“ Sınırlar bizi tanımlar. Benim ne olduğumu ve ne olmadığımı belirlerler. Bir sınır bana nerede bittiğimi ve başkasının nerede başladığını gösterir, bu da bana bir sahiplik duygusu kazandırır. Neye sahip olmam ve sorumluluk almam gerektiğini bilmek bana özgürlük verir.” – Henry Cloud.
Sağlıklı bir ilişki ancak çift arasında sağlıklı sınırlar varsa var olur. Bir ilişkideki sağlıklı sınırlara ilişkin bu tür örnekler, önemli olanlarımızı bütünsel olarak tanımamıza yardımcı olur. Birbirinizin kişisel, fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarını anlamak ve ayrıca iletişim kurmak, bir ilişkide sağlıklı sınırlara örnek oluşturmanın en iyi yoludur.
Peki, ilişkilerde sağlıklı sınırlar aslında nasıl görünür? Bunu anlamanıza yardımcı olmak için, ilişki danışmanlığı ve Rasyonel Duygusal Davranış Terapisi konusunda uzmanlaşmış psikoterapist Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA) ile yaptığımız görüşmeler sonucunda, ilişkilerde sağlıklı sınırlara dair bazı örnekler sunuyoruz. Kendisi, sınır koymayı bir tür özgüven eylemi olarak açıklıyor. Sağlıklı sınırlar her iki partner tarafından da saygı gördüğünde, duygusal yakınlık ilişkide güçlü bir temel oluşturur.
Bir İlişkide Sağlıklı Sınırlar Nelerdir?
İçindekiler
Sosyoloji profesörü Dr. Jacqui Gabb, "Bir çift olarak hayatınız söz konusu olduğunda, aslında üç varlığın söz konusu olduğunu düşünün: kendiniz, partneriniz ve ilişkinin kendisi ve her biri için sınırların tanımlanması gerekir" diyor.
Bir ilişkide sağlıklı sınırların örneklerini koymak, değerlerinizi, ilkelerinizi, ahlak kurallarınızı, inançlarınızı, geçmiş travmalarınızı, sevdiklerinizi ve hatta sevmediklerinizi iletmek ve paylaşmak anlamına gelir. Bunu yapmak, partnerinizin duygusal ve fiziksel sınırlamalarınızı anlamasına yardımcı olur ve genel olarak çok daha iyi bir ilişkiye sahip olmanıza katkıda bulunur.
Bir ilişkide sağlıklı sınırların örnekleri sadece duygusal veya psikolojik sınırlar değil, fiziksel sınırlar da olabilir. Örneğin, belirli bir şekilde dokunulmaktan hoşlanmıyorsanız veya belirli isimlerle çağrılmak istemiyorsanız, bunu partnerinize iletmeniz ve sınırlarınızı belirtmeniz çok önemlidir. Partneriniz de buna saygı duyarak ve rahatsız olduğunuz şeyleri yapmaktan kaçınarak, ilişkinizde sağlıklı bir sınır oluşturmuş olursunuz.
İlişkilerde Sınırlar Nasıl Belirlenir?
İlişki sınırları listesini anlamaya başlamadan önce, bunların nasıl belirleneceğine bakmalıyız. Genellikle balayı döneminde bir ilişkide sınırlar temelde yoktur çünkü iki muhabbet kuşu genellikle umursamayacak kadar aşıktır. Ancak ilişki sağlamlaşmaya başladığında kişinin kişisel ihtiyaçları ortaya çıkmaya başlar ve işler değişmeye başlar. Örneğin, flörtünüzün ilk birkaç haftasında, erkek arkadaşınızın her gece iş dışında sizi bekleyip eve bırakmasını seviyordunuz. Ama artık bu biraz yorucu gelmeye başladı.
Uzun bir günün ardından eve dönüş yolculuğunun tadını çıkarmak istiyorsunuz ve onu sürekli görmek neredeyse bir yük gibi gelmeye başladı. İlişkiniz bir yük değil elbette. Sadece ikiniz henüz birbirinizin sınırlarını anlamadınız. İlişkinizde kişisel sınırların örneklerini belirleyebilmek için, ikinizin de daha dürüst ve daha sık iletişim kurmaya başlaması gerekiyor.
