Jifunze Jinsi ya Kujisamehe Kwa Kumuumiza Mtu Unayempenda

A utafiti 2014 ilitupa mwanga juu ya ukweli fulani wa kukatisha akili. Ilisema kwamba tunaishia kuwakasirikia na kuwaumiza wale walio karibu nasi. Pia ilithibitisha kwamba jinsi tunavyowaumiza “inategemea uhusiano wetu pamoja nao.” Inavutia, sivyo? Kwa hivyo, inavyoonekana, kadiri tunavyokuwa karibu na watu, ndivyo tabia yetu ya kuwakashifu, kuwashusha au kuwapuuza inaongezeka. Na ikiwa umemuumiza SO wako bila kukusudia na unashangaa jinsi ya kujisamehe kwa kumuumiza mtu unayempenda sana, uko mahali pazuri. 

Katika makala haya, tutaangalia saikolojia ya kujisamehe na ufahamu kutoka kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili wa California na mtaalamu wa tabia ya utambuzi. Dk. Shefali Batra (MD katika Psychiatry), ambaye anajishughulisha na ushauri nasaha kwa kutengana na talaka, talaka na uchumba, na maswala ya utangamano kabla ya ndoa. Hebu tuchunguze kwa undani zaidi maana ya kujisamehe ikiwa umemkosea au kumuumiza mtu mpendwa kwako. Acha kujiuliza, “Kwa nini siwezi kujisamehe au kusahau nilichomkosea mwenzangu?” Acha kujisikia hatia mara kwa mara kwa kuharibu uhusiano wako na mpendwa. Tutakuambia jinsi…

Nini Maana ya Kujisamehe - Kuelewa Saikolojia ya Kujisamehe

Kabla hatujaendelea na namna ya kujisamehe kwa jambo lisilosameheka ambalo unaweza ukawa umemkosea mwenzako au jambo fulani kuumiza kwamba unaweza kuwa alisema kwao, tuangalie dhana ya kujisamehe na tuone inahusu nini. Kwa hiyo, msamaha ni nini? Dakt. Batra anasema, “Kusamehe kunaweza kuhusisha mawazo, hisia, na matendo. Lakini ni vigumu sana kujisamehe kuliko kusamehe wengine.” 

Masomo yanayohusiana: Jinsi ya Kujisamehe Kwa Kudanganya Na Kutosema - Vidokezo 8 Muhimu

Kisha anaendelea kuelezea hali hiyo kutoka kwa mtazamo wa Freudian. Haya ndiyo anayosema yanaweza kutokea ikiwa kwa hiari au bila kukusudia utamuumiza mtu unayempenda:

• Superego ni kanuni ya maadili katika akili ya mwanadamu. Pia ndicho kinachokufanya ujisikie hatia
• Kipengele cha mawazo kinamaanisha kupata mawazo yanayojirudia ya kujidharau kwa sababu ya ulichofanya
• Mwelekeo wa kihisia hutafsiriwa kwa kujibu mawazo hayo na kujisikia chini, mbaya, huzuni, na huzuni
• Kipengele cha tabia kinaweza kuhusisha kuepuka kukutana na mtu huyo au kutojihusisha na shughuli maalum ili kuepuka mtu uliyefikiri umemuumiza (au hata watu wanaomfahamu)

Na inamaanisha nini kujisamehe mwenyewe katika hali kama hizi? Dakt. tabia za kujihujumu.” Hili linaweza kutokea kwa njia ya kawaida baada ya muda, au unaweza kuhitaji kuzungumza na mshauri wa kitaalamu ambaye anaweza kurekebisha mawazo na hisia zako hadi matokeo ya kujenga, kubadilika na kufanya kazi zaidi.

Kurudia mawazo sawa, a Reddit user anasema, "Ni muhimu kujisamehe mwenyewe kwa sababu inakuwezesha kuacha hasira, huzuni, maumivu, na huzuni inayohusishwa na hali inayokusumbua. Unapaswa kujua jinsi ya kukubali kuwajibika kwa matendo yako bila kutoa visingizio au kujipiga. Kwa sababu katika mchakato huo unaonyesha ukuaji. Unaonyesha kwamba unafanya maendeleo ya kuwa toleo bora kwako mwenyewe."

