Partnerinizle Daha İyi İletişim Kurmanız İçin 11 Uzman İpucu

Etkili iletişim sağlıklı bir ilişkinin temel taşıdır. Ve bu cümlenin en önemli kısmı 'etkili'dir. Çünkü pek çok çift, her şeyin güneş ışığı ve gökkuşağı olduğunu düşünerek düzenli olarak iletişim kurar, ta ki en rastgele konuşmalar birkaç saniye içinde kızışana kadar. Bu nedenle partnerinizle nasıl daha iyi iletişim kuracağınızı öğrenmek ilişkiniz veya evliliğiniz için yapabileceğiniz en iyi şeydir.

Ve bu gerçekten edinilmesi karmaşık bir beceri değil. Bir profesyonel gibi iletişim kurmanıza yardımcı olacak 11 harika ipucunu listeleyerek işleri önemli ölçüde basitleştirdik. Odak noktamız, bireylerin romantik bir alanda sohbet ederken yaptığı birkaç yaygın hatayı belirlemektir. Bu iletişim engellerini anladığınızda, bunların üstesinden gelmeye çalışacağız. Psikoloğun rehberliğinde Jayant Sundaresan, partnerinizle iletişimi geliştirmenin yollarını keşfedelim.

Partnerimle Neden İletişim Kurmakta Zorlanıyorum?

Bu sorunun standart bir cevabı yok çünkü her birey benzersiz ve son derece kişisel bir şekilde iletişim kurar. Ancak birkaç tane var bir ilişkide kötü iletişimin belirtileri Bu sorunlu kalıpları tespit etmenize yardımcı olabilir. Jayant şöyle açıklıyor: "Her zaman bir sorunun ön göstergeleri vardır, hiçbir şey birdenbire gelişmez. Her konuşma kavgaya dönüştüğünde, bir belanın kapıda olduğunu biliyorsun. Çok normal bir tartışma, göz açıp kapayıncaya kadar bağırışmaya dönüşecektir. 

“Öfkenizin sağlıksız bir şekilde ifade edilmesine de dikkat etmelisiniz. Alaylar, pasif saldırganlık, kişisel saldırılar vb. çatışma çözümüne yardımcı değildir. Diğer tehlike işaretleri arasında ağır konuşmalardan hoşlanmama, uzun süreli sessizlikler ve geçmişteki konulara tekrarlanan imalar yer alıyor. Alternatif olarak sizin ve partnerinizin iletişim tarzlarında bir boşluk olabilir. Herkes farklı şekilde konuşmaya programlıdır; belki de yaklaşımınız sizin daha iyi tarafınıza ulaşamıyor veya tam tersi.”

Bu koşullar altında partnerinizle nasıl daha iyi iletişim kurabilirsiniz? Zayıf iletişim alışkanlıklarına hızlı bir çözüm olmadığını anlamak önemlidir. Tutarlı bir çaba ve sabırla belirli bir süre boyunca yetiştirilirler. İşleri hızlandıracak sihirli formüller veremesek de, sıkı çalışmanızın meyve vermesi için sizi kesinlikle doğru yöne yönlendirebiliriz. Eşinizle ya da partnerinizle daha iyi iletişim kurmak için bu yollara bir göz atın.

Partnerinizle Daha İyi İletişim Kurmanız İçin 11 Uzman İpucu

İlişkiler ve evlilikler müzakere edilir. Tamamen farklı yaşam alanlarından, farklı vizyonlar, tutkular ve yaklaşımlara sahip iki kişi, birlikte bir gelecek inşa etme yollarını uzlaştırır. İletişim, ortakların müzakere ettiği, uzlaşmaya vardığı ve sorunlarını çözdüğü bir araçtır. Bir ilişkideki kötü iletişim belirtilerinin alarma neden olmasının nedeni tam olarak budur. Peki bunları düzeltelim mi?