Partnerinizden biraz uzaklaşmaya ihtiyacınız olduğunu düşündüğünüzde bunu sözlü olarak belirtmeniz gerekir. İster işteyken size mesaj atıyorlar, ister habersizce dairenize geliyorlar, bunların sizi rahatsız ettiğini açıkça belirtmezseniz, ilişkinizde sınırlar koyamazsınız. Onlara karşı nazik olun, ancak neye ihtiyacınız olduğunu açık bir şekilde belirtin.
Bir İlişkide Sağlıklı Sınırlara 19 Örnek
Bir ilişkide sağlıklı sınırların birçok örneği vardır. İster bir ilişki ister evlilik olsun, kişisel, fiziksel ve cinsel sınırlara sahip olmak daha iyi iletişime ve genel yakınlığın artmasına yardımcı olur. Bir ilişkideki sağlıklı sınırlar, aranızda gerginliğe veya gerginliğe neden olmak yerine zorlu durumlarla sorunsuz bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olur.
Dr. Bhonsle şöyle diyor: “Sınır belirlemek bir ilişkide önemli bir faktördür. Saygı koşullarını belirlemek ve diğer insanların haklarını, isteklerini ve arzularını dikkate almakla ilgilidir. Sınır belirlemek, bir kaynak görevi gören bir rezervuar olan atılganlığın bir tezahürüdür.” Bu bağlamda, ilişki sınırları listesini gözden geçirmemiz önemlidir. İlişkide kişisel sınırların gerçekte nasıl göründüğünü anlamamıza yardımcı olacak birkaç örnek ve deneyime bakalım.
İlgili Okuma: Gerçek Aşk Duygularını Tanımlayan 11 Şey
1. En basit ama güçlü sınır – İletişim
Bu , bir ilişkide sağlıklı duygusal sınırların en önemli örneklerinden biridir . Düşüncelerinizi partnerinize dürüstçe iletmek, sözlü sınır örnekleri oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Bazen düşünceleriniz ve duygularınız arasında bir çizgi çekmek zor olabilir. Bu gibi durumlarda, daha fazla tartışmadan kaçınmak için bir taktik olarak kullanmak yerine, düşüncelerinizi toplamak için biraz zaman ayırmak her zaman iyidir.
“Geçen gün Dana ve ben bir partiye gittik, erkek arkadaşım arkadaşı Jacob'u da yanına aldı ve biz de bir nevi Dana'yı ona ayarlamaya çalıştık. Harika vakit geçirdik ve ayrılırken Jacob, Dana'ya sarılmak için öne doğru eğildi ama Dana orada durdu ve onun pek kucaklayıcı olmadığını ve el sıkışmanın yeterli olduğunu söyledi. O noktada bunu anlamak benim için tuhaftı ama artık onun iletişim kurmada ve sağlıklı fiziksel sınırlara ilişkin örnekler oluşturmada rahat olduğunu biliyorum ki bunun takdire şayan olduğunu düşünüyorum," diyor bir barmen/hostes olan Cecilia (32).
2. Sorumluluk almak veya suçu üstlenmeyi reddetmek
Aşçı yardımcısı Raghu (26), şöyle diyor: "Kız arkadaşımla ne zaman kavga etsek ya da tartışsak, anlaşıyoruz ve durumu telafi ediyoruz. İkimiz de özür dileriz ve eylemlerimiz için eşit sorumluluk alırız. Raghu'dan anlayalım, kavgadan sonra yapıcı bir konuşma yapmak her ilişkide çok önemlidir.
