7 نشانیاں جو آپ سنگل رہنے سے تھک چکے ہیں اور آپ کو کیا کرنا چاہیے۔

"میں اکیلا رہنے سے تھک گیا ہوں! کبھی کبھی، مجھے لگتا ہے کہ کوئی بھی میرے لیے اچھا نہیں ہے۔‘‘ دوسرے دنوں میں، میں سوال کرتا ہوں، "کیوں کوئی مجھ سے ڈیٹ کرنا چاہے گا؟" کیا یہ خیالات اس لیے پیدا ہوتے ہیں کہ میں اپنے ماضی کو چھوڑنے سے گریزاں ہوں؟ یا اس لیے کہ میں ہمیشہ جذباتی طور پر غیر دستیاب لوگوں کے لیے گرتا ہوں؟

کم از کم میں اکیلا نہیں ہوں۔ امریکی مردم شماری بیورو کی جانب سے 2017 کے اعدادوشمار نے انکشاف کیا ہے کہ 50.2 فیصد امریکی سنگل ہیں۔ اکیلا رہنا تکلیف دہ نہیں ہے، لیکن تنہا رہنا ہے۔ 

تو، جب آپ اکیلے اور تنہا ہوں تو کیا کریں؟ اس سوال کا جواب دینے کے لیے، ہم نے ماہر نفسیات کی طرف رجوع کیا ہے۔ ریدھی گولیچھا۔ (نفسیات میں ماسٹرز)، جو بصیرت کے لیے جسمانی، ذہنی اور جذباتی صحت سے متعلق مشاورت میں مہارت رکھتا ہے۔

کیا آپ سنگل رہنے سے تنگ ہیں؟ 7 نشانیاں

ریدھی ذکر کرتے ہیں، "بعض اوقات ہم ان چیزوں سے حسد کرتے ہیں جو دوسروں کے پاس ہیں۔ حسد/موازنہ کا جال اس وقت سامنے آتا ہے جب آپ شادی میں شرکت کر رہے ہوتے ہیں اور آپ دیکھتے ہیں کہ ہر کوئی ڈیٹنگ/شادی کر رہا ہے اور آپ غیر شریک ہیں۔ 

"اس حسد کا لازمی طور پر یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ سنگل رہنے سے تھک چکے ہیں، اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ آپ زندگی میں کچھ اور کے لیے ترس رہے ہیں۔ جب آپ دیکھتے ہیں کہ دوسروں کے پاس وہ ہے جو آپ چاہتے ہیں، تو آپ سوچنے لگتے ہیں کہ کیا آپ کو ہمیشہ کے لیے سنگل رہنا قبول کرنے کی ضرورت ہے۔ یہاں کچھ نشانیاں ہیں جو آپ اکیلے اور تنہا رہنے سے بیمار ہیں:

متعلقہ مطالعہ: میں سنگل کیوں ہوں؟ 11 اسباب جو آپ اب بھی سنگل ہو سکتے ہیں۔

1. شادیوں سے آپ کو حوصلہ ملتا ہے۔

ریدھی بتاتی ہیں، "اس کے بارے میں اس طرح سوچیں۔ اگر کوئی پسند کی چھٹیوں پر جا رہا ہے اور آپ واقعی، واقعی طویل عرصے سے جانا چاہتے ہیں، تو جب آپ ان کی انسٹاگرام تصاویر دیکھیں گے تو آپ کو رشک آئے گا۔ شادی آپ کی عدم تحفظ کا ایک ایسا ہی مظہر ہے۔ لہذا، جب آپ سنگل رہنے سے تھک جاتے ہیں، تو شادیاں آپ کو پیٹ کی بیماری کا احساس دلاتی ہیں۔

