Toksik bir ilişkinin nasıl düzeltileceğini öğrenmek zor olabilir çünkü insanların böyle bir ilişki içinde olduklarını anlamaları ve kabul etmeleri biraz zaman alır. Toksik bir ilişkiyi fark etmeleri ve kötü bir ilişkide kalmanın psikolojisini anlamaları biraz zaman alır. O zamana kadar ilişki dinamikleri olgunlaşır ve çok fazla zarar verilir.
Bu uçurumdan geri dönmek ve zehirli bir ilişkiyi idare etmek için, her ne pahasına olursa olsun bu ilişkiyi yürütme dürtüsüne ihtiyacınız var. Bir erkek arkadaş, kız arkadaş veya eşinizle olan toksik ilişkiyi düzeltmek için, bağınızdaki zehirliliği veya acıyı ortadan kaldırmak için gereken çalışmayı yapma isteğine ihtiyacınız var. O zaman bile toksik bir ilişkiyle başa çıkmak ve onu işlevsel hale getirmek kolay değildir. Bir gecede de olmayacak.
Zehirli bir insanla başa çıkmak veya böyle bir evlilik yaşamak gerçekten zor olabilir. Ancak bu işe girişmeden önce, zehirli bir ilişkiyi nasıl fark edeceğimizi anlamak için biraz zaman ayıralım. Depresyon, kaygı, kişilerarası ilişkiler ve kariyer sorunlarıyla ilgili olarak çocuklara, ergenlere ve yetişkinlere yirmi yılı aşkın süredir yardımcı olan sertifikalı Bilişsel Davranışçı Terapi ve Nörolinguistik Programlama uzmanı danışman Neelam Vats ile zehirli bir ilişkinin belirtileri ve bununla başa çıkma yolları hakkında konuştuk.
Toksik Bir İlişkinin Uyarı İşaretleri
İçindekiler
Toksik kelimesi, dinamiklerin, partnerlerden birinin veya her ikisinin de duygusal ve zihinsel olarak tükenmiş hissetmesine neden olacak kadar çarpık olduğu bir ilişkiyi tanımlamak için kullanılır. Çoğu durumda, toksik ilişkiler güç oyunu ve tahakküm ile belirginleşir. Bu, zorba ve benmerkezci tutumunun diğerine zarar vermeye başladığı toksik bir partnerin olduğu anlamına gelir.
Ancak bazı nadir durumlarda bir ilişkideki toksisite iki yönlü bir yol olabilir. Partnerlerden birinin doğuştan toksik bir eğilime sahip olması da mümkündür. Onlarla bu sağlıksız dansı yapmak, diğer partnerin toksisitenin bir kısmını özümsemesine neden oldu.
Her iki durumda da, zehirli bir ilişkide olmak, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı olumsuz etkileyebilecek tatsız ve yıpratıcı bir deneyimdir. Bu nedenle, ilişkinizdeki olumsuzlukların olumlu yönlerden çok daha fazla olduğunu düşünüyorsanız, zehirli bir ilişkinin bu uyarı işaretlerine dikkat edin . İlişkinizin zehirli olduğunu anladıktan sonra, sonraki adımlarınızı belirleyebilirsiniz.
- Düşmanca iletişim: İletişim başarılı bir ortaklığın anahtarıdır. Neelam'a göre, "Bağırmak, incitici ifadeler kullanmak, bir şeyleri fırlatmak veya kırmak, partnerine sessiz davranmak veya suçu başkasına atmak bir ilişkideki kötü iletişimin belirtilerinden bazılarıdır." Partnerinizle iyi iletişim kurmuyorsanız, denkleminiz veya bağınız muhtemelen zehirlidir
- Davranışı kontrol etmek: Bu tür davranışlar genellikle güven eksikliğinden veya kontrol ihtiyacından kaynaklanır. Neelam şöyle diyor: "Eğer partneriniz size her zaman ona göre yapılacak doğru şeyin ne olduğunu söylüyorsa, sizi tehdit ediyorsa, hayatınız üzerinde güç kullanmaya çalışıyorsa, kişisel cihazlarınıza erişim istiyorsa, bilin ki o da bunu yapmaya çalışıyor. seni kontrol ediyorum ve bu zehirli bir ilişkinin işareti
- Sık yalan söylemek: Neelam'a göre zehirli bir ilişkideki partnerler sahtekârlığa başvuruyor. Bulundukları yer, tanıştıkları insanlar veya yaptıkları şeyler hakkında sıklıkla yalan söylerler. Bunun nedeni, toksik partnerin doğru söylendiğinde nasıl tepki vereceğinden endişe duymaları veya onunla zaman geçirmek istememeleri olabilir.
