ہم سب چیزوں پر قابو پانا پسند کرتے ہیں، لیکن یہ واضح طور پر ہمیشہ ممکن نہیں ہوتا ہے۔ اور جب غیر یقینی صورتحال ہاتھ سے نکل جاتی ہے تو ہمیں عدم تحفظ کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ جب آپ ایک اہم مدت کے لیے مشیر رہے ہیں، تو آپ یہ سیکھتے ہیں کہ تعلقات کے تقریباً تمام مسائل میں عدم تحفظ کلیدی کردار ادا کرتا ہے۔
وہاں سے باہر ہر ایک فرد نے عدم تحفظ یا ناکافی کے جذبات کے ساتھ جدوجہد کی ہے، اور جب وہ ڈیٹنگ شروع کرتے ہیں تو لوگ اسے اپنے ساتھ لے جاتے ہیں۔ اس کی "کیوں" کا پتہ لگانا مشکل ہو سکتا ہے، اور عدم تحفظ پر قابو پانا بھی پیچیدہ ہے۔ عدم تحفظ سے نمٹنا کبھی بھی آسان نہیں ہوتا کیونکہ یہ بہت زیادہ خود شناسی کا تقاضا کرتا ہے۔ لیکن اگر آپ یہاں پڑھ رہے ہیں، تو آپ پہلے ہی ہمت والا پہلا قدم اٹھا چکے ہیں۔
تو آئیے ہم مل کر یہ سفر شروع کریں، جو آپ کو "میں اپنے رشتے میں اتنا غیر محفوظ کیوں ہوں؟" کا جواب تلاش کرکے اپنے آپ کو کچھ اور سمجھنے میں مدد کرے گا۔ اس مضمون میں ماہر نفسیات جوہی پانڈے (ایم اے سائیکالوجی)، جو ڈیٹنگ، شادی سے پہلے اور بریک اپ کاؤنسلنگ میں مہارت رکھتا ہے، ان علامات اور وجوہات کے بارے میں لکھتا ہے کہ آپ اپنے رشتے میں اتنے غیر محفوظ کیوں ہیں۔
رشتے میں عدم تحفظ کی علامات کیا ہیں؟
کی میز کے مندرجات
کیا آپ کا ساتھی آپ کو بتا رہا ہے کہ آپ غیر محفوظ کام کر رہے ہیں؟ آپ کے گھٹنے کے جھٹکے کے رد عمل سے انکار کیا گیا ہوگا۔ "نہیں، بالکل نہیں۔ میں غیر محفوظ نہیں ہوں۔" اور میں نے بہت سارے مؤکلوں کو یہی کہتے سنا ہے جب وہ تعلقات میں عدم تحفظ کی تھراپی کے دوران اپنے طرز عمل کا سامنا کرتے ہیں۔
درحقیقت، ان میں سے بہت سے لوگ اپنے شراکت داروں پر اس کی بجائے عدم تحفظ کا الزام لگاتے ہیں۔ ہمارے اپنے پیٹرن کے ساتھ شرائط پر آنا مشکل ہو سکتا ہے. لوگ اکثر اس تشخیص سے بچنے کی کوشش کرتے ہیں جیسے یہ طاعون ہے، اور یہاں تک کہ اگر وہ اس سے گریز نہیں کرتے ہیں، تو انہیں اس بات کا یقین نہیں ہے کہ اس کے ساتھ کیا کرنا ہے۔
"میں جانتا ہوں کہ میرا بوائے فرینڈ مجھ سے پیار کرتا ہے، لیکن میں خود کو غیر محفوظ محسوس کرتا ہوں۔ مجھے اس کی ضرورت ہے کہ وہ مجھے بار بار بتائے کہ وہ مجھ سے محبت کرتا ہے، ورنہ مجھے لگتا ہے کہ وہ مجھے چھوڑنے والا ہے،" ایک بار کسی نے مجھ سے کہا۔ یہ ایک داستان ہے جسے میں بار بار دیکھتا ہوں کیونکہ تھوڑا سا ہے۔ ہر رشتے میں حسد اور عدم تحفظ.
