Jinsi Ya Kupoteza Hisia Kwa Mtu Unayempenda Na Kumwacha

Rafiki yangu Rebecca aliponiuliza madokezo kuhusu jinsi ya kupoteza hisia kwa mtu unayempenda, nilisali kwamba ashughulikie jambo hilo vizuri zaidi kuliko nilivyofanya baada ya kuachana na mpenzi wangu wa zamani, Aaron. Upendo ni hisia yenye nguvu. Lakini kuvunja na mtu na kusonga mbele kutoka kwa yote, huku ukiwakosa bila kukoma katika maisha yako - mfuko huo wa hisia ni nguvu tu.

Rafiki yetu Sandra alikuwa na mawazo machache kwa Rebecca kuhusu jinsi ya kumshinda mtu. Kwa hivyo alijaribu kila kitu. Kutoka ngono ya kawaida hadi safu za upigaji risasi hadi kutumia bomu kwenye hoteli za ustawi. Rebeka anaonekana kuwa bora zaidi sasa, nikiwa bado napambana. Mimi na Sandra bado tunabishana kuhusu ni nini kilimfaa. Anadhani ni vijana wote ambao Rebecca alikutana nao huko Vegas au iguana aliowakubali. Lakini nilitaka kuzama zaidi katika sayansi ya jinsi ya kupoteza hisia kwa mpenzi wako au rafiki wa kike. Je, mchakato wa uponyaji unahusu tu kuponda hisia zako za upendo? Au kuna njia ya uhakika zaidi ya kuacha kuwa na hisia kwa mtu fulani? Hebu tuangalie ndani yake.

Je, Unaweza Kupoteza Hisia Kwa Mtu Unayempenda?

Utafiti inapendekeza kwamba kuanguka kwa upendo kunahusishwa kwa karibu na kutolewa kwa dopamine kwenye ubongo. Dopamine ni homoni ya kujisikia vizuri, iliyotolewa kama zawadi ili kuhimiza shughuli fulani. Unapoanguka katika upendo, kimsingi unaelea kwenye dimbwi la dopamine. Kwa kawaida, kuanguka kwa upendo ni hisia nzuri sana. Ni vigumu kudhibiti hisia zako kwa mtu huyo. Lakini unapojitenga nao na kuhisi maumivu ya kihisia, kuna uondoaji wa dopamini, ambayo inakufanya uwe na huzuni na uzoefu wasiwasi baada ya kutengana. Upungufu huu wa dopamine hukufanya ufikirie juu ya mtu ambaye unampenda sana.

Hakika, kama ningekuuliza ni nini kinyume cha upendo, mara tisa kati ya kumi ungesema neno 'chuki.' Lakini hiyo ni makosa. Kinyume cha kweli cha upendo ni kutojali. Kuwa na uwezo wa kujiweka huru kutoka kwa hisia hizo kali, zilizokuzwa sio chuki. Ni kutojali. Kutojali sio jambo baya kila wakati. Ina maana tu kwamba kupoteza hisia kwa kuponda, unahitaji kufanya akili yako kutojali kwao. Kwa njia hiyo ubongo wako unaweza kujifunza kutotoa dopamine kwenye mawazo yao. 

Jinsi Ya Kupoteza Hisia Kwa Mtu Unayempenda Na Kumwacha - Vidokezo vya 15

Utafiti ladokeza kwamba kutengana kunaweza kutokeza dalili zinazofanana na mshuko-moyo, sawa na kufiwa na mpendwa. Haishangazi, kusonga mbele baada ya uhusiano ulioshindwa ni ngumu. Hiyo ni kweli iwe unajaribu kupoteza hisia kwa ajili ya kuponda bila akili au ikiwa unajaribu kumshinda mtu ambaye ulihusika naye kichaa.

Lakini njia pekee ya kuachana na maumivu na kuwa mzima tena ni kwa wakati, na unapochagua kuwa bora kama chaguo la kufahamu. Je! unataka kuacha kuwa na hisia kwa mtu? Njia chache unaweza kufanya hivyo ni kwa kuchambua uhusiano wako. Wakati huo huo, unahitaji kuweka akili yako imekengeushwa ili ubongo wako uweze kutoa dopamine kupitia njia zingine. Inaweza kuwa kujifunza ujuzi mpya au kuchukua kipenzi kumpenda na kumtunza. Hebu tukusaidie kuanza kupitia hatua zifuatazo:

Masomo yanayohusiana: Aina 9 Za Hali Na Alama Zake

1. Jambo muhimu ni kukiri ukweli

Baada ya kuachana na Aaron, nilijikuta nikiwaza kuhusu kurudiana naye. Nilihisi tu kama hakuna haja ya kukataa hisia za kimapenzi kwake na nikazama ndani yao zaidi kuliko hapo awali. Ilitoa raha ya muda kwa muda lakini maumivu yalibaki au, wakati mwingine, yalirudi mbaya zaidi kuliko hapo awali. Uotaji mbaya kama huo wa mchana umekuwa njia ya kukabiliana na watu wengi baada ya Covid kama inavyopendekezwa na utafiti. 