- Sürekli stres: Neelam, toksik bir ilişkide partnerlerin, özellikle de toksisiteye maruz kalan tarafın her zaman stres altında olduğunu açıklıyor. Her zaman kendilerini tükenmiş ve bitkin hissederler. Önemsiz konularda veya hiç sorun olmadığında sürekli olarak sınırdadırlar. Aile, iş veya arkadaşlarla ilgili dış zorluklar da ilişkide strese neden olabilir
- Kendinizi ve ihtiyaçlarınızı görmezden gelmek: Toksik bir ilişkinin en önemli işareti, kendinizi ve ihtiyaçlarınızı görmezden gelmenizdir. Kendinize bakmayı unutursanız bu, ilişkinizin duygusal ve fiziksel sağlığınızı etkilediğinin bir göstergesidir. İsteklerinize karşı geliyorsanız ve her zaman partnerinizin istediğini yapıyorsanız, sağlığınızı ihmal ediyorsanız, yalnız geçireceğiniz zamandan fedakarlık ediyorsanız, bunun bir toksisite belirtisi olduğunu bilin.
Zehirli ilişkilerin psikolojisini çözmek zordur. Bazı insanlar aşırı kontrolcü, müdahaleci olur ve sınır tanımaz; tüm bunlar çocukluk deneyimlerinden kaynaklanabilir. Çocukken zehirli ebeveynlere sahip olmak , hayatınız boyunca zehirli ilişkiler döngüsüne yakalanacağınız anlamına gelebilir. İlişkinizin tüm kusurlarına rağmen hayatta kalma şansını hak ettiğini düşünüyorsanız, kesinlikle denemelisiniz. Ancak, bunu yapmadan önce, zehirli bir kişinin değişmesinin mümkün olup olmadığını anlayalım.
İlgili Okuma: İlişkide Aslında Zararlı Olan 6 Masum Hata
Toksik Bir Kişi Değişebilir mi?
Toksik bir ilişkinin bu uyarı işaretleriyle kendinizi özdeşleştiriyorsanız, şunu merak etmeniz doğaldır: Toksik bir ilişki düzeltilebilir mi? Ve daha da önemlisi 'Zehirli bir insan değişebilir mi?' Çünkü eğer toksisitenin kaynağı düzeltme yapmak istemiyorsa, ilişkiyi düzeltme umudu yoktur. Bir erkek arkadaş, kız arkadaş veya eşinizle olan zehirli bir ilişkiyi düzeltmek istiyorsanız, her iki partnerin de bunu düzeltmek için gereken çabayı göstermeye istekli olması gerekir.
Bu soruların kısa cevabı evet. Ancak bu her zaman kolay bir yol değildir. Toksik bir kişinin değişip değişmeyeceği bir dizi faktöre bağlıdır. Başlangıç olarak, her iki partnerin de yeni bir sayfa açmaya ve toksik bir ilişkiyle başa çıkmanın yollarını bulmaya istekli olması gerekir. Bunu yaparken toksik partnere daha büyük sorumluluk düşer.
Eğer işi yapmaya açıklarsa, çabayı paylaşın, onlarla birlikte çalışabilir ve her seferinde bir adım ilerleme kaydedebilirsiniz. Ancak toksik bir kişinin sağlıksız davranış kalıplarıyla yüzleşmesini ve kusurlarını kabul etmesini sağlamak çoğu zaman sürecin en zorlu kısmıdır. Diğer ortağın stratejik ve tutarlı çabasına ihtiyacı var. Bu yorucu bir deneyim olabilir.
