Hatua 6 za Kufufua Ukafiri: Vidokezo Vitendo vya Kuponya

kueneza upendo

Je, umesikia kuhusu Herufi Nyekundu 'A'? Heroine wa Nathaniel Hawthorne, Hester, katika riwaya yake ya kimapenzi Barua Scarlet ilimbidi awe na “A” iliyopambwa kwa nguo zake zote ili kuudhihirishia ulimwengu kuwa yeye ni mzinzi. Hadithi yake sio rahisi sana na sitafichua mengi kwa kuwa sitaki kukuharibia kitabu hiki cha kawaida, lakini naweza kukuambia kwamba Hester alilazimika kupitia hatua kadhaa za kurejesha uaminifu kabla ya kujisikia kama yeye tena.

Katika karne ya 21, ukafiri bado una athari kubwa kwa watu. Wanapodanganywa, bado wanapaswa kukabiliana na hatua nyingi za kurejesha uaminifu kabla ya kuhisi kuwa wamefanywa upya. Kwa hakika inawezekana kuendelea na kujenga upya maisha baada ya ukafiri au kubaki katika uhusiano badala ya kutoka nje ya mapenzi baada ya ukafiri. Lakini kwa sababu inawezekana, haimaanishi kwamba haitakuwa safari mbaya. Hasa ikiwa unafikiria kumsamehe mwenzi wako kwa ukafiri, safari itahitaji kujenga tena imani kwa mtu ambaye aliivunja hapo awali.

Ili kuelewa zaidi kuhusu hatua tofauti za kurejesha ukafiri na mchakato wa uponyaji, tulizungumza na mkufunzi wa maisha na mshauri Joie Bose, ambaye amebobea katika kutoa ushauri nasaha kwa watu wanaohusika na unyanyasaji wa ndoa, talaka, na mapenzi nje ya ndoa. Ikiwa unakaribia kuanza upya katika ndoa baada ya ukafiri na unajiuliza, "Je, maumivu ya ukafiri yataondoka?", Fikia karibu na ujue.

Hatua 6 za Kurejesha Ukafiri - Vidokezo Vitendo Kutoka kwa Mtaalam wa Kuponya

Orodha ya Yaliyomo

Kuna angalau hatua sita za kurejesha ukafiri - kunaweza kuwa na zaidi, lakini ratiba hii ya kurejesha ukafiri inachukua hatua katika hatua ya mihemko inapoendelea kutoka. huzuni kwa kupona. "Unapozingatia kushughulikia maumivu yako kama sehemu ya hatua za kupona uzinzi, unajifanyia vyema," anasema Joie.

Watu wengi huona ni vigumu kukubali hisia zao huku wakijaribu kupona kutokana na kudanganywa. Mara tu unapotoka kwenye kitanzi cha hatari cha kukataa, taja hisia zako, na kukusanya ujasiri ili hatimaye kuzikabili, uko katikati ya mchakato. Bila shaka, kuna mambo fulani ya kufanya na usifanye kwa hatua zote za uponyaji baada ya usaliti, kulingana na uamuzi wako wa kuendelea au kusalia katika uhusiano, ili kuharakisha uponyaji wako.

Kwa maarifa zaidi yanayoungwa mkono na wataalamu, tafadhali jiandikishe kwa Kituo chetu cha YouTube. Bofya hapa.

Nimemwona rafiki wa kike akiteseka sana kutokana na uharibifu unaotokana na kudanganya. Rafiki yangu, tumwite Jason, alikuwa kwenye uhusiano wa miaka tisa na Ella. Jason alikuwa kafiri ambaye alikuwa na mahusiano mengi ya ngono nyuma ya mgongo wa Ella. Ujuzi wa makosa yake ulimvunja. Kwa mwaka mmoja na nusu baada ya kutengana kwao, Ella alijilaumu kwa kuwa mtulivu.

Jibu la haraka kwa kudanganya ni kutoamini, hasira, huzuni, hasara, au huzuni. Kuna uwezekano mbili katika matokeo ya ukafiri: mpenzi aliyedanganywa anaweza kuendelea au kuamua kufanyia kazi uhusiano wao. Ikiwa watachagua la pili, kuna hisia nyingi za kuchakata na inaweza kuchukua muda kabla ya mwenzi aliyesalitiwa kuzingatia msamaha.

Ella alichagua kuendelea kwa sababu Jason hakuwa tayari kuachana na mpenzi wake huyo. Alianza kupona kwa usaidizi kutoka kwa mshauri na sasa yuko katika moja ya hatua za uponyaji baada ya kutokuwa mwaminifu. "Mchakato huo ni kama ngazi yenye utambuzi unaounda hatua zake nyingi," anasema.

The athari za kisaikolojia za ukafiri na hatua za uponyaji baada ya usaliti ni tofauti. Sehemu ya ukafiri inayoumiza zaidi hutofautiana kati ya mtu na mtu, hali kadhalika hatua za uponyaji baada ya ukafiri. Hakuna kalenda ya matukio ya kurejesha ukafiri wa ukubwa mmoja. Watu huchukua muda wao wenyewe kuponya huzuni baada ya kuachana. Ingawa wataalam wanasema kwamba inachukua miaka miwili kwa wastani kupona kutokana na uhusiano uliovunjika, nina hakika umeona watu karibu nawe wakisonga mbele kabla ya muda uliowekwa au kulamba vidonda vyao muda mrefu zaidi. Kwa uelewa bora wa mawazo ya mwenzi aliyesalitiwa baada ya kudanganya, hebu tuangalie hatua mbalimbali za uponyaji baada ya ukafiri kama ilivyowekwa na Joie:

Kusoma kuhusiana: Mahusiano na Masomo: Mambo 4 Unaweza Kujifunza Kuhusu Wewe Kutoka Mahusiano Ya Zamani

Hatua #1 - Hasira: Epuka kufanya maamuzi makubwa wakati wa hatua ya mwanzo ya kiwewe

Mwenzi aliyesalitiwa anaweza kuhisi kufa ganzi na mshtuko, ikifuatiwa na kuyeyuka na kishawishi cha mara kwa mara cha kumrudia mwenzi wake au hamu kubwa ya kuwafanya watambue jinsi walivyokosea. Katika wakati dhaifu, wazo la kulipiza kisasi kudanganya inaweza kuingia akilini mwako. Ikiwa haitaangaliwa mara moja, misukumo kama hiyo inaweza kukuongoza kutenda kwa haraka na bila busara ambayo itabidi ujute baadaye.

Hapa ndipo hatua za uponyaji baada ya ukafiri huanza. Kulingana na ikiwa unaruhusu hasira yako ikushinde au la, kulingana na ikiwa unakata tamaa juu ya uhusiano au kuamua kwa bidii kuendelea, awamu hii ya kwanza itaamua ni nini utashughulika nacho kwa miezi sita ijayo au zaidi. Kwa hivyo ni nini kifanyike katika hali kama hiyo? Kweli, kuna chaguzi mbili:

Ikiwa umeamua kuendelea: Jua linapotua kwenye uhusiano wako, wazo la uponyaji liko kwenye upeo wa macho. Katika hatua hii, unapoumia na hata haujakaribia kuanza uponyaji baada ya ukafiri, haupaswi kufanya maamuzi makubwa. Usiache kazi yako ili kuhamia jiji jipya au usifanye mapumziko safi kutoka kwa mshirika ikiwa unashiriki mashirika ya kifedha. Umejitahidi kufika hapo ulipo - usitupe yote kwa mtu aliyekulaghai
Ikiwa umeamua kukaa: Kumbuka kwamba hisia katika hatua ya kiwewe zinakupitia sana. Hisia zako zinaweza kuathiriwa na mabadiliko; unaweza kujisikia kama unaweza kutengua yako uhusiano mgumu au ndoa na mpenzi wako cheating. Lakini, usijibu mara moja. Lia mto, ni sawa. Marafiki na familia yako watakukopesha mabega yao

Ikiwa umechoshwa na mzigo wa hatia kama mshirika wa kudanganya na kujaribu kumsaidia mke wako apone baada ya ukafiri (au mume wako), wape kila msaada wako wa mwisho. Kuhisi nguvu kamili ya kiwewe ni sehemu ya hatua za kupona uzinzi.

