İlişkinizde Duygusal Güvenliği Geliştirmenin 8 Yolu

İlişkiler, hayatta zamanla daha fazla çaba gerektiren birkaç şeyden biridir. Aynı zamanda insanların en çok hafife alma eğiliminde oldukları şeylerden biridir. Bir ilişkideki istekler, arzular ve beklentiler kişiden kişiye farklılık gösterse de duygusal güvenlik sürekli bir ihtiyaçtır.

İçinde bulunduğunuz ilişki ne olursa olsun, ister ebeveyn ve çocuk, ister kardeşler, ister sevgililer olsun, sevilmek, anlaşılmak ve olduğunuz kişi olarak kabul edilmek istersiniz. Bir ilişkide duygusal güvenlik eksikliği varsa bağlantının kalitesi bozulur ve çok sağlıksız hale gelebilir. Bu, ilgili kişiler arasında büyük bir sürtüşme yaratabilir ve sonunda yabancılaşabilirsiniz.

Pek çok ilişkinin, partnerlerden birinin veya her ikisinin de ilişkide duygusal olarak güvende hissetmemesi nedeniyle sona erdiğini görüyoruz. Peki durum nasıl düzeltilir? Flört koçu Geetarsh KaurDaha güçlü ilişkiler kurma konusunda uzmanlaşmış The Skill School'un kurucusu, duygusal güvenliğin neleri gerektirdiğini ve bunu ilişkimizde en iyi şekilde nasıl geliştirebileceğimizi anlamamıza yardımcı oluyor.

Bir İlişkide Duygusal Güvenlik Nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, duygusal güvenlik, iki kişinin birbirinin yanında kendi özgün benliklerini rahatça yaşayabildiği bir durumdur. Geetarş şöyle açıklıyor: "Bu, bir çiftin, sonuçlarından veya yargılanmasından korkmadan, duygusal olarak birbirlerine güvenebilecekleri bilgisine sahip olduklarında güvende oldukları türden bir ilişkidir. Duygularınızın doğrulandığı ve önemsiz sayılmadığı bir ilişki.”

"Neden bana nasıl hissettiğini hiç söylemiyorsun? Neden bu kadar gizemlisin?” Bunlar kendinize sürekli sorarken veya soruluyorken bulduğunuz sorularsa, bu, ilişkinizde duygusal güvenlik eksikliğinin bir işaretidir. Duygusal açıdan güvensiz bir ilişkide gardınızı indiremezsiniz. Ne kadar çabalarsan çabala başaramayacaksın partnerinizle daha derin bir düzeyde bağlantı kurun.

İnsanların yaratılış şekli de budur. Acı ya da tehlike algıladığımızı hissettiğimizde kaçma ya da kendimizi kapatma eğilimindeyiz. Acı duygusal ya da psikolojik türden olsa bile. Bir evlilikte veya ilişkide duygusal güvenlik sağlandığında, partnerinizin yanında rahatlarsınız, koşulsuz olarak saygı duyulduğunuzu ve sevildiğinizi ve onun kalplerinden en iyi şekilde ilgilendiğinizi bilerek güvende olursunuz.

Duygusal güvenlik yaratmak, sağlıklı bir ilişki kurmak için son derece hayati öneme sahiptir. Pek çok ilişkinin dağılmasının nedeni, insanların bunu umursamaması değil, bir ilişkide bu tür duygusal güvenliği nasıl geliştireceklerini bilmemeleridir. Eğer ilişkinizde de bu bileşenin eksik olduğunu düşünüyorsanız, ilişkinizi güçlendirmek için uygulayabileceğiniz bazı duygusal güvenlik örneklerini inceleyelim.

