Matshwao a 13 a Bolella Monna Ha A Thabile Lenyalong La Hae

Na o ntse a soasoa ka matla a lenyalo la hau ho feta tloaelo? Mohlomong fono ea hae e se e le ea bohlokoa ho u feta, ’me meqoqo feela eo le nang le eona ke e mabapi le mesebetsi e itseng ea lelapa. Ha u hopole lekhetlo la ho qetela ha u arolelana motsotso oa 'nete le molekane oa hau. Hangata matšoao a hore monna ha aa thaba lenyalong la hae a bonahala ka mokhoa o hlakileng oa ho ikarola ho molekane oa hae. 

Ha monna a sa thaba lenyalong la hae, e ka ’na eaba o ile a itlhahloba maikutlong nako e telele pele a bolela hore na o ikutloa joang. Ho hobe le ho feta, batho ba bang ba haufi le uena ba ka khona ho bona ha a khaoha kapele ho u feta.

Ho netefatsa hore ha o lumelle lintho ho fihla moo li sa kgutleng teng, ho fumana matshwao a hore monna ha a thaba lenyalong la hae esale qalong ho bohlokwa. Ka thuso ya setsebi sa kelello Nandita Rambhia (MSc, Psychology), ya ikgethileng ka CBT, REBT, le keletso ya banyalani, ha re thathamiseng tsohle tseo o hlokang ho di tseba.

U Bolella Joang Haeba Monna A sa Thaba Lenyalong la Hae? 13 Lipontšo Tsa Pale 

Se etsang hore monna a se ke a thaba lenyalong e ka ba maikutlo a hae empa matšoao a atisa ho iponahatsa ka litsela tse batlang li tšoana. Ho ea ka liphuputso , lisosa tse tloaelehileng tsa tlhalo ke ho hloka boitlamo, ho se tšepahale, le/kapa likhang tse sa khaotseng. Re na le bonnete ba hore matšoao a ho se khotsofale maemong ao a mararo a bonahala a tšoana; ho itšetlehile ka hore na ua a ela hloko kapa che.

Ha monna oa hao a se a sa u rate , ho ka etsahala hore matšoao ao a ka ’na a iponahatsa a sa tsebe. A ka ’na a ikarola ho uena a sa hlokomele, ’me ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa hore u a ele hloko. Ngaka ea kelello ea Amerika ea tummeng, Dr. John Gottman, o itse, “Batho ba bang ba tlohela lenyalo ka ho hlaka, ka ho hlalana. Ba bang ba etsa joalo ka ho phela bophelo bo tšoanang hammoho.”

1. Matšoao a hore monna ha a thabe lenyalong la hae: Bophelo ba hau ba thobalano bo senyehile

Ha re se keng ra qhoma sethunya ho sena - ho ka ba le mabaka a mangata a entseng hore banna ba fokotsehe. Leha ho le joalo, ha ho na ho latola taba ea hore le leng la mabaka ao e ka ’na ea e-ba hore pelo ea hae ha e sa le lenyalong lena. Karolo e kholo ea kamano e haufi-ufi ke kamano e haufi-ufi ea 'mele. Phapang leha e le efe ho sena e ka ba pontšo e phahameng haholo ea ho se khotsofale kamanong.

“E 'ngoe ea matšoao a bohlokoa ka ho fetisisa a hore monna ha a thabe lenyalong la hae, ho sa tsotelehe hore na o boemong bofe, ke haeba ho na le ho fokotseha ha bophelo ba thobalano ba banyalani. Lenyalo ka leng le na le makhetlo a fapaneng a thobalano ao ba a nkang e le a tloaelehileng. Haeba ho na le ho kheloha ho hoholo ho makhetlo ao, e ka ba sesosa sa ho tšoenyeha,” ho bolela Nandita.

