Dalili 35 Za Kusumbua Za Kuwasha Gesi Katika Mahusiano

Picha hii: umemwambia mume wako mara nyingi atengeneze friji kabla ya marafiki zako kukutembelea wikendi hii. Anakuambia atafanya hivyo, na hata hivyo, wikendi ifikapo, anakulaumu wewe, akisema, “Hukunikumbusha juu yake! Ni makosa yako yote.” Kweli, hii ni ishara dhahiri ya unyanyasaji wa kisaikolojia inayoitwa mwangaza wa gesi, na tutakusaidia kuchunguza ishara 35 za kutatanisha za mwangaza wa gesi katika uhusiano, kama hii, kupitia makala haya.

Kando na kujibu swali lako "Je, mwanga wa gesi ni nini katika uhusiano?", tutakusaidia kwa mifano kadhaa ya mwangaza wa gesi na vidokezo kadhaa vilivyojaribiwa ili kukabiliana nayo, kwa kushauriana na mshauri. Ruchi Ruuh (Diploma ya Uzamili katika Saikolojia ya Ushauri), ambaye ni mtaalamu wa ushauri kwa masuala yanayohusiana na uchumba, ukafiri, migogoro ya ndoa na talaka. Kwa hivyo, hebu tuzame na tuchunguze maana ya mwangaza wa gesi katika mahusiano inamaanisha...

Je! Mwanga wa gesi ni nini katika uhusiano?

Kwa hivyo, mwanga wa gesi ni nini katika uhusiano na unajidhihirishaje? Ruchi anaeleza, “Maana ya kuwasha gesi ndani mahusiano ni sawa na kudanganywa ambapo mtu mmoja hudhoofisha mtazamo wa mtu mwingine wa ukweli na kuwafanya watilie shaka mawazo, kumbukumbu, na hisia zao wenyewe, mara nyingi huwafanya wahisi kuchanganyikiwa. Pia wanaunda ukweli wa uwongo. Mtu aliye na gesi huishia kujitilia shaka. Mwangaza wa gesi pia mara nyingi husababisha dhiki kubwa ya kisaikolojia na ni aina ya unyanyasaji wa kihemko. Humfanya mwathiriwa ahisi kutokuwa salama.”

Masomo yanayohusiana: Je, Mumeo Ameangalia Kihisia? Dalili 12 za Kushindwa kwa Ndoa

Jambo la kufurahisha ni kwamba neno mwangaza wa gesi lilitokana na filamu ya 1944 ya Gaslight, ambamo mwanamke husukumwa na mumewe kiasi kwamba anaishia kupoteza akili. Anaanza kutilia shaka ukweli wake, au mtazamo wake mwenyewe ikiwa taa ndani ya chumba imezimwa au la, kwani mume anaendelea kuwasha na kuzima.

A utafiti juu ya mwanga wa gesi iligundua kuwa kuna uhusiano mkubwa kati ya sifa za Tetrad ya Giza (yaani, narcissism, mbinu za Machiavellian, psychopathy, na sadism) na kukubalika kwa mwanga wa gesi katika mahusiano ya karibu na kwamba wanaume huwasha wenzi wao mara nyingi zaidi kuliko wanawake.

Dalili 35 Za Kusumbua Za Kuwasha Gesi Katika Mahusiano

Kumulika gesi, kama tujuavyo, kunaweza kusababisha kiwewe kikali katika akili ya mwathiriwa na kunaweza kuwa na athari za muda mrefu. Kujistahi kwa mwathirika kunaweza kufikia chini ya mwamba. Kwa kweli, wengi wa kisasa masomo kuhusu mbinu za kuangazia gesi wamechunguza "udanganyifu wa ustawi wa kisaikolojia na kihisia wa mwathirika, pamoja na hisia zao wenyewe kama wakala wa magonjwa".

Masomo yanayohusiana: Mazoezi 15 ya Mawasiliano ya Wanandoa Yanayopendekezwa na Kitaalam

Vile vile, a Reddit user alikuwa na haya ya kusema alipokuwa akizungumzia uzoefu wake na mwenzi wa kuwasha gesi: "Tulikuwa pamoja kwa miaka 4. Ningejenga ujasiri wa kuzungumza naye kuhusu matatizo ambayo ningeweza kuona katika uhusiano, au ikiwa atafanya jambo ambalo sikulipenda, na tungekuwa na mapambano ya kupiga kelele kabisa. Ingeanza na mimi kuzungumza kwa utulivu na yeye akinifokea, na kuishia na machozi mengi.

