Kutambua Bendera 13 Nyekundu za Uhusiano Unaodhibiti

Kuna tofauti kubwa kati ya mshirika anayejali na anayedhibiti, ambayo wengi wetu hatujui. Ili kuelewa jinsi uhusiano wa kudhibiti unaweza kuwa hatari, angalia hili kujifunza kuhusu unyanyasaji wa kihisia ambayo inasema, "Wataalamu wa tiba na washauri wanapaswa kuzingatia maalum kudhibiti, kutenganisha tabia za washirika kama vitangulizi vya unyanyasaji wa kihisia."

Hebu tuchukue kisa cha Sarah, mbunifu mahiri wa mitindo mwenye umri wa miaka 28 ambaye alikuwa anapenda kutumia wakati na marafiki na familia yake. Walakini, maisha yake yalibadilika wakati alivuka njia na Mark (majina yote mawili yalibadilika), mjasiriamali anayeendeshwa. Sarah hakujua kuwa yeye ni mtu wa kudhibiti. Huku akimtumia meseji kila mara na kuuliza aliko, anasisitiza kwamba kila wakati wa bure ajitolee kwake. Anahisi amenaswa, amejawa na wasiwasi, na kana kwamba anapitia uwanja wa migodi. Huu ni mfano usio na shaka wa uhusiano wa kudhibiti.

Katika makala hii, Anushtha Mishra (MSc katika Saikolojia ya Ushauri) iliyobobea katika kiwewe, mahusiano, huzuni, wasiwasi, huzuni, na upweke inaeleza tabia ya kudhibiti ni nini na jinsi ya kutambua ishara za onyo. Maarifa haya yatakusaidia kuelewa wakati umefika wa kukomesha uhusiano unaodhibiti unapouona tofauti na uhusiano mzuri na mwenzi anayejali.

Nini Kudhibiti Tabia Katika Mahusiano?

Kudhibiti tabia katika a uhusiano wa sumu inahusisha matendo au mitazamo ambapo mwenzi mmoja anatafuta kumtawala, kumtawala, au kumwekea mwenzake vikwazo. Inaweza kuja katika aina mbalimbali, kama vile kukuchunguza mara kwa mara - Hili halizingatiwi katika hatua za awali za uhusiano unaodhibiti kwa sababu watu wengi huhisi mapenzi. Kisha wanakuambia unachoweza au usichoweza kufanya, wanafuatilia akaunti zako za mitandao ya kijamii na akaunti za barua pepe, na hata kukufanya uhisi hatia kwa chaguo lako.

Kudhibiti tabia husababisha ukosefu wa uaminifu, uhuru, na kuheshimiana katika uhusiano, na kusababisha uchovu mkali wa kihisia. Kudhibiti wenzi mara nyingi huamuru jinsi mwenzi wao anavyofikiri, anahisi, au vitendo. Wanaweza kukutenga na marafiki na familia, kusisitiza kujua kila undani wa maisha yako, kutumia mbinu kama vile kudhibiti hisia, na hata kutumia vitisho vya kimwili. Mahusiano mengi yanayodhibiti huhusisha unyanyasaji wa kihisia, kumfanya mwathiriwa ahisi amenaswa, ana wasiwasi, au yuko kwenye makali kila mara.

Je, ni dalili gani kuu za uhusiano wa kudhibiti?

Kudhibiti mahusiano ni dhuluma ya kihisia na inaweza kuwa na athari mbaya kwa mwathirika. Washirika wanaodhibiti hutumia mbinu mbalimbali ili kudai utawala, ikiwa ni pamoja na udanganyifu, vitisho na vitisho. Hapa kuna ishara chache zinazoonyesha kuwa unaweza kuwa umenaswa katika uhusiano ambapo mpenzi wako anakutawala na kutumia kiwango kisichofaa cha udhibiti. Ikiwa unashangaa ni nini kinachukuliwa kudhibiti katika uhusiano, endelea.

1. Mwenzi anayedhibiti anakutenga na wapendwa

Mojawapo ya ishara kuu na zenye kudhoofisha a mume kudhibiti, mke, au mpenzi ni kwamba wanaweza kutaka kuwaweka wote kwao wenyewe. Wanaweza kukufanya utumie muda mfupi na marafiki na familia yako, na kukufanya ujisikie kuwa uko peke yako kwenye kisiwa, ukiwa umetengwa na watu wanaokujali.

