Kutokuwa na Usalama Katika Uhusiano: Sababu, Ishara, Njia ya Kukabiliana

Je, umewahi kujikuta katika hali ambayo kila rafiki aliye na mpenzi wako anaonekana kuwa tishio, kila dakika mnayotumia kutengana anahitaji kuhesabiwa kwao, na kila utani anaofanya mpenzi wako unachukuliwa kuwa mashambulizi? Ndiyo? Haya yote ni ishara zinazoonyesha ukosefu wa usalama katika uhusiano. Wakiruhusiwa kusitawi wanaweza kuharibu uaminifu, upendo, na hali ya usalama ambayo huimarisha uhusiano kati ya wapenzi wawili wa kimapenzi. 

Isitoshe, kuhisi kutokuwa salama katika uhusiano kunaweza kuathiri sana ustawi wa kihisia na afya ya akili ya mtu. Yote kwa yote, sio nzuri kwako na sio nzuri kwa uhusiano wako. Sasa, swali ni, unaweza kufanya nini kuhusu hilo? Naam, ufahamu ni hatua ya kwanza kuelekea kukabiliana na tatizo lolote. 

Kwa ajili hiyo, tunakuletea muhtasari wa kina wa ukosefu wa usalama katika mahusiano. Pamoja na maarifa kutoka kwa wataalam wa afya ya akili na uhusiano mshauri mwanasaikolojia Jaseena Backer (MS Saikolojia), mwanasaikolojia Juhi Pandey (MA saikolojia), na mwanasaikolojia ushauri na mkufunzi wa stadi za maisha Deepak Kashyap (Mastaa katika Saikolojia ya Elimu), tutaangalia kwa undani ni nini husababisha ukosefu wa usalama katika uhusiano, ni ishara, na jinsi ya kusuluhisha ukosefu wa usalama wa uhusiano. 

Kutokuwa na Usalama ni nini katika Mahusiano? 

Kwa maslahi ya ufahamu, hebu tuanze na misingi, na kushughulikia swali la nini ni ukosefu wa usalama katika uhusiano. Deepak asema, “Kutokuwa na usalama ni hisia ya kutostahili ambayo hutokana na kutojiamini na kumwacha mtu akipambana na kutojiamini.” Unapokuwa unatilia shaka silika na uwezo wako kila mara, inaweza kuwa vigumu kujiamini wewe mwenyewe na wengine pia. 

Inaweza kuwa hisia chungu kupata uzoefu na inaweza kufanya mahusiano magumu. Maana isiyo salama katika mahusiano hutafsiri kuwa mtu ambaye mara kwa mara huuliza kwa nini mpenzi wake yuko pamoja naye. Kwa kuwa hujioni kuwa mzuri vya kutosha, huwezi kufahamu kwa nini mtu angechagua kuwa nawe. Kama matokeo, unaweza,

• Daima shaka nia ya mpenzi wako 
• Pambana na masuala ya uaminifu 
• Kuhisi haja ya kuangalia juu yao 
• Pata kujihami mara nyingi 
• Umeshindwa kuwajibika kwa matendo yako 

Aina za ukosefu wa usalama katika uhusiano

Ni vigumu kuchora ukosefu wa usalama wa uhusiano kwa brashi moja au kugawanya katika aina moja. Hata hivyo, ikiwa unatazama maana isiyo salama katika mahusiano kwa karibu, jambo moja la kawaida la kawaida litatokea - mitindo ya kushikamana.

Hizi ni sifa ya tabia ya kufanya kazi kutoka mahali pa hofu katika mahusiano. Hata hivyo, ukiangalia kwa karibu, hata viambatisho visivyo salama hucheza kwa njia tofauti. Katika baadhi ya matukio, unaona hisia ya kusita, kwa wengine, utegemezi mkubwa. An mtindo wa kiambatisho usio na utata inaweza kuwa na madhara kama mtindo wa kuepuka. Kulingana na hili, ukosefu wa usalama katika uhusiano unaweza kugawanywa katika aina tatu tofauti:

1. Kutokuwa na usalama wa kuchanganyikiwa

Aina hii ya ukosefu wa usalama katika uhusiano inatokana na uzoefu wa unyanyasaji katika utoto. Mtu anayeonyesha ukosefu wa usalama uliochanganyikiwa ana uwezekano wa kuteswa kihisia au kimwili mikononi mwa walezi wake wakuu. 

Hawajui nini cha kutarajia kutoka kwa watu wanaowapenda au wale wanaowapenda. Hiyo ni kwa sababu wale ambao walipaswa kuwapa masomo yao ya kwanza ya upendo walikuwa wenye upendo katika wakati fulani na wenye fujo kwa wengine. Wale walioathiriwa na aina hii ya ukosefu wa usalama wanajitahidi kudumisha uthabiti katika uhusiano wao. Wanayumba kutoka kwa utiifu hadi kwa ukali, kung'ang'ania mifumo ya tabia ya mbali kwa urahisi wa kutotulia.

2. Kutokuwa na usalama kwa wasiwasi

Ya pili kati ya aina tatu za ukosefu wa usalama katika uhusiano ina sifa ya a hisia ya wasiwasi. Watu walioathiriwa nayo hujitahidi kuanzisha uhusiano wa karibu, kwa hofu ya maumivu ya kihisia na wanajitegemea sana. Hadi kufikia hatua ya kujitenga. Dokezo lolote la mtu kuwa karibu sana au kuhusishwa kihisia huchochea wasiwasi uliojaa hofu ndani yake.