Bazen siz veya partneriniz sert bir tartışmanın ardından öfkeden, incinmeden veya suçluluk duygusundan dolayı birbirinizi suçlayabilirsiniz. Ancak nasıl hissettiğiniz konusunda birbirinizi suçlamak yerine, bir anlığına durun ve kendinize yaptığınız seçimleri ve mevcut duruma neyin yol açtığını sorun. Birbirinizin duygularını kabul edin ancak partnerinizin eylemlerinin sorumluluğunu asla üstlenmeyin. Bu, bir ilişkideki sağlıklı duygusal sınırların en basit örneklerinden biridir.
3. Birbirinin mahremiyetine saygı duymak
Bunun önemini yeterince vurgulayamayız. Dr. Bhonsle şöyle diyor: “Tipik olarak, bir ilişkide olan insanlar diğer partnere sahip olmaya çalışırlar, bu da doğrudan mahremiyete müdahale eder. Sağlıklı bir ilişkide , iki insan birbirine sahip olmaya çalışmamalıdır. Siz mülk sahibi değil, birlikte çalışan işbirlikçilersiniz.”
Bu, sağlıklı bir ilişkideki en önemli kişisel sınır örneklerinden biridir. Eşyalarınızı, şifrelerinizi, günlüklerinizi, geçmiş travmalarınızı, tetik noktalarınızı kendi takdirinize göre paylaşmak önemlidir. Birisinin sizi bir şeyleri paylaşmaya zorlaması kabul edilemez. Buna katlanmayın.
Dr. Bhonsle ayrıca şunu ekliyor: "Geçmişteki travmalar ve tetikleyiciler söz konusu olduğunda, bunlar karşılıklı bir hızda paylaşılmalıdır. Paylaşırken dikkatli olmak lazım.” Bir örnek vererek şöyle devam ediyor: “Bir evlilikte, eğer kadın köpekleri seviyorsa ve sürekli bundan bahsediyorsa ve koca, kendisine yakın biri kuduzdan öldüğü için köpekleri sevmiyorsa, sessizce oturup dinleyecektir. karısı köpeklerle övündüğünde.
“Ve karısı onun geçmiş travmasını bilmiyor. Daha önce paylaşılmadığı için kırgınlık hissedebilir ve bu durum tuhaf bir zamanda öfkeyle ortaya çıkabilir ve bu, evlilikte hassas bir konu haline gelebilir. Dolayısıyla bu tür sağlıklı bir duygusal sınıra sahip olmak için her iki tarafın da çaba göstermesi gerekiyor."
İlgili Okuma: Bir İlişkide Saygı Geliştirmenin 21 Unsuru
4. 'Hayır' demek sağlıklı sınırlara örnektir
FRIENDS'ın Monica ve Chandler'ın düğünleri için bütçe ayırdıkları bölümünde; Monica, "Her zaman para kazanabiliriz ama yalnızca bir kez evleniyoruz" diyor. Chandler buna şöyle cevap veriyor: "Bak anlıyorum ama ayağımı yere koymam gerekiyor, tamam, cevap HAYIR." Sınırları belirlemeye yönelik bu tür örnekler, her ne kadar kurgusal olsa da, aslında çok uzun bir yol kat edebilir, bu nedenle Chandler'dan bir veya iki ipucu alın.
Bu, sağlıklı bir ilişkide duygusal sınırların en iyi örneklerinden biridir. Genellikle partnerimizin istediği her şeyi yapmaya meyilliyiz çünkü hayır demenin onu inciteceğini düşünüyoruz. Hatta cinsel ilişkiye hayır demekten bile kaçınıyoruz çünkü partnerimizi üzmekten endişe ediyoruz. Ancak prensiplerinize aykırı olan veya zamanınıza ve enerjinize saygısızlık eden şeylere hayır diyebilme yeteneği, giderek daha fazla çiftin örnek alması gereken temel kişisel sınır örneklerinden biridir. Bir ilişkide bu tür sağlıklı duygusal sınırlara sahip olmak önemlidir.