"Alikuwa akinifokea na kuniambia mimi nina kichaa na nimechukia kupita kiasi, mara nyingi alikuwa akitumia misemo kama 'haukumbuki kilichotokea kwa sababu sivyo ilivyotokea', 'unafanya kama psycho bitch' 'hiyo ni mawazo yako' uwongo mwingi na usaliti katika hili. uhusiano wa sumu.” Kwa kuzingatia kwamba mwangaza wa gesi ni wa kiwewe na unadhuru, inazua swali, ni jinsi gani mtu hutambua ishara zake za onyo katika tabia ya kila siku Ili kukusaidia kutambua alama nyekundu, tumeorodhesha dalili 35 za kutatanisha za mwako wa gesi katika uhusiano:

1. Hukufanya ujisikie kuwa una hisia sana

Ruchi anasema, "Mara nyingi, mwenzi anayemulika gesi anaweza kukufanya uhisi kama huwezi kufanya mzaha au kupinga maoni yako kwa matamshi fulani ya kuudhi kwa kuleta mkanganyiko akilini mwako." Katika kesi hii, wanaweza kusema kitu cha kudhalilisha na, kisha unapojibu, wanaweza kujibu maneno ya kuwasha gesi na kauli kama vile:

• "Huwezi kuchukua mzaha."
• “Nilikuwa natania tu.”
• "Una hisia gani? Acha kuwa kama theluji."

2. Wanakushutumu kwa kupindukia

Miongoni mwa ishara 35 za kusumbua za mwanga wa gesi katika uhusiano ni kauli kama,

• "Ni kosa dogo. Kwa nini unafanya jambo kubwa?"
• “Acha kupindukia!”

Ruchi asema, “Hii ni ishara kuu ya kuwashwa kwa gesi. Ikiwa unyanyasaji wa kihisia-moyo wa mtoa gesi umekuletea mfadhaiko fulani, na ni wazi kwamba hufurahii kilichotokea, wanaweza kutumia maneno ya kuwasha gesi na kusema wewe ndiwe unayetenda kupita kiasi.”

Masomo yanayohusiana: Miaka mitatu katika ndoa yangu Mume Wangu Alinizuia Ghafla nisitoke katika maisha yake

3. Kuna kunyimwa matukio na mazungumzo

Ruchi anasema, "Mwenzi anayemulika gesi mara nyingi anaweza kujaribu kukataa jambo lililowahi kutokea hata kidogo. Wanaweza kudhoofisha maoni na kumbukumbu za mwathiriwa." Unaweza pia kugundua kuwa mwenzi wako anaendelea kurusha taarifa za kuwasha moto, kama vile:

• "Hii haijawahi kutokea."
• "Ulikuwa unaota juu yake?"
• "Hujasikia vizuri."
• "Je, ulikuwa na hallucinating?"

Baada ya muda, hii unyanyasaji wa kihemko inaweza kusababisha dhiki kubwa. Mshirika aliye na gesi anaweza kuanza kutilia shaka kumbukumbu zao.

4. Utimamu wako unatiliwa shaka mara kwa mara

Mojawapo ya ishara 35 za kutatanisha za mwanga wa gesi katika uhusiano ni wakati afya yako inatiliwa shaka. Ruchi anasema, “Mara nyingi, a mwenzi wa kuwasha gesi inaweza kushambulia uthabiti wa kiakili wa mwathiriwa wao na mpangilio wa utambuzi au uzoefu.” Kwa hivyo, katika kesi hii, unaweza kuwasikia wakitoa taarifa za kuwasha gesi kama vile:

• "Una kichaa. Nenda kamuone mtaalamu."
• "Kwa nini usichunguze ubongo wako?"

Masomo yanayohusiana: Dalili 18 za Kutokuwa na Usalama Katika Mahusiano

5. Unashutumiwa kwa kutojiamini sana

Mwenzi au mwenzi anayewasha gesi, kwa unyanyasaji wao wa mara kwa mara wa kihemko, atakufanya uhisi kama mtu asiye na usalama mara kwa mara. Ruchi anasema, "Kwa hiyo, wakati wowote unapokuwa na tatizo na matendo yao au na mtu wanayeshirikiana naye, watakufanya uonekane kuwa wewe ndiye tatizo na kutumia maneno ya matusi ya kuwasha." Kwa hivyo, unaweza kusikia misemo ya kuangazia gesi kutoka kwao, kama vile:

• "Unawaza mambo tu. Sikuwa namtania."
• "Wewe ni kuhisi kutokuwa salama sana siku hizi. Kwa nini usijifanyie kazi?”