Kwa kawaida, sababu kuu ya aina hii ya ukosefu wa usalama ni malezi yenye kupuuzwa kihisia. Watu kama hao wanalelewa na walezi walio mbali kihisia au waliodumaa, ambao hawawezi kuwategemeza wanapohitaji sana. Kwa hiyo, wanakua wakiamini kwamba wako peke yao. Wazo kwamba mtu mwingine anaweza kuwasaidia au kukidhi mahitaji yao ya kihisia ni geni kwao.

Masomo yanayohusiana: Dalili 12 Mahusiano Yako Ya Zamani Yanaathiri Uhusiano Wako Wa Sasa

3. Kutokuwa na usalama usio na uhakika

Mwisho kati ya aina tatu za ukosefu wa usalama katika uhusiano unaonyeshwa na mizozo mikali. Chanzo kikuu hapa pia ni maisha ya utotoni au maisha ya utotoni. Watu wanaokabiliana na aina hii ya ukosefu wa usalama huonyesha utegemezi uliokithiri wa kihisia, kutaka kupata kibali, hitaji kubwa la kupendwa, na kuhisi kukosolewa kupita kiasi. kukataliwa.

Wanapoingia kwenye uhusiano, hawawezi kuondosha hofu kwamba kitu kitaenda vibaya. Matokeo yake, wanaanza kuzingatia hasi na kupuuza kabisa mazuri kuhusu washirika wao na mahusiano. Hii, basi, inakuwa kichocheo cha wasiwasi, na kuwafanya kutafuta kimbilio katika kutoroka.

Nini Husababisha Kutokuwa na Usalama Katika Uhusiano - Sababu 8 za Kawaida

Unapotafuta sababu za msingi za ukosefu wa usalama, mara nyingi unapaswa kuangalia ndani na kujichunguza kidogo. Hiyo ni kwa sababu hisia hii ni matokeo ya moja kwa moja ya matukio yasiyofurahisha ambayo yanaweza kuwa yamekuumiza kwa kiwango fulani.

Kuzungumza juu ya nini husababisha ukosefu wa usalama katika uhusiano, Juhi asema, "Kuhisi kutokuwa salama ni jambo la kawaida hadi wakati fulani. Huwa ni jambo la kuhangaikia mtu anapoanza kuogopa na mwelekeo unapoanza kutishia msingi wa uhusiano. Kuna mambo mengi sana yanayoweza kusababisha ukosefu wa usalama katika uhusiano. Sababu hizi ni nadra sana kutoka nje. Katika visa vingi, sababu huwa ndani ya mtu huyo."

Ikiwa mara nyingi unajiuliza, "Mbona sijiamini sana katika uhusiano wangu?”, uchunguzi wa kina wa visababishi vya msingi unaweza kukusaidia kupata majibu fulani.

1. Kukosa kujiamini

Kulingana na Juhi, ukosefu wa kujiamini au kujithamini chini ni moja ya sababu kuu za ukosefu wa usalama. Mielekeo hiyo inaweza kukufanya uhisi—kwa kiwango cha kusadiki—kwamba wengine hawaoni thamani kwako kwa sababu ndivyo unavyojiona. Kwa sababu ya hii, inakuwa ngumu kuamini kuwa mtu angekuthamini kama mwenzi wa kimapenzi.

Hisia za kutojiamini katika uhusiano hufanya iwe ngumu kumuamini mwenzako anaposema anakupenda. Unaanza kuchukua maonyesho yoyote ya upendo na upendo kwa chumvi kidogo, ukijitayarisha kwa ajili ya tukio ambalo mpenzi wako atakuacha.

Kwa sababu hii, kidokezo kidogo cha shida kinaweza kukupeleka nje ya udhibiti. Sema mwenzako amekasirishwa na wewe. Badala ya kulichukulia kama lilivyo—mapigano, kutoelewana, jambo ambalo ni la kawaida katika mahusiano—unakuwa na mshangao kwamba wamemalizana nawe na unatafuta njia ya kutoka. 

Masomo yanayohusiana: Kushughulika na Mpenzi asiyejiamini? Hapa kuna Vidokezo 15 vya Kukabiliana

2. Matukio ya kutisha

Juhi anaeleza, "Mitindo ya ukosefu wa usalama inaweza pia kuonekana kwa watu ambao walipata uzoefu wa kiwewe siku za nyuma. Ikiwa mtu amepata hisia ya kutopendwa, kupuuzwa au kudanganywa, ataonyesha hili. mizigo ya kihisia kwa namna ya tabia isiyo salama.”

Iwapo umekuwa katika uhusiano wenye sumu na mganga ambaye alikukosoa sana au alijaribu kukuarifu kwa kila hatua unayopitia, tukio hilo linaweza kukuacha ukijihisi huna uhakika sana juu yako. Aina hii ya unyanyasaji wa kihisia inaweza kukujaza na hisia isiyoweza kutikisika ya hofu, ambayo inakuwa kichocheo cha kutokuwa na usalama wa uhusiano. 

3. Utegemezi mkubwa wa kihisia

Sababu nyingine ya mara kwa mara ya ukosefu wa usalama ni utegemezi wa kihisia uliokithiri. Wacha tuseme umewahi kufiwa na mpendwa siku za nyuma, iwe katika tukio la kifo au kwa sababu ya uhusiano unaofikia kikomo. Hasara hii inaweza kuacha utupu kiasi kwamba kutumia muda peke yako hujaza hisia ya hofu na wasiwasi.