Hatia tata na kujisamehe

Kabla hatujaingia ndani zaidi katika dhana ya kujisamehe, hebu tuangalie 'guilt complex' ni nini. Changamoto ya hatia ni hisia inayoendelea kwamba unaweza kuwa umemuumiza mtu kimakusudi au vinginevyo. Hisia, ikiwa haijaangaliwa, inaweza baadaye kugeuka kuwa hali ya kuumiza kisaikolojia, ambayo unaweza kuishia na:

• Wasiwasi sugu
• Unyogovu
• Kujithamini kwa chini
• Kujiumiza
• Maswala ya usingizi
• Mawazo ya kujiua

Jinsi ya kukabiliana na hatia

Ikiwa umekuwa ukijiuliza jinsi ya kukabiliana na hatia, jua kwamba kujisamehe ni njia pekee ya kushughulikia suala hili la makosa ya zamani na kusababisha wasiwasi na magonjwa mengine. Lakini unaifanyaje? Hapa kuna baadhi ya njia za kutatua hatia kwa njia ya kujisamehe iliyopendekezwa na Cornish na Wade katika 2015:

• Chukua jukumu kwa vitendo vyako: Fahamu ulipokosea na miliki makosa yako
• Pitia majuto: Badala ya kupuuza hisia zako, pitia majuto. Maumivu ya kumdhuru mtu yanapaswa kuhisiwa kwa nguvu zake zote kwa kuwa inafifia mwishowe
• Rejesha na kujenga upya uaminifu katika mahusiano: Ili kurekebisha mambo, mtu anayepitia hatia kubwa inabidi kwanza aombe msamaha kwa mtu mwingine. Wanapaswa kuzungumza na kurekebisha uhusiano
• Rejesha thamani yako: Hapa ndipo msamaha wa nafsi unapofikia kilele na kurejesha thamani ya mtu mwenye hatia. Wakati huo huo, mtu anayesumbuliwa na hatia hujifunza kutokana na uzoefu na anaweza kufanya chaguo bora zaidi baadaye.

Sasa kwa kuwa tumejua saikolojia ya kujisamehe ni nini, katika sehemu inayofuata, tuangalie jinsi ya kuacha kujisikia vibaya kwa kitu ulichomfanyia mwenzako.

Vidokezo 15 vinavyoungwa mkono na Wataalamu Kuhusu Jinsi ya Kujisamehe Kwa Kuumiza Mtu Unayempenda

Ikiwa bado unashangaa kwa nini watu kila mara na mara kwa mara huishia kuwaumiza wale wanaowapenda, basi, hapa kuna baadhi ya maarifa kutoka kwa Makala ya swaddle, ambapo mwanasaikolojia Dk Alexandra Solomon anaelezea kwa nini hii hutokea. Anasema, "Yote ni athari ya ajabu ya kile kinachotokea unapositawisha usalama na urafiki na upendo - kunakuwa na umakini mdogo na ufuatiliaji wa kibinafsi, kwa hivyo mara nyingi tunaishia kufanya au kusema mambo ambayo hatuyapendi." 

Chukua kisa cha rafiki yangu, Shania, kwa mfano. Akiwa mama mwenye kujali, kila mara alikuwa na shughuli nyingi na mume wake na watoto wake. Alitumia siku yake nzima kuhakikisha kuwa mume wake anakula kwa wakati, watoto wake walichukuliwa kutoka shuleni, na nyumba yake ilikuwa safi, hadi siku moja nzuri, alipoteza utulivu wake kwa sababu fulani na aligombana vikali na mumewe. Aliishia kuwa mwenye matusi na kusema maneno makali, akimshutumu kwa kumtendea kama mkeka wa mlango. 

Tukizingatia uchunguzi wa Dk. Solomon wa matukio kama haya, huenda Shania alikuwa amechoshwa na kazi nyingi za kihisia na kudhihirisha kufadhaika kwake kwa mtu ambaye alikuwa karibu naye zaidi - mume wake. Unawezaje kurudi nyuma kutoka kwa hali mbaya kama hii na kuacha kujisikia hatia? Nini siri ya kujisamehe kwa makosa ya zamani ambayo kwa sasa unaona aibu au aibu? Hapa kuna vidokezo 15 kutoka kwa mtaalamu wetu Dk. Batra ambavyo vinaelezea jinsi ya kujisamehe kwa jambo lisilosameheka ambalo unaweza kuwa umemfanyia/kumwambia mwenza wako:

Masomo yanayohusiana: Njia 12 za Dhati za Kuomba Radhi kwa Mtu Uliyemuumiza

1. Jaribu kuwa na malengo

Dakt. Batra anasema, "Ni wazi kwamba unapohisi kuwa umemuumiza mtu, wewe ndiye mpinzani katika hadithi. Inakuwa vigumu sana kwako kutazama hali hiyo kwa ukamilifu. Utafikiri kwamba wewe ndiye uliyesababisha maumivu na mtu mwingine ndiye aliyekusudiwa." Walakini, hii sio njia sahihi. Kuwa na malengo na uiangalie kwa njia hii: unaweza kuwa na sababu zako. Jaribu kuwa mtu wa tatu, bila kujilaumu, na utambue kwamba haungeweza kuifanya kwa njia nyingine yoyote. 