Sasa ninaelewa kuwa ni kawaida kuhoji, "Je, anadhibiti au hana usalama kuhusu mtandao wangu wa usaidizi unaokua?" au “Je, anadhibiti au anaogopa kwamba ananipoteza?” Lakini jibu liko katika nuance. Wanaweza kuwa wasio salama na, kwa hivyo, kuonyesha tabia za kudhibiti lakini hiyo haimaanishi kuwa ni sawa.

Njia chache za mwenzi wako anaweza kukutenga na wapendwa wako ni pamoja na:

• Huenda wakakukatisha tamaa kuzungumza na marafiki na familia yako, na kufanya iwe vigumu kudumisha mawasiliano ya kawaida
• Wanaweza kuchagua mapigano au kufanya mpango mkubwa kutokana na hamu yako ya kutumia wakati na wapendwa wako
• Wanaweza kuamuru jinsi unavyotumia wakati wako, wakiacha nafasi ndogo ya kutembelea au matembezi na marafiki na familia
• Wanaweza kutumia hali hii ya kutengwa ili kudhibiti zaidi kwako, na hatimaye kukufanya uhisi kama wao ndio chaguo lako pekee la urafiki.

Masomo yanayohusiana: Kuhisi Upweke Katika Uhusiano - Vidokezo 15 vya Kukabiliana

2. Kukosolewa mara kwa mara ni namna wanavyozungumza

Mojawapo ya dalili za mwanzo za kudhibiti mwanaume au mwanamke katika mahusiano yenye sumu ni kwamba wanaweza kuchukua jukumu la 'bwana wa ukosoaji.' Hii ina maana kwamba mpenzi mmoja atapata makosa katika matendo na utu wa mwenzi mwingine. Kwenye upande wa kupokea, hivi ndivyo ungehisi:

• Mpenzi wako anakufanya ujisikie mjinga
• Wanakufanya uhisi kama huwezi kujipima
• Orodha yao isiyoisha ya malalamiko na ukosoaji wa mara kwa mara hudhoofisha kujistahi kwako na kujiamini katika kufanya mambo ya msingi zaidi.

3. Uhuru mdogo wa kibinafsi ni sifa ya kawaida ya mahusiano yenye sumu, yenye hila

Uhuru wa kibinafsi na wakati wa pekee unaweza kuhisi kama tendo la kutoweka katika uhusiano kama huo. Ni kana kwamba mtu anayedhibiti anashikilia masharti kwa kila hatua yako, na unahitaji idhini yake kwa maamuzi madogo zaidi. Unataka kutoka na marafiki? Waombe ruhusa. Unafikiria kutafuta hobby mpya? Afadhali uangalie nao kwanza.

Reddit user alishiriki ishara za mume anayedhibiti, "Wakati wowote ninapojifanyia CHOCHOTE, yeye hutafuta kwa hila njia ya kunifanya nijisikie mwenye hatia wakati wote. SINA MAISHA nje ya kuwa mke wake na mama. Na amenizoeza kujisikia hatia ninapojaribu."

Nguvu hii ya mara kwa mara husababisha ukosefu wa nafasi ya kibinafsi na inaweza kukufanya uhisi kama unaishi chini ya uangalizi wa kila mara, kila chaguo likitegemea uamuzi na udhibiti wao. Huwezi kujifanyia maamuzi, unahisi kukandamizwa, kukosa hewa, na kukosa msaada. Ni muhimu kutambua hii kama ishara wazi ya uhusiano unaodhibiti.

4. Mpenzi wako anatumia hatia kama silaha

Iwapo utajipata kuwa na hatia mara kwa mara, ni alama nyekundu katika uhusiano. Kudhibiti watu mara nyingi hutumia hatia kama zana kuwadanganya wenzi wao kujisikia vibaya kwa mambo ambayo si makosa yao. Iwe ni kutokubaliana kidogo au uamuzi rahisi, wana njia ya kuwafanya wenzi wao kubeba mzigo wa hatia, na kuwafanya wahisi kama wako kwenye makosa kila wakati.

