Майже кожен, хто хоче зустрічатися або одружитися, має схожі цілі. Вони хочуть гармонії у стосунках, мають бажання, щоб їх розуміли, піклувалися і любили. Незважаючи на це, зростаюча кількість справ про розлучення, розставання та суперечки між колись закоханими парами розповідає іншу історію. Очікування, на жаль, не збігаються з реальністю.
Однак це не повинно бути так. Загальновідомо, що стосунки, чи то між закоханими, чи то подружжям, чи членами сім’ї, в основному розриваються через різні очікування. Ви не можете і, можливо, не повинні очікувати, що все буде гладко завжди. Але те, до чого ви, безперечно, можете прагнути, так це не влаштовувати екстремальних матчів, коли одного дня ви є найзакоханішою парою, а іншого дня вам хочеться рвати одне одному волосся.
Ми поговорили зі старшим психологом доктором Прашантом Бхімані (доктор філософії BAMS), який спеціалізується на консультуванні з питань стосунків та гіпнотерапії, щоб отримати кілька порад щодо досягнення гармонії у стосунках та ведення більш повноцінного життя. І знаєте що? Це досить просто, все, що потрібно, це бажання та трохи ширше розуміння того, як функціонують людські стосунки.
Що таке гармонійні стосунки і чому це важливо?
Зміст
«Гармонія у стосунках», тобто подорож, де ви готові прийняти негатив, працювати над позитивом і мати спільну мету бути сильним і врівноваженим, досягти не так вже й важко. Все, що вам потрібно, це відкритий розум і усвідомлення того, що налагоджувати зв’язки та залишатися разом є первинною потребою, яка сприяє нашому добробуту.
Гармонійні стосунки — це стосунки, в яких партнери ладнають без зусиль, без будь-яких дрібних перешкод, які заважають глибокому емоційному та фізичному зв’язку. Природно, стосунки стануть глибшими, навіть не замислюючись над цим. Така ось хімія в гармонійних стосунках. Світ і дрібні відмінності, які колись існували, зникають. Все, що залишається, це повноцінний зв’язок, який завершує кожного партнера.
Щоб підтримувати гармонію у стосунках, люди повинні бути в мирі з собою. Конфліктна особистість, яка намагається підтримувати добрі стосунки з собою, матиме труднощі з людьми у своєму житті. Щоб перестати турбуватися про свої стосунки , ви повинні перестати турбуватися про себе.
Важливість гармонійних стосунків неможливо переоцінити. Справді повноцінні стосунки привнесуть у ваше життя мир і спокій, часто створюючи враження, що все інше теж стає на свої місця. У гармонійних стосунках у вас і вашого партнера не буде постійних суперечок, про які ви повинні уникати розмов, щоб не зіпсувати один одному тиждень. У гармонійних стосунках буде відкрите, чесне спілкування, довіра, а головне — взаємоповага.
Тепер, коли ви переконалися в важливості гармонійних стосунків, давайте подивимося, як досягти гармонії у стосунках, щоб ваші стосунки могли переходити від «Чому ви продовжуєте згадувати минулі сварки?» до «Мені подобається, як ми можемо говорити про будь-що, не сперечаючись». Хіба це не мрія?
Пов’язане читання: Спілкування – ключ до стосунків!
7 кроків для досягнення гармонії у стосунках
Ви бачили і заздрили парам, які рідко сваряться? Або були в сім’ї, де навколо панує сміх, взаємоповага та позитивна енергія? По правді кажучи, процес побудови гармонійних стосунків не є органічним.
На перший погляд це може здатися легким і природним, але факт полягає в тому, що вам потрібно докласти зусиль, щоб підтримувати гармонію в людських стосунках. Як то кажуть, любов вимагає наполегливої праці, і тільки якщо ви готові віддати стільки, скільки прагнете взяти, можна сподіватися на рівновагу в житті.
Немає жодної людини на Землі, яка б відмовилася від пропозиції досягти рівноваги в житті. Давайте розглянемо стратегії покращення ваших стосунків, щоб ви могли по-справжньому відчути любов так, як вона має збагатити наше життя:
1. Висловлюйте свої емоції
Чи завжди потрібно виражати любов? Так. Чи завжди потрібно говорити, що ви любите свого партнера? Так. Чи варто також висловлювати своє роздратування та проблеми? Так, чорт візьми! Чітко запам'ятайте одну річ: ваш партнер - не Нострадамус.
Він або вона не володіє магічними здібностями, які передають ваші почуття та емоції. Часто можна почути, як чоловік чи жінка скаржаться: «А чому я маю щоразу говорити це вголос? Він/вона міг не зрозуміти?»
