Jinsi Ya Kupoteza Hisia Kwa Mtu Unayempenda Na Kumwacha

Rafiki yangu Rebecca aliponiuliza madokezo kuhusu jinsi ya kupoteza hisia kwa mtu unayempenda, nilisali kwamba ashughulikie jambo hilo vizuri zaidi kuliko nilivyofanya baada ya kuachana na mpenzi wangu wa zamani, Aaron. Upendo ni hisia yenye nguvu. Lakini kuvunja na mtu na kusonga mbele kutoka kwa yote, huku ukiwakosa bila kukoma katika maisha yako - mfuko huo wa hisia ni nguvu tu.

Rafiki yetu Sandra alikuwa na mawazo machache kwa Rebecca kuhusu jinsi ya kumshinda mtu. Kwa hivyo alijaribu kila kitu. Kutoka ngono ya kawaida hadi safu za upigaji risasi hadi kutumia bomu kwenye hoteli za ustawi. Rebeka anaonekana kuwa bora zaidi sasa, nikiwa bado napambana. Mimi na Sandra bado tunabishana kuhusu ni nini kilimfaa. Anadhani ni vijana wote ambao Rebecca alikutana nao huko Vegas au iguana aliowakubali. Lakini nilitaka kuzama zaidi katika sayansi ya jinsi ya kupoteza hisia kwa mpenzi wako au rafiki wa kike. Je, mchakato wa uponyaji unahusu tu kuponda hisia zako za upendo? Au kuna njia ya uhakika zaidi ya kuacha kuwa na hisia kwa mtu fulani? Hebu tuangalie ndani yake.

Je, Unaweza Kupoteza Hisia Kwa Mtu Unayempenda?

Utafiti unaonyesha kwamba kuanguka katika mapenzi kuna uhusiano wa karibu na kutolewa kwa dopamini katika ubongo. Dopamini ni homoni ya kujisikia vizuri, iliyotolewa kama zawadi ya kuhimiza shughuli fulani. Unapoanguka katika mapenzi, kimsingi unaelea katika dimbwi la dopamini. Kwa kawaida, kuanguka katika mapenzi ni hisia nzuri sana. Ni vigumu kudhibiti hisia zako kwa mtu huyo. Lakini unapotengana naye na kuhisi maumivu ya kihisia, kuna uondoaji wa dopamini, ambao hukufanya ushuke moyo na kupata wasiwasi baada ya kutengana . Upungufu huu wa dopamini hukufanya ufikirie kuhusu mtu unayempenda sana.

Hakika, kama ningekuuliza ni nini kinyume cha upendo, mara tisa kati ya kumi ungesema neno 'chuki.' Lakini hiyo ni makosa. Kinyume cha kweli cha upendo ni kutojali. Kuwa na uwezo wa kujiweka huru kutoka kwa hisia hizo kali, zilizokuzwa sio chuki. Ni kutojali. Kutojali sio jambo baya kila wakati. Ina maana tu kwamba kupoteza hisia kwa kuponda, unahitaji kufanya akili yako kutojali kwao. Kwa njia hiyo ubongo wako unaweza kujifunza kutotoa dopamine kwenye mawazo yao. 

Jinsi Ya Kupoteza Hisia Kwa Mtu Unayempenda Na Kumwacha - Vidokezo vya 15

Utafiti unaonyesha kwamba kutengana kunaweza kusababisha dalili kama za mfadhaiko, sawa na kufiwa na mpendwa. Haishangazi, kusonga mbele baada ya uhusiano kuvunjika ni vigumu. Hiyo ni kweli iwe unajaribu kupoteza hisia za kupendwa bila akili au ikiwa unajaribu kumshinda mtu ambaye ulikuwa unampenda sana.

Lakini njia pekee ya kuachana na maumivu na kuwa mzima tena ni kwa wakati, na unapochagua kuwa bora kama chaguo la kufahamu. Je! unataka kuacha kuwa na hisia kwa mtu? Njia chache unaweza kufanya hivyo ni kwa kuchambua uhusiano wako. Wakati huo huo, unahitaji kuweka akili yako imekengeushwa ili ubongo wako uweze kutoa dopamine kupitia njia zingine. Inaweza kuwa kujifunza ujuzi mpya au kuchukua kipenzi kumpenda na kumtunza. Hebu tukusaidie kuanza kupitia hatua zifuatazo:

Usomaji Unaohusiana: Aina 9 za Hali na Ishara Zake

1. Jambo muhimu ni kukiri ukweli

Baada ya kutengana kwangu na Aaron, nilijikuta nikifikiria kurudiana naye. Nilihisi tu kama hakukuwa na haja ya kukataa hisia za kimapenzi kwake na nikazama ndani yake zaidi kuliko hapo awali. Ilinipa raha ya muda kwa muda lakini maumivu yalibaki au, wakati mwingine, yalirudi kuwa mabaya zaidi kuliko hapo awali. Ndoto mbaya kama hizo za mchana zimekuwa njia ya kukabiliana na watu wengi baada ya Covid kama ilivyopendekezwa na utafiti.