2. Haeba a qeta nako eohle a le sieo 

Maeto a khoebo a lula a atolosoa, bosiu bosiu mosebetsing bo tlohile ho tloha hang ka khoeli e putsoa ho ea ho makhetlo a mararo ka beke, 'me merero ea hae ea mafelo-beke ha e u ame. Na ha aa thaba lenyalong la hae? 

Ha monna oa hao a se a sa u rate, kotsi ea pele e ka ba nako e ntle eo le e qetang le le 'moho. "E 'ngoe ea matšoao a pele a hore mohlankana ha a thabe kamanong ea hae ke hore o tla leka ho qoba ho ba le molekane oa hae. Sena se ka 'na sa bonahala ka ho fokotseha ho hoholo ha nako eo le e qetang le le 'moho. A ka 'na a phathahana haholo ka mosebetsi ka tšohanyetso, kapa ntho eo a e etsang e ka mo jella nako eohle."

O tla qeta nako e ngata a buisana le batho ba bang ba kang basebetsi-’moho le uena kapa metsoalle.” U ka ’na ua mo bona a etsa litokisetso mafelo-beke a sa u ame, e leng se bolelang hore o thabela ntho leha e le efe ho feta ho qeta nako le uena.” Ho qeta nako e ntle hammoho ke e 'ngoe ea litšiea tseo lenyalo le emeng holim'a tsona. Haeba tšiea eo e sisinyeha, ho joalo le ka mokhatlo oohle oa lenyalo.

'Malo o Amanang: Mathata a Lenyalo la Selemo sa Pele: Lintho tse 5 tseo Banyalani ba sa tsoa nyalana ba Loanang ka Tsona

3. O na le 'ntho e itseng' 

Haeba ho utloahala eka o u qhekella ka ntho e itseng, ho tšoana le hoo. 'Object affair' e bolela ha molekane a qala ho qeta nako eohle ea hae ho itlosa bolutu, ntho e ncha kapa thahasello e ncha. Mohlomong ha ho mohla a kileng a palama baesekele bophelong ba hae ho ea ho odara lisebelisoa tsa mefuta eohle nakong ea beke, kapa o qeta nako eohle ea hae mecheng ea litaba tsa sechaba. Boemo bona bo ne bo tla qetella bo u siile ka thōko. 

Ho fapana le mefuta e meng ea ho qhekella , ena e ka 'na ea se ke ea tsebahala hangata. Mosebetsi oa ho itlosa bolutu o ka senya kamano joang, na ha ho joalo? Nakong e tlang ha a nyamela letsatsi lohle ho ea bapala sethuthuthu sa hae, u se ke ua se hlokomoloha joalokaha eka ha se letho. Ho baleha ho tla ka mefuta eohle le boholo. Thahasello e ncha e feteletseng e ka ba tsela ea hore a leke ho qoba ho ba le uena. Haeba boitšoaro bona bo tsoela pele 'me u ikutloa hore o bile hole, ruri ke ntho eo u lokelang ho e rarolla.

4. Bokamoso bo bonahala bo le hōle haholo 

Ha batho ba babeli ba nyalane, ho buisana ka “thabo ka ho sa feleng” hangata ho akarelletsa merero ea ho tlohela mosebetsi le lintho tseo le li lebeletseng ho e mong le bophelong ba lōna nakong eo. Empa haeba ho bonahala eka monna oa hao o qoba ho rera matsatsi a phomolo le uena bakeng sa selemo se tlang, "ka mor'a thabo" ea hau e ka 'na ea se ke ea hlola e fanoa. 

Boemo bona, moo monna a sa boneng bokamoso le molekane oa hae, o botsa potso - ke hobane'ng ha bashanyana ba lula likamanong tse sa thabiseng? Karabo e ka fapana ho tloha ho botsoa ho ea ho ho lebala, empa ntho ea bohlokoa le ho feta ke taba ea hore ho na le mathata. Ho tlameha ho ba le lebaka la ho lieha hona 'me ho hloka ho nahanisisoa.

