Pagharap sa Pagseselos Sa Mga Polyamorous na Relasyon

Ipagkalat ang pag-ibig

Ang paninibugho ay isang mahirap na emosyon na i-navigate, lalo na sa mga romantikong relasyon. Bagama't natural na sa atin ang maging berde sa inggit kapag mas binibigyan ng atensyon ng ating partner ang isang tao kaysa sa atin, medyo nakakahiya rin sa pakiramdam na ganoon. Kasabay ng maling kuru-kuro na hindi dapat mainggit ang mga tao sa poly dynamics, lalong nagiging mahirap ang pagharap sa selos sa polyamory.

Ito ba ay isang emosyon na dapat mong maramdaman? Dapat mo bang sabihin ito sa iyong mga kasosyo? Normal ba ang iyong reaksyon, o hahamakin ka kahit na nararamdaman mo ang iyong nararamdaman?

Maaaring kainin ka ng mga tanong, at ang kakulangan ng komunikasyon ay magpapalaki lamang ng distansya sa pagitan mo. Sa artikulong ito, coach ng relasyon at pagpapalagayang-loob Shivanya Yogmayaa (internasyonal na na-certify sa mga therapeutic modalities ng EFT, NLP, CBT, REBT, atbp), na dalubhasa sa iba't ibang anyo ng pagpapayo sa mag-asawa at isang polyamorous na babae mismo, ay nagsusulat tungkol sa kung paano tayo makakapag-navigate sa selos sa polyamory.

Paano Haharapin ang Pagseselos Sa Mga Poly Relationship

Talaan ng nilalaman

Ang mga poly na relasyon ay hindi pa masyadong nakikita o pinag-uusapan sa ating lipunan sa ngayon. I remember one person approached me about the setup of his poly relationship. Gusto niyang tanungin kung normal ba ito o abnormal dahil hindi niya masyadong alam kung paano nangyayari ang poly dynamics.

Masaya pala siya, at gayundin ang ibang mga babae na nasasangkot sa kanyang sitwasyon. Ang kanyang kakulangan ng impormasyon ay nagtanong sa kanya ng dinamika, kahit na silang lahat ay namumuhay nang maayos. Ang mga relasyon na ito ay hindi eksakto tulad ng bukas na relasyon; mas isipin sila bilang pamumuhay sa komunidad. Kung ito man ay sa isang bahay at ang mga kasosyo ay namumuhay na parang isang pamilya, o kung mayroon lamang isang pakiramdam ng pakikipagkaibigan.

Ang paninibugho sa polyamory ay bahagi at bahagi ng buong proseso. Ang isipin na ang normal na emosyong ito ay hindi umiiral sa gayong dinamika ay isang gawa-gawa. At the end of the day, monogamous man tayo o hindi monogamous, tao pa rin tayo.

meron pa kami insecurities sa ating relasyon. Kahit na tayo ay bukas sa pagtanggap ng iba pang mga kasosyo, maaaring may ilang partikular na sitwasyon na maaaring magparamdam sa atin na hindi gaanong mahalaga, hindi gaanong naririnig, o hindi gaanong nakikita. Dahil ang mga ganitong relasyon ay hindi hayagang nakikita o tinatalakay, ang pag-unawa at pagharap sa paninibugho sa polyamory ay maaaring maging mahirap. Narito ang ilang bagay na dapat mong tandaan:

Mga Kaugnay na Reading: Ang Pagseselos sa Isang Relasyon ay Kadalasang Indikasyon Ng 9 Bagay na Ito: Pananaw ng Isang Eksperto

1. Kailangang maging sensitibo ang kapareha

Una sa lahat, ang taong may kasamang nagseselos ay kailangang lapitan ang sitwasyon nang may empatiya. Dapat silang maging emosyonal, transparent, at magpakita ng pagiging bukas sa pakikipag-usap.

Hindi mo dapat iwasan, kondenahin, o parusahan ang iyong kapareha dahil sa naramdaman niya ang kanyang nararamdaman. Sa halip na isipin nila na sila ay nag-o-overthink, nag-overreact, o na mali ang kanilang nararamdaman, siguraduhing mabait ka.