Matokeo yake, unakuwa hujiamini na kuanza kumhitaji mpenzi wako kuwa karibu nawe kila wakati. Ikiwa wanataka au kuomba nafasi katika uhusiano, husababisha hisia za wivu na kumiliki mali. Kwa hivyo, unaweza kutaka muda na umakini hata wakati mwenzi wako hana uwezo wa kukupa, kutupa hasira au kuunda tukio kwa sababu maandishi yako hayakujibiwa, na kutupa mashtaka kwa sababu hakuweza kupokea simu. Tabia hizi ni mifano ya kawaida ya jinsi mshirika asiye salama anavyoharibu mahusiano. 

4. Masuala ya uaminifu 

Masuala ya uaminifu ni sababu nyingine ya kawaida ya hisia za kutojiamini katika uhusiano. Kwa mfano, ikiwa mtu ametapeliwa na mwenzi wa muda mrefu, usaliti kama huo wa uaminifu unaweza kumfanya ajawe na wasiwasi. Bila shaka, kumwamini mpenzi baada ya tukio la ukafiri ni vigumu. Lakini katika hali kama hizi, mara nyingi, mtu aliyeathiriwa hujitahidi kujenga uaminifu hata katika mahusiano yao ya baadaye.

Juhi anasema, “Huna haja uzoefu ukafiri moja kwa moja ili iwe moja ya sababu kuu za ukosefu wa usalama. Kwa mfano, ikiwa ulipokuwa mtoto, uliona familia yako ikivunjika kwa sababu ya mzazi mmoja akimdanganya mwenzake, kushindwa huko kunaweza kusababisha ukosefu wa usalama katika mahusiano yako ya watu wazima.”

Masomo yanayohusiana: Dalili 10 Wewe Ni Mpenzi Mwenye Kushikamana

5. Uzoefu wa utotoni

Juhi anasema, "Utafiti unaonyesha kuwa tabia yetu ya utu uzima inatokana na yale tunayopitia tukiwa watoto. Hisia za kutokuwa na usalama katika uhusiano zinaweza pia kufuatiwa na uzoefu wa utotoni. Mtu huyo anaweza kuwa alipatwa na kiwewe kwa mkono wa wazazi wenye sumu au kuona wazazi wao wakipatwa na mshtuko fulani kama vile talaka, ambayo inaweza kuwa msingi wa kukosa usalama kwao katika mahusiano ya watu wazima.”

Kando na hayo, kufiwa na nyumba, mzazi, au mpendwa, au kukabili hali mbaya ya kifedha wakati wa ukuaji wa mtu kunaweza pia kuwa sababu ya kutojiamini. Masuala haya basi yanakadiriwa kwa mwenzi au mwenzi, na kusababisha migogoro na mapigano. Mwenzi asiye salama huharibu mahusiano kutokana na kiwewe cha utotoni.

6. Masuala ya picha ya mwili 

Kutokuwa vizuri katika ngozi ya mtu pia ni moja ya sababu za kawaida za kutokuwa na usalama. Ikiwa unajijali kuhusu kuwa na mafuta ya tumbo, kwa mfano, unaweza kuwa na shida kuwa karibu na mpenzi wako. Hii ukosefu wa ukaribu, haswa ikiwa SO yako haijui au haiwezi kuelewa sababu yake, inaweza kuwatenganisha.

Kando na hilo, usipojiona kuwa mtu wa kuhitajika, unaweza kuwa na mwelekeo wa kuridhika na wenzi ambao hawastahili kwako. Kwa kawaida, hii husababisha uhusiano usioridhisha ambapo unaendelea kuhatarisha na kupunguza kiwango cha viwango vyako. Hii, kwa upande wake, inachochea zaidi ukosefu wa usalama katika uhusiano. Na umenaswa katika mzunguko mbaya 

Shida za picha ya mwili zinaweza kusababishwa na sababu nyingi. Lakini ya kawaida zaidi kati yao ni: 

• Kukosolewa kwa sura au mwonekano wako kama mtoto au kijana
• Kuchezewa au kuonewa shuleni kwa kuwa mwembamba sana, mnene sana, mlegevu sana
• Kuambiwa mara kwa mara na wazazi wako kutazama sehemu zako, kula kidogo, kufanya mazoezi zaidi, au kutovaa nguo fulani kwa sababu 'haziendani' na aina ya mwili wako.

Masomo yanayohusiana: Dalili 9 za Masuala ya Kujitolea na Njia 5 za Kushughulikia

7. Hofu ya kutofaulu

Kwa nini sijiamini sana katika mahusiano yangu, unauliza? Sababu ya kawaida lakini ambayo mara nyingi hupuuzwa inaweza kuwa hofu ya kushindwa. Pengine, ulikulia katika familia ya watu waliofanikiwa zaidi na mara zote uliambiwa kwamba unahitaji kufanya vizuri zaidi. Matokeo yake, unaanza kujiwekea viwango vya juu visivyo na sababu na kujisukuma sana kuvifikia.

Kushindwa kufikia malengo yako sio chaguo kwako. Katika tukio ambalo utafanya, kila kushindwa huhisi kama pigo kwenye utumbo. Hukufanya urudie kumbukumbu za wazazi wako wakikuambia kwamba hufai vya kutosha. Kwa kuwa kutofaulu maishani ni jambo lisiloepukika, mtazamo wako potovu juu yake unakuwa mojawapo ya vichochezi vya ukosefu wa usalama. 

