Cinsel İsteklerim Yok ve Kocam Kızgın: Uzmanlar Ne Yapılması Gerektiğini Tavsiye Ediyor

"Kocamla dört yıldır evliyiz ve ilişkimizdeki her şey yolunda olsa da, yakınlık meselesi giderek artan bir gerginlik kaynağı haline geldi. Gerçek şu ki, cinsel isteğim yok ve kocam deli. Onu sevmediğimden veya çekici bulmadığımdan değil - seviyorum. Ama fiziksel yakınlığa gelince, hiçbir şey hissetmiyorum. Bunun kasıtlı olmadığını, onu cezalandırmak için sevgimi esirgemediğimi açıklamaya çalıştım ama o bunu kişisel algılıyor. Ama ben sadece seksle ilgilenmiyorum, ne yapabilirim? Yakınlık olmadan bir evliliğin sürdürülebilir olmadığını, istenmediğini ve reddedildiğini hissettiğini söylüyor. Bana ne kadar baskı yaparsa, o kadar kaygılı hissediyorum ve denemek bile istemiyorum. Bahane ürettiğimi düşünüyor ama neden böyle hissettiğimi gerçekten bilmiyorum. Bunun hormonal, duygusal veya daha derin bir şey olup olmadığını bilmiyorum ve bunu çözemezsem onu ​​kaybedeceğimden korkuyorum.

Hayatının geri kalanını sekssiz bir evlilikte yaşamak istemediğini söylüyor ve dürüst olmak gerekirse onu suçlamıyorum. Ama ne yapmam gerekiyor? Kendimi zorlamam mı gerekiyor? Sahtekarlık mı yapmam gerekiyor? Bu kendi tarzında sahtekârca ve yürek parçalayıcı geliyor. Hala yakınlık, arkadaşlık ve sevgi istiyorum ama o benim isteksizliğimi onu temelden reddetmem olarak görüyor. Şaşkınım. Ona bunun onunla ilgili olmadığını nasıl anlatacağım? Benimle ilgili bir sorun mu var? Bunu düzeltebilir miyim yoksa bu yüzden dağılmaya mı mahkumuz?"

Bu soru bize bir okuyucumuz tarafından iletildi ve bu makalede, ayrılık ve boşanma, ilişki sonlanması ve flört, evlilik öncesi uyumluluk sorunları konusunda uzmanlaşmış, Kaliforniya merkezli bir psikiyatrist ve bilişsel davranış terapisti olan Dr. Shefali Batra (psikiyatri tıp doktoru) ile işbirliği yaparak tüm bu soruların cevaplarını sunuyoruz.

Kendinizi cinsel isteğinizin eşinizinkiyle uyuşmadığı bir durumda bulmanız nadir değildir ve bu durum kocanızı üzdüğünde, özellikle sinir bozucu olabilir. "Hiç cinsel isteğim yok ve kocam delirmiş. Neden kocamla seks yapmak istemiyorum?" diye merak ediyor olabilirsiniz. Ya da belki de "Hiç cinsel isteğim yok ve bu ilişkimizi mahvediyor. Ne yapmalıyım?" diye düşünüyorsunuzdur. 

Derin bir nefes alın: libidoların uyumsuzluğu bir zorluktur, ancak aşılmaz değildir. Sabır, dürüstlük ve birlikte çalışmaya isteklilikle, siz ve kocanız ilişkideki bu seks eksikliğini aşabilir ve daha güçlü bir şekilde ortaya çıkabilirsiniz.

Kocamla Neden Seks Yapmak İstemiyorum? 7 Neden

Cinsel isteğinizin azaldığını fark etmeniz, sizde veya ilişkinizde bir sorun olduğu anlamına gelmez. Kadınların cinsel benliklerinden kopuk hissetmelerinin sayısız nedeni vardır ve bunların çoğu hayatın bunaltıcı taleplerine, değişen önceliklere veya ilişkideki değişikliklere bağlıdır. 

