9 Kakulangan ng Empathy Signs Sa Mga Relasyon At 11 Paraan Para Makayanan

Ang pagiging nasa isang relasyon sa isang taong makasarili, pinababayaan ang iyong emosyonal na mga pangangailangan, pinawalang-bisa ang iyong mga emosyon, hindi tinatanggap ang kanilang mga pagkakamali, at naghahanap ng mga paraan upang masisi ay maaaring nakakapagod at nakakapagod sa damdamin. Iyan ang nangyayari kapag nakikitungo ka sa kawalan ng empatiya mula sa isang kapareha. Maaari mong makita ang iyong sarili na sinusubukang iligtas ang iyong relasyon nang hindi nakompromiso ang iyong mga pangangailangan. Ngunit kung hindi handa ang iyong kapareha na salubungin ka sa kalagitnaan (tulad ng nakagawian ng mga taong walang empatiya), maaari itong maging isang mahirap na daan na lakaran, hindi ba? Iyon ay sinabi, ang pagkaya sa isang kumpletong kakulangan ng empatiya sa mga relasyon ay posible. Kailangan mo lang ng tamang diskarte at diskarte.

Sa artikulong ito, aming bibigyang-linaw kung ano ang mga estratehiyang iyon, sa konsultasyon kay psychotherapist Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), na dalubhasa sa relationship counseling at Rational Emotive Behavior Therapy. Sa proseso, tutulungan ka rin naming magkaroon ng mas mahusay na pananaw sa isyu sa pamamagitan ng pagsagot sa ilang kritikal na tanong—Ano ang kahulugan ng kakulangan ng empatiya? Paano mo malalaman kung kulang sa empatiya ang iyong partner? Bakit may mga taong kulang sa empatiya para sa kanilang mga mahal sa buhay?

Ano ang Empatiya sa Isang Relasyon?

Ano nga ba ang empatiya? Sa madaling salita, ito ay ang kakayahang umunawa at pahalagahan ang pananaw, karanasan, at damdamin ng ibang tao sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong sarili sa kanilang kalagayan. Ang empatiya ay isa sa pinakamahalagang katangian na dapat hanapin sa isang kapareha dahil malaki ang naitutulong nito sa pagtukoy ng kalidad ng iyong relasyon. Sa katunayan, napatunayan ng mga pag-aaral na ang empatiya, sa pangkalahatan, "...ay maaari ring magsulong ng mas mahusay na relasyon sa mga estranghero" at gumaganap ng mahalagang papel sa "pagpapagaan ng bias at sistematikong rasismo."

Kung ang empatiya ay makakatulong sa mga estranghero na magbuklod, maiisip mo kung gaano ito kalaki ang epekto sa pagitan ng mga magkapareha. Paliwanag ni Dr. Bhonsle , “Sa isang relasyon, ang dalawang tao mula sa dalawang magkaibang pinagmulan ay nagsasama-sama upang magtulungan patungo sa isang ibinahaging layunin. Sila ay nagmula sa magkaibang kultura at pinalaki, nagtataglay ng magkaibang pananaw at sistema ng pagpapahalaga, at may kani-kanilang natatanging pananaw sa buhay.

"Natural lang, hindi sila laging nagkakasundo. Pero kailangan nilang magtulungan nang may mga parehong prayoridad. Nakikita ang empatiya kapag pinag-uusapan nila ang kanilang mga hindi pagkakasundo habang isinasagawa ang paglalakbay tungo sa pagkamit ng mga layunin sa relasyon . Ito ay ang kamalayan sa kung ano ang mahalaga sa iyong kapareha." Gamitin natin ang isang halimbawa upang mas maunawaan ito. Sina Jason at Natasha ay tatlong taon nang magkarelasyon.

Si Natasha ay medyo relihiyoso, samantalang si Jason ay isang ateista. Nang naospital ang ama ni Natasha, nalungkot siya at nabalisa. Bagama't hindi mananampalataya si Jason, hinimok niya itong manalangin dahil ang relihiyon ay isang mahalagang bahagi ng buhay ni Natasha at may kapangyarihang aliwin siya. Ipinapakita nito na napagtanto niya na ang kanyang sistema ng paniniwala ay kailangang kumuha ng backseat sa kapakanan ni Natasha—kahit na nangangahulugan ito ng pag-endorso ng isang bagay na hindi niya na-subscribe. 

Kaugnay na Babasahin: Nangungunang 9 na Tip Para Bumuo ng Tiwala sa mga Relasyon

Gaano kahalaga ang empatiya sa isang relasyon?

Dahil alam na natin ngayon kung ano ang empatiya, tingnan natin kung bakit ito mahalaga sa isang relasyon. Paano nakakaapekto ang empatiya sa mga mag-asawa at ito ba ay napakahalaga? Ang sagot ay nasa kung paano nakakatulong ang empatiya sa mga mag-asawa na malutas ang mga isyu at mapaunlad ang mas mahusay na pag-unawa: 

• Ang empatiya ay tumutulong sa mga kasosyo na maging mas mabait sa isa't isa: Nang may empatiya, tiyak na magiging mas magalang kayo sa mga pagpipilian ng isa't isa at sa gayon ay mas mabait sa isa't isa
• Pinapalakas nito ang mas mahusay na komunikasyon: Tinutulungan ka ng empatiya na mas maunawaan ang iyong partner at hindi nag-iiwan ng puwang para sa miscommunication
• Ginagawa ito resolution salungatan mas madali: Sa pamamagitan ng empatiya, matututunan mong maunawaan kung bakit nagkamali ang isang tao at madaling patawarin siya
• Binabawasan nito ang paghatol at pagsalakay: Magiging hindi gaanong mapanghusga ang tao, dahil malalaman mo kung bakit ganyan ang mga tao