2. آپ فیملی فنکشنز میں جانا پسند نہیں کرتے

ریدھی کہتی ہیں، "آپ ایسے پروگراموں میں جانا پسند نہیں کرتے جہاں آپ کے رشتہ دار آپ سے آپ کے رشتے کی حیثیت کے بارے میں سوال کریں گے۔ یہ ان علامات میں سے ایک ہے جو آپ سنگل رہنے سے تھک چکے ہیں۔ وہ نازیبا رشتہ دار آپ کو یہ محسوس کراتے ہیں کہ تمام اچھے ممکنہ شراکت دار اب خوشی سے شادی شدہ ہیں اور آپ کی قسمت آپ کی پوری زندگی سنگل رہی ہے۔ کہنے کی ضرورت نہیں، وہ غلط ہیں۔

3. آپ جوڑوں کے ساتھ واقعات سے گریز کرتے ہیں۔

ریدھی بتاتے ہیں، "جب آپ تھک جاتے ہیں۔ آپ کے 30s میں سنگل ہونا، آپ پارٹیوں جیسے واقعات سے گریز کرتے ہیں، جہاں آپ کا جوڑوں سے سامنا ہونے کا امکان ہوتا ہے۔" چونکہ آپ سنگل ہونے سے ناخوش ہیں، اس لیے تھرڈ وہیلنگ آپ کی فہرست میں آخری چیز ہے۔ آپ ویلنٹائن ڈے پر اپنے پاجامے میں نیٹ فلکس کو ترجیح دیں گے۔

4. آپ نے اپنا معیار کم کر دیا ہے۔

"میں اکیلا مرد/عورت ہونے سے بہت تنگ آ گیا ہوں،" آپ نے افسوس کا اظہار کیا۔ آپ سنگل رہنے سے اتنے بور ہو گئے ہیں کہ آپ کے آس پاس کسی غلط شخص کا ہونا آپ کے لیے کسی ساتھی کے مقابلے میں بہتر آپشن لگتا ہے۔ آپ ایک ایسے مقام پر پہنچ گئے ہیں جہاں آپ کو صحیح شخص کا انتظار نہیں رہے گا جو تمام خانوں کو ٹک کرتا ہے۔ آپ نے فہرست کو پھاڑ دیا ہےتعلقات کو توڑنے والے' اور آپ کو آباد ہونے میں کوئی اعتراض نہیں ہے، حالانکہ آپ کو معلوم ہے کہ آپ ایک بہتر محبت کی زندگی کے مستحق ہیں۔

5. آپ اپنے exes کو کال کریں۔

یہاں تک کہ آپ کے دوست دن رات آپ کو ڈیٹنگ کے مشورے دیتے ہیں، آپ اپنے سابقہ ​​کو فون کرنے کی خواہش کو روکنے کے قابل نہیں ہیں۔ آپ اب بھی ان کے لیے جذبات رکھتے ہیں۔ یا آپ ان سے صرف اس لیے رابطہ کریں کہ آپ سنگل ہونے سے ناخوش ہیں۔ جان لو کہ یہ تنہائی گزر جائے گی۔  

6. سوشل میڈیا آپ کو متحرک کرتا ہے۔

ریدھی بتاتی ہیں، "آپ کے اردگرد بہت سے محرکات ہیں جو آپ کو یاد دلاتے ہیں کہ آپ سنگل رہنے سے مایوس ہیں۔ سوشل میڈیا ان میں سے ایک ہے۔" آپ خود کو تنہا محسوس کر رہے ہیں اور اس لیے آپ انسٹاگرام کھولتے ہیں۔ ستم ظریفی یہ ہے کہ وہاں کا PDA آپ کو ہمیشہ کے لیے اکیلی عورت کی یاد دلاتا ہے۔

متعلقہ مطالعہ: سنگل ہونے کو کیوں نیچا دیکھا جاتا ہے؟ فیصلے کے پیچھے نفسیات کو ڈی کوڈ کرنا