Utafiti pia unaonyesha kwamba ingawa inaweza kuhisi vizuri kwa muda kufikiria kuhusu matukio yasiyotarajiwa, inamnyima mtu uzoefu halisi wa maisha. Kwa hivyo, usiishi kwa kukataa na kutafuta uwazi wakati wa mchakato huu. Ikiwa bado hujatengana, chambua uhusiano wako na utambue unakoelekea. Ikiwa unapitia hali ya kupuuzwa katika uhusiano au haupati aina ya ahadi unayotaka, basi unahitaji kuiacha na kuanza kupoteza hisia kwa mtu huyu.

2. Jiweke kwanza

Rebecca, kwa sasa, alionekana kuwa mtaalamu kamili wa kuhama kutoka kwa ex wake. Kwa hiyo nilimwomba ushauri. Alisema, "Ilinibidi kujiweka wa kwanza. Sababu iliyonifanya nipoteze hisia haraka sana ni kwamba mara kwa mara nilijua uchungu ambao ningekuwa nao ikiwa bado ningekuwa nao. Fikiria jinsi maumivu hayo yanavyokuathiri kwa muda mrefu. Acha kufikiria kwamba hii ndiyo bora unayoweza kupata. Ikiwa hupati heshima unayostahili katika uhusiano, basi haifai."

Na lazima nikubaliane naye. Kufikiria kila mara jinsi ya kumpa mtu nguvu zako kutaleta matatizo zaidi maishani mwako. Badala yake, jielekezee mwenyewe na ujishughulishe na kujitunza. Haitakufanya uache kumpenda mara moja, lakini inaweza kukufanya ujipende zaidi . Na hiyo ni hatua moja karibu na lengo la mwisho.

3. Usikandamize maumivu

Ukitaka kulia, lia. Ukitaka kusikiliza wimbo maarufu wa Charlie Puth, We don't talk anymore , fanya hivyo pia. Ukitaka kulewa na kutazama John Tucker Must Die , endelea. Kuachana kunaweza kukufanya uhisi kama umekufa, na kwa muda, lazima uruhusu. Jipe muda wa kutosha kuomboleza na usikimbilie mchakato wa kujaribu kudhibiti hisia zako kwa mtu.

Usimdharau mtu ambaye hajaathiriwa na mapigo ya moyo au kujifanya kama mtu asiye na moyo. Acha itokee kwa njia nzuri na ya asili. Utafiti unasema kwamba kuweka hisia ndani kunaweza kuzifanya ziwe na nguvu zaidi. Kwa hivyo ni bora uzitoe badala ya kuzificha zote ndani yako.

4. Usitafute uhusiano mwingine mara moja

Je, mahusiano ya kurudi nyuma huwa yanafanya kazi? Si mara nyingi. Jambo muhimu kujua ni kwamba hupaswi kuishia kukataa hisia zako kwa mtu. Haupaswi kuingia kwenye uhusiano mwingine, ukidhani kwamba mlolongo wa mahusiano ya baadaye utakusaidia kushinda uhusiano wako wa zamani. Kushughulika na hisia moja kwa moja na usawa mzuri wa vikengeushi kunapendekezwa ikiwa unachunguza jinsi ya kupoteza hisia kwa yule unayempenda.

Lakini kukengeusha akili yako haimaanishi utengeneze utegemezi kwa mtu mwingine, kwani kutaharibu uhusiano wako unaofuata. Hivi sasa, inaweza kuonekana kuwa kupoteza hisia kwa mtu kunahitaji lazima upate hisia kwa mtu mwingine, lakini hiyo sio afya. Utajikuta kwenye fujo ngumu na hisia zinazokinzana kuhusu watu wawili tofauti. Kwa wakati huu, hisia zako haziwezi kumudu hilo.

