"Ang pag-asam ang ugat ng lahat ng sakit ng puso" - William Shakespeare
Hindi kami sigurado kung talagang sinabi ng wizened old bard ang mga salitang ito (bagaman ang internet ay nag-attribute nito sa kanya!) ngunit hindi mo maitatanggi ang katotohanan dito. Ang mga inaasahan sa mga relasyon ay maaaring maging mga spoilsports.
Oo, alam namin kung ano ang iniisip mo – ang mga bagay na ito ay mas madaling sabihin kaysa gawin. Paano ka hindi aasa ng kahit ano habang nakikipag-date sa mahal mo sa buhay? Paano ka mabubuhay nang walang inaasahan? Ano ang mali sa pag-asa sa iyong kapareha na gagawa ng ilang bagay para sa iyo? Tama ka, naririnig ka namin! Sino ang nagsabi na ito ay palaging madali?
Ngunit bagama't isang hangal na isipin na lahat tayo ay maaaring maging mga santo at madre na ginagawa ang lahat nang walang pag-asa na makakuha ng anumang kapalit, ang magagawa mo ay matutunan ang mahusay na sining ng pamamahala ng iyong mga inaasahan. Kapag nakontrol mo na ang mga suwail, walang disiplinang emosyon na iyon, masisiguro mong kung (ipagbawal ng Diyos) ang iyong kabiyak ay saktan ka, mabuti... hindi gaanong masakit! Gayundin, maaari kang bumalik nang mas malakas kaysa dati.
Bakit Tayo Inaasahan Sa Mga Relasyon?
Talaan ng nilalaman
Ang pagkakaroon ng mga inaasahan sa mga relasyon ay natural. Huwag hayaang may magsabi sa iyo ng iba. Hindi mo rin kailangang ikahiya o defensive tungkol sa kanila. Lahat tayo ay pinalaki sa ilang mga halaga at obserbasyon. Sa ating paglaki, nagiging mahalagang bahagi ito ng ating katauhan. Marami rin dito ay nagmumula sa conditioning.
Gustuhin man o hindi, ngunit mas malaki ang inaasahan natin mula sa kasosyo sa buhay kaysa sa, sabihin sa isang kapitbahay o kapatid o kahit isang amo. Ito ay arguably dahil kami ay fed romantikong notions ng pag-ibig, kasal, at 'happily ever after', na kung saan ay hindi eksakto kung ano ang buhay ay tungkol sa. Nangangahulugan ba iyon na walang saysay ang magkaroon ng mga inaasahan sa mga relasyon?
Tiyak na hindi! Sa katunayan, sinasabi ng pananaliksik na ang pagkakaroon ng positibong mga inaasahan sa mga relasyon ay maaaring humantong sa mas mahusay na interpersonal na paggana. Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa sa University of Maryland, ang mga motibasyon at pagsusuri ng isang relasyon ay positibo sa mga mag-asawang may mataas na inaasahan, kung saan sila ay nagpapakita ng higit na pagpapatawad at mas kaunting paghamak sa isa't isa.
Ang teorya ay nauugnay sa mga pamantayan at inaasahan sa mga relasyon.
Kapag inaasahan mo ang katapatan, katapatan, pagpapalagayang-loob, pagtitiwala atbp. Nangangahulugan ito na nagtatakda ka ng matataas na pamantayan at aktibong hahanapin mo ito. Mas malamang na makamit mo ang mga katangiang ito kaysa sa pagbaba ng iyong mga pamantayan at inaasahan sa mga relasyon. Sa kabilang banda, kung sa ilang kadahilanan, hindi mo makuha ang iyong inaasahan, natural ang pagkabigo.
Ngunit pagkatapos, ito ay nagtatakda ng yugto para sa iyo na hilingin o gawin ang sitwasyon para sa iyo sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa iyong asawa o paggawa ng mga hakbang upang makuha ang iyong mga layunin. Sa madaling sabi, maaari mong pamahalaan ang iyong mga inaasahan sa mga relasyon sa sandaling malaman mo kung natutugunan ang mga ito o hindi. Alinmang paraan, mas mabuti na MAGKAROON ng mga inaasahan at kumilos ayon sa mga ito kaysa sa HINDI magkaroon ng mga ito at humantong sa isang mapurol na buhay.
Kaugnay na Babasahin: Relasyon na Push Pull – 9 na Paraan Para Malampasan Ito
Paano Pamahalaan ang Iyong Mga Inaasahan Sa Isang Relasyon?