2. Tambua mapungufu yako

Mojawapo ya njia unazoweza kushughulikia kitendawili cha “jinsi ya kuacha kujisikia vibaya kuhusu jambo ulilofanya” ni kuelewa kwamba hakuna mtu mkamilifu. Ndiyo, ni jambo zuri kujua kasoro zako, lakini kama anavyosema Dk.

Kwa kweli, ikiwa umejihusisha na tabia isiyofaa na kumuumiza mtu unayempenda, unahitaji kupunguza lawama zote na ukubali kwamba unahitaji kudhibiti hisia zako na kushughulikia mapungufu yako.

3. Tambua upendeleo wa mtazamo wa nyuma

Kuacha kwenda makosa ya zamani na hatia inaweza isiwe rahisi lakini ni lazima. Dk. Batra analeta upendeleo huku akielezea jinsi ya kujisamehe kwa kumuumiza mtu unayempenda. Anasema, "Upendeleo wa kutazama nyuma unaweza kupotosha mtazamo wako wa matukio ya zamani. Ili kutathmini hali upya, unahitaji kuelewa kwamba wakati uliopita hauathiri mawazo na hisia zako za sasa." 

Ili kuielezea kwa urahisi, upendeleo wa kutazama nyuma ni wakati unahisi maamuzi yako ya zamani yangefanywa vyema (kwa sababu tu una ufahamu bora wa hali sasa). Kwa hivyo, unapoacha upendeleo wa kutazama nyuma, unagundua kuwa wewe sio 'mtu mbaya'. Mazingira yalikufanya uwe na tabia kama ulivyofanya. Na hii inasaidiaje? Hivi ndivyo jinsi:

• Inakufanya ujisikie bora na mwepesi unapogundua kuwa ulifanya vyema uwezavyo na ulichokuwa nacho wakati huo (na katika hali yako ya kihisia ya zamani)
• Inaweza pia kukusaidia katika hali kama hizo baadaye, ambapo unaweza kuhisi na kufikiria vivyo hivyo

Masomo yanayohusiana: Msamaha Ni Nini Katika Mahusiano Na Kwa Nini Ni Muhimu

 4. Thibitisha kutokuelewana kwa utambuzi

"Wakati mwingine unajua kuwa ulichofanya ni sawa na hakuna njia nyingine, lakini wakati huo huo, unaendelea kujiambia kuwa ulikuwa na chaguo. Unaweza kuwa unajilaumu kwa kutojibu maandishi yao kwa wakati au kwa kutowapigia simu mara kwa mara ili kurekebisha mambo. Lakini wakati huo huo, unaweza kuwa umefikiria sheria ya kutowasiliana ilikuwa inafanya kazi. Unabishana, ukizingatia pande zote mbili za sarafu,” asema Dk.

Kwa hivyo, unapochanganyikiwa na msururu wa mawazo, kinachosaidia ni kuelewa tu na kujiambia kwamba ulifanya vizuri zaidi. Hii huleta maelewano kati ya mawazo na hisia zako na kukusaidia kukiri ukweli kwamba wewe pia ni binadamu na ilikuwa ni hatua nyingine ya kibinadamu kumkashifu au kumuumiza mpenzi wako.

5. Badilisha simulizi yako

Dk. Batra ana haya ya kuwaambia wale wanaopata ugumu wa kujisamehe baada ya kuwaumiza wapendwa wao: “Jaribu kubadilisha njia zako za kujisemea mwenyewe, tabia yako inatokana na mawazo yako, na ikiwa utaendelea kuamini kwamba wewe ni ‘mtu mbaya’ badala ya mtu ambaye alikosea tu au hakuwa na chaguo, utaendelea kujilaumu na kujihukumu. 