Mshirika wako anaweza kukufanya uhisi hatia kwa:

• Kukulaumu kwa mambo ambayo hayaendi sawa, hata kama huna udhibiti wa hali hiyo
• Kucheza kadi ya mwathirika ili kukufanya ujisikie kuwajibika kwa kutokuwa na furaha au matatizo yao
• Kuleta makosa ya zamani mara kwa mara, kamwe kukuruhusu kuendelea, na kuunda hisia ya hatia inayoendelea
• Kutumia matibabu ya kimya kama njia ya kukuadhibu na kukufanya uhisi hatia

Masomo yanayohusiana: Kufichua Narcissist - Unachopaswa Kujua

5. Ni nini kinachozingatiwa kudhibiti katika uhusiano? Mshirika anapovamia faragha yako

Katika mahusiano yenye sumu, yenye ujanja, kudhibiti watu kunaweza kuunda mazingira ya ufuatiliaji. Wanasisitiza ufichuzi kamili na wa mara kwa mara, ambayo ina maana wanataka kujua kila undani wa maisha yako na wapi, na kukuacha na nafasi ndogo ya uhuru na mipaka ya kibinafsi. Hivi ndivyo uvamizi wa faragha unavyoonekana:

• Wanaangalia ujumbe wako: Wanataka kuona maandishi yako, barua pepe, au kijamii vyombo vya habari ujumbe, unaokufanya uhisi kama huna nafasi ya kibinafsi
• Wanahoji kila hatua: Wanakuuliza kuhusu ulipo, ulizungumza na nani, na ulichofanya kana kwamba unachunguzwa.
• Wanadai kujua mawazo yako: Wanaweza kukushinikiza kufichua mawazo na hisia zako za ndani, na kukufanya uhisi kama akili yako si yako mwenyewe
• Wanafuatilia hatua zako: Wanaweza kufikia hatua kali kama vile kufuatilia eneo lako kupitia simu yako, ili kuhakikisha kuwa wanajua mahali ulipo kila wakati

6. Mwenzi wa namna hii anahisi ana haki ya kutosha kuponda ndoto zako

Katika ushirikiano wenye afya, watu wote wawili wana sauti sawa na uhuru. Lakini mshirika anayetawala huenda usiunge mkono sana ndoto zako. Sababu au visingizio vinaweza kuwa yoyote: Hali yao ya kijamii na kiuchumi, hofu ya kupoteza udhibiti juu yako, ukosefu wa usalama, n.k. Badala ya kukutia moyo, wangeweka malengo yako chini na kukukatisha tamaa usiyafuate. Unaweza kuhisi kama matarajio yako yanavunjwa. Mbaya zaidi, ungeanza kubahatisha ndoto na uwezo wako pia.

7. Wakati kuna masuala ya udhibiti katika uhusiano, kupanda na kushuka kwa kihisia ni jambo lisiloepukika

Katika uhusiano unaodhibiti, mwenzi wako anaweza kudhibiti hisia zako, kama vile kuendesha gari la rollercoaster ambalo hukuacha unahisi kizunguzungu na uchovu. Mahusiano yenye afya, hata hivyo, hayakuacha ukining'inia. Udhibiti katika uhusiano unaweza kuchukua aina tofauti:

• Mpenzi mjanja huibua hisia kali kama hasira, huzuni, au wasiwasi
• Uhusiano unaweza kuwa na hali ya juu ya kihisia na kushuka mara kwa mara, na kuifanya kuwa vigumu kupata utulivu
• Kushughulika na rollercoasters hizi za kihemko kunaweza kuchosha kihemko, na kukuacha ukiwa umechoka
• Vitendo vya mwenzi wako vinaweza kuwa visivyotabirika, na hivyo kufanya iwe vigumu kutarajia athari zao. Wanaweza kutoka kutoka kuwa wapenzi na wapenzi wakati mmoja hadi hasira na wakosoaji unaofuata, na kukuweka kwenye makali
• Wanaweza kugeukia unyanyasaji wa kihisia au kimwili wakati hutarajii sana

Masomo yanayohusiana: Vidokezo vya Kufanya Mazoezi ya Kihisia Ili Kubadilisha Mahusiano Yako

8. Wanadhibiti hata fedha zako

2023 utafiti inasema kuwa 22% ya waliojibu walipata matumizi mabaya ya kifedha katika uhusiano uliopita. Takriban 33.9% kati yao walikaa kwenye uhusiano wa unyanyasaji kwa vile hawakuwa na pesa, 46.8% walikaa kwa sababu ya watoto, 21% waliogopa wenza wao.