Belki siz de zayıf bir iletişimcisiniz ya da partnerinize daha iyi iletişim kurmasını söylemek istiyorsunuz. Belki siz ikiniz elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyorsunuz ama konuşmalarınız gelişigüzel gidiyor. Nereden gelmiş olursanız olun, bu ipuçları ilişkiniz için oldukça faydalı olacaktır. Onları mümkün olduğunca özümsemeye çalışın. Bunu tutarlı bir şekilde sürdürürseniz, daha iyi olan arkadaşınızla yaptığınız tartışmaların kalitesinde belirgin bir iyileşme fark edeceksiniz. Partnerinizle 11 kolay yolla nasıl daha iyi iletişim kurabileceğinizi burada bulabilirsiniz.

İlgili Okuma: İlişkilerde Ültimatomlar: Gerçekten İşe Yarar mı Yoksa Zarar Verir mi?

1. Anlaşmazlıkları çözmek için iletişim kurun

Jayant şöyle diyor: "Herhangi bir konuşmanın amacı sorunun üstesinden gelmek veya çözmek olmalıdır. Partnerinize karşı 'kazanmak' için bir tartışmaya girmeyin. Hedef netleştikten sonra gerçekleşen iletişim dengeli olacaktır. Sorun her zaman çift ve sorundur, Partner A ve Partner B değil. Partnerinize bir ders vermek amacıyla bir anlaşmazlığı ele alıyorsanız, bu oldukça sağlıksız bir durumdur. 

“Büyük resmi, yani onlarla paylaştığınız ilişkiyi ve hayatı aklınızda tutun. Daima çözmek için iletişim kurun, fethetmek için değil.” Bu en önemlilerinden biri iletişimi geliştirmenin yolları partneriniz veya eşinizle. Anlaşmazlıkları çözmek için konuştuğunuzda küçümsemeye veya saygısızlığa neredeyse hiç yer kalmaz. Sevgilinizi düşman olarak görmeyi bırakırsınız. Bir dahaki sefere kavga ettiğinizde bunu aklınızda bulundurduğunuzdan emin olun. 

2. Dinleyin, kaydedin ve işleyin 

Çiftlerin iletişim kurarken yaptığı en büyük hatalardan biri nedir? Jayant şöyle açıklıyor: "Sanırım ortaklar anlamaktan ziyade yanıt vermek için dinliyorlar. A Ortağı konuşurken, B Ortağı bunu bir üst seviyeye çıkarmak için ne söyleyeceğini formüle etmekle meşgul. Anlamlı bir sohbetten ziyade bir geri dönüş savaşına dönüşüyor. İnsan her zaman diğerinin bakış açısını ölçmek için dinlemelidir. Onları dinleyin, söylediklerini işleyin ve birkaç dakikalığına onların metaforik ayakkabılarına adım atacaksınız. 

Bundan sonra ne söyleyeceğinizi düşünmeyin ve anda olun. Partnerinizle tam olarak bu şekilde daha iyi iletişim kurabilirsiniz. dikkatli Dinlemek ilişkiyi geliştirir büyük bir hızla. Aslında, ara sıra eşinizle görüşün - "Bugün günün nasıldı?", "Bugünlerde iyi misin?" veya "Senin için yapabileceğim bir şey var mı?" Benzer şekilde, beden dili aracılığıyla sözsüz ipuçlarına da dikkat edin. Onların zihniyetini iyi anlayacaksınız. 

3. Partnerinizle nasıl daha iyi iletişim kurabilirsiniz? Her zaman saygılı ol

Saygı bunlardan biridir Hayatı mutlu eden ilişki nitelikleri. Ve asla saygılı olmadan iletişim kurmamalısınız. Jayant şöyle diyor: “Saygı iletişimin vazgeçilmez bir unsurudur. Eğer ikinizin karşıt bakış açılarına sahip olduğu bir tartışma varsa o zaman farklılıklara da saygı gösterin. Partnerinizi küçümsemeyin, dikte etmeyin, utandırmayın veya utandırmayın. Hepimiz yanılabilir ölümlüleriz, hepimiz hata yaparız. Bunu unutmayın, özellikle siz haklıysanız ve onlar haksızsa.

