9 ознак того, що настав час розірвати стосунки

Чи здорово робити перерву у стосунках? Над цією думкою колись замислювалися більшість із нас. «Чи спрацьовують розриви стосунків, чи цей час лише ще більше віддалятиме нас один від одного?» Що ж, коли стосунки процвітають, здається, ніби нічого не може піти не так. Потім реальність вдаряє вас, як вантажівка, і ви розумієте, що підтримувати стосунки — це не просто так, особливо якщо сварки ніколи не припиняються.

Якщо ви ігноруєте явні причини для розриву стосунків, ви, по суті, пишете про них некролог. Ні, ваші проблеми не зникнуть магічним чином після перерви. Це досить нереалістичне очікування. Але тимчасова розлука може допомогти вам поглянути на проблеми у стосунках з нової точки зору та знайти першопричину ускладнень між вами та вашим партнером. Отже, як ви вирішуєте, які червоні прапорці є достатньо великими, щоб виправдати місце у стосунках?

І як довго має тривати розрив стосунків? Який здоровий підхід до цього? Чи варто встановлювати якісь основні правила? Ми тут, щоб відповісти на всі ваші запитання за допомогою ідей коуча з емоційного благополуччя та усвідомленості Пуджі Пріямвади (сертифікованої з надання першої допомоги у психічному та психічному здоров'ї у Школі громадського здоров'я Блумберга імені Джонса Гопкінса та Університеті Сіднея), яка спеціалізується на консультуванні з питань позашлюбних зв'язків, розривів стосунків, розлуки, горя та втрати, і це лише деякі з них.

Що мається на увазі під перервою у стосунках?

Проводити час окремо або робити перерву не означає розлучитися назавжди. Це означає, що ви двоє просто тримаєтесь подалі один від одного, щоб проаналізувати ускладнення, які виникли у стосунках. Ви вирішуєте кінцеву дату. Ви встановлюєте власні правила розриву стосунків. І якщо ви не хочете опинитися, як Росс і Рейчел у стосунках, які перериваються, ви повинні мати абсолютну ясність щодо того, що ця розрив стосунків означає для вас обох.

Причини для перерви у стосунках можуть відрізнятися залежно від пари. Для деяких причиною натиснути кнопку паузи можуть бути проблеми з довірою . Для інших це можуть бути безперервні сварки та суперечки. Тут немає правильних чи неправильних причин. Навіть якщо ви розмірковували над питанням: «Чи може перерва врятувати стосунки?», це також є вагомою причиною, як і будь-яка інша.

«Розрив стосунків, по суті, означає підтримку певної дистанції, а потім відновлення зв’язку з партнером після певного часу розлуки. Це може включати фізичну розлуку, а може й ні. Цей час необхідний для того, щоб оговтатися від поганого етапу чи інциденту в будь-яких стосунках. Якщо ви шукаєте способи врятувати свої стосунки від розриву, це один із способів впоратися з цим», – пояснює Пуджа.

Якщо ви непохитно налаштовані взяти тимчасову перерву, переконайтеся, що ви це серйозно налаштовані. Як тільки це буде висловлено, це поставить під сумнів ваші стосунки. Крім того, у вас не буде багато шансів на це. Кілька перерв у стосунках можуть зруйнувати основу довіри між двома партнерами. Пам’ятайте, ви почуєте всілякі поради щодо того, як пережити перерву у стосунках, але єдина справжня відповідь прийде від спілкування з вашим партнером. Покращення комунікації зробить половину роботи за вас.

Чи є альтернатива перерві у стосунках?

Згідно з дослідженням , 6–18% пар у США, які досі перебувають у шлюбі, розлучалися на певному етапі свого шлюбу. Тож цілком можливо подумати про те, як зробити здорову перерву у шлюбі. Взяти перерву для турботи про себе та особистісного зростання звучить як розумний вибір. Це, скоріше, лише допоможе зберегти свіжість ваших стосунків. Але також важливо, щоб ви були на одній хвилі щодо цього рішення та були готові повернутися до свого партнера після перерви у стосунках.