Kaugnay na Babasahin: 8 Benepisyo ng Silent Treatment at Bakit Ito Mahusay para sa Isang Relasyon

Ang Mga Uri ng Empatiya Sa Isang Relasyon

Upang maunawaan ang papel ng empatiya sa isang relasyon, mahalagang malaman kung paano ito nagpapakita. Ang "paglalagay ng iyong sarili sa posisyon ng ibang tao upang maunawaan ang kanilang mga damdamin, iniisip, at mga pananaw" ay maaaring, pagkatapos ng lahat, ay mukhang masyadong generic at hindi madaling unawain. Upang makatulong na ilagay ang mahalagang aspeto ng pag-iisip ng tao at ang epekto nito sa mga relasyon ng tao sa pananaw, tingnan natin ang tatlong uri ng empatiya at kung paano nakakaapekto ang bawat isa sa pag-unlad ng isang relasyon:

• Apektibong empatiya: Ito ay kapag ang isang indibidwal ay maaaring maunawaan ang mga damdamin ng kanyang kapareha at tumugon nang naaangkop. Tinatawag din itong emosyonal na empatiya. Halimbawa, ang isang babae ay nagmamasid sa pagkabalisa ng kanyang asawa, nakadarama ng pag-aalala at pagkabalisa, dinadala ang isang tasa ng tsaa upang aliwin siya, at hinihimok siyang ibahagi ang kanyang nararamdaman. Ang madamdaming empatiya ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapahiram ng emosyonal na suporta sa isang mahal sa buhay
• Cognitive empathy: Ang cognitive empathy ay tumutukoy sa isang nakakamalay na aktibidad na intelektwal. Ito ay ang kakayahang makita ang mga bagay mula sa pananaw ng iyong kapareha ngunit sa mas makatwirang paraan kaysa sa emosyonal. Halimbawa, ito ay kapag naiintindihan mo ang kanilang estado ng pag-iisip kahit na sa mga oras ng hindi pagkakasundo. Ang cognitive empathy ay mahalaga para sa isang makatuwiran ngunit mabait na diskarte sa mga salungatan at magaspang na tagpi sa relasyon
• Somatic empathy: Ito ay isang pisyolohikal na reaksyon sa karanasan ng iyong kapareha. Halimbawa, ito ay kapag sumasakit ang ulo mo dahil sa mahinang kalusugan ng iyong kasintahan. Ang somatic empathy ay isang salamin ng pamumuhunan ng indibidwal sa bono at ang kapakanan ng kapareha

Dahil ang affective empathy at somatic empathy ay parehong hinihimok ng mga emosyon at damdamin, may posibilidad para sa isa na mag-hyper-empathize. Nakita mo na ba ang iyong mahal sa buhay na umiiyak, at sa proseso ng pag-aliw sa kanila, naramdaman mo ang pagluha ng iyong mga mata? Ang mas mataas na pakiramdam ng empatiya ay maaaring humantong sa iyo na maging labis na emosyonal na kasosyo sa isang relasyon.   

Sa kabilang banda, dahil ang cognitive empathy ay intelektuwal na hinihimok, ito ay lubos na mahalaga sa, sabihin nating, isang senaryo ng pasyente-doktor. Gayunpaman, sa isang kasal o isang relasyon, ang isang nagbibigay-malay na empathizer ay maaaring medyo under-empathize. Kapag kailangan ka ng iyong partner na makinig sa kanila at maging malungkot kasama nila, maaaring hindi ang pagbibigay ng mga praktikal na solusyon ang pinakasensitibong tugon. Ang tamang paraan upang pasiglahin ang empatiya sa isang relasyon ay ang pagkakaroon ng balanse sa iba't ibang uri at pagpapakita nito. 

Kaugnay na Babasahin: 12 Paraan Para Bumuo ng Intelektwal na Pagpapalagayang-loob sa Isang Relasyon

Ano ang Nagdudulot ng Kakulangan ng Empatiya

Ngayong natalakay na natin ang kahulugan, kahalagahan, at mga uri ng empatiya, wala nang puwang para sa pagtatalo na ito ay isang mahalagang elemento para sa pagbuo ng malusog na relasyon. Ngunit bakit kulang ang empatiya ng mga tao sa kanilang mga kapareha? At ano ang ipinahihiwatig ng kakulangan ng empatiya? Bago natin husgahan ang isang tao dahil sa kawalan ng sapat na empatiya para sa kanilang asawa/kasosyo, kailangan muna nating tingnan kung ano ang sanhi ng kakulangan ng empatiya. Maraming pag-aaral ang nagpatunay na mayroong direktang ugnayan sa pagitan ng narcissism at kawalan ng empatiya. Nasa ibaba ang ilan pang mga dahilan kung bakit maaaring walang ipakitang empatiya ang isang tao:

