15 речей, які трапляються, коли у стосунках немає довіри

Співвідношення між довірою та любов’ю є ключовим для побудови здорових стосунків. Як одного разу процитувала красуня Зендая: «Стосунки без довіри — це як телефон без обслуговування. А що ви робите з телефоном без обслуговування? Ви граєте в ігри». Цей важкий факт ідеально підсумовує те, що відбувається, коли у стосунках немає довіри. 

Засвоївши деякі цінні уроки в минулому, коли недовіра поширювалася у стосунках як лісова пожежа, я глибоко ставлюся до цього. Я вважаю, що довіра важливіша за любов, тому що любов сліпа, але довіра ні. Довіра раціональна, а любов - це поспіх. Довіряти комусь є логічним актом, тоді як акт любові до когось не потребує контролю. Ви можете закохуватися в скільки завгодно людей і стільки разів, скільки забажає ваше серце, але вам потрібна довіра, щоб залишатися закоханими і підтримувати цю любов.

Ви боретеся з проблемами довіри у стосунках і не відчуваєте впевненості щодо майбутнього для вас і вашого партнера? Дозвольте нам допомогти вам побачити вплив відсутності довіри на романтичні стосунки та знайти способи виправити ситуацію за допомогою ідей психолога Джаянт Сундаресан (магістр прикладної психології), який спеціалізується на консультуванні з низки проблем стосунків, таких як розрив спілкування, управління очікуваннями, невірність, розлука та розлучення.

Чи можна любити когось і не довіряти йому?

Джаянт каже: «Довіра допомагає нам зосередитися на хороших сторонах нашого партнера. Ваш партнер буде підтримувати вас у будь-якій ситуації, коли ви двоє встановите величезну довіру один до одного. Ця основа будується повільно, коли ви просуваєтеся у взаєморозумінні. Стосунки без довіри — це як автомобіль без газу — він нікуди не їде.

«Вам потрібен партнер, який прислухається до ваших найпотаємніших думок і почуттів, який зрозуміє їх і підтвердить. Недовіра не дозволить вам відкритися другій половинці. Коли у стосунках немає довіри, ви не відкриті ні отримувати, ні дарувати любов. Ви обоє обмежуєте себе один від одного і стримуєте зростання відносин.

«Ви не повірите іншій людині, скільки б доказів невинуватості вони не надали вам. Багато тепла та вогню буде оточувати стосунки, чекаючи, щоб спалахнути до кінця. У стосунках не відбувається справжнього руху, тому що ніхто не хоче рухатися вперед».

Пов'язані читання: Основа ваших стосунків слабка, якщо ви бачите ці 8 ознак

Отже, чи можна любити когось і не довіряти йому? Проста відповідь: ні, ви не можете, тому що вам потрібна довіра, щоб почуватися комфортно один з одним. Це змушує вас відчувати себе в безпеці в присутності вашого коханого і зміцнює віру в те, що ви покладаєтеся на те, що ваш партнер не заподіє вам болю. Тим не менш, можуть бути ситуації, коли ви любите когось і не довіряєте йому.

Наприклад, якщо ваш партнер якимось чином зрадив вас, можливо, ви не зможете вимкнути ці почуття відразу. Незважаючи на те, що ви ненавидите їх за їх обман, вас дратує те, що ви все ще любите цю людину. Однак, якщо не буде докладено зусиль для відновлення зв’язку та відновлення довіри, стосунки можуть тривати не дуже довго. Любові без довіри недостатньо для побудови успішних стосунків. Згодом сумніви та невпевненість поглинуть зв’язок.

15 речей, які трапляються, коли у стосунках немає довіри

Щоб створити довіру, потрібен час. Уявіть, що ви познайомилися з кимось у соціальних мережах. Ви починаєте з ними постійно спілкуватися. Ви навіть розмовляєте з ними по відеодзвінках. Ви знаєте, де вони живуть і чим заробляють на життя, але ви не поспішаєте, перш ніж зустрітися з ними, щоб уберегтися від ризику бути ошуканими чи привидами. Це тому, що навіть якщо існує зв’язок, іскра, ви ще не довіряєте їм настільки, щоб повністю впустити їх у своє життя.