Ito ay malusog na magkaroon ng makatotohanan at natural na mga inaasahan. Ngunit hindi mo talaga maasahan na magbabago ang iba para sa iyo o para sa kanila na kumilos sa paraang gusto mo sila. Ang emosyonal na pagkabalisa ay nangyayari kapag ang iyong mga inaasahan ay paulit-ulit na hindi natutugunan, dahil ang ating mga utak ay naka-wire sa isang paraan upang magtalaga ng karagdagang kahulugan sa lahat ng nangyayari sa ating paligid.
Hinahalo mo ang iyong mga nakaraang karanasan sa tao, magdagdag ng higit pang mga elemento sa isang marupok na sitwasyon at ito ay nagtatapos sa pagdaragdag sa iyong pagkabigo. Halimbawa, kung inaasahan mong ang iyong kapareha ay dapat palaging dumalo sa mga kaganapan at mga party kasama mo at hindi nila ito gagawin, maaari kang makaramdam ng pagkabigo. Kapag ito ay nangyayari palagi, maaari mong i-tag ang kanilang iba pang mga kahinaan sa ganitong ugali, na magpapalaki sa kanilang mga negatibong katangian. Ang lahat ng ito ay nagreresulta sa isang kapahamakan sa relasyon.
Para maiwasan ang mga hindi natutupad na inaasahan na maging ugat ng isang malungkot na relasyon , narito kung paano mo ito mapapamahalaan sa tamang paraan:
1. Alamin kung ano ang masamang inaasahan
Upang maiwasan ang sakit, mahalagang malaman muna kung ano ang hindi malusog na mga inaasahan sa relasyon. Alam man o hindi, kapag nagtatakda ng mga inaasahan sa isang relasyon, kung minsan ay napakataas natin ng pamantayan, na pagkatapos ay mabigat sa ating isipan bago pa man tayo magsimulang makipag-date nang maayos.
Kung gusto mong maging mas mainit ang iyong lalaki kaysa kay Zac Efron, napakayaman, at gugulin ang bawat sandali na kasama ka, paumanhin, itinatakda mo ang iyong sarili para sa pagkabigo. Nakatuon ka sa mga tumpak na kredensyal sa isang checklist kaysa sa pangkalahatang mga halaga. Asahan na ang iyong partner ay maayos, matulungin, at mabait sa halip na tukuyin ang kanilang eksaktong taas o balanse sa bangko.
Kaugnay na Babasahin: Isa Ka Bang Toxic Couple? Sagutan ang Pagsusuring Ito Para Malaman
2. Alamin kung ano ang gusto mo sa buhay
Unang tuntunin ng isang matagumpay na buhay pag-ibig: Hindi mo maaaring makuha ang lahat sa lahat ng oras. Sa madaling salita, magkaroon ng makatotohanang mga inaasahan sa mga relasyon . Ibig sabihin, alam mo kung ano ang gusto mo mula sa isang seryosong relasyon. Huwag matakot na ipaliwanag ang iyong mga inaasahan mula sa iyong kapareha sa buhay o kasalukuyang romantikong kapareha.
At kung ikaw ay nalilito, subukan at ilista kung ano ang talagang ayaw mo. Sa pangkalahatan, kapag nakatagpo at nakikipag-date ka sa maraming tao, malalaman mo sa iyong sarili kung ano ang tunay na ninanais ng iyong puso mula sa isang seryosong relasyon. Ito ay maaaring maging isang impetus upang matulungan kang makamit ang iyong mga layunin at makatitiyak na hindi ka magtatapos sa pagpapakasal sa maling tao na nabigong matugunan ang alinman sa iyong mga inaasahan.
3. Tanggapin ang pagkabigo sa ilang pagkakataon
Kailangan mong tandaan na kung minsan ang mga makatwirang inaasahan ay maaaring hindi rin matugunan. Ito ay buhay at ang mga bagay na ito ay nangyayari. Ang iyong kasintahan o kasintahan ay maaaring makalimutan ang isang mahalagang okasyon, maaari silang magsabi ng isang bagay na bastos sa panahon ng isang away, ang kanilang mga reaksyon ay maaaring maging nakakagulat sa ilang mga sitwasyon.
Tanungin ang iyong sarili kung hanggang saan ka handa na patawarin ang mga pagkakasala.
Kung mayroon kang masyadong mahigpit na mga inaasahan, makikita mong mas mahirap na magpatawad kahit na ang maliliit na pagkakamali ng iyong kapareha. Sa kabaligtaran, kung mayroon kang balanse sa pagitan ng iyong mga inaasahan at ang kanilang katuparan, mas mahusay mong mapangasiwaan ang iyong mga emosyon.
