Bir ilişkide ihmal edilmiş hissetmek, inkar edilemez bir şekilde dünyadaki en cesaret kırıcı deneyimlerden biridir. Aslında, yakın bir ilişkideki bu ihmal duygusunun kalp kırıklığından daha acı verici olduğunu iddia edecek kadar ileri giderdim. Bir ilişki sona erdiğinde, en azından aşktan vazgeçildiğinin dürüst bir kabulü ve bir kesinlik duygusu olur.
Öte yandan, duygusal ihmal duygusu, gün geçtikçe bağlantınızda sevgi ve yakınlık eksikliği yaşamanıza neden olur. Bu, o yürek burkan kalp kırıklığı acısını tekrar tekrar yaşamak ve sonra aynı tatmin edici olmayan ilişkiye geri dönmek için kendinizi hazırlamak gibidir.
Bir kadın bir ilişkide ihmal edildiğini hissettiğinde, bu durum onu bunun sevilmeye layık olmadığı konusunda ikna edebilir. Benzer şekilde, bir erkek bir ilişkide ihmal edildiğini hissettiğinde özgüven sorunları yaşayabilir. Açıkçası, bir ilişkide ihmal edilmiş hissetmenin hem partnerinizle olan bağlantınız hem de benlik duygunuz üzerinde geniş kapsamlı sonuçları olabilir.
Peki, bir ilişkide ihmal edildiğinizin açık işaretlerinden bazıları nelerdir? Ve daha da önemlisi, bunlara çözüm bulmak için ne yapabilirsiniz? Klinik psikoloğa danışarak, bir ilişkideki duygusal ihmal belirtilerine ve bununla başa çıkma yollarına ilişkin bazı görüşler burada yer almaktadır. Adya Poojari (Klinik Psikoloji Yüksek Lisansı, Rehabilitasyon Psikolojisinde PG Diploması).
Bir İlişkide İhmal Neye benziyor?
İçindekiler
Romantik partnerler birlikteliklerinde rahat bir ritim buldukça, bir ilişkide gösterilen çabanın darbe alması olağandışı bir durum değildir. Romantik jestler ve sevgi gösterileri her zaman yavaşlıyor. Ancak sağlıklı bir denklemde bu değişiklikler bir ilişkide ihmal edilmişlik hissi anlamına gelmez. Bunun nedeni, her iki ortağın da değişen dinamikleriyle birlikte gelişmeyi öğrenmesi ve bağlantı kurmanın daha yeni yollarını bulmasıdır.
Değişen dinamikler şuna dönüştüğünde bir ortak diğerini olduğu gibi kabul ediyor ya da her ikisi de, ilişkinin ihmal edilmesine yol açacak şekilde birbirlerinin duygusal ihtiyaçlarını göz ardı etmektedir. 19 yaşındaki Columbia öğrencisi Natalie'nin versiyonunda, “İkimiz de üniversiteye gittikten sonra, uzun mesafe bizi her gün biraz daha uzaklaştırmak için acımasız oyunlar oynamaya başladı. İşte o zaman annemle babamın ayrıldığı haberini aldım. O günlerde en çok arzuladığım şey onun duygusal desteğiydi; tüm acı ve acılar yüzünden çok yorulduğumda sığınabileceğim yumuşak bir köşe. Ama bırakın empati kurmayı, benimle konuşacak vakti bile olmadı. Bir noktada, uzun mesafeli bir ilişkide ihmal edildiğimi hissetmek yerine aramızdaki son bağı kesmek istedim.
Peki değişen çiftlerin dinamiklerini bir ilişkide ihmal edilmiş hissetmekten nasıl ayırt edersiniz? İşte bir ilişkide dikkat etmeniz gereken 5 duygusal ihmal belirtisi:
1. İletişim eksikliği
Adya'ya göre, iletişim eksikliği bir ilişkideki ihmalin en belirgin işaretlerinden biridir. Ve bu sadece büyük şeylerle ilgili yetersiz iletişim değil, aynı zamanda küçük şeylerle de ilgili. Partnerinizle gününüz hakkında konuşmayı veya iş yerinde başınıza gelen ilginç bir şeyi onunla paylaşmayı denediğinizde sizinle etkileşime geçmiyorlar. Bu bir ilişkideki klasik ihmal şeklidir.