آپ پوچھتے ہیں کہ کیا چیز عورت کو رشتے میں غیر محفوظ بناتی ہے؟ کچھ نشانیاں ہیں جو تمام غیر محفوظ لوگ ظاہر کرتے ہیں۔ ان میں سے گزرنا ایک آئینے کے سامنے کھڑے ہونے جیسا ہوگا۔ میں آپ سے گزارش کرتا ہوں کہ ایمانداری کے ساتھ مماثلتوں کو تلاش کریں کیونکہ یہ ایک محفوظ جگہ ہے۔
لہذا اس سے پہلے کہ ہم اس سوال کا جواب دینے میں غوطہ لگائیں، "رشتے میں عدم تحفظ کے جذبات کی وجہ کیا ہے؟"، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ آپ کو اپنے بارے میں پہلے سے تصور شدہ تصورات کے ساتھ اس گفتگو میں داخل نہیں ہونا چاہیے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے ساتھی کے آپ کے غیر محفوظ ہونے کے دعوے میں کوئی صداقت نہیں ہے، تو آگے بڑھیں اور ان علامات پر ایک نظر ڈالیں جو ظاہر کرتے ہیں کہ آپ اپنے رشتے میں غیر محفوظ ہیں، جو آپ کو معلوم ہوتا ہے وہ آپ کو حیران کر سکتا ہے۔
متعلقہ مطالعہ: اپنے رشتے کے بارے میں فکرمندی کو کیسے روکا جائے - 8 ماہرانہ نکات
1. اعتماد کے مسائل: اتنے پریشان کیوں؟
کیا آپ اپنے ساتھی کی ہر بات پر شک کرتے ہیں؟ کیا آپ کے فالو اپ سوالات پوچھ گچھ کی طرح لگ رہے ہیں؟ کیا آپ ان کے فون کو چیک کرنے کے لالچ سے لڑ رہے ہیں؟ یا آپ پہلے ہی کر چکے ہیں؟ عدم تحفظ کی ایک خاص علامت یہ ہے کہ آپ کو اپنے ساتھی پر اعتماد کرنے میں مشکلات کا سامنا ہے۔ آپ اس پر اپنا ایمان لانے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں، اور اس سے بہت زیادہ پریشانی پیدا ہوتی ہے۔
عدم تحفظ ہمیں اندر سے خراب کر دیتا ہے۔ ہم سوچتے ہیں، "کیا میں کافی نہیں ہوں؟ کیا وہ مجھے دھوکہ دے رہا ہے؟" عدم تحفظ کی وجہ سے پیدا ہونے والی پریشانی بھی آپ کے مزاج میں تبدیلی، چڑچڑاپن، خلفشار، گھبراہٹ اور غصے کی وجہ ہو سکتی ہے۔ بہت سے لوگ یہ سوچ کر پھٹے ہوئے ہیں کہ کیا وہ ہیں۔ پاگل، یا اصل میں دھوکہ دیا جا رہا ہے. یہ واقعی ایک نقصان دہ ذہنی جگہ ہے جس پر قبضہ کرنا ہے۔
"میں اپنے دور دراز کے تعلقات میں بہت غیر محفوظ ہوں، میرے ساتھی نے ابھی ایک نیا کام کا دوست بنایا ہے اور میں اس کے بارے میں سوچنا نہیں روک سکتا۔ اگرچہ مجھے پورا یقین ہے کہ وہ مجھ سے دھوکہ نہیں کر رہا ہے، لیکن صرف اس کا ایک نیا دوست ہونے کا امکان جس کے ساتھ وہ کافی وقت گزار رہا ہے جب کہ میں اس کے آس پاس نہیں ہوں، مجھے حسد سے سبز ہو جاتا ہے،" ایک کلائنٹ نے مجھے بتایا۔
رشتے میں عدم تحفظ کا سب سے عام مظہر اعتماد کے مسائل کو کمزور کرنا ہے۔ اگر آپ کو اپنے ساتھی پر بھروسہ کرنا مشکل ہو گیا ہے باوجود اس کے کہ وہ مسلسل آپ کو بتاتے ہیں کہ وہ آپ سے کتنا پیار کرتے ہیں اور ان کی قدر کرتے ہیں، تو یہ اس بات کی نشاندہی کر سکتا ہے کہ آپ کو اپنی عزت نفس پر کام کرنے کی ضرورت ہے۔
2. ہمیشہ دفاع پر
زیادہ تر افراد، جب عدم تحفظ کا شکار ہوتے ہیں، اپنے ساتھیوں کی طرف سے حملہ محسوس کرتے ہیں۔ اکثر اوقات، ان کا دفاعی رویہ غیر ضروری ہوتا ہے کیونکہ انہوں نے ان سے کہی جانے والی باتوں کو غلط سمجھا ہے۔
اگر آپ اپنے آپ کو بغیر کسی وجہ کے جواز پیش کرتے ہوئے یا چیزوں کو ذاتی طور پر لیتے ہوئے پاتے ہیں، تو آپ کو اپنے ساتھ بیٹھ کر دوبارہ ترتیب دینے کی ضرورت ہے۔ بہت سی خواتین کہتی ہیں،میرا ساتھی مجھے غیر محفوظ محسوس کرتا ہے۔ اپنے طنز کے ساتھ۔" لیکن جو جرم آپ لے رہے ہیں، کیا وہ درحقیقت دیا جا رہا ہے؟