6. Mara nyingi unaambiwa huelewi

Ruchi anasema, "Washirika wa kuwasha gesi mara nyingi wanakushutumu kwa kutowaelewa na nia zao." Kwa hivyo, mara nyingi unaweza kusikia maoni ya mwangaza wa gesi kutoka kwao, kama vile:

• "Sijawahi kusema hivyo."
• “Umenielewa vibaya.”

Wanaweza hata kusema hivi mara tu baada ya kusema jambo la kuudhi au la kudhuru.

Masomo yanayohusiana: Jinsi ya Kukabiliana na Wivu Katika Mahusiano?

7. Mara nyingi unashutumiwa kwa kubuni au kuunda hadithi

Mojawapo ya mifano ya kuangazia gesi ni pale unaposhutumiwa kuwazia matukio ya uwongo. Ruchi anasema, “Mtu anapokukashifu, anaweza kusema unapika hadithi unapomkabili kwa jambo ambalo limekuudhi au hakukuheshimu.” Kwa hivyo, unaweza kuishia kusikia taarifa hizi za kuwasha gesi kutoka kwa mpenzi wako mara nyingi sana:

• "Acha kufanya mambo."
• "Acha kujaribu kunifanya nijisikie hatia kwa kuunda hali za uwongo."

8. Wanasema unashuku sana

Umewahi kuambiwa kuwa unashuku kila wakati? Ikiwa una mshirika ambaye anatumia mbinu za kuwasha gesi, ni kawaida kusikia taarifa za kuwasha gesi kutoka kwake, kama vile:

• "Wewe ni mbishi."
• "Tulia! Sijaribu kukuficha chochote."

Ruchi anasema, “Unapojibu kwa kutoambiwa ukweli au jambo fulani limefichwa kutoka kwako, labda mkutano wa siri na mpenzi wao wa zamani au mazungumzo na mpenzi wako, wanaweza kukujibu kwa kusema wewe ni mbishi tu.”

Masomo yanayohusiana: Ndoto Kuhusu Kudanganya Mwenzi - Inamaanisha Nini na Unachoweza Kufanya

9. Wanasema unasahau mambo

"Unakumbuka vibaya" - ni taarifa isiyo na hatia, sawa? Lakini inaweza kugeuka kuwa sumu wakati mwenzi anayewasha gesi anapoitumia kupinga kumbukumbu ya mwathirika. Picha hii: Umekuwa na mazungumzo na mpenzi wako kuhusu wao kuwarudisha watoto kutoka shuleni kwa sababu una simu muhimu ya mteja kuhudhuria kwenye Skype. Lakini wanapuuza kabisa wajibu wao. Badala yake, mpenzi wako mashtaka ya uwongo wewe wa kusahau kuwa walisema hawataweza kuwachukua watoto. Ruchi anasema, "Hivi ndivyo mshirika anayemulika gesi anapinga kumbukumbu yako na umiliki wako wa ukweli wako mwenyewe."

10. Hukuonyesha kasoro zako kila mara

Mtu anayewasha gesi anaendelea kukukumbusha dosari na mapungufu yako na anaweza hata kuwa mzaha kuzihusu. Kwa hivyo, kila wakati utakuwa na hisia ya kutokuwa mzuri kwao. Hii ni mchezo wa akili wanacheza kukudhibiti. Rafiki yangu, Anthony, mara moja aliachana na simu na mimi na akanisimulia jinsi alivyokuwa akichomwa moto na mke wake, Susan. Alisema, "Hanifurahii kamwe. Kuanzia chaguo la shati langu hadi chakula ninachoagiza, anapata hitilafu katika kila kitu. Sijui la kufanya." Kweli, ilibidi nimwambie Anthony kwamba alikuwa akichomwa moto. Hii ni moja ya mifano ya classic ya mwanga wa gesi.

Masomo yanayohusiana: Je, Mapungufu Ya Mahusiano Ni Gani Na Jinsi Ya Kukabiliana Nayo

11. Unafanywa ujisikie kuwa umehangaishwa na jambo fulani

Kwa hivyo, mara nyingi unapomshika mwenzi anayewasha gesi akifanya kitu kibaya na kudai majibu kutoka kwao, kwa mfano, kwa kukudanganya au kukudanganya juu ya jambo fulani, wanaweza kukushtaki kwa kuwa umezingatia wazo hilo. Unaweza kusikia maoni ya kuwasha gesi kutoka kwao, kama vile:

• "Umezidiwa sana na hii."
• "Je, huwezi kuiacha tu na kuendelea?"

