Dalili 35 Za Kusumbua Za Kuwasha Gesi Katika Mahusiano

Picha hii: umemwambia mume wako mara nyingi atengeneze friji kabla ya marafiki zako kukutembelea wikendi hii. Anakuambia atafanya hivyo, na hata hivyo, wikendi ifikapo, anakulaumu wewe, akisema, “Hukunikumbusha juu yake! Ni makosa yako yote.” Kweli, hii ni ishara dhahiri ya unyanyasaji wa kisaikolojia inayoitwa mwangaza wa gesi, na tutakusaidia kuchunguza ishara 35 za kutatanisha za mwangaza wa gesi katika uhusiano, kama hii, kupitia makala haya.

Mbali na kujibu swali lako "Kuwa na hamu ya kupata gesi katika uhusiano ni nini?", pia tutakusaidia na mifano ya kuwa na hamu ya kupata gesi na vidokezo kadhaa vilivyojaribiwa vya kushughulikia hilo, kwa kushauriana na mshauri Ruchi Ruuh (Stashahada ya Uzamili katika Saikolojia ya Ushauri nasaha), ambaye ni mtaalamu wa ushauri nasaha kwa masuala yanayohusiana na uchumba, ukafiri, migogoro ya ndoa, na talaka. Kwa hivyo, hebu tuchunguze maana ya kuwa na hamu ya kupata gesi katika mahusiano...

Je! Mwanga wa gesi ni nini katika uhusiano?

Kwa hivyo, kupuuza hisia za mtu katika uhusiano ni nini na kunajidhihirishaje? Ruchi anaelezea, "Maana ya kupuuza hisia za mtu katika mahusiano ni sawa na udanganyifu ambapo mtu mmoja hudhoofisha mtazamo wa mtu mwingine kuhusu ukweli na kumfanya awe na shaka kuhusu mawazo, kumbukumbu, na hisia zake, mara nyingi humfanya ahisi kuchanganyikiwa. Pia huunda ukweli wa uongo. Mtu anayepuuza hisia za mtu huishia kujitilia shaka. Kupuuza hisia za mtu mara nyingi husababisha msongo mkubwa wa kisaikolojia na ni aina ya unyanyasaji wa kihisia. Humfanya mwathiriwa ahisi kutokuwa salama."

Usomaji Unaohusiana: Je, Mume Wako Amewahi Kujifungua Kihisia? Ishara 12 za Ndoa Kushindwa

Jambo la kufurahisha ni kwamba neno mwangaza wa gesi lilitokana na filamu ya 1944 ya Gaslight, ambamo mwanamke husukumwa na mumewe kiasi kwamba anaishia kupoteza akili. Anaanza kutilia shaka ukweli wake, au mtazamo wake mwenyewe ikiwa taa ndani ya chumba imezimwa au la, kwani mume anaendelea kuwasha na kuzima.

Utafiti kuhusu kuangazia gesi uligundua kuwa kuna uhusiano mkubwa kati ya sifa za Tetradi Nyeusi (yaani, kujipenda mwenyewe, mbinu za Machiavellian, ugonjwa wa akili, na ukatili) na kukubalika kwa kuangazia gesi katika mahusiano ya karibu na kwamba wanaume huwadharau wenzi wao mara nyingi zaidi kuliko wanawake.

Dalili 35 Za Kusumbua Za Kuwasha Gesi Katika Mahusiano

Kama tunavyojua, kuchomwa na gesi kunaweza kusababisha kiwewe kikubwa akilini mwa mwathiriwa na kunaweza kuwa na athari za muda mrefu. Kujithamini kwa mwathiriwa kunaweza kufikia kikomo. Kwa kweli, tafiti nyingi za kisasa kuhusu mbinu za kuchomwa na gesi zimechunguza "udanganyifu wa ustawi wa kisaikolojia na kihisia wa mwathiriwa, pamoja na hisia zao wenyewe kama wakala wa epistemia".

Usomaji Unaohusiana: Mazoezi 15 ya Mawasiliano ya Wanandoa Yanayopendekezwa na Wataalamu

Vile vile, mtumiaji wa Reddit alikuwa na haya ya kusema alipokuwa akizungumzia uzoefu wake na mwenzi wake aliyetumia gesi: “Tulikuwa pamoja kwa miaka 4. Ningejenga ujasiri wa kuzungumza naye kuhusu matatizo ambayo ningeweza kuona katika uhusiano, au kama angefanya jambo ambalo sikulipenda, na tungekuwa na ugomvi mkali. Ingeanza kwa mimi kuzungumza kwa utulivu na yeye kunipigia kelele, na kuishia na machozi mengi.