Mtindo huu unacheza sio tu katika shughuli zako za kitaaluma lakini pia katika maisha yako ya kibinafsi. Unaweza kuanza kuona kila uhusiano uliofeli, kila kukataliwa, kila huzuni kama uthibitisho wa kutofaa kwako, na hii inaweza hata kukusababisha kukuza. hofu ya mahusiano.

8. Unyanyasaji unaweza kusababisha ukosefu wa usalama

"Kwa nini sijiamini sana katika uhusiano wangu?" Jibu la swali hili halitakuwa kamili bila kutaja matumizi mabaya. Kuteseka kimwili au unyanyasaji wa kihemko, ukiwa mtoto au katika mahusiano yako ya zamani inaweza kuwa uzoefu wa kusikitisha.

Inavunja roho yako na kukubadilisha katika kiwango cha msingi. Mabadiliko haya hubadilisha jinsi unavyojiona, mara nyingi husababisha kujistahi na kutojiamini. Mambo haya yote huongeza udhaifu wako, na kukufanya usijiamini sio tu katika mahusiano lakini katika kila nyanja ya maisha.

Dalili 18 za Kutokuwa na Usalama Katika Mahusiano

Kufikia sasa tumezungumza juu ya ukosefu wa usalama katika uhusiano, aina zake na sababu. Ikiwa umepata mengi ya yale ambayo umesoma kufikia sasa yanahusiana, unaweza kuhisi kana kwamba hofu yako mbaya zaidi inatimia. Kwa kuzingatia jinsi akili isiyo salama inavyofanya kazi, labda unajipiga teke, unafikiria wewe ni tatizo katika uhusiano wako.

Lakini hey, ndiyo sababu tuko hapa. Lengo ni kufichua maswala ya msingi na kuelewa jinsi ya kujifanyia kazi katika uhusiano ili kujenga muunganisho mzuri zaidi na mwenzi wako. Kwa hili, ni muhimu kutambua ishara za ukosefu wa usalama katika uhusiano, ambazo ni pamoja na:  

1. Uhusiano wako unahisi kama uko kwenye Dakika 60

"Kumuuliza mpenzi wako mara kwa mara ni moja ya dalili za wazi za kutojiamini katika uhusiano. Unakwenda wapi? Kwa nini unakwenda huko? Unaenda na nani? Unamjuaje? Ulikuwa unafanya nini wakati huo? Maswali haya huwa na sauti ya chini ya shaka," anasema Jaseena. 

Kwa kushangaza, kuuliza maswali mara kwa mara, kinyume na imani maarufu, sio tu ishara ya ukosefu wa usalama wa mwanamke katika uhusiano. Kutokuwa na usalama hakuna jinsia, na maswali ya kutiliwa shaka unayomuuliza mpenzi wako yanaweza kuwa chanzo cha migogoro.

Masomo yanayohusiana: Mume Ana Masuala ya Kuaminiana - Barua ya Wazi ya Mke Kwa Mumewe

2. Wivu uliokithiri

Haiwezekani wivu katika mahusiano ni mojawapo ya dalili za kawaida za ukosefu wa usalama katika uhusiano. Hebu fikiria hali ambayo haijalishi ikiwa mshirika wako anazungumza na rafiki, mwanafamilia, au mfanyakazi mwenzako, ikiwa wanamsikiliza mtu yeyote isipokuwa wewe, jehanamu yote inakatika. Rafiki zangu Rick na Ashley daima walikuwa na shida na wivu na ukosefu wa usalama katika uhusiano wao.

Haijalishi ni nani Rick alizungumza na, Ashley siku zote alitaka kujua kuhusu kila ujumbe aliopokea, kile alichokuwa akizungumzia, na historia yake na mtu huyu ilikuwa nini. Kama matokeo ya njia zake za kudadisi, Rick hakutaka kushiriki naye maelezo mafupi ya maisha yake. Hii iliishia tu kusababisha mpasuko mkubwa, hatimaye kusababisha mgawanyiko.

3. Unatafuta uhakikisho

Inapendeza kuzungumza juu ya siku zijazo na kuambiana ni kiasi gani uko katika upendo, lakini baada ya uhakika, marudio ya manic huwa ya wasiwasi. Mojawapo ya dalili za mtu asiyejiamini katika uhusiano ni kuhitaji kuhakikishiwa kila mara. Huenda sikuzote wanasema mambo kama vile “Natumaini tutakuwa pamoja sikuzote” au kuuliza “Je, unanipenda?” Wakati uhakikisho unatiliwa shaka, kwa mfano, wakati mwenzi anazungumza kihalisi juu ya shida zozote anazoweza kuwa nazo, husababisha shida nyingi. wasiwasi wa uhusiano kwa mpenzi asiyejiamini,” asema Jaseena.” Mwelekeo huu unatokana na hofu ya kuachwa. 

4. Huwa unamfuatilia mwenzako kila mara

Unaweza kuweka dau la chini kuwa mwenzi asiyejiamini atahisi hitaji la kuangalia simu ya mwenzi wake, kutazama mitandao yao ya kijamii, na hata kuwapigia simu marafiki zao ili kuwauliza ni nini wamekuwa wakifanya. Ni kana kwamba watakuwa wanakagua kile ambacho mwenza wao aliwaambia.