Eğer "Kocamdan neden bu kadar soğudum?" diye merak ediyorsanız veya cinsel isteksizliğinizden dolayı suçluluk duyuyorsanız, daha derine inmenin zamanı geldi. Çoğu zaman, nedenler tamamen anlaşılabilir ve en önemlisi, doğru yaklaşımla çözülebilir. Bu nedenle, bir kadın olarak cinsel isteksiz bir evlilikle nasıl başa çıkılacağına geçmeden önce , düşük libidoya katkıda bulunabilecek yedi yaygın nedeni inceleyelim.

1. Yorgunsunuz, ilgisiz değilsiniz

Dr. Batra, "Yorgunluk, libidoyu öldüren en büyük etkenlerden biridir. İş sorumlulukları, bir evi yönetmek ve belki de çocuk büyütmek arasında enerji rezervleriniz tükeniyor. Yatağa girdiğinizde, en büyük önceliğiniz yakınlık değil, uyku oluyor." diyor. Bu durumdaki kadınların sık sık tekrarladığı bir söz, "Kocama karşı bir arzum olmadığı için değil; sadece o kadar yorgunum ki başka hiçbir şey düşünemiyorum." 

Bununla mücadele etmek için, öz bakımı ve iyiliği öncelik haline getirin. Dinlenmek ve yenilenmek için zaman ayırarak başlayın. Görevleri başkalarına devretmek veya daha erken yatmak gibi küçük değişiklikler bile, yakınlık için gereken enerjiyi yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir.

2. İlişkinizin bir kıvılcıma ihtiyacı var

Zamanla ilişkiler heyecan ve eğlence hissini kaybedebilir. Kocanızla etkileşimleriniz faturalar ve market alışverişi gibi lojistik etrafında dönüyorsa, bağınızın tutkulu olmaktan çok pratik hissettirmesi şaşırtıcı değildir. Muhasebeci Susan, "Bunun üzerine oturup düşündüğümde, rutinimiz çok sıradanlaştığı için kocama karşı hiçbir arzum olmadığını fark ettim." diyor.

O kıvılcımı yeniden alevlendirmek için duygusal yakınlığı geliştirmeye odaklanın . Randevular planlayın, birbirinizi küçük jestlerle şaşırtın veya ikinizin de keyif aldığı aktivitelere katılın. Sizi ilk başta bir araya getiren şeyi hatırlayın ve o büyüyü yeniden keşfetmenin yollarını arayın.

İlgili Okuma: Ona Güvenmesini Sağlayacak Kelimeler mi Arıyorsunuz? 300 Fikir

3. Beden güveninin eksikliği 

Vücut imajıyla mücadele etmek, yakınlık isteğinizi ciddi şekilde etkileyebilir. Görünüşünüz konusunda kendinizi bilinçli hissediyorsanız, fiziksel yakınlıktan uzaklaşmanız kolaydır. Yine de, partneriniz muhtemelen size çok daha nazik bir mercekten bakıyor. 

Dr. Batra, "Kendinizi kabul etmeye odaklanmaya çalışın ve vücudunuzun sizin için yaptıklarını kutlayın. Kendinizi iyi hissettiren kıyafetler giymek veya öz-onaylamalar uygulamak bakış açınızı değiştirmenize yardımcı olabilir. Unutmayın, özgüven genellikle herhangi bir fiziksel özellikten daha çekicidir." diye tavsiyede bulunuyor.

4. Stres yatak odanıza geldi

Stres, cinsel isteğiniz de dahil olmak üzere hayatınızın her alanını olumsuz etkileyebilir. Zihniniz iş teslim tarihleri, ailevi yükümlülükler veya mali stresle meşgul olduğunda , arzu duyacak kadar rahatlamak zorlaşır. Hatta partnerinizin yakınlık istemesi nedeniyle ona karşı öfkelenebilirsiniz. Ama bir düşünün: Sürekli olarak onu reddediyorsanız, cinsel ilişkiye girmemekten dolayı üzülmeniz yanlış mı? Uzun süre cinsel ilişkiye girmediğinizde, bu durum onu ​​biraz hayal kırıklığına uğratacaktır.