"Angenipigia kelele na kuniambia mimi ni mwendawazimu na ninaitikia kupita kiasi, mara nyingi alikuwa akitumia misemo kama 'wazi hukumbuki kilichotokea kwa sababu sivyo kilichotokea', 'unatenda kama mkorofi' 'hiyo yote iko katika mawazo yako' uongo mwingi na usaliti katika uhusiano huu wenye sumu ." Kwa kuzingatia kwamba kuangazia gesi ni jambo la kutisha na kuharibu, inazua swali, mtu anawezaje kutambua ishara zake za onyo katika tabia ya kila siku? Ili kukusaidia kutambua bendera nyekundu, tumeorodhesha ishara 35 za kuangazia gesi katika uhusiano:

1. Hukufanya ujisikie kuwa una hisia sana

Ruchi anasema, “Mara nyingi, mwenzi anayetumia gesi anaweza kukufanya uhisi kama huwezi kukubali mzaha au kupinga majibu yako kwa kauli fulani kali kwa kusababisha mkanganyiko akilini mwako.” Katika hali hii, wanaweza kusema jambo la kudhalilisha na, unapojibu, wanaweza kujibu kwa maneno na kauli za kudhalilisha gesi kama vile:

• "Huwezi kuchukua mzaha."
• “Nilikuwa natania tu.”
• "Una hisia gani? Acha kuwa kama theluji."

2. Wanakushutumu kwa kupindukia

Miongoni mwa dalili 35 za kusumbua za kuvunjika moyo katika uhusiano ni kauli kama,

• "Ni kosa dogo. Kwa nini unafanya jambo kubwa?"
• “Acha kupindukia!”

Ruchi asema, “Hii ni ishara kuu ya kuwashwa kwa gesi. Ikiwa unyanyasaji wa kihisia-moyo wa mtoa gesi umekuletea mfadhaiko fulani, na ni wazi kwamba hufurahii kilichotokea, wanaweza kutumia maneno ya kuwasha gesi na kusema wewe ndiwe unayetenda kupita kiasi.”

Usomaji Unaohusiana: Miaka mitatu baada ya ndoa yangu Mume Wangu Alinizuia Ghafla Kuingia Katika Maisha Yake

3. Kuna kunyimwa matukio na mazungumzo

Ruchi anasema, "Mwenzi anayemulika gesi mara nyingi anaweza kujaribu kukataa jambo lililowahi kutokea hata kidogo. Wanaweza kudhoofisha maoni na kumbukumbu za mwathiriwa." Unaweza pia kugundua kuwa mwenzi wako anaendelea kurusha taarifa za kuwasha moto, kama vile:

• "Hii haijawahi kutokea."
• "Ulikuwa unaota juu yake?"
• "Hujasikia vizuri."
• "Je, ulikuwa na hallucinating?"

Baada ya muda, unyanyasaji huu wa kihisia unaweza kusababisha msongo mkubwa wa mawazo. Mpenzi aliyevunjika moyo anaweza kuanza kutilia shaka kumbukumbu yake.

4. Utimamu wako unatiliwa shaka mara kwa mara

Mojawapo ya ishara 35 za kusumbua za kuachwa huru katika uhusiano ni wakati akili yako timamu inapotiliwa shaka. Ruchi anasema, "Mara nyingi, mwenzi anayeachwa huru anaweza kushambulia utulivu wa kiakili wa mwathiriwa wake na mtazamo au uzoefu wake." Kwa hivyo, katika hali hii, unaweza kuwasikia wakitoa kauli za kuachwa huru kama vile:

• "Una kichaa. Nenda kamuone mtaalamu."
• "Kwa nini usichunguze ubongo wako?"

Usomaji Unaohusiana: Ishara 18 Ndogo za Kutojiamini Katika Uhusiano

5. Unashutumiwa kwa kutojiamini sana

Mwenzi au mwenzi anayewasha gesi, kwa unyanyasaji wao wa mara kwa mara wa kihemko, atakufanya uhisi kama mtu asiye na usalama mara kwa mara. Ruchi anasema, "Kwa hiyo, wakati wowote unapokuwa na tatizo na matendo yao au na mtu wanayeshirikiana naye, watakufanya uonekane kuwa wewe ndiye tatizo na kutumia maneno ya matusi ya kuwasha." Kwa hivyo, unaweza kusikia misemo ya kuangazia gesi kutoka kwao, kama vile:

• "Unawaza mambo tu. Sikuwa namtania."
• "Wewe ni kuhisi kutokuwa salama sana siku hizi. Kwa nini usijifanyie kazi?”

6. Mara nyingi unaambiwa huelewi

Ruchi anasema, "Washirika wa kuwasha gesi mara nyingi wanakushutumu kwa kutowaelewa na nia zao." Kwa hivyo, mara nyingi unaweza kusikia maoni ya mwangaza wa gesi kutoka kwao, kama vile:

• "Sijawahi kusema hivyo."
• “Umenielewa vibaya.”

Wanaweza hata kusema hivi mara tu baada ya kusema jambo la kuudhi au la kudhuru.

Usomaji Unaohusiana: Jinsi ya Kukabiliana na Wivu Katika Mahusiano?

7. Mara nyingi unashutumiwa kwa kubuni au kuunda hadithi

Mojawapo ya mifano ya kuwasha moto ni pale unaposhutumiwa kwa kufikiria matukio bandia. Ruchi anasema, “Mtu anapokusha moto, anaweza kusema unaandaa hadithi unapomkabili kwa jambo ambalo limekukera au kukudharau .” Kwa hivyo, unaweza kuishia kusikia kauli hizi za kuwasha moto kutoka kwa mwenzi wako mara nyingi sana:

• "Acha kufanya mambo."
• "Acha kujaribu kunifanya nijisikie hatia kwa kuunda hali za uwongo."

8. Wanasema unashuku sana

Umewahi kuambiwa kuwa unashuku kila wakati? Ikiwa una mshirika ambaye anatumia mbinu za kuwasha gesi, ni kawaida kusikia taarifa za kuwasha gesi kutoka kwake, kama vile:

• "Wewe ni mbishi."
• "Tulia! Sijaribu kukuficha chochote."

Ruchi anasema, “Unapojibu kwa kutoambiwa ukweli au jambo fulani limefichwa kutoka kwako, labda mkutano wa siri na mpenzi wao wa zamani au mazungumzo na mpenzi wako, wanaweza kukujibu kwa kusema wewe ni mbishi tu.”

Usomaji Unaohusiana: Ndoto Kuhusu Mwenzi Kudanganya — Zinamaanisha Nini na Unachoweza Kufanya

9. Wanasema unasahau mambo

"Unakumbuka vibaya" — ni kauli isiyo na hatia, sivyo? Lakini inaweza kuwa sumu wakati mwenzi anayetumia gesi anapoitumia kupinga kumbukumbu ya mwathiriwa. Hebu fikiria hili: Umekuwa na mazungumzo na mwenzi wako kuhusu kuwarudisha watoto kutoka shuleni kwa sababu una simu muhimu ya mteja ya kuhudhuria kwenye Skype. Lakini wanapuuza kabisa jukumu lao. Badala yake, mwenzi wako anakushutumu kwa uwongo kwa kusahau kwamba walisema hawangeweza kuwachukua watoto. Ruchi anasema, "Hivi ndivyo mwenzi anayetumia gesi anavyopinga kumbukumbu yako na uelewa wako wa ukweli wako mwenyewe."

10. Hukuonyesha kasoro zako kila mara

Mtu anayetumia gesi huendelea kukukumbusha mapungufu na mapungufu yako na anaweza hata kuwa mzaha kuyahusu. Kwa hivyo, utakuwa na hisia ya kutokuwa mzuri kwao kila wakati. Huu ni mchezo wa akili wanaocheza ili kukudhibiti. Rafiki yangu, Anthony, aliwahi kuvunjika moyo kwa sababu ya simu na kunielezea jinsi alivyokuwa akichomwa na mkewe, Susan. Alisema, "Hafurahii nami kamwe. Kuanzia chaguo la shati langu hadi chakula ninachoagiza, hupata dosari katika kila kitu. Sijui la kufanya." Naam, ilinibidi nimwambie Anthony kwamba alikuwa akichomwa na gesi. Huu ni mmoja wa mifano ya kawaida ya kutumia gesi.

Usomaji Unaohusiana: Je, ni Mapungufu Gani ya Mahusiano na Jinsi ya Kukabiliana Nayo?

11. Unafanywa ujisikie kuwa umehangaishwa na jambo fulani

Kwa hivyo, mara nyingi unapomshika mwenzi anayewasha gesi akifanya kitu kibaya na kudai majibu kutoka kwao, kwa mfano, kwa kukudanganya au kukudanganya juu ya jambo fulani, wanaweza kukushtaki kwa kuwa umezingatia wazo hilo. Unaweza kusikia maoni ya kuwasha gesi kutoka kwao, kama vile:

• "Umezidiwa sana na hii."
• "Je, huwezi kuiacha tu na kuendelea?"