7. آپ بہت زیادہ جوڑ رہے ہیں۔

ریدھی بتاتے ہیں، "اگر آپ فعال طور پر ڈیٹنگ کر رہے ہیں اور بہت زیادہ ون نائٹ اسٹینڈز میں شامل ہو رہے ہیں / بہت زیادہ ہک اپ کر رہے ہیں، تو یہ ان علامات میں سے ایک ہے جو آپ سنگل رہنے سے تھک چکے ہیں اور صرف ایک خلفشار کی ضرورت ہے۔" آپ جارحانہ ہیں۔ ڈیٹنگ ایپس کا استعمال کرتے ہوئے، اتنا کہ آپ کے پیارے اس بات کے بارے میں فکر مند ہیں کہ آپ کس طرح تنہائی محسوس کرنے سے بچنے کے لیے انتخاب کر رہے ہیں۔

جب آپ اکیلے اور تنہا ہونے سے تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں تو کرنے کی 9 چیزیں اور یاد رکھیں

ایک مطالعہ پتہ چلا کہ جو لوگ خود کو 'رضاکارانہ طور پر' سنگل سمجھتے تھے ان کے احساسات کی اطلاع دینے کا امکان کم تھا۔ رومانوی تنہائی. جن لوگوں نے محسوس کیا کہ غیر شریک ہونا 'غیر ارادی' ہے، تاہم، جذباتی طور پر تنہا محسوس کرنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ 

لیکن آپ دماغ کی وہ حالت کیسے حاصل کر سکتے ہیں جس میں آپ 'رضاکارانہ طور پر' اکیلا محسوس کرتے ہیں؟ اگر آپ سنگل رہنے کی وجہ سے بیمار ہیں تو کرنے اور یاد رکھنے کے لیے کچھ چیزیں یہ ہیں:

1. اپنے افق کو وسعت دیں۔

ریدھی بتاتی ہیں، "آپ سنگل پن کا استعمال کرکے اپنے آپ کو وہ شخص بنا سکتے ہیں جو آپ بننا چاہتے ہیں۔ آپ کے ہاتھ میں اتنا وقت ہے، جو دوسری صورت میں کسی دوسرے شخص یا ان کے خاندان کے پاس جائے گا۔ چونکہ اس وقت وقت آپ کا دوست ہے، اس لیے اسے ذاتی ترقی کے لیے سمجھداری سے استعمال کریں۔

"ایک نیا مشغلہ سیکھیں، کوئی کھیل کھیلیں، کاروبار شروع کریں۔ اپنے ہاتھ کسی بھی چیز اور ہر چیز میں ڈوبیں اور دیکھیں کہ آپ کیا لطف اندوز ہوتے ہیں۔ لہذا، اگر آپ کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں بہت لمبا سنگل رہناآپ اپنے آپ کو درج ذیل طریقوں سے مصروف رکھ سکتے ہیں:

• ایک نئی زبان سیکھیں
• جرنلنگ شروع کریں۔
• کلاس میں داخلہ لیں/نئی ڈگری حاصل کریں۔
• آن لائن گروپس میں شامل ہوں (جیسے بک کلب)
• جانوروں کی پناہ گاہ میں رضاکار

2. سنگل رہنے سے تھک گئے ہیں؟ 'ہاں' کہنا شروع کریں

پرانے معمولات پر قائم رہنا بعض اوقات ایک بڑی حد ہو سکتی ہے۔ لہذا، اپنے کمفرٹ زون سے باہر نکلیں اور وہ کام کرنا شروع کریں جو آپ عام طور پر نہیں کرتے۔ یہ ہفتے کے آخر میں جانے والے راستوں کو تلاش کر سکتا ہے۔ یا کوئی نئی ایڈونچر سرگرمی۔ سب سے اہم بات، نئے لوگوں سے ملیں۔

