Ang paninibugho sa mga relasyon ay hindi kailanman isang kaaya-ayang karanasan. Hindi para sa kapareha na nanggagalaiti sa damdaming ito o para sa isa na nasa dulo nito.
Para sa mga nagtatanong, "Bakit ako nagseselos sa isang relasyon?" ang paliwanag ay sa mga salita ng sikat na may-akda na si William Penn, "Ang naiinggit ay nakakagambala sa iba ngunit isang pahirap sa kanilang sarili."
Oo, isa rin ito sa mga pinakakaraniwang emosyon ng tao na nararanasan natin paminsan-minsan. Gayunpaman, kapag ang isang tao ay kumilos mula sa isang lugar ng labis na selos, ang equation sa pagitan ng mga magkapareha ay maaaring maging labis na nakakalason.
Senyales ba ng pag-ibig ang selos? Marami ang nagbibigay-katwiran sa selos bilang tanda ng pag-ibig ngunit may pagkakaiba sa pagitan ng selos sa pag-ibig at nakalalasong selos at pagiging mapang-angkin. Basahin pa upang malaman kung ano ang maaari mong iproseso at pangasiwaan ang emosyong ito bago pa ito makaapekto sa inyong relasyon.
Kaugnay na Babasahin: Ano ang Stonewalling at Paano Ito Haharapin?
10 Tanda Ng Pagseselos Sa Isang Relasyon
Talaan ng nilalaman
Ang selos sa isang relasyon ay isang paraan ng pagkontrol sa sarili . Kapag ang isang tao ay natatakot na mawalan ng kapareha o nakakaramdam ng kawalan ng kapanatagan sa kanilang relasyon, nagsisimulang manaig ang selos. Ito ang desperadong galaw ng isip na kumapit sa isang bagay na kinatatakutan nitong mawala.
Upang banggitin ang sikat na nobelistang si Robert A Heinlein, "Ang isang may kakayahan at may tiwala sa sarili na tao ay walang kakayahang magselos sa anumang bagay. Ang paninibugho ay palaging isang sintomas ng neurotic insecurity."
Gayunpaman, ang mas mahuhumaling paninibugho sa mga relasyon ay lumalaki, ang mas malawak na wedge na nagtutulak sa pagitan ng mga kasosyo. Natawagan ka na ba ng iyong kapareha para sa iyong mga hilig na magselos? Nagiging tuliro ka ba niyan?
Tingnan ang 10 klasikong palatandaan ng paninibugho sa isang relasyon upang masuri kung ipinapakita mo ang problemang pag-uugaling ito.
1. Pagnanais na magkasama sa lahat ng oras
Ang pagnanais na makasama ang iyong kapareha sa lahat ng oras dahil sa dahilang nami-miss mo siya nang sobra ay isang senyales ng kawalan ng kapanatagan . Mabilis itong mapapalitan ng selos. Halimbawa, maaari kang magsimulang magselos sa mga katrabahong paminsan-minsang nakakasama ng iyong kapareha. O sa kanilang mga kaibigan.
Sa iyong isip, kinakain nila ang iyong oras na magkasama. Gayunpaman, ito ay maaaring maging isang napaka-suffocating na karanasan para sa iyong partner. Ito ay nagpaparamdam sa kanila na para silang isang bilanggo sa relasyon.
Maaaring iniisip mong kumikilos ka mula sa isang lugar ng pagmamahal. Ngunit ang selos ba ay isang tanda ng pagmamahal ? Maaari ba itong maging ganito? Hindi. Ang pag-uugaling ito ay, sa pinakamaganda, isang repleksyon ng isang makasariling pagmamahal . Hindi isang mapagbigay, holistic na pagmamahal na nagpapaunlad ng mga relasyon.
2. Ang pagsuri sa iyong kapareha ay tumutukoy sa selos sa isang relasyon
Ang paulit-ulit na pagtawag at pagte-text para lang kumustahin ang iyong partner tuwing kayo'y magkalayo ay nagpapahiwatig ng matinding selos sa isang relasyon. Maaari mong matagpuan ang iyong sarili na nahuhumaling sa kung ano ang maaaring ginagawa ng iyong partner at palaging nag-iimbento ng mga pinakamasamang senaryo sa iyong isipan.