Ruchi anasema, “Wakati fulani, hasa katika hali ya uasherati, ni vigumu kuachilia au kusahau kuhusu tukio hilo, kwa kuwa linaendelea kucheza akilini mwako. Lakini mshirika anayewaka moto hatakufanya usikie, badala yake, atajaribu kukuonyesha kama mwenzi/mwenzi mwenye kung’ang’ania au mwenye mvuto.”

12. Wanasema unatafsiri mambo vibaya

Je, maneno na kauli hizi za mwangaza wa gesi hapa chini zinaonekana kuwa za kawaida kwako?

• "Unachukulia mambo vibaya. Sikumaanisha hivyo."
• "Unaondoa tu mambo katika muktadha."

Ruchi anahisi, “Unapolaumiwa sikuzote kwa kutafsiri vibaya hali au mazungumzo, badala ya kupata msamaha unaostahili kwa sababu ya kuumizwa na hisia zako, unajua kwa hakika kwamba wanakukasirisha.”

Usomaji Unaohusiana: Njia 8 za Kuungana Tena Baada ya Pambano Kubwa

13. Unaambiwa huwezi kuumudu ukweli

Ruchi anasema, "Wanaopenda kung'aa mara nyingi hujionyesha kama watu waaminifu na wanaoita spade spade. Lakini zaidi, sivyo ilivyo." Wanafanya hivi ili badala ya kuchukua uwajibikaji katika mahusiano , wamlaumu mwathiriwa kwa kutokuwa mtu mzima wa kutosha kushughulikia ukweli. Sasa, ukweli mara nyingi unaweza kufichwa kwa dhihaka au kejeli kuhusu mwonekano wa wenzi wao, chaguo la kazi, au hisia za mavazi.

14. Unaonyeshwa kama mtu asiye na akili

"Sikuzote unatafuta matatizo. Je, huwezi kuwa na furaha tu?" Je, mara nyingi umesikia maneno hayo kutoka kwa mpenzi wako? Uwezekano mkubwa zaidi, wanakuangazia. Ruchi anahisi, “Watu kama hao hawakuhangaikii sana lakini wanajifanya kuwa wazuri sana hivi kwamba wanapuuza mahangaiko yako.” Kwa hivyo, wanaweza:

• Sitaki wewe kuleta masuala katika uhusiano
• Ondoa hisia na mawazo yako, ukiyaita 'hasi'
• Dai wewe ni mkosoaji sana wa mambo

Usomaji Unaohusiana: Jinsi ya Kushughulika na Mwenzi Mbaya - Vidokezo 15 Vinavyoungwa Mkono na Wataalamu

15. Unaitwa 'mtafutaji makini'

Je, umewahi kuambiwa mara nyingi unajaribu kutafuta umakini wakati unachojaribu kufanya ni kumwambia mwenzi wako kuhusu tukio lililokusumbua? Ruchi anasema, "Unapoelezea hitaji lako la uthibitisho, na mwenzi wako amempuuza au kumdharau, akikuita mtafuta umakini, inaweza kukufanya uhisi kama sauti yako haijalishi. Hivi ndivyo unavyotambua kuangaziwa."

16. Unatembea kwenye maganda ya mayai

Mojawapo ya ishara 35 za kusumbua za kuchukizwa na hisia za kimapenzi katika uhusiano ni kwamba unajikuta ukitembea kwenye maganda ya mayai . Utakuwa na wasiwasi na hofu ya kuumiza hisia za mwenzi wako wakati wote. Katika hali kama hizo, unaweza kuogopa hata kutoa mawazo na maoni yako kuhusu shughuli za kila siku, kama vile:

• Kuwauliza wapange likizo
• Kuwaambia unahitaji kutembelea wazazi wako wikendi ijayo
• Kuwafahamisha kuhusu safari ya kikazi

Usomaji Unaohusiana: "Wasiwasi Wangu Unaharibu Uhusiano Wangu": Njia 6 Zinazoharibu Uhusiano Wangu na Njia 5 za Kuudhibiti

17. Unaambiwa wewe ni mtu asiye na akili

Uwezo wa kuwa dhaifu kati ya kila mmoja ni mojawapo ya sifa zinazobainisha mahusiano yenye afya . Ruchi anasema, "Lakini ikiwa kuomba tu usalama wa kihisia kunamfanya mwenzi wako akuite 'mtu asiye na akili', unaweza kuwa na uhakika kwamba anakudharau na kwamba uhusiano wako ni sumu. Wanajaribu kugeuza udhaifu wako kuwa sababu ya kukufanya ujisikie vibaya."