'Zehirli bir kişi değişebilir mi?' sorusunun cevabı, bir diğer önemli faktöre de bağlıdır: Kişi özünde iyi bir insan mı yoksa değil mi? Partneriniz zaman içinde zorlu koşullarla başa çıkmak için bazı zehirli eğilimler geliştirmişse, davranışlarını tersine çevirme olasılığı yüksektir. Ancak, kişi bir istismarcıysa ve ilişkinizde duygusal taciz veya şiddet yaygınsa, telafi etme olasılığı daha düşüktür.
Buna ek olarak, psikopatik eğilimler veya bağımlılık, ilerleme kaydetmeye yönelik her türlü umudu pratik olarak ortadan kaldırabilir. Toksik bir ilişkiyi fark ettiğinizde, durumunuzu tarafsız bir şekilde değerlendirmeli ve toksik ilişkiyi düzeltmek mi yoksa güvenliğinize öncelik vermek mi istediğinize karar vermelisiniz.
Toksik Bir İlişkinin Nasıl Düzeltileceğine İlişkin 12 İpucu
Zehirli bir ilişkiyi ayrıldıktan sonra düzeltmek için yapabileceğiniz pek bir şey yok. Hiçbir anlamı da olmayabilir. İnsanlar kendilerini zararlı ilişki döngülerinin içinde sıkışıp kaldıklarında toksik ilişkiler ortaya çıkar. Sonuç olarak, işlevsiz bir dinamik ortaya çıkıyor. İyi haber şu ki bu dinamikler bilinçli çaba, sabır, zaman ve kötü bir ilişkide kalmanın psikolojisini anlamakla onarılabilir.
Tek ön koşul, hem zehirli eğilimler sergileyen hem de buna katlanan her iki partnerin de ilişkinin zehirli hale gelmesindeki kendi paylarını kabul etmeye istekli olmalarıdır. Değişim isteği bu kabulden kaynaklanır. Eğer siz ve partneriniz kendinizi sorguladıysanız ve daha iyiye doğru değişmek, ilişkinizi geliştirmek ve güçlendirmek için çaba göstermeye hazır hissediyorsanız , bu 12 ipucu size yardımcı olacaktır:
1. Sağlıksız bir ilişkinin kurtarılıp kurtarılamayacağını değerlendirin
Bunun toksik bir ilişki olduğunu öğrendikten sonra ilk adım, sağlıksız bir ilişkinin kurtarılıp kurtarılamayacağını değerlendirmek olmalıdır. Bu sorunun cevabı sizin koşullarınıza bağlıdır. İlişkilerde toksisite değişen derecelerde mevcut olabilir. Üstelik bazıları başlangıçta toksiktir, bazıları ise bu eğilimi zamanla geliştirir.
İlişkideki toksisiteyi ortadan kaldıracak bir alan olup olmadığı konusunda düşünmeniz ve kendinize karşı dürüst olmanız gerekir. Kendinize sorun, toksik bir ilişkide kalmaya değer mi? Cevabınız evet ise, bunu partnerinizle tartışmalı ve onun bir değişiklik yapma konusundaki istekliliğini ölçmelisiniz. Her ikinizin de aynı fikirde olması durumunda, her gün küçük değişiklikler yapmaya başlayabilirsiniz.
Sorumluluk almak, dürüst, açık ve gelişmiş iletişimi teşvik etmek , eksiklikleriniz üzerinde çalışmak ve ilişkinizi yeniden canlandırmak, üzerinde çalışılması gereken bazı alanlardır. Çabalarınızın doğru yöne yönlendirilmesini sağlamak için bir terapist veya danışmanla çalışmak faydalı olacaktır. Ancak herhangi bir biçimde istismara maruz kalıyorsanız, ilişkiniz kurtarılamayacak kadar zehirlidir. Bu tür bir ilişkiden ayrılmak için doğru yardımı bulmaya odaklanmanız gerekir, kalıp ilişkiyi kurtarmaya çalışmak yerine.
2. Ara verin
Bir erkek arkadaş veya kız arkadaşla aranızdaki toksik ilişkiyi nasıl düzelteceğinize karar verdikten sonra, partnerinizden bir süreliğine uzaklaşmak en iyi eylem planlarından biridir. Bunun paradoksal göründüğüne katılıyoruz. Ama bizi dinleyin.
Neelam şöyle açıklıyor: “Ne istediğinizi ve sınırlarınızın ne olduğunu yeniden gözden geçirin. Kendinizi iyileştirin. Zihinsel olarak sağlıklı bir durumda olduğunuzda, doğru kararlar verebilecek ve zehirli bir ilişkiyi daha iyi yönetebileceksiniz.” Zehirli bir partnerle birlikte yaşadığınızda, yargı yeteneğiniz bulanıklaşır ve öz saygınız zedelenir. Bu ayrı kalma süresi, kendiniz üzerinde çalışmanıza ve ilişkinizden ne istediğinizi anlamanıza olanak tanıyacaktır.
Toksik partneriniz olmadan yaşamanın mümkün olduğunun farkına varmanızı sağlayacaktır. Bu farkındalık güçlendirici ve özgürleştirici olabilir. Toksik bir ilişkiyle başa çıkmak ve onu daha iyiye doğru değiştirmek için ihtiyacınız olan şey tam olarak budur. O zaman ayrılmak mı yoksa devam etmek mi istediğinize dair bilinçli bir karar verebilir ve ilişkinizi toksik durumdan sağlıklı hale dönüştürebilirsiniz.
İlgili Okuma: Başarısız İlişkilerden İnsanların Öğrendiği 11 Ders
3. Toksik bir ilişki nasıl düzeltilir? ABCD'yi öğrenin
Hayır, okula geri dönmeni söylemiyoruz. Sizden ilişki dinamiklerinizin temellerini yeniden gözden geçirmenizi istiyoruz. Çoğu toksik ilişkide bunlar suçlama, suçlama, eleştiri ve talep olarak ortaya çıkar - ABCD.
Eğer ilişkinizde bu unsurlar baskınsa partnerinizin de bunu dikkate almasını sağlayın. Daha sonra bu eğilimleri kontrol etmek için bilinçli bir çaba gösterin. Örneğin, partnerinizi bir şeyle suçlama isteği duyduğunuzda veya tam tersi durumda durun ve eylemleriniz üzerinde düşünün. İkinizden biri talepte bulunmadan önce, onların adil olup olmadıklarını değerlendirin.
Zamanla, bu eğilimleri daha başlamadan kontrol etmeyi öğreneceksiniz. Ortak bir ilişki sorununu hedef almak için ekip olarak birlikte çalıştığınızda , birbirinizle yeniden bağlantı kurmanıza yardımcı olur.
4. Toksik bir ilişkiyle başa çıkma konusunda iddialı olun
Neelam şöyle diyor: "Kendinizi ortaya koyma yeteneği ve kararı, genellikle partnerler arasında çok fazla hasara neden olan pasif agresif davranışlara girişmekten çok daha sağlıklıdır. Sonunda ortaklık kontrolden çıkar ve toksik bir ilişkiye dönüşür. İddialı olmayı deneyin ve bunun hayatınıza neler kattığını görün.”
Zehirli bir partnerle birlikte yaşarken, onun baskıcı tavrı o kadar büyük bir etki yaratır ki, fikirleriniz, ihtiyaçlarınız ve istekleriniz adeta yok sayılır. Sağlıklı bir ilişki dinamiği kurmak için, sesinizi yeniden keşfetmeli ve kendinizi savunmalısınız. Partnerinizin etrafında diken üstünde yürümekten veya öfkeli patlamalarından korkmaktan vazgeçin. Duygularınızı ifade etmekten kendinizi geri tutmak, partnerinize karşı kin beslemenize neden olur. Bu da ilişkiyi daha da zehirli hale getirir.
Partneriniz, davranışlarının sizi küçümsenmiş veya görünmez hissettirdiğinin farkında bile olmayabilir. Bu nedenle korkularınızı yenin ve bu endişelerinizi dürüstçe ifade edin. Partnerinizden davranışlarını ve bunun sizin üzerinizdeki etkisini düşünmesini isteyin. Ancak o zaman ilişkinizde eşit ortaklığı yeniden kurmaya başlayabilirsiniz.
5. Daha görünür olun
Bu aslında girişken olmanın bir uzantısıdır. Zehirli bir ilişki genellikle o kadar dengesiz hale gelir ki, tüm odak bir partnere yönelir. Diğer partner ise sadece onu memnun etmek ve onun kaprislerine göre hareket etmek için var gibi görünür. Bir ilişkiyi daha az zehirli hale getirmek için, ilişkideki alanınızı geri kazanmanız gerekir.
İsteklerinizi, arzularınızı ve beklentilerinizi daha görünür hale getirin. Neelam şöyle açıklıyor: "Çoğu toksik ilişkide odak noktası genellikle tek bir kişidir ve bu da kendinizi ihmal edilmiş ve duyulmamış hissetmenize neden olabilir. Daha görünür olmak yalnızca alanınızı geri kazanmakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı bir dinamik de oluşturur. Bu aynı zamanda toksik kişinin yaptığı yanlışın farkına varmasını da sağlayabilir.”
Daha iddialı olmanız gerekiyor. Başlangıçta partneriniz bu hamleye kızacaktır, ancak eğer o da ilişkideki sorunları çözmek istiyorsa, yavaş yavaş sizin de bireyselliğinizi ortaya koymanız gerektiğini anlayacaktır. Bu, toksik bir ilişkiyi idare etmenin iyi bir yoludur.
6. Toksik ilişkiler psikolojisine karşı kendinize güvenin
Zehirli ilişkiler psikolojisine bakıldığında, manipülasyon, kontrol ve baskınlık yaygın temalar olarak karşımıza çıkar. Partneriniz sürekli eleştirerek, sizi manipüle ederek veya iletişimi keserek zihniniz üzerinde öyle bir kontrol kurmuş olabilir ki artık kendinize güvenemezsiniz. Neelam, manipülasyon ve zihin oyunlarının üstesinden gelmeyi öneriyor.
Görüşlerinizin onaylanmasını arama eğiliminden vazgeçin. İçgüdülerinizi takip edin ve bir şeye inandığınızda yerinizde durun. Toksik bir ilişkiyle etkili bir şekilde başa çıkmanın tek yolu, partnerinizi onun toksisitesinden arındırmaktır. Onlara önem vermemek öfkelerinin artmasına neden olur ama sizin ördüğünüz duvarı aşamadıklarını ve duygusal olarak etkilenmediğinizi anladıklarında yavaş yavaş geri çekilirler.
Neelam şöyle açıklıyor: “Savaşlarınızı seçin. Kendinize duygusal yatırım yapmaktan kaçının. Dinleyen bir kulak sunabilirsiniz ancak ne kadar dikkat verdiğinize dikkat edin. Büyük insan olmak zordur çünkü saldırıya uğradığımızı hissettiğimizde doğal içgüdümüz kendimizi savunmaktır. Ancak zehirli kişinin yaptığı her şeyin sizden çıkmasına izin vermeyin. Canınız acısa bile sakin olmaya çalışın ya da yapamıyorsanız uzaklaşın.”
İlgili Okuma: Uyumlu İlişkiler Kurmak İçin 9 İpucu
7. Rahatsız edici konuşmalar yapın
Zehirli davranışlardan beslenen bir partnerin önünde savunmasız olmak zor olabilir. Benzer şekilde, öfkeli patlamalardan veya duvar örmekten korkmak , bazı rahatsız edici konuları tartışmanızı engelleyebilir. Ancak bir ilişkiden zehirliliği ortadan kaldırmak istiyorsanız, sorunları halının altına süpürmeye devam edemezsiniz.
Neelam şöyle diyor: "Mücadele eden aşkınızı yeniden başlatmak için bazı duygusal riskler almaya başlamanız gerekecek. Partnerinizden sakladığınız gerçekleri gündeme getirerek önemli bir sohbete katılarak başlayabilirsiniz. Rahatsız edici ve korkutucu olsa bile diyalogda kalın. Yapıcı ve zor konuşmalar yapmak, toksik bir ilişkiyi düzeltmenin anahtarıdır."
Partnerinizin dürüst ve açık sözlü olmasını beklediğinizde, siz de aynısını yapmaya istekli olmalısınız. Bu, ilişkinin sizde yarattığı tüm travma hakkında kalbinizi açığa vurmayı içerir. Mevcut durumunuzu ve gelecekteki beklentilerinizi nasıl gördüğünüzü tartışmanın yanı sıra. Bunlar söylenmesi veya duyulması en kolay şeyler olmayabilir. Ama bunların söylenmesi ve duyulması gerekiyor.
8. Yalanları durdurun
Yalan söylemek, neredeyse her işlevsiz, zehirli ilişkide tekrar eden bir temadır. Yalanların ardına saklanan sadece zehirli partner değil, aynı zamanda yüzleşmekten veya gergin durumlardan kaçınmak için yalana başvuran diğer partnerdir.
Diyelim ki partneriniz bir arkadaşınızla takılmanızı onaylamıyor. Yani arkadaşınızla öğle yemeği yemek için işle ilgili bir bahane uyduruyorsunuz. Ya da partneriniz sizden kuru temizlemeciye bırakmanızı istedi ama kuru temizlemeci hâlâ arabanızda duruyor. “Ah, hiçbir işe yaramıyorsun” sözlerini duymamak için dükkanın kapalı olduğunu söylemeniz yeterli.
Bu küçük küçük yalanlar ve örtbaslar zararsız görünebilir ancak güvenin yeniden inşasına engel olurlar. Güven olmadan, toksik olmayı bırakacak bir ilişki veya partner edinemezsiniz. Neelam'a göre, toksik bir ilişkiyi düzeltmek için "diğer toksik davranışlarda bulunmaktan kaçınmanız gerekir, çünkü bu yalnızca hayatınıza daha fazla olumsuzluk getirecektir."
9. Çatışma çözümüne odaklanın
Zehirli bir ortamın olduğu yerde, fikir ayrılıklarından, öfkeden, kırgınlıktan ve incinmeden kaynaklanan çatışmaların olması kaçınılmazdır. Çatışma çözümü engelini aşmadan zehirli ortamın üstesinden gelemezsiniz . Zehirli bir ilişkide, tartışmalar ve kavgalar genellikle çok çirkin bir hal alır ve her iki partneri de olumsuz etkiler.
Sorunlarınızın kökenine inmek ve birlikte bir gelecek inşa etmek için bunları ayıklamak için etkili stratejileri keşfedin. Zehirli bir ilişkiyi ayrıldıktan sonra düzeltmek kolay değildir, ancak işleri daha iyi hale getirmek için ciddi bir arzunuz varsa, yolu bulacaksınız. Böyle bir durum ortaya çıktığında bağlantıyı kesmek için bir strateji geliştirmeniz gerekir. Zamanla toksik ilişkiyle başa çıkma mekanizmanızı geliştirirsiniz.
10. Tetikleyicileri anlayın
Zehirli bir kişinin sorunlu bir geçmişi olması muhtemeldir. Belki de toksik ebeveynlerin yanında büyümüşlerdir. Ya da kardeşleriyle sorunlu bir ilişkisi vardı. Belki geçmiş ilişkilerinden biri zehirliydi ve bu eğilim onlara da yansıdı. Veya bu özellikleri zorbalığa karşı bir savunma mekanizması olarak geliştirmişlerdir.
Genel olarak toksik ilişkiler psikolojisini ve partnerinizin spesifik tetikleyicilerini anlamak size çok fazla netlik kazandırabilir. Bu netlik ilişkinizi daha iyi yönetmenizi sağlayacaktır. Suçlamak yerine empatiyle hareket ederek, partnerinizin zehirli olmayı bırakmasını sağlamayı başarabilirsiniz. Toksik bir ilişkiyle baş etmenin en iyi yolu budur.
İlgili Okuma: Kendinizi Sabote Eden İlişkilerden Nasıl Kaçınabilirsiniz?
11. Kurban zihniyetinden uzak durun
Evet, pek çok tatsızlığın ve olumsuzluğun kurbanı oldunuz. Ancak kurban zihniyetini içselleştirirseniz sonsuza kadar sefaletin tuzağına düşersiniz. Ayrıca kendinizi mağdur olarak görmek, koşullarınızı iyileştirme konusunda çaresizliği kabul etmek anlamına gelir. Duygusal durumunuzun sorumluluğunu bile üstlenemezken, toksik bir ilişkiyi nasıl düzeltebilirsiniz?