Maaaring nahuhuli sila dahil na-stuck sila sa trapiko o natagalan ang isang meeting sa trabaho. Gayunpaman, kumbinsido kang niloloko ka lang nila o palihim na nakikipag-usap sa mga kaibigan. Maaari nitong lalong palalalain ang selos na iyong kinakaharap. Sa ganitong mga kaso, ang selos ay nagmumula sa kawalan ng tiwala sa relasyon.
Kung hindi mo itatama ang kurso, ilang oras na lang bago magsawa ang iyong kapareha na palaging kailangang ipaliwanag ang kanilang sarili sa iyo at magpasyang lumayo.
Kaugnay na Babasahin: 10 Palatandaan na Isa Kang Clingy na Nobyo
3. Hindi sila 'pinapayagan' na magkaroon ng social life
Kung ang inaasam-asam ng iyong kapareha na gumugol ng isang gabi na malayo sa iyo at sa kanilang mga kaibigan ay nagagalit at nababagabag sa iyo, ikaw ay labis na nagseselos sa iyong relasyon. Maaari mong subukang pagbawalan silang magkaroon ng sariling buhay panlipunan o subukang alisin sa sandata ang mga ito sa pag-asar ng 'ako o sila'.
Kung walang maayos na mangyayari, magdesisyon kang sumama dahil hindi mo kayang isipin na wala sila sa mundo kung wala ka. Ang katotohanang iniisip mong kaya mong 'payagan' o 'pigilan' ang iyong partner sa paggawa ng isang bagay ay senyales ng pangangailangan para sa kontrol sa relasyon.
Isa ito sa mga pinaka-hindi malusog na senyales ng selos sa isang relasyon. Isa itong tiyak na hahantong sa maraming problema sa pagitan ninyong dalawa.
4. Ang iyong partner ay hindi maaaring makipag-usap sa isang tao mula sa opposite sex
Alam mo naman. Kung makikita mo ang iyong kapareha na nakikipag-usap sa isang tao mula sa kasarian na gusto nila, ang lahat ng impiyerno ay mawawala. Kalimutan ang pakikipag-usap, kahit na matagal silang tumingin sa isang tao para mapansin mo o mapag-usapan ang tungkol sa isang kaibigan o kasamahan na kasama mo, maaari mong maramdaman ang isang nakakasakit na pakiramdam ng paninibugho na namumuo sa loob.
Tinitiyak mo sa lahat ng paraan na wala sila sa kabaligtaran ng kasarian, maliban kung talagang kinakailangan. Pakiramdam mo ay walang magawa dahil hindi mo makontrol ang sex ratio sa lugar ng trabaho. Ito ay hindi mga palatandaan ng pag-ibig, ito ay mga palatandaan ng pagkontrol sa isang relasyon.
Ang anumang atensyon sa iba ay nagti-trigger sa iyo ng kawalan ng kapanatagan na hindi ka sapat o na ang iyong partner ay maaaring lokohin ka o iiwan ka para sa ibang tao.
5. Ang pagsuri sa telepono, ang social media ay nagpapakita ng selos sa mga relasyon
Inaasahan mo ba na ibibigay sa iyo ng iyong partner ang kanilang telepono para masuri kung kailan mo hihilingin? O palihim mo ba silang tinitingnan ? Sinusuri mo ba nang mabuti ang kanilang mga aktibidad sa social media? At pagkatapos ay ini-stalk mo ang bawat taong nagkomento o nag-react sa kanilang mga post o kung kaninong mga post ang naka-engage sa iyong partner?
Sa pamamagitan ng paggawa nito nang matagal, hindi maiiwasang makahanap ka ng isang bagay o isang tao na nakakagambala sa iyo nang walang katapusan. Kahit na walang malaking dahilan para maramdaman mo ito. Ito ay isang klasikong palatandaan na nagseselos ka sa isang relasyon.