5. İlişkide karşılıklı saygı
Bir ilişkide sağlıklı sınırlara dair örnekler koymak, aynı zamanda partnerinize nasıl davranılmasını istediğinizi de bildirdiğiniz anlamına gelir. Bir şekilde sevilmek ve saygı duyulmasını istiyorsanız aynı sevgi ve saygıyı da göstermeniz gerekir. Partnerinizin sizinle asi bir tavırla veya saygısız bir tonda konuşması durumunda, bunun kabul edilemez olduğunu ona her zaman bildirmelisiniz. Bu, evliliklerde ve ilişkilerde sağlıklı sınırların örneklerinden biridir.
“İlişkilerin sevgiden çok güven ve saygı gerektirdiğine inanıyorum. Sevginin üzerine düşeni yapmasından önce, arkadaş olarak birbirinizi anlamalısınız. Birbirinizin inanç sistemlerine ve hedeflerine saygı gösterin. Vermeden hiçbir şey bekleyemezsin.
“İnsan olmanın getirdiği temel bir saygı anlayışı olmalı. Her ilişkide koşullu ve koşulsuz saygı vardır ve bu her zaman karşılıklı olmalıdır. Aynı fikirde olmamanız birbirinize saygısızlık etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Eşinizle veya partnerinizle saygılı bir şekilde tartışmanın yolları vardır,” diye açıklıyor Dr. Bhonsle.
6. Bir ilişki içinde olmasına rağmen bağımsız olmak
Sağlıklı bir ilişkide 'sen' ve 'ben'den 'biz'e geçmek kesinlikle iyidir. Ancak bireyselliğe sahip olmak önemlidir ve ilişkide kişisel bir sınır getirir çünkü sizin de tatmin etmeniz gereken ilgi alanlarınız, zekanız ve tutkularınız vardır. “Kocam her Pazar sabahı golf oynamak için dışarı çıkmayı seviyor ama ben yoga dersime gitmeyi seviyorum. O da beni sınıfıma bırakıyor ve kulübe gidiyor” diyor moda tasarımcısı Anne ile evlilikte sağlıklı sınırlara dair örnekler hakkında konuştuğumuzda.
“İşimizden bir gün izin alıyoruz, bu nedenle sabahları iki kişi olarak sevdiğimiz şeyleri yapıyoruz, akşamın ilerleyen saatlerinde ise bir çift olarak yapmaktan hoşlandığımız şeyleri yapıyoruz. Böylece hem mutlu oluruz hem de sağlıklı bir ilişki yaşarız. Bir ilişkide bu tür kişisel sınırlara sahip olmak önemlidir” diye ekledi.
7. Mekân hayati kişisel sınır örneklerinden biridir
Bu ilişki sınırları listesinde, kişisel alanın önemini ve bir ilişkiyi nasıl geliştirebileceğini unutmayın. Bir ilişkide kişisel alana sahip olmak ve vermek, sağlıklı bir ilişkide önemli ve gerekli kişisel sınır örneklerinden biridir. Düşünceleriniz ve duygularınızla baş başa kalmak veya sadece kendi işinizi yapmak için zaman ayırmak, ister bir ilişkide olsun ister olmasın, her bireyin uygulaması gereken sağlıklı bir duygusal sınır örneğidir.
Her çiftin kendi kuralları vardır ve ilişkilerde sağlıklı sınırların nasıl olması gerektiğini mükemmel bir şekilde yansıtan böyle bir kural, Bay Big ve Carrie Bradshaw tarafından Sex and the City 2'de yapılmıştır. Carrie, makalelerini bitirmek için iki gün eski dairesine gider. ve o günün ilerleyen saatlerinde ikisi de harika bir gece geçirir. Bay Büyük bunu her hafta yapmayı düşünüyor çünkü evliliğinde bunun faydasını gerçekten görüyor.
Şöyle diyor: “Ya benim de kendime ait bir yerim olsa? Haftanın iki günü gidebileceğim, uzanabileceğim, televizyon izleyebileceğim ve canımı sıkan şeyleri yapabileceğim bir yer. Geri kalan beş gün boyunca da burada olacağım ve akşam yemekleri, ışıltılar ya da buna benzer şeyler için müsait olacağım. Carrie evliliklerin böyle yürümediğini söylese de şu şekilde yanıt veriyor: "Kendi kurallarımızı yazmamız gerektiğini düşündüm."