• Trauma sa nakaraang relasyon: Kapag ang isang tao ay nakaranas ng kawalan ng empatiya sa nakaraan, maaari silang pumunta sa survival mode sa hinaharap na mga relasyon at bumuo ng isang pader sa paligid ng kanilang sarili na pumipigil sa kanilang tunay na kumonekta sa kanilang kapareha at maging kaayon ng kanilang mga damdamin at emosyon. Sa ganitong mga kaso, maaaring mahirap para sa isang tao na makiramay sa kanyang kapareha
• Kakulangan ng pagmamahal sa pagkabata: Bakit walang empatiya ang mga tao? Dahil hindi nila natutunan kung ano ito. Kung ang isang tao ay hindi pa nabibigyan ng pagmamahal noong bata pa o walang nasusunod na modelo ng empatiya, maaaring hindi nila natutunan kung ano ang ibig sabihin ng pakiramdam ng damdamin ng ibang tao o pagiging sensitibo sa mga pangangailangan ng iba.
• Mga isyu sa kalusugan ng isip: Maraming isyu sa kalusugan ng isip gaya ng narcissistic personality disorder at autism spectrum disorder ang nagiging sanhi ng kawalan ng empatiya sa mga tao
• Pagiging makasarili: Ang mga taong sobrang makasarili ay hindi inuuna ang sinuman bago ang kanilang sarili at kadalasan ay walang empatiya
• Mapanghusgang saloobin: Ang ilang mga tao ay mapanghusga at hindi nakikita ang mga bagay mula sa mga pananaw ng iba, na maaaring maging sanhi ng kanilang kawalan ng empatiya
• Pinsala sa utak: Studies ipahiwatig na ang mga sugat at pinsala sa utak ay maaari ding humantong sa pagkawala ng kakayahang makiramay
• Stress at pagkabalisa: Isa pa pag-aralan itinuturo na ang labis na stress ay humahantong sa pagkabalisa, na nagiging sanhi ng kakulangan ng empatiya sa mga tao

Kaugnay na Babasahin: 6 na Paraan Kung Paano Gumagapang ang Kapaitan sa Iyong Mapagmahal na Relasyon

Ano ang Nagagawa ng Kakulangan ng Empatiya Sa Isang Relasyon

Ano ang kawalan ng empatiya sa isang relasyon at paano ito nakakaapekto sa mga mag-asawa? Ipinaliwanag ni Dr. Bhonsle, "Para gumana ang isang relasyon, kailangang magkatugma ang magkapareha sa isa. Nangyayari lamang ito dahil nakipag-usap at naiintindihan nila nang husto ang isa't isa kaya nababasa ng isang kapareha ang isa tulad ng likod ng kanilang kamay. Ang kawalan ng empatiya ay humahadlang sa daloy na ito." Ang isang taong walang empatiya ay hindi kailanman nagsisikap na maunawaan at basahin ang kanilang kapareha. Ang isa pang kasosyo sa huli ay huminto sa pakikipag-usap. Sa sitwasyong iyon, ano ang nagagawa ng kawalan ng empatiya sa isang relasyon? Narito ang ilang epekto ng kawalan ng empatiya:

• Ginagawa nitong hindi iginagalang at hindi pinahahalagahan ang isang kapareha. Walang pagpapahalaga sa kanila, at lahat ng tungkol sa kanila ay binalewala
• Ang isang kapareha na hindi makiramay ay hindi mapapansin ang mga pagsisikap na ginagawa ng kanilang kapareha sa relasyon
• Ang kakulangan ng empatiya ay nagdudulot ng pagkabigo at stress para sa kapareha sa pagtatapos ng pagtanggap
• Ang kakulangan ng empatiya ay nagtatakda din ng relasyon para sa siguradong pagkabigo. Paano mo inaasahan na gagana ang relasyon kung walang paggalang, walang pagpapahalaga, at walang nuanced na komunikasyon—na lahat ay nagmumula sa empatiya?

9 Kakulangan ng Empathy Signs Sa Iyong Relasyon

Naisip mo na ba kung paano sasabihin kung ang iyong kapareha ay kulang sa empatiya? Maglaan ng ilang sandali upang pag-isipan ang pabago-bago ng iyong relasyon. Nararamdaman mo ba na sobra mong ibinibigay ang iyong sarili sa relasyon nang hindi nakakakuha ng malaking kapalit? Nararamdaman mo ba na hinuhusgahan ka at hindi naiintindihan ng iyong kapareha? Nabigo ba ang iyong kapareha na mag-alok ng kaginhawaan kapag kailangan mo ito? Kung gayon, nakikitungo ka sa malinaw na mga palatandaan ng kawalan ng empatiya sa mga relasyon. Tingnan natin nang mas malalim ang mga palatandaang ito:  

1. Ang iyong mga damdamin ay madalas na walang bisa 

Paliwanag ni Dr. Bhonsle, “Isa ito sa mga pinakahalatang senyales ng kawalan ng empatiya sa mga relasyon. Ang isang indibidwal na walang empatiya ay magwawalang-bahala sa damdamin ng kanilang kapareha at ipaparamdam sa kanila na napapabayaan sila sa relasyon .” Kung ang iyong kapareha ay kulang sa empatiya, maaaring sabihin nila:

• "Masyado kang sensitive." 
• "Huwag mag-overreact, wala lang 'yan." 
• "Hindi ka marunong magbiro."