Так само довіра важлива для всіх види відносин. Незалежно від того, чи зустрічаєтеся ви випадково, перебуваєте в тривалих стосунках або навіть одружені, ви повинні беззастережно довіряти своєму партнеру, щоб мати можливість знайти з ним щастя та задоволення. Щоб зрозуміти, чому це так, давайте подивимося, що відбувається, коли у стосунках немає довіри: 

1. Ви не можете покладатися один на одного 

Джаянт каже: «Відносини без довіри з обох сторін будуть нульовими. Як просуватися вперед у стосунках, коли ви не можете покластися на свого партнера? Щоб підтримувати відносини, вам потрібно покладатися один на одного. Ненадійність може мати місце в багатьох формах. Скажімо, ваш партнер обіцяє повернутися додому на вечерю вчасно, але щодня він повертається дуже пізно. На ненадійного партнера не можна покладатися, він щось скаже, але зробить навпаки. Ви не можете поглибити ваш зв'язок з вашими партнерами, коли їхні слова та дії не збігаються».

Пов'язані читання: 10 важливих складових довіри у стосунках

2. Немає безпечної гавані 

Джаянт каже: «Стосунки схожі на безпечну ковдру. Безпечна гавань, куди ви можете повернутися додому в кінці дня і відчути себе в безпеці та захисті. Там повинно бути емоційна безпека у кожному стосунку. Ми всі — люди, які борються з мільярдами речей у повсякденному житті. Коли немає безпечної гавані, ми не почуваємося захищеними від шкоди та осуду. У стосунках без довіри та поваги завжди буде бракувати почуття безпеки та причетності. Ви можете навіть відчути, що інша людина використовує вас».

Коли у стосунках є довіра, ви повертаєтесь додому до людини, яка готова виявляти свою турботу та прихильність до вас. Ця любов живить наше єство. Але коли довіри не вистачає, ви не відчуваєте себе в безпеці у ваших стосунках. Повільно, але впевнено ваші зв’язки зникають.

3. Порушення зв'язку

Спілкування є найважливішим для того, щоб будь-які стосунки були мирними та гладкими. Проблеми в спілкуванні може вплинути на інтимні та емоційні стосунки, породжуючи багато конфліктів. Припустімо, що ваш партнер повертається додому пізно кілька днів поспіль. Ви цікаві, ви підозрілі, але ви нічого їх не питаєте, щоб просто уникнути неприємної конфронтації.

Натомість у своїй голові ви починаєте припускати сценарії, як вони вас зраджують. Якби ви запитали їх, то, ймовірно, дізналися б, що їм доручили новий проект, який забирає у них багато часу. Саме так погане спілкування сприяє проблемам довіри у стосунках. Ось як Джаянт описує крах комунікації:

• Ви не будете ділитися з партнером своїми мріями, амбіціями та страхами
• Коли ви перестаєте спілкуватися, з кожним днем ​​ви відчуваєте менший зв’язок зі своїм партнером
• Це призведе до ескалації конфліктів, навіть якщо суперечка стосується чогось незначного
• Вам буде здаватися, що вас не бачать і не чують
• Ви постійно будете формувати негативну точку зору щодо свого партнера, навіть якщо він має добрі наміри

4. Недоліки посилюються 

Джаянт ділиться цікавим фактом про те, що недоліки посилюються щоразу, коли ви не довіряєте своєму партнеру, посилюючи навіть найбільше загальні проблеми в стосунках. Він каже: «Ми всі недосконалі. Ми всі народжуємося з вадами. Але коли у стосунках немає довіри, ці недоліки розглядаються як збільшувальне скло. Якщо ваш партнер не довіряє вам, він завжди перевірятиме кожен дрібний аспект того, що ви робите, і чого не робите.

«Таке песимістичне ставлення походить від місця негативу, де немає довіри. Довіра є основною вимогою у стосунках. Це викликає позитивне передчуття бажання бути з кимось. Коли ваші недоліки відсіюють і перевіряють, це створює шкідливе та шкідливе середовище».