Ruchi anasema, “Wakati fulani, hasa katika hali ya uasherati, ni vigumu kuachilia au kusahau kuhusu tukio hilo, kwa kuwa linaendelea kucheza akilini mwako. Lakini mshirika anayewaka moto hatakufanya usikie, badala yake, atajaribu kukuonyesha kama mwenzi/mwenzi mwenye kung’ang’ania au mwenye mvuto.”

12. Wanasema unatafsiri mambo vibaya

Je, maneno na kauli hizi za mwangaza wa gesi hapa chini zinaonekana kuwa za kawaida kwako?

• "Unachukulia mambo vibaya. Sikumaanisha hivyo."
• "Unaondoa tu mambo katika muktadha."

Ruchi anahisi, “Unapolaumiwa sikuzote kwa kutafsiri vibaya hali au mazungumzo, badala ya kupata msamaha unaostahili kwa sababu ya kuumizwa na hisia zako, unajua kwa hakika kwamba wanakukasirisha.”

Masomo yanayohusiana: Njia 8 za Kuunganishwa tena Baada ya Pambano Kubwa

13. Unaambiwa huwezi kuumudu ukweli

Ruchi anasema, "Wauza gesi mara nyingi hujionyesha kuwa watu waaminifu na huita jembe kuwa ni jembe. Lakini mara nyingi, sivyo." Wanafanya hivi ili badala ya kuchukua uwajibikaji katika mahusiano, wanamlaumu mwathiriwa kwa kutokomaa vya kutosha kushughulikia ukweli. Sasa, ukweli mara nyingi unaweza kufichwa kwa dhihaka au kejeli kuhusu sura ya wenzi wao, chaguo la kazi, au hisia ya mavazi.

14. Unaonyeshwa kama mtu asiye na akili

"Sikuzote unatafuta matatizo. Je, huwezi kuwa na furaha tu?" Je, mara nyingi umesikia maneno hayo kutoka kwa mpenzi wako? Uwezekano mkubwa zaidi, wanakuangazia. Ruchi anahisi, “Watu kama hao hawakuhangaikii sana lakini wanajifanya kuwa wazuri sana hivi kwamba wanapuuza mahangaiko yako.” Kwa hivyo, wanaweza:

• Sitaki wewe kuleta masuala katika uhusiano
• Ondoa hisia na mawazo yako, ukiyaita 'hasi'
• Dai wewe ni mkosoaji sana wa mambo

Masomo yanayohusiana: Jinsi ya Kushughulika na Mwenzi Hasi - Vidokezo 15 vinavyoungwa mkono na Wataalam

15. Unaitwa 'mtafutaji makini'

Umeambiwa mara nyingi kuwa unajaribu tafuta umakini wakati ulichokuwa unajaribu kufanya ni kumwambia mwenzako kuhusu tukio lililokusumbua? Ruchi anasema, "Unapoeleza hitaji lako la uthibitisho, na mwenzako amewakataa au amewadharau, akikutaja kuwa mtu anayetafuta umakini, inaweza kukufanya uhisi kama sauti yako haijalishi. Hivi ndivyo unavyotambua kuwashwa kwa gesi."

16. Unatembea kwenye maganda ya mayai

Moja ya ishara 35 za kutatanisha za mwanga wa gesi katika uhusiano ni kwamba unajikuta kutembea kwenye maganda ya mayai. Utakuwa na wasiwasi na hofu ya kuumiza hisia za mpenzi wako kila wakati. Katika hali kama hizi, unaweza kuogopa hata kueleza mawazo na maoni yako kuhusu shughuli za kila siku, kama vile:

• Kuwauliza wapange likizo
• Kuwaambia unahitaji kutembelea wazazi wako wikendi ijayo
• Kuwafahamisha kuhusu safari ya kikazi

Masomo yanayohusiana: "Wasiwasi Wangu Unaharibu Uhusiano Wangu": Njia 6 Hufanya Na Njia 5 Za Kusimamia

17. Unaambiwa wewe ni mtu asiye na akili

Uwezo wa kuwa katika mazingira magumu na kila mmoja ni mojawapo ya sifa zinazobainisha mahusiano mazuri. Ruchi anasema, "Lakini ikiwa kuuliza tu usalama fulani wa kihisia hufanya mpenzi wako akuseme 'mtu asiye na akili,' unaweza kuwa na uhakika kwamba wanakudharau na kwamba uhusiano wako ni wenye sumu. Wanajaribu kugeuza udhaifu wako kuwa sababu ya kukufanya ujisikie vibaya."