“Bir partner sizinle günlük şakalaşmayı reddettiğinde, ilişkide duygusal yakınlık kurmanın önemli bir aracını elinden alıyor demektir. Yavaş ama emin adımlarla birbirinizle paylaşacak şeyleriniz giderek azalacak ve bu da doğal olarak bir ilişkide sizi ihmal edilmiş hissetmenize neden olabilir çünkü duyulduğunuzu, görülmediğinizi veya kabul edildiğinizi hissetmezsiniz” diyor Adya.
Bir kadın bir ilişkide ihmal edildiğini hissettiğinde, bunun nedeni çoğunlukla iletişim eksikliğidir. Eşiyle tekrar tekrar konuşmanın başarısız olması yoluyla bağlantı kurma girişimleri, kendisinin görmezden gelindiğini ve sevilmediğini hissetmesine neden olabilir. Bir ilişkideki ihmal işaretleri, bir erkeği ilişkideki güvensizliklerini arttırdığı kadar etkiler.
İlgili Okuma: İlişkinin Bozulması: İlişkilerin Başarısız Olması İçin 5 Neden
2. Aldatma, bir ilişkide duygusal ihmalin belirtileri arasındadır
Tek eşli bir ilişkide duygusal ihmal belirtileri arıyorsanız, sadakatsizlik gerçekten hiç düşünmeden yapılır. “Bir partner kasıtlı olarak güveninizi ihlal ettiğinde ve size ait olan sevgiyi ve yakınlığı bir başkasına yönlendirdiğinde, sizin ihtiyaçlarınızı, beklentilerinizi ve refahınızı tamamen göz ardı ediyor demektir. Bu bir partneri ihmal etmek anlamına geliyor” diyor Adya.
"Partnerim tarafından ihanete uğradıktan sonra bir ilişkide kendimi ihmal edilmiş hissetmek normal mi?" diye merak edebilirsiniz. Güvene ihanet ve sadakatsizlik (duygusal, finansal veya fiziksel olsun) ihmalin çok ötesinde bir etkiye sahiptir. Burada kişi size verdiği tüm kutsal sözleri ve taahhütleri bozmuştur. Böyle bir olaydan sonra hiç kimse sizi ihmal edilmiş, hatta parçalanmış hissettiğiniz için suçlayamaz.
Aldatma sadece bir işaret değil, aynı zamanda bir ilişkideki ihmalin sonucudur. Örneğin, bir erkek bir ilişkide ihmal edildiğini hissettiğinde, birincil bağlantısında eksik olanı başka bir kaynaktan tamamlama arayışına girebilir. Duygusal bir olay bu gibi durumlarda ihmalin klasik bir belirtisidir.
3. Seks tamamen fiziksel hale gelir
40'lı yaşlarında bir pazarlama uzmanı olan Lauren şunları söylüyor: "Evliliğimiz biraz zorlu bir süreçten geçiyor. Kocam işine ve bisiklete binme tutkusuna o kadar dalmış ki, bu ilişkide ihmal edildiğimi hissediyorum. Aramıza giren mesafenin ilk kayıplarından biri seks hayatımız oldu.
“Bir kadın bir ilişkide ihmal edildiğini hissettiğinde partneriyle cinsel açıdan da bağ kurmakta zorlanır. Benim de yaşadığım şey bu. Artık kocamın beni tahrik ettiğini hissetmiyorum ve seks bir angarya haline geldi. Hareketler yapıyoruz ama hiçbir tutku ya da arzu yok. Kocam bunun suçunu hormonlarıma ve yaşıma bağlıyor ve kendimi ihmal edilmiş ve önemsiz hissettiğimi kabul etmeyi reddediyor. Bu durum yatak odasında ve dışarıdaki sorunumuzu daha da artırdı.”
Adya bunun ortak işaretler arasında olduğu konusunda hemfikir bir ilişkide duygusal ihmal. “Seks, temel bir ihtiyacı karşılamanın bir yoluna indirgeniyor. Bir ilişkide ihmal söz konusu olduğunda, eşler birbirlerine cinsel tatmin aracı olarak bakmaya başlayabilirler. Kendinizi değerli hissetmediğiniz ya da önemsenmediğiniz için ihmal duygusu daha da artıyor.”