Mpenzi wako anapokufanya umtegemee kwa usaidizi wa kifedha, inahisi kama umefungwa kwa kamba. Wanaweza kupata udhibiti kamili juu ya mapato na matumizi yako, na kukuacha na uhuru mdogo wa kifedha. Maamuzi rahisi, kama vile kununua mboga au kulipa bili au kupata zawadi kwa mpendwa, huenda yakahitaji idhini yao. Katika hatua za baadaye za kudhibiti mahusiano, huweka hisia ya utegemezi wa kifedha hadi inakuwa ngumu kwako kufanya uchaguzi wa pesa peke yako.

Katika hali mbaya zaidi, kuwadhibiti watu kunaweza kuzuia ufikiaji wa wenzi wao kwa rasilimali za kifedha au hata kuwanyima pesa kama zana ya ghiliba na udhibiti. Kutambua ishara hizi ni muhimu ili kurejesha uhuru wa kifedha na kushughulikia vipengele vya udhibiti wa uhusiano. Ni muhimu kutanguliza uhuru wa kifedha na uwezo wa kufanya chaguo zinazolingana na masilahi na ustawi wako.

9. Washirika wenye nguvu ni mabingwa wa kudanganywa

Watu kama hao wanaweza kupotosha ukweli na kuendesha hali ili kutimiza masilahi yao wenyewe. Wanaweza kupotosha ukweli, mwanga wa gesi wewe, na kukuacha ukijihisi huna uhakika na wewe mwenyewe. Udanganyifu huu wa mara kwa mara unaweza kuvuruga na kutenganisha watu, lakini ni muhimu kutambua mbinu hizi ili uweze kujinasua kutoka kwa udhibiti wao na kujenga uhusiano mzuri na wewe na pamoja nao.

Hizi ni baadhi ya mbinu za kawaida za upotoshaji ambazo wadhibiti wa washirika hutumia:

• Taa ya gesi: Hii inahusisha kukufanya utilie shaka kumbukumbu zako, mitazamo, na akili timamu. Kwa mfano, wanaweza kukataa kusema au kufanya kitu, hata wakati una ushahidi kinyume chake
• Kukuweka pekee: Huenda wakajaribu kudhibiti ni nani unaotumia wakati pamoja na kile unachofanya. Wanaweza pia kukufanya ujisikie kuwa na hatia au aibu kwa kutumia wakati na marafiki na familia bila wao
• Kutumia vitisho: Wanaweza kutumia vitisho vya kuachwa au kujiua ili kukudanganya kufanya kile wanachotaka. DomesticShelters.org linasema kwamba “ikiwa mwenzi anayedhulumu anatisha kujiua, maisha yako pia yanaweza kuwa hatarini.” Katika hali hiyo, haswa kwa historia yao ya tabia mbaya, fika mahali pa usalama, kisha utafute msaada wako na mwenzi wako kibinafsi.

10. Wivu kupita kiasi ni kawaida katika kudhibiti mahusiano

Katika mahusiano yenye sumu, yenye ujanja, mwenzi wako anaweza kuhisi kutishiwa na mtu au hali yoyote ambayo anaona kama tishio kwa uhusiano wao. Hata mwingiliano usio na hatia unaweza kusababisha wivu mwingi. Kwa mfano, mwenzi anayedhibiti anaweza kuwa na wivu ikiwa unazungumza na mfanyakazi mwenzako, ukienda kula chakula cha mchana na rafiki, au hata ukiangalia mtu mwingine.

hii wivu wa kupindukia inaweza kuwa na athari mbaya kwenye uhusiano. Inaweza kukufanya uhisi umetengwa na kukosa hewa, na inaweza kukuzuia kuwa na uhusiano mzuri na wengine. Katika baadhi ya matukio, washirika wanaodhibiti wanaweza kutumia wivu wao kuhalalisha tabia mbovu, kama vile kuzuia mawasiliano yako na wengine, au kukudhuru kimwili au kihisia.