Kaugnay na Babasahin: 13 Palatandaan ng Isang Babaeng Mapagkontrol na Dapat Bantayan
6. Ang mga akusasyon ng pagdaraya ay palatandaan ng selos sa isang relasyon
Ang pagiging nagseselos sa isang relasyon ay humawak sa espasyo ng iyong isip hanggang sa isang lawak na ang isang bahagi mo ay kumbinsido na ang iyong kapareha ay niloloko ka. Nakikita mo silang nakikipag-chat sa isang kaakit-akit na tao, akala mo sila ay natutulog nang magkasama.
Binibigyan nila ng pangalawang sulyap ang isang dumadaan, inaakusahan mo sila na gustong pumasok sa kanilang pantalon. Mayroon silang malapit na relasyon sa trabaho sa isang kasamahan, kumbinsido ka na sila ay palihim na nagbubulungan.
Kahit na wala kang basehan para suportahan ang mga teoryang ito, hindi ka nagdadalawang isip bago magbintang sa iyong partner.
7. Lumandi ka para pagselosin ang partner mo
Nagseselos ka sa kahit sino sa buhay ng iyong partner. Kumbinsido kang niloloko ka lang. Higit sa lahat, gusto mo ang atensyon nila. Dahil dito, nagsisimula kang makipaglandian sa iba , lalo na kapag nandyan ang partner mo.
Ito ay hindi lamang nagbibigay sa iyong pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili ng isang boost ngunit din riles up ang iyong partner. Sa ilang baluktot na paraan, binibigyan mo sila ng lasa ng iyong gamot. Iparamdam sa kanila ang paraan ng iyong pakiramdam kapag hinawakan ng mga damdamin ng labis na paninibugho sa mga relasyon.
8. Ang selos sa mga relasyon ay umaabot din sa kanilang pamilya
Ang paninibugho sa mga relasyon ay hindi lamang na-trigger ng mga kaibigan, katrabaho o tagalabas. Bilang isang nagseselos na kasosyo, maaari mo ring simulan ang paghamak sa pamilya ng iyong kapareha. Kung malapit ang iyong kapareha sa kanilang ina, natural na magsisimula kang kumilos ng teritoryo kasama siya.
Kung mayroon silang tradisyon ng pamilya na magkasamang magdiwang ng Thanksgiving, maaari mong subukan ang lahat ng paraan para mapilitan ang iyong partner na itigil ang taunang ritwal na ito at sumama na lang sa iyo. Kahit na imbitado ka rin.
Ang lahat ng ito ay bumalik sa pagkakaroon ng iyong kapareha sa iyong sarili. Ang pagmamahal ng kanilang pamilya ay nagiging hadlang sa hangaring iyon.
9. Bibigyan mo ng guilt trip ang iyong partner
Sabihin nating may plano ang iyong partner na makipag-party kasama ang kanyang mga kaibigan sa katapusan ng linggo, at malulungkot mong tinanggap ito. Nagpapanggap ka na kalimutan ang lahat tungkol sa nasabing partido, iwasang pag-usapan ang tungkol dito, at pagkatapos ay magpatuloy at gumawa ng mga plano ng iyong sarili - siyempre, isang bagay na kinasasangkutan ng iyong kapareha.
Sinabi mo sa kanila na nagluto ka ng masasarap na pagkain para sa inyong dalawa. O kaya'y nag-book ka ng magandang BnB sa isang lugar sa kanayunan para sa katapusan ng linggo.
Kapag ipinaalala nila sa iyo na may mga plano na sila, binibigyan mo sila ng guilt trip dahil inuuna nila ang kanilang mga kaibigan kaysa sa iyo. Kung magsisimula kang magpakita ng ganitong mga selos sa simula pa lang ng isang relasyon, ang pananatili sa iyo sa mahabang panahon ay maaaring maging isang hamon.
10. Ang palagiang away ay tanda ng selos sa isang relasyon
Oo, siyempre, bawat magkasintahan ay nag-aaway, nagtatalo, at nagtatalo. Ngunit ang patuloy na pag-aaway ninyo ng iyong kapareha tungkol sa anumang bagay at lahat ng kanilang ginagawa ay isa sa mga senyales ng selos sa isang relasyon.
Pumili ka ng mga away dahil sa isang tasa na nakalagay sa maling lugar, medyas na naiwan na nakahiga, masyadong malakas ang pagtugtog ng musika, pinipili ng iyong partner na magbasa ng libro o manood ng palabas kaysa makipag-usap sa iyo. Ang mga away na ito ay hindi tungkol sa mga hangal na isyung ito.