Gumamit ng mga mahabagin na salita upang matulungan ang ibang tao na madama na napatunayan at maayos na siya. Dapat kang magpakita ng maturity, sensitivity, at sensibility para mahawakan ang sitwasyong ito. Sa pagpapatuloy, tiyaking pag-uusapan mo kung paano ipadama sa iyong kapareha na mas kasama dahil ang iyong buong dinamika ay nakasalalay dito.

Ang pahintulot mula sa pangunahing kasosyo ay kinakailangan para sa isang poly relationship. Tiyaking napag-usapan nang mabisa. Ang random na pagpapasya kung ano ang gusto mong gawin at ipagpatuloy ito nang walang pag-uusap ay magagarantiyahan lamang ng paninibugho, na magiging mahusay na ginagarantiyahan.

2. Ang pagharap sa paninibugho sa polyamory ay nangangailangan ng pagkuha ng pagmamay-ari

Para naman sa kapareha na nagseselos, dapat mong pagmamay-ari ang iyong nararamdaman. Ang iyong sariling mga damdamin, pag-trigger, at polyamory insecurity.

Maaari kang makaramdam ng ilang partikular na isyu at madalas na nag-trigger, na nagbibigay sa iyo ng pagkabalisa nang paulit-ulit. Na, sa epekto, ay magreresulta sa isang negatibo push-pull relationship. Samakatuwid, dapat kang gumamit ng ilang mga diskarte at tiyaking kumukuha ka ng tulong ng pagpapayo o kahit na pag-iisip kung mahalaga sa iyo ang pagdaig sa paninibugho sa polyamory.

3. Kilalanin ang iyong mga personal na trigger

Unawain kung ano ang mga nag-trigger; isipin mo kung naranasan mo na ang mga ito noon, kahit noong bata ka pa. Dapat mong muling bisitahin ito sa iyong isip pati na rin sa iyong katawan. Ang ibig kong sabihin ay, ang mga emosyong ito ay naka-embed sa iyong mga katawan, at kapag ang mga nag-trigger ay nangyari muli, madarama mo ang iyong katawan na tumutugon sa hindi kanais-nais, kahit na magkatulad na paraan.

Halimbawa, kung sasabihin ng isang kapareha na lalabas sila para sa isang pelikula, ang nagseselos na kapareha ay magsisimulang pisikal na makaramdam ng pagkabalisa, galit, o pagkawasak. Kung ang kanilang kapareha ay nagsimulang makipag-usap sa isang tao sa loob ng mahabang panahon, maaari silang makaramdam ng mga katulad na pagbabago sa kanilang katawan at isip.

Kung mas naiintindihan mo kung ano ang sanhi ng paninibugho at nalaman mo kung ano ang nangyayari sa ngayon, maaari mong malaman kung paano haharapin ito. Tinatawag namin itong "pagsaksi sa mga damdamin". Ito ay nagsasangkot ng pagiging maingat sa sariling mga iniisip at damdamin. Pinapaalala ko sa aking mga kliyente ang anumang alaala na lumalabas, at subukang ipakita sa kanila kung ano ito at hindi para sa kung ano ang tila sa sandaling ito.

ang selos sa polyamory ay maaaring harapin — Ang pagharap sa paninibugho sa polyamory ay mahalaga

4. Trabaho sa iyong insecurities

Lahat ng selos ay nagmumula sa insecurities at mababang pagpapahalaga sa sarili. Maaaring dahil mayroon kang mga kapatid at marami kang naikumpara. O maaaring iniwan ka ng iyong mga magulang, o ang isang tao sa paligid mo ay maaaring mas talentado kaysa sa iyo. Bilang resulta, maaaring nagsimula kang makaramdam na hindi sila sapat.