Hatua # 2 - Huzuni: Chunguza kilichoharibika

Wakati hisia zako zinazochipuka zimeshuka chini katika mkondo wa machozi au kuvuma kama mto unaoteleza, unaweza kufika mahali palipo safi ambapo, baada ya muda mrefu, unahisi sawa. Hata hivyo, unaweza pia kuishia kuhisi hujui kuhusu hatua za uponyaji baada ya usaliti. Bado kuna kivuli hisia ya utupu hilo ni gumu kulitatua na huwezi kuacha kufikiria, “Je, uchungu wa ukafiri utaisha?” Lakini kushikamana na matukio ya sumu ya zamani kwa muda mrefu na kucheza mwathirika hakutasaidia mchakato wa uponyaji.

Ikiwa umeamua kuendelea: Kumbuka kwamba uzinzi unawaathiri wote wawili, mwenzi ambaye alidanganywa na yule aliyedanganya. Baada ya uhusiano wako, njia ya mbele inaweza kuonekana ya upweke na kusababisha huzuni na kukata tamaa. Kuna njia kadhaa za kukabiliana na hisia hii kali ya huzuni na kuchukua hatua mbele ya kupona kutokana na kudanganywa. Anza kwa kujishughulisha mwenyewe; chukua hobby mpya au jaribu kazi ya kijamii. Hisia ya kurudisha nyuma inaweza kudhibitisha nguvu zako. Pakia begi lako na ugonge barabara kwa safari ya peke yako. Utaona unapojikuta peke yako kwenye paja la asili kwamba inatoa mitazamo mingi mpya ya kuchambua hali.
Ikiwa umeamua kukaa: Unapoamua kubaki, mojawapo ya hatua muhimu za kusamehe ukafiri ni kuchanganua kile kilichokosea. Miezi sita ya kwanza itakuwa ngumu kwa wenzi wote wawili kwani maumivu na hasira zinaweza kutawala uhusiano mzima. Lakini unapopata uwazi kidogo, usikimbilie kusuluhisha masuala yako peke yako. Ninapendekeza uweke kitabu cha warsha ya wanandoa ili kufanyia kazi ujuzi wako wa mawasiliano. Utastaajabishwa na upeo wa uboreshaji uliopo katika mazungumzo yetu ya kawaida - kutumia maneno sahihi na kuwa na mazungumzo ya kina ni sanaa.

Kulingana na ikiwa unakaa kwenye uhusiano au la, hatua zako za uponyaji baada ya ukafiri zitatofautiana. Hata hivyo, daima ni wazo nzuri kuchanganua ni nini kilienda vibaya, ili uweze kufanya kazi katika kurekebisha kinks dhahiri sana katika uhusiano wako au kuelewa jinsi ya kuvunja mzunguko wa mwenzi aliyesalitiwa.

hatua za uponyaji baada ya usaliti — Pata usaidizi unaposhughulikia masuala yako

Hatua #3 - Kuchunguza: Pata ufafanuzi wa kihisia kama sehemu ya uponyaji baada ya uaminifu

Wacha tuseme zaidi ya miezi sita imepita. Vita vya mihemko sasa vimekwisha na moyo wako sasa ni uwanja wa vita tupu. Wakati huo huo, akili yako iko wazi na unaweza kufikiria mwenyewe. Ikiwa ndivyo hali yako, uko katikati ya hatua za kupona baada ya ukafiri. Sasa kwa kuwa umeshinda kwa sehemu awamu ya awali ya unyogovu usioyumbayumba, unaweza kwenda chini na kutafakari juu ya mambo ambayo ilikutenganisha katika uhusiano.