İlgili Okuma: Bir İlişkide Cinsiyetin Dinamikleri ve Önemi
4. Duygusal ihtiyaçlar karşılanmıyor
Adya, bir ilişkide ihmal edilmişlik hissinin aynı zamanda duygusal ihtiyaçlarınızın karşılanmadığına dair rahatsız edici bir duyguya da yol açtığına dikkat çekiyor. Diyelim ki, işte zor bir gün geçirdiniz; partnerinizde rahatlık aramanız, endişelerinizi onunla paylaşmanız ve onun yaslanabileceğiniz omzunuz olmasını beklemeniz çok doğal.
Ancak partneriniz bu ihtiyaçları önemsemiyorsa ve herhangi bir destek beklentisini yapışkan veya muhtaç olduğunuzun bir göstergesi olarak etiketliyorsa, o zaman sizin ilgilenilmediğinizi, sevilmediğinizi ve dolayısıyla sizin olması gereken kişi tarafından ihmal edildiğinizi hissetmeye başlayabilirsiniz. her derde deva. Bu sadece yoğun bir duygusal ihtiyacın ihmal edilmesi değil, partnerinizin başarılarınıza kayıtsız kalması, neşe ve mutluluğu paylaşmanız sizi daha da uzaklaştırabilir.
Erkek arkadaşınız, kız arkadaşınız ya da partneriniz tarafından ihmal edildiğinizi hissettiğinizde, gerçek düşüncelerinizi ve duygularınızı onlarla paylaşmaktan kendinizi alıkoyduğunuzu fark edebilirsiniz. Bunun yerine, zor zamanlarda teselli için üçüncü bir kişiye (bir arkadaşınıza, kardeşinize veya iş arkadaşınıza) başvuruyorsunuz. Yavaş yavaş, bu durum onlarla paylaştığınız bağı zayıflatabilir ve ikinizi birbirinden uzaklaştırabilir.
5. Tek taraflı bir ilişki ihmalin işaretidir
Bir ilişkide nasıl ihmal edilmiş hissedebilirsiniz? Adya şöyle açıklıyor: “Bir tek taraflı ilişki bir ilişkideki duygusal ihmalin en belirgin belirtileri arasındadır. Mesela hayatlarını sorduğunuzda size her şeyi anlatırlar ve siz de onları heyecanla dinlersiniz. Ancak önemsediğiniz bir şeyi paylaştığınızda karşılık vermezler."
Bir ilişkideki ihmal belirtilerinin bu noktasına gelince, bir arkadaşımın benimle paylaştığı bir olayı hatırlıyorum. Çıkmaya başlamalarının 6. ayıydı. Aşklarını kutlamak için en sevdiği yaban mersinli cheesecake'i büyük bir özenle pişirdi. Ancak aldığı cevap anında yüreğini dağladı. Görünüşe göre çocukça davranıyordu ve gösteriş yapıyordu ve arkadaşları bu "yapışkan kızı" öğrendikten sonra iyice güldüler.
Adya'ya göre, “Tek taraflı bir ilişkide, zihinsel veya fiziksel sağlığınız ne olursa olsun, belirli kriterlere uymak için sürekli değişirsiniz. Sonuç olarak, ilişkinizi ayakta tutmak için çaba gösteren tek kişinin siz olduğunuzu, oysa partnerinizin neredeyse vazgeçtiğini hissedersiniz. Yıldönümleri ve doğum günleri gibi özel günler, sevgi dilleriniz veya birbirinize verdiğiniz sözler olsun, sizin için önemli olan şeylere değer vermeyeceklerdir.
Bir İlişkide İhmal Edildiğini Hissettiğinizde Kendinize Dikkat Etmenin 9 Yolu
Bir ilişkide ihmal edilmiş hissetmenin en zor yanı, ilişkinizde tam olarak neyin yanlış olduğunu belirtmenin zor olabilmesidir. İlişkinizin tatmin edici, sağlıklı bir ortaklık gibi gelmediğine dair sürekli bir duyguyla yaşıyor olabilirsiniz. Ancak nedeni sorulduğunda, kendinizi "doğru gelmiyor", "bir boşluk duygusu hissediyorum" veya "kendimi bir boşluk gibi hissediyorum" gibi soyut terimlerle konuşurken bulabilirsiniz. Bir ilişkide yalnızım".