18. Wanakuita 'mdanganyifu'

"Unajaribu kunidanganya kwa kunifanya nifanye unachotaka nifanye." - Je, umewahi kumsikia mpenzi wako akikuambia hivi bila sababu za msingi? Ruchi anasema, "Vimulika gesi mara nyingi hugeuza meza na kumshtaki mwathiriwa kwa kuzitumia au kuwadanganya katika mahusiano wanapojaribu kuwaelewesha mahitaji au mipaka yao.”

Masomo yanayohusiana: 'Mume Wangu Anaanza Mapigano Kisha Ananilaumu': Njia za Kukabiliana

19. Kubadilisha lawama hutokea mara nyingi

Je, umewahi kumsikia mwenzako akisema maneno kama, “Wewe ndiye tatizo, si mimi”? Naam, kuhama lawama na kukataa kuchukua umiliki wa makosa yao ni ishara ya classic ya gaslighting. Ruchi anasema, "Huu ni upotovu mtupu. Hivi ndivyo vimulika-gesi hudhoofisha ukweli wako na kukufanya uwajibike kwa matendo yao."

A Reddit user anashiriki hadithi yake ya kuchomwa moto na mwenzi wake: "... alikuwa akiweka vitu vyake vibaya, kisha akanifokea kwa "kuvipoteza" au kuvitupa - kwa hivyo ningelazimika kuchimba kila aina ya vyumba na mahali, ili tu kuwa mahali ambapo sikuwa na sababu ya kuweka kitu hicho."

20. Wanakushutumu wewe kuwa na uadui

Hapa ni moja ya mifano ya classic ya gaslighting. Rafiki yangu, Nancy, aliwahi kusimulia tukio ambalo bado linanipata ninapofikiria mifano ya kuwasha gesi. Alikuwa na vita na mpenzi wake mkali wakati akijaribu kushughulikia masuala katika uhusiano wake.

Masomo yanayohusiana: Sababu 7 za Kukosa amani katika Mahusiano Yako na Mambo 3 Unayoweza Kufanya

Lakini basi alibaki kuhisi kama yeye ndiye alikuwa mkali. Mwenzake alitoka chumbani, akigonga mlango kwa nguvu, lakini si kabla ya kusema, “Unajaribu kuanzisha vita tena. Siwezi kuzungumza nawe unapokuwa mkali na mwenye chuki.” Hiki ni kisa cha kawaida cha kuwasha kwa gesi, ambapo wanajaribu kukwepa kutoa maelezo kwa kukulaumu kwa kukuchukia.

21. Wanakutenga

Moja ya ishara za onyo za mwanga wa gesi katika mahusiano (pamoja na ile ya ugonjwa wa narcissistic personality) ni wakati mpenzi wako anajaribu kukutenga na familia yako, marafiki, na wapendwa wako. Kwa njia hii, wanapata nguvu na wanaweza kukudanganya zaidi, kwani utakuwa huna mfumo wa usaidizi wa kuanza tena. Kwa hivyo, wanaweza:

• Jaribu kukupa akili kukudanganya kuhusu marafiki au familia yako wa karibu
• Kukuzuia kukutana na wapendwa wako

22. Wanakuita 'muhitaji'

Ruchi anasema, “Huenda ukatafuta usaidizi kikweli wakati wa mfadhaiko, kama vile dharura ya matibabu au mkutano muhimu kazini, na unapomwomba mwenzako usaidizi, huenda ukakataliwa kuwa mhitaji sana au mtu anayetegemea kupita kiasi.” Kwa hivyo, vimulika gesi vinaweza kusema mambo kama vile:

• "Wewe ni mhitaji sana. Acha kunitegemea kila wakati."
• "Kuwa huru. Huwezi kuniuliza nikufanye uwe na furaha kila wakati."

Masomo yanayohusiana: Sababu & Dalili Za Mahusiano Yanayochosha Kihisia Na Jinsi Ya Kuzirekebisha

23. Wanacheza 'mwathirika'

"Unanifanya nionekane kama 'mtu mbaya', sivyo?" Je, umemsikia mwenzako akikuambia hivi mara nyingi? Ruchi anasema, "Mara nyingi utapata mshirika anayewasha gesi akikushutumu kwa kuwachora kwa njia mbaya au kuwaonyesha kama mhalifu katika mlinganyo wako." Kwa hivyo, moja ya mifano ya mwanga wa gesi ni pale wanapocheza mhasiriwa ili wasije kulaumiwa kwa matendo yao ya kinyama.