5. A ka ’na a qala ho hana puisano 

Nandita o re: “Ha monna a sa thaba lenyalong la hae, o atisa ho khaotsa ho kopanela mesebetsing e menyenyane ea letsatsi le letsatsi eo e ka ’nang eaba o ne a tloaetse ho buisana le uena ka eona pejana.” Sena e ka ’na eaba ke hobane a bona ho se na thuso ho u bolella hore na letsatsi le tsamaile joang, mathata a manyenyane a seo a ’nileng a se etsa, kaofela a bona ho fokotseha ho hoholo.

Haeba lenyalo la hao le nkile lilemo tse ka bang leshome, mohlomong ha le buisane joalokaha le ne le etsa. Empa haeba meqoqo ea lōna le e mong le e mong e amana le mesebetsi ea lelapa, ho se kopane ho bolela ho hoholo ka matla a lenyalo la lōna. 

Leka ho mo botsa hore na letsatsi la hae le tsamaile joang le hore na o ntse a etsa eng morao tjena. Haeba likarabo tsohle li na le mantsoe a 'maloa feela, mo bolelle hore u ka rata ho qoqa le eena moo a sa shebeng fono ea hae. Haeba ho na le khaello ea puisano e sa khaotseng , ke e 'ngoe ea matšoao a hlakileng a hore monna ha a thabe lenyalong la hae.

6. A ka kgaotsa ho itlhokomela 

Monna ea neng a tloaetse ho fana ka Sontaha se setle ka ho fetisisa bosiung bo bong le bo bong ba letsatsi le uena joale o ne a sa tsotelle tsela eo a shebahalang ka eona. Mohlomong o khaolitse ho ikoetlisa joaloka pele ’me mekhoa e metle ea ho ja e se e tsoile ka fensetere. Ha motho a qala ho inka habobebe, ho ka etsahala hore tšekamelo ena e kenelle likarolong tse ling tsa bophelo ba hae.

Likamanong tse monate, hangata banna ba ikutloa ba susumelletseha ho ba betere ho balekane ba bona. Empa ha monna a sa thaba lenyalong la hae, tšusumetso eo e fela butle. 'Me haeba u ntse u ipotsa hore na ke hobane'ng ha bashanyana ba lula likamanong tse sa thabiseng, e ka' na eaba ha ba susumelletsehe ho fetola boemo. 

'Malo o Amanang: Ho Chesa ha Kamano: Mabaka, Matšoao le Malebela a ho Hlōla

7. Mecha ea litaba ea sechaba e ka tšoara likarabo tsohle 

"Haeba a khaolitse ho arolelana lintlha tsa bophelo bona le uena mecheng ea litaba tsa sechaba, e ka 'na ea e-ba pontšo ea hore ha a thabele boemo ba kamano." Hangata, sena e ka ba khetho e sa tsebeng letho. Banna ba bangata ha ba hlokomele le hore lebaka la hore ba khaotse ho arolelana lifoto tsa lelapa le lifoto tsa banyalani ke hore kamano ea bona ha e sa hlola e ba tlisetsa thabo, "ho bolela Nandita. 

Ho sa tsotellehe hore na re khetha ho e amohela kapa che, litlaleho tsa rona tsa litaba tsa sechaba ke katoloso ea botho ba rona. 'Me e' ngoe ea matšoao a maholohali a hore monna ha a thabe lenyalong la hae ke haeba molekane oa hae a sa khone ho fihla lipale kapa lipehelo tsa hae. Basebelisi ba mafolofolo ba mecha ea litaba ea sechaba hangata ba rera bophelo bohle ba bona sethaleng sena, haholo-holo likarolo tseo e leng tsa bohlokoa haholo ho bona. Kahoo haeba u fumana feela ponahalo ea moeti mosebetsing oa molekane oa hau oa litaba tsa sechaba, ho na le ho hong ho holimo.