Maaaring may sinabi o ginawa ang iyong partner na nagdulot ng iyong selos. Sa halip na tugunan ang mga negatibong emosyong iyon, nauuwi ka sa pagpapadala ng mga ito sa pamamagitan ng mga ganitong pagsabog. Maaari nitong ipadama sa iyong partner na parang lagi silang walang alam sa paligid mo.
7 Mabisang Paraan Para Maharap ang Selos sa Isang Relasyon
Ngayong alam mo na ang mga palatandaan ng selos sa isang relasyon, at kung nakikilala mo ang karamihan sa mga ito, dapat mong matutunan kung paano haharapin ang selos sa isang relasyon. Kung hindi, ang mga nakalalasong tendensiyang ito ay maaaring makaapekto sa ugnayan ninyo ng iyong kapareha, na lalong magpapalala sa iyong mga kawalan ng seguridad, takot, at pagsira sa iyong pagpapahalaga sa sarili.
Narito ang 7 epektibong paraan upang harapin ang selos sa isang relasyon.
1. Unawain ang mga dahilan ng selos sa mga relasyon
Ang kawalan ng kapanatagan, takot, at mababang pagtingin sa sarili ang mga pangunahing dahilan ng selos sa mga relasyon. Kadalasan, ang mga kahinaang ito ay resulta ng iyong mga nakaraang karanasan. Marahil, niloko ka na noon, na maaaring humantong sa mga isyu sa tiwala. Ang mga isyu sa tiwala na ito ay maaaring naging pangunahing dahilan ng iyong selos.
Dapat kang magsikap na maging mas matatag sa mga sugat ng iyong nakaraan.
Kapag nalaman mong nagseselos ka sa isang relasyon, manatiling conscious sa katotohanan na naka-move on ka na sa iyong nakaraan at ngayon ay nasa isang bagong relasyon. Ang present partner mo ay hindi mo ex. Huwag ilipat ang emosyonal na bagahe ng nakaraan sa iyong kasalukuyan at hinaharap.
2. Huwag mong hayaang kainin ka ng selos
Ang labis na paninibugho sa mga relasyon ay nag-uugat kapag sinimulan mong hayaan ang iyong damdamin na kontrolin ang iyong mga iniisip at kilos upang ituro na ito ay nagsisimulang ubusin ka. Oo, ang hindi pagkilos sa paraang nararamdaman mo ay maaaring isa sa pinakamahirap gawin. Pero kailangan mong mag-effort.
Halimbawa, kung naiinggit ka sa pakikipag-ugnayan ng iyong kapareha sa ibang tao, paalalahanan ang iyong sarili na ikaw ang pinili nilang makasama. Kung gusto nilang makipag-date sa ibang tao, gagawin nila. Kasabay nito, paalalahanan ang iyong sarili na ang iyong kapareha ay hindi maaaring humantong sa isang nakahiwalay na buhay upang sugpuin ang iyong mga takot o insecurities.
Hindi mo kailangang pigilan ang iyong nararamdaman ngunit matuto kang mangatuwiran sa iyong sarili. Sa ganitong paraan ang mga negatibong emosyon ay hindi magiging isang puwersang nagtutulak sa iyong buhay.
3. Tumutok sa mga katotohanan upang matigil ang pagiging selos sa isang relasyon
Sabihin nating lumabas ang iyong kapareha kasama ang kanyang mga kaibigan o madalas na naglalakbay para sa trabaho, at ang iyong mga hilig sa paninibugho ay nagsasabi sa iyo na ito ay dahil ayaw nilang gumugol ng oras kasama ka. Ngunit iyon ang iyong interpretasyon. Hindi katotohanan.
'Ang isang epektibong paraan upang ihinto ang pagiging selos sa isang relasyon ay upang i-channel ang iyong pagtuon sa mga katotohanan - kung ano ang alam mo at kung ano ang hindi mo, bilang laban sa kung ano ang iyong pinaniniwalaan. Makakatulong iyon sa iyo na huminto sa paggawa ng mga kuwento upang punan ang mga puwang na umiiral sa iyong isip.