Idinagdag ni Dr. Bhonsle, "Pahintulutan akong sabihin ito sa paraang ito-kung ang isang tao ay nagreklamo ng pananakit ng dibdib, ang unang tugon ay ang pagdadala sa kanila sa ospital. May pangangailangan ng madaliang pag-imbestiga sa dahilan sa likod ng pisikal na pananakit. Ang tugon na ito ay dapat na maging pamantayan na may emosyonal na sakit o kaguluhan din. Ang mga walang empatiya ay hindi handang tingnan ang damdamin ng iba. Ito ay kung bakit sila gumagawa ng masama."

Sa susunod na sasabihin mo ang iyong mga alalahanin tungkol sa isang pag-aalinlangan, obserbahan kung paano tumugon ang iyong kapareha. Kasangkot ba sila at interesadong malaman kung bakit mo nararamdaman ang nararamdaman mo? O nagkibit-balikat ba sila at itinuturing na hindi mahalaga ang pag-uusap? Magkakaroon ka ng sagot kung paano malalaman kung ang iyong kapareha ay kulang sa empatiya.

Kaugnay na Babasahin: 10 bagay na ginagawa ng masayang mag-asawa na hindi ginagawa ng iba

2. Ikaw ay napapailalim sa patuloy na pagpuna 

Narito ang ilang mga bomba ng katotohanan tungkol sa mga walang empatiya:

• Nahihirapan silang unawain ang pananaw ng iba
• Mabilis silang manghusga at pumuna nang malupit
• Hindi sila gaanong mapagparaya at pagpapatawad sa mga relasyon ay hindi nila forte
• Nakakaubos ang kanilang ugali para sa mga nakapaligid sa kanila

Si Cathy, isang 40-taong-gulang na bangkero mula sa Washington na nahihirapan sa kanyang relasyon ay nagtataka kung ito ay dahil sa kawalan ng empatiya at pakikiramay sa kanyang kapareha. Sumulat siya sa amin, "Noong isang araw, umuwi ako pagkatapos ng mahabang araw sa trabaho at nagtimpla ng kape. Dahil sa pagod, naupo ako sa sopa at hindi sinasadyang natapon ang kape sa proseso. Agad akong sinigawan ng partner ko dahil sa kawalang-ingat ko nang hindi kinikilala ang aking pagod. Hindi man lang niya ako inalok na tulungan akong linisin iyon." Ang ganitong walang awa na pagpuna ay isa sa mga pinaka-nagsasabi na kakulangan ng mga palatandaan ng empatiya.

3. Hindi open-minded ang partner mo

Ang isang taong walang empatiya ay malamang na maging mas malapit ang pag-iisip at matigas ang ulo tungkol sa kanilang mga ideya. Narito ang dapat bantayan:

• Mayroong default na setting sa kanilang ulo na nagpapaisip sa kanila na sila ay tama sa lahat ng oras 
• Taos-puso silang naniniwala sa bisa ng kanilang mga opinyon at desisyon
• Maaaring sila ay hindi nababaluktot sa kanilang mga paraan. Maaaring mapansin ang iyong pananaw, ngunit ang kanila ay mauuna
• Sila ay may karapatan at sanay na magkaroon ng mga bagay sa kanilang paraan
• Nagpapakita sila ng hindi pagpayag kompromiso sa kasal o relasyon

Ipinaliwanag ni Dr. Bhonsle na "Kapag ang mga tao ay hindi bukas ang pag-iisip, maaaring may dalawang dahilan: isang pagpapalaki kung saan ka pinalaki nang walang empatiya, o isang pagpapalaki kung saan ka labis na sinilungan. Anumang pagkabata na nakasalalay sa alinman sa dalawang sukdulang ito ay maaaring humubog sa mga indibidwal na maging walang empatiya. Ang mga stereotype ng kasarian ay gumaganap din ng papel na ginagampanan. Halimbawa, ang mga lalaking may sapat na gulang na walang empatiya ay sinabihan sila, halimbawa, ang mga lalaking nasa hustong gulang ay walang empatiya. mga bata pa sila ngayon na hindi gumagana ang mga nasa hustong gulang na nahihirapan sa mga relasyon.

Kaugnay na Babasahin: Nakikipag-date sa Isang Narcissist? Narito ang mga Palatandaan At Paano Ka Nito Binabago

4. Sinadya ka nilang hindi igalang

Sinabi ni Dr. Bhonsle, "Ang paggawa ng mga sinasadyang pagpili na makakasakit sa kanilang kapareha o naiiba sa kanilang mga pinahahalagahan at paniniwala ay isang katangian ng isang taong walang empatiya. Ito ay napaka-sinadya at ang motibo ay upang mainis ang ibang tao. May isang tiyak na pakiramdam ng kapahamakan sa likod ng mga pagkilos na ito, at mayroon kang problema na nangangailangan ng agarang atensyon."

Ito ang kawalan ng empatiya, ibig sabihin DAPAT mong malaman. Sasaktan ka ng iyong partner kahit sa mga pinakamaliit na bagay lang. Halimbawa, kung ikaw ay isang magalang na tao na naniniwala sa pagpapasalamat sa mga tao para sa trabahong ginagawa nila, makikita mo ang iyong partner na ginagawa ang eksaktong kabaligtaran. Isipin na nasa isang restawran ka, kung saan sadyang iniinsulto ng iyong partner ang waiter o pinapakiliti sila. Ang pag-uugaling ito ay isang insulto sa iyong mga pinahahalagahan at kagustuhan. Ang mga ganitong pagkakataon ay sumasalamin sa kawalan ng empatiya sa mga relasyon at isang pagpapakita ng poot mula sa iyong partner. Bigyang-pansin ang mga babalang senyales na ito ng toxicity.