Ayrıca, unutmayın ki, kalma veya ayrılma seçimi her zaman size aittir. Kalmayı seçerek, zehirli bir ilişkinin kurbanı değil, ortağı oldunuz. Bu sert gelebilir, ancak seçim gücünün her zaman sizde olduğunu anlamanız için bunu duymanız gerekiyor. Artık sağlıksız bir ilişkinin nasıl kurtarılabileceğini anlamayı seçtiğinize göre, kendinizi kurban olarak görmemek ilerleme için çok önemlidir.
12. Toksik bir ilişki nasıl düzeltilir? Yardım almak
İlişkiniz, kendinizi sürekli olarak zehirli bir ilişkide kalmaya değer mi diye merak ettiğiniz sorunlarla dolu hale gelmiş olabilir. Bu kadar yaygın işlev bozuklukları ve karmaşık denklemler varken, bir ilişkideki toksisiteyi kendi başınıza ortadan kaldırmak mümkün olmayabilir. Süreç olması gerekenden çok daha uzun sürebilir. Ayrıca yarardan çok zarar da verebilirsiniz.
Neelam terapiye başvurmayı öneriyor. Şöyle diyor: “Terapi iyileşmenize yardımcı olabilir. Hem bireysel hem de çift terapisi, ilişkideki beklentileri ve diğer sorunları yönetmenin ek yollarını öğrenmenizi sağlar. Psikoterapi, danışanların zehirli bir ilişkiyle başa çıkmalarına yardımcı olur. Bilişsel Davranışçı Terapi, partnerinizle paylaştığınız bağı güçlendirmeye yardımcı olabilir.”
Eğer siz de benzer bir durumla karşı karşıyaysanız ve bu sorunları çözmenize yardımcı olacak eğitimli danışmanlar arıyorsanız, Bonobology'nin deneyimli ve lisanslı terapistlerden oluşan ekibi yalnızca bir tık uzağınızda.
Artık zehirli bir ilişkiyi nasıl düzelteceğinizi bildiğinize göre, bu boğayı boynuzlarından yakalayıp dizginlemenin zamanı geldi. Sorunlarla bu kadar dolu bir ilişki üzerinde çalışma arzunuz övgüye değer olsa da, hiçbir sevginin bunu kaldıramayacağını aklınızda bulundurmalısınız. sizin refahınızdan önceliklidir.
En iyi çabanıza rağmen işler yolunda gitmezse, ayrılmak her zaman bir seçimdir. Hiçbir suçluluk veya pişmanlık duymadan yapmanız gereken bir şey.
SSS
Zehirli bir ilişkide sürekli olarak manipüle ediliyor, kontrol ediliyor, gaza getiriliyor, duvarlarla çevrili oluyor ve duygusal olarak istismar ediliyorsunuz. Herhangi bir sevgi ve ilgi hissetmiyorsunuz ama alışkanlıktan dolayı hala ilişkide olduğunuzu hissediyorsunuz.
Zehirli bir ilişkide hayatta kalabilmek için kendinizi öne çıkarmanız, ancak bir çatışma başladığında bağlantıyı kesmeniz gerekir. Sınırlarınızı netleştirmelisiniz ve gerekiyorsa danışmanlığı tercih etmelisiniz.
Danışmanlık, zehirli bir ilişkinin iyileşmesine yardımcı olabilir. Terapistler, sorunları anlamanıza ve bunlarla başa çıkmanın yollarını bulmanıza yardımcı olmak için farklı teknikler kullanırlar. Ancak herkes terapiye gitmez veya zehirli bir ilişkiyle başa çıkmak için adımlar atmaz. Bu durumda, ilişkiyi sonlandırırlar.
Toksik bir insan değişebilir. Çoğunlukla çocukluk sorunlarından kaynaklanan toksisitenin nedenleri ele alınırsa değişebilir. Ama bu kolay bir yol değil. Erken yaşlarda oluşan davranış kalıplarından kurtulmak uzun zaman alabilir.
Sağlıklı Kıskançlık Daha Güçlü İlişkiler Kurmanıza Yardımcı Olabilir mi?
Kontrolcü Bir İlişkiden Nasıl Çıkılır – Özgürleşmenin 8 Yolu
Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