Dr. Batra, "Farkındalık uygulamayı, yoga yapmayı veya eşinizle birlikte dikkat dağıtıcı unsurlar olmadan birbirinizin arkadaşlığından keyif alacağınız "stressiz" zamanlar planlamayı düşünün." tavsiyesinde bulunuyor.

İlgili Okuma: Açık İlişki Flörtü: Nedir ve Neden İşe Yarar?

5. Rutin seks artık heyecan verici değil

Hiçbir çeşitlilikle seks yapmadığınızda, yakınlık tahmin edilebilir hale gelebilir ve bir zevkten çok bir angarya gibi hissedilebilir. Birlikte yeni deneyimler deneyerek rutinden çıkın. İster yeni ortamlar denemek, ister iç çamaşırı gibi eğlenceli unsurlar sunmak veya yakınlığa merakla yaklaşmak olsun, biraz çeşitlilik büyük bir fark yaratabilir.

6. Kızgınlık tutkuyu öldürür

Çözülmemiş evlilik çatışmaları veya dile getirilmeyen kırgınlıklar, duygusal mesafeye yol açarak fiziksel yakınlığı daha az çekici hale getirebilir. İster ev işleri, ister unutulmuş önemli olaylar, isterse de takdir edilmeme hissi olsun, kırgınlık genellikle cinsel isteksizlik olarak kendini gösterir. Emily bizimle şunları paylaştı: “Uzun zamandır cinsel istek duymuyordum. Sonunda profesyonel yardım arayıp, ‘Cinsel isteğim yok ve bu ilişkimizi mahvediyor. Kocamdan neden bu kadar soğudum?’ diye sorduğumda, eşit olmayan sorumluluklar nedeniyle ona karşı bastırılmış bir kırgınlık beslediğimi fark ettim.”

Bunu aşmak için, duygularınızı yapıcı bir şekilde dile getirin. Etkili iletişim, havayı temizlemeye ve gerçek bir bağlantı için yer açmaya yardımcı olabilir.

7. Hormonlar da dahil olabilir

Dr. Batra şunları söylüyor: “Doğum sonrası iyileşme, doğum kontrol hapları veya menopoz nedeniyle oluşan hormonal değişiklikler cinsel isteğinizi önemli ölçüde etkileyebilir. Bu değişiklikler tamamen doğaldır ancak bunlarla başa çıkmak zor olabilir.” Eğer hormonal değişimlerin cinsel isteğinizin azalmasına katkıda bulunduğundan şüpheleniyorsanız , bir sağlık uzmanına danışın. Size rehberlik, tedavi veya yaşam tarzı değişiklikleri sağlayarak daha dengeli hissetmenize yardımcı olabilirler.

50 yaşında bir ev hanımı olan Sam, "Birkaç adet dönemim gecikene kadar neden kocamla seks yapmak istemediğimi anlayamadım. Meğerse menopoz canavarı seks hayatımızı mahvediyormuş." diyor.

Cinsel İsteklerim Yok ve Kocam Kızgın - Durumla Başa Çıkmanın 15 Yolu

Eğer cinsel isteklerinizin uyuşmaması gibi can sıkıcı bir durumla karşı karşıyaysanız, bu ilişkiniz üzerinde önemli bir baskı oluşturabilir. Belki de "Bir kadın olarak cinsel ilişkiden yoksun bir evlilikle nasıl başa çıkabilirim?" veya "Cinsel ilişki yaşamamaktan dolayı üzülmek yanlış mı?" diye merak ediyorsunuzdur. Gerçek şu ki, bu zorlukların üstesinden gelmek açık iletişim , karşılıklı anlayış ve birlikte çözüm arama isteği gerektirir. Gelin, ilişkideki cinsel ilişki eksikliğini ele almanın 15 uygulanabilir yolunu inceleyelim.

1. İletişim kapılarını açın

Eşinizle dürüst ve açık bir diyalog başlatın. Dr. Batra şu tavsiyede bulunuyor: “ Duygularınızı sakin bir şekilde, suçlamadan ifade edin ve onu da kendi duygularını paylaşmaya teşvik edin. “Bağlılığımıza değer veriyorum ve bunu birlikte aşmak istiyorum” gibi ifadeler doğru bir ton oluşturabilir.” Dürüst konuşmalar yanlış anlaşılmaları gidermeye ve çözümlere zemin hazırlamaya yardımcı olur.