Ikiwa umeamua kuendelea: Tafakari juu ya kile kilichosababisha uasherati - tathmini mtazamo wako ulipomshika mpenzi wako akidanganya. Jiulize kama ulichangia kwa namna fulani katika anguko hili la ghafla la uhusiano wako. Je, kuna kitu ambacho unaweza kuboresha ndani yako? Ikiwa jibu ni ndiyo, shughulikia tatizo kimya kimya
Itaongeza mwelekeo mpya kwa mhusika wako. Lakini haupaswi kujipiga mwenyewe kwa hali nzima. Kwa sababu katika visa vingi vya ukafiri, ingawa mwenzi aliyedanganywa hakuwa na jukumu lolote katika tukio la usaliti, wanachukua lawama isivyo haki.
Ikiwa unataka kukaa: Kutakuwa na heka heka wakati wa kufanya mazungumzo na mwenza wako. Lakini usivunjike moyo. Pata mtazamo mwingi uwezavyo kupitia vitabu na ushauri au mafunzo, kwani itakusaidia katika hatua zako za kurejesha uaminifu. Walakini, usifurahie ushauri ambao haujaombwa - amua kila wakati kile kinachofaa kwako
Mara tu unapoamua kupata uwazi wa kihisia juu ya mambo, pia unapata uwazi juu ya hatua za uponyaji baada ya ukafiri. Hisia zako hazitakuwa tena mchanganyiko uliochanganyikiwa na mwingi wa hisia zinazokushinda. Kufikia hatua hii, unaweza hata kuweza kubainisha ni hatua gani ya uponyaji baada ya usaliti uko

Masomo yanayohusiana: Maswali 10 Ya Kumuuliza Mwenzi Wako Asiye Mwaminifu

Hatua #4 - Kukubalika: Ni wakati wa kuchukua uamuzi thabiti

Mwaka mmoja baadaye, wakati hisia ya usaliti imepungua, ni wakati wa kuchukua uamuzi thabiti kuhusu uhusiano au, ikiwa wewe ni mmoja, ni wakati wa kugeuza jani jipya kabisa katika maisha yako. Kati ya awamu zote za kufufua ukafiri, katika hatua hii, unaweza kuandika mustakabali wa uhusiano wako au kuanza kujiona kama mtu huru nje ya ushirikiano huu.

Ikiwa umeamua kuendelea: Ni wakati wa kutokomeza kila kipande kidogo - cha zawadi na kumbukumbu - ambacho kinakukumbusha mwenza wako. Fikiria kama sura ambayo imekwisha. Usitafute kufungwa tena. Unapiga kona na kuelekea kwenye hatua ya kuvutia zaidi maishani
Ikiwa umeamua kukaa: Kwa kuwa mmekaa kwenye uhusiano kwa muda mrefu, hata baada ya kutapeliwa, sasa ni wakati wa kushughulikia maswala yako kwa uthabiti. Ikiwa wewe ndiye uliyedanganya na sasa unajaribu kumsaidia mke wako apone baada ya uasherati (au mume wako), unapaswa kuzingatia kabisa mpenzi wako kwa sababu kudanganya kunabadilisha watu. Mbali na hilo, lazima ujichunguze ni nini kilikusukuma kudanganya. Je, ulikuwa huna furaha na mpenzi wako? Ni nini kilikufanya usiwe na furaha? Je! ni kitu ambacho unaweza kurekebisha, au kitu ambacho kinahitaji kurekebishwa kama wanandoa? Ikiwa wewe ndiye uliyedanganywa na unataka kuanza tena ndoa baada ya kutokuwa mwaminifu (au uhusiano), itabidi ujifunze eleza hisia zako bila drama. Kubwabwaja mara kwa mara au kelele za kuumiza huzeeka kufikia hatua hii

Sehemu ya hatua za kurejesha ukafiri kwa yule aliyetapeliwa inaweza pia kuhitaji maelezo ya kina kutoka kwa mwenzi au mwenzi aliyedanganya. Ili uanze uponyaji baada ya ukafiri kama wanandoa, maelezo ya uchumba lazima yawekwe wazi. Ingawa maelezo yanaweza kuwa ya kutisha, ujuzi unaweza kukusaidia kuelewa ni mapungufu gani katika uhusiano wako mwenzi alikuwa akijaribu kujaza na uhusiano wao.

Hatua #5 - Uponyaji: Chambua maono yako katika hatua za uponyaji baada ya ukafiri

Muda zaidi umepita - ikiwa umekuwa single, unapanga kufanya nini na maisha yako? Je, una maono gani kwako mwenyewe? Na, wanandoa, unapaswa kufanya kazi katika kuimarisha kifungo chako ikiwa umeshinda masuala yanayotokana na tembo katika chumba - jambo.

Sasa una nguvu ya kutosha kutazama siku zijazo na hali safi ya akili na kuandika orodha ya malengo ya muda mrefu na ya muda mfupi kwako mwenyewe. Na hii ni bila kujali ukweli kama umeamua endelea na upate furaha tena au kujaribu kuanza upya katika ndoa baada ya kukosa uaminifu.

Ikiwa umeamua kuendelea: Kupona kutokana na ukafiri si rahisi. Lakini umefikia hapa. Misimu imebadilika na vivyo hivyo na hisia zako. Sasa, ni wakati wa kufikiria siku zijazo. Unaweza kuanza kwa kuashiria likizo ndogo kwenye kalenda yako. Chukua hatua za mtoto lakini usisahau kamwe kuwa unastahili uhuru kutoka kwa makucha ya maisha ya kutisha ya zamani. Fikiria uhuru wako mpya kama koti hilo kamili ambalo umetaka kwa muda mrefu. Sasa, nenda ukaichukue
Ikiwa umeamua kukaa: Ni wakati wenu, kama wanandoa, kuamua kama inawezekana kuunda mustakabali mpya pamoja ikiwa mnataka kuanza upya katika ndoa yenu baada ya kukosa uaminifu. Unapaswa kuapa kwa ndoa ya mke mmoja na kuheshimu viapo vyote vya harusi vya kujitolea na upendo ulivyofanya na uhakikishe kuwa unavunja mzunguko wa mwenzi aliyesalitiwa. Kama yule aliyesalitiwa katika uhusiano, bado unaweza kuhitaji muda zaidi wa kupona kabisa kutokana na kurudi nyuma kwa kudanganya na kuwa na imani kamili kwa mpenzi wako tena. Usikimbilie kufika hapo kabla haujawa tayari

Masomo yanayohusiana: Njia 9 Za Kitaalam Za Kuacha Maumivu Na Usaliti Katika Mahusiano

Hatua #6 - Kuachilia: Kujenga upya

Habari! Umefikia hapa - hatua ya mwisho ya kurejesha ukafiri. Muda umepita na labda umefika mwisho wa sura ya maisha yako inayoitwa hatua za kupona uzinzi. Ni wakati wa kugeuza jani jipya mwishoni mwa ratiba hii ya kurejesha ukafiri.

Ikiwa unamsamehe mwenzi wako kwa kutokuwa mwaminifu, tayari unajua kuwa kujenga upya msingi thabiti ndio kitu pekee kitakachofanya uhusiano kuwa hai. Hatua za kusamehe ukafiri zinategemea kila nguvu, lakini jambo moja ni hakika, kufika mahali ambapo hutaketi kwa wasiwasi ukingoni mwa kiti chako wakati wote mwenzi wako yuko kwenye safari ya kazi ni lazima kabisa. Kwa hivyo, tunamaanisha kuwa unahitaji kuanzisha tena uaminifu.