شاید آپ چیزوں کو پڑھ رہے ہیں کیونکہ آپ اپنے مسائل پیش کر رہے ہیں۔ ہو سکتا ہے اس حقیقت کی وجہ سے کہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ سب سے اچھے نہیں لگتے، آپ فرض کریں کہ جب بھی وہ آپ کو آپ کی ظاہری شکل کے بارے میں کچھ کہتا ہے وہ آپ کا مذاق اڑا رہا ہے۔ ہو سکتا ہے کیونکہ آپ کو نہیں لگتا کہ آپ کافی کما رہے ہیں، ہر بار جب وہ اپنے بھائی کا تذکرہ کرتی ہے جو آپ سے زیادہ کماتا ہے آپ کو برا لگتا ہے۔ جو سوال آپ کو خود سے پوچھنا چاہئے وہ یہ ہے کہ "میں اپنے رشتے میں اتنا غیر محفوظ کیوں ہوں؟"
3. مسلسل توجہ کی ضرورت
جب آپ کا ساتھی آپ کے ساتھ وقت نہیں گزار سکتا تو کیا نئے رشتے میں غیر محفوظ محسوس کرنا معمول ہے؟ بالکل شروع میں، اکثر پریشان ہونا یا غیر محفوظ ہونا کوئی بڑی بات نہیں ہے۔ لیکن یہاں ایک فرضی صورتحال ہے: آپ کا بوائے فرینڈ آپ کے بجائے اپنے دوستوں کے ساتھ ویک اینڈ گزارنے کا فیصلہ کرتا ہے۔ تم دونوں نے ابھی ایک دوسرے کو دیکھا، اور وہ اپنے گینگ کو پکڑنا چاہے گا۔ وہ آپ کو بتاتا ہے کہ اس کے پاس منصوبے ہیں۔
آپ کا ردعمل کیسا ہے؟ کیا آپ کو تکلیف ہے یا ناراض ہے کہ وہ اپنا سارا وقت آپ کے ساتھ نہیں گزارے گا؟ اگر ہاں، تو آپ اپنے رشتے میں غیر محفوظ ہیں۔ آپ کو اس حقیقت کو قبول کرنے میں دشواری ہوتی ہے کہ لوگ ڈیٹنگ کے وقت بھی انفرادی زندگی گزارتے ہیں۔ اگر آپ شدید حد تک چپکے ہوئے ساتھی ہیں تو شاید آپ رشتے کے لیے تیار نہیں ہیں۔
مسلسل توجہ کی ضرورت یا مطالبہ کرنا عدم تحفظ کے غیر صحت بخش اشارے ہیں۔ طویل مدت میں ان کی وجہ کا سراغ لگانا بہت ضروری ہے۔
4. بہت زیادہ رد عمل کرنا
عدم تحفظ کی ایک بڑی خرابی حد سے زیادہ سوچنا ہے، اور اس کے نتیجے میں حد سے زیادہ ردعمل اس کا سبب بنتا ہے۔ مولے ہلز سے پہاڑ بنانا، لگاتار تنگ کرنا یا جارحیت صحت مند رویے نہیں ہیں۔ میں "جواب دینے" اور "رد عمل" کے درمیان ایک اہم فرق کو نشان زد کرنا چاہوں گا۔
جواب ایک سوچا سمجھا جواب ہوتا ہے، جبکہ ردعمل جذباتی طور پر ہوتا ہے۔ ہمارا ادراک ہمارے ردعمل کو چلاتا ہے، جبکہ ہمارے جذبات ردعمل کو چلاتے ہیں۔ اگر آپ اضطراری طور پر یا قدرتی طور پر رد عمل کا اظہار آپ کے ساتھی کو مشتبہ یا مخالفانہ انداز میں، میں آپ کو جواب میں منتقلی کی دعوت دیتا ہوں۔ چونکہ ہماری عادات کو سیکھنا ایک طویل عمل ہے، اس دوران ہم کیا کر سکتے ہیں، ان پر عمل کرنے سے پہلے سوچنا ہے۔
متعلقہ مطالعہ: کیا IA غیرت مند شریک حیات ہیں؟ حسد اور عدم تحفظ سے کیسے نمٹا جائے۔
5. اتنا قریب اور ابھی تک
عدم تحفظ ایک تضاد پیدا کرتا ہے۔ ایک طرف، آپ چپکے سے کام کر رہے ہیں، لیکن دوسری طرف، آپ کو قربت میں پریشانی ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے ساتھی کے آس پاس اپنے مستند خود ہونے کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہوں۔ کیا آپ سوچ رہے ہیں کہ کیا وہ آپ کو اس لیے قبول کریں گے کہ آپ کون ہیں؟ کمزور ہونے میں بہت زیادہ بہادری کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن یہ ایک ایسا قدم ہے جسے ہمیں اٹھانا ہے۔ ہمارے تعلقات کو مضبوط کریں.