Utafiti pia inapendekeza kwamba ingawa inaweza kujisikia vizuri kwa muda kuwazia hali zisizotarajiwa, inanyima mtu uzoefu wa maisha halisi. Kwa hivyo, usiishi kwa kukataa na kutafuta ufafanuzi wakati wa mchakato huu. Ikiwa bado hamjaachana, chunguza uhusiano wako na utambue unakoenda. Ikiwa unapitia mwanga wa gesi katika uhusiano au usipate aina ya kujitolea unayotaka, basi unahitaji kuiacha na kwa uangalifu kuanza kupoteza hisia kwa mtu huyu.

2. Jiweke kwanza

Rebecca, kwa sasa, alionekana kuwa mtaalamu kamili wa kuhama kutoka kwa ex wake. Kwa hiyo nilimwomba ushauri. Alisema, "Ilinibidi kujiweka wa kwanza. Sababu iliyonifanya nipoteze hisia haraka sana ni kwamba mara kwa mara nilijua uchungu ambao ningekuwa nao ikiwa bado ningekuwa nao. Fikiria jinsi maumivu hayo yanavyokuathiri kwa muda mrefu. Acha kufikiria kwamba hii ndiyo bora unayoweza kupata. Ikiwa hupati heshima unayostahili katika uhusiano, basi haifai."

Na lazima nikubaliane naye. Kufikiria mara kwa mara juu ya jinsi ya kumpa mtu nguvu zako ni kukaribisha shida zaidi katika maisha yako. Badala yake, zingatia tena yote juu yako mwenyewe na ujiingize katika kujitunza. Haitakufanya uache kuwapenda mara moja, lakini inaweza kukufanya kujipenda mwenyewe zaidi. Na hiyo ni hatua moja karibu na lengo la mwisho.

3. Usikandamize maumivu

Ikiwa unataka kulia, kulia. Ikiwa unataka kusikiliza wimbo maarufu wa Charlie Puth, Hatuongei tena, fanya hivyo pia. Ukitaka kulewa na kuangalia John Tucker Lazima Afe, nenda kwa hilo. Kuachana kunaweza kukufanya uhisi kuzimu, na kwa muda, lazima uiruhusu. Jipe muda wa kutosha wa kuhuzunika na usikimbilie mchakato wa kujaribu kudhibiti hisia zako kwa mtu.

Usicheze nati ngumu ambaye hajaathiriwa na mapigo ya moyo au kutenda kana kwamba huna moyo. Hebu itoke kwa njia ya afya, ya kikaboni. Utafiti anasema kuwa kuzuia hisia kunaweza kuzifanya kuwa na nguvu zaidi. Kwa hivyo bora uiondoe badala ya kuizika yote ndani yako.

4. Usitafute uhusiano mwingine mara moja

Je, mahusiano yanayorudiwa yanafanya kazi tena? Sio katika hali nyingi. Jambo la muhimu kujua ni kwamba haupaswi kuishia kukataa hisia zako kwa mtu. Haupaswi kuzama kwenye muunganisho mwingine, ukidhani kwamba mlolongo wa mahusiano ya siku zijazo yatakusaidia kushinda uhusiano wako wa zamani. Kukabiliana na hisia ana kwa ana kwa usawaziko mzuri kunapendekezwa ikiwa unachunguza jinsi ya kupoteza hisia kwa yule unayempenda.

Lakini kukengeusha akili yako haimaanishi utengeneze utegemezi kwa mtu mwingine, kwani kutaharibu uhusiano wako unaofuata. Hivi sasa, inaweza kuonekana kuwa kupoteza hisia kwa mtu kunahitaji lazima upate hisia kwa mtu mwingine, lakini hiyo sio afya. Utajikuta kwenye fujo ngumu na hisia zinazokinzana kuhusu watu wawili tofauti. Kwa wakati huu, hisia zako haziwezi kumudu hilo.

Masomo yanayohusiana: Kila Kitu Unachohitaji Kufahamu Kuhusu Aina 7 Za Mambo Zilizopo

5. Fanya kazi mwenyewe

Mara baada ya kutoa hisia zako kwa afya, jione kama mtu unayetaka kuwa. Fanya kazi kuelekea kuwa mtu huyo. Ikiwa mtu huyo ana afya, fanya mazoezi na uzingatia mazoea yako ya chakula. Ikiwa wamefanikiwa, zingatia kufanya kazi vizuri. Nunua mwenyewe, sio ubatili wako. Dumisha jarida kila siku. Andika malengo yako na ufuatilie. Fanya mazoezi ya kuzingatia.

Fanya chochote kinachokufaa, jaribu tu kuwa toleo bora kwako baada ya mawimbi ya kwanza ya huzuni kupita. Jua kwamba mchakato huu unachukua muda na uwe na subira na wewe mwenyewe. Usifikirie kuwa kupunguza pauni kumi kwa siku kumi, au kukaa na watu wapya kila siku kutakufanya ujisikie vizuri. Kuna siku bado utajisikia vibaya jinsi yote yalivyoenda. Thibitisha hisia zako lakini endelea. Acha wakati ufanye mengine.

6. Jitenge nao

Kwa kuachana na mtu, unahitaji kukaa nje ya kuwasiliana nao. Hata kama wanahisi kama mtu pekee unayetaka kuzungumza naye, unahitaji kuwatenga kabisa. Acha kukutana nao. Ikiwa wanasisitiza kukuona, waelezee kwamba unahitaji nafasi. Ondoa vikumbusho vyovyote kutoka kwao mahali pako; hiyo pia ni sehemu ya mchakato wa uponyaji. Epuka kusogeza wasifu wao mtandaoni kwenye mitandao ya kijamii. Hasa usiku, wakati unakaribia kwenda kulala.

Aaron na mimi tulifanya kazi katika timu moja kwa miaka miwili baada ya kuachana. Yalikuwa ni mapenzi ya kiofisi lakini sikutaka utengano huu uathiri kazi yangu. Hata hivyo, nililazimika kumwona kila siku. Niligundua kuwa nilikuwa na chaguo la kufanya kazi kutoka ghorofa tofauti, kwa hivyo nilifanya hivyo, na nikaepuka kula chakula cha mchana kwenye mkahawa wetu wa zamani pia. Bado nililazimika kuhudhuria mikutano pamoja naye, lakini kutomuona kila siku kulinisaidia kuacha mawazo yangu hatimaye.

7. Fikia familia na marafiki wa karibu

Inawezekana kwamba ukiwa umetumbuliwa macho kwenye kiputo chako cha mapenzi, mahusiano yako mengine yalichukua nafasi ya nyuma. Naam, ni wakati wa kuwafufua. Marafiki na familia ni neema yako ya kuokoa kwa wakati huu. Ni vyema kurejea kwenye nafasi unazozifahamu na kuruhusu uchangamfu na starehe zao zikuponye. Nilijikuta karibu kumsahau Aaron wakati wa likizo nilipokaa na familia yangu kubwa.

Kwa njia hiyo hiyo, marafiki zako wa karibu, pia, ni wafuasi wako wakubwa katika hatua hii. Kuwa na wapendwa wako utakusahau kuhusu hasi zote na kuzingatia tu sehemu za furaha. Kwa hivyo, ungana tena na marafiki wengine wa zamani, au anza kujihusisha zaidi katika maisha yao. Waulize nini kinaendelea nao na ni nini kipya katika maisha yao. Hawa ndio watu wa kudumu zaidi ambao upendo wao unahitaji.

8. Zungumza na mtu kuhusu hisia zako

Kukataa kwako hisia kwa mtu hakutakusaidia kamwe kuzishinda. Badala yake, unahitaji kusindika kila kitu. Na njia moja ya kufanya hivyo ni kwa kuzungumza moyo wako. Tafuta kikundi cha usaidizi cha watu wanaopitia kitu kimoja. Zungumza na rafiki au ndugu. Fikiria kuwekeza kwa mtaalamu wa afya ya akili ili kukabiliana na upweke baada ya kutengana.

Waambie unachohisi na kwa nini umeamua kuachana na hisia zako. Kukataa hisia zako kwa mtu kwa kupuuza jinsi unavyohisi kupondwa kutaendelea kukuumiza. Kuzungumza hakukusaidii tu kujisikia vizuri, pia husaidia kupata kufungwa unaohitaji ili kumwachia mtu. Kukandamiza hisia zako kunaweza kuonekana kuwa rahisi, lakini inarudi kukuuma kwa muda mrefu. Badala yake, tafuta njia yenye afya zaidi ya kujitoa.