Çokuluslu bir şirkette 34 yaşında yönetici olan Nora, "Eşler üzerindeki sekssiz evlilik etkisini duymuştum ve "Hiç cinsel isteğim yok ve kocam deli" diye düşünerek çok endişelendim. Bana henüz hiçbir şey söylememiş olmasına rağmen. Sonunda kocama ne kadar stresli hissettiğimi söylediğimde, sanki üzerimden bir yük kalkmış gibi oldu. Artık ona ilgi duymadığımı düşündüğünü itiraf etti. Bunu konuşmak bizi yakınlaştırdı."

İlgili Okuma: Kız Arkadaşımdan Nefret Ediyorum: Neden Böyle Hissediyorsunuz ve Ne Yapmalısınız?

2. Cinsel olmayan yakınlık bulun

Fiziksel yakınlık her zaman sekse yol açmak zorunda değildir. Sarılmak, el ele tutuşmak veya birbirinize masaj yapmak gibi basit hareketler bile duygusal yakınlık ve ikinize de bağın fiziksel eylemlerden daha fazlası olduğunu hatırlatın.
30'lu yaşlarında bir web geliştiricisi olan Zoey, "Bir arkadaşıma, "Sekse ilgi duymadığımı hissediyorum, ne yapabilirim?" diye sorduğumda, yatmadan önce 10 dakikalık ayak masajları yapmaya başlamamızı önerdi. Bu kadar küçük bir şeyin bizi nasıl bağlı hissettirebildiği şaşırtıcı."

3. Seks randevuları planlayın

Yakınlık planlamak romantik görünmeyebilir, ancak beklentileri hizalamaya ve beklenti yaratmaya yardımcı olabilir. Bu planlanmış anları bir angaryadan ziyade yeniden bağlanma fırsatı olarak ele alın. Eğlenceli hale getirmek için gizli kodlar veya müzikle ruh halini ayarlama gibi eğlenceli öğeler ekleyin.

Bu Reddit kullanıcısı konuyla ilgili kapsamlı bir tavsiye paylaşıyor: "Cinselliği planlama fikri en az seksi şey gibi görünebilir ama bazen dört gözle bekleyeceğiniz bir şey olması, tüm hazırlık sürecini daha da heyecanlı hale getiriyor."

4. Libidoyu artıran ürünlere bakın

Stresi azaltmak, uykuyu iyileştirmek veya beslenme düzeninizi değiştirmek gibi yaşam tarzı değişiklikleri cinsel isteğinizi olumlu yönde etkileyebilir. Hem fiziksel hem de duygusal iyiliği desteklemek için birlikte egzersiz yapmayı veya gevşeme tekniklerini denemeyi düşünün. 6 yıldır evli olan ev hanımı Sabrina şunları paylaştı: “Her akşam birlikte yürüyüşe çıkmaya başladık. Bu sadece enerji seviyelerime yardımcı olmakla kalmadı, aynı zamanda konuşmak ve birbirimizle bağ kurmak için de zaman sağladı.”

Bu Reddit kullanıcısı, kendilerine yardımcı olan bazı libido artırıcıları sıraladı: "Siz ve eşiniz kesinlikle birlikte egzersiz yapmaya başlamalısınız, bu ikinizin de kendinizi tekrar 'seksi' hissetmenizi sağlayacaktır."

5. Diğer zevkleri deneyin

Odak noktasını seksten uzaklaştırın ve birbirinizle bağlantı kurmanın ve birbirinizin arkadaşlığından zevk almanın başka yollarını keşfedin. 

• Dans
• Birlikte yemek pişirmek
• Ya da bir hafta sonu kaçamağı bile yapabilirsiniz 

bağları yeniden canlandırabilir ve rahat bir samimiyet ortamı yaratabilir.