Dahil sa emosyong iyon, nag-aalala ka na baka may pumalit sa iyo. Maaari mong simulan ang pag-iisip tungkol sa kung paano maaaring gawing mas masaya ng iba't ibang kasosyo ang iyong pangunahing kasosyo kaysa sa magagawa mo. Ang mga tanong na tulad ng, "Mas marami ba siyang ginagawa para sa iyo kaysa sa aking makakaya? Mas lalo ba siyang nagmamahal sa iyo? Mas pinapasaya ka ba nila kaysa sa kaya ko?" maaaring lumitaw.

Ang mga ganyang paghahambing ay lumalabas sa isip ng lahat, normal lang na ganito ang pakiramdam. Kapag naunawaan mo at ipinahayag sa iyong sarili, "Ako ay kung ano ako, ito ang maaari kong ibigay sa iyo, ito ang maaari kong makasama, at iyon ay kailangang sapat", ang hilig na magkumpara ay maaaring bumaba.

Kapag sinimulan mo nang gawin ang kanilang mga kawalan ng kapanatagan sa pamamagitan ng pagtanggap sa kanilang sarili kung sino sila at kung ano ang iyong pagiging karapat-dapat, nagiging mas madali ang hindi makaramdam ng labis na pagbabanta ng mga kasosyo ng iyong kapareha.

Mga Kaugnay na Reading: Kuwento ng Polyamorous Relationship: Mga Pag-uusap Sa Isang Polyamorist

5. Patunayan ang iyong sariling mga reaksyon

Kapag nakakaranas ka ng selos sa mga poly relationship, maaaring hindi mo alam kung normal ba ang iyong nararamdaman. Isa sa pinakamahalagang hakbang sa pakikitungo sa selos sa polyamory ay upang patunayan ang iyong sariling mga damdamin.

Upang gawin iyon, dapat mong malaman kung ikaw ay labis na nagre-react. Alamin ang mga dahilan ng iyong mga iniisip at damdamin. Hamunin sila, tanungin ang iyong sarili kung may katotohanan sa likod ng iyong iniisip o wala. Makatwiran ba ang iyong emosyon? Totoo bang sinisiraan ka ng iyong kapareha, na hindi ka gaanong pinapahalagahan? Totoo bang ayaw ka nilang makasama? Kapag nasagot mo nang tapat ang mga tanong na iyon, malalaman mo kung makatwiran ang iyong reaksyon o hindi.

Mahalagang tandaan na hindi ka dapat maging bias sa iyong mga sagot. Subukan din na magsanay ng empatiya sa iyong relasyon. Busy ba ang iyong kapareha dahil sa mga pagsusulit o trabaho, o nagkakaroon ba sila ng ugnayan sa isang bagong tao, at hindi ka sanay?

6. Maging abala sa iyong sarili

Kapag abala ang iyong kapareha sa ibang tao, maaaring tumagal ang polyamory insecurity. Mahalagang tiyakin na pinapanatiling abala ang iyong sarili. Maaari ka lamang mag-hang out kasama ang mga kaibigan, pumili ng isang bagong libangan, linangin ang iyong pagkakakilanlan, hanapin ang iyong pagiging karapat-dapat. Ang paghahanap sa iyong sarili mula sa relasyon ay magbibigay-lakas sa iyo, kaya't gagawa ka rin ng iyong kawalan ng kapanatagan.

Ang emosyonal na pagdepende sa iyong pangunahing kapareha, bilang resulta, ay mababawasan din. Bilang resulta, ang takot na mawala ang partner na ito ay hindi rin nakakapanghina.

Para sa higit pang mga ekspertong video mangyaring mag-subscribe sa aming Youtube Channel. Pindutin dito.

7. Makipag-usap nang walang akusasyon

Siyempre, kapag nakikitungo ka sa selos sa polyamory, maaaring may mga emosyonal na pagsabog na kasangkot. Gayunpaman, kung dinadaig mo ang selos sa polyamory, mabisang komunikasyon Ay nararapat.