“Önemli olan yüksek mevkiyi işgal ettiğimizde nasıl davrandığımızdır. Böyle anlarda partnerinizin söylediğiniz hiçbir şeye karşı savunması olmayacaktır. Ve teknik olarak kötü olma fırsatına sahip olacaksın. Ama umarım bunu yapmazsınız çünkü insanlar onlara nasıl hissettirdiğimizi hatırlıyorlar. Nazik, empatik ve hepsinden önemlisi saygılı olun. Bir konuşma sırasında saygısızlığa uğradığınızı düşünüyorsanız, partnerinize hemen daha iyi iletişim kurmasını ve duygusal bir sınır çizmesini söyleyin. 

İlgili Okuma: Bir Uzmana Göre Bir İlişkide Daha Empatik Olmanın 6 Yolu

4. Düşüncelerinizi iyi ifade edin

Jayant şöyle diyor: “Sizin tarafınızda netliğe sahip olmanız çok önemli. Sizin bile henüz tam olarak işleyemediğiniz yarım yamalak düşünceleri aktarmaya çalışırsanız, partneriniz bunları nasıl anlayacak? Kendinizle oturun ve fikirlerinizi çözün. Söylemek istediğin şey nedir? Bunu çözdüğünüzde tartışmayı sakin ve sakin bir şekilde yapabilirsiniz. Partneriniz aklınızı okuyamadığı için konuyu iyi ifade etmek önemlidir." iletmek sizin sorumluluğunuzdur. Bir ilişkideki duygusal ihtiyaçlar.

Yoga, günlük tutma veya meditasyon yoluyla farkındalık uygulamak size çok yardımcı olabilir. Partnerinize yaklaşmadan önce huzur dolu ve kişisel farkındalığın olduğu bir yere gelin. Bu dağınık düşünceleri ve kafa karışıklığını önleyecektir. Ayrıca konunun izini kaybetme veya başka yönlere sapma olasılığınız da azalır. Sizin için geçerli olan, partneriniz için de geçerlidir. Varsayımlarda bulunmak yerine onları daha net ifade etmeye teşvik edin. (Partnerinizle nasıl daha iyi iletişim kuracağınız hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Okumaya devam edin!)

5. Suçu partnerinize yüklemekten kaçının

Ortakların suçu değiştirmesi bir ilişkideki kötü iletişimin en büyük işaretlerinden biridir. Jayant konuyu şöyle açıklıyor: "Suçlamalardan kaçtığınızda, kişinin savunmaya geçme olasılığı daha yüksektir. Suçlamayı önlemek için yapabileceğiniz çok basit bir şey var. Cümlelerinize “sen” yerine “ben” ile başlayın. “Yıl dönümümüzü unuttun, bunu kim yapıyor?” demeyin. “Yıldönümümüzü unuttuğun için çok üzüldüm” deyin. Eylemlerinin size nasıl hissettirdiğini açıklayın; ne demek istediğinizi kolayca anlayacaksınız. 

"Ben" kuralı partnerinizle iletişimi geliştirmenin en iyi yollarından biridir. İddialar ve suçlamalar, bir anlaşmazlık sırasında her zaman öfkenin alevlenmesine neden olur. Çiftin sağlıklı bir şekilde konuşmak yerine çirkin suçlamalarda bulunmaya başlaması ihtimali yüksek. Bir ilişkide öfke kontrolü her zaman çok önemlidir; Verimli bir şekilde iletişim kurmak istiyorsanız suçlama oyunlarına girmeyin. 

6. Partnerinizle nasıl daha iyi iletişim kurabilirsiniz? Geçmiş tartışmaları gündeme getirmeyin

Geçmişteki tartışmaları hatırlamak nafile bir çabadır. Jayant şöyle açıklıyor: "Ortağınızın eski bir tartışmada söylediği bir şeyi cephane olarak kullanmak kötü bir uygulamadır. Öfke ve hayal kırıklığı anlarında, iyi ifade edilmemiş şeyler söyleme eğilimindeyiz. Ancak durumun bağlamı bu ifadeler için bir açıklama görevi görüyor. Geçmişte söylenen veya yapılan şeyleri çıkardığınızda, onların bağlamını ortadan kaldırmış olursunuz. Buraya ve şimdiye odaklanın.