یہ اپنے آپ سے پوچھنے کا وقت ہے، "میں اپنے رشتے میں اتنا غیر محفوظ کیوں ہوں؟" جذباتی اور جسمانی قربت کے مسائل ایک غیر محفوظ فرد کی یقینی نشانیاں ہیں۔ ان علامات سے گزرنے کے بعد، آپ کو واضح اندازہ ہو گیا ہو گا کہ آپ کہاں کھڑے ہیں۔ اب جب کہ آپ جانتے ہیں کہ رشتے میں عام عدم تحفظات کیا ہیں، اگلا مرحلہ اس کے پیچھے کی وجہ معلوم کرنا ہے۔
سوچ رہا ہوں کہ میں اپنے رشتے میں اتنا غیر محفوظ کیوں ہوں؟ غور کرنے کی 9 وجوہات
آپ یہ پوچھنے میں درست ہیں، "میں اپنے رشتے میں اتنا غیر محفوظ کیوں ہوں؟"، کیونکہ عدم تحفظ کی وجوہات پیچیدہ اور مختلف ہو سکتی ہیں۔ ان کی نشاندہی کرنا تھوڑا سا چیلنج ہے لیکن 9 سب سے عام وجوہات آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کریں گی کہ آپ ایسا کیوں محسوس کر رہے ہیں۔ رشتوں میں عدم تحفظ کا سب سے بڑا محرک اکثر خود اعتمادی کی کمی یا خود اعتمادی کا کمزور ہونا ہے۔
یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ جس طرح سے ایک شخص اپنے بارے میں سوچتا ہے اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ اس کے بیرونی دنیا کے ساتھ کس قسم کے تعلقات ہوں گے۔ اگر آپ اپنے بارے میں زیادہ پرجوش نہیں ہیں، تو آپ سوچیں گے کہ کوئی اور بھی نہیں ہے۔ کھلے ذہن کے ساتھ تعلقات میں حسد اور عدم تحفظ کے پیچھے ان وجوہات کو آزمائیں اور دیکھیں۔ یہ ارادہ طے کریں کہ آپ خود کو بہتر بنانا چاہتے ہیں، اور یہ 9 وجوہات آپ کی فلاح و بہبود کی طرف ایک قدم ہیں۔
1. آپ کے اپنے عقائد - کیا آپ کے غیر محفوظ ہونے کی کوئی وجہ ہے؟
دس میں سے نو بار، خود کے بارے میں ہمارے اپنے تاثرات اور دنیا ہمیں کیسے سمجھتی ہے اس کے ذمہ دار ہیں کہ ہم کیسے محسوس کرتے ہیں۔ سب سے پہلے، رشتہ کے بارے میں آپ کا کیا خیال ہے؟ آپ کا اعتقاد کا نظام اس بات کا تعین کرے گا کہ آپ ڈیٹنگ تک کیسے پہنچتے ہیں، اور آپ سے محبت کی توقع کیسے ہوتی ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو دھوکہ دیا جا رہا ہے، تو اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ آپ ساتھی تعلقات سے ناخوش ہے۔.