Magkaroon ng pag-uusap tungkol sa kung ano ang iyong nararamdaman nang hindi inaakusahan ang sinuman o itinataas ang iyong boses. Umupo sa iyong emosyon, at sabihin sa iyong kapareha ang isang bagay tulad ng, "Nakakainis ako kapag wala ka, at pakiramdam ko ay hindi gaanong mahalaga kapag pinili mong makasama ang ibang tao nang mas madalas kaysa sa gusto ko."

I-follow up ito ng isang tanong na mukhang hindi nag-aakusa. "I would like to spend more time with you. How can we make time and space for ourselves? Ano ba ang magagawa natin para maramdaman kong kasama ako?"

8. Magtakda ng mga panuntunan

Ang bawat polyamorous na relasyon ay may mga alituntunin na kapwa tinatanggap. Kung walang anumang mga alituntunin o hangganan, ang relasyon ay mawawasak, mababantaan o makaramdam ng hindi pagkakatugma. Tulad ng ilang mga bindings at obligasyon sa kasal, polyamorous relasyon ay dapat na magkaroon ng ilang pati na rin.

Ipagpalagay na naiintindihan mo kung ano ang inaasahan at kung ano ang hindi dahil lamang sa ikaw ay nasa isang poly relationship ay hindi magandang ideya. Maaaring may iba't ibang antas ng pagiging bukas. Ang ilang mga tao ay maaaring hindi iniisip ang kanilang mga kapareha na nakikipag-hang out sa mga taong kapareho ng kasarian ngunit ang ilan ay maaaring may problema dito.

Kaya naman, kapag nakikitungo sa paninibugho sa polyamory, mahalagang pag-usapan ang tungkol sa mga hangganan at panuntunan para walang sinuman ang makaramdam ng pag-atake, pagtanggap ng kabuluhan, o nilabag.

9. Siguraduhin na ang iyong moral ay nasa tamang lugar

Kapag ang mga tao ay tumakbo patungo sa polyamory o kahit na bukas na mga relasyon dahil sa takot sa pangako, takot na mawalan, takot mawalan ng kalayaan, takot sa pananagutan, takot na iwan, kailangan nilang bantayan.

Sa mga sitwasyong iyon, ang relasyon ay nagiging nakakatalo sa sarili, mapanlinlang, at manipulative. Ang relasyon ay nagtatampok ng "mga manlalaro", sa halip na mga tunay na magkasintahan. At nawawala ang pakikiramay.

Habang ipinapaliwanag ko ito, ang polyamory ay "nabubuhay at mapagmahal mula sa puso, hindi ang mga hormone". Higit sa lahat, ang mga tao ay hinihimok ng kanilang hormonal na pagnanasa na magkaroon ng higit pang mga kasosyo sa ilalim ng label na polyamory. Sa kabaligtaran, kabilang dito, o sa halip ay dapat isama ang pakikiramay, pagtitiwala, empatiya, pagmamahal, at responsibilidad.

Maaari nating isipin na ang polyamory ay ang tapos na deal sa panahon ngayon, ngunit ang katotohanan ay na ito ay may mas maraming komplikasyon kaysa sa monogamous na relasyon. Namumuhay ka sa maraming tao, kailangan mong itugma ang kanilang ritmo, ang kanilang personalidad, at samakatuwid ay madaling makita kung gaano karaniwan ang selos sa polyamory.

Sa tulong ng mga puntong inilista ko, sana, maging mas madali para sa iyo ang pagharap sa selos sa polyamory. Tandaan, normal ang iyong nararamdaman, at ang pagmamay-ari nito ang unang hakbang.

Makakatulong ba ang Healthy Jealousy sa Iyong Bumuo ng Mas Matibay na Relasyon?

Mga Senyales na Ikaw ay Isang Unicorn sa Isang Polyamorous na Relasyon

5 Bagay na Dapat Isaalang-alang Bago Magsimula ng Isang Polyamorous na Relasyon

Ang iyong kontribusyon ay hindi isang kawanggawa donasyon. Ito ay magbibigay-daan sa Bonobology na patuloy na maghatid sa iyo ng bago at napapanahon na impormasyon sa aming hangarin na tulungan ang sinuman sa mundo na matutunan kung paano gumawa ng anuman.