5. Спалахи негативних емоцій

Коли ви любите когось, довіряєте йому та маєте досить здорові стосунки, ви, як правило, ведете чесні та відкриті розмови, у яких ви можете вирішувати проблеми, коли вони виникають. З іншого боку, коли ви придушуєте ці проблеми замість того, щоб говорити, вам незабаром доведеться зіткнутися емоційний потоп у формі пасивно-агресивного гніву та образи на партнера. За словами Джаянта, ось що відбувається у стосунках, повних непорозуміння та недовіри:

• Через те, що всі негативні емоції ковтаються замість того, щоб ними ділитися з вашим партнером, ви з часом займете пасивно-агресивну позицію
• Ви будете звинувачувати свого партнера в будь-якій невеликій незручності, і більшість ваших розмов можуть згодом перетворитися на сварку
• Ви будете примхливі, ви будете плакати, злитися і спалахувати, і єдиною причиною вашої поганої поведінки є не що інше, як труднощі з довірою до вашого партнера

Пов'язані читання: 18 ознак того, що він ніколи не любив вас – і як це подолати

6. Ви уникаєте проводити час один з одним

Вам потрібно проводити час зі своїм партнером, щоб краще зрозуміти його та сформувати глибший зв’язок. Коли ви любите когось, ви не можете ним насититися. Але за відсутності довіри проведення якісного часу разом також може стати боротьбою. Навіть коли ви разом, ви не можете по-справжньому спілкуватися, оскільки відсутність довіри призводить до емоційних стін між вами та вашим партнером.

Джаянт каже: «У стосунках без довіри та поваги ви не підете на жодний здоровий компроміс для іншої людини. Це призведе до незліченних розбіжностей у поглядах. Ці сварки змусять вас проводити менше часу з вашим партнером, і ви відчуєте себе в пастці стосунків».

7. Часті думки про підозри і зраду

Джаянт каже: «Припустімо, ви зі своїм партнером йдете на вечірку. Ви двоє в різних кімнатах. Ваш розум починає блукати і наповнюється негативом щодо вашого партнера. Ви думаєте про те, що вони, мабуть, роблять. Ви думаєте, можливо, ваші чоловік розмовляє з іншою жінкою, або що ваша дружина втекла з кимось іншим. Хоча ви обоє на одній вечірці, ви уявляєте, що вони вам зраджують лише тому, що ваші очі їх не бачать. Ви ставите під сумнів моральність і щирість свого партнера по відношенню до вас, навіть якщо він повністю відданий. Коли у стосунках бракує довіри, ви будете припускати про них найгірші речі».

8. Вторгнення в приватне життя є звичайним явищем

Джаянт уточнює попередній пункт: «У стосунках без довіри може існувати контроль за вашим особистим простором і часом. Припустимо, ви запізнилися з роботи на кілька хвилин. Вам доведеться виправдати ці пропущені хвилини. Очікується, що ви негайно відзвітуєте за ці хвилини.

«Ваш особистий простір буде вторгнуто. Ваші соціальні мережі будуть під наглядом. Незважаючи на це, ваші телефонні дзвінки та повідомлення будуть стежити перевіряти телефон партнера ніколи не є гарною ідеєю. Скажімо, ви той, хто не довіряє своєму партнеру. Ви стаєте сторожовим псом. Як тільки ваш партнер дізнається, що ви стежите за всіма його діями, дуже скоро він почне вас ненавидіти. Через ваші безперервні розслідування ваш партнер почуватиметься задушеним у цій недовірливій атмосфері».

Пов'язані читання: Мій шлюб розпадається – експерт пропонує 13 способів змінити ситуацію

9. Ви підете на превентивні атаки

Випередження означає робити щось раніше іншої особи. Припустимо, хтось планує заподіяти вам біль. Але ви робите їм боляче, перш ніж вони зможуть завдати шкоди вам. По суті, ви вживаєте дії, щоб завадити їм зробити таку саму дію. Джаянт каже: «Ти думаєш: «Дозволь мені зробити це з тобою, перш ніж ти зробиш це зі мною». Зрештою, я попередив ваш негативний намір». По суті, це мислення «я обдурю вас, перш ніж ви обдурите мене». Попереджувальна поведінка виникає через страх. Якщо ви боїтеся, що ваш партнер може вам зрадити, ви зрадите йому. Тому що ти хочеш зробити їм боляче, перш ніж вони заподіють тобі».