ان کی ناخوشی آپ کے دماغ میں بڑھا چڑھا کر پیش کی جا سکتی ہے، جو آپ کو یہ سوچنے پر اکسا رہی ہے کہ وہ آپ کو دھوکہ دے رہے ہیں۔ اگر کسی کو دیکھنے کا آپ کا ذاتی خیال اس سے آگے کوئی سماجی رابطہ نہیں رکھتا ہے، تو آپ کی عدم تحفظ زیادہ ہو جائے گی۔ آپ کو غیر محفوظ محسوس کرنے کی مزید وجوہات ہوں گی کیونکہ رشتہ کے بارے میں آپ کا نظریہ محدود ہے۔
اگر آپ کا نقطہ نظر وسیع ہے اور آپ عام طور پر کسی رشتے میں خطرہ محسوس کرنے کی طرف مائل نہیں ہوتے ہیں، تو آپ غور کر سکتے ہیں کہ آیا آپ کے خدشات درست ہیں۔ لیکن اگر آپ مسلسل محسوس کر رہے ہیں کہ کسی کے ساتھ آپ کے تعلقات کی مضبوطی ناگوار ہے، صرف اس وجہ سے کہ آپ کے ساتھ آپ کا رشتہ بہترین نہیں ہے، یہی وجہ ہے کہ زیادہ تر معاملات میں تعلقات میں عدم تحفظ کا احساس ہوتا ہے۔
2. بچپن کا صدمہ اور لگاؤ کا انداز
ماضی اتنا پیچھے نہیں جتنا ہم اسے سمجھتے ہیں۔ آپ کی عدم تحفظ کی جڑ بچپن کے مسائل میں ہوسکتی ہے۔ شاید آپ کو جنسی یا جسمانی بدسلوکی، جذباتی بدسلوکی، والدین سے محرومی، نظرانداز، طویل بیماری، غنڈہ گردی، والدین کی طلاق وغیرہ کا سامنا کرنا پڑا ہو۔ منسلک انداز ہم بچوں کے طور پر تیار کرتے ہیں زیادہ تر ہمارے بنیادی دیکھ بھال کرنے والوں کے ساتھ ہمارے تعلقات پر منحصر ہے۔ اگر ہم ان پر بھروسہ نہیں کرتے تھے کہ وہ ہمارے لیے قابل اعتماد والدین ہوں، اگر وہ اپنے نقطہ نظر میں متضاد تھے یا مکمل طور پر غیر حاضر تھے، تو ہم اپنے مستقبل کے تعلقات کے لیے ایک غیر محفوظ انداز اپناتے ہیں۔
مثال کے طور پر، میرے پاس حال ہی میں ایک کلائنٹ تھا۔ "میں جانتی ہوں کہ میرا بوائے فرینڈ مجھ سے پیار کرتا ہے لیکن میں خود کو غیر محفوظ محسوس کرتی ہوں،" اس نے مزید کہا، "جن دنوں وہ مصروف ہوتا ہے اور مجھے توجہ نہیں دے پاتا، میں فوراً فرض کر لیتی ہوں کہ وہ مجھے پھنسے ہوئے چھوڑ دے گا۔" تھراپی کی مدد سے، اس نے محسوس کیا کہ یہ ترک کرنے کا خوف اس کے اندر اس وقت ڈالا گیا جب اس کی ماں مہینوں تک غائب ہو جائے گی۔
بچپن کے صدمے سے پیدا ہونے والے عدم تحفظ سے نمٹنے والے لوگوں کی طرف سے ایک عام بات کہی جاتی ہے، "میرا بوائے فرینڈ غیر ارادی طور پر مجھے غیر محفوظ محسوس کرتا ہے" یا "میری گرل فرینڈ مجھے بغیر کسی معنی کے غیر محفوظ بناتی ہے۔" الفاظ "غیر ارادی" یا "بغیر معنی کے" کلیدی ہیں کیونکہ ماضی کا صدمہ آپ کو ان کے اعمال کو ایک خاص طریقے سے تشکیل دے رہا ہے۔
بعض اوقات، جو چیز عورت (یا مرد) کو غیر محفوظ بناتی ہے وہ ان کے بچپن میں ہوا کرتی ہے۔ آپ ان مسائل کو حل کر سکتے ہیں کیونکہ تعلقات میں عدم تحفظ کا علاج ہمیشہ ایک اچھا آپشن ہوتا ہے۔ اگر یہ مدد ہے جس کی آپ تلاش کر رہے ہیں، بونوولوجی کا تجربہ کار معالجین کا پینل صرف ایک ہے۔ دور کلک کریں.