24. Wanasema unatia chumvi mambo

Mshirika anayewasha gesi mara nyingi anaweza kukufanya uamini kuwa ukweli wako sio ukweli. Ruchi anasema, “Watakufanya uamini kuwa unatia chumvi na kwamba wewe ndiye unayeathiriwa na mambo au matukio.”

25. Unaambiwa huna shukrani

Ruchi anaamini, "Kila mtu anataka kuonekana kuwa mtu mzuri. Kwa hivyo, ikiwa mwenzi wako atakuambia kuwa huna shukrani, inaweza kukufanya ujisikie mdogo." Hii ni njia nyingine ya kushambulia gesi. Wanakufanya uhisi kuwa hauthamini na juhudi zao za kutosha.

Masomo yanayohusiana: Rhisia Katika Uhusiano - Ishara, Sababu, na Jinsi ya Kuacha

26. Wanasema unadhibiti sana

Moja ya mifano ya mwanga wa gesi ni wakati wanakudhibiti na kisha kukuita kudhibiti. Ruchi anasema, "Mara nyingi, unapodai yako mipaka ya uhusiano na mapendeleo, yakisema ungefanya au hungefanya jambo fulani au kwamba hayapaswi kupuuza au kutupilia mbali mahitaji yako, mshirika anayewasha gesi anaweza kujibu upesi kwa kukushutumu kuwa unadhibiti kupita kiasi.” Kwa hivyo, wanaweza kuishia kusema vitu kama vile:

• "Huwezi kunifanya nifanye hivyo."
• "Unaniambiaje ninachopaswa kufanya au nisifanye?"

27. Unaitwa 'mdanganyifu'

Wakati kifaa cha kuangaza gesi kinapojaribu kubatilisha mawazo yako, kinaweza kukupa alama ya 'udanganyifu' ili kupuuza mawazo na hisia zako. Ndiyo, neno 'udanganyifu' ni neno zito na Ruchi anasema, "Inaweza kuunda mchanganyiko wa ukosefu wa usalama na mtazamo hasi katika akili yako, na kukufanya uhisi kana kwamba kuna kitu kibaya kwako."

28. Wanakutaja kuwa ni wa hisia sana.

Sasa, hii ni tagi ya kubatilisha kihisia. Ruchi anakubali, “Watu wengi wanaokuja kwangu tiba ya wanandoa zungumza kuhusu wenzi wao kuwa wasikivu sana au wenye hisia kuhusu matukio ya kila siku.” Lakini shtaka hili ni sawa na kuwasha gesi, kwa sababu:

• Inataja hisia zako kuwa nyingi au zisizo na msingi
• Inamaanisha unapaswa kumweka mama wakati kuna mambo ambayo yanapaswa kusemwa

Masomo yanayohusiana: Dalili 11 za Tahadhari za Kukosa Muunganisho wa Kihisia Katika Mahusiano

29. Hawawajibiki

"Wewe ni wajibu, si mimi" - Hii ni moja ya mambo ya kawaida ya gesi ya gesi kusema. Ruchi anasema, “Kugeuza uwajibikaji na kutochukua uwajibikaji katika mahusiano ni ishara ya kawaida ya kuwashwa kwa gesi katika mahusiano."

30. Tabia ya 'Moto na baridi'

Ishara maarufu ya mwangaza wa gesi (na ile ya shida ya utu wa narcissistic pia) ni wakati tabia ya mwenzako inabadilikabadilika. Kwa hiyo, wanaweza kukusifia siku moja, kisha wakakukosoa siku inayofuata. Au wanaweza kukupa kipaumbele zaidi ya yote, na kisha kukutupa kama huna maana kwao. Kwa kweli hii ni njia iliyoundwa kwa uangalifu ili kukuweka kwenye ndoano. Hutawaacha kamwe, kwani utaendelea kusubiri kitendo hicho cha mara kwa mara cha uthibitishaji au uimarishaji mzuri.

Masomo yanayohusiana: Wanawake Moto na Baridi, Kwa Nini Wanafanya Hivi?