Bütün bunlar olurken, sürekli ihmal duygusu özsaygınızı ve öz değerinizi tüketebilir ve hatta sizi güvensizlik ve endişeli duygularla dolu bırakabilir. Her şeyden önce, ilişkinizde tam olarak nasıl hissettirildiğinizi tanımlamak için duygusal okuryazarlığa ihtiyacınız var. Daha sonra bir ilişkide ihmal edilmişlik duygusuyla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek gelir. Bir ilişkide ihmal edilmişlik hissi ile etkili bir şekilde başa çıkmak için küçük değişiklikler yapmaya başlamanın 9 yolu:
İlgili Okuma: Partnerinizin İlişkiye İlgisini Kaybettiğine İlişkin 12 Uyarı İşareti
1. Bir ilişkide ihmalle başa çıkmak için sınırlar koyun
Bir ilişkide en çok ne zaman ihmal edilmiş hissedebilirsiniz? Bu sorunun cevabı aynı zamanda bununla etkili bir şekilde başa çıkmak için neler yapabileceğinize dair size fikir verecektir. Eğer varsa, iç gözlem yapmak için bir dakikanızı ayırın İlişkinizde sağlıklı sınırlar belirleyin. Demek istediğin gibi 'hayır' mı diyorsun? GERÇEKTEN 'hayır' demek istediğinizde kendinizi 'evet' derken mi buluyorsunuz? İlişkinizde huzuru ve uyumu korumak adına partnerinizin her zaman kendi istediğini yapmasına izin mi veriyorsunuz?
Eğer öyleyse, bir ilişkide ihmal edilmişlik duygusuyla nasıl başa çıkacağınıza dair cevabınız burada yatıyor. Hiç kimsenin - sevgiliniz de dahil - üzerinize yürümesine izin vermeyerek. “Bir ilişkide ihmal ediliyorsanız sınırlara sahip olmanız ve kendinizi tanımaya çalışmanız gerekir. Cildinizde rahat olduğunuz bir zamana kadar geriye gidin ve ardından bulunduğunuz noktaya nasıl geldiğinizi değerlendirin. Ve deneyimlerden öğrenmeye çalışın,” diye tavsiye ediyor Adya.
2. İlişki beklentilerinizi değerlendirin
Bir ilişkide ihmal edilmiş hissetmeyi nasıl bırakacağınıza dair hızlı bir çözüm mü, net bir cevap mı arıyorsunuz? Belki dünyevi beklentilerinizin partnerinizin başa çıkamayacağı kadar fazla olup olmadığını kontrol etmenin zamanı gelmiştir. Charmaine'in kendisine hayran olan bir adamla istikrarlı bir ilişkisi vardı. Yine de ilişki teknelerini sallayan bir şey var gibiydi. Charmaine'in yanında olmaya çalıştıkça Charmaine ondan daha fazlasını bekliyordu. Bu, Charmaine'in sürekli olarak onu umursamadığını iddia etmesiyle sürekli çekişmelere ve tartışmalara yol açtı.
“Partnerinizin her adımda yanınızda olduğu bir ilişkide nasıl ihmal edilmiş hissedebilirsiniz?” Charmaine'in ablası, ilişkisinde kendini geçersiz hissettiğinden defalarca şikayet ederken bu soruyu ona sordu. Charmaine için bunu duymak ne kadar zor olsa da gerçek şu ki, bu yetersizlik duygusunun temelinde onun gerçekçi olmayan beklentileri yatıyordu.
Charmaine'in durumu benzersiz bir durum değil. Mevcut neslin meşgul, yalıtılmış, dijitale dayalı yaşamları, ilişki beklentilerini önemli ölçüde artırdı. Partnerlerimizin tutkulu romantikler, en iyi arkadaşlarımız, ruh eşlerimiz, entelektüel açıdan teşvik edici sohbetler yürütebileceğimiz biri, her sıkıcı anımızı aydınlatan biri olmasını istiyoruz. Bu, herkesin eşleşmesi için zor bir emir olabilir. Dolayısıyla bazen bir ilişkide ihmal edilmişlik hissi ile nasıl başa çıkılacağı sorusunun cevabı beklentilerinizi gerçekçi bir şekilde yönetmekte yatıyor olabilir.
3. Bir ilişkide ihmal edildiğinizi hissediyorsanız iletişim yeterliliğinizi geliştirin
Adya, "Bir ilişkide ihmal edildiğinizi hissediyorsanız, duygusal durumunuzu, ihtiyaçlarınızı ve beklentilerinizi partnerinize açık ve net bir şekilde ifade etmenize olanak tanıyan iletişim yeterliliğini geliştirmeniz önemlidir" tavsiyesinde bulunuyor. Erkek arkadaşınız, kız arkadaşınız ya da partneriniz tarafından ihmal edildiğinizi hissettiğinizde kendinizi kapatmayı seçerseniz, bu yalnızca bastırılmış duygularınızı artıracaktır. Yani onların seni rahatsız eden şeyin ne olduğunu anlamalarını kolaylaştırmıyorsun, öyle değil mi?”
