Mahusiano ni magumu kila mara. Watu wawili wanapokutana pamoja ili kuanza safari ya pamoja, bila shaka kutakuwa na msuguano, kutoelewana, na kupanda na kushuka. Hata hivyo, unapojikuta katika hali ambayo hujui unaposimama na mpenzi wa karibu, uhusiano huo unaingia kwenye eneo la uhusiano mgumu.
Iwe uhusiano wenu ni mpya au mmekuwa pamoja kwa muda mrefu, mnashughulika na mlingano changamano wa mapenzi ikiwa unatatizika na mawasiliano duni, ukosefu wa mipaka, matarajio yasiyolingana na malengo. Kadiri wenzi wa ndoa wanavyokaa katika hali hii ya kutoelewana, ndivyo madhara ya afya yao ya akili na hali ya kihisia yanavyokuwa magumu zaidi.
Ndiyo maana ni muhimu kutambua ishara za mahusiano magumu na kuelewa jinsi ya kukabiliana nao. Kwa maarifa kutoka kwa mtaalamu wa saikolojia Dk. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), ambaye ni mtaalamu wa ushauri nasaha wa uhusiano na Tiba ya Tabia ya Mihemko, hebu tuelewe maana changamano ya uhusiano na jinsi ya kuupitia kwa ustadi.
Uhusiano Mgumu Ni Nini?
Orodha ya Yaliyomo
Wakati watu wanajikuta katika uhusiano ambao ni vigumu kufafanua au kuweka katika kisanduku cha mienendo ya wanandoa tunayoifahamu, kwa kawaida hujibu, "Ni ngumu." "Ingawa mambo mahususi yanaweza kutofautiana kati ya hali na hali, maana ya uhusiano mgumu mara kwa mara inajikita kwenye hili: ushirikiano ambao ni vigumu kufafanua kwa sababu watu ndani yake wanatofautiana, mara nyingi wanagongana, mipaka na matarajio," anasema Dk. Bhonsle
Kwa kuwa malengo na matarajio hayako katika usawazishaji, kuna vidokezo vingi na uwazi mdogo sana katika uhusiano kama huo. Hii inasababisha maeneo mengi ya kijivu ambapo washirika hutumana ishara zilizochanganywa, cheza moto na baridi, na pambana na lebo. Matokeo? Machafuko mengi, wasiwasi, na wasiwasi hukuacha ukijiuliza, "Kwa nini mahusiano ni magumu sana?"
Masomo yanayohusiana: Mapambano Ya Nguvu Katika Mahusiano - Njia Sahihi Ya Kukabiliana Nayo
Ni nini hufanya uhusiano kuwa mgumu
Akizungumzia kile kinachofanya mahusiano kuwa magumu, Dk. Bhonsle anasema, "Mahusiano ya wanadamu siku zote ni ya tabaka tofauti na changamano lakini si magumu kiasili. Wakati watu wawili waliokomaa kihisia wanapofanya mazoezi ya uaminifu na uwazi, wanaweza. kujenga uhusiano wenye afya. Kwa kukosekana kwa misingi hii, shida huanza kushika kasi.
Kama unavyoweza kuwa umeona, inaonekana kuna mada inayojirudia: ukosefu wa uaminifu na uwazi pamoja na matarajio yasiyo sahihi, malengo, na maadili ya msingi, husababisha mahusiano magumu. Kulingana na ufahamu huu, hebu tuangalie baadhi ya mambo ambayo hufanya mahusiano kuwa magumu:
- Majeraha ya kihisia yasiyopona: Mienendo tata ya uhusiano mara nyingi inaweza kufuatiliwa hadi kwenye mifumo yenye matatizo ya tabia inayotokana na majeraha ya kihisia ambayo hayajapona ya zamani. Masuala ya kuachwa, hofu ya kujitolea, na mitindo isiyo salama ya kushikamana ni baadhi ya sababu za kawaida za kuunda uhusiano wenye changamoto.
- Hisia zilizokandamizwa: kutokuwa na uwezo au kutokuwa tayari kushiriki hisia ni sababu nyingine ya kawaida kwa nini watu wanajikuta wamenaswa katika mahusiano magumu. Mara nyingi zaidi, haya ni matokeo ya udhaifu wako uliotumiwa hapo awali. Ingawa kupiga kelele kunaweza kuwa njia ya asili ya ulinzi katika hali kama hizi, inazuia uwezo wako wa kuunda vifungo vyenye afya.