This Bob Marley quote on jealousy sums it perfectly, "Life is one big road with lots of signs. So when you riding through the ruts, don't complicated your mind. Flee from poot, mischief and jealousy. Don't bury your thoughts, put your vision to reality. Wake Up and Live!"
Kaugnay na Babasahin: 12 Babalang Palatandaan ng Gaslighting at 5 Paraan Para Harapin Ito
4. Ibahagi ang iyong selos sa iyong kapareha
Kapag naunawaan mo ang selos sa sikolohiya ng mga relasyon, nagiging mas madali ang pagharap dito. Ngayong alam mo na kung ano ang nag-trigger sa mga negatibong emosyon na ito sa iyo, i-disarm ang mga ito sa pamamagitan ng pagpapaalam sa iyong kapareha sa iyong mga kahinaan.
Sa susunod na makaramdam ka ng paninibugho tungkol sa isang bagay na sinabi o ginawa ng iyong partner, ibahagi ang iyong nararamdaman sa kanila. Ngunit walang akusasyon o kumukuha ng away. Kung ang direktang pag-uusap ay napakahirap para sa iyo, maaari mong subukang gumamit ng katatawanan upang alisin ang dulo sa isang sensitibong paksa.
Maaari itong maging lalong kapaki-pakinabang kung kayo ng iyong kapareha ay ilang beses nang nag-away tungkol sa parehong bagay noon. Bilang kahalili, maaari mo ring subukan ang diplomatikong pamamaraan sa pagpapahayag ng iyong nararamdaman. Halimbawa, kung nakakaramdam ka ng selos sa isang partikular na tao sa kanilang buhay.
Sabihin sa kanila na kahit na nagtitiwala ka na hinding hindi ka nila lolokohin, ang relasyon nila ni X ay nakakaabala sa iyo. Hilingin sa kanila na isaalang-alang ang iyong mga damdamin tungkol sa isyung ito.
5. Maging makiramay sa iyong kapareha
Hindi isang madaling gawain ang makitungo sa isang nagseselos na kapareha. Ang patuloy na pagsisiyasat, kawalan ng tiwala, mga akusasyon at away ay maaaring makarating sa sinuman. Ang katotohanan na ang iyong kapareha ay nananatili sa paligid, sa kabila ng lahat ng ito, ay nagsasabi ng maraming tungkol sa kung gaano kahalaga sa kanila ang relasyon.
Sa susunod na madaig ka ng selos, subukang tingnan ang sitwasyon mula sa pananaw ng iyong kapareha. Maging makiramay sa kanila. Ano kaya ang mararamdaman mo kung kailangan mong harapin ang isang nagseselos na kasama? Kung ikaw ay nasa dulo ng pagseselos sa mga relasyon, mas makakaugnay ka sa kanilang estado ng pag-iisip.
Ang pagiging maalalahanin sa aspetong ito ay makatutulong sa iyong pigilan ang iyong tendensyang mag-away kapag natupok ng paninibugho.
6. Bumuo ng tiwala upang wakasan ang selos sa mga relasyon
Naranasan mo man ang selos nang maaga sa isang relasyon o nabuo ito sa isang lugar sa daan, ang pagkakaroon ng damdaming ito ay nag-ugat sa kawalan ng tiwala. Marahil, may ginawa ang iyong partner para sirain ang tiwala na ito. O nagdadala ka ng mga isyu sa pagtitiwala mula sa iyong nakaraan.
Bumuo ng tiwala sa iyong relasyon ay ang perpektong panlunas sa selos. Kung ikaw at ang iyong kapareha ay may ilang mga isyu na hindi pa nareresolba, pagtulungan ang mga ito nang sama-sama bilang isang team, upang lubos na makapagtiwala sa isa't isa. Maaari mo ring isaalang-alang ang pagpunta sa therapy ng mag-asawa. Ang patnubay at pagpapayo na ibinibigay ng isang lisensyadong therapist ay maaaring magturo sa iyong mga pagsisikap sa tamang direksyon.