11. Wanapeleka matibabu ya kimya

Mara nyingi hutumia matibabu ya kimya kama silaha ya kuwaweka wahasiriwa wao kwenye mstari. Matibabu ya kimya ni aina ya unyanyasaji wa kihisia unaohusisha kuzuia mawasiliano kutoka kwa mtu kama adhabu. Inaweza kuwa ya kushangaza na ya kutenganisha, na inaweza kumfanya mwathirika ahisi kama anatembea kwenye maganda ya mayai.

Mshirika anayedhibiti anapotumia hali ya ukimya, kimsingi anasema, "Ninaondoa upendo na umakini wangu kutoka kwako hadi ufanye kile ninachotaka." Hii inaweza kuharibu kujistahi kwa mwathirika na hisia ya kujithamini, na kufanya iwe vigumu kwao kuwasilisha mahitaji na hisia zao.

Masomo yanayohusiana: Saikolojia ya Unyanyasaji wa Matibabu ya Kimya na Njia 7 zinazoungwa mkono na Wataalam za Kukabiliana Nayo

12. Wanacheza mchezo wa lawama

Ishara nyingine ya mwanzo ya mwanamume au mwanamke anayedhibiti ni kwamba wangeshiriki katika michezo ya lawama badala ya kuchukua jukumu kwa matendo yao. Wangegeuza kila mzozo kuwa tamasha la kunyoosheana vidole. Wao kwa kawaida hukengeusha lawama na kuielekeza kwako, na kutengeneza mzunguko usioisha wa mizozo na shutuma.

hii kuhamisha lawama inaweza kufanya iwe changamoto kusuluhisha maswala na kudumisha uhusiano wa amani na wenye kujenga. Kutambua muundo huu ni muhimu kwa kushughulikia tabia ya kudhibiti na kufanyia kazi utatuzi bora wa migogoro kwa kuzingatia maelewano na uwajibikaji.

13. Mshirika anayetawala hutoa hati za mwisho kali

Katika uhusiano wa kudhibiti, wenzi mara nyingi hutumia hati za mwisho kupata njia yao. Wanaweza kutishia kuacha uhusiano, kujidhuru, au kufanya jambo lingine ambalo litaumiza mwenzi wao ikiwa wa pili hawatatii matakwa yao. Hii inaweza kuunda mazingira ya hali ya juu katika uhusiano.

Hapa kuna mifano kadhaa ya mwisho ambayo washirika wa kudhibiti wanaweza kutumia:

• "Ikiwa hautaenda pamoja nami kwenye sherehe hiyo, nitaachana nawe."
• "Ikiwa hautaacha kazi yako, nitahama."
• “Ikiwa hutazungumza na wazazi wako kutuhusu, nitawaambia kila kitu ambacho umewahi kusema kuwahusu.”
• "Ikiwa hutavaa vazi hili kwenye harusi, sitaenda."
• "Usiponipa nywila zako zote, sitakuamini."

Ultimatums ni aina ya ghiliba na udhibiti. Zimeundwa ili kukufanya uhisi kama huna chaguo ila kufanya kile mpenzi wako au mpenzi wako anataka.

Masomo yanayohusiana: Dharau Katika Mahusiano: Tabia ya Sumu Unayopaswa Kuiepuka

Je, Inafaa Kuokoa Uhusiano Ikiwa Mpenzi Wako Anadhibiti?

Uhusiano wa kudhibiti si mzuri na ni sumu bila kujali jinsia au mwelekeo wa kijinsia wa mwathiriwa au mnyanyasaji. Lakini unapaswa kujaribu kuihifadhi? Hakuna jibu sahihi au lisilo sahihi na ni muhimu kupima faida na hasara kabla ya kufanya uamuzi. Kwa upande mmoja, kudhibiti tabia kunaweza kuharibu uhusiano sana. Inaweza kuharibu uaminifu, kudhoofisha kujistahi, na kusababisha kutengwa na upweke. Inaweza pia kuwa kitangulizi cha aina zingine za unyanyasaji, kama vile tabia za uchokozi au unyanyasaji wa kihisia.