"Mwenzangu ananifanya nijisikie kutojiamini kwa sababu anazungumza na wapenzi wake wote wa zamani. Nilimwomba anionyeshe mazungumzo yake nao. Alilazimika lakini hakufurahishwa nayo. Ilisababisha mzozo mkubwa kuhusu masuala yangu ya kuaminiana, na siwezi kusema ninahisi bora baada yake,” Stephanie, rafiki yangu msanii mwenye umri wa miaka 25, alisema alipokuwa akizungumzia ugomvi wake wa mara kwa mara na mpenzi wake. 

5. Muda wa ubora unapita

"Moja ya dalili kubwa za kutojiamini katika uhusiano ni kwamba mwenzi asiyejiamini ataomba muda mwingi wa pamoja. Wataita "wakati wa ubora," lakini wanahakikisha tu kwamba mpenzi wao yuko pamoja nao na hakuna mahali pengine. Lakini hata wapenzi wawili wanapokuwa pamoja, masuala ya ukosefu wa usalama yatazuka," anasema Jaseena.

Kwa kuanza kwa uhusiano mpya, inaeleweka kwamba ungependa kutumia muda wako wote na mpenzi wako. Lakini ikiwa wazo lako la kuwa katika kifungo cha upendo na mtu lina maana ya kuwa naye 24/7, unaweza kuwa mtu asiye salama katika uhusiano.

Masomo yanayohusiana: Dalili 10 Wewe Ni Mpenzi Mwenye Kushikamana

6. Hukasirika kwa urahisi

Katika kila uhusiano wenye afya wenye nguvu, kuna mbwembwe nyingi zinazohusika. Unaweza kufanya mzaha kwa jinsi mwenzako anavyosema neno fulani au ukweli kwamba walidhani New Mexico ulikuwa mji mkuu wa Mexico (ni Mexico City, kwa njia). Shida huibuka wakati huwezi kuchukua mzaha na kuunda tukio bila lazima.

“Mtu asiyejiamini hakubali mzaha au kukosolewa vizuri sana. Yeye huhisi kushambuliwa na huchukulia kila kitu kibinafsi sana. Kwa mfano, ukiwaambia kuhusu tabia fulani yenye kuudhi ambayo wanayo, wanaweza tu kukujibu kwa kusema, “Kwa nini hupendi chochote kunihusu?” Hii inaweza kuifanya ihisi kama kila mazungumzo hugeuka kuwa mabishano,” anasema Jaseena.

7. Unaomba msamaha sana

Katika uhusiano usio salama, kuna hakika kuwa na wivu uliokithiri. Kwa hofu ya kupoteza mpenzi huja hofu ya migogoro. Ikiwa mtu anahisi kutokuwa salama katika uhusiano, anaogopa kumkasirisha mwenzi wake kila wakati. Unapofikiria kulingana na maneno haya, "Najua mpenzi wangu ananipenda lakini ninahisi siko salama", unaweza kuweka dau kwamba itafuatwa na, "Samahani sana najisikia hivyo. Natumai hutakasirika."

Je, wewe ni mtu wa aina hiyo ambaye unadhani mwenzako amekasirika kwa sababu hukuongeza alama ya mshangao kwa “Hey” uliyomtumia? Ikiwa kila wakati unadhani wamekasirika na wanaomba msamaha kila wakati kwa mambo madogo, ni ishara kubwa ya kutokuwa na usalama katika uhusiano.

Masomo yanayohusiana: Njia 13 Za Kumaliza Mabishano Bila Kuomba Radhi na Kumaliza Vita

8. Unavua samaki kwa pongezi

Pongezi na maneno ya uthibitisho ni kubwa, bila shaka, lakini ziada ya kitu chochote inaweza kuwa lethal kwa uhusiano. Hata hivyo, ikiwa wewe ni mtu asiyejiamini, inaweza kuwa vigumu kwako kuona hilo. Kwa kuwa hupendi kujipenda na kujistahi, hitaji la uthibitishaji ni kubwa. Matokeo yake, unaweza kujikuta ukivua samaki kwa ajili ya pongezi, ukimwuliza mwenzako, “Unapenda nini kunihusu?” au "Una uhakika unanipenda?", Mara nyingi sana. Hii ni miongoni mwa dalili za kutojiamini katika uhusiano. 

9. Unawavizia ex wa mwenzako kwenye mitandao ya kijamii

Unajua hujiamini unapoishia kuwavizia wachumba wa mpenzi wako kwenye mitandao ya kijamii. Haijalishi hawahusiani na mwenza wako, lakini unaishia kulinganisha maisha na mwonekano wako na wao. Hali hii ya kunyemelea inaweza kweli kwenda nje ya mkono pia.

Ryan, mpiga picha kutoka Boston, alilazimika kulipa sana mwelekeo huu wa mpenzi wake, Julie. Julie alienda mbali sana na mitandao ya kijamii na akaungana na mke wa zamani wa Ryan kwenye Facebook na Instagram. Kisha, akaingia kwenye DM za mpenzi wake wa sasa, na kumwomba amzuie kutoka kwa Ryan. Ingawa hakukuwa na mipaka isiyofaa na mke wa zamani, Julie alihisi kutishwa, na Ryan akalazimika kuachana naye.  