Magtrabaho sa paglaki ng sarili
Kapag naunawaan mo na ang mga dahilan ng selos sa mga relasyon at ang iyong sariling mga pag-trigger, pagsikapan mong alisin ang mga ito. Sa ganoong kahulugan, ang berdeng mata na halimaw na ito ay maaari ding maging isang mahusay na guro. Nagbibigay ito sa iyo ng pagkakataong tumingin sa loob at tuklasin ang iyong mga pagkukulang.
Kaugnay na Babasahin: Hindi Ko Namalayan na Nasa Isang Relasyon Ako na Mapang-abuso sa Emosyon
7. Magtrabaho sa paglago ng sarili
Para maalis ito, dapat kang tumuon sa pagdaig sa mga pagkukulang na ito sa pamamagitan ng pagpapaunlad ng sarili. Halimbawa, kung ikaw ay may mababang pagtingin sa sarili , sikaping palakasin ang iyong kumpiyansa. Maaari kang sumali sa mga workshop, matuto ng mga bagong kasanayan, o makipagtulungan sa isang tagapayo upang makagawa ng mga tamang pagbabago sa iyong pananaw sa iyong sarili.
Katulad nito, kung ang takot na madama na nag-iisa ay nagseselos sa iyo, lumabas nang higit pa, linangin ang isang libangan, kumonekta sa mga bagong tao, makipagkaibigan. Ang pagkakaroon ng iyong sariling buhay panlipunan ay makikita mo kung bakit kailangan din ng iyong kapareha ang kanila.
Maraming tao ang nalilito sa paninibugho bilang isang pagpapakita ng pag-ibig at patuloy na hinahayaan ang nakakalason na ugali na ito na salot sa kanilang mga relasyon.
So, sign ba ng love ang selos? Sasagutin natin ang tanong na iyan sa mga salita ni San Agustin, "Ang nagseselos ay hindi umiibig." Ang selos at pag-ibig ay hindi maaaring magkasabay. Kung pinahahalagahan mo ang iyong relasyon sa iyong kapareha, kailangan mong matutong magpigil at pagtagumpayan ang iyong mga hilig.
Para sa higit pang mga ekspertong video mangyaring mag-subscribe sa aming Youtube Channel. Pindutin dito.
Mga Madalas Itanong
Ang selos ay hindi talaga tanda ng pag-ibig ito ay tanda ng kawalan ng kapanatagan. Sasagutin natin ang tanong na iyan sa mga salita ni San Agustin, "Ang nagseselos ay hindi umiibig." Ang selos at pag-ibig ay hindi maaaring magkasabay. Kung pinahahalagahan mo ang iyong relasyon sa iyong kapareha, kailangan mong matutong magpigil at pagtagumpayan ang iyong mga hilig.
Ang ugat ng selos ay ang kawalan ng kapanatagan sa sarili. Hindi ka masaya na may karelasyon kang maaaring may buhay nang higit pa sa iyo. Kaya naman kinasusuklaman mo ang kanilang pakikipag-ugnayan sa kabilang kasarian, nagiging clingy at kontrolado ka.
Ang selos ay maaaring maging malusog sa mga relasyon kung magagamit mo ito sa positibo. Halimbawa, kung ang iyong partner ay nakakuha ng promosyon, mas lalo kang magsusumikap para makakuha nito. Kung gusto niya ang damit na isinuot ng isang babae sa isang party at hinahangaan niya ito, bibilhan mo siya ng katulad nito at pahangain sa isang date.
Ang selos ay isang emosyon na mayroon tayong lahat at hindi natin maiiwasan. Lahat tayo ay nakakaramdam ng selos kapag ang isang partner ay nagkukwento tungkol sa isang ex , o tungkol sa magandang babae sa trabaho o tungkol sa isang matalik na kaibigan ng isang lalaki . Ngunit kung paano natin haharapin ang selos na iyon ang pinakamahalaga.
Ang matinding selos ay nagpapahiwatig na ang iyong kapareha ay walang hawak sa kanilang mga damdamin at hinahayaan ang kanilang kawalan ng kapanatagan sa kanilang buhay. Ang matinding selos sa iyong kapareha ay pahirap para sa iyo at maaaring magdulot ng kapahamakan para sa iyong relasyon.
Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.