4. Expectations vs need and want
Si Kim Eng, motivational speaker at kasosyo ng may-akda na si Ekhart Tolle, ay may kawili-wiling teorya tungkol sa mga inaasahan ng kapareha.
"Walang masama sa pagkakaroon ng mga inaasahan sa mga relasyon, ngunit huwag ilakip ang labis na kahulugan sa kanila," sabi niya. Ang kailangan sa halip ay tingnan ang loob at tingnan kung ang mga ito ay malusog o nagmumula sila sa walang malay na bahagi ng 'sakit-katawan'.
Halimbawa, sabihin nating hindi kayo magkasundo ng iyong partner sa oras na ginugugol ninyo nang magkasama. Una, tingnan nang mabuti ang bilang ng oras na magkasama kayo. Kahit sa mga oras na iyon, nakakaramdam ka ba ng kuntento at kasiyahan o mayroon ka bang pananabik? Kung lumalayo sila sa iyo nang higit sa nararapat at kumakapit ka pa rin sa kanila , malinaw na natatakot kang mag-isa at ang relasyon ay hindi maayos.
5. Magkaroon ng mga layunin at sariling buhay
Hulaan kung kailan sinisira ng mga inaasahan ang mga relasyon? Ito ay kapag nag-proyekto ka ng maraming, kung hindi lahat, ng iyong mga hangarin at gusto sa iyong kapareha. Sa proseso, hindi mo sinasadyang itinakda ang bar na hindi makatotohanang mataas marahil dahil hinahanap mo ang katuparan ng iyong mga inaasahan mula sa iyong sarili sa pamamagitan ng iyong kapareha.
Bakit ang ilang tradisyunal na lalaki ay naghahanap ng mga asawang perpektong maybahay?
Marahil ay dahil sila ay sumisipsip sa pamamahala ng gawaing bahay. Humanap ng mga relasyon na umakma sa iyo at hindi kukumpleto sa iyo. Kung mayroon kang mga layunin sa buhay, isang matagumpay na karera at mahal mo ang iyong sarili, maghahanap ka ng isang lalaki o babae na magpapahusay sa mga katangiang iyon at hindi matupad ang mga ito.
6. Maging tapat at makipag-usap nang mas mahusay
Ang bukas, tapat na komunikasyon ay ang susi sa malusog na relasyon. Hindi ito nangangailangan ng isang henyo upang malaman iyon. Ngunit sa larangan ng pagtatakda ng mga inaasahan sa mga relasyon, ang kahalagahan ng isang tapat na chat ay tumataas nang sari-sari. Mangyaring huwag umasa na malaman ng iyong kapareha kung ano ang gusto mo.
Kung ikaw man ay nakikipag-date o nagpaplano ng kasal , mas mainam na ipaliwanag nang malakas at malinaw ang iyong inaasahan. Mula sa mga simpleng bagay hanggang sa paghuhugas ng pinggan at panonood ng TV hanggang sa mga desisyong magpapabago sa buhay na may kaugnayan sa mga anak, pananalapi at marami pang iba, maging malinaw sa iyong pananaw.
Ang mga pag-aaway ay nangyayari kapag ikaw at ang iyong kapareha ay hindi makakarating sa gitna ng mga isyu na hindi mo pinagkakasunduan.
7. Matutong magpahalaga at hindi mamintas
Kapag masyado kang tumutok sa iyong mga inaasahan, madalas nitong inaagawan ka ng kaligayahang makukuha mo mula sa mga simpleng saya ng buhay. So, hindi yung expectations ang nakakasira ng relasyon. Ang paglalagay sa kanila sa bato ay ginagawa. Kung talagang mahal mo ang iyong kapareha, huwag mong husgahan siya batay sa kung ginawa nila ang mga bagay para sa iyo sa paraang gusto mo o hindi.
Sa halip, tumuon sa mga positibong epekto ng iyong relasyon. Sabihin nating ang iyong asawa ay gumugugol ng masyadong maraming oras sa kanyang gaming console at mas kaunting oras sa mga bata. At nakakainis ka niyan. Sa halip na gawing isyu, bigyang-pansin kung ano siya kapag gumugugol siya ng oras sa kanila.
Marahil sa ilang oras na ginugugol niya sa kanila, ginagawa niyang sulit ang bawat minuto. Maghanap ng mga bagay na pahalagahan at huwag punahin. Hindi ito nangangahulugan na tinatanaw mo ang mga linya ng fault. Basta't binibigyan mo ng pantay na timbang ang mabuti at masama.