İlgili Okuma: İlişkinizi İyileştirmenin ve Güçlendirmenin 5 Sevimli Yolu

İlişkinizde Duygusal Güvenlik Oluşturmanın 8 Yolu

Keşke hayat bir kullanım kılavuzuyla gelseydi hepimizin hayatı çok daha kolay olurdu. Maalesef işler bu şekilde yürümüyor. Sorunlarımıza cevap ararken etrafımızdaki insanlara bakmamız çok doğal. Ancak etrafınızdaki ilişkilerde duygusal güvenlik örnekleri ararsanız baş ağrısıyla karşılaşabilirsiniz. Sonuçta o kadar çok var ki ilişki türleri çünkü çiftler var. Duygusal güvenliğin anlamı her biri için farklılık gösterebilir.

Öyle olsa bile, bazı temel ilkeler bir ilişkide bu duygusal güvenlik duygusunu güçlendirmeye yardımcı olur. Bu ilkelerin neler olduğunu keşfetmek ve ilişkinizde duygusal güvenlik oluşturmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları sunmak için buradayız:

1. Gerçeklik kontrolü – Duygusal güvenliğe doğru ilk adım

Bir sorunu çözmenin ilk adımı, bir sorunun olduğunu kabul etmektir. Dürüst olmak gerekirse oldukça zor olabilir. İlişkilerimiz tüm zamanların en düşük seviyesine ulaştığında kendimize bu sorunun geçici olduğunu söyleriz ve bu zorlu yamayı gezin. “Bu sadece bir dönem, bir süre sonra her şey düzelecek” ya da “Bu sadece bir yanlış anlaşılma ve bu olayın bir daha tekrarlanmayacağından eminim” kendimize söylediğimiz yalanlardan sadece birkaçı.

Ancak meseleleri halının altına süpürmenin nadiren kimseye faydası oldu. Duygusal güvenlik de göz ardı edemeyeceğiniz bir şeydir. “Karşı cinsle konuşmanın çatışmaya neden olacağından endişeleniyorsanız ya da kimsenin sizi anlamayacağını veya korkularınızın önemsizleşeceğini düşündüğünüz için duygularınızı gizlediğiniz zamanlar varsa o zaman bunların olmadığını kabul etmenin zamanı geldi demektir. Geetarsh, duygusal güvenlik örnekleri ve ilişkinizdeki sorunları çözmenin zamanının geldiğini söylüyor.

2. Partnerinizi doğrulayın

Bir kişi, kırılganlığıyla alay edileceğini veya düşüncelerini ve duygularını ifade ettiği için yargılanacağını hissediyorsa, birine açılmak çok zordur. Bir ilişkide duygusal güvenlik sağlamak için her insanın farklı şekilde donatıldığını anlamamız gerekir. Durumlara nasıl tepki verdikleri, bir olayın onlara nasıl hissettirdiği ve travmayla nasıl başa çıktıkları, sizin olaylarla nasıl başa çıkacağınızdan çok farklı olabilir.

Ancak deneyimlerinizin veya durumları ele alma şeklinizin eşleşmemesi, partnerinizin hislerinin ve duygularının hiçbir şekilde önemsiz veya ilgisiz olduğu anlamına gelmez. " Yapabilirsiniz dinleyerek ilişkinizi geliştirin Partneriniz size açıldığında. Onlara hislerinin ve duygularının geçerli olduğunu söyleyin ve mücadelelerinde yalnız olmadıklarını bilmelerini sağlayın," diye öneriyor Geetarsh.

İlgili Okuma: Bir İlişkide Desteğin 7 Temeli

3. Konuşmadan önce düşünün

Geetarsh, "Bir evlilikte duygusal güvenliği sağlamaya çalışırken akılda tutulması gereken çok önemli şeylerden biri, söylediklerinize dikkat etmektir" diyor ve şöyle devam ediyor: "Çoğu zaman, anın sıcağında, sonunda söylediğimiz şeyleri söyleriz. öyle demek istemiyorum ama sözlerimiz çok büyük duygusal hasara neden olma potansiyeline sahip.