Ikiwa umeamua kuendelea au kubaki kwenye uhusiano: Ni wakati wa kuunda kumbukumbu mpya ili uweze kufunika za zamani. Pia, usirejelee wakati uliopita kama kitu cha kuogofya. "Siku moja, unaweza kushinda kumbukumbu za kwanza. Wataacha kuumia mara kwa mara. Unapoacha maisha yako ya zamani, maumivu yataisha hatimaye," asema Joie.

Viashiria Muhimu

Hatua za uponyaji baada ya ukafiri zitakupitisha katika hali nyingi za chini na za juu, ni muhimu kudumisha heshima yako na sio kuchukua maamuzi yoyote makali kwa haraka.
Kusamehe mwenzi wa ndoa kwa ukafiri kutachukua juhudi nyingi kutoka kwa wenzi wote wawili, na kujenga tena uaminifu kunaweza kuchukua mahali popote kati ya miezi 6 hadi mwaka.
Ikiwa unaamua kubaki kwenye uhusiano au la, hakikisha haufagii shida chini ya zulia. Chunguza mambo ambayo hayakuenda sawa na usuluhishe maswala yako

Lifikirie kama somo gumu ulilosoma kwa ajili ya mtihani, ambalo lilikufanya uwe na hekima zaidi hata hivyo. Ianzishe katika maisha yako ambayo sasa yamejazwa na hekima mpya uliyopata - ndiyo, naweza kukuona ukitembea kwa urefu. Chochote ambacho umejionea mwenyewe, ni wakati wa kujenga juu yake. Fanya harakati hiyo kubwa ya kazi, pata gari hilo - jikumbushe nguvu zako. Walakini, ikiwa bado unahisi kama unahitaji kuguswa kidogo, huku kukiwa na wataalamu wengi wenye uzoefu, wenye leseni. Jopo la Bonobology, usaidizi ni mbofyo mmoja tu.

Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara

1. Je, maumivu ya kukosa uaminifu yanaisha?

Kila hisia ina harakati ya mbele - iwe furaha au maumivu. Watu wengine hukumbuka mikwaruzo ya maumivu mara kwa mara, wakati wengine wanaweza kusahau kabisa. Ukali wa maumivu, hata hivyo, inategemea nia ya mtu. Je! unataka kuwa mwema kwako mwenyewe wakati unashughulika na maumivu ya ukafiri? Ikiwa jibu ni ndiyo, jaribu kuipotosha akili yako unapohisi uchungu ulioachwa na uzinzi wa mwenzako.

2. Je, nitaachaje kuumia baada ya kudanganywa?

Ni muhimu kuelewa kwa nini mpenzi wako alikudanganya au kwa nini anadai msamaha kutoka kwako baada ya kujiingiza katika uzinzi. Mara sababu hizi zikiwa wazi, labda unaweza kufanya kazi kuelekea kufungwa. Katika hali tofauti, ikiwa wewe na mwenzi wako mnaweza kushinda hali hizi mbaya, unaweza kujikuta katika uhusiano upya.

3. Jinsi ya kuacha kuishi ukafiri?

Ikiwa hujaoa, kuna njia kadhaa za kugeuza mawazo yako - acha kuwafuatilia kwenye mitandao ya kijamii, kutupa kumbukumbu na kutegemea marafiki. Ikiwa wewe ni wanandoa ambao wanajaribu kupona kutokana na ukafiri, tengeneza kumbukumbu mpya pamoja. Kwa mfano, labda fanya upigaji picha wa wanandoa na uitangaze kwenye mitandao yako ya kijamii.

Jinsi ya kusamehe Cheating mpenzi wako na Je, wewe?

Je, Tapeli Anaweza Kubadilika? Hivi Ndivyo Wataalamu wa Tiba Wanavyosema

Je, Mapenzi Ya Kihisia Huhesabika Kama 'Kudanganya'?

Mchango wako haujumuishi hisani mchango. Itaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea habari mpya na ya kisasa katika harakati zetu za kusaidia mtu yeyote ulimwenguni kujifunza jinsi ya kufanya chochote.