Masomo yanayohusiana: Kwanini Ninamfuata Ex Wangu Kwenye Mitandao Ya Kijamii? - Mtaalamu Anamwambia Cha Kufanya

10. Unajaribu na kuwadhibiti

Wakati mwingine, ukosefu wa usalama unaweza kujidhihirisha kama kudhibiti tabia katika mahusiano. Unaweza kuanza kuvamia nafasi ya kibinafsi ya mwenzi wako na kuanza kudhibiti vitendo vyake, yote kwa sababu unaogopa kuwapoteza. Unaweza kuanza kutoa dikta kama, 

• Hakuna usiku wa manane
• Usiendelee kuwasiliana na watu wako wa zamani
• Shiriki manenosiri yako nami
• Hakuna kutumia wakati peke yako wikendi

Hii ni mojawapo ya njia nyingi ambazo mwenzi asiye na usalama huondoa uhusiano. Ajabu ni kwamba, kadri unavyojitahidi kumdhibiti mpenzi wako ili kuhakikisha humpotei, ndivyo unavyoweza kuishia kumsukuma. 

11. Unaanza kuziepuka

Inaweza kuonekana kuwa mtu asiyejiamini kila wakati huishia kuwa mshikamano sana na kusumbua. Walakini, sio hivyo kila wakati. Baadhi ya watu wasiojiamini huwa wanawaepuka pia wapenzi wao. Kwa hivyo, ikiwa unayo mtindo wa kiambatisho cha kujiepusha, unaweza kuishia kumkwepa mpenzi wako au kukaa pembeni ili tu kujikinga na kuachwa au kuumizwa. 

Masomo yanayohusiana: Epuka Kiambatisho: Sababu Na Jinsi Kinachoathiri Mahusiano

12. Unajaribu kufanikiwa kupita kiasi

Moja ya dalili za mtu asiyejiamini katika uhusiano ni kuwa na tabia ya kuwa mtu wa kupindukia. Hili linaweza kuonekana kuwa la ajabu lakini kujaribu 'kuungana' katika kila eneo la maisha yako kunaweza kuwa ishara kwamba unahitaji sana uthibitisho kutoka kwa mpenzi wako na unageuka kuwa mtafutaji makini. 

13. Unakimbilia kwenye tabia zisizofaa ili kutafuta umakini

Wakati huna usalama, moja ya mambo ya kwanza kufanya ni tafuta umakini. Kwa hivyo, utaanza 'kujisikia vibaya' kabla tu ya usiku wa wasichana wake kutoka au itabidi ukate simu yake na mwenzake katikati ili kuwauliza jinsi unavyoonekana katika vazi lako unalopenda. Hapa kuna mifano zaidi kama hii:

• Unatoa maoni ya kicheshi au ya kihuni kwenye picha za mitandao ya kijamii za mwenzi wako ili kumzuia mtu yeyote ambaye anaweza kuwa na hamu nazo.
• Mara nyingi unawaambia jinsi unavyohisi huna sura nzuri—kwamba umeongezeka uzito au unahitaji kukata nywele mpya, ili tu kuwasikia wakisema kuwa unaonekana mzuri.
• Unachapisha picha za selfie za wanandoa zisizoeleweka kwenye mitandao ya kijamii, wakati mwingine hata kama mwenzako hafurahii nazo

14. Unahitaji kuwa sahihi kila wakati

Inaaminika kuwa moja ya sababu za hali ya juu ni hali duni iliyokita mizizi. Vivyo hivyo, unapodai kuwa wewe ni sahihi kila wakati katika uhusiano, unaonyesha kutoweza kwako kukubali kukosolewa. Na hiyo ni tabia ya kutojiamini.

Masomo yanayohusiana: Dalili 12 Unachumbiana na Mtu Aliye na Mungu Complex

15. Wewe ndiye mwenye kukata tamaa

Ikiwa umeitwa 'killjoy' katika uhusiano, kuna uwezekano kwamba huna usalama kabisa. Ikiwa kila wakati unaharibu hali ya mwenzi wako kwa kuleta uzoefu mbaya ambao umekuwa nao wakati wowote wanapokuwa na habari njema za kushiriki, unaweza kuwa mshirika asiye na usalama. Hapa kuna mifano kadhaa:

• Huenda wakafurahishwa na kupandishwa cheo, lakini unajikuta katika hadithi ya zamani kuhusu kwa nini umekuwa ukijisikia vibaya kuhusu jinsi walivyojaribu kuchezea rafiki yako kimapenzi.
• Wanataka kwenda kula chakula cha mchana Jumapili, lakini unaghairi, ukisema kwamba mara ya mwisho ulipotoka, uliugua sumu ya chakula.
• Unapanga mambo mapema sana kwa sababu una wasiwasi sana juu ya mambo kwenda vibaya. Kwa hivyo, ubinafsi wa tarehe za mshangao na mipango ya kusafiri ya ghafla imetoweka

16. Unaficha hisia zako

Kutokuwa na usalama kunaweza pia kumfanya mtu aone aibu juu ya mawazo na hisia zake ambazo anasita kuzitamka. Ikiwa huna usalama katika uhusiano wako, unaweza kupata shida kufunguka kwa mpenzi wako kwa sababu unaogopa kuhukumiwa, kudhihakiwa, kudhihakiwa. Au labda kwa sababu unajua kwamba ukosefu wako wa usalama hauna msingi, na mawazo kama, "Ninajua mpenzi wangu ananipenda lakini ninahisi kutokuwa salama", endelea kuzunguka akilini mwako. 