3. رشتوں میں حسد اور عدم تحفظ ماضی میں تکلیف دہ واقعات کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔
پچھلے رشتوں کی ڈیٹنگ آفات ہم پر بہت زیادہ اثر ڈال سکتی ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کے سابق نے آپ کو مشکوک ہونے کی ایک بہت اچھی وجہ دی ہو۔ وہ شراکت دار جو دھوکہ دیتے ہیں، جھوٹ بولتے ہیں یا گیس لائٹ کرتے ہیں وہ ہمارے رویے پر دیرپا اثر چھوڑ سکتے ہیں۔ سیشنوں کے دوران، میں اکثر گاہکوں کو یہ کہتے ہوئے سنتا ہوں، "میرا سابق مجھے اپنے جسم کے بارے میں غیر محفوظ محسوس کرتا تھا۔" یا "میرے ساتھی نے دوسری خواتین کو ٹیکسٹ بھیج کر مجھے غیر محفوظ محسوس کیا۔"
ان پر قابو پانا بہت مشکل ہو سکتا ہے، لیکن بالآخر، یہ آپ کی زندگی ہے جو عدم تحفظ کو نقصان پہنچاتی ہے۔ وہ زخم جو ابھی تک ٹھیک نہیں ہوئے ہیں وہ عورت کو رشتے میں غیر محفوظ بنا دیتے ہیں یا مرد کو عدم تحفظ سے دوچار کر دیتے ہیں۔ دھوکہ دہی آپ کو بدل دیتی ہے۔ بے حد، اور بحالی مشکل ہے. آپ سوچ سکتے ہیں کہ موجودہ رشتہ بھی ختم نہیں ہوگا۔
تاہم، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ آپ کو اپنے ماضی کے رشتوں کے سامان کو اپنے موجودہ تعلقات کو متاثر نہیں ہونے دینا چاہیے۔ تعلقات میں سب سے بڑی عدم تحفظات عام طور پر اس حقیقت سے پیدا ہوتی ہیں کہ انہوں نے پہلے بھی کچھ خراب ہوتے دیکھا ہے۔ ایسی صورت حال سے نمٹنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ ہم اس پر کام کریں جس کے بارے میں ہم آگے بات کریں گے، آپ کی کم عزت نفس۔
4. ایک کم خود اعتمادی ہے جو رشتے میں عدم تحفظ کے جذبات کا سبب بنتی ہے۔
اگر کوئی اپنے بارے میں پراعتماد نہیں ہے تو کسی رشتے میں اعتماد محسوس کرنے کی توقع کیسے کی جا سکتی ہے؟ کم خودی رشتے میں بے شمار مسائل پیدا کر سکتی ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ آپ اپنے ساتھی کے بارے میں شکی ہیں، لیکن حقیقت میں، یہ آپ کی اپنی ذات ہے جس پر آپ شک کر رہے ہیں۔
اگر آپ ایک ایسے فرد ہیں جس کی خود اعتمادی کم ہے، تو آپ یہ سوچتے رہتے ہیں کہ آپ کافی اچھے نہیں ہیں۔ آپ کا عدم تحفظ پیدا ہوتا ہے کیونکہ آپ سوچتے ہیں، "چونکہ میں کافی اچھا نہیں ہوں، اس لیے اسے میری خامیوں کو پورا کرنے کے لیے کسی اور کے ساتھ ہونا چاہیے۔" آپ خاص طور پر نئے رشتے میں غیر محفوظ محسوس کر سکتے ہیں۔ لیکن اس کی قیادت کر سکتے ہیں خود کو سبوتاژ کرنے والے رویے اگر احتیاط سے نہ سنبھالا جائے.
آپ پوچھتے ہیں، میں اپنے رشتے میں اتنا غیر محفوظ کیوں ہوں؟ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ اپنے بارے میں بہت زیادہ نہیں سوچتے ہیں۔ آپ کو خود پر کام کرنا ہوگا اور خود کفیل فرد بننے کی کوشش کرنی ہوگی۔ یقیناً، یہ ایک آسان سفر نہیں ہوگا، لیکن یہ آپ کے لیے تقریباً ایک ضرورت ہے کہ آپ خود سے خوش رہیں تاکہ آپ اس حقیقت کو قبول کر سکیں کہ آپ کا ساتھی آپ سے اس لیے محبت کرتا ہے جو آپ ہیں، اور یہ کہ آپ کافی ہیں۔
5. کیا آپ اپنے آپ سے کافی محبت کرتے ہیں؟