8. İlişkilerde manevi sınırlar şarttır
Maneviyata veya dine inanıyor olabilirsiniz veya kesinlikle inanabileceğiniz kendi inanç sisteminiz olabilir. Partneriniz de bunları en ufak bir şekilde paylaşabilir veya paylaşmayabilir. Bu nedenle maneviyatla ilgili kendi duruşunuzu iletmek ve birbirinizin konuya bakış açısına saygı duymak, çiftlerin uyması gereken hayati sözlü sınır örneklerinden biridir.
Birbirinize saygı duymak, teşvik etmek, teşvik etmek ve birbirlerinden öğrenmek önemlidir. Sağlıklı bir sınır örneğidir. “Her bireyin tanrısına, dinine, inanç sistemine hakkı vardır. Normalleştiren ve gerçeklikten cehenneme doğru uçmanıza izin vermeyen her şey kesinlikle iyidir ve kabul edilebilirdir. Hiç kimsenin size neye inanıp neye inanmayacağınızı söyleme hakkı yoktur ve bu kesinlikle bir ilişkide belirlenecek sınırlardan biridir.
“Sizi normalleştiren ne varsa partnerinizin katılımıyla veya katılımı olmadan yapılmalıdır. Bu tuvalete gitmek gibidir, ne olursa olsun bunu yapmak zorundasın. Nasıl yapacağınız, ne zaman yapacağınız ve nerede yapacağınız tamamen sizin kararınızdır. Biri dış varlığınızı temizler, diğeri ise iç varlığınızı temizler” diyor Dr. Bhonsle.
İlgili Okuma: İlişkinizi Güçlendirmek İçin İhtiyacınız Olan 7 Sınır Türü
9. Her türlü negatif enerjiyi ayıklayın
İlişkide kişisel sınır örnekleri, her iki partner için de belirlenir. Kızgın veya kırgın hissettiğinizde, patlayıp ilişkiye olumsuz enerji getirmek yerine, duygularınızı partnerinizle konuşun. Bu tür duygusal sınır örneklerini uygulamak, duygularınızı zehirli bir ortam yaratmadan yönetmenize yardımcı olacaktır. Doğru türdeki sınırlar, ilişkide duygusal taşkınlığı önlemeye yardımcı olabilir.
Dr. Bhonsle, negatif enerjinin sağlıklı bir ilişki için son derece kötü olduğunu düşünüyor. "Ortaklardan biri işteki bir şeyden dolayı hayal kırıklığına uğrayıp eve bu hayal kırıklığını taşıyarak geldiğinde ve bunun acısını diğerinden çıkardığında, etraftaki her şey çığ gibi büyüyecek. Belki bir terapistin yardımıyla ya da sadece mantıklı düşüncelerinizi katarak sorunlarınızı çözmek önemlidir. Genellikle insanlar, yanlış yönlendirmeye neden olabilecek mantıksız davranışlara eğilimlidirler” diyor.
Bu nedenle, aranızdaki bağı etkilememeleri için kendi zor duygularınızla başa çıkmayı öğrenmek, bir ilişkideki duygusal sınırların sağlıklı örnekleri arasındadır.
10. Günlük beklentilerinizi iletmek bir ilişkide belirlenecek sınırlardan biridir
"Birkaç hafta önce evimizde bir parti düzenledik. Bütün misafirler gittikten sonra temizlenmesi gereken bir sürü pislik vardı. Aşırı OKB'm olduğundan ve her şeyin yapılmasını istediğimden ev içi yardımın gelip temizlemesini ertesi sabaha kadar bekleyemedim. Erkek arkadaşım neler yaşadığımı anlıyor ve bu nedenle ikimiz de sabah 4'da evi temizliyoruz” diyor 30 yaşındaki şef Sushma.