Перерва в стосунках не дає вам права вириватися і спати з різними людьми протягом наступних двох годин. Але не можна виключати ймовірність того, що ви або ваш партнер втратите інтерес до стосунків або зв’яжетеся з кимось іншим. Якщо ця думка вас лякає, ви можете дослідити альтернативи перерві у стосунках:

• Встановіть деякі здорові межі відносин і дотримуватися їх. Поважайте особистий простір свого партнера
• Поговоріть з партнером по душам. Викладіть усі свої проблеми на стіл. Говоріть про це раціонально, не втрачаючи холоднокровності
• Важлива саморефлексія. Подумайте про те, як ви сприяєте проблемам у стосунках і де ви можете взяти на себе відповідальність за свої дії
• Зосередьтеся на діяльності пар. Спробуйте провести час зі своїм партнером як пріоритет. Можливо, розглянути терапію для пари. У свою чергу, це допоможе вам відновити основу ваших стосунків
• Якщо причини залишатися разом здаються вам недостатньо вагомими, подумайте про розрив

Пов’язане читання: Міленіали – 6 головних проблем у стосунках та їх вирішення

Чи є гарною ідеєю зробити перерву у стосунках, щоб попрацювати над собою?

«Я думав про те, щоб зробити перерву у стосунках, щоб попрацювати над собою. Чи це гарна ідея?» Що ж, у житті бувають моменти, коли стає необхідністю усвідомити, ким ти є поза стосунками. Якщо ви надто боїтеся бути на самоті та швидко перестрибуєте з одних стосунків в інші, це навряд чи дасть вам час зцілитися чи усвідомити свою невпевненість у стосунках.

Перш ніж ви втратите «я» і повністю станете «нами», остання спроба вирішити ваші особисті проблеми та захистити свою індивідуальність може принести вам користь у довгостроковій перспективі. Якщо це означає взяти кілька місяців відпустки та відправитися подорожувати Західною Європою або вступити до художньої школи, щоб слідувати своїй пристрасті, нехай буде так. Якщо ви плануєте зробити перерву у відносинах, щоб знайти себе, ось кілька порад щодо того, як провести цей час окремо:

• Встановіть часовий ліміт, як довго триватиме ця перерва – на кілька днів чи довгостроково?
• Поясніть свої умови з партнером – чи залишитеся ви прихильними один до одного під час перерви? Або стосунки закінчилися?
• А як щодо спілкування? Чи будете ви підтримувати зв’язок по телефону чи будете релігійно дотримуватися правила відмови від контактів?
• Будьте чесними з собою. Ви на 100% впевнені, що це правильний вибір? Над якими аспектами свого життя ви готові працювати?

9 ознак того, що вам потрібно зробити перерву у ваших стосунках

Від того, як довго має тривати розрив стосунків, до того, як зробити перерву у стосунках, коли ви живете разом, може знадобитися безліч дрібних деталей, які потрібно згладити, коли ви на порозі такого важливого – і зловісно звучить – рішення . Однак перш ніж вдаватися в подробиці, перш за все слід визначити, чи виправдовують ваші обставини розрив стосунків.

Не кажіть, що хочете перерви, лише тому, що ваш партнер дивився ваш улюблений серіал без вас. Однак, коли є серйозні ознаки того, що вам конче потрібен цей простір у стосунках , можливо, настав час перестати закривати очі. А які це ознаки? Ось коли варто зробити паузу у стосунках:

1. Боротьба завжди на горизонті

Іноді відпочинок у токсичних стосунках виявляється найкращим для вашого психічного здоров’я. Якщо спілкування з вашим партнером виглядає як низка важких розмов, як би ви пережили стільки негативу? Скажіть, чи нагадують вам наступні сценарії?

• Неважливо, що ви говорите, бійка завжди виникає з повітря
• Вам залишилося гадати, що ж ви зробили не так, але на той час буде надто пізно. Криковий матч уже почався
• Вам здається, що ви завжди наступаєте на тонкий лід або що вам потрібно двічі подумати, перш ніж щось сказати
• Ви двоє поняття не маєте як відновити зв'язок після бійки, тож ви сподіваєтесь, що тихе лікування допоможе
• Здається, ви можете пригадати набагато більше поганих спогадів про ваші стосунки, ніж хороших

Коли ви досягнете цієї стадії, не відчувайте провини за те, що хочете розірвати стосунки, тому що це нічого не означає, якщо в процесі їх збереження ви втратите душевний спокій.