8. Matšoao a hore monna ha aa thaba lenyalong la hae: Ke sohle seo a se nahanang 

"Ha monna a sa thaba haholo, a ka qetella a nahana ka ho tlohela mosali oa hae kapa hore na tlhalo e ka ba molemo ho eena. A ka 'na a se ke a latela taba eo empa ho hlakile hore o tla qeta nako e ngata a nahana ka litaba tse joalo. Phetoho ena ponong ea hae e ka 'na ea u siea u ikutloa eka u tsamaea ka likhetla lenyalong la hao."

Nandita o re: "E fetoha boemo ba "joang bo botala ka lehlakoreng le leng," moo a ka ikholisang e le kannete hore o tla thaba haholoanyane ntle le mosali oa hae. A ka 'na a se ke a bua ka lentsoe le phahameng empa ho bapisa kamehla le ho nyatsa kamano ea hau ke matšoao a hore o' nile a nahana ka lintho tse mpe tsa lenyalo la hau.

Se etsang hore monna a se ke a thaba lenyalong se ka ’na sa fapana ho ea ka batho le kamano le kamano, empa ha a ikutloa ka tsela ena, o tlamehile ho nahana ka bokamoso ba lōna hammoho, ho etsa hore kamano ea lōna e be e sithabetsang haholo. Ha a ntse a lula nako e telele moeeng ona o theohang, o tla tsoela pele. Ke habohlokoa hore u mo hule ho eona kapele kamoo u ka khonang.

9. O tsamaya hodima dikgaketla tsa mahe ha ho tluoa ho bohale ba hae 

Ha monahano oa hae o fetelletseng o baka khatello ea maikutlo eohle, ho tla lebisa ho teneha ho hoholo. “Letšoao le leng le tloaelehileng la hore motho ha a thabe kamanong ea hae ke haeba a teneha haholo, a potlaka haholo ho mosali oa hae.” Ho ka ba le mabaka a mang a mangata a bakang boikutlo bo bobe, empa haeba bo tsamaisana le matšoao a mang a ho se thabe, u lokela ho itebela.

Nandita o re: “Monna ea sa thabang a ka ’na a sebelisa lipolelo tse phoqang le tse somang, o tla nyenyefatsa lintho tseo mosali oa hae a amehileng ka tsona kapa a se ke a mamela litletlebo tsa hae tse nyenyane ka tsela e bontšang mafolo-folo. 

Haeba a u qeaqea ka lintho tse nyenyane ka ho fetisisa, mohlomong u se u ntse u tseba karabo ea lipotso tse kang, “Na ha aa thaba lenyalong la hae?” Haeba ho joalo, joale ke nako ea hore u buisane ka hore na kamano ea hau e lebile hokae. Boitšoaro bona ha bo na bophelo bo botle ho e mong oa lōna le ba lenyalo.

10. Mohlomong puo ea hae ea 'mele e fetohile 

Leha ho ka ba le boiteko ba ho pata matšoao a hore monna ha a thabe lenyalong la hae, puo ea hae ea 'mele e tla a senola, ebang oa hlokomela kapa che. Limpho tse ling tse bonolo e ka ba ho qoba kamano e haufi-ufi ea 'mele, ho ba le maikutlo a mabe haufi le uena, kapa ho se ele hloko boteng ba hau.

Dumelang hantle ho hakaneng hoo ho makatsang ka kichineng; jwale o se a le bata ho wena ka hohle kamoo ho ka kgonehang. Esita le haeba a sa batle hore ho be jwalo, ho hloka ha hae lerato ho wena ho ka bonahala ka tsela e bohloko. Ho ka etsahala hore diphetoho tsena di etsahetse ha nako e ntse e ya mme o ne o ke ke wa di hlokomela.

E ne e le lekhetlo la ho qetela ha lōna ba babeli ba inehetse a batla a ea PDA? Mohlomong ha le sa hakana joalo ka ha le ne le etsa, 'me "ho tsoa" ho bonahala e le ntho eo u neng u e etsa lilemong tse milione tse fetileng. Sheba matšoao a mang hape, joalo ka ha a sa u sheba ha u bua, kapa ha ho mohla a bonahalang a le mofuthu a bile a ipiletsa. 