31. Unaomba msamaha kila wakati

Ikiwa jibu lako chaguo-msingi kwa kila hoja au mazungumzo nao ni “Samahani” au “Sikupaswa kufanya hivyo”, ni kiashirio cha wazi kwamba mwenzako anakuangazia. Silaha kuu ya kiangaza gesi ni kukufanya uhisi vibaya kuhusu matendo yako na kuomba msamaha kutoka kwako.

32. Kuna tofauti kubwa kati ya matendo na maneno yao

Vitendo vya mwangaza wa gesi karibu kamwe havilingani na maneno yao. Ndiyo, wanaweza kudanganya na kutoa madai makubwa, na hata hivyo, inapokuja katika kutimiza ahadi zao au kuishi kulingana na maneno yao, wataonekana kukosa.

33. Wanapunguza sauti yako

Je, umewahi kumsikia mwenzako akikuambia yafuatayo?

• “Unatengeneza milima kutokana na fuko.”
• "Sio jambo kubwa sana!"

Kweli, kukushutumu kwa kufanya mambo yasiyo na maana yaonekane makubwa au kupeperusha mambo bila uwiano ni njia ya mwenzi anayewasha gesi ya kupunguza sauti na wasiwasi wako. Ruchi anasema, “Wanakufanya uonekane mpumbavu kwa kueleza mahitaji yako au kuonyesha hisia zako.. Ni kana kwamba mahitaji yako hayajalishi na unaomba imezidi".

Masomo yanayohusiana: Hatua 21 Za Uhusiano Wa Narcissistic Na Empath

34. Unaambiwa unapenda 'drama'

Ikiwa bado unashangaa jinsi ya kujua ikiwa mpenzi wako anakuangazia gesi, kumbuka, mtu anayewasha gesi mara nyingi anaweza kusema kuwa wewe ni malkia wa kuigiza (au mfalme), unapopinga matendo yao kwa ushahidi mgumu. Kwa hivyo, unaweza kusikia vitu kama vile:

• "Acha kuwa wa kushangaza sana."
• "Usitengeneze tukio."

Ruchi anaamini, “Kwa njia hii, wanadhoofisha waathiriwa wao. hisia bila kuthibitisha athari zao".

35. Siku zote unatafuta kibali

Sifa ya kawaida ya kiangaza gesi ni kwamba wanaweza kuifanya akili yako kuwa mtumwa. Kiasi kwamba unaweza kujikuta unaomba wasikilize au wakukubali kwa sababu wamekufanya uamini kuwa wewe ni mwenye dosari na wanakufanyia wema kwa kuwa na wewe. Ikiwa unajaribu kujua jinsi ya kujua ikiwa mwenzi wako anakuangazia, zingatia jinsi anavyokufanya ujisikie mwenyewe.

Jinsi ya Kujibu Mwangaza wa Gesi

Kwa hivyo, kwa kuwa sasa tunafahamiana na ishara 35 za kutatanisha za mwangaza wa gesi katika uhusiano, na mifano na misemo mbalimbali ya gesi, si unashangaa jinsi ya kukabiliana na tishio hili? Naam, tutaangalia jinsi ya kukabiliana na mwanga wa gesi, katika sehemu hii.

Hebu kwanza tuangalie ni nini a Reddit user anashiriki kuhusu masaibu yake ya kushughulika na mshirika wa kuwasha gesi: "Kila wakati nilipoacha moja ya mambo haya kupita bila kumuacha, nilijisaliti na kudhoofisha akili yangu mwenyewe. Usinielewe vibaya, nilikabiliana naye. Nilijaribu kuzungumza naye ili akubali kwamba mambo haya hayakuwa na maana. Niliamini kwa ujinga kwamba kulikuwa na kiwango fulani ambacho alipaswa kukubaliana na farasi kuwa ukweli si wa kweli na mimi. lakini huwezi kumnywesha unaweza kufanya mazungumzo na mtaalamu wa magonjwa ya akili lakini huwezi kuwafanya wawasiliane.