5. Ang iyong kapareha ay may posibilidad na pumutok ng mga bagay nang hindi sukat

Ang mga taong kulang sa empatiya ay may posibilidad na magkaroon ng biglaang reaksyon sa mga sitwasyon na "sobrang sobra". Kapag may kakulangan ng empatiya sa mga relasyon, ang tugon ay hindi proporsyonal sa pangyayaring naganap. Ang senyales na ito ay bunga ng pagiging mapamintas at walang respeto. Sa kaibuturan nito, ang mga mapang-abuso at hindi malusog na relasyon ay kulang din sa empatiya.

Ang mga nakakalason na indibidwal ay sobra-sobra kapag nahaharap sila sa isang abala, ngunit minaliit ang mga problema ng kanilang kapareha. Isipin mo ang huling laban mo. Naaalala mo ba na sinabihan mo ang iyong kapareha na huminahon? Naramdaman mo ba na nag-overreact sila habang sinusubukan mong makita pa rin ang kanilang pananaw? Kung oo, malinaw na sinusubukan mong iligtas ang isang relasyon kapag ang iyong kapareha ay walang empatiya, at sus, tiyak na pagod ka.

Kaugnay na Babasahin: 11 Bagay na Madalas Sabihin ng mga Nakakalason na Kasosyo – At Bakit

6. May kakulangan ng pagpapahalaga

Hindi ka makakabuo ng isang malusog na relasyon nang walang pasasalamat sa kung ano ang naibibigay ng iyong kapareha. Ang kawalan ng pagpapahalaga ay hahantong sa patuloy na pagtatalo at away. Kapag walang empatiya sa mga relasyon, hindi kinikilala ng mga tao ang mga pagsisikap at sakripisyo ng bawat isa.

Ang lahat ay nagmumula sa karapatan ng hindi nakikiramay na kasosyo. Isang mambabasa mula sa Texas, 32-taong-gulang na accountant na si Alice, ang sumulat sa amin tungkol sa kanyang hindi nakikiramay na kapareha, "Naramdaman kong may nangyayaring mali sa ilang sandali ngunit hindi ko alam kung paano ito gagawin. Hindi napapansin ang aking mga kilos at naramdaman kong hindi ako sapat. Parang wala akong ginawa ay sapat na. Pagkaraan ng ilang sandali, napagtanto ko na ang aking kapareha ay ang problema. Ang mga lalaki na mas nababatid sa sarili ko, ngunit pagkatapos ay mas naiintindihan ko na. marami, maraming usapan, nalampasan namin ang issue and we're now 7 years in our relationship.”

7. Ikaw ang sinisisi sa iyong mga problema

Ang mga kalalakihan o kababaihan na walang empatiya ay may posibilidad na isipin na ang mga problema ay nangyayari dahil ang mga tao ay 'karapat-dapat' sa kanila. Ang aking pinsan, si Ryan, ay lubos na naniniwala na ang mga tao ay nag-aanyaya ng mga problema para sa kanilang sarili. At iniisip din niya na mas nakaya niya ang mga problemang iyon. Ang isang paniniwala sa kakayahan ng isang tao ay mahusay, ngunit ito ay isang kahabaan para sigurado. Kapag ang isang tao ay kumikilos mula sa puntong ito ng pananaw, sila ay nagiging malupit at mapanuri sa iba sa kanilang mga oras ng pagkabalisa. Narito kung paano isinasalin ang saloobing ito sa kawalan ng mga palatandaan ng empatiya sa isang relasyon:

• Kung sakaling pumunta ka sa iyong kapareha na may problema, ang una nilang tanong ay malamang na nagsisimula sa, "Bakit mo - ?" Ito ay dahil awtomatiko nilang ipinapalagay na sa iyo ang kasalanan
• Nag-crash ang iyong telepono, at tinanong ka nila, "Bakit hindi ka nag-upgrade sa isang mas bagong modelo noong hiniling ko sa iyo?" 
• Pinipilit ka ng isang katrabaho at sinabi nilang, "Bakit mo siya hinayaang pumasok sa iyong ulo?" 
• May nakapailalim na tono ng “Sabi ko nga sa iyo” sa bawat tugon

8. May kakulangan sa pananagutan 

Ang pananagutan ay kailangan para sa paglutas ng mga alitan at malusog at bukas na komunikasyon sa mga relasyon. Hindi posible na magkaroon ng masayang buhay kung ang iyong kapareha ay patuloy na itinatanggi ang kanilang mga pagkakamali. Hindi lamang sila tumatangging humingi ng tawad, kundi pinawawalang-bisa din nila ang premisa ng iyong reklamo. Ang kanilang motto ay: ang nararamdaman mo ay walang kinalaman sa akin.

Sinabi ni Dr. Bhonsle, "Walang saklaw ng pagtatrabaho sa relasyon nang hindi inaako ng indibidwal ang responsibilidad para sa kanilang mga aksyon. Kailangan nilang maunawaan na ang kanilang mga desisyon ay nakakaapekto sa iba sa paligid. Mayroong isang sanhi-at-epekto na relasyon na kumikilos. Kung wala ang kaalamang ito, patuloy silang gagawa ng mga pagpili sa sarili." 