11. O ikutloa eka ha aa lekana 

Ka linako tse ling, matšoao a hore monna ha a thabe lenyalong la hae a kanna a se amane le boleng ba kamano ea hae empa a ka bakoa ke pono e mpe. Haeba u ratana le monna ea se nang boitlhompho bo botle , lipelaelo tsa hae ka eena li ka 'na tsa mo etsa hore a lumele hore a ke ke a khona ho u thabisa.

Boikutlo bona bo bobe bo boetse bo araba potso e reng, "Ke hobane'ng ha banna ba lula likamanong tse sa thabiseng?" Ba etsa joalo hobane ba nahana hore ha ba tšoaneloe ke letho. Batho ba joalo hangata ha ba bue haholo ka litaba tsa bona, e leng se etsang hore ho be thata le ho feta ho rarolla.

A ka ’na a ikutloa a se na katleho mosebetsing oa hae kapa a ka ’na a ba le bothata ba ho amohela mefokolo ea hae. Ha a lula a rohaka hore "ha a lekane", lehloeo le qetella le iponahatsa lenyalong la hau. U ka ’na ua iphumana u se na thuso boemong bona; ho batla thuso ea litsebi ho rarolla mathata a motheo ho khothaletsoa ka matla.

'Malo o Amanang: Keletso ea Lenyalo - Lipakane tse 15 tse Lokelang ho Sebetsana le Tsona

12. Lipontšo tsa hore monna ha a thabe lenyalong la hae: O soasoa ka taba ena hanyane haholo 

“Maemong a mang, o ka bona banna ba etsa litšupiso tse ngata haholo kapa ba soasoa feela ka ho tlohela basali ba bona. Ho bohlokoa ho hlokomela hore sena se ka fapana ho latela mofuta oa motho eo. Empa haeba a tletleba ka mosali oa hae khafetsa ho metsoalle le ba lelapa la hae, ke nako ea ho ela hloko se etsahalang hampe. E ka ba pontšo feela ea hore lenyalo le felile bakeng sa hae ,” ho bolela Nandita.

Na o bolella bashanyana bohle ba masoha ba mo potolohileng hore le ka mohla ba se ke ba nyala? Mohlomong taba eo a e ratang haholo ea moqoqo ke “lenyalo le na le mathata” athe likharebe tsa hao kaofela li sitoa ho khaotsa ho bua ka matsatsi a phomolo a monate ao ba sa tsoa a nka. Ho na le moeli o motle pakeng tsa metlae e se nang kotsi (e holofetseng) le e patang menahano e tebileng metlae eo.

Metlae e ka 'na ea bonahala e se kotsi ha e fokola, empa ho e bua khafetsa e ka ba e' ngoe ea matšoao a hore motho ha a thabele kamano. Rea utloisisa hore sena se ka khopisa haholo, empa re khothaletsa hore u ntse u nahanne ka ho buisana ka botšepehi ka taba ena.

13. Haeba e le seriti sa monna eo e neng e le yena 

Ha monna a sa thaba lenyalong la hae, a ke ke a phela le ho thaba haholo ka kakaretso. Ak'u nahane ka sena, ha e le hantle o ikutloa "a tšoasehile" lenyalong le sa mo etse hore a ikutloe a khotsofetse. Boitšoaro ba hae bo akaretsang bo tla tšoana le motho ea lulang a arohane. 

Ke 'nete hore banna ba bonahala ba qeta metsotsoana e seng mekae feela, empa haeba u ka bona matšoao a mang 'ohle ao monna a sa thabang lenyalong la hae, mohlomong u tla mo bona a tsielehile haholo. Lenyalo ke e 'ngoe ea likamano tsa bohlokoa ka ho fetisisa' me ho se phethahale ho ka senya bophelo ba mang kapa mang.