18. Wanakuita 'mdanganyifu'

"Unajaribu kunidanganya kwa kunifanya nifanye unachotaka nifanye." — Je, umewahi kumsikia mwenzi wako akikuambia hivi bila sababu dhahiri? Ruchi anasema, "Wanaotumia gesi mara nyingi hubadilisha meza na kumshutumu mwathiriwa kwa kuwatumia au kuwadanganya katika mahusiano wanapojaribu kumfanya aelewe mahitaji au mipaka yao."

Usomaji Unaohusiana: 'Mume Wangu Anaanza Mapigano Kisha Ananilaumu': Njia za Kukabiliana

19. Kubadilisha lawama hutokea mara nyingi

Je, umewahi kumsikia mwenzi wako akisema mambo kama, “Wewe ndiye tatizo, si mimi”? Kweli, kuelekeza lawama na kukataa kuchukua umiliki wa makosa yao ni ishara ya kawaida ya kupuuza sheria. Ruchi anasema, “Huu ni upotovu mtupu. Hivi ndivyo wapuuzaji sheria wanavyodhoofisha ukweli wako na kukufanya uwajibikaji kwa matendo yao.”

Mtumiaji wa Reddit anasimulia hadithi yake ya kuchomwa moto na mwenzi wake: "...angepoteza vitu vyake mwenyewe, kisha akanipigia kelele kwa "kuvipoteza" au kuvitupa - kwa hivyo ilinibidi nichunguze kila aina ya kabati na sehemu, lakini ikawa mahali ambapo nisingekuwa na sababu ya kuweka bidhaa hiyo."

20. Wanakushutumu wewe kuwa na uadui

Hapa ni moja ya mifano ya classic ya gaslighting. Rafiki yangu, Nancy, aliwahi kusimulia tukio ambalo bado linanipata ninapofikiria mifano ya kuwasha gesi. Alikuwa na vita na mpenzi wake mkali wakati akijaribu kushughulikia masuala katika uhusiano wake.

Usomaji Unaohusiana: Sababu 7 Zinazokufanya Uhisi Huzuni Katika Uhusiano Wako Na Mambo 3 Unayoweza Kufanya

Lakini basi alibaki kuhisi kama yeye ndiye alikuwa mkali. Mwenzake alitoka chumbani, akigonga mlango kwa nguvu, lakini si kabla ya kusema, “Unajaribu kuanzisha vita tena. Siwezi kuzungumza nawe unapokuwa mkali na mwenye chuki.” Hiki ni kisa cha kawaida cha kuwasha kwa gesi, ambapo wanajaribu kukwepa kutoa maelezo kwa kukulaumu kwa kukuchukia.

21. Wanakutenga

Moja ya ishara za onyo za mwanga wa gesi katika mahusiano (pamoja na ile ya ugonjwa wa narcissistic personality) ni wakati mpenzi wako anajaribu kukutenga na familia yako, marafiki, na wapendwa wako. Kwa njia hii, wanapata nguvu na wanaweza kukudanganya zaidi, kwani utakuwa huna mfumo wa usaidizi wa kuanza tena. Kwa hivyo, wanaweza:

• Jaribu kukupa akili kukudanganya kuhusu marafiki au familia yako wa karibu
• Kukuzuia kukutana na wapendwa wako

22. Wanakuita 'muhitaji'

Ruchi anasema, “Huenda ukatafuta usaidizi kikweli wakati wa mfadhaiko, kama vile dharura ya matibabu au mkutano muhimu kazini, na unapomwomba mwenzako usaidizi, huenda ukakataliwa kuwa mhitaji sana au mtu anayetegemea kupita kiasi.” Kwa hivyo, vimulika gesi vinaweza kusema mambo kama vile:

• "Wewe ni mhitaji sana. Acha kunitegemea kila wakati."
• "Kuwa huru. Huwezi kuniuliza nikufanye uwe na furaha kila wakati."

Usomaji Unaohusiana: Sababu na Ishara za Uhusiano Unaochosha Kihisia na Jinsi ya Kuzirekebisha

23. Wanacheza 'mwathirika'

“Unanifanya nionekane kama ‘mtu mbaya’, sivyo?” — Je, umewahi kumsikia mwenzako akikuambia hivi mara nyingi? Ruchi anasema, “Mara nyingi utapata mwenzako anayewasha gesi akikushutumu kwa kuwapaka rangi mbaya au kuwaonyesha kama waovu katika mlinganyo wako.” Kwa hivyo, mojawapo ya mifano ya kuwasha gesi ni wanapocheza kama mwathiriwa ili wasilaumiwe kwa matendo yao ya kikatili.