خود سے محبت ہماری زندگی کے سب سے اہم رشتے کا ایک حصہ ہے - جو خود سے ہے۔ کوئی بھی خود سے محبت کی کمی کو پورا نہیں کر سکتا، اور یہ ایک ایسا کام ہے جسے ہمیں خود ہی پورا کرنا ہے۔ خود سے محبت کی طرف پہلا قدم قبولیت ہے۔
اس سے پہلے کہ ہم اس کے بارے میں بات کریں، "میرے شوہر نے مجھے اپنے جسم کے بارے میں غیر محفوظ محسوس کیا" یا "میری بیوی مجھے ایسا برتاؤ کر کے غیر محفوظ محسوس کرتی ہے جیسے میں کافی نہیں ہوں"، میں چاہتا ہوں کہ آپ اس بات پر توجہ دیں کہ آیا آپ ان کی رائے سے قطع نظر، غیر محفوظ محسوس کرتے ہیں۔ کیا آپ اپنے آپ کو مکمل طور پر، خامیوں اور تمام چیزوں میں قبول کرتے ہیں؟ اگر نہیں، تو یہ آپ کے عدم تحفظ کی جڑ ہو سکتی ہے۔ اپنے آپ کو گلے لگائیں (جیسے الزبتھ گلبرٹ in کھانے، دعا کرو، محبتاس سے پہلے کہ آپ اپنے ساتھی سے ایسا کرنے کی توقع کریں۔ ظاہری طور پر اطمینان حاصل کرنا آپ کے اندر سے مطمئن ہونے کے بعد آتا ہے۔
6. اپنے ساتھی کے ساتھ بات چیت کی کمی
عدم تحفظ کے پیچھے ایک اور ٹھوس وجہ آپ اور آپ کے ساتھی کے درمیان رابطے کی کمی ہے۔ شاید، آپ دونوں مصروف رہے ہیں یا آپ کو کچھ مسائل درپیش ہیں۔ کسی بھی طرح، بات چیت کا بہاؤ بند ہو سکتا ہے. جب آپ دونوں پہلی چند لڑائیوں کا سامنا کر رہے ہوں تو کیا نئے رشتے میں غیر محفوظ محسوس کرنا معمول کی بات ہے؟ یقینا، چونکہ آپ صرف ایک دوسرے کا پتہ لگانے کی کوشش کر رہے ہیں۔
لیکن جب آپ کچھ سال نیچے ہیں تو، مواصلات کی کمی پوری چیز کو نیچے بھیج سکتی ہے۔ چونکہ آپ ایک دوسرے کے ساتھ رابطے میں نہیں ہیں (جذباتی طور پر)، آپ تعلقات کے حوالے سے غیر محفوظ محسوس کر رہے ہیں۔ یہ ایک ایسا مسئلہ ہے جسے بیٹھ کر مشکل بات کرنے سے حل کیا جا سکتا ہے۔
میں آپ سے گزارش کرتا ہوں کہ اپنے تعلقات میں بہتر سنیں۔صرف اپنے پوائنٹس کو آگے بڑھانے کے بجائے۔ مجھے ایک کلچ لانے سے نفرت ہے، لیکن مواصلات کلید ہے۔ ایک رشتہ صحت مند طریقے سے کام نہیں کر سکتا اور نہ ہی کرے گا جب تک کہ آپ بات کرنے کو تیار نہ ہوں۔ رشتوں میں عدم تحفظ کا علاج ہمیشہ دستیاب ہے۔
7. آپ کے تعلقات میں تبدیلیاں
ہر رشتہ ترقی کے مراحل سے گزرتا ہے۔ اس کے کھردرے پیچ بھی ہیں۔ اگر آپ کا رشتہ آرام دہ سے سنجیدہ تعلقات میں تبدیل ہو گیا ہے یا لائیو ان سے شادی میں تبدیل ہو گیا ہے تو اس تبدیلی سے عدم تحفظ پیدا ہو سکتا ہے۔
"ایک میں رہنے کے 2 سال بعد براہ راست تعلقاتمیں اپنے طویل فاصلے کے تعلقات میں بہت غیر محفوظ محسوس کرتا ہوں۔ ہر بار جب وہ باہر جاتی ہے، میں ہمیشہ بدترین فرض کر رہا ہوں. ہر بار جب وہ کوئی نیا دوست بناتی ہے، میں پہلے ہی اس شخص کو آن لائن پکڑنے کی کوشش کر رہا ہوں،" جیسن نے ہمیں بتایا کہ اچانک ایک طویل فاصلے پر منتقل ہونا کافی مشکل تھا۔
ایک نئے جوڑے کو متحرک کرنے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے۔ جیسا کہ آپ اس میں بستے ہیں، آپ کو تھوڑا سا غیر محفوظ محسوس ہوسکتا ہے۔ وہ افراد جنہوں نے ابھی ڈیٹنگ شروع کی ہے وہ نئے رشتے میں غیر محفوظ محسوس کر سکتے ہیں۔ جہاں تک خوفناک کچے پیچوں کا تعلق ہے، وہ اپنے ساتھ عدم تحفظ کو لے کر گزر جائیں گے۔ تاہم، اگر آپ نے اپنے رشتے کے مسائل کو زیادہ سنگین ہونے کی تشخیص کی ہے، تو مدد کے لیے کسی پیشہ ور سے رابطہ کریں۔