ریدھی بتاتے ہیں، "اگر آپ کا خاندان آپ پر کسی کو تلاش کرنے کے لیے دباؤ ڈال رہا ہے، تو ان کے ساتھ بہت ایماندارانہ گفتگو کریں کہ آپ تیار نہیں ہیں۔ اور اگر آپ تیار ہیں تو کیوں نہیں؟ جاؤ لوگوں سے ملو۔ 

متعلقہ مطالعہ: ڈیٹنگ ایپس کے بغیر لوگوں سے کیسے ملیں۔

"چاہے آپ ان سے بمبل، ٹنڈر، یا فیملی کے ذریعے مل رہے ہوں، کیا نقصان ہے؟ پول آپ کے لیے بڑا ہے۔ اگر آپ رشتے میں شامل ہونا چاہتے ہیں تو اپنے تمام آپشنز کا استعمال کیوں نہیں کرتے؟

3. اپنی صحت اور تندرستی پر کام کریں۔

ریدھی نے بتایا، "یہ ہونا ممکن ہے۔ اکیلا لیکن تنہا نہیں۔. اپنے 'می ٹائم' میں نتیجہ خیز، خوشگوار سرگرمیاں کرنے کے طریقے تلاش کریں۔ شاید میراتھن کے لیے ٹرین میں جائیں اور کچھ اینڈورفنز چھوڑ دیں۔ 

"اگر آپ سنگل رہنے سے ناخوش ہیں تو، ایسی سرگرمیوں میں سرمایہ کاری کرنے کی کوشش کریں جو آپ کو اچھا محسوس کریں (جن کے لیے آپ کو دوسرے لوگوں کی ضرورت نہیں ہے)۔" لہذا، پہلے بستر پر جاؤ. اپنی ذہنی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے مراقبہ کریں۔ چند غذائی متبادل بنائیں۔ زیادہ پانی پیئو. 

4. آپ کا خوف 'حقیقت' نہیں ہے

ریدھی بتاتی ہیں، '''پوری زندگی سنگل رہنے' کا خوف بالکل نارمل اور جائز ہے۔ اسی طرح کا خوف مختلف منظرناموں میں ہو سکتا ہے۔ آئیے کہتے ہیں، اگر آپ کافی رقم نہیں کما رہے ہیں، تو آپ کو لگتا ہے کہ آپ کبھی کامیاب نہیں ہوں گے۔ 

"اس سے نمٹنے کا طریقہ ہمیشہ کے لیے تنہا رہنے کا خوف اپنی سوچ کو اس کے راستوں میں روکنا ہے۔ اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ یہ صرف ایک 'خوف' ہے 'حقیقت' نہیں۔ اپنے آپ کو اس کی مسلسل یاد دلاتے رہیں۔" ایک رومانوی رشتہ آپ کی زندگی کے بہت سے رشتوں میں سے ایک ہے۔ صرف اس وجہ سے کہ آپ کا کوئی ساتھی نہیں ہے، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ زندگی میں اکیلے ہیں۔ 

سلمیٰ ہائیک نے 2003 میں اوپرا ونفری کے ساتھ ایک انٹرویو میں کہا، "آپ کا خدا کے ساتھ رشتہ ہو سکتا ہے۔ فطرت کے ساتھ۔ کتوں کے ساتھ۔ اپنے آپ کے ساتھ. اور ہاں، آپ کا رشتہ کسی مرد سے بھی ہو سکتا ہے، لیکن اگر یہ شائی*ی والا ہے، تو اپنے پھولوں سے رشتہ رکھنا بہتر ہے۔" 

5. اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ دوسری طرف گھاس ہمیشہ ہری ہوتی ہے۔

جب میں کسی رشتے میں تھا، تو میں نے جس چیز کے بارے میں تصور کیا وہ ہمیشہ کے لیے اکیلی عورت تھی۔ لیکن اب جب میں سنگل ہوں، تو میں جس خواب کے بارے میں دیکھتا ہوں وہ کسی کے گلے لگ رہا ہے۔ انسٹاگرام ویڈنگ سپیم صرف دوسری طرف کی گھاس کو بہت سبز نظر آتا ہے۔ 