Пов’язане читання: 11 проблем у стосунках, з якими стикається майже кожен – з рішеннями

2. Ви двоє на-знову, вимкнено знову

Коли ваші друзі відповідають "знову?!" на новину про те, що ви розлучаєтеся зі своїм партнером, ви знаєте, що насправді у вас не найміцніші стосунки. Ви є офіційною парою для постійних стосунків. Бої завжди неминучі, і коли деякі з них йдуть особливо погано, ви блокуєте один одного в соціальних мережах. Тільки щоб знову зібратися через тиждень, оскільки ти завжди хвилюєшся: «Що для дівчини означає зробити перерву? Якщо я дам їй простір, чи повернеться вона?»

Зрозумійте, чого ви хочете, і це допоможе вашим стосункам та вашому психічному здоров'ю. Переваги достатнього простору у стосунках набагато переважають ризики такої нестабільної динаміки. Вам слід знати, що зробити перерву в довгострокових стосунках краще, ніж потрапити в замкнене коло періодичних стосунків , які виснажують вас психологічно.

«Коли існує усталена модель інтенсивної близькості, конфлікту, розриву, а потім примирення, потрібно переосмислити стосунки та чому вони потрапляють у цю токсичну схему. Чи може розрив врятувати стосунки? Коротка відповідь: «так». Принаймні, на даному етапі він може запропонувати кожному партнеру час і простір для перегляду пріоритетів і, ймовірно, звузити основні сфери конфлікту та знайти їх можливі вирішення», — каже Пуджа.

3. Ви не можете собі уявити «довго і щасливо» зі своїм партнером

Одне з найпростіших правил «зробити паузу у стосунках» — це переключити увагу на власні потреби. Якщо у вас є неприємне відчуття, що навіть після того, як ви були разом протягом тривалого часу, у ваших стосунках щось не так або ви не бачите справжнього майбутнього з тим, як зараз є, вам слід переглянути, як ви хочете продовжувати. Але бувають моменти, коли ми вагаємось рухатися вперед через багато зовнішніх факторів. Іноді ми не можемо вибрати між тим, «зробити перерву чи розлучитися?».

Сексуальна напруга іноді може тримати людей у ​​токсичних стосунках, навіть знаючи, що там немає реального майбутнього. Вони будуть готові ігнорувати погані речі лише тому, що хороші речі здаються вартими болю. Але коли ви розумієте, що не можете так продовжувати, ви знаєте, що вам потрібно зробити перерву. Зрештою, вам доведеться поділитися своїми думками з партнером і зіткнутися зі складними розмовами, як би ви не хотіли їх затягувати.

4. Зробіть перерву у стосунках, якщо ви просто не можете дивитися повз того, хто порушує угоду

Через кілька місяців ваших стосунків ви розумієте, що політичні погляди вашого партнера дуже відрізняються від ваших. Або, можливо, ви виявили, що він захоплюється кількома речами, які просто не можете ігнорувати. Можливо, через це постійно виникає сварка. Ви можете навіть змушувати себе закривати на це очі, але це завжди повертається, щоб спровокувати нову сварку. Нам здається, що це саме час для розриву стосунків. Хто знає, можливо, це насправді зміцнить ваш зв'язок , і ви повернетеся неушкодженим, ставши однією з історій успіху розриву стосунків.

На це Пуджа каже: «Це може бути надзвичайно особистим для кожної пари. Наприклад, давайте поговоримо про межі щодо невірності. Дехто може вважати флірт з іншими категорично забороненим, але можуть бути пари, які погоджуються, щоб їхні партнери спілкувалися сексом з іншими, якщо це не набуває фізичного характеру. Якими б не були межі або правила, встановлені обома партнерами у стосунках, якщо їх переступають до такої міри, що ви взагалі не можете прийняти це, це буде чудовим показником для того, щоб взяти трохи часу для самоаналізу та примирення – якщо будь-який».