6. Mizah kullanın

Gülmek, gerginliği azaltmanın harika bir yoludur. Herhangi bir garipliği gidermek için durum hakkında şakacı bir şekilde espri yapın. Örneğin, yakınlık eksikliğinden bahsederse , "Sadece rekor kıracak bir gece için para biriktiriyoruz!" diye espri yapabilirsiniz. Mizah, ortamı hafifletir ve ikinizin de daha az baskı altında hissetmesine yardımcı olur.

7. Odadaki hormonal fili ele alın

Hormonal dengesizliklerden şüpheleniliyorsa, tıbbi yardım alın. Bir sağlık uzmanı, altta yatan sorunları belirlemenize ve daha sağlıklı bir libidoyu desteklemek için tedaviler veya yaşam tarzı değişiklikleri önermenize yardımcı olabilir. Bu Reddit kullanıcısı, hormonal sağlık ve libido hakkında ayrıntılı tavsiyeler paylaştı: "Östrojen ve progesteron, hatta belki de testosteron (ve oksitosin) gibi bazı hormonlarınızda eksiklik yaşıyor olabilirsiniz."

8. Taahhüt vermeden flört edin

Flört etmek, tam bir yakınlığa hazır olmasanız bile, kocanıza hala ona ilgi duyduğunuzu hatırlatabilir. Şakacı mesajlar, iltifatlar veya odanın diğer ucundan bir göz kırpma bile kıvılcımı canlı tut ek bir baskı olmadan.
Sanatçı Zara, "Onun öğle yemeği kutusuna flörtöz mesajlar içeren küçük yapışkan notlar bırakmaya başladım. Küçük bir şey ama her seferinde aydınlanıyor." diyor.

9. Ortada buluşun

Dr. Batra, "İkiniz için de işe yarayan bir uzlaşma bulun. Günlük yakınlık bunaltıcı geliyorsa, her iki partner için de yönetilebilir ve tatmin edici hissettiren bir sıklıkta anlaşın." diyor. İlişkiler denge ve anlayışla gelişir. Bir partnerin fiziksel yakınlığa olan ihtiyacı diğerinden daha fazlaysa, beklentiler hakkında açık ve dürüst bir tartışma yapmak önemlidir. Bu konuşma, baskı veya suçluluk duymadan duygusal ve fiziksel ihtiyaçlara odaklanmalıdır.

• İkiniz için de neyin rahat olduğunu tartışın ve gerçekçi beklentiler belirleyin
• Partnerlerden biri daha fazla yakınlık istiyorsa, sarılma, masaj veya şefkatli hareketler gibi seks dışında yakınlık kurmanın yollarını keşfedin.
• Eşlerden biri stresli, yorgun veya bunalmış hissediyorsa, fiziksel frekans yerine duygusal bağlantıya öncelik verin

İlgili Okuma: Aslan Erkeği Bir Kadında Nelerden Hoşlanmaz ve Nelerden Hoşlanır

10. Birlikte terapiye gidin

Çift terapisi, duygusal, psikolojik veya ilişkisel olsun, altta yatan endişeleri keşfetmek için tarafsız ve destekleyici bir alan sağlayabilir. Eğitimli bir terapist, geçmiş travma, uyumsuz libidolar veya iletişim kopuklukları gibi yakınlık engelleyicilerini belirlemeye ve ele almaya yardımcı olabilir.

• Bir profesyonel, duygusal bağlantıyı geliştirmek ve arzuyu yeniden canlandırmak için egzersizler önerebilir
• Terapi, partnerlerin yargılanma korkusu olmadan endişelerini ifade etme konusunda kendilerini güvende hissetmelerine yardımcı olabilir
• Bazen stres, kaygı veya beden imajı mücadeleleri gibi sorunlar yakınlığı etkiler. Bir terapist bu zorlukların üstesinden gelmenize yardımcı olabilir

Bonobology'nin uzman kadrosu, rehberli destek yoluyla çiftlerin yeniden bağlantı kurmasına ve bağlarını güçlendirmesine yardımcı olabilir.