Kaugnay na Babasahin: Pagtugon sa Gaslighting – 9 na Makatotohanang Tip

9. Ang iyong kapareha ay emosyonal na hindi magagamit

Alalahanin ang konsepto ng affective empathy. Ito ay ang kakayahan ng isang indibidwal na basahin ang emosyon ng iba at tumugon nang naaangkop. Ang mga taong walang empatiya ay hindi mabubuting haligi ng emosyonal na suporta sa mga relasyon . Narito kung bakit:

• Hindi nila maintindihan kung gaano kabuti o masama ang nararamdaman ng isang tao. Baka mapagkamalan nilang galit ang kalungkutan
• Ang kanilang mga tugon ay hindi eksaktong angkop. Halimbawa, ang mga walang empatiya ay nagbibiro sa maling sandali
• Sa mga mahihirap na panahon sa iyong buhay, maaaring mabigo sila sa pagbibigay ng ginhawa o aliw

11 Paraan Para Makayanan ang Isang Kasosyo na Walang Empatiya

Ngayong alam mo na ang lahat tungkol sa kakulangan ng mga palatandaan ng empatiya, alamin natin kung paano ito haharapin. Ito ay isang tunay na pagsubok ng pasensya dahil walang mabilisang pag-aayos sa isyung ito. Kung gusto mong i-save ang isang relasyon kapag ang kasosyo ay walang empatiya, kailangan mong maging handa sa trabaho. 

Ipinaliwanag ni Dr. Bhonsle, "Nangangailangan ng pagsusumikap upang mailigtas ang isang relasyon na walang empatiya. Ngunit sa patuloy na pagsisikap, maaari mong ituro ang empatiya sa isang indibidwal. Ang mga kasanayan sa surface-level ay: pakikinig nang mas mabuti, pag-iisip bago tumugon, pagiging mas mapagparaya sa mga bagong ideya at paraan, atbp. Sa mas malalim na antas, at nangangailangan ito ng kaunting oras, ang pag-iisip ng indibidwal ay nagagawa sa pamamagitan ng paglutas ng mga isyu sa nakaraan." Narito ang 11 paraan ng pagharap sa kawalan ng empatiya sa mga relasyon.

1. Makipag-usap sa iyong kapareha

Kadalasan, ang mga tao ay tumitigil sa pagsisikap na ayusin ang mga bagay sa isang hindi nakikiramay na kasosyo. Pumapayag na lang sila sa kung ano ang mga bagay-bagay at nahahanap ang kanilang mga sarili na nakulong sa mga hindi maayos na pag-aasawa o relasyon sa loob ng maraming taon, na may isang kapareha na ikompromiso ang kanilang mga pangangailangan at pagnanais sa halip na ihatid ang kanilang mga damdamin nang makatwiran at mapilit. Upang masira ang pattern na ito, kailangan mong matutunan kung paano epektibong makipag-usap sa iyong kapareha.

Sinabi ni Dr. Bhonsle, "Kailangan mong makipag-usap nang diplomatiko. Kung gagawin mo ito sa paraang naaakit sa damdamin, muli kang aalisin ng iyong kapareha. Huwag maging dramatiko sa iyong diskarte. Kung hindi mo maipakikita sa kanila ang epekto ng kawalan ng empatiya, ipahiwatig sa kanila ang mga epekto ng kanilang mga aksyon. Maaaring hindi makita ng iyong kapareha kung bakit ang kawalan ng empatiya sa iyo ay mauunawaan na ang iyong pag-uugali ay mauunawaan na ang pagwawakas ng iyong relasyon ay ang kanilang pag-uugali ngunit mauunawaan nila na ang kanilang pag-uugali ay magwawakas sa kanilang relasyon, ngunit ang kanilang pag-uugali ay mauunawaan na ang pagwawakas ng iyong relasyon.

Kaugnay na Babasahin: Paano Nakakaapekto sa mga Relasyon ang Pagsasalita ng Masasakit na Bagay sa Isang Mahal Mo

2. Huwag sisihin ang iyong sarili

Madaling maghanap ng mga pagkakamali sa iyong sarili at sa iyong mga kilos kapag binatikos at pinupuna ka ng iyong kapareha. Gayunpaman, dapat kang gumawa ng malay na pagsisikap na mahulog sa bitag na ito. Ano ang ipinahihiwatig ng kawalan ng empatiya tungkol sa iyong kapareha at sa inyong relasyon? Maging mulat dito. Makakatulong ito sa iyo na manatiling matatag at hindi talikuran ang iyong sarili. Ang emosyonal na bagahe ng isang kapareha o asawa ay hindi isang bagay na dapat mong akuin.

Ang pagpapanatili ng iyong emosyonal na balanse ay napakahalaga sa ganitong sitwasyon. Kung hindi mo mapangalagaan ang iyong emosyonal/mental na kalusugan, ang mga pangyayari ay magsisimulang masira ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Ang magkaroon ng isang relasyon sa isang kapareha na walang empatiya ay hindi madaling gawain. Ang pagiging kinuha para sa ipinagkaloob, palaging nagbibigay, nabubuhay sa iyong mga pagsisikap na hindi kinikilala at hindi pinahahalagahan-isang relasyon na walang pangunahing empatiya ay maaaring mabigo sa iyo nang walang katapusan. Bigyan ang iyong sarili ng kredito sa halip na punahin ang iyong mga aksyon.