Hapa kuna kauli chache anazopendekeza kuongeza kwenye simulizi:

• Nilijitahidi kadri niwezavyo
• Nilimaanisha hakuna ubaya
• Sikuwa na njia ya kuifanya ifanye kazi na kwa hivyo ilinibidi hebu kwenda
• Natamani na natumai kuwa mtu huyu atapona. Nitamtakia kila la kheri

Masomo yanayohusiana: Jinsi Ya Kusamehe Na Kusahau Katika Mahusiano

6. Tathmini hali

Njia nyingine ya kushughulikia suala la "jinsi ya kuacha kujisikia vibaya kuhusu jambo ulilofanya" ni kuchambua hali hiyo. Dk. Batra pia anapendekeza kutathmini hali hiyo na kujiuliza maswali machache kabla ya kuanza kujieleza hasi na kujifanya kuwa mhalifu. Kwa hivyo, maswala mawili ya kimsingi ambayo unaweza kuzingatia wakati wa kuchambua hali hiyo ni:

• Je, hali ilikuathiri vipi kabla ya kujibu?
• Ni nini chanzo kikuu cha majibu yako?
• Ikiwa umeamua kuacha uhusiano au pumzika kwa muda, kwa nini ulifanya hivyo?

Mara tu unapokuwa na uwazi kuhusu hali hiyo, utaacha kuzingatia yaliyopita na kuanza kukubali kwamba mambo yanatokea na njia pekee ni kusonga mbele. Unaona, watu walioumizwa mara nyingi huishia kuwaumiza wengine, na hii ndiyo sababu unahitaji kujua ni kwa nini uliitikia jinsi ulivyofanya. Mara tu unapoanza kutunza afya yako ya akili, mambo lazima yawe sawa.

7. Zungumza na mtu wa tatu

Unaona, mambo mara nyingi ni rahisi kusema kuliko kufanya. Na haijalishi ni mara ngapi unajaribu kuwa na malengo au kuchukua nafasi ya mtu wa tatu kuhukumu hali bila upendeleo, utaishia kuleta upendeleo fulani. Vivyo hivyo, huwezi kuwa mtu pekee unayemfikia katika nyakati kama hizo. Kwa hiyo, Dakt. Batra anasema, “Unapaswa kutafuta maoni ya mtu wa tatu ili uweze kuona mambo kwa njia iliyo sawa zaidi na kushughulikia afya yako ya akili.” Na mtu huyu wa tatu anaweza kuwa:

• Rafiki anayeaminika
• Mwanafamilia
• Mshauri

Masomo yanayohusiana: Kuchezeana Kiafya Sio Kuharibu Bali Unavuka Mstari?

8. Onyesha majuto 

Naam, kuruhusu makosa ya zamani na hatia inaweza kuwa keki, lakini kuna njia za kwenda mbele, hatua moja baada ya nyingine. Mojawapo ya suluhisho la ufanisi zaidi kwa wasiwasi wako kuhusu jinsi ya kujisamehe kwa kumuumiza mtu ni kueleza majuto. Ndio, acha hisia zako zitoke, lakini kwa njia ya mtu mzima. Ili kuwa sahihi zaidi, jifunze kudhibiti milipuko yako ya kihisia. Hivi ndivyo Dk. Batra anapendekeza:

• Kuwa wazi juu ya kile unachohisi kujuta 
• Pia, kuwa wazi juu ya mambo ambayo yalikuwa hayafanyi kazi 
• Lia, ikiwa unataka
• Usijihusishe na uchokozi zaidi, hasira, au kujidhuru
• Tuma maandiko ya kuomba msamaha ukitaka

9. Wape nafasi

Hapa kuna kidokezo kingine: kibinafsi nafasi katika uhusiano inaweza kutatua matatizo yako yote kuhusu suala la "jinsi ya kuacha kujisikia vibaya kuhusu jambo ulilofanya". Kwa hiyo, umekuwa mkorofi kwa mwenzako au kumdhuru sana. Na sasa wamejiondoa au wanakupa matibabu ya kimya. Kweli, katika kesi ya binamu yangu Andrea, aligundua kuwa alikuwa amemuumiza mwenzi wake ndani ya siku mbili za pambano kali. Lakini hadi alipoamua kurudi kwake, mpenzi wake alikuwa amemfungia kila mahali, ikiwa ni pamoja na mitandao ya kijamii. Alikuja mbio kuniomba ushauri, akiogopa kwamba hatampata tena. 

Masomo yanayohusiana: Je! Matibabu ya Kimya Katika Mahusiano ya Unyanyasaji wa Kihisia na Akili?

Alisimulia uchungu wake, akisema, "Nashangaa jinsi ya kujisamehe kwa jambo lisilosameheka! Hili si jambo ambalo nilipaswa kufanya." Nilimwomba atulie na kumngoja yule mtu mwingine ashughulikie hisia zake. Na ilifanya kazi. Kweli alifika kwake baada ya wiki. Dakt. Batra anakubali, na kusema, “Ni muhimu kuelewa maoni ya mtu mwingine kuhusu jambo hilo na kuwapa nafasi huku wewe mwenyewe ukijishughulisha pamoja naye.” Na kwa njia hii, utajua ni kiasi gani mtu mwingine anakuthamini. 

10. Kuwa rahisi kwako na kwa SO yako

Mojawapo ya mazoezi madhubuti ya kujisamehe ni kuwa rahisi kwako na kwa mwenzi wako. Dk. Batra anasema, “Katika hali kama hizi, ni muhimu kubadili mtazamo wa kibinafsi na kujionea huruma.” Na unafanyaje hivyo? Naam, unahitaji kukubali kwamba kila mtu anafanya makosa na haikufanyi wewe kuwa 'mtu mbaya'. Jifunze ku kujipenda mwenyewe licha ya mapungufu yako. Na hii inafanya kazi kwa njia zote mbili. Unahitaji kutambua kuwa unaweza kuwa umechukia kupita kiasi na kwamba mwenzi wako pia ni binadamu na anaweza kuwa amefanya makosa machache kwa upande wao pia. 

11. Jenga kujithamini

Mojawapo ya suluhisho bora kwa wasiwasi wako juu ya jinsi ya kujisamehe kwa kumuumiza mtu ni kujiheshimu na kutumia wakati wako kwa tija. Kwa kweli, katika hali kama hizi, ambapo unazama katika uzembe na mashaka ya kibinafsi, ni muhimu kabisa kujijengea thamani. Dk. Batra anasema, "Hatua ya kwanza ya kushughulikia afya yako ya akili katika hali kama hizi ni kuzingatia maisha yako mwenyewe na kujaribu kuwa mtu bora. Hii pia itakusaidia wewe kuwa mshirika bora baadaye.” Hivi ndivyo jinsi:

• Anzisha hobby mpya, kama vile dansi, muziki, au sanaa ya kijeshi
• Jali afya yako na kula vizuri
• Orodheshwa kwa ununuzi wa nasibu na ujipatie vazi

Masomo yanayohusiana: Jukumu la Kujithamini Katika Mahusiano - Fanya Mtihani Huu Ili Kutathmini Wako Leo!

12. Anza kuandika habari 

Bado unajiuliza, "Ninajisamehe vipi kwa makosa yangu ya zamani?" Dk. Batra anasema, "Mojawapo ya mambo bora zaidi unayoweza kufanya ili kushughulikia afya yako ya akili katika hali kama hizo ni kutumia tiba ya 'simulizi na uthibitisho'." Na hii ni nini hasa? Naam, si chochote ila kuandika mawazo na hisia zako ili kujipa mtazamo fulani. Pia hukusaidia kupanga mawazo yako na kukuzuia kutoka kwa kujisikitikia au kuzama katika unyogovu. Kwa kweli, hii ni moja ya mazoezi bora ya kujisamehe.

13. Jifunze kutokana na uzoefu

Katika kesi ngumu zaidi, labda umekuwa mkorofi sana kwa mtu huyo, unaweza kuwa umemshtaki kwa kitu ambacho hajafanya au anaweza kuwa nacho. kumpuuza au walimsahau walipokuhitaji zaidi. Kama matokeo, unaweza kuwa umezipoteza, lakini unahitaji kutambua kwamba pia ilikuwa uzoefu wa kuthamini.

Dakt. Batra anasema, “Unapotambua jambo hili limekufundisha nini na jinsi utakavyofanya vizuri zaidi kwako na kwa mtu mwingine ambaye uko naye, utahisi maumivu kidogo.” Kwa hivyo, usiache kamwe kujifunza masomo ya uhusiano kutoka kwa uzoefu, na usifanye makosa sawa mara mbili.

14. Ipe muda

Dakt. Batra anasema, “Vidonda vikali zaidi hupona hatimaye, baada ya muda.” Kwa hivyo, haijalishi imekuwa ngumu kwako kukabiliana na ukweli kwamba umeharibu uhusiano wako kwa kuwa mbaya kwa mwenzi wako, mpe muda. Usizama katika mawazo kama vile “Kwa nini siwezi kujisamehe?” Muda utakupa nafasi inayohitajika kukusanya mawazo yako na kuyafikia kama mtu aliyeponywa.

Na hata kama haimaliziki vizuri, muda bado utakuwa umekuponya. Kuzungumza kuhusu jinsi kuchukua muda kuponya majeraha ya kihisia inapaswa kuonekana, a Reddit user Anasema, “Wakati wa kulewa hauhesabiki. Muda uliotumiwa kukengeushwa sana unakuwa ni kuepusha hivyo hauhesabiki. Kujaza tupu na kitu kibaya (kama uhusiano unaorudiwa) hauhesabu. Kwa kweli unapaswa KUSUMBULIWA na suala hilo. Na sehemu hiyo inauma sana. Lakini, kwa bora au mbaya zaidi, wanadamu hubadilika sana, na tutazoea maisha yetu mapya bila mwenzi huyo, bila mzazi huyo, bila kipenzi hicho, bila mkono huo.

Masomo yanayohusiana: Wadanganyifu 6 Wanatueleza Wanavyojihisi Wenyewe

15. Rudisha uhusiano

Ikiwa mambo bado yanaweza kurekebishwa kati yenu wawili, usipoteze muda kwa kuangazia mambo hasi. Iwapo watu wawili wanahisi kuwa walikuwa na muunganisho bora zaidi kuwahi kutokea na kwamba walisaidiana kikweli, ni vyema kuutoa tena. 

Mtaalamu wa uhusiano Tony Robbins Anasema, “Unapoweza kutambua kwamba umemuumiza mtu unayempenda, unaweza kuanza kurekebisha uhusiano wako.Kukubali tu maumivu ya mwenza wako kunaweza kuwapa faraja kidogo ya kuhisi kuonekana.Vivyo hivyo, Dk. Batra anapendekeza, “Fanya kazi polepole kurejesha na kujenga upya upendo na yule uliyemuumiza. Hata ukipoteza uhusiano wa kimapenzi, bado unaweza kudumisha urafiki huo.”

Infographic Juu ya Mazoezi ya Kujisamehe

Kuna mazoezi kadhaa ambayo unaweza kupitisha ili kushughulikia hali ya hatia ambayo inaweza kukusumbua baada ya kuumiza mtu. Hapa kuna maoni ya chini juu ya shughuli chache kama hizi.

maswali yanayoulizwa mara kwa mara

Mawazo ya mwisho

Kama vile mwanatheolojia wa Afrika Kusini, Desmond Tutu, aliyeshinda Tuzo ya Nobel alisema, "Ukweli rahisi ni kwamba, sote tunafanya makosa, na sote tunahitaji msamaha." Kwa hiyo, usijitie nguvu sana, na utambue kwamba huenda hali zimekufanya uitikie kwa njia fulani. Huenda hukuwa na chaguo lingine, au huenda umekuwa ukipitia wakati mgumu. Lakini muhimu zaidi ni kukiri kosa na kusimamia hali hiyo kwa ufanisi. Suluhisho pekee la hali ya "jinsi ya kujisamehe kwa jambo lisilosameheka" ni kutambua sisi sote ni wanadamu.

Tunatumahi kuwa nakala hii ilikusaidia ikiwa ulikuwa unajiuliza jinsi ya kujisamehe kwa kumuumiza mtu unayempenda sana. Kwa hivyo, acha kuhangaika juu ya "Kwa nini siwezi kujisamehe kwa kumuumiza?" na uichukue kirahisi. Pia tunatumai utamalizana na mtu huyo tena, na kufufua dhamana. Hapa tunakutakia kila la kheri katika kujisamehe makosa ya zamani na kutazama maisha kwa lenzi chanya!

Kuchora Mstari kati ya Mapenzi na Faragha Katika Mahusiano

Ishara 13 za Simulizi za Udanganyifu Katika Mahusiano

Njia 8 za Kulaumu-Kuhama Katika Uhusiano Hudhuru

Mchango wako haujumuishi hisani mchango. Itaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea habari mpya na ya kisasa katika harakati zetu za kusaidia mtu yeyote ulimwenguni kujifunza jinsi ya kufanya chochote.

Tazama Mchakato Wetu wa Uhariri

Kutana na Bodi Yetu ya Ukaguzi

Shiriki Maoni

Nini maoni yako?

×

Kusaidia Ripoti Hitilafu Nyingine

kuwasilisha