Kwa Nini Nina Huzuni Nilipoachana Naye? Sababu 4 na Vidokezo 5 vya Kukabiliana

kueneza upendo

Kuachana huzua maswali ya kuvutia. Wanasumbua mawazo ya pande zote mbili - mwanzilishi wa kutengana, pamoja na mtu anayepokea mzigo wake. Mtazamo mkubwa umetolewa kwa mtu aliyetupwa huku blogi kadhaa zikishughulikia suala la kuhuzunisha moyo. Lakini ni wakati wa kuweka uangalizi kwa wanawake wanaochagua kuacha. Wanajikuta wakizama katika hali ya kutatanisha - kwa nini nina huzuni nilipoachana naye? Kwa nini tunajuta baada ya kuachana? Kwa nini hatia ndio sehemu ngumu zaidi ya talaka?

Tunajibu haya yote na mengineyo kwa kushauriana na mwanasaikolojia Nandita Rambhia (MSc, Saikolojia), ambaye ni mtaalamu wa CBT, REBT, na ushauri nasaha wa wanandoa. Dhamira yetu mbili ni kutambua sababu zilizo nyuma ya huzuni yako ya ajabu na kutoa mikakati michache ya kukabiliana nayo. Tupa wasiwasi wako mbali kwa sababu tumekushughulikia. Hebu tujue ni kwa nini unahuzunika kuhusu kutengana wakati ilikuwa kwa ajili ya mema.

Kwanini Nina Huzuni Nilipoachana Naye - Sababu 4

Orodha ya Yaliyomo

Kwa hivyo, je, ni kawaida kuhisi huzuni baada ya kuachana na mtu? Nandita anasema, "Kwa kawaida, ndiyo. Watu hupata huzuni licha ya kutoa wito wa kutengana. Kuachana ni tukio chungu - ni mwisho wa sura muhimu ya maisha yako. Unatarajia uhusiano huo uwe na mustakabali; unawekeza muda na nguvu nyingi katika kuutunza. Wakati huu haufikii tija jinsi ulivyoufikiria, huzuni na huzuni haziepukiki."

Wanawake wengi huchanganyikiwa wanapopata hisia hasi baada ya kuachana na wapenzi wao. Wanauliza, "Kwa nini nina huzuni nilipoachana naye?" Hmmm, kwa nini Monica Geller alihuzunika baada ya kuachana na Richard? Tumeelezea sababu nne zinazowezekana nyuma ya jambo hili na zinapaswa kufafanua mambo kwa kiasi kikubwa. Uwazi kidogo husaidia kila wakati unapopambana na utupu baada ya kuachana . Angalia…

1. Hatia kama inavyodaiwa

Hakuna mtu anayefurahia kusababisha maumivu kwa mtu. Zaidi sana ikiwa mtu huyo amekuwa mpenzi wa kimapenzi. Umepitia aina tofauti za ukaribu na mpenzi wako wa zamani na zimekuwa sehemu kubwa ya maisha yako. Kuwaumiza lilikuwa jambo la mwisho ulilotaka kufanya lakini halikuepukika. Hii labda imezalisha hatia nyingi ambayo inaweza kukudhuru. Zaidi ya hayo, ikiwa mpenzi wako wa zamani amekushutumu kuwa mbinafsi, hii imechangia hisia zako za hatia.

Lakini jamani, kuachana na hivyo kumuumiza mtu ni bora kuliko kuwa kwenye uhusiano kwa ajili yake tu. Kushinda hatia ni sehemu ngumu zaidi ya talaka. Kumbuka tu kwa nini ulipokea simu mara ya kwanza. Sababu zako za kuitisha lazima ziwe halali kabisa. Amini katika uadilifu wao hata kama hakuna mtu mwingine anayefanya hivyo.

Usomaji Unaohusiana: Vidokezo 13 Muhimu vya Kushinda Mapenzi ya Maisha Yako

2. Je, ni kawaida kuwa na huzuni baada ya kuachana na mtu fulani? Bluu baada ya kutengana

Kwa nini nina huzuni nilipoachana naye, unauliza? Nandita anasema, "Unaingia kwenye uhusiano ukiwa na matarajio kwamba kitu chanya kitatoka ndani yake. Bila kujali nani amemaliza mambo, ndoto na matarajio yako yamepata pigo. Huzuni yako na kutokuwa na furaha ni matokeo ya hali hii." Unahuzunika kama mtu yeyote angehuzunika, na hii ni kawaida kabisa.

Watu wengi hupata mdororo baada ya uhusiano kuisha. Ujuzi wa 'ni kwa ajili ya mema' hauwezi kukabiliana na maumivu ya kumuaga mtu unayempenda. Unapaswa kukumbatia hisia zako kikamilifu na kukaa na huzuni hii. Kama EA Bucchianeri alivyoandika katika riwaya yake Brushstrokes of a Gadfly , "Kwa hivyo ni kweli, wakati yote yamesemwa na kufanywa, huzuni ndiyo bei tunayolipa kwa ajili ya mapenzi."

3. Nini-kama

Kitendawili cha 'nini-kama' au 'ikiwa tu' ni hatari ingawa ni cha kawaida kuanguka ndani yake. Ukihisi huzuni kuhusu kutengana wakati ilikuwa kwa ajili ya mema, labda ni kwa sababu unafikiria jinsi mambo yangeweza kwenda tofauti. Na ingawa hii ni ya kawaida tu, ina uwezo wa kukuathiri vibaya. Kwa sababu tukubaliane - kilichofanyika kimekamilika. Kuzingatia historia yako kutakufanya tu uwe na huzuni maradufu na pia kuharibu zaidi hali yako ya akili. Kwa nini usifanye amani na yaliyopita?

Nandita anaeleza, "Kuhisi majuto baada ya kuvunjika si jambo la kawaida katika mahusiano yote lakini si jambo la kawaida kusikilizwa. Utakuwa na utata wakati fulani na kujiuliza ikiwa umefanya uamuzi sahihi. Watu wengi hukisia matendo yao baada ya kuvunjika. Wewe pia unaweza kutofautiana kati ya kile-kama na kujihakikishia."

huzuni ya talaka huchukua muda gani — Kwa nini nina huzuni nilipoachana naye? Kwa sababu unazingatia yaliyopita

4. Kwa nini nina huzuni nilipoachana naye? Sio yeye, ni wewe

Uwezekano wa mwisho unaoelezea huzuni yako ni huu - umefanya uamuzi mbaya na unataka kurudiana naye . Labda uliachana bila kufikiri au uliruhusu hasira ifunike uamuzi wako. Labda tatizo halikuwa kubwa kama ulivyopanga. Au labda, uko tayari kulifanyia kazi na mwenzi wako badala ya kuachana.

Ikiwa umetambua kosa lako kwa kutazama nyuma na unataka kutengua mambo, wimbi kubwa la huzuni bila shaka litakutawala. Tunasikitika sana kwa msimamo wako gumu; tu unaweza kuhakikisha kama upatanisho uko kwenye kadi. Hitilafu imefanywa kwa upande wako lakini mpira sasa uko kwenye uwanja wa mwenzako.

Je, hizi zilikusaidia kuelewa ni kwa nini unajuta baada ya kutengana? Kwa kuwa sasa umepata kokoto kwenye kiatu chako, hebu tuendelee na utatuzi fulani. Unachosema kuwa huzuni nyingi inaweza kuwa dalili za unyogovu. Matokeo ya talaka ni mabaya sana hata kama wewe ndio umeanzisha. Ni wakati wa kuelewa jinsi unavyoweza kujisaidia kupitia sehemu ngumu zaidi ya talaka. Kwa hivyo, huzuni ya talaka hudumu kwa muda gani?

Vidokezo 5 vya Kusaidia Kupambana na Unyogovu Baada ya Kuachana

Imekuwa muda gani tangu utoke kwenye nyumba yako? Una shida kuzingatia kazi, sivyo? Uponyaji kutokana na huzuni ni mchakato mrefu na mgumu unaohitaji uvumilivu mkubwa. Ingawa hakuna haja ya kuharakisha njia ya kupona, unaweza kufanya safari iwe laini kwa vidokezo hivi rahisi. Hakuna fomula zisizobadilika au suluhisho la haraka la maumivu ya kuvunjika. Lazima ubadilishe mikakati hii kwa njia yako mwenyewe; hakuna mtu anayewahukumu vyema kuliko wewe.

Utekelezaji wa mbinu hizi katika maisha yako utatoa matokeo chanya kwa hakika. Pia watakupa uelewa wa nyuma wa swali lako - kwa nini nina huzuni nilipoachana naye? Soma haya kwa nia iliyo wazi na usitupilie mbali mapendekezo yoyote papo hapo. Mpe kila mmoja wa hawa nafasi ya kukusaidia. Bila kuchelewa zaidi, tunaendelea na vidokezo vitano vinavyoweza kukusaidia kuondokana na huzuni ya baada ya kutengana.

Usomaji Unaohusiana: Njia 10 za Kukabiliana na Mapigo ya Moyo

1. Dumisha umbali wa mkono mmoja kutoka kwa mpenzi wako

Kwa kuwa umeanzisha utengano, unapaswa kuheshimu nafasi yao. Maumivu ya ghafla ya kihisia haipaswi kukupeleka mbio kwa mpenzi wako, na kudai upatanisho. Matendo yako yasianzishe mzunguko wa sumu tena-tena. Kaa mbali na mpenzi wako wa zamani na uepuke mitandao ya kijamii. Ikiwa unafanya kazi katika mpangilio sawa, weka mawasiliano kwa kiwango cha chini. Maandishi yanayorudiwa, simu za ulevi, na rufaa za kukata tamaa ni no-nos kali.

Sasa tunakuja kwenye swali lako - huzuni ya kutengana hudumu kwa muda gani? Nandita anasema, "Ikiwa umesitisha mambo kwa sababu mwenzi wako alikuwa mkorofi au mkorofi kwako, huzuni hiyo itakuwa ya muda mfupi. Lakini ikiwa ulikatiza uhusiano kwa sababu za vitendo au hali isiyofaa ya mtu sahihi , maumivu yako yatadumu kwa muda mrefu. Kwa uaminifu, hakuna jibu la moja kwa moja. Kila uhusiano umezungukwa na hali ya kipekee na una nguvu tofauti."

2. Kuwa kijamii-kipepeo

Nandita anasema, "Ni muhimu sana kuzungukwa na watu. Kuwa na marafiki na familia kwa sababu kujitenga kutakufanya uingie kwenye msongo wa mawazo. Mfumo thabiti wa usaidizi wa kijamii ni wa lazima unapopitia kuvunjika." Rudisha simu ambazo hukujibu za marafiki zako na uende kuwatembelea wazazi wako. Pata faraja katika kampuni yao unapokabiliana na mambo.

Vivyo hivyo, shikamana na utaratibu katika maisha yako. Kulala juu ya kitanda siku nzima sio endelevu wala haitamaniki. Kuoga, kusafisha ghorofa, na kwenda kufanya kazi. Onyesha hisia zako katika kitu chenye tija ili ujisikie bora. Kula afya na mazoezi. Kujitunza hakuwezi kujadiliwa hata unapopambana na kigugumizi cha "kwanini nina huzuni nilipoachana naye?"

3. Huzunisha uhusiano

Je, ni kawaida kuhisi huzuni baada ya kuachana na mtu? Ndiyo, kabisa. Na hupaswi kujaribu kuepuka huzuni hii. Kukataa ni jambo tamu kwa muda mfupi na kunaharibu kwa muda mrefu. Kwa hivyo, ni bora kuwa msumbufu wa kulia sasa hivi kuliko miaka mitano baadaye. Hisia haziondoki kamwe unapozipuuza. Chukua muda kushughulikia hatua za huzuni baada ya kutengana.

Na ni sawa na mbaya-kilio na binge-kula. Tazama picha zinazowashirikisha ninyi wawili na cheza nyimbo za huzuni kwa kitanzi. Jikubali katika majaribu haya unapokumbatia giza. Kukabiliana hata hivyo unaweza lakini usisukume hisia zako kwenye kona ndogo akilini mwako. Itakuwa sawa hatimaye… lakini hadi isiwe hivyo, unaruhusiwa kuwa chini kwenye madampo.

4. Jifunze kutoka kwa makosa yako

Ikiwa ungekuwa unaona mambo kwa usawa kamili, haungejiuliza "kwanini nina huzuni nilipoachana naye?". Baada ya wiki chache kupita, kaa na wewe na uwe na mazungumzo ya uaminifu. Mambo yatakuwa wazi zaidi ukiitazama kutoka nyuma na utaweza kuona ni wapi mambo yalienda kombo. Na hatuna maana ya kutengana. Sababu zako za kukomesha mambo lazima ziwe sahihi, lakini vipi kuhusu mwenendo wa uhusiano huo?

Ikiwa mambo hayakufanikiwa kati yako na mwenzi wako, umekosea wapi? Kabili zoezi hili kwa mtazamo wa ukuaji. Lengo si kujikosoa bali kujitambua. Unahitaji kujua maeneo yako ya matatizo ili kuyazuia yasisababishe matatizo baadaye. Hii hatimaye itafungua njia ya kujipenda zaidi . Unapouliza, huzuni ya kutengana hudumu kwa muda gani? Tunasema, mradi tu hujifunzi kutokana nayo.

5. Tafuta msaada wa kitaalamu

Kuna milima ambayo mtu hawezi kupanda peke yake. Nandita anasema, "Kuwasiliana na mtaalamu kunaweza kuwa na manufaa sana ikiwa unapambana na dalili za mfadhaiko. Wanaweza kukusaidia kuona mambo waziwazi na kutoa njia salama ya kujikinga na hisia." Katika Bonobology, tunatoa msaada wa kitaalamu kupitia jopo letu la washauri na wataalamu walioidhinishwa. Watu wengi wameibuka na nguvu zaidi kutokana na kutengana kwao baada ya kutafuta mwongozo kutoka kwa mtaalamu wa afya ya akili. Usisite kufanya hivyo mwenyewe.

Tunatumahi kuwa hii ilikusaidia kuelewa hali yako vyema. Kuachana ni changamoto kubwa kwa kila mtu; usisite kututegemea kwa ushauri zaidi. Tunafurahi kuwa na wewe kila wakati. Tuandikie kwenye maoni hapa chini ikiwa kuna chochote unadhani tumekosa. Watu hupitia sehemu ngumu zaidi ya kutengana na wewe pia utapitia. Nguvu zaidi kwako na kwaheri!

Kuacha Mapenzi? Sababu 8 ambazo Haupaswi kufanya

Jinsi ya Kutojihisi Upweke Ukiwa Sija na Unatafuta Mapenzi

Mambo 20 ya Kufurahisha Baada ya Kuachana!

Mchango wako si mchango wa hisani . Utaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea taarifa mpya na za kisasa katika harakati zetu za kumsaidia mtu yeyote duniani kujifunza jinsi ya kufanya chochote.