10. Шанси на невірність збільшуються

Імовірність того, що ваш партнер заведе роман, дуже висока, коли у стосунках немає довіри. Давайте на хвилинку звернемо увагу на іронію. Усі ці дні ви підозрювали і, можливо, навіть неправдиво звинувачували свого партнера в нелояльності, хоча він був справді невинним. Зрештою, ваші постійні несправедливі звинувачення штовхають їх до невірності. Джаянт детально описує сценарій того, як зрада вкрадається у стосунки:

• Коли один із партнерів відчуває стільки песимізму у стосунках, знайомство з новими людьми стане ковтком свіжого повітря
• Це свіже повітря змусить їх зрозуміти, що люди можуть бути різними, а стосунки можуть бути щасливішими
• Через питання довіри у стосунках вони можуть закінчитися тим, що роблять те, чого вони ніколи не збиралися
• Недовіра штовхне їх в обійми іншої людини, де розмови легкі, комфортніші та невимушені
• Вони побачать контраст між своїми стосунками та цією новою динамікою, зрозуміють, як працюють здорові стосунки, і тепер шукатимуть щастя з цією новою людиною

11. Відсутність довіри може призвести до розриву

Зрештою, все зводиться до одного запитання: «Чи можна любити когось і не довіряти йому?» Ну, вибачте, що порушуємо це, але любов без довіри не є найсильнішою силою для збереження стосунків у довгостроковій перспективі. Якщо ви не можете довіряти жодному слову з вуст вашого партнера, якщо ви відчуваєте невпевненість щодо його зобов’язань щодо стосунків, якщо жоден із вас не готовий зробити перший крок до відновлення довіри, можливо, краще виключити себе з ваших стосунків. нещастя і розірвати його.

Відповідаючи на питання, чому довіра важлива у стосунках, Джаянт каже: «Стосунки без довіри не будуть розвиватися. Через нездатність рости і все самосаботажна поведінка, ви не зможете встановити глибший зв’язок. Якщо обидві сторони не докладуть зусиль для зміцнення довіри та не знайдуть способи вийти з недовіри, відносини неминуче погано закінчаться».

12. Зростає емоційна дистанція

Якщо ви не знаєте, як довіряти своєму партнеру, вам може бути важко стимулювати вразливість у відносинах. Ви можете уникати ділитися думками, почуттями, труднощами та сподіваннями через страх перед засудженням або через страх, що ваш партнер може використати цю вразливість проти вас. 

Пояснюючи, як це впливає на якість стосунків, Джаянт каже: «Відсутність або зникнення довіри шкодить емоційній близькості між парою. Нездатність бути вразливими один перед одним призводить до все вищих і вищих емоційних стін між партнерами, які стає неможливо подолати». Через це обидва партнери можуть відчувати себе ізольованими та відірваними один від одного. 

Пов'язані читання: Відсутність прихильності та близькості у стосунках — 9 способів, як це впливає на вас

13. Постійна потреба в заспокоєнні

Коли ви не довіряєте своєму партнеру в тому, що він чинить правильно з вами, що з’явиться перед вами, що не зрадить вас, починає захоплюватися невпевненість. Ця незахищеність викликає невпинну потребу підтвердити або запевнити в любові, вірності чи відданості іншого

«Ця постійна потреба в заспокоєнні і перевірка може зношувати відносини. Партнер, якого просять пропонувати постійні афірмації, може відчувати виснаження та розчарування, тоді як людина, яка цього прагне, може відчувати розчарування чи невпевненість щоразу, коли ця потреба не задовольняється належним чином», — пояснює Джаянт. Тепер неважко зрозуміти, як це може стати непосильним для обох партнерів.  

14. Ускладнюється прийняття рішень

Спільне прийняття короткострокових і довгострокових рішень є невід’ємною частиною стосунків, і це вимагає певного рівня довіри. Ви повинні вірити, що ваш партнер дбає про ваші інтереси, щоб мати можливість зробити такий стрибок віри. У стосунках без довіри це може стати серйозною проблемою. 