U ka Etsa'ng Haeba Monna a sa Thaba Lenyalong la Hao?

Haeba u hlokomela leha e le efe ea matšoao a ka holimo, hoa utloahala hore u tšoenyehile. Se ke oa fufuleloa, re na le leano la ho u thusa ho sebetsana le boemo bona. Kaha u se u fihlile mona sehloohong sena, re nka hore u batla ho etsa hore lenyalo la hao le atlehe. Mona ke litsela tse ling tseo u ka finyellang molekane oa hao ea sa thabang ’me u etse boiteko ba ho boelana le eena:

• E-ba le puisano e tšepahalang: Tharollo ea mathata a mangata a likamano ke ho buisana ka botšepehi ka litaba tsa hau. Puisano e pepeneneng le kutloelo-bohloko li ka thusa ho folisa leqeba lefe kapa lefe ha feela uena le molekane oa hau le ikemiselitse ho lokisa. Re u khothalletsa hore u ba lumelle ho bua ha u ntse u mametse ketsahalong ena hobane karabelo ea ho itšireletsa e ka ipaka e se molemo.
• Hlalosa se sa sebetseng: Puisano e tla senola hore na bobeli ba lōna le ikutloa joang ka boemo ba lenyalo la lōna. Ha u ba lumella hore ba u phetlele sefuba 'me ba u phetlela sefuba, ho ka etsahala hore u ntlafatse ho tloha moo ho ea pele. Joale le ka sebetsa ’moho ho fumana sesosa sa ho se thabe ha hae ’me le tsebe hore na ke eng e sa sebetseng lenyalong la lōna
• Leka ho fumana litharollo hammoho: Ha u se u e-na le ho hlaka litabeng le matla a tsona, u ka sebetsa ho fumana tharollo. Ho etsa sena hammoho ho ka ’na ha ipaka e le tsela e molemohali ea hore le tsosolose lerato lenyalong la lōna
• Etsa qeto ea hore na lenyalo le lokela ho bolokoa: Puisano ena eohle le ho itlhahloba ho tla u fa tlhahlobo ea 'nete mabapi le matla a tšenyo. A na e ea lokisoa kapa e ke ke ea lokisoa? Ka linako tse ling ho qeta nako ba arohane e ka ba khato e bohlale, ha ho tse ling, ho qhala lenyalo e ka ba molemong oa balekane ka bobeli. Re u eletsa hore u be le tšepo ka hloko mabapi le sephetho ha u ntse u itokisetsa maemo a mabe ka ho fetesisa.

Ho e-na le ho leka ho fumana karabo ea potso e reng, "Ke hobane'ng ha banna ba lula likamanong tse sa thabiseng?", leka ho tšoara matšoao e le hore u ka thibela hore e se ke ea fihla sebakeng seo. Haeba tabeng ea hau, ho bonahala eka ho se ho entsoe tšenyo e ke keng ea lokisoa, sehlopha sa litsebi tsa kelello tse nang le boiphihlelo sa Bonobology se ka u thusa ho u tataisa mathateng a lenyalo la hau, e le hore u ka khutlela matsatsing a thabo ao u a labalabelang haholo.

Lintlha tse 6 tse Akaretsang Morero oa Lenyalo

Matšoao a 5 a Poulelo ka Lenyalong & Mokhoa oa ho Le Hlōla

Mathata a 5 a Lenyalo ao Banyalani ba bangata ba Tobaneng le 'ona le Litharollo Tsa Bona

Monehelo oa hau ha se monehelo oa liphallelo . E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa tlhahisoleseling e ncha le e nchafalitsoeng ha re ntse re phehella ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.

Sheba Mokhoa oa rona oa ho ngola

Kopana le Boto ea Rōna ea Tlhahlobo

Arolelana Maikutlo

Maikutlo a hau ke afe?

×

E thusa Tlaleha Phoso Other

ikokobelletsa