Masomo yanayohusiana: Nini Narcissistic Ghosting na Jinsi ya Kuijibu

Lakini je, hali hii ni mbaya? Je, mshirika wa kuwasha gesi hawezi kusimamiwa hata kidogo? Kweli, Ruchi hakubaliani. Anahisi unaweza kukabiliana na mwangaza wa gesi kwa njia ifaayo. Jinsi gani? Anatupa vidokezo vichache vya kukabiliana na mwanga wa gesi katika mahusiano:

• Acha kujishuku: Ili kushughulika na mwenzi wa kuangaza gesi, lazima uachane na shaka na ujue ukweli wako mwenyewe. Ruchi anahisi, “Unapaswa kuamini uamuzi wako mwenyewe kwa kujiamini vya kutosha na kusema mambo kama vile: “Ninajua nilichokiona. Usinitie shaka kuwa na akili timamu.” Kuwa wazi juu ya ukweli wako na sauti kuuhusu
• Dumisha jarida: Andika jarida la kila siku, ukiweka rekodi iliyoandikwa ya matukio ya kila siku. Ruchi anahisi, "Kwa hivyo, sasa, unaweza kugeuka na kusema, "Angalia, akaunti yako hailingani na yangu, siwazii mambo." Huku si kumtusi au kumpinga mshirika wako anayemulika gesi bali kufafanua mashaka yako unapopingwa.
• Weka mipaka yako haki: Ni muhimu kuweka mipaka katika kila uhusiano, na hata zaidi katika mahusiano mabaya. Ruchi anashauri, “Jaribu na uweke mipaka mikali na uweze kusema mambo kama, “Sitavumilia kudanganywa hivi” au “Nina ushahidi huu si kweli.” Kuwa mwangalifu na mahitaji yako mwenyewe na epuka majibu yoyote ya kihisia.
• Tafuta usaidizi kutoka kwa mtandao unaoaminika: Uwe umezungukwa na watu wanaokuunga mkono, awe mtaalamu, wanafamilia, kikundi cha usaidizi, au marafiki. Ruchi anasema, "Unapaswa kuwa na mtandao unaoaminika ambao unakupa usaidizi na uthibitisho. Hawa ni watu ambao wanapaswa kukujua au ukweli wako, hawakupi changamoto kila wakati, na wanaweza kukuonyesha kuwa unadanganywa. Kutumia muda pamoja nao pia kutatoa utulivu wa akili unaohitajika."
• Pumzika: Inashauriwa kurudi nyuma na kuchukua pumziko wakati unaogopa kila wakati mzozo na mwenzi wako wa kuwasha gesi. Ruchi anasema, "Wakati umekuwa na mabishano makali na huna uwezo wa kufikiri vizuri, pumzika na kukusanya mawazo yako. Futa mazungumzo kichwani mwako na kupata muda wa kufikiria jinsi ya kumjibu mpenzi wako anayewaka gesi kwa urahisi. Zingatia kujitunza na kukumbuka, afya yako ya akili ni jukumu lako."
• Jielimishe: Kadiri unavyojua zaidi kuhusu mwangaza wa gesi katika mahusiano, ndivyo utakavyoweza kukabiliana nayo. Ruchi anapendekeza, “Pata usaidizi wa kitaalamu, zungumza na mtaalamu, tazama video, na usome vitabu kuhusu mbinu hii ya kupotosha kisaikolojia, na kumbuka kwamba hauko peke yako.”

Kupitia makala hii, tumejaribu kukusaidia kutambua dalili 35 za kutatanisha za mwako wa gesi kwenye uhusiano. Mwangaza wa gesi ni mchezo hatari wa kudhibiti na kudanganywa na karibu kila mara huisha kwa mtu aliye na gesi kupoteza akili yake na hali ya kujistahi. Lakini kwa vidokezo vilivyoelezwa katika makala yetu, utaweza kusimamia mke wa gaslighting kwa ufanisi.

Kumbuka, unyanyasaji wa kihisia wa aina yoyote, iwe kwa njia ya mwanga wa gesi au la, unaweza kusababisha matatizo ya muda mrefu ya afya ya akili na pia unaweza kufikia unyanyasaji wa nyumbani. Ikiwa unahisi kufanya marekebisho na mshirika wa kuwasha gesi hakufai, bila kujali kiwango chako cha uwekezaji wa kihisia, jisikie huru kujiondoa. Baada ya yote, unaishi mara moja tu. Kwa hivyo, acha kutoa visingizio, thamini kujistahi kwako, na kumbuka, wewe ndiye mtu pekee ambaye unaweza kujisaidia kutoka kwenye fujo hili.

Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara

Dalili 15 za Kutojali Kihisia Katika Ndoa

Kwanini Mume Wangu Amepoteza Kunipenda Kimapenzi?

Dalili 15 Ndoa Yako Ipo Kwenye Miamba na Karibu Kuisha

Mchango wako haujumuishi hisani mchango. Itaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea habari mpya na ya kisasa katika harakati zetu za kusaidia mtu yeyote ulimwenguni kujifunza jinsi ya kufanya chochote.