11. Kendinize zaman ayırın

Duygusal dengeyi ve genel refahı korumak için öz bakım çok önemlidir. Bir partner duygusal veya fiziksel olarak tükenmiş hissettiğinde, bu yakınlığı ve bağlantıyı etkileyebilir. Bireysel olarak yeniden şarj olmak için zaman ayırmak daha sağlıklı, daha tatmin edici bir ilişkiye yol açabilir.

• İster yoga, ister egzersiz, günlük tutma veya hobilerle uğraşma olsun, neşe getiren şeyler yapmak genel ruh halini ve enerjiyi iyileştirebilir
• Eğer bir ilişki bunaltıcı olmaya başlarsa, biraz alan partnerlerin birbirlerini daha fazla takdir etmelerine yardımcı olabilir
• Her iki taraf da öz bakıma girdiğinde, ilişkiye daha fazla pozitiflik ve doyum getirirler

12. Daha önce sizi neyin tahrik ettiğini tekrar düşünün

Zamanla, ilişkiler başlangıçta var olan heyecanı kaybedebilir. Bu yüzden, ilişkinizin ilk aşamalarını düşünün . O zamanlar sizi heyecanlandıran neydi? O anları yeniden yaşamak veya o deneyimleri yeniden yaratmak, çekim ve yakınlık duygularını yeniden canlandırabilir.

• Hangi aktiviteler sizi yakınlaştırdı? Spontane buluşma geceleri, derin sohbetler veya şakacı takılmalar mıydı?
• Özel yerleri tekrar ziyaret edin, bir buluşma için şık giyinin veya sizi daha önce heyecanlandıran küçük jestlerle birbirinizi şaşırtın.
• Birlikte yeni bir şey denemek, örneğin bir dans dersi veya hafta sonu kaçamağı, aranızdaki çekiciliği artırabilir.

13. Net sınırlar belirleyin

Gerçekten yakınlık için müsait olmadığınız zamanlar konusunda şeffaf olun. Sınırlar konusunda net iletişim, yanlış anlaşılmaları azaltabilir ve kocanızın saygı duyulduğunu hissetmesine yardımcı olabilir. "Bu gece değil ama cuma günü için plan yapalım." gibi bir şey söylemek, sizden baskıyı alır ama ona da dört gözle bekleyeceği bir şey verir.

14. Sevgi dillerinizi hizalayın

Birbirinizin sevgi dillerini anlamak aradaki uçurumu kapatabilir. Dr. Batra şöyle öneriyor: “Eğer onun sevgi dili fiziksel temas ise , sarılmak veya sırt masajı gibi, mutlaka cinsel ilişkiye yol açmayan yollar bulun ve bunu ifade edin.” Aynı şekilde, cinsel isteksizliğinizin onun sizin sevgi dilinizi karşılamamasından kaynaklandığını düşünüyorsanız, bunu ona iletin ve ihtiyaçlarınızı açıkça ifade edin.

15. Küçük başarıları kutlayın

Yakınlığı yeniden inşa etmeye yönelik her adım kutlamaya değer. İster içten bir sohbet, ister paylaşılan bir kahkaha, ister fiziksel yakınlık anı olsun, ilerlemeyi kabul etmek ikinizin de gösterdiği çabayı ve bağlılığı güçlendirir.

SSS

Son Düşüncelerimiz

Uyumsuz libidolar evliliğinizdeki yakınlığın veya bağın sonu anlamına gelmek zorunda değildir. Küçük, uygulanabilir adımlar atarak ve açık iletişime öncelik vererek güveni, tutkuyu ve anlayışı yeniden inşa edebilirsiniz. Unutmayın, yakınlık sadece seksle ilgili değildir; ortaklığınızı güçlendiren bir bağı paylaşmakla ilgilidir. Sabır ve çabayla siz ve kocanız bu zorluğun üstesinden gelebilir ve eskisinden daha da yakınlaşabilirsiniz.

Flört Etmeye Nasıl Başlanır: Yeni Başlayanlar ve Tekrar Başlayanlar İçin İpuçları

Cinsel Çekimin Kodunu Çözmek: Neden Birine Bu Kadar Cinsel Çekim Duyuyorum? 

Bir İlişkide Sevgi Nedir ve Nasıl Gösterilir

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.