Masomo yanayohusiana: Dalili 23 Za Kubatilika Kihisia Katika Mahusiano

17. Unajaribu kuwaakisi, sana

Ikiwa marafiki wako mara nyingi wanashangaa jinsi wewe na yako mwenzio tenda na uonekane sawa, inaweza kuwa ni kwa sababu unamuakisi sana mpenzi wako. Ingawa kuakisi ni jambo la kawaida na halikusudiwi unapompenda mtu sana, wakati ni kupita kiasi na kwa makusudi, inaweza kuwa ishara ya kufurahisha watu na kuonyesha kutokujiamini kwako au hofu yako ya kumpoteza. Hapa kuna ishara chache ambazo unamuakisi mwenzi wako kupita kiasi:

• Unajishughulisha na kutafakari kusikiliza, yaani, mara nyingi unarudia mambo ambayo mpenzi wako amesema, mara nyingi kwa maneno yako mwenyewe
• Mara nyingi unaakisi ishara, misimamo na tabia zao
• Unaakisi maoni yao kuhusu siasa au masuala ya kijamii pia, ukionyesha ukosefu kamili wa ubinafsi kwa upande wako

18. Unajiingiza katika kujihurumia

Je, unajikuta unagaagaa katika kujihurumia na kujikosoa? Je, mara nyingi una huzuni na kulalamika? Je, huwa unajiona kama mwathirika? Hii pia inajulikana kama 'mawazo ya mwathirika'. Hii inaweza kabisa kuvuta kihemko kwa mpenzi wako na ni miongoni mwa dalili za wazi za kutojiamini katika uhusiano. Hapa kuna baadhi ya ishara kwamba wewe ni mwathirika wa kujihurumia:

• Unahisi ulimwengu uko kinyume nawe na kila mtu yuko tayari kukupata
• Mara nyingi unakumbuka mambo ya zamani ambapo umetapeliwa au kudhulumiwa
• Huzingatii maoni mengine unapohusiana na matukio ambapo umeumizwa au kudhulumiwa
• Unapozungumza na mpenzi wako au watu wengine, mara nyingi unasimulia matukio ya kusikitisha au ya kusikitisha ambayo umepitia
• Pia mara nyingi unashindana nao katika suala la kiwango cha huzuni au hasi ambacho unaonyesha katika hadithi zako.

Masomo yanayohusiana: Mtindo Usio Salama wa Kiambatisho Katika Mahusiano: Sababu & Jinsi ya Kushinda

Jinsi Mshirika Asiyejiamini Anavyoharibu Uhusiano - Uchunguzi kifani 

Ili kuelewa athari za ukosefu wa usalama katika uhusiano, hebu tuangalie akaunti iliyoshirikiwa na msomaji, tukimuuliza mmoja wa wataalam wetu wa afya ya akili kwa usaidizi. Msomaji huyu wa Marekani, ambaye amechoka kutokana na kushughulika na mpenzi asiyejiamini, anaandika "Nimejiunga na kazi mpya baada ya kufanya biashara na mwenzi wangu wa miaka 11 kwa sababu tulipata matatizo makubwa ya kifedha. Hatukubakiwa na chaguo lolote ila kwenda kutafuta riziki na kuacha biashara yetu wenyewe. Sasa kwa kuwa hatufanyi kazi pamoja, mume wangu ana maswali yasiyofaa kwa maswali yote yasiyofaa. bila mwisho siku baada ya siku.

"Ninatambua kuwa ana matatizo ya kifedha pia, pamoja na ukweli kwamba hajanizoea kufanya kazi mbali na yeye. Nimemweleza kwa upendo na utulivu sana lakini tumepigana kuhusu hili mara nyingi pia. Sitaki kupigana sana ingawa hivyo nanyamaza na kupuuza maoni anayotoa kuhusu nguo zangu, kuacha biashara ya nyumbani, na kadhalika. Tabia yake inaharibu maisha yetu kama wanandoa. kufanya? 

Kwa hili, Deepak anasema, "Mabadiliko ni magumu lakini hayaepukiki. Mabadiliko yoyote yasiyotarajiwa au yasiyokubalika yanaweza kuleta athari. aina tofauti za ukosefu wa usalama ndani yetu. Lazima ufanye bidii kuelewa sababu kuu ya tabia hiyo. Sio kusamehe tabia ya mwenzi wako lakini kukusaidia usichukue kibinafsi kutoweza kwake kukabiliana na changamoto za kisaikolojia ambazo mabadiliko haya ya maisha yametupa. 

"Ushauri wangu katika kukusaidia kujua jinsi ya kukabiliana na ukosefu wa usalama katika uhusiano ungekuwa kushikilia msimamo wako na kujaribu kutoruhusu maoni ya mumeo kukuangushe, labda ikiwa angejua vizuri zaidi mahali pako pa kazi na wafanyikazi wenzako, angekuwa na urahisi zaidi na wewe kwenda nje. Hiyo sio dhamana, lakini inaweza kuwa na thamani ya risasi.

"Ili kufanya hivyo, hapa kuna mambo machache unayoweza kujaribu: 

• Mpeleke kazini kwako mara moja ili aone mazingira na watu unaofanya nao kazi
• Waite watu wachache waliochaguliwa nyumbani kwa kahawa na umruhusu ashirikiane nao. 
• Labda hata panga tarehe ya kufurahisha mara mbili na wanandoa wengine kutoka ofisini.

"Hili lazima lifanyike ili kumsaidia kupunguza hofu na kutojiamini kwake kinyume na kitendo ambacho kilifanywa ili kumsaidia kuondoka kwenye mgongo wako. Lengo na lengo la nia ni muhimu sana. Itakusaidia kukabiliana na matokeo ya jaribio, chochote kile. Ikiwa hii haitapunguza, ningependekeza vikao vifupi vifupi katika ushauri wa wanandoa."