9. Je, una nia ya kupoteza hisia kwa mtu ambaye hujawahi kukutana naye? Chambua mawazo yako

Je, inaweza kuwa kwa sababu uliwatazama kama kielelezo cha kuigwa? Je, zilimkumbusha mtu mwingine wa zamani? Je, maumivu ya moyo yanatokana na kupoteza uhusiano au kupoteza jinsi walivyokufanya uhisi? Utafiti pia inapendekeza kwamba kuchanganua kwa nini mabadiliko haya yalikuwa mabaya kwako kunaweza kukusaidia kusonga mbele kutoka kwao. Kwa hiyo, kwa ajili ya afya yako ya akili, keti chini na utafakari kwa nini ulijihisi kuwa karibu sana na mtu huyu.

10. Toka nje ya eneo lako la starehe

Wao si mtu wako tena. Na njia moja kuachilia maumivu ni kwa kuweka akili yako kukengeushwa na mambo mapya zaidi. Utaratibu ule ule wa zamani unaweza kuendelea kukukumbusha tu. Badala yake, unapaswa kutumia wakati huu baada ya kutengana ili kuchunguza upande mwingine kwako mwenyewe. Fanya mambo ambayo hujawahi kufanya hapo awali. Kitu ambacho kinakuogopesha kidogo.

Vikengeushi kama hivi vinaweza kukusaidia kuondoa mawazo yako kwenye maumivu ya moyo. Jaribu sahani mpya. Vaa nguo uliyodhani huwezi kuibeba vizuri. Nenda kwa likizo ya solo mbali na jiji. Kuwasiliana na asili kunaweza kusaidia kuunda mtazamo mzuri kama inavyopendekezwa na utafiti. Tengeneza uzoefu mpya ili kuacha zile za zamani nyuma.

11. Jitafute tena

Ninapenda kusoma vitabu, lakini Aaron kila mara alidhihaki fasihi. Hatimaye, niliacha kusoma wakati wa uhusiano wetu. Ilikuwa tu baada ya kutengana kwangu nilipogundua kwamba nilikuwa nimekosa kusoma. Kwa hiyo, nilianza kufanya mambo niliyokuwa nimeepuka kwa sababu yake. Nilianza hata kuchora, ambayo sikuwa nimeifanya tangu nilipokuwa na umri wa miaka 12. Nilitambua kwamba ilinifanya kuwa na furaha kurudi kwa kile nilichopenda, na pia kujaribu hobby mpya.

Fikiria hili: Je, umefanya mabadiliko yoyote kwako mwenyewe ili kumshughulikia mtu huyu? Je, ilikufanya uwe mnyonge? Je, ungependa kurudi kwenye mambo yanayokuvutia na mazoea tena? Ikiwa ndio, basi endelea. Tafuta mtu uliyekuwa kabla ya kukutana na mpenzi wako wa zamani. Na tunaahidi, itakusaidia kupata furaha pia.

12. Jifunze hobby au ujuzi mpya

Kujisumbua na hobby mpya kutafanya maajabu ikiwa unataka kumaliza uhusiano wako wa zamani. Inaweza kuwa kitu chochote kinachokufurahisha au kinaweza kuwa kitu kwako uhuru wa kifedha, ambayo unaweza kutumia kuunda njia mbadala ya kazi, kama vile uuzaji wa kidijitali. Au ustadi muhimu wa maisha kama kazi ya mbao ambayo unaweza kutumia kuokoa pesa. Kujifunza ujuzi mpya ni zawadi muhimu ambayo huendelea kutoa. Sio tu inakupa njia ya kuokoa / kupata pesa lakini pia inakupa kiburi na imani kwako mwenyewe.

Je! unataka kujisikia tayari kuchukua ulimwengu? Kisha jiendeleze. Badala ya kufikiria jinsi ulivyo na bahati mbaya au kuwa na wasiwasi juu ya kutopata mtu sahihi, jaribu kujisikia vizuri katika ngozi yako kwa kujifanyia kazi mwenyewe. Zaidi ya hayo, unaweza hata kukutana na watu wakati wa mchakato ambao wana nia moja, na kuongeza thamani zaidi kwa maisha yako.

Masomo yanayohusiana: Wakati Guy Anazungumza Kuhusu Ndoa Hivi Karibuni Sana - Mambo 9 Unapaswa Kufanya

13. Usiwe mgumu kwako mwenyewe

Sehemu muhimu ya kusonga mbele ni kufanya mazoezi ya fadhili na mawazo yako. Usijilaumu ikiwa unahisi umeathirika zaidi kuliko vile unapaswa kuathiriwa. Acha kujiamini na acha kupima thamani yako kulingana na siku mbaya. Mchakato wako sio lazima uwe kama wa kila mtu mwingine. Fanya kile ambacho kina maana kwako.

A kujifunza iligundua kuwa watu walio na kujistahi kwa juu na wasiwasi wa chini wa kushikamana huripoti athari chache mbaya za kutengana. Ninachojaribu kukuambia ni kwamba maumivu yako ya moyo yanaweza yasiwe tu matokeo ya kutengana kwako lakini yanazidishwa na masuala yako ya kujithamini pia. Utafiti inapendekeza kwamba imani kwamba mtu atapata huzuni kwa msaada wa shughuli fulani, hata ikiwa haijathibitishwa, husaidia katika mchakato. Kwa hivyo ukiamini utapata nafuu, utakuwa bora. Mambo mazuri yatakujia, ikiwa utajiambia hivyo.

14. Kuwa mvumilivu

Inaweza kuchukua muda mrefu sana kumshinda mtu ambaye hahisi vivyo hivyo kukuhusu. Kukataliwa kwa aina hiyo ni vigumu kushinda, na kunaweza kuunda hisia nyingi za kutojiamini. Lakini ikiwa unataka kuanguka katika upendo na mtu, ujue kwamba haitatokea kwa siku moja. Au hata miezi michache.

Lazima uamini mchakato, na uendelee kila siku. Hata kama inachukua muda mrefu, usimrudishe mtu wa zamani aliyekutupa. Kadiri inavyosikika, wakati huponya. Lakini hakuna mtu anayeweza kuhakikisha ni muda gani inaweza kuchukua. Umbali wa kimwili, visumbufu, na vikundi vya usaidizi husaidia, lakini bado, ni mchakato mrefu wa kurejesha. Kwa hivyo, kuwa na subira ikiwa unataka kupoteza hisia kwa mtu ambaye hahisi vivyo hivyo kukuhusu. Kuwa na imani, yote yatafanikiwa mwishowe.

15. Tafuta usaidizi kutoka kwa mtaalamu wa afya ya akili

Ikiwa unahisi kuwa huwezi kuvumilia tena au ikiwa hakuna kitu kinachofanya kazi, basi tafuta mwongozo wa kitaalamu. Afya yako ya akili ni uwekezaji. Mambo yote ambayo yanakuchanganya au kukukatisha tamaa yanaweza kuondolewa. Ikiwa unataka kutafuta ufafanuzi kuhusu hali yako, sisi, katika Bonobology, tunatoa maelezo ya kina jopo la washauri wenye ujuzi na uzoefu kwa maswala yoyote ya uhusiano wako.

Kukataa hisia zako kwa mtu bila lazima au kujiingiza katika mazungumzo mabaya ya kibinafsi haitafanya kazi. Kilichofanya kazi kwa Rebecca ni dhamira yake kwamba alitaka kuacha uhusiano ambao haukufanikiwa. Alihamia kazi tofauti na kutanguliza hitaji lake la nafasi na ustawi. Aliandika na kusafiri, na hanipigii simu sana sasa ili kulia kwenye simu.

Mimi na Sandra tunajisikia furaha sana kwa ajili yake. Sio kila mtu ana uhuru wa kuacha kazi au kusafiri ili kupata mtu wakati yuko katika hali sawa. Lakini unachoweza kufanya ni kujiamini. Ni wewe tu unaweza kuathiri hisia zako. Sisi sote tunafika huko, hatimaye.

Makala haya yalisasishwa mnamo Juni 2023.

Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara

Maoni ya Juu ya Programu ya Kuchumbiana (2022)

Zawadi 18 za Siku ya Kuzaliwa za Umbali Mrefu Ili Kufanya Siku ya Kuzaliwa ya Mpenzi Wako Kuwa Maalum

Njia 21 Unazosema Bila Kujua "Nakupenda" kwa SO Yako

Mchango wako haujumuishi hisani mchango. Itaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea habari mpya na ya kisasa katika harakati zetu za kusaidia mtu yeyote ulimwenguni kujifunza jinsi ya kufanya chochote.