Sağlıklı bir ilişkide düşünceli olmak önemlidir. Uykunuz hafifse ve partnerinizin hareketleri sizi uyandırıyorsa, aynı şekilde iletişim kurun. Eğer OKB'niz varsa ve işlerin dağınık kalmasından hoşlanmıyorsanız, partnerinize bundan bahsedin. Bu tür sözlü sınır örneklerini ilişkinize dahil etmek, küçük tahriş edici unsurların kartopu gibi tetik noktalara yayılmasını önlemeye yardımcı olacaktır.
11. Cinsel sınırlar şarttır
Bu, hem fiziksel hem de psikolojik düzeylerde işleyen sağlıklı ilişki sınırları örneklerinin her kategorisine giriyor. Yakınlık bir ilişkide büyük rol oynar ve bu nedenle cinsel fantezileri , arzuları ve sınırları iletmek önemlidir. Karşı tarafı belirli şeyleri yapmaya zorlamak veya manipüle etmek sağlıklı değildir. Dürüst ve savunmasız olmak gereklidir.
Dr. Bhonsle konuyu şöyle açıklıyor: “Fantaziler ve arzular partnerler arasında paylaşılmalıdır. Ancak koca anal seks yapmak istiyorsa ve karısı rektum enfeksiyonu olduğu için istemiyorsa ve sağlığına geçici zevklerden daha fazla öncelik veriyor ve değer veriyorsa, o zaman buna hiçbir şüphe gölgesi olmadan saygı duyulmalıdır. Sonuçta sağlık asla kaybetmemeniz gereken bir arkadaştır. Bunu ilişki sınırları kontrol listenize ekleyin.
İlgili Okuma: Bir İlişkide Sevgi ve Yakınlık Eksikliği — Sizi Etkileyen 9 Yol
12. Zamanı yönetmek sınır örneklerindendir
Zaman yönetimi, bir ilişkideki sınırların hafife alınan ancak hayati örneklerinden biridir. Bir ilişki içinde olsanız da olmasanız da, kendi zamanınızı nasıl yöneteceğinizi bilmek sizi bir yerlere götürecektir. Günlük rutininize bağlı kalmak veya bir partiye katılmak, zamanında gelmek kendinize ve partnerinize ne kadar saygı duyduğunuzu gösterir.
“Çiftler terapiye geldiğinde, genellikle partnerlerine zaman ayırmakta zorlananlar için 'Sıfır Saat' atamasını kullanırız. Buradaki fikir, yoğun programınızdan partneriniz için zaman ayırdığınızda aynı zamanda sevgi, saygı, itibar ve şefkat de verdiğiniz anlamına gelir. WhatsApp'ta gezinmek veya Instagram'da bazı kedi videoları izlemek yerine, bu zamanı daha iyi olan yarısını kabul etmek için kullanmalı" diyor Dr. Bhonsle.
13. Maddi ve mali sınırlar
Çoğu çift, ister araba, ister ev, hatta ortak banka hesabı olsun, sahip olduklarını paylaşır. Öte yandan her alanda bağımsızlık da istiyorlar. Finansın ve maddi varlıkların her iki ortak arasında nasıl paylaştırılacağına dair ayrıntıların ortaya konması, ilişkilerde sağlıklı sınırların önemli örneklerinden biri haline geliyor.
Para sorunları bir ilişkiyi mahvedebilir ve bu nedenle finansal ve maddi sınırlar pragmatik bir şekilde, birbirini alaya almadan veya saygısızlık etmeden konuşulmalıdır. Bu, bir ilişkide kişisel sınırların belirlenmesine dair, göründüğü kadar kolay olmayan örneklerden biridir.
14. Savunmasız olmak duygusal sınırlara örnektir
Güvenlik açığı herkese doğal olarak gelir, bazıları bunu göstermez, bazıları ise gizleyemez. Her iki durumda da, kişinin kendini mecbur hissetmeden partnerine karşı savunmasız kalabilmesi, tüm çiftlerin arzu etmesi gereken duygusal sınırların örnekleri arasındadır. Belirli şeyleri belirli bir zamanda, kendinizi baskı altında hissetmeden tartışmayı seçebilmelisiniz.