24. Wanasema unatia chumvi mambo

Mshirika anayewasha gesi mara nyingi anaweza kukufanya uamini kuwa ukweli wako sio ukweli. Ruchi anasema, “Watakufanya uamini kuwa unatia chumvi na kwamba wewe ndiye unayeathiriwa na mambo au matukio.”

25. Unaambiwa huna shukrani

Ruchi anaamini, "Kila mtu anataka kuonekana kuwa mtu mzuri. Kwa hivyo, ikiwa mwenzi wako atakuambia kuwa huna shukrani, inaweza kukufanya ujisikie mdogo." Hii ni njia nyingine ya kushambulia gesi. Wanakufanya uhisi kuwa hauthamini na juhudi zao za kutosha.

Usomaji Unaohusiana: Kukasirika Katika Uhusiano - Ishara, Sababu, na Jinsi ya Kuachilia

26. Wanasema unadhibiti sana

Mojawapo ya mifano ya kutawanyika kwa gesi ni pale wanapokudhibiti na kisha kukuita unadhibiti. Ruchi anasema, "Mara nyingi, unapoweka mipaka na mapendeleo yako ya uhusiano, ukisema ungefanya au usingefanya jambo fulani au kwamba hawapaswi kupuuza au kupuuza mahitaji yako, mwenzi anayetawanyika anaweza kujibu haraka kwa kukushutumu kwa kudhibiti kupita kiasi." Kwa hivyo, wanaweza kuishia kusema mambo kama vile:

• "Huwezi kunifanya nifanye hivyo."
• "Unaniambiaje ninachopaswa kufanya au nisifanye?"

27. Unaitwa 'mdanganyifu'

Wakati kifaa cha kuangaza gesi kinapojaribu kubatilisha mawazo yako, kinaweza kukupa alama ya 'udanganyifu' ili kupuuza mawazo na hisia zako. Ndiyo, neno 'udanganyifu' ni neno zito na Ruchi anasema, "Inaweza kuunda mchanganyiko wa ukosefu wa usalama na mtazamo hasi katika akili yako, na kukufanya uhisi kana kwamba kuna kitu kibaya kwako."

28. Wanakutaja kuwa ni wa hisia sana.

Sasa, hii ni ishara ya kudhoofika kihisia. Ruchi anakubali, "Watu wengi wanaokuja kwangu kwa ajili ya tiba ya wanandoa huzungumzia kuhusu wenzi wao kuwa nyeti sana au wenye hisia kuhusu matukio ya kila siku." Lakini shutuma hii ni sawa na kudharauliwa, kwa sababu:

• Inataja hisia zako kuwa nyingi au zisizo na msingi
• Inamaanisha unapaswa kumweka mama wakati kuna mambo ambayo yanapaswa kusemwa

Usomaji Unaohusiana: Ishara 11 za Onyo za Ukosefu wa Muunganisho wa Kihisia katika Mahusiano

29. Hawawajibiki

"Unawajibika, si mimi" — Hili ni jambo lingine la kawaida ambalo watoaji wa gesi husema. Ruchi anasema, "Kupotosha uwajibikaji na kutochukua jukumu katika mahusiano ni ishara ya kawaida ya kupuuza katika mahusiano."

30. Tabia ya 'Moto na baridi'

Ishara maarufu ya kuchomwa na gesi (na ile ya ugonjwa wa kujipenda mwenyewe pia) ni wakati tabia ya mwenzi wako inabadilika-badilika. Kwa hivyo, wanaweza kukusifu siku moja, na kisha kukukosoa siku inayofuata. Au wanaweza kukuweka kipaumbele zaidi ya yote, na kisha kukutupa kana kwamba huna maana yoyote kwao. Hii kwa kweli ni njia iliyotengenezwa kwa uangalifu ili kukufanya uvutiwe. Hutawaacha kamwe, kwani utaendelea kusubiri kitendo hicho cha mara kwa mara cha uthibitisho au uimarishaji chanya.

Usomaji Unaohusiana: Wanawake Walio Moto na Baridi, Kwa Nini Wanatenda Hivi?

31. Unaomba msamaha kila wakati

Ikiwa jibu lako chaguo-msingi kwa kila hoja au mazungumzo nao ni “Samahani” au “Sikupaswa kufanya hivyo”, ni kiashirio cha wazi kwamba mwenzako anakuangazia. Silaha kuu ya kiangaza gesi ni kukufanya uhisi vibaya kuhusu matendo yako na kuomba msamaha kutoka kwako.

32. Kuna tofauti kubwa kati ya matendo na maneno yao

Vitendo vya mwangaza wa gesi karibu kamwe havilingani na maneno yao. Ndiyo, wanaweza kudanganya na kutoa madai makubwa, na hata hivyo, inapokuja katika kutimiza ahadi zao au kuishi kulingana na maneno yao, wataonekana kukosa.

33. Wanapunguza sauti yako

Je, umewahi kumsikia mwenzako akikuambia yafuatayo?

• “Unatengeneza milima kutokana na fuko.”
• "Sio jambo kubwa sana!"

Kukushutumu kwa kufanya mambo yasiyo na maana yaonekane makubwa au kuzidisha mambo ni njia ya mwenzi anayepuuza sauti na wasiwasi wako ya kupunguza sauti yako. Ruchi anasema, "Wanakufanya uonekane kama mjinga kwa kutoa mahitaji yako au kuonyesha hisia zako. Ni kana kwamba mahitaji yako hayana umuhimu na unaomba mengi mno ."

Usomaji Unaohusiana: Hatua 21 za Uhusiano wa Kujipenda Mwenyewe na Mwenye Hisia

34. Unaambiwa unapenda 'drama'

Ikiwa bado unashangaa jinsi ya kujua ikiwa mpenzi wako anakuangazia gesi, kumbuka, mtu anayewasha gesi mara nyingi anaweza kusema kuwa wewe ni malkia wa kuigiza (au mfalme), unapopinga matendo yao kwa ushahidi mgumu. Kwa hivyo, unaweza kusikia vitu kama vile:

• "Acha kuwa wa kushangaza sana."
• "Usitengeneze tukio."

Ruchi anaamini, "Kwa njia hii, wanadhoofisha hisia za waathiriwa wao bila kuthibitisha athari zao ."

35. Siku zote unatafuta kibali

Sifa ya kawaida ya kiangaza gesi ni kwamba wanaweza kuifanya akili yako kuwa mtumwa. Kiasi kwamba unaweza kujikuta unaomba wasikilize au wakukubali kwa sababu wamekufanya uamini kuwa wewe ni mwenye dosari na wanakufanyia wema kwa kuwa na wewe. Ikiwa unajaribu kujua jinsi ya kujua ikiwa mwenzi wako anakuangazia, zingatia jinsi anavyokufanya ujisikie mwenyewe.

Jinsi ya Kujibu Mwangaza wa Gesi

Kwa hivyo, kwa kuwa sasa tunafahamiana na ishara 35 za kutatanisha za mwangaza wa gesi katika uhusiano, na mifano na misemo mbalimbali ya gesi, si unashangaa jinsi ya kukabiliana na tishio hili? Naam, tutaangalia jinsi ya kukabiliana na mwanga wa gesi, katika sehemu hii.

Kwanza tuangalie kile mtumiaji wa Reddit anachoshiriki kuhusu hali yake ya kushughulika na mwenzi anayetumia gesi: "Kila wakati nilipoacha moja ya mambo haya yapite bila kumwacha, nilijisaliti na kudhoofisha akili yangu. Usinielewe vibaya, nilimkabili. Nilijaribu kumshawishi akubali kwamba mambo haya hayakuwa na maana. Kwa upumbavu niliamini kwamba kulikuwa na kiwango fulani ambacho ilibidi akubali ukweli ulioshirikiwa nami. Hii si kweli. Unaweza kumpeleka farasi kwenye maji lakini huwezi kumlazimisha anywe. Unaweza kuzungumza na mtaalamu wa magonjwa ya akili lakini huwezi kumfanya awasiliane."

Usomaji Unaohusiana: Je, Kujipenda Mwenyewe ni Nini na Jinsi ya Kuitikia?