Vidokezo 5 vya Jinsi ya Kukabiliana na Kutokuwa na Usalama Katika Mahusiano

Kumbuka tulichosema, lengo la mwisho la muhtasari huu wa kina juu ya ukosefu wa usalama ni kukusaidia kuelewa jinsi ya kujisimamia katika uhusiano na kujenga muunganisho mzuri zaidi na mwenzi wako. Kwa maana hiyo, hebu tuangalie jinsi ya kukabiliana na ukosefu wa usalama katika uhusiano:  

1. Zingatia kujipenda

Safari ya kufikiria jinsi ya kutokuwa na usalama katika uhusiano inahitaji kuelekezwa ndani. Unahitaji kujishughulisha mwenyewe na maswala yako ya msingi ili kuacha kuonyesha kutokuwa na usalama kwa mwenzi wako. Njia bora ya kufanya hivyo ni kwa kukuza kujipenda. 

Acha kuzungumza juu ya fursa na hali zenye faida ambazo zitakusaidia kukua. Jiingize katika mazungumzo chanya na jihamasishe kufanya vyema ili kuvitendea haki vipaji vyako na si kwa sababu ya mwenza wako.

2. Shiriki katika mawasiliano yenye ufanisi na wazi

Mpenzi wako anahitaji kujua jinsi unavyohisi kabla ya kukufanya ujisikie salama. Kwa hiyo, unahitaji bwana ufanisi na mawasiliano ya wazi ambayo hukuruhusu kueleza mahitaji yako, matamanio, na matakwa yako, bila kupata kujitetea au kuweka lawama. Hii itasaidia kupunguza wasiwasi mwingi, na utaanza kujisikia msingi zaidi katika uhusiano. 

3. Acha kuwaza kupita kiasi

Ni rahisi kumlaumu mwenzako kwa kutokujiamini kwako, na kusema, “Mpenzi/mpenzi/mpenzi wangu ananifanya nijisikie si salama”. Lakini chukua muda kufikiria ikiwa ndivyo hivyo au unaruhusu kuwaza kupita kiasi kunaharibu uhusiano wako?

Jitahidi sana kuachana na mwelekeo wa kufikiria kupita kiasi mambo madogo. Kutopata jibu la haraka kutoka kwa mpenzi wako inaweza kuwa mwisho wa dunia. Huenda wanashughulika na mambo mengi kazini au hawako katika hali nzuri ya kukutumia ujumbe mfupi. Usichanganye kupita kiasi bila uthibitisho wowote halali, haswa ikiwa mwenzi wako ana maelezo ya kutoa.

4. Jenga uaminifu

“Mpenzi wangu hunifanya nihisi si salama kila wakati.” "Rafiki yangu wa kike anawinda kutojiamini kwangu." "Ninahisi kutokuwa salama kuhusu mume/mke wangu." Mawazo haya yanatokana na ukosefu wa uaminifu. Kwa hivyo, jitahidi kuimarisha msingi wa uaminifu katika uhusiano wako, itakusaidia kujisikia salama. Unaweza kufanya hivyo kwa kufanyia kazi masuala yako ya uhusiano, kuweka matarajio halisi, na mipaka thabiti ya uhusiano. 

5. Tafuta msaada wa kitaalamu

Kufikiria jinsi ya kukabiliana na ukosefu wa usalama katika uhusiano inaweza kuwa ngumu ikiwa utaenda peke yako. Tiba, kwa upande mwingine, inaweza kuwa zana yenye ufanisi sana katika kukusaidia kufichua vichochezi vya msingi, kuvipitia, na kubadilisha mifumo isiyofaa na yenye afya zaidi. Iwapo umechoshwa na ukosefu wa usalama unaozuia uwezo wako wa kuanzisha mahusiano ya kudumu, fikiria kutafuta usaidizi kutoka kwa mtaalamu wa afya ya akili. Kwa hiyo, wataalam wenye ujuzi na uzoefu juu Jopo la Bonobology zipo kwa ajili yako kila wakati. 

maswali yanayoulizwa mara kwa mara

Mawazo ya mwisho

Ukosefu wa usalama unaweza kuwa hali mbaya ya chini ambayo inaweza mpira wa theluji hadi kwenye kimbunga na kutumia hata uhusiano mzuri zaidi. Yote yanatokana na kutojithamini na masuala mengine ya kina. Kwa hivyo, ikiwa una wasiwasi kila wakati mwenzi wako anaweza kukuacha, kabla ya kujaribu kumrekebisha mwenzi wako na njia zake, angalia ndani yako na upone mwenyewe. 

Kumbuka, ikiwa mtu anataka kuondoka, hakuna kitu kitakachomfanya abaki. Pengine, ni bora kuelekeza nguvu zako kwenye mambo unayoweza kudhibiti, kama vile kujenga kujiamini kwako na kujistahi. Hiyo ndiyo njia pekee ya kupata mtu sahihi na kujenga uhusiano wa kudumu naye.

Kuhisi Kutosheka Katika Uhusiano: Sababu, Ishara, Njia za Kushughulika

Hofu 8 za Kawaida Katika Mahusiano - Vidokezo vya Kitaalam vya Kushinda

Njia 15 Tunazosukuma Mapenzi Bila Hata Kujitambua

Mchango wako haujumuishi hisani mchango. Itaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea habari mpya na ya kisasa katika harakati zetu za kusaidia mtu yeyote ulimwenguni kujifunza jinsi ya kufanya chochote.