Usomaji Unaohusiana: Kila Kitu Unachohitaji Kujua Kuhusu Aina 7 za Mambo Yaliyopo

5. Fanya kazi mwenyewe

Mara baada ya kutoa hisia zako kwa afya, jione kama mtu unayetaka kuwa. Fanya kazi kuelekea kuwa mtu huyo. Ikiwa mtu huyo ana afya, fanya mazoezi na uzingatia mazoea yako ya chakula. Ikiwa wamefanikiwa, zingatia kufanya kazi vizuri. Nunua mwenyewe, sio ubatili wako. Dumisha jarida kila siku. Andika malengo yako na ufuatilie. Fanya mazoezi ya kuzingatia.

Fanya chochote kinachokufaa, jaribu tu kuwa toleo bora kwako baada ya mawimbi ya kwanza ya huzuni kupita. Jua kwamba mchakato huu unachukua muda na uwe na subira na wewe mwenyewe. Usifikirie kuwa kupunguza pauni kumi kwa siku kumi, au kukaa na watu wapya kila siku kutakufanya ujisikie vizuri. Kuna siku bado utajisikia vibaya jinsi yote yalivyoenda. Thibitisha hisia zako lakini endelea. Acha wakati ufanye mengine.

6. Jitenge nao

Ili kuachana na mtu , unahitaji kuepuka kuwasiliana naye. Hata kama anahisi kama mtu pekee unayetaka kuzungumza naye, unahitaji kumkata kabisa. Acha kukutana naye. Ikiwa anasisitiza kukuona, mwambie kwamba unahitaji nafasi. Ondoa vikumbusho vyovyote kutoka kwake nyumbani kwako; hiyo pia ni sehemu ya mchakato wa uponyaji. Epuka kuvinjari wasifu wake mtandaoni kwenye mitandao ya kijamii. Hasa usiku, unapokaribia kulala.

Aaron na mimi tulifanya kazi katika timu moja kwa miaka miwili baada ya kuachana. Yalikuwa ni mapenzi ya kiofisi lakini sikutaka utengano huu uathiri kazi yangu. Hata hivyo, nililazimika kumwona kila siku. Niligundua kuwa nilikuwa na chaguo la kufanya kazi kutoka ghorofa tofauti, kwa hivyo nilifanya hivyo, na nikaepuka kula chakula cha mchana kwenye mkahawa wetu wa zamani pia. Bado nililazimika kuhudhuria mikutano pamoja naye, lakini kutomuona kila siku kulinisaidia kuacha mawazo yangu hatimaye.

7. Fikia familia na marafiki wa karibu

Inawezekana kwamba ukiwa umetumbuliwa macho kwenye kiputo chako cha mapenzi, mahusiano yako mengine yalichukua nafasi ya nyuma. Naam, ni wakati wa kuwafufua. Marafiki na familia ni neema yako ya kuokoa kwa wakati huu. Ni vyema kurejea kwenye nafasi unazozifahamu na kuruhusu uchangamfu na starehe zao zikuponye. Nilijikuta karibu kumsahau Aaron wakati wa likizo nilipokaa na familia yangu kubwa.

Kwa njia hiyo hiyo, marafiki zako wa karibu, pia, ni wafuasi wako wakubwa katika hatua hii. Kuwa na wapendwa wako utakusahau kuhusu hasi zote na kuzingatia tu sehemu za furaha. Kwa hivyo, ungana tena na marafiki wengine wa zamani, au anza kujihusisha zaidi katika maisha yao. Waulize nini kinaendelea nao na ni nini kipya katika maisha yao. Hawa ndio watu wa kudumu zaidi ambao upendo wao unahitaji.

8. Zungumza na mtu kuhusu hisia zako

Kukataa kwako hisia kwa mtu hakutakusaidia kamwe kuzishinda. Badala yake, unahitaji kushughulikia kila kitu. Na njia moja ya kufanya hivyo ni kwa kuzungumza kwa upole. Tafuta kikundi cha usaidizi cha watu wanaopitia jambo lile lile. Zungumza na rafiki au ndugu. Fikiria kuwekeza katika mtaalamu wa afya ya akili ili kukabiliana na upweke baada ya kutengana.

Waambie unachohisi na kwa nini umeamua kuachana na hisia zako. Kukataa hisia zako kwa mtu kwa kupuuza jinsi unavyohisi kupondwa kutaendelea kukuumiza. Kuzungumza hakukusaidii tu kujisikia vizuri, pia husaidia kupata kufungwa unaohitaji ili kumwachia mtu. Kukandamiza hisia zako kunaweza kuonekana kuwa rahisi, lakini inarudi kukuuma kwa muda mrefu. Badala yake, tafuta njia yenye afya zaidi ya kujitoa.