3. Labanan ang kakulangan ng empatiya sa mga relasyon na may empatiya

Minsang sinabi ng Turkish-American cardiac surgeon, politiko, at TV host na si Mehmet Oz, "Ang kabaligtaran ng galit ay hindi kalmado, ito ay empatiya." Sa mga sandali ng galit, subukang maunawaan na ang iyong kapareha ay produkto ng kanilang mga karanasan. Ang kanilang unempathetic approach ay direktang resulta ng kanilang naranasan sa buhay. Bagama't hindi ito nagbibigay sa kanila ng lisensya na gumawa ng masama o maging walang konsiderasyon, ito ay nagsisilbing paliwanag para sa kanilang pag-uugali. Sa sandaling maunawaan mo kung ano ang nagiging sanhi ng kawalan ng empatiya, mas magiging handa kang suportahan ang kanilang mga pagsisikap habang hindi sila natututo.

4. Huwag kailanman kunin ang mga bagay nang personal

Ang unang hakbang sa pag-aalaga sa iyong sarili ay ang hindi pagtanggap sa anumang bagay nang personal o negatibo kapag nalaman mo ang mga palatandaan na ang iyong kapareha ay kulang sa empatiya. Ang kanilang mga kilos o pananalita ay hindi sumasalamin sa iyong mga kawalan. Maging malinaw sa aspetong ito: sa sandaling simulan mong hayaan ang kanilang mga negatibong salita na makaapekto sa iyong buhay, ikaw ay sasailalim sa isang emosyonal na roller-coaster ride. Magsisimula kang maniwala na kailangan mong ayusin ang iyong sarili. Walang sinuman ang dapat baguhin ang mga pangunahing aspeto ng kanilang personalidad dahil lamang sa kakulangan ng empatiya sa mga relasyon.

Kaugnay na Babasahin: 5 Bagay na Dapat Iwasan sa Pagsira ng Relasyon

5. Humingi ng propesyonal na tulong upang mailigtas ang isang relasyon kapag ang iyong kapareha ay walang empatiya

Sinabi ni Dr. Bhonsle, "Ang pagpapayo sa relasyon ay nakakatulong sa mga mag-asawa na magtrabaho sa kawalan ng empatiya sa kanilang relasyon. Matutugunan mo ang maraming tanong doon, tulad ng: Bakit kulang ang empatiya ng mga tao? Posible bang iligtas ang isang relasyon kapag walang empatiya ang kapareha? Ano ang ipinahihiwatig ng kawalan ng empatiya? Ang mga walang empatiya ba ay nabubuhay sa isang estado ng kapaitan? Pinanganak ba sila sa isang matinding pakikipagkumpitensya sa kapaligiran? ng pagiging sira?

Kung nahihirapan kang harapin ang isang relasyong walang empatiya, ang paghingi ng propesyonal na tulong ay makakatulong sa iyong maging mas matatag. Para sa karagdagang impormasyon, makipag-ugnayan sa mga lisensyadong tagapayo at sikologo sa panel ng Bonobology.

6. Magpatupad ng mga hangganan

Kapag nasa isang relasyon ka sa isang taong walang empatiya, maghanda na unahin ang iyong sarili. Ito ay naaangkop sa mga sitwasyon kung saan nakakita ka ng matinding kakulangan ng empatiya at nakakaranas ng emosyonal, pisikal, o sikolohikal na pang-aabuso. Gumuhit at magpatupad agad ng mga hangganan sa relasyon upang pangalagaan ang iyong kapakanan. Kung sa tingin mo ay ang kawalan ng empatiya ng iyong kapareha ay direktang nagbabanta sa iyong kaligtasan, isaalang-alang ang paglayo sa relasyon. Tandaan, ang parehong tao ay kailangang maging handang iligtas ang isang relasyon kapag ang kapareha ay walang empatiya.

Kaugnay na Babasahin: 13 Palatandaan na Dapat Malaman Kung Sulit Iligtas ang Isang Relasyon

7. Magsanay ng aktibong pakikinig

Ang kakulangan ng empatiya ay maaaring magmula sa iba't ibang dahilan. Upang matiyak kung ano ang eksaktong sanhi nito, kailangan mong magsanay ng mas mahusay na pakikinig. Ito ay kung paano gawin ito:

• Makinig upang malaman ang mga dahilan ng kanilang kawalan ng empatiya
• Bigyang-pansin ang mga di-berbal na pahiwatig. Maiintindihan mo kung ano ang nararamdaman ng mga tao tungkol sa iyo sa paraan ng kanilang pagsasalita at pag-uugali

8. Maging mahina

Upang mapabuti ang empathetic quotient sa iyong relasyon, kailangan mong maging mas bukas sa mga emosyon. Huwag matakot na maging mahina sa iyong kapareha. Hayaan ang iyong pagbabantay (oo, maaaring mahirap kung ang iyong kapareha ay sanay na magpawalang-bisa sa iyong mga emosyon, ngunit subukan), at ipakita sa kanila ang iyong hilaw na panig. 