Kaugnay na Babasahin: Narito Kung Paano Itigil ang Patuloy na Pagtatalo sa Isang Relasyon
8. Huwag ikumpara ang iyong relasyon sa iba
Ang mga paghahambing ay sumasabay sa hindi makatotohanang mga inaasahan sa relasyon. Kapag nakita mo ang mga katangian o kakayahan na gusto mo sa iyong kapareha sa ibang tao, ito ay nagdaragdag sa heartburn. Nangyayari ito dahil inaasahan mong pupunan ng iyong partner ang bawat kawalan, bawat pangangailangan, bawat gusto, at bawat vacuum.
Ang mga pinagsama-samang mag-asawa ay mukhang perpekto sa mga pelikula at libro. Sa katotohanan, kahit na ang mga taong may pinakamalalapit na relasyon ay kailangang gumawa ng ilang mga kompromiso o iba pa. Ang paraan upang malampasan ito ay ang pagmamay-ari at kilalanin ang iyong mga inaasahan. Higit sa lahat, tandaan na hindi sila ang mga patakaran na dapat ding sundin ng iyong kapareha. Gayundin, tanungin ang iyong sarili - nabubuhay ka ba sa kanilang mga inaasahan sa mga relasyon?
Sa totoo lang, walang tama o mali sa mga inaasahan, basta't makatotohanan ka tungkol sa mga ito at alam mo kung paano pamahalaan ang mga ito. Ngunit muli, ang terminong 'makatotohanan' ay subjective din. Kung ano ang makatotohanan at makatwiran sa isa, maaaring hindi ganoon sa iba.
Sa huli, ang gumagana ay ang iyong chemistry at bond. Kung ang pundasyon ng iyong relasyon ay matibay, kung gayon ang lawak ng iyong mga inaasahan ay hindi talagang gumawa ng pagkakaiba.
Mga Madalas Itanong
Sa kabaligtaran, ang mga inaasahan ay positibo at malusog sa mga relasyon dahil binibigyan ka nila ng isang tiyak na hanay ng mga pamantayan na dapat sundin. Kapag mayroon kang mga inaasahan, sinusubukan mong matupad ang mga ito, na nagtatakda ng mga layunin sa relasyon sa proseso. Ang malusog, makatotohanang mga inaasahan ay nagdaragdag ng halaga sa mga relasyon.
Hindi sinisira ng mga inaasahan ang mga relasyon, ang iyong mahinang pamamahala sa mga emosyon at ang resulta ng hindi pagkatupad ng mga ito ang siyang sumisira nito. Gayundin, kapag ang mga inaasahan ng magkapareha ay ganap na magkaiba, na nagmumula sa magkasalungat na pananaw sa parehong mga isyu, humahantong ito sa mga alitan at tunggalian. Gayundin, ang paulit-ulit na hindi pagkatupad ng mga inaasahan ay maaaring humantong sa mga pagkabigo at kapag dumami ang mga pagkabigo, humahantong ito sa pagkasira ng mga relasyon.
Hindi dapat umiral ang relasyong walang inaasahan. Nangangahulugan ito na wala kang nararamdaman sa iyong kapareha o hindi mo alam kung ano ang gusto mo sa iyong buhay at sa iyong relasyon. Kung alam mo ang iyong mga gusto, hangarin at layunin, ang mga inaasahan ay habi sa kanila.
Introspect tungkol sa pinagmulan ng iyong mga inaasahan. Malusog ba sila o nagmula ba sila sa walang malay na bahagi ng 'sakit-katawan'? Ang pagharap sa mga hindi natutugunan na mga inaasahan ay nangangailangan sa iyo na tumingin sa loob at makita kung anong mga bahagi ng mga ito ang makatwiran at kung ano ang hindi. Paano ito nakaapekto sa iyo o sa paraan ng pagtingin mo sa iyong sarili?
Hindi mo kailangang alisin ang mga inaasahan sa mga relasyon. Kailangan mo lang silang pamahalaan nang maayos. At nangangahulugan ito ng pagkakaroon ng kakayahang tumingin sa kung ano ang makatwiran at kung ano ang hindi, pag-aaral na pahalagahan ang iyong kapareha at magkaroon ng balanse sa pagitan ng mabuti at masamang katangian, at alam kung ano mismo ang gusto mo mula sa isang relasyon.
Nangungunang 9 Mga Tip Upang Bumuo ng Tiwala Sa Mga Relasyon
Paano Mo Itatakda ang Emosyonal na mga Hangganan sa Mga Relasyon?
Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.