- Kutokuwa na uhakika: Ikiwa huna uhakika kuhusu hisia zako kwa mpenzi, uhusiano wa kawaida huwa mgumu. Hii ndio, kwa kawaida, husababisha mizunguko ya sumu kama mahusiano ya kuwapo tena
- Hali: Wakati mwingine, matatizo katika uhusiano yanaweza kusababishwa na hali yako au baadhi ya mambo ya nje. Kwa mfano, kuwa katika uhusiano wa mbali, kupendana na mtu fulani wakati uko katika uhusiano wa kujitolea, hisia za upande mmoja.
Dalili 11 za Mahusiano Ngumu
Mara nyingi, tunapokuwa katika hali ngumu, ni ngumu kuiona kwa usawa. Hata kama ishara za uhusiano mgumu zinakutazama usoni, unaweza kushindwa kuzitambua au hutaki kuzitambua. Walakini, kukataa huku au kutojua sio endelevu. Baada ya muda, hali yako ya uhusiano ngumu itaanza kutafuna amani yako ya akili na ustawi wa kihemko. Utachoka kuuliza, "Mbona mahusiano ni magumu sana? "
Hiyo ni simu ya kuamsha kwamba ni wakati wa kuacha kufagia masuala yako chini ya rug na kuyashughulikia ana kwa ana. Hatua ya kwanza ya kukabiliana na tatizo lolote ni kulikubali. Ili kukusaidia kufanya hivyo, Dk. Bhonsle anaorodhesha dalili zifuatazo za mahusiano magumu:
1. Huna uhakika jinsi wanavyohisi kukuhusu
Ukosefu wa uwazi ni mojawapo ya ishara za juu za mahusiano magumu. Huna hakika jinsi mwenzako anavyohisi kukuhusu. Na hii si kweli kuhusu mahusiano mapya, ambapo hujapata kufafanua mazungumzo ya uhusiano au kukubaliana kwenye lebo. Katika uhusiano mgumu, unaweza kuhisi hivi hata ikiwa mmekuwa pamoja kwa muda mrefu. Labda kwa sababu,
- Mwenzako hafai onyesha mapenzi
- Hawafanyi mazoezi ya uwazi na mazingira magumu
- Ukijitahidi kujenga ukaribu wa kihemko zaidi, wanakusukuma mbali na kuwa mbali na kujitenga
2. Huna uhakika jinsi unavyohisi kuwahusu
Labda kwa sababu ya mpenzi wako kikosi cha kihisia au sababu nyinginezo kama vile kuwa na hisia kwa mtu mwingine, hujisikii tena hamu kubwa kuelekea mpenzi wako. Vyovyote vile, ukosefu huu wa uhakika unaweza kutoa nafasi kwa uhusiano wenye changamoto. "Usipuuze hisia zako. Iwapo imani yako kuhusu uhusiano huo inayumba, ni sawa kuiangalia kwa macho mapya. Pia ni sawa kujiuliza wewe na mwenzako maswali magumu ili kuona jinsi mambo yanavyokwenda katika uhusiano huo," anasema Dk. Bhonsle.
3. Huna uhakika kuhusu mustakabali wa uhusiano
Unaonekana unataka vitu tofauti maishani na epuka kuongea juu ya maisha yako ya baadaye. Labda huwezi hata kupiga picha ya wakati ujao nao au hawafikirii kwenye picha unayopaka kwa maisha yako ya baadaye. Pengine, mpenzi wako anaepuka mazungumzo yoyote kuhusu siku zijazo kama vile mapigo. Hizi zote ni bendera nyekundu zinazobeba maamuzi ya mahusiano magumu.
“Isipokuwa watu wawili wameafikiana uhusiano wa muda mfupi, kusitasita kujadili malengo ya siku zijazo lazima kuchunguzwe zaidi. Mnafaa kuangaliana na kutathmini upya mahali mnaposimama na mnapotaka kwenda kutoka hapa,” asema Dk. Bhonsle.
Masomo yanayohusiana: Matatizo ya Mawasiliano Katika Mahusiano - Njia 11 za Kushinda
4. Mawasiliano duni
Ishara nyingine ya kuwaambia ya uhusiano mgumu ni mawasiliano mabaya, ambayo ina sifa ya,
- Tabia ya kupita kiasi
- Kuzungumza juu ya kila mmoja
- Kukata kila mmoja
- Matibabu ya kimya na kupiga mawe
- Kutokuwa na uwezo wa kutatua migogoro
Akifafanua kwa nini mahusiano magumu na mawasiliano duni huenda pamoja, Dk Bhonsle anasema, "Kunapotokea kutofautiana au hata mgongano wa matarajio, mahitaji, na matamanio, na kukosekana kwa mipaka yenye afya, mawasiliano yanapaswa kutarajiwa. Yote haya yameenea katika mahusiano magumu."
5. Kutojituma
Mienendo ya upendo ngumu ya uhusiano mgumu ina sifa ya masuala ya kujitolea au hata nia ya kuwa na mazungumzo kuhusu lebo, upekee, na kujitolea. Dk. Bhonsle anasema, “Katika hali kama hizi, ni lazima uchunguze ikiwa hata wewe uko katika uhusiano hapo kwanza.
"Nimeona mara nyingi sana, kwamba watu wawili wanaweza kuwa katika maisha ya kila mmoja kwa muda mrefu lakini unapowauliza wao ni nini, wanasema, "Loo, bado hatujaweka lebo. Kweli, lebo ni muhimu. Ikiwa hutaandika sukari na chumvi jikoni yako, unaweza tu kuishia na chumvi kwenye kahawa yako na sukari kwenye mkate wako wa nyama. Ndiyo maana mazungumzo haya ni muhimu.”
6. Ushiriki usio na usawa katika maisha ya kila mmoja
Ukosefu kamili au ushiriki mwingi katika maisha ya kila mmoja ni ishara za uhusiano mgumu. Mahusiano ya kudumu yanajengwa juu ya a kutegemeana kwa afya kati ya washirika, ambapo unahifadhi umoja wako lakini pia hutegemeana kwa usaidizi. Lakini ikiwa hutafanya juhudi kushiriki mambo yanayokuvutia au hata kutumia muda pamoja, inaashiria kiwango fulani cha kujitenga - ambacho kinaweza kutatiza mienendo yenu kama wanandoa.
Kwa upande mwingine, kutegemeana kupita kiasi kunaweza pia kufanya mahusiano kuwa magumu. Ikiwa hautadumisha sehemu za maisha yako bila kujitegemea, anza kutegemea kila mmoja kwa vitu ambavyo unapaswa kujifanyia mwenyewe, usijifanyie tena, au tumia wakati peke yako au na marafiki zako mwenyewe, unaweza kuanza kupoteza hisia ya wapi mwenza wako anaishia na wewe kuanza. Kiwango hiki cha ujazo, kwa kweli, hutumika kama msingi wa shida.
7. Migogoro ni ya kudumu katika uhusiano wako
Kiasi fulani cha mapigano katika mahusiano ni kawaida. Hata hivyo, ikiwa unajikuta ukipigana mara kwa mara kuhusu masuala madogo, kunaweza kuwa na matatizo makubwa zaidi ya kucheza, ambayo yenyewe ni mojawapo ya ishara za uhusiano mgumu. Ni wakati wa kuacha kukwepa suala hilo na kuanza kutafakari, haswa ikiwa mapigano yanazidi kuwa mbaya au ya matusi. Kumbuka, unyanyasaji hauji tu katika hali ya kimwili. Unyanyasaji wa kihisia ni kama bendera nyekundu.
Masomo yanayohusiana: Dalili 5 za Unyanyasaji wa Kihisia Unaopaswa Kuangalia, Mtaalamu wa Tiba Anaonya
8. Unajisikia kutokuwa na furaha
Unaposhindwa kuunda muunganisho wa kweli na mwenzi wako, na huna uhakika kuhusu mahali unaposimama na mustakabali wa uhusiano wako, ni kawaida kwa kutoridhika na kutokuwa na furaha kuingia. Ongeza kwa hilo mapigano ya mara kwa mara na umbali wa kihisia, unaokuacha ukijiuliza, "Kwa nini mahusiano ni magumu sana?" Kunaswa katika mzunguko huu kunaweza kuvuta furaha maishani mwako, na kukuacha bila furaha unapojaribu kupitia uhusiano wenye changamoto unaojikuta ndani.
9. Unaendelea kurudi kwenye muundo sawa
Mmepitia mapigo sawa: kuvunjika na kurudiana tena. Labda nyote wawili mnategemeana na hamwezi kuendelea. Hii ni moja ya ishara za uhakika za uhusiano mgumu. Ikiwa sio afya tena, basi ni wakati wa kuvunja muundo.
"Kurudia utaratibu wa uhusiano kunachosha na ni sumu kwa wahusika wote wanaohusika. Hakuna sababu ya kuwa na huzuni kila wakati. Fikiria juu ya kwa nini unaendelea kurudi katika njia za zamani na kisha uchukue hatua kali ili kujiondoa katika tabia hii ya uhusiano," asema Dakt. Bhonsle.
10. Unaogopa kueleza matarajio yako
Mienendo tata ya mapenzi ya uhusiano wenye changamoto inaweza kukuacha ukiwa na wasiwasi na ukingo wa kuwa karibu na mwenzi wako kila wakati. Unatarajia mambo fulani kutoka kwao, lakini ndani kabisa, unajua pia jinsi watakavyotenda, kwa hiyo unajifunza kupiga kelele, kumeza maumivu na maumivu, na kushikilia matumaini kwamba mambo yatakuwa bora.
Mshirika ambaye amewekeza zaidi kihisia (na ndiyo, mienendo ya mahusiano magumu daima huwa ya upande mmoja) anaweza kuendelea tembea kwenye maganda ya mayai kuwazunguka wengine, wasije wakasema au kufanya jambo la kuwasukuma mbali. Isipokuwa mambo yataboreka, njia hii inaongoza kwenye msukosuko mkubwa wa kihisia.
11. Unahisi huna usawazishaji kati yenu
Unapopitia uhusiano wenye changamoto za kihisia ambapo hujui kabisa mahali unaposimama na mwenza wako, unaweza kuanza kuhisi zaidi na zaidi kutopatana naye. Maitikio na majibu yao yanaweza kuanza kukushangaza, hata kukushtua. Na unaanza kujiuliza, "Inawezekana hata kujenga kitu cha maana na mtu huyu?", au, "Inafaa hata kujaribu kurekebisha uhusiano huu mgumu?" Baada ya muda, unahisi zaidi na zaidi kutengwa na mwenzi wako, na wanaweza hata kutojali kwao.
Jinsi ya Kukabiliana na Uhusiano Mgumu
Ishara za onyo za uhusiano mgumu huifanya iwe wazi kabisa jinsi mlingano kama huo unavyoweza kuwa mkali wa kihisia na usioweza kuvumilika. Ikiwa ungeweza kuhusiana na baadhi ya ishara zilizoorodheshwa hapo juu, lazima uelekeze nguvu zako katika kuhakikisha jinsi ya kukabiliana na uhusiano mgumu. Dkt. Bhonsle anatoa vidokezo vifuatavyo:
1. Jiulize ikiwa inafanya kazi kweli
Kabla ya kuwekeza juhudi nyingi katika kutafuta jinsi ya kukabiliana na uhusiano mgumu, pumzika na utathmini ikiwa inafaa. Je, unaona mustakabali wa uhusiano huu? Katika baadhi ya matukio, uchunguzi wa ndani unaweza kukuongoza kwenye utambuzi kwamba haikusudiwa kuwa. Ikiwa hisia zako za matumbo ni kali sana kuhusu hilo, unaweza kuwa wakati wa kuiamini. Ikiwa unahisi kuwa uhusiano wako, pamoja na dosari zake zote, bado una uwezo, kuna mengi unayoweza kufanya ili kubadilisha mambo.
2. Mawasiliano ni ufunguo wa kushughulika na mahusiano magumu
"Kupitia mawasiliano ya wazi, unahitaji kujua jinsi ulivyo kwa kila mmoja na mahali ambapo unaweza kuona uhusiano huu unaendelea," asema Dakt. Bhonsle. Hakuna njia mbadala ya kuzungumza na kila mmoja juu ya mtu wako matarajio ya uhusiano, malengo, matakwa, na mahitaji na kujadili nini kinafanya kazi na kisichofanya kazi. Kwa hiyo,
- Anzisha mazungumzo na mwenzi wako
- Waambie unachohitaji kutoka kwa uhusiano huu
- Waruhusu waeleze mahitaji yao
- Kisha, amua kama mnaweza kufikia misingi ya kawaida ya mambo yasiyokuwa magumu au ikiwa ingekuwa bora kwenu kuachana.
Masomo yanayohusiana: Unawekaje Mipaka ya Kihisia Katika Mahusiano
3. Weka mipaka iliyo wazi
Upungufu wa mipaka ya mahusiano yenye afya ni tabia ya uhusiano mgumu. Kwa hiyo, kwa kawaida, kufanya kazi katika kuanzisha na kutekeleza mipaka ni hatua muhimu katika safari yako ya kufikiria jinsi ya kukabiliana na uhusiano mgumu.
- Sema wazi uhusiano huu unamaanisha nini kwako na uweke malengo ya siku zijazo
- Ongea waziwazi kuhusu kile kinachokubalika na kisichoweza kujadiliwa kwako
- Anzisha kile unachohitaji ili kujisikia salama na kupendwa
- Jadili nini kutoheshimu mipaka ya kila mmoja kunaweza kumaanisha mustakabali wa uhusiano wenu
4. Kujitolea kuweka kazi
Ikiwa unaona uwezekano katika uhusiano, basi kushughulikia masuala yako ni ya thamani kabisa. Hata hivyo, juhudi hii itazaa matunda iwapo tu wabia wote wawili wamejitolea kuweka kazi inayohitajika ili kubadilisha mambo.
5. Tafuta usaidizi ili kukabiliana na uhusiano mgumu
Huenda ukahitaji kuwa na mazungumzo mengi kwa muda kabla ya kuanzisha msingi mpya. Wakati mwingine, licha ya jitihada zako bora, unaweza kupata vigumu kufanya njia yoyote katika mwelekeo sahihi. Katika hali hiyo, inakuwa muhimu kutafuta msaada kutoka nje ya uhusiano. Unaweza kuzungumza na marafiki wa karibu au familia kwa mtazamo unaohitajika sana au hata kwenda kwenye tiba ili kutatua masuala yako. Ikiwa unahitaji msaada, Huduma za ushauri wa Bonobology wako ovyo.
6. Onyesha kwamba unajali
Ikiwa umeamua kubaki na kufanyia kazi uhusiano wako, ni muhimu kufanya juhudi kumjulisha mwenzako kwamba anapendwa, anatunzwa na anatunzwa. Uponyaji huchukua muda. Wakati huo huo, fanya mambo madogo kwa mpenzi wako kuelezea upendo wako na waonyeshe jinsi unavyojali kwa ajili yao.
Viashiria Muhimu
- Uhusiano mgumu ni ushirikiano ambao ni vigumu kufafanua
- Matarajio yasiyolingana, malengo na maadili tofauti, majeraha ya kihisia yasiyopona, na kutokuwa na uhakika ni baadhi ya sababu zinazofanya mahusiano kuwa magumu.
- Kutokuwa na uhakika wa hisia zako, kutokuwa na hakika juu ya siku zijazo, kutojitolea, kutokuwa na furaha, na migogoro yote ni ishara za uhusiano mgumu.
- Jibu la jinsi ya kushughulika na uhusiano mgumu liko katika kuboresha mawasiliano, kuweka mipaka inayofaa, kuweka juhudi za kurekebisha uhusiano huo, na kutafuta msaada ikiwa ni lazima.
Chochote kinachoweza kuwa shida au matokeo ya kushughulika nayo, ni bora kila wakati kushughulika kuondoa kutokuwa na uhakika kutoka kwa uhusiano, badala ya kuweka tu uhusiano wako kama "ngumu" na kuuacha ubaki kwenye usawa. Tunatumahi kuwa unaweza kutambua kile kinachoenda vibaya katika uhusiano wako, ni nini sababu ya kutokuwa na furaha kwako, na ujue nini cha kufanya baadaye.
Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara
Uhusiano mgumu ni wakati unaweza kumpenda/kumpenda mtu mwingine lakini huna uhakika kama unataka kuwa naye kwenye uhusiano.
Ndiyo, kabisa. Na washirika wote wawili wana shida sana. Uhusiano mgumu unamaanisha kuwa wenzi hawako katika uhusiano huu na miguu yote miwili ndani na inabidi watambue mambo machache kabla hawajajitolea kabisa kwa mtu mwingine.
Kwenye Facebook, uhusiano mgumu unamaanisha kuwa una uhusiano au mahaba kwa kiasi fulani na mtu fulani lakini si ahadi kamili kuuita uhusiano unaofaa. Hata hivyo, wewe pia bado hujaoa kwa kuwa moyo wako unahusika mahali pengine.
Mapambano Ya Nguvu Katika Mahusiano: Njia Sahihi Ya Kukabiliana Nayo
Mchango wako haujumuishi hisani mchango. Itaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea habari mpya na ya kisasa katika harakati zetu za kusaidia mtu yeyote ulimwenguni kujifunza jinsi ya kufanya chochote.