Kwa upande mwingine, inawezekana kwa watu kubadili tabia zao. Ikiwa mwenzi wako yuko tayari kukiri tabia yake ya kudhibiti na kujitahidi kuitoza, basi kunaweza kuwa na tumaini kwa uhusiano huo. Hata hivyo, ni muhimu kuwa halisi. Inachukua muda na jitihada ili kuvunja mifumo ya zamani.

Kumbuka, unastahili kuwa katika heshima na uhusiano mzuri, ambayo inakuza afya yako ya kimwili na kiakili. Ikiwa mwenzi wako anadhibiti, sio lazima ukae naye. Kuna watu wanaweza kukusaidia. Unaweza kuwasiliana na rafiki au mwanafamilia unayemwamini, au unaweza kuwasiliana na simu ya dharura ya unyanyasaji wa majumbani au vikundi vya usaidizi mtandaoni/nje ya mtandao.

Wakati wa Kukomesha Uhusiano wa Kudhibiti?

Iwapo umekuwa ukijihisi kudhibitiwa katika uhusiano, hapa kuna dalili chache za wazi kuwa unaweza kukomesha mambo:

• Mwenzi wako hayuko tayari kubadilisha tabia zao: Ikiwa mwenzi wako amekataa kukiri au kushughulikia tabia yake ya kudhibiti, basi hakuna uwezekano kwamba uhusiano utaboresha.
• Unahisi hauko salama au kutishiwa: Ikiwa mpenzi wako amekutishia kimwili au kihisia, au ikiwa unahisi kutokuwa salama karibu naye, basi ni muhimu kusitisha uhusiano huo.
• Huna furaha na hujatimizwa: Ikiwa huna furaha katika uhusiano na unahisi kama wewe ni daima kutembea kwenye maganda ya mayai, basi ni wakati wa kuendelea
• Unagundua kuwa unastahili bora zaidi: Unastahili kuwa katika uhusiano mzuri na wenye heshima na mtu anayekupenda na kukuunga mkono. Ikiwa mpenzi wako hakutendei jinsi unavyostahili kutendewa, basi ni wakati wa kuondoka
• Hauko peke yako katika kufikiria jinsi ya kutoka kwa uhusiano unaodhibiti. Ukiamua kuondoka, kumbuka kwamba kuna watu wanaokujali na wanataka kukusaidia. Jaribu kutafuta msaada wa kitaalamu. Tafadhali jua kwamba kuna matumaini. Unaweza kutoka na kujijengea maisha bora.

Ikiwa uko katika uhusiano unaodhibitiwa na mtu ambaye anaonyesha alama zozote nyekundu zilizoorodheshwa hapo juu au ikiwa unahisi kuwa umedhibitiwa katika uhusiano kwa njia yoyote ile, ni muhimu kujilinda. Zungumza na rafiki au mwanafamilia unayemwamini au utafute mtaalamu wa afya ya akili.

Katika Bonobology, tunatoa usaidizi wa kitaalamu kupitia yetu jopo la washauri wenye leseni ambaye anaweza kukusaidia kuanza njia kuelekea kupona na kukupa ushauri wa uhusiano. Ikiwa ungependa kutafuta usaidizi wa kitaalamu, kumbuka kwamba itachukua muda kwa mwenzi wako kutambua matatizo yao, na wewe na uhusiano wako kuponya.

Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara

Kuwasha Gesi Bila Kusudi: Maana, Ishara, Mifano na Vidokezo vya Kukabiliana

Hatua za Kiutendaji za Kuponya Kutoka kwa Kutegemea Na Kujenga Upya Maisha Yako

Matatizo 25 Ya Kawaida Zaidi Ya Mahusiano Na Masuluhisho Yake

Mchango wako haujumuishi hisani mchango. Itaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea habari mpya na ya kisasa katika harakati zetu za kusaidia mtu yeyote ulimwenguni kujifunza jinsi ya kufanya chochote.

Tazama Mchakato Wetu wa Uhariri

Kutana na Bodi Yetu ya Ukaguzi

Shiriki Maoni

Nini maoni yako?

×

Kusaidia Ripoti Hitilafu Nyingine

kuwasilisha