متعلقہ مطالعہ: 11 نشانیاں جو آپ رشتے میں سنگل ہیں۔

تو، جب آپ اکیلے اور تنہا ہوں تو کیا کریں؟ اپنی زندگی کا دوسروں سے موازنہ کرنا چھوڑ دیں۔ ہر کوئی اپنی ٹائم لائن پر ہے۔ کسی کے ساتھ شراکت داری آپ کے تمام مسائل کا حل نہیں ہے۔ یہاں تک کہ تعلقات میں لوگ بھی تنہا محسوس کرتے ہیں، ٹھیک ہے؟ اصل میں، کوئی کمی نہیں ہے تحقیق اس پر کہ شادیاں کتنی گھٹن والی ہو سکتی ہیں۔

6. اپنے موجودہ تعلقات کو پروان چڑھائیں اور سنگل لوگوں کے ساتھ گھومنے پھریں۔

ریسرچ اس نے پایا ہے کہ جب کہ سنگل بالغوں کی ذہنی تندرستی ان کے ہم منصبوں کے مقابلے میں بدتر ہوتی ہے جو رومانوی تعلقات میں ہوتے ہیں، لیکن سماجی تعاون کی مقدار جو لوگوں نے اس کو ختم کرنے میں اہم کردار ادا کیا تھا۔

لہذا، اگر آپ سنگل رہنے سے مایوس ہیں، تو اس وقت کو اپنی پرورش کے لیے استعمال کریں۔ افلاطونی دوستی. یہاں تک کہ مطالعہ اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ اکثر اوقات ایک ہی شخص کے بجائے مختلف چیزوں کے لیے مختلف لوگوں پر انحصار کرنا زیادہ جذباتی طور پر تسلی بخش ہوتا ہے۔

اس کے علاوہ، اپنی سماجی حمایت کو مزید گہرا کرنے کے لیے، زیادہ سنگل لوگوں کے ساتھ گھومیں (اور نہ صرف جوڑوں کے ساتھ) کیونکہ وہ جانتے ہیں کہ آپ کہاں سے آرہے ہیں۔

7. اگر آپ سنگل رہنے سے تھک چکے ہیں تو اپنے بارے میں مزید جانیں۔

اگر آپ اکیلے اور اکیلے رہنے کی وجہ سے بیمار ہیں، تو شاید یہ اپنے آپ کو جاننے کے لیے ایک یاد دہانی ہے۔ آپ کے ماضی کے تعلقات آپ کو آپ کے اپنے محدود عقائد، طرز عمل کے نمونوں اور منسلکہ انداز کے بارے میں قیمتی سبق دے سکتے ہیں۔ آپ اپنے زخموں کو ٹھیک کرنے کے لیے پیشہ ورانہ مدد بھی لے سکتے ہیں۔ اگر آپ سپورٹ کی تلاش میں ہیں، تو ہمارا بونوولوجی کے پینل کے مشیران صرف ایک کلک کی دوری پر ہیں۔

ریدھی بتاتے ہیں، "تھیراپی آپ کو یہ سکھا کر اکیلی زندگی کو اپنانے میں فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہے کہ آپ کو اپنی کمپنی میں کیسے ٹھیک رہنا ہے، اپنے تمام خوف کو ان کے پٹریوں میں کیسے روکنا ہے، ایسے حالات میں کیسے ٹھیک رہنا ہے جو آپ کو متحرک کرتی ہیں (جیسے شادیاں)، اور اپنے آپ کو تلاش کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔"