Dr. Bhonsle şöyle açıklıyor: "Bir ilişki içinde olmak, duygusal açıdan savunmasız olmak anlamına gelir. Savunmasız olma kavramına meydan okumak çok önemli olduğundan, bir işbirlikçiye ihtiyacınız var. Sağlıklı bir ilişki için iki kişi gerekir. Önemli olan duvar örmek değil, kimin tırmanıp diğer tarafa geçebileceği ve partnerinizin kırılganlığını görüp onları sevgi, saygı ve güvenle kucaklayabileceğiyle ilgili.”
15. Yardım istemek ve kabul etmek evlilikteki sağlıklı sınırlara örnektir
Geleneksel cinsiyet rollerinin yükünü işin içine katmadan yardım istemek ve kabul etmek, biraz karmaşık ve zor olabilecek duygusal sınırların bir örneğidir. Diyelim ki partneriniz bağımsızdır ve ailevi sorunlar veya işiyle ilgili yardım istemeyi sevmiyor, o zaman bırakın öyle olsun. Ama bazen sizden yardım isteyebilir ve ikiniz de kırılmadan bu konuda açıkça konuşabilmelisiniz.
“Her iki partner de senaryoya cinsiyeti dahil etmeden para, aşk, ev işleri ve sağlıklı bir ilişkide ihtiyaç duyulan her konuda birbirlerine yardımcı olmalıdır. Yardım vermek ve kabul etmek, sağlıklı bir duygusal ilişki içinde olmanın ve evlilikte sağlıklı sınırların örneklerini oluşturmanın önemli bir özelliğidir” dedi Dr. Bhonsle.
16. İlkelere sadık kalmak
İlkelerinize bağlı kalmak, hem birey olarak hem de bir ilişkinin parçası olarak gelişebilmeniz için kendinize belirlemeniz gereken duygusal bir sınırdır. Kiminle çıktığın önemli değil, onların beklentilerine uymak veya onları memnun etmek için değişmemelisin. Ve evet partneriniz ufkunuzu açabilir ve size yeni fikirler sunabilir ama kaybetme korkusuyla sizi benimsemeye ya da benimsemeye zorlamamalı. Değişim doğaldır, ancak bunu kendi şartlarınıza göre yapın.
17. Kendi adına konuş
“Anlaşmazlığın insanlar arasında yaygın olduğuna inanıyorum. Dünyada kiminle tanışırsanız tanışın, hiçbir insan düşünceleri açısından aynı değildir. Partnerinize saygı şartlarını görüşmek istediğinizi söyleyin. Bu durumdaki sözel sınır örneklerinden biri şu olabilir: Eğer sizinle konuşurken sesini yükseltmelerinden veya annenizin önünde yemeğinizi eleştirmelerinden hoşlanmıyorsanız, ayağınızı yere koyup bunu partnerinize iletmeniz gerekir. hiçbir belirsiz koşulda.
Dr. Bhonsle, "Bu sınır örneğini belirleme ihtiyacı, iddialı bir yerden kaynaklanıyor ve bu nedenle tartışılamaz" diyor. Sevgiyi, nezaketi ve saygıyı hak ediyorsunuz. Partneriniz arkadaşlarınızın veya onların önünde kişisel bir konuda saygısızlık olduğunu düşündüğünüz şakalar yapıyorsa, onlara bunu anlatın.
Bir ilişkide empati eksikliği yıkıcı sonuçlar doğurabilir ve mümkün olan en kısa sürede ele alınmalıdır. Bu, size nasıl davranılabileceği veya davranılamayacağı konusunda bir sınır çizmekle başlar. Partneriniz bir tartışma sırasında kaba ve çirkin şeyler söylerse, kendinizi savunun ve özür dilemesini isteyin. Değerinizi bilin.