Коли ви не знаєте, як довіряти своєму партнеру, будь-який вибір, будь то фінансові рішення, виховання дітей чи навіть розподіл обов’язків щодо планування відпустки, може стати джерелом стресу, тривоги та конфлікту, що призведе до бурхливі стосунки. «Прийняття рішень, коли у стосунках немає довіри, може здатися, що ви перебуваєте на полі битви, коли ви та ваш партнер на протилежних сторонах», — каже Джаянат. 

15. Виявляється нездорова динаміка влади

Відсутність довіри може перетворити стосунки на танець, де один партнер завжди намагається домінувати над іншим, щоб впоратися з власною невпевненістю. Це приводить в рух a Боротьба за владу що створює дисбаланс у динаміці стосунків, змушуючи партнерів ображатися один на одного. «Нерівна динаміка влади є яскравим індикатором проблем довіри в одного або обох партнерів, які замість того, щоб працювати над створенням рівноправного партнерства, діють із місця загрози чи незахищеності, завжди шукаючи контролю, щоб захистити себе», — каже Джаянт. 

Пов'язані читання: Динаміка влади у стосунках – ознаки, типи та як знайти баланс

Як побудувати довіру у стосунках — 7 порад експертів

Як абсолютно ясно, без довіри неможливо побудувати довгі міцні стосунки. Питання про те, чи можна любити когось і не довіряти йому, по суті, є спірним, тому що за відсутності довіри відносини неминуче будуть сповнені безлічі проблем. Якщо ви або ваш партнер маєте проблеми з довірою, але любите і цінуєте один одного настільки, що бажаєте вирішити свої проблеми та побудувати здоровий зв’язок, ви знаєте, що вам потрібно зробити — з’ясувати, як побудувати довіру у стосунках. 

З огляду на те, що нездатність довіряти часто глибоко вкорінена в емоційних травмах, отриманих у вашому минулому чи теперішніх стосунках, не варто просто позбутися цього. Побудова довіри у стосунках потребує серйозної роботи та послідовних зусиль обох партнерів. Проте це також не неможливо. Завдяки цим порадам експертів ви зможете навчитися довіряти своєму партнеру: 

1. Практикуйте прозорість

Довіра будується на чесності. Отже, якщо вам цікаво як подолати проблеми довіри, вам потрібно працювати над вихованням відкритості та прозорості щодо ваших почуттів, намірів і дій, особливо у складних ситуаціях. Будьте відверті та чесні, якою б складною не була правда. 

Джаянт радить: «Виховувати довіру означає розвивати почуття надійності та чесності. Це може статися лише тоді, коли ви ділитеся своїми думками та переживаннями з партнером, не приховуючи важливих деталей, берете на себе відповідальність за свої дії та приймаєте їх, а не приховуєте їх».

Пов'язані читання: Лояльні стосунки – значення та характеристики

2. Виконуйте обіцянки

Джаянт каже: «Для побудови довіри у стосунках надзвичайно важливо дотримуватись свого слова та послідовно виконувати свої обіцянки. Якщо ви взяли на себе зобов’язання перед своїм партнером, будь то вчасно з’явитися на вечерю або більше не брехати йому, тримайтеся. Кожного разу, коли ви виконуєте обіцянку, ви показуєте своєму партнеру, що він може на вас розраховувати».

У той же час важливо не перестаратися і не давати обіцянок, які ви не зможете виконати, щоб заспокоїти партнера або вирішити конфлікт. Коли ви робите це і не в змозі відстояти свою мету, довіра зазнає удару. Якщо ви коли-небудь опинитеся в ситуації, коли не можете зробити те, що зобов’язалися, розкажіть про це своєму партнеру та поясніть, чому. 