Ні. Він/вона не може зрозуміти все, що ви кажете чи робите. Почуття призначені для вираження. На жаль, у багатьох культурах людей заохочують мовчати або приховувати це в інтересах сім'ї. Але відкрите спілкування є ключем до підтримки гармонії у стосунках. Проблеми зі спілкуванням сумно відомі тим, що призводять до розривів між партнерами.
Це включає право висловити своє збентеження, вразливість, сором або навіть гнів. Звичайно, те, як ви це виражаєте, має велике значення. Не можна говорити образливі, мстиві слова і не чекати відплати. Як виразити себе, щоб не бути неправильно зрозумілим, також є ключем до успішних стосунків.
2. Будь хорошим слухачем
Є різниця між слухом і слуханням. Коли ви слухаєте, ви звертаєте увагу на все, що говорить інший, ви зберігаєте відкритий розум і готові сприймати та розуміти їхні слова.
Розуміти важливість гармонійних стосунків означає бути готовим працювати над усіма їх аспектами, а слухання є важливим елементом у всій картині. Ніколи не припускайте; завжди будьте готові почути іншу сторону історії.
Що ще важливіше, розвивайте емпатію під час слухання. Спостерігайте за їхньою мовою тіла, тоном і виразами обличчя. Це дасть вам уявлення про те, як на них реагувати під час стресових ситуацій.
Не слухаючи по-справжньому свого партнера, ви ніколи не зможете належним чином спілкуватися з ним. Тільки коли ви поставите себе на його місце та зрозумієте, звідки він/вона йде, ви зможете сказати йому те, що матиме значення. Якщо ви постійно повторюватимете те, що, на вашу думку, вам потрібно сказати, це може не мати великого значення. Таким чином, один із найважливіших кроків для досягнення гармонії у стосунках — це навчитися слухати. Фактично, ви забезпечите вічність ваших стосунків.
Коли ви слухаєте, це не означає, що ви повинні погоджуватися на все, що ваш партнер говорить або робить. Ви можете погодитися не погоджуватися і висунути свою думку. Але спірне питання полягає в тому, щоб ви обидва мали рівне право голосу в складній справі.
Пов’язане читання: 9 вправ для відновлення довіри у стосунках – за рекомендацією сімейного консультанта
3. Не дозволяйте фізичній близькості зникнути
Після місяців або років побачень цілком природно налаштуватися на систематичний ритм і почуватися комфортно одне з одним. Іноді парам стає настільки комфортно, що фізична близькість, на жаль, зникає. Зайве говорити, що після багатьох років спільного життя неможливо зберегти такий же сексуальний потяг, який ви мали на початкових етапах стосунків. Однак що можна зробити, так це докласти зусиль, щоб зберегти прислів’я.
Ніколи не недооцінюйте силу дотиків. Поряд з емоційною рівновагою, підтримуйте також «фізичну гармонію». Тримаючись за руки, цілуючись, обіймаючись та притискаючись, і навіть говорячи еротичні речі своєму партнеру, ви можете посилити близькість, навіть якщо вам не хочеться займатися сексом.
Для підтримки гармонії у стосунках надзвичайно важливо приділяти увагу фізичним потребам і бажанням один одного. Не зробивши цього, ви можете взагалі уникати теми, що може призвести до серйозних проблем у майбутньому.
Парі, яка підтримує фізичний потяг, легше підтримувати гармонію у стосунках, ніж парі, яка цього не робить. Гарний секс є наріжним каменем чудових стосунків і разом з іншими елементами відіграє вирішальну роль у подорожі кохання.
4. Не дозволяйте минулому стати на заваді
Ми всі маємо минуле. Ми всі робили речі, якими не пишаємося. У кожного з нас є епізоди, які ми б хотіли забути. Важливо, щоб під час бійки чи суперечки ви не згадували минуле без потреби. Ні, студентські роки вашого партнера не доводять, що він алкоголік. Ні, токсичні стосунки, які були у вашого партнера в минулому, не визначають його/її.
Зосередьтеся на актуальній проблемі та приступайте до неї з наміром вирішити проблему, а не збільшити розрив. І ви ніколи не знайдете рішення, якщо згадуєте минуле. Інакше, якщо це пов’язано з поточною проблемою, але навіть тоді уникайте оглядатися позаду.
Прийміть і прийміть той факт, що розбіжності в думках закрадуться. Зрозумійте, що цінності та погляди можуть змінюватися протягом певного періоду часу. Не тримайте проти нього те, що ваш партнер міг сказати вам у минулому.
Також важливо навчитися відпускати і не триматися на думці чи дії. Гармонії у стосунках неможливо досягти, якщо ви не навчитеся перестати хвилюватися через дрібниці і не навчитеся прощати і забувати заради більшої мети.
5. Уточніть свої очікування
Як ми вже згадували вище, різні очікування є однією з головних причин, чому стосунки йдуть не так. Ви вступаєте у стосунки чи шлюб, маючи певний контрольний список. Свідомо чи несвідомо ви засуджуєте свого партнера за цим.
Проблема з очікуваннями полягає в тому, що ви постійно тиснете на свого партнера, щоб він їх виконував. Нереалістично вважати, що у вас не буде жодних очікувань від стосунків , але ви завжди можете бути готові коригувати та масштабувати їх відповідно до ситуації.
Навчіться піклуватися про себе та бути вправним у задоволенні своїх потреб у товаристві та щасті замість того, щоб тиснути на свого коханого. Що ще важливіше, розумійте, що люди змінюються з часом. Те, що ви зробили кілька розпливчастих натяків на те, що хочете на свій день народження, не означає, що ваш партнер підхопив їх. Вони, мабуть, думають, чому ти постійно говориш про одне й те саме, вважаючи для себе психіатра замість подарунка.
Звичайно, розумінню та пристосуванню також буде межа. Ніколи не піддавайтеся тому, що суперечить вашим основним цінностям або тому, з чим ви абсолютно не згодні. Однак розвиніть чутливість, щоб зрозуміти, до якого рівня ви можете поступитися своїми очікуваннями.
Пов’язане читання: 12 простих порад для побудови здорових стосунків
6. Не соромтеся бути вразливим
Усі ми прагнемо, щоб нас вважали сильними. Якось визнання своєї вразливості сприймається як ознака слабкості. Але в основі побудови гармонії у стосунках лежить довіра . Якщо ви не можете довіряти своєму партнеру, що він побачить ваші погані сторони, як ви можете стверджувати, що повністю закохані?
Любов і злагода означає приймати людину за її хороші і погані риси. Це легше сказати, ніж зробити, адже кожен хоче відчути лише найкращі сторони свого коханого. Але якби життя було таким ідеальним, як ми думали!
Навчіться впускати людей і запитувати, що вам потрібно. Прохання про допомогу не означає, що ви не сильні. Не намагайтеся бути надлюдьми, будьте чесними, коли нічого не знаєте і не розумієте. Що ще важливіше, будьте вдячні за допомогу, яку ви отримуєте.
Щоб зробити це краще, дозволяючи своєму партнеру побачити вашу вразливу сторону, ви дозволяєте їм побачити вашу сторону, яка потребує сміливості, щоб відкритися будь-кому. Коли ви найбільш вразливі, ви справді самі собою, позбавлені будь-яких фільтрів. Як наслідок, це також може значно збільшити вашу емоційну близькість. Насправді це не одна зі «стратегій» покращення ваших стосунків, але це те, що ми всі повинні вміти робити з нашими партнерами.
Здатність виявляти вразливість означає, що ви готові довіряти своєму партнеру, що він або вона вас не підведе. Пізніше будуйте цю довіру, щоб зберегти гармонію у стосунках. Однак якщо вони засуджують вас за це, це означає, що вони були не тією людиною.
7. Припиніть скаржитися на партнера
Звичайно, бувають ситуації, коли вам просто хочеться стиснути зуби та накинутися на свого партнера. Але постійні скарги та звинувачення нічого не вирішать. Якщо взагалі вирішать, то лише погіршать ситуацію.
Якщо ви цінуєте важливість гармонійних стосунків, ви перестанете скаржитися через дрібниці або безпосередньо партнеру, або, що ще гірше, комусь сторонньому.
Спілкування відрізняється від скарг. В останньому ви зосереджуєтеся лише на негативі, тоді як у першому ви намагаєтеся закласти основу для розумної дискусії.
Навчіться також зосереджуватися на позитивній стороні. Не перетворюйте кожну проблему на боротьбу з его. Навчіться підходити до проблем з певною об'єктивністю. Якщо є якісь аспекти їхньої поведінки, які вас дратують, спробуйте ігнорувати їх, поки це не перестане мати значення. Або вирішіть це безпосередньо зі своїм партнером.
Чим більше ви перестанете скаржитися, тим краще буде здаватися життя. І ця порада стане в нагоді не лише для ваших стосунків із чоловіком/дружиною чи романтичним партнером, але навіть для професійних зв’язків чи стосунків із родиною та друзями. Важливість гармонійних стосунків поширюється не лише на ваші романтичні стосунки, усі ваші стосунки можуть пожинати свої плоди.
Загалом, гармонії у стосунках досягти неважко, якщо ви маєте збалансований погляд на кожну життєву ситуацію. Будуть злети і падіння, можуть бути злети і падіння, але якщо ви навчитеся піднятися над ними, ви безперечно зможете побудувати значущі та здорові стосунки, які зроблять вас щасливими та задоволеними.
6 причин, чому хлопець ігнорує вас після сварки, і 5 речей, які ви можете зробити
Ваш внесок не є благодійним внеском . Він дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити що завгодно.