Kelimeler güçlü araçlardır; bir insanı hem yaratabilir hem de yıkabilirler, bu yüzden onları nasıl kullandığınıza çok dikkat edin. İsim takmaktan veya “Fazla hassassın” veya “Artık bunu yapamam ve artık seninle yaşayabilirim” gibi çıkış cümleleri kullanmaktan kaçının. Bunun gibi cümleler ilişkinin güvenliğini aşındırır ve partnerinizin güvensiz hissetmesini sağlayın.

'Siz' yerine çözüme yönelik 'biz' cümleleri kullanmak daha doğru. "Bunu çözmeliyiz" veya "bu işi halledeceğiz" bazı duygusal güvenlik örnekleridir. Kırıcı şakaları bu güven verici sözlerle değiştirerek, bir ilişkide duygusal olarak güvende hissetme konusunda ilerleme kaydedebilirsiniz.

4. Partnerinizin sınırlarına saygı gösterin

Birisiyle özel olarak çıktığınızda, bir aidiyet duygusu hissetmeniz kaçınılmazdır. Ancak bu aidiyet çoğu zaman bir hak sahibi olma duygusuna dönüşebiliyor ve işler tam da bu noktada sorunlu hale geliyor. Tüm sağlıklı ilişkilerin sınırları vardır ve bunlara saygı duymak çok önemlidir. Bir kişinin sınırları göz ardı edildiğinde, ilişkide duygusal olarak güvende hissetmeyi bırakabilir ve kendini kapatarak veya kabuğuna çekilerek tepki verebilir.

Bir ilişkide duygusal güvenliği geliştirmek için, partnerinizin sınırlarına karşı dikkatli olmanız ve saygılı olmanız ve koşullar ne olursa olsun bu sınırları ihlal etmemeniz önemlidir. Bir tartışmanın tartışmaya dönüştüğünün farkına varın ve konuyu tekrar ele almadan önce sakinleşmek için biraz zaman ayırın. İlişkilerde sınırlar amacınız sadece sizi ve ilişkinizi korumak değil, aynı zamanda ikiniz için de kutsal olana saygı göstermektir.

5. Duygusal güvenliğinizi sağlamak için sözlerinize sadık kalın

Güven eksikliği olan ilişkilerin duygusal güvenlik eksikliğinden de muzdarip olduğunu fark edeceksiniz. Geetarsh şöyle açıklıyor: "Ortaklar arasında güven oluşturmak, duygusal güvenliğin sağlanmasında çok önemlidir ve bu, her iki ortağın da sözlerine bağlı kalmasıyla gerçekleşir." Pek fazla gibi görünmüyor, değil mi? Ancak bu çok önemli.

Sözünüzü tutmanın her zaman mümkün olmadığını ve bunun doğru olduğunu düşünüyor olabilirsiniz. Mavi ayda bir şeyler olabilir ve sözümüzden dönmek zorunda kalabiliriz. Ancak sözünüz dışındaki her şeye büyük olasılıkla öncelik veriyorsanız, partnerinizin size olan inancını tamamen kaybetme olasılığı yüksektir. Değişken öngörülemezlik duygusal güvenlik açısından hiçbir şey yapmaz. Bu nedenle tutarlı olun ve uygunsuz olsa bile sözlerinize sadık kalın.

6. Partnerinize şüphe avantajını verin ve nedenini araştırın

Bir ilişkide duygusal güvenlik eksikliğinin güvensizlik ve şüpheye yol açması kaçınılmazdır. Zeyna, erkek arkadaşlarını ve meslektaşlarını Ryan'la tanıştırmak zorunda kaldığında endişeleniyordu. Çoğu zaman ikili arasında hararetli tartışmalara yol açıyordu. Bu bir kalıp haline gelince Zeyna, kendisinin öyle olduğunu fark etti. kendine güveni olmayan bir erkek arkadaşla uğraşmak.