Lakini je, hali hii ni mbaya? Je, mshirika wa kuwasha gesi hawezi kusimamiwa hata kidogo? Kweli, Ruchi hakubaliani. Anahisi unaweza kukabiliana na mwangaza wa gesi kwa njia ifaayo. Jinsi gani? Anatupa vidokezo vichache vya kukabiliana na mwanga wa gesi katika mahusiano:

• Acha kujishuku: Ili kushughulika na mwenzi wa kuangaza gesi, lazima uachane na shaka na ujue ukweli wako mwenyewe. Ruchi anahisi, “Unapaswa kuamini uamuzi wako mwenyewe kwa kujiamini vya kutosha na kusema mambo kama vile: “Ninajua nilichokiona. Usinitie shaka kuwa na akili timamu.” Kuwa wazi juu ya ukweli wako na sauti kuuhusu
• Dumisha jarida: Andika jarida la kila siku, ukiweka rekodi iliyoandikwa ya matukio ya kila siku. Ruchi anahisi, "Kwa hivyo, sasa, unaweza kugeuka na kusema, "Angalia, akaunti yako hailingani na yangu, siwazii mambo." Huku si kumtusi au kumpinga mshirika wako anayemulika gesi bali kufafanua mashaka yako unapopingwa.
• Weka mipaka yako haki: Ni muhimu kuweka mipaka katika kila uhusiano, na hata zaidi katika mahusiano mabaya. Ruchi anashauri, “Jaribu na uweke mipaka mikali na uweze kusema mambo kama, “Sitavumilia kudanganywa hivi” au “Nina ushahidi huu si kweli.” Kuwa mwangalifu na mahitaji yako mwenyewe na epuka majibu yoyote ya kihisia.
• Tafuta usaidizi kutoka kwa mtandao unaoaminika: Uwe umezungukwa na watu wanaokuunga mkono, awe mtaalamu, wanafamilia, kikundi cha usaidizi, au marafiki. Ruchi anasema, "Unapaswa kuwa na mtandao unaoaminika ambao unakupa usaidizi na uthibitisho. Hawa ni watu ambao wanapaswa kukujua au ukweli wako, hawakupi changamoto kila wakati, na wanaweza kukuonyesha kuwa unadanganywa. Kutumia muda pamoja nao pia kutatoa utulivu wa akili unaohitajika."
• Pumzika: Inashauriwa kurudi nyuma na kuchukua pumziko wakati unaogopa kila wakati mzozo na mwenzi wako wa kuwasha gesi. Ruchi anasema, "Wakati umekuwa na mabishano makali na huna uwezo wa kufikiri vizuri, pumzika na kukusanya mawazo yako. Futa mazungumzo kichwani mwako na kupata muda wa kufikiria jinsi ya kumjibu mpenzi wako anayewaka gesi kwa urahisi. Zingatia kujitunza na kukumbuka, afya yako ya akili ni jukumu lako."
• Jielimishe: Kadiri unavyojua zaidi kuhusu mwangaza wa gesi katika mahusiano, ndivyo utakavyoweza kukabiliana nayo. Ruchi anapendekeza, “Pata usaidizi wa kitaalamu, zungumza na mtaalamu, tazama video, na usome vitabu kuhusu mbinu hii ya kupotosha kisaikolojia, na kumbuka kwamba hauko peke yako.”

Kupitia makala hii, tumejaribu kukusaidia kutambua dalili 35 za kutatanisha za mwako wa gesi kwenye uhusiano. Mwangaza wa gesi ni mchezo hatari wa kudhibiti na kudanganywa na karibu kila mara huisha kwa mtu aliye na gesi kupoteza akili yake na hali ya kujistahi. Lakini kwa vidokezo vilivyoelezwa katika makala yetu, utaweza kusimamia mke wa gaslighting kwa ufanisi.

Kumbuka, unyanyasaji wa kihisia wa aina yoyote, iwe kwa njia ya mwanga wa gesi au la, unaweza kusababisha matatizo ya muda mrefu ya afya ya akili na pia unaweza kufikia unyanyasaji wa nyumbani. Ikiwa unahisi kufanya marekebisho na mshirika wa kuwasha gesi hakufai, bila kujali kiwango chako cha uwekezaji wa kihisia, jisikie huru kujiondoa. Baada ya yote, unaishi mara moja tu. Kwa hivyo, acha kutoa visingizio, thamini kujistahi kwako, na kumbuka, wewe ndiye mtu pekee ambaye unaweza kujisaidia kutoka kwenye fujo hili.

Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara

Dalili 15 za Kutojali Kihisia Katika Ndoa

Kwanini Mume Wangu Amepoteza Kunipenda Kimapenzi?

Dalili 15 Ndoa Yako Ipo Kwenye Miamba na Karibu Kuisha

Mchango wako si mchango wa hisani . Utaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea taarifa mpya na za kisasa katika harakati zetu za kumsaidia mtu yeyote duniani kujifunza jinsi ya kufanya chochote.