9. Je, una nia ya kupoteza hisia kwa mtu ambaye hujawahi kukutana naye? Chambua mawazo yako

Je, inaweza kuwa ni kwa sababu uliwaona kama mfano wa kuigwa? Je, walikuwa wanakumbusha mtu mwingine wa zamani? Je, maumivu ya moyo yanatokana na kupotea kwa uhusiano au kupoteza jinsi walivyokufanya uhisi? Utafiti pia unaonyesha kwamba kuchambua kwa nini mabadiliko haya yalikuwa mabaya kwako kunaweza kukusaidia kusonga mbele kutoka kwao. Kwa hivyo, kwa ajili ya afya yako ya akili, kaa chini na utafakari kwa nini ulihisi umeunganishwa sana na mtu huyu.

10. Toka nje ya eneo lako la starehe

Wao si mtu wako tena. Na njia moja ya kuachana na maumivu ni kwa kuweka akili yako ikivurugwa na mambo mapya. Utaratibu uleule wa zamani unaweza kukukumbusha tu. Badala yake, unapaswa kutumia wakati huu baada ya kutengana kuchunguza upande mwingine wa nafsi yako. Fanya mambo ambayo hujawahi kufanya hapo awali. Kitu kinachokuogopesha kidogo.

Vikengeusho kama hivi vinaweza kukusaidia kuondoa mawazo yako kuhusu maumivu ya moyo. Jaribu vyakula vipya. Vaa gauni ambalo ulidhani huwezi kubeba vizuri. Nenda likizo ya peke yako mbali na jiji. Kuwasiliana na maumbile kunaweza kusaidia kuunda mtazamo chanya kama ilivyopendekezwa na utafiti . Tengeneza uzoefu mpya ili kuachana na ule wa zamani.

11. Jitafute tena

Ninapenda kusoma vitabu, lakini Aaron kila mara alidhihaki fasihi. Hatimaye, niliacha kusoma wakati wa uhusiano wetu. Ilikuwa tu baada ya kutengana kwangu nilipogundua kwamba nilikuwa nimekosa kusoma. Kwa hiyo, nilianza kufanya mambo niliyokuwa nimeepuka kwa sababu yake. Nilianza hata kuchora, ambayo sikuwa nimeifanya tangu nilipokuwa na umri wa miaka 12. Nilitambua kwamba ilinifanya kuwa na furaha kurudi kwa kile nilichopenda, na pia kujaribu hobby mpya.

Fikiria hili: Je, umefanya mabadiliko yoyote kwako mwenyewe ili kumshughulikia mtu huyu? Je, ilikufanya uwe mnyonge? Je, ungependa kurudi kwenye mambo yanayokuvutia na mazoea tena? Ikiwa ndio, basi endelea. Tafuta mtu uliyekuwa kabla ya kukutana na mpenzi wako wa zamani. Na tunaahidi, itakusaidia kupata furaha pia.

12. Jifunze hobby au ujuzi mpya

Kujisumbua na burudani mpya kutafanya maajabu ikiwa unataka kuiacha uhusiano wako wa zamani. Inaweza kuwa kitu chochote kinachokufanya uwe na furaha au inaweza kuwa kitu kuelekea uhuru wako wa kifedha , ambacho unaweza kutumia kujenga njia mbadala ya kazi, kama vile uuzaji wa kidijitali. Au ujuzi muhimu wa maisha kama vile kazi ya mbao ambao unaweza kutumia kuokoa pesa. Kujifunza ujuzi mpya ni zawadi muhimu inayoendelea kutoa. Haikupi tu njia ya kuokoa/kupata pesa lakini pia hukupa kiburi na kujiamini.

Je! unataka kujisikia tayari kuchukua ulimwengu? Kisha jiendeleze. Badala ya kufikiria jinsi ulivyo na bahati mbaya au kuwa na wasiwasi juu ya kutopata mtu sahihi, jaribu kujisikia vizuri katika ngozi yako kwa kujifanyia kazi mwenyewe. Zaidi ya hayo, unaweza hata kukutana na watu wakati wa mchakato ambao wana nia moja, na kuongeza thamani zaidi kwa maisha yako.

Usomaji Unaohusiana: Mwanaume Anapozungumzia Ndoa Haraka Sana - Mambo 9 Unayopaswa Kufanya

13. Usiwe mgumu kwako mwenyewe

Sehemu muhimu ya kusonga mbele ni kufanya mazoezi ya fadhili na mawazo yako. Usijilaumu ikiwa unahisi umeathirika zaidi kuliko vile unapaswa kuathiriwa. Acha kujiamini na acha kupima thamani yako kulingana na siku mbaya. Mchakato wako sio lazima uwe kama wa kila mtu mwingine. Fanya kile ambacho kina maana kwako.

Utafiti uligundua kuwa watu wenye kujithamini zaidi na wasiwasi mdogo wa kuvutiwa huripoti athari chache mbaya za kutengana. Ninachojaribu kukuambia ni kwamba maumivu ya moyo wako yanaweza yasiwe tu matokeo ya kutengana kwako bali pia yanazidishwa na masuala yako ya kujithamini. Utafiti unaonyesha kwamba imani kwamba mtu ataondokana na majonzi ya moyo kwa msaada wa shughuli fulani, hata kama haijathibitishwa, husaidia katika mchakato huo. Kwa hivyo ukiamini utapona, utapona. Mambo mazuri yatakujia, ukijiambia hivyo.

14. Kuwa mvumilivu

Inaweza kuchukua muda mrefu sana kumshinda mtu ambaye hahisi vivyo hivyo kukuhusu. Kukataliwa kwa aina hiyo ni vigumu kushinda, na kunaweza kuunda hisia nyingi za kutojiamini. Lakini ikiwa unataka kuanguka katika upendo na mtu, ujue kwamba haitatokea kwa siku moja. Au hata miezi michache.

Lazima uamini mchakato huo, na uendelee kila siku. Hata kama inachukua muda mrefu, usimrudishe mpenzi wako wa zamani aliyekuacha . Ingawa inasikika kama kawaida, muda hupona. Lakini hakuna anayeweza kuhakikisha ni muda gani inaweza kuchukua. Umbali wa kimwili, vikengeushi, na vikundi vya usaidizi husaidia, lakini bado, ni mchakato mrefu wa kupona. Kwa hivyo, kuwa mvumilivu ikiwa unataka kupoteza hisia kwa mtu ambaye hajisikii vivyo hivyo kukuhusu. Kuwa na imani, yote yatafanikiwa mwishowe.

15. Tafuta usaidizi kutoka kwa mtaalamu wa afya ya akili

Ukihisi kwamba huwezi kuvumilia tena au kama hakuna kinachofanya kazi, basi tafuta mwongozo wa kitaalamu. Afya yako ya akili ni uwekezaji. Mambo yote yanayokuchanganya au yanayokusumbua yanaweza kuondolewa. Ukitaka kupata ufafanuzi kuhusu hali yako, sisi, katika Bonobology, tunatoa jopo kubwa la washauri wenye ujuzi na uzoefu kwa masuala yoyote ya uhusiano wako.

Kukataa hisia zako kwa mtu bila lazima au kujiingiza katika mazungumzo mabaya ya kibinafsi haitafanya kazi. Kilichofanya kazi kwa Rebecca ni dhamira yake kwamba alitaka kuacha uhusiano ambao haukufanikiwa. Alihamia kazi tofauti na kutanguliza hitaji lake la nafasi na ustawi. Aliandika na kusafiri, na hanipigii simu sana sasa ili kulia kwenye simu.

Mimi na Sandra tunajisikia furaha sana kwa ajili yake. Sio kila mtu ana uhuru wa kuacha kazi au kusafiri ili kupata mtu wakati yuko katika hali sawa. Lakini unachoweza kufanya ni kujiamini. Ni wewe tu unaweza kuathiri hisia zako. Sisi sote tunafika huko, hatimaye.

Makala haya yalisasishwa mnamo Juni 2023.

Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara

Maoni ya Juu ya Programu ya Kuchumbiana (2022)

Zawadi 18 za Siku ya Kuzaliwa za Umbali Mrefu Ili Kufanya Siku ya Kuzaliwa ya Mpenzi Wako Kuwa Maalum

Njia 21 Unazosema Bila Kujua "Nakupenda" kwa SO Yako

Mchango wako si mchango wa hisani . Utaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea taarifa mpya na za kisasa katika harakati zetu za kumsaidia mtu yeyote duniani kujifunza jinsi ya kufanya chochote.