Пов’язане читання: 12 способів виправити токсичні стосунки

5. Кілька днів без зв'язку ніби пролетіли

Так, є певні недоліки перерви у стосунках, і ніхто не бачить, щоб добровільно залишив хороші стосунки, щоб залишитися самотнім. Але коли не розмовляти з вашим партнером легше, ніж намагатися до нього додзвонитися, коротка розлука може дати вам простір для прагматичного вирішення, чи варто цю людину тримати за неї, чи вам слід рухатися вперед з гідністю. Ми з вами, якщо ви думаєте про перерву в тривалих стосунках, тому що:

• Ви відчуваєте, що ці стосунки приносять вам більше шкоди, ніж користі, і у ваших стосунках більше тривоги, ніж радості
• Відразу після ваших неминучих бридких сварок ви завжди віддаєтеся один одному мовчазне лікування
• Дні, коли ви не розмовляєте один з одним, відчуваєте себе набагато краще, ніж коли ви це робите
• Кожне повідомлення, яке надсилає ваш партнер, викликає бажання знову заблокувати телефон і тримати його подалі
• Ви не з нетерпінням чекаєте вирішення будь-яких сварок і, можливо, навіть часто думали про розрив

6. Очікування не збігаються

Можливо, одна людина, яка має стосунки на відстані, думала, що ви весь час розмовлятимете по телефону, а інша припускає, що «текстовий зв’язок» цілком підійде. Або, можливо, ви шукали щось повсякденне, але потім ваш партнер з’являється з дюжиною троянд разом із квитками на концерт, який залишився за півроку. Забудьте про простір у стосунках, коли це станеться, вам захочеться втекти.

Фло, власниця антикварного магазину з Юти, ділиться: «Використайте цей час, щоб розібратися з цією невідповідністю очікувань у ваших стосунках . Коли це нещодавно сталося зі мною, і хлопець хотів трохи особистого простору, я постійно думала: що означає для хлопця перерва? Якщо він хоче перерви, чи повернеться він? Він ДІЙСНО повернувся, і цього разу ми точно знали, чого хочемо як особистості, і змогли поговорити про це без страху чи осуду».

Ось чому краще безпосередньо спілкуватися зі своїм партнером щодо того, яку участь ви шукаєте, а не робити багаторазових перерв у стосунках. «Здорові стосунки — це не просто дивитися один на одного з любов’ю, а й дивитися разом на однакові цілі в одному напрямку. Якщо цього немає, виникне очевидна невідповідність очікувань від себе, від партнера та стосунків, що призведе до конфліктів. Партнерам потрібно трохи відійти, щоб зрозуміти цю гіркоту та окремо побачити цю ситуацію під мікроскопом», — каже Пуджа.

7. Проблем із заздрістю, невпевненістю та довірою стає надто важко

Розгляд перерви у стосунках, коли ви живете разом, може бути серйозною проблемою. Зрештою, ви порушите своє життя та вийдете із зони комфорту. Часто пари дозволяють проблемам наростати, тому що переїзд та самотність здаються набагато складнішими. Однак, чи є перерва у стосунках здоровою у таких випадках? Так.

• Такі проблеми, як ревнощі, незахищеність і відсутність довіри, настільки зросли, що ви постійно відчуваєте себе пригніченим
• Коли вас постійно запитують про незначні подробиці вашого життя, ви задихаєтесь
• Партнер проектує на вас свою невпевненість
• Ви жертвуєте своїм психічним здоров’ям, щоб зберегти стосунки з контролюючим партнером

Тоді заява «Ми на перерві» дійсна, незалежно від того, як довго ви разом або наскільки серйозно ставитесь один до одного.

8. Якщо ви відчуваєте, що вас ображають, настав час взяти трохи місця у свого партнера

Загальною рисою токсичних стосунків є те, що один партнер не зважає на те, що має сказати інший. Якщо це так, ви почнете відчувати, що ваша думка не має значення, а те, що ви хочете чи очікуєте, часто ігнорується. Це може здатися приниженням і просто залишить вас незадоволеними, замислюючись: «Мені потрібна перерва, щоб переосмислити своє місце в цих стосунках, але що, якщо мій партнер сприйме це інакше! Що для хлопця (чи дівчини) означає зробити перерву?»

Стосунки покликані зробити вас щасливішими та збагатити ваше життя. Якщо ваші стосунки не відповідають цьому простому критерію, ніхто не буде звинувачувати вас у перерві в токсичних стосунках. Не зволікайте з цим рішенням. Іноді вам доводиться ставити себе на перше місце, і відчувати, що вас не цінують у ваших стосунках, є вагомою причиною для цього. Відверто поговоріть зі своїм партнером, дайте йому зрозуміти, що ви відчуваєте, не висуваючи жодних звинувачень, і попросіть трохи відпочинку.

Пов’язане читання: Чи є ваш ревнивий хлопець власницьким та контролюючим?