Zeyna, Ryan'ı oturttu ve onunla konuştu. Ona nasıl hissettiğini anlattı ve Ryan'ı da dinledi. Ryan bazen Zeyna'nın çok arkadaş canlısı olduğunu hissettiğini ve son ilişkisinde olduğu gibi erkeklerin kız arkadaşını ondan çalmaya çalışabileceğini söyledi. Zeyna ve Ryan güvensizliklerinin nereden geldiğini anladılar ve bunun üzerinde çalışmaya karar verdiler.

Partnerinizin sizinkinden farklı fikirleri olması onu kötü bir insan yapmaz. Varsayımlarda bulunup fikirlerini ve inanç sistemlerini eleştirmek yerine bunların nereden kaynaklandığını anlamaya çalışın. Bu küçük alışkanlığı geliştirmek ilişkiniz için mucizeler yaratacaktır.

İlgili Okuma: Evlilikte Kıskançlığın 5 İşareti ve Bunun Üstesinden Gelmenin Yolları

7. Duygusal güvenliğin inşasında eylemler sözlerden daha etkilidir

Geetarsh şöyle açıklıyor: "Sadece kullandığınız kelimeler değil, aynı zamanda beden diliniz de bir ilişkide duygusal güvenliğin oluşmasına yardımcı olur", diye açıklıyor Geetarsh, "Partnerinizi kontrol etmek, onlara sizin güvende olduğunuzu veya yanınızda olduklarını bildirmek için onları aramak Zihin, bir evlilikte veya ilişkide duygusal güvenliğin inşasına yardımcı olan her şeydir.”

Konuşurken gözlerinizi devirmek veya kollarınızı kavuşturmak gibi küçük şeyler, yaptığınız sohbete zarar verir. Bu, alıcı olmadığınız izlenimini veriyor. Beden dili ilişkilerde rol oynuyor. Hafif ve bazen bilinçsiz de olabilir ama konuştuğumuz kişi üzerinde çok büyük bir etkiye sahiptir. Partnerinizi açık fikirlilikle dinleyin; bu otomatik olarak eylemlerinize yansıyacaktır.

8. Bir ilişkideki duygusal güvenlik eksikliğini gidermek için danışmanlık alın

Tango için iki kişi gerekir ama bazen ilişkiler bir savaş alanı gibi hissedilebilir. Yıllar süren acı ve acı birikiyor ve en küçük şeyleri bile kusursuz bir ışıkta göremiyoruz. Her cümlede bir suçlama var gibi görünüyor. İfade edilen her fikir göz ardı ediliyor. Ne kadar çok olursa, o kadar çok duyulmadığınızı ve sevilmediğinizi hissedersiniz. Ve güzel bir ilişki birdenbire zehirli gelmeye başlar.

Çiftler, her iki partner de ne kadar çaba harcarsa harcasın, kendilerini bu çıkmazdan çıkamaz halde bulurlar. Böyle bir durumda profesyonel bir danışmandan veya ruh sağlığı uzmanından yardım almak, dinamiğinizi dönüştürmenize yardımcı olabilir. Yardım almayı düşünüyorsanız, Bonobology panelindeki lisanslı ve deneyimli danışmanlar sizin için burada.

Bir ilişkide duygusal güvenliği sağlamak zaman alır. Bu, bir ürünün önemli bir bileşenidir. sağlıklı ilişki bundan ödün verilmemelidir. Bir ilişkide duygusal güvenliği artırmanın birçok yolu vardır ve farklı duygusal güvenlik örnekleri her çift için farklı şekilde çalışır.

Öyleyse açık olun ve partnerinizle konuşun; dinlendiğiniz, değer verildiğiniz ve sevildiğiniz bir ilişkide olmanın ne kadar harika bir his olduğunu anlayacaksınız. Ve unutmayın, yardım sadece tıklayın.

SSS

Giden Kız Arkadaşım Kısıtlamalardan Nefret Ediyor Ve Kendimi Güvensiz Hissediyorum. Bu Durumla Nasıl Başa Çıkmalıyım?

İlişkilerde Duygusal Bütünlük – Doyum Yapbozunda Eksik Bir Parça mı?

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.