İletişim yeterliliğinin temel unsurlarından bazıları kendini açma, empati, girişkenlik, ifade gücü, destekleyicilik ve yakınlıktır. Bu unsurların her birinin şifresini çözerseniz, bu sadece tam olarak nasıl hissettiğinizi iddialı bir şekilde ifade etmeye indirgenir, ancak suçlama yapmadan veya suçlamalar atmadan. Bunlar benim için bazı basit yollarortaklar arasındaki iletişimi geliştirmek.
Partneriniz, eylemlerinin sizi ihmal edilmiş veya gözden kaçırılmış hissettirdiğinin tamamen farkında olmayabilir. Bu ancak dürüst ve net bir iletişim başlattığınızda değişebilir. Kendi ruh halinizi iletmek ve partnerinizinkini anlamak için kelimelerin yeterli olduğu uzun mesafeli bir ilişkide kendinizi ihmal edilmiş hissediyorsanız, bunu yapmak daha da önemli hale gelir.
4. Önce kendinizi koyun
Bir ilişkide ihmal edilmiş hissetmek, kendinizden çok fazla fedakarlık yapma eğiliminden de kaynaklanabilir. Tipik olarak, bir kadın bir ilişkide ihmal edildiğini hissettiğinde, "Onun ve bu aile için çok şey yaptım, hırslarımdan ve tutkularımdan vazgeçtim, ama o hala beni bunun için takdir etmiyor" yaygın şikayetlerden biridir.
Aynı şekilde, bir erkek bir ilişkide ihmal edildiğini hissettiğinde, bu yönde duygular duyabilirsiniz: "Bize mümkün olan en iyi hayatı vermek için iliklerime kadar çalışıyorum ve karşılığında tek istediğim biraz destek ve partnerim. bunu bile teklif edemezsin." Her iki durumda da ihmal duygusu, ilişki uğruna hayallerinizden, umutlarınızdan, hırslarınızdan vazgeçmeniz ve bu çabanın istediğiniz şekilde karşılığını görememenizden kaynaklanır.
Bir ilişkide ihmal edildiğinizin işaretleri üzerinde düşünmek dışında, bunun tamamen kafanızda mı uydurulduğunu yoksa partnerinizin bunda bir payı mı olduğunu hiç derinlemesine düşündünüz mü? Sırf onların geçimini sağlamak için sizi herhangi bir şekilde mutluluğunuzdan ve bağımsızlığınızdan feda etmeye zorladılar mı? Bir sonraki adıma geçmeden önce önce kendiniz için bir cevap bulmalısınız.
Peki bu gibi durumlarda bir ilişkide ihmal edilmişlik duygusuyla nasıl başa çıkılır? Adya şunu tavsiye ediyor: “Bir birey olarak kendinize, önem verdiğinize olan bağlılığınızı sürdürün. Siz kitapsınız ve hayatınızdaki insanlar da o kitapta bahsedilen sayfalar veya deneyimlerdir.”
İlgili Okuma: Kocanız Sizi Görmezden Geldiğinde Yapmanız Gereken 13 Şey
5. Bir ilişkide ihmal edilmiş hissetmeyi bırakmak için neye ihtiyacınız olduğunu anlayın
Danışman psikolog Matt, partneri Russell'la olan ilişkisine bir ihmal duygusunun sinsice yaklaştığının kesinlikle farkındaydı. Her zaman duyulmadığını ve yanlış anlaşıldığını hissediyordu ve Russell, asıl meselenin Matt'in kendisini ve ilişkilerini sürekli olarak psikanalize etmesi olduğunu iddia ederek bunun için her türlü sorumluluktan kurtulmaya çalıştı.
Kıdemli bir meslektaşıyla yaptığı görüşme sırasında Matt, bu çıkmazdan kurtulmak için ne yapması gerektiğini anladı. “Bir sorunumuz olduğunu biliyordum ve Russell'ın bu gerçeği kabul etmeyi reddetmesi durumu daha da kötüleştirdi. Bu yüzden odağı sorundan çözümleri keşfetmeye kaydırmaya karar verdim. Söylemi "Böyle hissediyorum" yerine "Bu şekilde hissetmeyi bırakmak için ne yapabiliriz?" olarak değiştirdim. ve yardımcı oldu” diyor.
Bir ilişkide ihmal edildiğinizi hissediyorsanız, benzer bir durum çatışma çözümüne yönelik yaklaşım faydalı olabilir. İlişki normlarının tanımlanmasında her iki ortağın da rol oynadığını unutmayın. Yani, eğer statüko işinize yaramıyorsa, bazı şeyleri değiştirmenin zamanı geldi; ama hep birlikte, bir ekip olarak.
6. Bir ilişkide ihmal edildiğinizi mi hissediyorsunuz? Esnek ol
Bir ilişkide ihmal edilmiş hissetmek tartışmasız bir şekilde iç gözlem yapmayı gerektirir. Ortaklardan biri veya her ikisi de görülmediğini, duyulmadığını veya takdir edilmediğini hissediyorsa, ortaklıkta bir şeyler kesinlikle yanlıştır. Bu duyguyu tam olarak neyin tetiklediğini anlamak için bu kendini keşfetme yolculuğuna çıkarken esnek olmak zorunludur.
Siz ve eşinizin örtüşen bir programı var mı? Birlikte yeterince zaman geçirmediğiniz için birbirinizi rahatsız etmek yerine, onlarla birlikte olmanın tadını çıkarmanız için size biraz zaman ayıracak birkaç ev işi ve ev sorumluluklarını paylaşma konusunda anlaşabilirsiniz. Uzun mesafeli bir ilişkide ihmal edildiğinizi hissediyorsanız, bunu onlara söyleyin ve sanal randevu fikri her hafta sonu durumu biraz hafifletebilir.
“Kendinizi çözmeye çalıştığınızda, yanıtları arayacağınız belirli bir çerçeveye sahip olmakla başlayamazsınız. İster kendinizle ister ilişkinizle ilgili olsun, her şeyi bilmediğinizi kabul edin ve yanıtları bulmak için yeni deneyimlere açık olun. Toplumun dayattığı fikirlere, rollere ve yerine getirmeniz gereken özelliklere bağlı kalmayın” diyor Adya.
7. Doğru başa çıkma tekniklerini kullanın
Adya, "Bir ilişkide ihmal edilmişlik hissi ile nasıl başa çıkılacağının cevabı, sizi ele geçiren bu ihmal duygusuyla başa çıkmak için doğru başa çıkma tekniklerinde veya uyum sağlama, kabullenme ve keşfetme gibi yöntemlerde bulunabilir" diye öneriyor Adya. Adaptasyon, ilişkinizin değişen dinamiği ile birlikte gelişmeyi öğrenmek anlamına gelir. Kabullenmek, siz hayatın farklı aşamalarından geçtikçe partnerinizle olan ilişkinizin değişmeye devam edeceğini benimsemek ve bu değişime direnmemek anlamına gelir. Ve keşif, sürekli olarak bağlantınızı yeniden tanımlamanın yeni yollarını aramak veya ilişkinizde yeni denklemler bulmak anlamına gelir.
Üç yıl önce, onları her randevuda gördüğünde kalbin atıyordu. O kıvılcım ve heyecan yolun aşağısında bir yerlerde kaybolmuş gibi görünürse şaşırmayın. Aranızdaki bağı yeniden canlandırmak sizin açınızdan biraz çaba gerektirecektir, belki de sorarak duygusal yakınlık geliştiren sorular birbirlerine ya da eğlenceli çift etkinliklerine katılmak. Her zaman hayatının aşkına tutunmanın bir yolunu bulabilirsin!
8. Acı veren duygulardan korkmayın
Birçoğumuzun zor duygularla başa çıkmakta zorlanmasının nedenlerinden biri, bize acı veren veya bizi rahatsız eden her şeyi bastırmaya, görmezden gelmeye veya uzaklaştırmaya şartlanmış olmamızdır. Ancak duygularla ilgili en zor şey, onları ne kadar uzaklaştırırsanız, o kadar güçlü bir şekilde yeniden yüzeye çıkmalarıdır.
Bir ilişkide ihmal edilmiş hissetmek normal mi? Evet, ilişki yaşlandıkça bazen partneriniz tarafından hafife alındığınızı hissetmeniz mümkündür. Ancak bu ilişkinin geleceği artık bu duyguları nasıl beslediğinize bağlı. Çok zor olduğu ve her şey normalmiş gibi davrandığınız için mi bunları kabul etmeyi reddediyorsunuz? Yoksa bunları işleyip partnerinizin davranışlarında sizi en çok inciten şeyin ne olduğunu anlamaya mı çalışıyorsunuz?
“Bir ilişkide ihmal edildiğinizi hissediyorsanız, acı verici olduğu için ilişkiyi kapatmak yerine, bundan bir şeyler öğrenmeye çalışın ve bu deneyime olumlu bir anlam verin. Adya, kişisel farkındalık ve zor duygularla baş edebilme becerisinin, ilerlemenize, öğrenmenize ve sonunda sağlıklı bir yaşama doğru adım atmanıza çok yardımcı olabileceğini söylüyor.
İlgili Okuma: Bir İlişkide Kavgayı Durdurmak İçin 7 Strateji
9. Eğitimli bir profesyonelden destek alın
Bir ilişkide ihmal edilmişlik duygusuyla nasıl başa çıkılacağını bulmak her zaman kolay değildir. Sonuçta ilişkiler her zaman doğrusal değildir ve boşlukta var olmazlar. Dışsal stres faktörlerinden, bir partnere karşı değişen duygulara ve ilişkide üçüncü bir tekerleğin varlığına kadar, ilişkide kendinizi ihmal edilmiş hissetmenize neden olabilecek pek çok faktör vardır.
Bazen bu faktörlerin birden fazlası etkili olabilir ve muhtemelen birbiriyle bağlantılı olabilir. Bir ilişkide ihmal edilmiş hissetmeyi nasıl bırakacağınızı bulmaya çalışıyorsanız, sorunun köküne inmeniz gerekir. Örneğin, işyerinde stresli bir günün ardından stresi atmak için yaptığınız bir girişim, partnerinizin bir iş arkadaşınızla yatmasına yol açmış olabilir ve şimdi de stres ve ilişki, partnerinizin sizin ihtiyaçlarınıza karşı düşüncesiz olmasına neden olabilir.
Ya da kayıp partnerinizi depresyona sokabilirdive dolayısıyla sizinle duygusal olarak bağlantı kuramıyorum. Zaten duygusal açıdan kırılgan bir durumda olduğunuzda, bu tür karmaşık durumları anlamlandırmak zor olabilir. İşte o zaman deneyimli bir danışmanla çalışmak duygularınız üzerinde çalışmanıza, durumunuzu pragmatik olarak değerlendirmenize ve bu ihmal duygusuyla başa çıkmak için ne yapılması gerektiğine dair perspektif kazanmanıza yardımcı olabilir.
Bir ilişkide ihmal edilmiş hissetmek, kendinizi mutsuz bir bağlantının içinde sıkışıp kalmış hissetmenize neden olabilir. Hiç kimse bunu hak etmiyor. Yetkililerden profesyonel yardım bekliyorum Bonoboloji danışmanları veya lisanslı bir terapist de durumunuzu daha iyi analiz etmenize ve onunla başa çıkmanın doğru yolunu bulmanıza yardımcı olabilir.
SSS
Bir ilişkideki ihmal, duygusal veya fiziksel kayıtsızlık şeklinde ortaya çıkabilir. Tek taraflı da olabilir, karşılıklı da olabilir. Partnerler arasındaki bu mesafe genellikle iletişim eksikliğinden, sadakatsizlikten veya diğer kişiye olan sevginin azalmasından kaynaklanır.
Atmanız gereken ilk ve en önemli adım, bu endişenizi partnerinize ulaştırmak olacaktır. Eğer sıkıntınız konusunda karanlıkta kalırlarsa hiçbir zaman çözüme ulaşamazsınız. Partnerinizi bunaltmamak için beklentilerinizi kontrol altında tutmaya çalışın ve aynı zamanda kendi değerinize değer verin, böylece ilgi istemek için onlara geri dönmezsiniz.
Normal değilse de zamanla partnerinize alıştıkça kendinizi ihmal edilmiş hissetmeniz mümkün. Yeni bir ilişkide bile kişi her zaman %100'ünü veremeyebilir ve her zaman ortaya çıkamayabilir, bu da partnerinin görmezden gelindiğini hissetmesine neden olabilir. Ancak bu, ilişkiye olan ilgilerini kaybettikleri anlamına gelmez.
Neden Aşkın Sonsuza Kadar Sürmesini ve Yoğun Kalmasını Bekliyoruz?
Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