9. Ви брешете, щоб уникнути бійки

Або ж ви просто не кажете певних речей, бо знаєте, що це неодмінно призведе до сварки. Ви можете брехати про те, з ким проводите час, навіть якщо не робите нічого поганого. Невелика брехня час від часу не зашкодить. Але у здорових стосунках ви повинні мати змогу сказати своєму партнеру все, не боячись відповіді. Коли хтось бреше у стосунках , щоб полегшити життя, це призводить лише до гірших проблем у майбутньому.

Якщо ви хочете знати, як почати з кимось заново, вам потрібно відновити віру та чесність у стосунках. Якщо невелика відстань допомагає, ризикніть. «Якщо людина не може бути чесною зі своїм партнером, це означає, що вона його боїться, втратила до нього довіру або просто розлюбила його. Чи може розлука допомогти таким стосункам? Так, у всіх трьох випадках тимчасова пауза може дати обом партнерам можливість переосмислити те, що пішло не так, і виправити це», — каже Пуджа, додаючи: «Якщо брехня продовжується, щоб зберегти мир, це свідчить про образливе чи зароджуються нездорові стосунки».

6 порад, як зробити так, щоб розрив стосунків спрацював

У той момент, коли речі виходять за межі нашої зони комфорту, і ми, здається, втрачаємо контроль над життям або, в даному випадку, стосунками, ми відчуваємо себе втраченими. Ви не повірите, скільки о другій годині ночі я отримав від друзів тремтячим голосом і казав: «Гей, що для дівчини означає перерва, коли вона каже, що їй потрібна перерва?» або «Ви знаєте, ми з моїм хлопцем на перерві, і я сумую за ним. Чи можете ви сказати мені, як впоратися з перервою у стосунках?»

Отже, ось порада номер один: не панікуйте. У вас все добре! Не зосереджуйтесь на недоліках перерви у стосунках, натомість зробіть кожен день важливим протягом цього періоду. Перерва у стосунках – це здорово . Незалежно від того, чиє це було рішення триматися подалі, ваше чи вашого партнера, ці шість речей мають бути невід’ємними для здорової перерви:

• Якщо ви обидва не знаєте, чому ця розрив відбувається, вся ідея стає спірним питанням. Отже, переконайтеся, що ви провели особисту розмову та добре прояснили це
• Основні правила важливі: чи будете ви зустрічатися з іншими людьми? Як часто ви будете спілкуватися (або не говорити) один з одним? Чи дозволено вам робити щотижневі перевірки?
• Встановлення попереднього ліміту часу збереже вас обох у здоровому глузді, тому що ніхто не любить чекати невизначений період без будь-яких гарантій
• У цей час подумайте про свої проблеми, як особисті, так і у відносинах. Ви можете спробувати вести щоденник, дізнатися більше про проблему або звернутися до терапевта, щоб зрозуміти свої емоції
• У той же час попрацюйте над своїми особистими цілями та перевірте, чи збігаються вони з цілями вашого партнера
• Незалежно від того, чи хочете ви налагодити стосунки, чи перетворити цю розрив на остаточний розрив, рішення слід прийняти спільно після закінчення розриву

Тепер, коли ви добре знаєте, як пережити розрив у стосунках, не варто розглядати це як кінець шляху. Якщо правила «перерви у стосунках» чітко визначені, і обидва партнери згодні з цією ідеєю, це може бути гарним способом почати стосунки спочатку . Ми впевнені, що ви потрапите в одну з тих історій успіху романтичних розривів стосунків!

Звичайно, ви повинні бути готові докласти необхідних зусиль, щоб вирішити ваші індивідуальні проблеми протягом цього часу, самоаналіз і вирішити, чого ви хочете від стосунків. У деяких випадках розрив може допомогти двом партнерам зрозуміти, що їм краще розлучитися, ніж знову разом. Важливо те, що навіть незважаючи на те, що результат не буде щасливим, перерва все одно виконає свою мету.

Цю статтю було оновлено в червні 2023 року. 

Поширені запитання

Що робити після розриву, щоб жити далі? Спробуйте цю стратегію з 9 кроків, яку підтримали експерти

11 речей, які потрібно знати для успішних романтичних стосунків 

Ревнива подруга: 15 ознак того, що вона надмірно опікується та зводить вас з розуму

Ваш внесок не є благодійним внеском . Він дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити що завгодно.