18. Fikir değişikliği
“İçinde yetiştiğimiz toplum göz önüne alındığında, farkında bile olmadan genellikle kocalarımızı bir kenara koymaya çalışırız ve karar alma yetkimizin çoğunu onlara veririz. Bu nedenle, çoğu evlilikte genellikle kocaların şartları dikte ettiğini ve onun söylediği her şeyin nihai bir karar olduğunu, bir ilişkide belirlenecek sınırların anlaşılmasına çok az ihtiyaç duyulduğunu görüyoruz.
Danışman Anna Fernandez (42), "Bir kadın aksini düşünse bile, fikrini değiştirmesi için onu ikna ediyor ya da bazen kadınlar karşı tarafı üzmek istemedikleri için akışına bırakıyor" diyor.
Görüşleriniz, kararlarınız, seçimleriniz tamamen size aittir. Bazı konulardaki fikrinizi yalnızca siz değiştirebilirsiniz, partnerinizin bu konuda kendinizi suçlu hissetmenize neden olmasına izin vermeyin. Herhangi bir nedenle fikrinizi değiştirmeniz durumunda, bunu iletin ve ilişkide duygusal bir sınır belirleyin.
19. Karşılıklı paylaşım aynı zamanda bir ilişkideki sınırlara da örnektir
“Kırılgan olmak hepimizin zaman zaman yaşadığı doğal bir duygudur. Bir ilişkideki pek çok erkek, partnerlerinin önünde savunmasız kalmayı zor buluyor çünkü bunun kendilerini daha az erkek yapacağını düşünüyorlar. Yine bunlar sadece zamanla içselleştirdiğimiz toplumsal normlardır. Ancak bugünlerde genç çiftlerin bu engelleri aştığını, duyguları ve kırılganlıkları ile öne çıktıklarını görüyorum" diye ekliyor Anna Fernandez.
Kırılganlık sağlıklı bir ilişkinin bir bileşenidir; siz ve partneriniz için bir alan yaratmak önemlidir. Paylaşmak istediğinizde paylaşabilir, partnerinizin de aynı haktan yararlanmasını sağlayabilirsiniz. Partnerinizin duygularını kontrol etmek iyidir, ancak hazır olmadıklarında onları dışarı çıkarmak için zorlamayın veya manipüle etmeyin.
Psikoterapist ve bağımlılık uzmanı Sharon Martin, "Sınırlar, ilişkilerde belirlediğimiz kurallar ve beklentilerdir . Sınırlar, her iki tarafın da nasıl davranması gerektiğini, hangi davranışın kabul edilebilir olduğunu ve hangisinin hoş görülmeyeceğini anlamasına yardımcı olur" diyor.
Araştırmasında ayrıca sınırların bir kişiyi diğerinden farklılaştırdığını da açıklıyor. Sınırlarımız olmadığında, muhtemelen başkalarının tuzağına düşeriz. Benlik duygumuzu kaybederiz. İnsanları memnun eden biri haline geliriz ve kendimiz olmaktan ziyade diğer insanların beklentilerini karşılamaya odaklanırız. Ve eğer tuzağa düşerseniz, kendi seçimlerinizi yapma veya sınırlar koyma hakkına sahip olduğunuzu fark edemeyebilirsiniz.
SSS
İlişkideki sağlıksız sınırlar, sürekli olarak partnerinizi memnun etme ihtiyacı duymak, birlikte çok fazla vakit geçirip birbirinizden sıkılmaya başlamak ve bunların dışında hiçbir özel hayatınızın olmamasından oluşur.
Sağlıklı sınırların korunması, bir ilişkide her gün emek ve çaba gerektirir. Bu, başvurabileceğiniz bir kural kitabı değil, çiftin sürekli olarak benimsemesi gereken bir uygulamadır. İlişkilerde sağlıklı sınırlar, açık iletişim, anlayış ve diğer kişiye saygı duyma isteğini büyük ölçüde gerektirir.
Mutlu Bir Yaşam İçin Sahip Olmanız Gereken 11 İlişki Niteliği
Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