3. Спілкуйтеся відкрито та регулярно

Як навчитися знову довіряти, ви задаєтеся питанням? Якщо є якесь чарівне вирішення вашої головоломки, то воно є чесне та відкрите спілкування. «Чесний і частий діалог закладає основу довіри у стосунках», — каже Джаянт. Отже, щодня знаходьте час для розмов один з одним, навіть про дрібниці або, здавалося б, незначні речі. Поділіться своїми емоціями та заохочуйте партнера робити те ж саме. Коли ви починаєте відчувати, що можете говорити один з одним про все і про все, не боячись засудження чи негативної реакції, довіра починає процвітати. 

4. Навчіться бути вразливими один перед одним

Джаянт каже: «Вразливість — це лоно, з якого любов і довіра черпають життя. Ви повинні відкритися один одному так, як не робите з іншими, щоб виховувати непохитність емоційний зв’язок побудований на надійному фундаменті довіри». Бути вразливим означає, 

• Поділіться з іншими своїми страхами, невпевненістю та справжньою сутністю 
• Обмін особистими історіями, турботами чи мріями, про які ви зазвичай не говорите
• Дайте один одному почуватися в безпеці, відкриваючись 

Пов'язані читання: Що таке прощення у стосунках і чому це важливо

5. Попросіть вибачення і щиро пробачте

Незалежно від того, скільки ви намагаєтеся робити правильні речі, трапляються помилки. Однак не кожна помилка повинна підірвати довіру у ваших стосунках. Якщо з ними поводитися правильно, помилки можуть стати можливістю зміцнити ваші стосунки та довіру один до одного. 

Тепер, що означає «якщо поводитися правильно»? Це означає, що за помилкою повинні послідувати щирі вибачення від партнера, який провинився, і щире намагання пробачити від іншого. Це відкриває шлях для відновлення довіри після порушення. Про те, як просити вибачення і прощати, Джаянт радить: «Вибачайтеся, не виправдовуючи свої дії, коли ви образили свого партнера. Подібним чином, коли ваш партнер вибачається, попрактикуйтесь прощати, а не тримати образу».

6. Будь послідовним у своїх діях

Послідовність у поведінці створює відчуття безпека у стосунках, і тому це стає вирішальним компонентом зцілення, коли ви намагаєтеся з’ясувати, як подолати проблеми довіри. Джаянт каже: «Коли ти знаєш, чого очікувати від свого партнера, і навпаки, довіра приходить легко. Щоб досягти послідовності в поведінці та діях, ви повинні уникати непередбачуваної поведінки, емоційних спалахів або відповідей, замість цього прагнути до емоційної стійкості». 

7. Поважайте кордони

Встановлення кордонів і їх повага є надійним способом зміцнення довіри у стосунках. Коли ви знаєте, що ваш партнер поважає ваш особистий, фізичний або емоційні межі, ви відчуваєте себе в безпеці у стосунках, що, у свою чергу, зміцнює довіру та взаємну повагу.

Джаянт каже: «Обговоріть, які межі важливі для вас і вашого партнера, і переконайтеся, що ви їх дотримуєтесь. Повага до кордонів свідчить про те, що ви цінуєте індивідуальність і автономію свого партнера, що зміцнює довіру та взаємну повагу». Використовуючи ці поради щодо зміцнення довіри у ваших стосунках, ви можете створити міцну основу довіри, яка сприятиме любові, повазі та емоційній близькості.

Поширені запитання

Заключні думки

Чому довіра важлива у стосунках? Тому що за його відсутності ви відштовхнете свого партнера і не отримаєте свого щасливого життя, якщо у вас будуть цинічні думки про нього. Постійні підозри, відсутність спілкування та спалахи емоцій згодом позначаться на ваших стосунках. Однак не неможливо виправити ситуацію і з’ясувати, як побудувати довіру у стосунках. Щоб відновити довіру, почніть з невеликих кроків, таких як обговорення своїх обмежень з партнером, активне слухання, проведення більше часу один з одним і збереження відкритості. Важливо те, що ви обидва працюєте як команда, щоб завоювати довіру одне одного та підтримувати стосунки.

Експерт допоможе з’ясувати, чому у вас проблеми зі зобов’язаннями, і що ви можете зробити

Інтимна анорексія, причини та вплив на романтичні стосунки – і способи боротьби з нею

17 речей, які ви повинні знати про свого партнера

Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.