8. خود سے محبت کی مشق کریں۔

سنگل رہنے کے بارے میں، ٹیلر سوئفٹ نے کہا، "تنہا ہونا تنہا رہنے جیسا نہیں ہے۔ میں ایسی چیزیں کرنا پسند کرتا ہوں جو اکیلے ہونے کی تعریف کرتے ہیں۔ میں ایک موم بتی خریدتا ہوں جس سے خوشبو آتی ہے، لائٹس بند کر دیتی ہوں، اور کم اہم گانوں کی پلے لسٹ بناتی ہوں۔ اگر آپ ایسا کام نہیں کرتے جیسے آپ کو طاعون کا نشانہ بنایا گیا ہے جب آپ جمعہ کی رات اکیلے ہوتے ہیں اور اسے صرف اپنے آپ کو تفریح ​​​​کرنے کے موقع کے طور پر دیکھتے ہیں، یہ برا دن نہیں ہے۔

لہذا، اگر آپ سنگل رہنے کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں، تو یہاں کچھ آسان ہیں۔ خود سے محبت کے طریقوں آپ اپنی بہترین زندگی گزارنے کے لیے اپنا سکتے ہیں:

• ان چیزوں کی فہرست بنائیں جن کے لیے آپ ہر روز شکر گزار ہیں۔
• اپنی توانائی کو محفوظ رکھنے کے لیے کام پر یا اپنے خاندان سے 'نہیں' کہنا شروع کریں۔
• زہریلی، نکاسی اور یک طرفہ دوستی چھوڑ دیں۔
• اپنے آپ سے اچھی باتیں کہو (مثبت اثبات)

9. اپنے مالیات کا اندازہ لگائیں۔

جب آپ سنگل رہنے سے تھک جائیں تو کیا کریں؟ اپنے مالیات کا پتہ لگانے کے لیے کچھ وقت نکالیں۔ چونکہ آپ نہیں ہیں۔ بانٹنے کے اخراجات کسی اور کے ساتھ، آپ پیسہ بچا سکتے ہیں اور اسے صحیح جگہوں پر لگا سکتے ہیں۔ 

اس کے علاوہ، چونکہ آپ کے ہاتھ میں کافی فارغ وقت ہے، اس لیے کچھ اضافی رقم کمانے کے لیے سائیڈ ہسٹل/فری لانسنگ گِگس کی تلاش جاری رکھیں۔ اس طرح آپ اپنی پسند کی مہنگی شراب کی بوتل خرید سکتے ہیں۔ 

آخر میں، اگر آپ سنگل رہنے سے بور ہو گئے ہیں، اولڈ ٹاؤن روڈ۔ گلوکار مونٹیرو لامر ہل کے پاس آپ کے لیے کچھ مشورے ہیں۔ وہ کہتے ہیں، "میں اس بہترین جگہ پر ہوں جہاں میں زندگی میں کبھی رہا ہوں۔ میرے سابق کے ساتھ علیحدگی نے مجھے بہت کچھ کھولنے میں مدد کی۔ میں اپنی زندگی کے بارے میں حقیقی کہانیاں لکھنے اور اسے اپنی موسیقی میں ڈالنے کے قابل تھا۔ دن کے اختتام پر، میں موجود رہنا چاہتا ہوں۔ میں تفریح ​​​​کرنا چاہتا ہوں، میں کبھی کبھی افراتفری پھیلانا چاہتا ہوں۔"

اکثر پوچھے گئے سوالات

کورٹنگ بمقابلہ ڈیٹنگ | صحبت ڈیٹنگ سے کیسے مختلف ہے۔

رشتوں میں غیر منظم منسلکہ انداز کیا ہے؟ اسباب اور علامات

ماہر نے لڑکے کی طرف سے مسترد ہونے سے نمٹنے کے 11 طریقے تجویز کیے ہیں۔

آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔

ہمارا ادارتی عمل دیکھیں

ہمارے ریویو بورڈ سے ملیں۔

فیڈ بیک شیئر کریں۔

آپ کی کیا رائے ہے؟

×

مددگار غلطی کی اطلاع دیں۔ دیگر

جمع کرائیں