“Çok kapsamlı genellemeler yapmaktan da kaçının. “Bunu her zaman yapıyorsun” ya da “Asla benim istediğimi yapmıyorsun” cümlelerinin sıkıntılı sonuçları var. Partnerinizin biraz büyümediğini ve aynı hataları tekrar tekrar yaptığını söylüyorlar. Genellemeler onları da savunmaya yöneltecektir.” Tekrarlanan davranış kalıplarına işaret etmeye çalışmadığınız sürece geçmişi uzak tutun. Bu sadece asıl meselenin odağını çalacak ve konuşmayı karmaşık hale getirecektir. (Partnerinizin de eski hatalarınızı gündeme getirmeyeceği söylenemez.)

İlgili Okuma: Her Konuşma Tartışmaya Dönüştüğünde Yapılacak 9 Şey

7. Partnerinize daha iyi iletişim kurmasını söylemeden önce duygusal boyuta odaklanın

Amerikalı yazar ve yaşam koçu Anthony Robbins, "Etkili bir şekilde iletişim kurabilmek için hepimizin dünyayı algılama biçimimizin farklı olduğunun farkına varmalı ve bu anlayışı başkalarıyla iletişimimizde bir rehber olarak kullanmalıyız" dedi. Bir konuşma sırasında katı bir şekilde mantığa ve/veya mantığa bağlı kalmak pek iyi bir hareket tarzı değildir. Odak noktanız gönderilen duygusal mesaj üzerinde olmalıdır. Jayant şöyle diyor: “Örneğin partnerinizin gramerini ya da telaffuzunu düzeltmeyin; bu anlambilimle mücadele ettiğiniz anlamına gelir.

“Tartışmanın doğal bir akışı vardır. Partnerinizin daha önce söyledikleriyle çelişen bir şey söylemesi tamamen mümkündür. Konuşmada doğruluk için çabalamak yerine, tartışmanın duygusal noktasına ulaşmaya çalışın. Elbette ikiyüzlülüğü veya çifte standardı vurgulamalısınız. Ancak öğretmen rolünü üstlenmeyin veya entelektüel açıdan küçümseyici olmayın. Sevgilinizin endişesinin ne olduğunu anlayın. Onlar mı? güven sorunlarıyla mücadele etmek? Desteğinizi mi istiyorlar? Yoksa kendilerini güvensiz mi hissediyorlar?

8. Neye ihtiyacınız olduğunu açıkça belirtin

Bir ilişkideki ihtiyaçlarınızı açıkça iletin. Partneriniz size doğru duygusal kaynakları sağlamakta zorlanıyorsa, ona bunu nasıl yapacaklarını söyleyin. Jayant şöyle diyor: “Bir ilişki büyümeye ve mutluluğa yol açmalı. Eğer bu sizin başınıza gelmiyorsa, eşiniz ya da partneriniz bunu kolaylaştırmıyorsa dürüst bir şekilde konuşmalı ve neler yapabileceklerini anlatmalısınız. “Benim için _______ yapmanı istiyorum” deyin. Açık sözlü olmaktan çekinmeyin. Partneriniz ihtiyacınız olanı size vermekten mutluluk duyacaktır.”

İşte birkaç örnek: "Motive olmuş ve desteklenmiş hissetmem için çabalarıma karşı daha az eleştirel olmana ihtiyacım var", "Daha şefkatli olmana ihtiyacım var çünkü fiziksel yakınlığın olmaması sevgi dilimle uyumlu değil” veya “Konuştuğumda daha duyarlı olmanı istiyorum çünkü duyulduğumu hissetmiyorum.” Bu, eşinizle veya partnerinizle daha iyi iletişim kurmanın en doğrudan yollarından biridir. 

İlgili Okuma: Bir İlişkide Saygının Önemi

9. Partnerinizle iletişimi geliştirmenin yolları – İletişim kurarken birden fazla görevi birden yapmayın   

Jayant şöyle diyor: “Partneriniz konuşurken telefonunuzu kontrol etmeyin, kahve yapmak için kalkmayın ve önemsiz bir şeyle dikkatinizi dağıtmayın. Konuşma esnasında başka şeylere dikkat etmek oldukça saygısızlıktır. Örneğin bir röportaj ortamında olsaydınız, panel sizin bölünmez odak noktanız olurdu. Yabancılara gösterdiğiniz saygının aynısı eşiniz için de geçerli olmalıdır.