متعلقہ مطالعہ: رشتے میں عدم تحفظ پر قابو پانے کے 8 طریقے
8. تصویر سے بھرپور زندگی کا خواب
مجھے دوسرے دن فیس بک پر اسٹیون فرٹک کا یہ شاندار اقتباس ملا۔ "ہم عدم تحفظ کے ساتھ جدوجہد کرنے کی وجہ یہ ہے کہ ہم اپنے پردے کے پیچھے کا موازنہ ہر کسی کی نمایاں ریل سے کرتے ہیں۔" ہوسکتا ہے کہ آپ کمال پسندی کی بیماری میں مبتلا ہوں۔ آپ کے تعلقات کے بارے میں خیال فلموں سے لیا گیا ہے اور تصویر کے مطابق ہے۔
اگر آپ صرف یہ سمجھ رہے ہیں کہ حقیقی رشتے فرضی رشتوں سے مختلف ہیں، تو ہو سکتا ہے آپ خود کو غیر محفوظ محسوس کر رہے ہوں۔ جب آپ پوچھتے ہیں، میں اپنے رشتے میں اتنا غیر محفوظ کیوں ہوں؟ میں آپ کو بتاتا ہوں کہ فلمیں، کتابیں، یا سوشل میڈیا کبھی بھی پوائنٹ آف ریفرنس نہیں ہوتے۔ ایک حقیقی رشتے کی اونچ نیچ ہوتی ہے، جن میں سے کچھ پر آپ کا کوئی کنٹرول نہیں ہوتا۔ اس حقیقت سے راحت محسوس کریں کہ ضروری نہیں کہ سب کچھ ٹھیک ہو۔
9. رشتوں میں حسد اور عدم تحفظ کی وجہ سماجی پریشانی ہو سکتی ہے۔
اور آخر میں، شاید آپ سماجی تشویش کا شکار. یہ آپ کے کم خود اعتمادی، آپ کی مسلسل پریشانی اور آپ کے عدم تحفظ کا سبب بن سکتا ہے۔ سماجی اضطراب آپ کی زندگی کے تمام شعبوں کو متاثر کرتا ہے، ان طریقوں سے جس کا آپ تصور بھی نہیں کر سکتے۔ اگر آپ کوئی ایسا شخص ہے جس کو سماجی اضطراب ہے، تو آپ کے مسترد ہونے اور فیصلے کا خوف نمایاں طور پر زیادہ ہوگا، جس کی وجہ سے زیادہ عدم تحفظ پیدا ہوگا۔ تھراپی اور مشاورت سماجی اضطراب سے نمٹنے کے بہترین طریقے ہیں کیونکہ وہ آپ کو صحیح آلات سے آراستہ کرتے ہیں۔
ہم عدم تحفظ کے گہرے پانیوں میں اپنی مہم کے اختتام پر پہنچ گئے ہیں۔ یہ میری مخلصانہ امید ہے کہ میں نے مدد کی ہے، اور آپ کو ایک زیادہ ہم آہنگی والے رشتے کی طرف ایک قدم اور قریب لایا ہے، جس میں کسی بھی قسم کے "تم مجھ سے پیار کیوں نہیں کرتے؟" سوالات، ہر بار جب آپ کا ساتھی آدھے دن تک آپ کو جواب نہیں دیتا ہے۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
وجہ کے اپنے خود تشخیص پر منحصر ہے، آپ شفا یابی کا عمل شروع کرنے کے لیے کارروائی کر سکتے ہیں۔ آپ کو صحت مند اور مضبوط تعلقات کے لیے اپنے عدم تحفظ پر کام کرنا چاہیے۔ لیکن شروع کرنے کے لئے ایک اچھی جگہ یہ ہو گی کہ آپ اپنے ساتھ اپنے تعلقات کا جائزہ لیں۔
واقعی دیکھیں کہ آپ اپنے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں۔ اپنی عزت نفس کو بڑھانے پر کام کریں، اپنے ساتھ کچھ وقت گزاریں، اور خود سے پیار کریں۔ آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ ان خدشات کو بھی دور کرنا چاہئے۔ ایک رشتہ دو لوگوں کی کوششوں سے کام کرتا ہے، اور اسے آپ کو محفوظ اور محفوظ محسوس کرنے کے لیے جو کچھ بھی ہو سکتا ہے کرنے کے لیے تیار ہونا چاہیے۔ میں آپ کو مشورہ دوں گا کہ تھراپی یا کونسلنگ پر بھی غور کریں۔
دھوکہ دہی کے بعد عدم تحفظات پر قابو پانے کا طریقہ - 9 ماہر نکات
آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔
