Mahigpit na iwasan ang mga saloobin ng pagpapakamatay kapag nahaharap ka sa pagtanggi sa pag-ibig

Ipagkalat ang pag-ibig

Ang mga rate ng pagpapakamatay ay mataas sa mga kabataan ng India

Ang India ay may isa sa pinakamataas na rate ng pagpapakamatay sa mundo, lalo na sa 15-29 na pangkat ng edad. Ang pinakabagong mga numero ng pamahalaan sa mga sanhi ng pagpapakamatay ay nagpapakita na higit sa 12% ng mga pagpapakamatay ay direktang nauugnay sa mga usapin ng puso – kasal, diborsyo, relasyon, pag-iibigan, pinaghihinalaang/illicit na relasyon, atbp.

Mahalagang pag-usapan ang isyu - isinasaalang-alang ang kabigatan nito - kung gaano kabilis ang isang wasak na puso ay maaaring bumaba sa depresyon at kahit na ang isang tao ay mag-isip ng pagpapakamatay. Kung ikaw ay nakakaramdam ng mababang moral at pagpapahalaga sa sarili dahil ang isang taong iyong inaalagaan ay hindi gumanti sa mga damdaming iyon, o inalis ang kanilang pagmamahal, pagkatapos ay basahin upang makahanap ng ilang mga sagot at sana ay magaan sa dulo ng lagusan.

Kaugnay na pagbabasa: 8 mga paraan upang makayanan ang walang kapalit na pag-ibig

Hindi pa ba ako sapat?

Ito ang unang tanong na darating sa iyo at ang pinakamahirap na lampasan. Ang pagtanggi ay gumagawa ng isang tanong na kanilang halaga sa sarili, dahil tinuruan tayong pahalagahan ang iniisip ng iba sa atin kaysa sa tingin natin sa ating sarili. Iminumungkahi ng therapist sa kalusugan ng isip na si Gopa Khan na palibutan ang sarili sa pamilya at mga kaibigan na magpapatunay sa iyo at magsasabi sa iyo na ikaw ay karapat-dapat. Kung sa pangkalahatan ay dumaranas ka ng mababang pagpapahalaga sa sarili o pakiramdam mo ay hindi ka kumpleto nang walang kapansin-pansing iba, tumuon sa iba pang aspeto ng iyong buhay na maayos ang takbo – mabubuting kaibigan, matulungin na pamilya, iyong trabaho, o kahit na mga bagay na binabalewala namin tulad ng kalusugan. Ang tanging tumutukoy sa iyong halaga ay dapat na ikaw, hindi ang presensya o kawalan ng ibang tao.

Ang tanging tumutukoy sa iyong halaga ay dapat na ikaw, hindi ang presensya o kawalan ng ibang tao.

Kung hindi ka tinanggap ng isang tao, nangangahulugan lamang ito na maaaring iba ang hinahanap nila, hindi ang hindi ka karapat-dapat o sapat na kagalingan bilang ikaw.

Depress na babae — Hindi pa ba ako sapat?

Ano ang mga palatandaan ng babala?

Kaya't nahaharap ka sa pagtanggi, o may kakilala kang malapit na mayroon. Hindi kinakailangan na ikaw, o sila, ay magpakita ng kanilang kalungkutan sa mundo. Ngunit napakahalaga na makita ang mga palatandaan ng babala at kumilos. Ang iyong kagalakan, at higit sa lahat ang iyong buhay, ay hindi nagtatapos dahil ang isang tao ay wala dito. Binubuod ni Khan ang ilan sa mga pulang bandilang iyon - patuloy na umiiyak, nag-iisa kung hindi sa harap ng iba; hindi natutulog o kumakain; kawalan ng kakayahang tumutok sa trabaho o pang-araw-araw na gawain; nakikipag-usap, o kahit na nagbibiro tungkol sa pagpatay sa sarili. Wala sa mga ito ang dapat balewalain. Kung makakita ka ng isang kaibigan na kamakailan ay hindi sinuwerte sa pag-ibig, pagkatapos ay dalhin siya sa isang therapist at i-rally ang kanilang mga kaibigan at pamilya nang sama-sama, kahit na pumunta para sa isang 24 na oras na suicide watch.

Babaeng may luha sa kanyang mga mata — Ang tanda ng babala

Kung mapapansin mo ang alinman sa mga ito, pagkatapos ay ibahagi ito sa kahit isang taong pinagkakatiwalaan mo. Alamin na ang isang tao na hindi nagpapahalaga sa iyo ay hindi nangangahulugang parusahan mo ang iba na gumagawa, sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay na marahas.

Alamin na ang isang tao na hindi nagpapahalaga sa iyo ay hindi nangangahulugang parusahan mo ang iba na gumagawa, sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay na marahas.

Magtiwala sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya. Sabihin sa kanila na ikaw ay nalulumbay at nangangailangan ng tulong. Walang kahihiyan na humingi ng tulong. Ang buhay ay maaaring maging labis upang hawakan nang mag-isa kung minsan; humanap ng taong makakasama sa pasanin. Kung sa tingin mo ay walang pinagkakatiwalaan o gustong ibahagi ito, pagkatapos ay bumaling sa isang taong palagi mong maaasahan – ang iyong sarili. Humingi ng propesyonal na tulong bago maging huli ang lahat. Mahigpit ding inirerekomenda ni Khan ang paggamit ng mga anti-depressant, gaya ng inireseta ng doktor, upang mawala ang problema sa simula.

Paano makahanap muli ng kahulugan sa buhay?

Ang isang relasyon ay nagdaragdag ng kahulugan sa buhay, nagbibigay ito ng layunin. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang buhay ay walang kabuluhan kung wala ito. Hanapin ang iyong mga kaibigang walang asawa at makihalubilo sa kanila para malaman ang buhay na lampas sa pakikipag-date o kasal. Kunin ang libangan na noon pa man ay gusto mong matutunan – ito man ay musika, pagsasayaw, pagluluto, o anumang bagay. Magiging dahilan din ito para umalis sa bahay at makakilala ng mga bagong tao, kahit na iyon ang huling bagay na gusto mo. Kailangan mong tanungin ang iyong sarili, ang taong ito na iniwan ka, nagkakahalaga pa ba ng iyong mga luha at oras. Dahil lahat ng mga oras na ginugol sa pag-iyak at pagtatampo ay hindi na babalik. Sa halip na tumingin sa mga larawan at video ng mga ito, maghanap ng mga inspirational na kwento sa online upang mag-udyok sa iyo. O subukan ang pinakamahusay na therapy, pagtulong sa ibang nilalang.

Babaeng may painting brush — Buhay ang panaginip

Naalala ni Kshitij, na iniwan ng isang batang babae na minahal niya sa loob ng kalahating dekada, na lumubog sa napakalalim na pool ng depresyon at kahit na nagtangkang magpakamatay. "Nakakatakot ang mga araw na iyon. Naaalala ko ang paggising ko sa ospital sa umiiyak na mukha ng aking ina at napagtanto ko - walang katumbas na pasakit sa kanya. Sumali ako sa isang lokal na shelter ng hayop bilang isang boluntaryo at pumupunta doon tuwing gabi pagkatapos ng trabaho. Hindi lamang nito lubos na inalis sa isip ko ang aking sakit at problema, ngunit nagbigay ito sa akin ng panibagong layunin. Gumagawa ako ng isang bagay, bilang kapaki-pakinabang, na gumawa ng pagbabago sa akin.

Kaugnay na pagbabasa: Bakit ang ilang mga tao ay mas mahirap ang pakikipaghiwalay kaysa sa iba?

Maaari bang maging handa ang isa para dito?

Ang mga brutal na pagkabigla sa buhay ay halos ganoon lang – mga pagkabigla. Ang lumabas sa asul, nang walang babala. Iyon din ang dahilan kung bakit napaka-vulnerable ng isang tao sa kanila dahil hindi tayo tinuturuan na maging handa ang ating mga panlaban. Kaya't ang pagsunod sa mantra - umaasa para sa pinakamahusay ngunit maging handa para sa pinakamasama - ito ay mahalaga upang panatilihin ang sarili emosyonal na nababanat. Iminumungkahi ni Khan na ang pinakamahusay ay ang pumasok sa isang relasyon lamang kapag ang isa ay ligtas sa loob ng sarili. Napakahalaga sa "Gusto" ng isang relasyon kumpara sa "Kailangan" ng isang relasyon. Ang mga taong nangangailangan ay mas malamang na makapasok sa mga mapaminsalang relasyon.

At gaano ka man kamahal, tukuyin ang iyong halaga sa pamamagitan ng kung sino ka, hindi kung sino ang kasama mo. Magkaroon ng isang sistema ng suporta na lampas sa iyong romantikong kapareha, ito ay kasinghalaga na bumuo ng mga relasyon din. Kung magsisimula ka sa pamamagitan ng pagmamahal sa iyong sarili muna, kung gayon ang kawalan ng ibang nagmamahal sa iyo, ay tila ibang paraan lamang ng pamumuhay, hindi ang katapusan nito.

Ang iyong kontribusyon ay hindi isang kawanggawa donasyon. Ito ay magbibigay-daan sa Bonobology na patuloy na maghatid sa iyo ng bago at napapanahon na impormasyon sa aming hangarin na tulungan ang sinuman sa mundo na matutunan kung paano gumawa ng anuman.