Maaari mong gamitin ang iyong emosyonal na kusyente upang gabayan ang inyong relasyon sa tamang direksyon. Halimbawa, si Debbie, isang 35-taong-gulang na guro mula sa Texas, ay sumulat sa amin: “Noong nakaraang linggo, nakipagtalo ako sa aking partner matapos niyang makalimutang ipadala ang isang mahalagang pakete para sa akin. Sa halip na panagutan ako, pinagalitan niya ako dahil sa labis na reaksyon at pagkatapos ay hindi kumain para ipahayag ang kanyang galit. Ang una kong naisip ay tumugon nang ganoon din at hindi na lang siya pinagsalitaan pa . ”

"Ngunit pagkatapos, napagpasyahan kong tingnan kung ano ang mangyayari kung hindi ko siya papansinin o ipakita na naiirita pa rin ako. Tinanong ko siya kung ano ang gusto niya para sa hapunan, at natunaw siya. Sinabi niya sa akin na siya ay na-stress sa trabaho at ganap na nakalimutan ang tungkol dito." Tulad ng nakikita mo, kailangan mong ipakita ang iyong mga emosyon upang mabuksan din sila.

Kaugnay na Babasahin: Paano Kontrolin ang Galit sa Isang Relasyon – 12 Paraan Para Patahimikin ang Galit

9. Pagmasdan ang iyong kapareha

Marami kang matututuhan tungkol sa iyong kapareha kung magpapasya ka lang na obserbahan sila. Kung ang iyong kapareha ay nagpakita ng kakulangan ng mga palatandaan ng empatiya, bigyang-pansin ang kanilang pag-uugali sa panahon at pagkatapos ng pagkilos at tanungin ang iyong sarili:

• Ano ang natutunan mo tungkol sa pagmamasid sa kanilang mga aktibidad pagkatapos ng desisyon?
• Napilitan ba silang gumawa ng desisyon dahil sa ilang personal na isyu?
• Ano ang gagawin mo sa isang katulad na sitwasyon?

Mag-aalok ito sa iyo ng maraming insight sa pinagbabatayan ng kanilang kawalan ng empatiya at maaaring makatulong sa iyong mas mahusay na mag-navigate sa mga katulad na sitwasyon sa hinaharap. Bukod dito, kapag tinalakay mo ang isyung ito sa kanila, mas magiging handa ka upang mag-alok ng mga nasasalat na halimbawa kung saan eksakto ang problema. 

10. Tulungan ang iyong kapareha na bumuo ng empatiya

Tulungan ang iyong kapareha na magkaroon ng kakayahang makiramay. Huwag na lang limitahan sa kilos nila sa relasyon. Kahit na ang iyong partner ay mapanghusga sa iba, umupo at makipag-usap. Talakayin kung bakit sa tingin mo ay hindi nila dapat husgahan ang iba. Sa ganitong paraan, magagawa nilang makiramay kapag nasa mahihirap silang sitwasyon sa iyo. Narito ang isang halimbawa:

Nagalit ang kasintahan mo habang binabasa ang balita tungkol sa isang aktor na nakipaghiwalay sa kanyang asawa na sampung taon nilang pagsasama matapos ang isang biglaang pakikipagtalik sa isang co-star. Sinimulan niyang punahin ang aktor at ang desisyon nito. Sumabat ka, sinasabing maaaring may dahilan ang aktor, at wala siyang ideya kung ang kanilang kasal ay isang malaswang kasal.

Kaugnay na Babasahin: 15 Pangunahing Halaga sa Isang Relasyon Para sa Isang Masaya at Pangmatagalang Ugnayan

11. Hilingin sa kanila na tumulong

Kapag ang isang tao ay likas na kulang sa empatiya, maaaring hindi nila alam kung paano mag-react o mag-pitch, sa ilang partikular na sitwasyon. Sa ganitong mga sitwasyon, maaaring kailanganin mong maging mas vocal tungkol sa iyong mga pangangailangan. Mahusay na hilingin sa kanila na tulungan ka sa isang bagay na nahihirapan ka o humiram ng isang tainga o balikat para sa iyo. Kung ang iyong partner ay nagsisikap na matugunan ang iyong mga pangangailangan, ito ay isang nakapagpapatibay na senyales na sila ay nagsusumikap na maging mas mahusay. 

Final saloobin

Narito na tayo sa dulo ng komprehensibong gabay na ito sa kawalan ng empatiya sa mga relasyon. Sigurado kaming alam mo na ngayon ang mga sagot sa tanong na, "Ano ang kawalan ng empatiya?", at handa ka nang harapin ang mga hamon na nauugnay sa isyung ito nang direkta. Tandaan na huwag husgahan ang isang taong hindi kayang magpakita ng empatiya. Magiging unempathetic ka rin niyan. Sa halip, alamin na makita ang kakulangan ng mga palatandaan ng empatiya at subukang matuklasan ang mga pangunahing dahilan sa likod nito. Ang pag-iwas sa kawalan ng empatiya sa pamamagitan ng isang makiramay na diskarte ay ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian sa pagsagip ng isang relasyon at pagtatrabaho patungo sa isang mas malusog, mas kapaki-pakinabang na bono. 

15 Mga Palatandaan ng Emosyonal na Kapabayaan Sa Isang Kasal

6 Mga Problema sa Relasyon Ang mga Millennial na Pinadala sa Therapy

11 Mga Pangangatwiran sa Relasyon na Nagbabaybay ng Kapahamakan Para sa Iyong Pagsasama

Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.

Tingnan ang Aming Proseso ng Editoryal

Kilalanin ang Aming Review Board

Ibahagi ang Feedback

Ano ang iyong feedback?

×

Matulungin Mag-ulat ng Error iba

Ipasa