“Araba kullanırken asla önemli tartışmalar yapmayın çünkü birbirinizle karşı karşıya değilsiniz. Birbirinizin vücut dilini veya ifadelerini göremezsiniz. Bağlılıkla iletişim kurduğunuzdan emin olun. Bunda çok fazla gerçek var. Phubbing (telefon engelleme) beklediğinizden daha fazla ilişkiyi mahveder. Partnerinizle nasıl daha iyi iletişim kuracağınızı gerçekten öğrenmek istiyorsanız, kural olarak çoklu görevlerden kaçının. Tüm duyularınızı ve enerjinizi konuşmaya yönlendirin. 

10. Ağır Konuşmalardan Kaçınmayın

Partnerinizle nasıl daha iyi iletişim kurabilirsiniz? Onlarla gerçekten konuşarak ve sadece mutlu şeyler hakkında değil. Rahatsız edici tartışmalar biriyle birlikte olmanın bir parçasıdır. Mutlaka çekişme noktaları olacaktır ve bunu yapmak zorundasınız. zorlu yamada gezin bunu çözerek. Evet, bunlar duygusal açıdan yorucudur, genellikle sinir bozucudur ve sahip olunması çok zordur. Ancak yoğun konuşmalara, bir ilişkideki ihtiyaçlarınızı iletmenin yolları olarak bakın.

Jayant şöyle diyor: “Sorunlar ihmal edildiğinde daha da büyüyor ve daha da kötüleşiyor. Onlarla doğrudan başa çıkmak en iyisidir. Bu konuşmalardan bahanelerle kaçmaya çalışmayın. Daha da önemlisi, işler kötüleştiğinde partnerinizi kapatmayın veya ayrılmayın. Bu tür sıkıntılı konuların üstesinden gelmenin iyi bir yolu, konuşmayı planlamaktır. Partnerinizin üzerine atmayın; önceden bilgi verin ve sakin ve sakin bir şekilde buluşun. Hazırlıklı olmak her zaman daha iyi iletişim kurmanıza yardımcı olacaktır.”

İlgili Okuma: İlişkilerde Güven Oluşturmak İçin En İyi 9 İpucu

11. Çift danışmanlığını tercih edin ve partnerinizle nasıl daha iyi iletişim kuracağınızı öğrenin

İletişim departmanında işler kötüye gittiğinde bazı takviyeleri çağırmak iyi bir fikirdir. Jayant şöyle diyor: "Bir profesyonele ulaşmak çift ​​danışmanlığı birçok nedenden dolayı lehinize çalışabilir. Öncelikle terapist sizin ve partnerinizin sahip olduğu sağlıksız düşünme tarzlarını düzeltecektir. İkinci olarak, sorunun kökenine inmek için hem bireysel hem de birlikte sizinle görüşecekler. Üçüncüsü ise rehberlik eşliğinde sağlıklı iletişim kurmanıza yardımcı olacaklar.”

Yardım almayı düşünüyorsanız, Bonobology'deki yetenekli ve deneyimli danışmanlara başvurun Uzmanlar paneli sizin için buradayız. Durumunuzu daha iyi değerlendirmenize ve partnerinizle nasıl daha iyi iletişim kuracağınızı öğrenmenize yardımcı olabilirler. Sağlıklı bir ilişkinin alışkanlıklarını kazanırken biz yanınızdayız. Bu adımı doğru yönde attığınız için sizi kutluyorum. 

Bu bizi yolculuğumuzun sonuna getiriyor. Bunlar eşinizle veya partnerinizle daha iyi iletişim kurmanın yollarıydı. Onlar hakkında ne düşünüyorsun? Bir şeyi kaçırmışsak, lütfen bize yazın veya aşağıya bir yorum bırakın. Okuyucularımızdan haber almak her zaman çok güzel! Bu arada, görüşmelerinizin etkili ve sorunsuz geçmesini umuyoruz. Her zaman bir şampiyon gibi iletişim kurmanızı dilerim. 

SSS

5 Özür Dili: En İyisini Seçme Rehberi

Evlilikte Bağlılığın 7 Temeli

Bir İlişkide Kavga Etmenin Onu Sürdürmenin 7 Yolu

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder