واقفیت حقارت کو جنم دیتی ہے۔ یہ پرانی کہاوت سچ ثابت ہوتی ہے جب آپ کا شریک حیات آپ کو تکلیف دہ باتیں کہتا ہے اور آپ سوچنے لگتے ہیں کہ وہ ساری محبت اور پیار اس قدر حقارت سے کیسے اور کب بدل جاتا ہے کہ جس شخص کے ساتھ آپ نے زندگی بانٹنے کا انتخاب کیا ہے وہ نفرت انگیز تبصروں اور تبصروں پر کوئی روک ٹوک نہیں رکھتا۔ یقینی طور پر، رشتے کے ابتدائی دنوں کا شدید جذبہ اور رومانوی کشش طویل مدت میں برقرار رکھنا مشکل ہو سکتا ہے۔
لیکن آپ وہاں سے سخت الفاظ کے حملے کی طرف کیسے جائیں گے جو آپ کے دل کو لاکھوں ٹکڑے ٹکڑے کر دیتے ہیں؟ اور آپ روتے ہوئے رہ جاتے ہیں، "میرے شوہر معمولی اشتعال پر کہتی ہیں"، "میری بیوی ہر بحث میں ہلکی پھلکی باتیں کرتی ہے" یا یہاں تک کہ، "جب ہم لڑتے ہیں تو ہم انتہائی تکلیف دہ باتیں کہتے ہیں۔" یہ زندگی گزارنے کے لیے خوشگوار احساس نہیں ہیں، پھر بھی یہ غیر معمولی نہیں ہیں۔
وقت گزرنے کے ساتھ، رشتے میں تکلیف دہ باتیں کہنا آپ کے شریک حیات کے ساتھ آپ کے تعلق کو نقصان پہنچا سکتا ہے، اس طرح کے ہر واقعے کے ساتھ سخت تبصروں اور تنقید کے دھچکے سے نکلنا مشکل ہو جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، اگر پارٹنر کی عزت نفس اور عزت نفس کو نقصان پہنچانے کے ارادے سے گھٹیا، نفرت انگیز الفاظ کا استعمال ایک نمونہ بن جائے تو یہ زیادتی میں بدل جاتا ہے۔ اس لیے اس مسئلے کو جلد سے جلد اور حساس طریقے سے حل کرنا بہت ضروری ہے۔ ہم آپ کو یہ جاننے میں مدد کرنے کے لیے حاضر ہیں کہ اسے کیسے کرنا ہے۔
جب آپ کا ساتھی تکلیف دہ باتیں کہتا ہے: رد عمل ظاہر کرنے کے بارے میں 15 نکات
کی میز کے مندرجات
تکلیف دہ الفاظ کو معاف کرنا آسان نہیں ہے، خاص طور پر جب وہ اس شخص کی طرف سے آتے ہیں جس نے اچھے اور برے وقتوں میں آپ سے محبت، عزت، عزت اور قدر کرنے کا عہد کیا ہے۔ قدرتی طور پر، جب آپ کا شریک حیات تکلیف دہ باتیں کہتا ہے، تو آپ کی پہلی جبلت غصے سے جواب دینا ہو سکتی ہے۔ ان پر اتنا ہی شدید حملہ کرنا۔ تاہم، یہ دیکھتے ہوئے کہ کس طرح بری طرح سے تکلیف دہ الفاظ تعلقات کو خراب کر سکتے ہیں، یہ بہترین طریقہ نہیں ہو سکتا۔
دوسری طرف، اگر آپ ایسے خیالات سے نبردآزما ہیں جیسے "میرے شوہر نے تکلیف دہ باتیں کہی ہیں جن پر میں قابو نہیں پا سکتا" یا "میری بیوی نے میری توہین کی اور اب میں معاف نہیں کر سکتا"، تو صرف امن برقرار رکھنے کی خاطر اپنے جذبات کو ایک طرف رکھنا بھی بہترین طریقہ نہیں ہو سکتا۔ تو پھر آپ کیا کر سکتے ہیں؟
یہ ایک ایسی صورت حال ہے جس کے لیے پختہ اور حساس ہینڈلنگ کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ جذباتی طور پر نقصان دہ الفاظ تنقید کا ایک چکر شروع کر سکتے ہیں اور رشتے میں حقارت کا باعث بن سکتے ہیں، جو بدلے میں دفاعی اور پتھراؤ کا باعث بن سکتے ہیں — آپ کی شادی میں apocalypse کے چار گھڑ سوارجیسا کہ معروف ماہر نفسیات ڈاکٹر جان گوٹ مین نے قائم کیا ہے۔ اگر آپ اپنی شادی کو قیامت خیز تقدیر سے بچانا چاہتے ہیں تو یہ 15 تجاویز پر عمل کریں کہ جب آپ کا ساتھی تکلیف دہ باتیں کہتا ہے تو کیسے رد عمل ظاہر کیا جائے:
متعلقہ مطالعہ: 6 وجوہات جن کی وجہ سے آپ کو زہریلی شادی چھوڑنی چاہیے۔
1. ساتھی کو توہین آمیز الفاظ کہنے کے بجائے، اپنے ردعمل کو روکیں۔
کیا آپ کو اکثر یہ احساس ہوتا ہے کہ "میرا شوہر میری ہر بات کی غلط تشریح کرتا ہے" یا "میری بیوی میرے الفاظ کو توڑ مروڑ کر میرے خلاف استعمال کرتی ہے"؟ طعنوں اور گھٹیا الفاظ کے مسلسل حملے سے مایوس ہونا اور اپنے شریک حیات کو ان کی اپنی دوائیوں کا ذائقہ چکھنا آسان ہے۔ لیکن ایک دھڑکا لگائیں اور سوچیں، کیا اپنے پیارے سے تکلیف دہ باتیں کہنے سے کسی طرح مدد ملے گی؟
جی ہاں، آپ کے شریک حیات کے لیے تعلقات کے دلائل میں زہریلے الفاظ استعمال کرنا ٹھیک نہیں ہے، جیسا کہ یہ گالم گلوچ. لیکن خراب صورتحال کو مزید خراب ہونے سے روکنے کے لیے آپ جو سب سے بہتر کام کر سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ آپ اپنے جذبات کو اپنے ردعمل پر حکومت نہ کرنے دیں۔ اس کو حاصل کرنے کا واحد طریقہ فوری طور پر جواب نہ دینا ہے۔
2. کچھ وقت اور جگہ لیں۔
فوری طور پر رد عمل ظاہر نہ کرنے کے مفاد میں، یہ مددگار ثابت ہو سکتا ہے کہ جب آپ کے شریک حیات نے اپنا ٹائریڈ شروع کیا تو اس سے کچھ جگہ اور وقت نکالیں۔ ہم یہ نہیں کہہ رہے ہیں کہ اس سے آپ کو اپنے شوہر/بیوی سے تکلیف دہ الفاظ پر قابو پانے میں مدد ملے گی، لیکن کم از کم، صورت حال بڑھے گی نہیں۔ کم از کم، آپ اس لمحے کے لیے رشتے میں مزید زہریلے الفاظ سننے کی اذیت سے بچ جائیں گے۔
اگلی بار جب آپ خود کو ایسی صورتحال میں پائیں تو اپنے ساتھی کو سکون سے بتائیں، "غصے کی حالت میں تکلیف دہ باتیں کہنا ٹھیک نہیں ہے۔ آپ اس وقت میرے جذبات کو ٹھیس پہنچا رہے ہیں اور میں آپ کے ساتھ مشغول نہیں ہونا چاہتا۔ مجھے اپنا سر صاف کرنے کے لیے کچھ جگہ کی ضرورت ہے اور ہو سکتا ہے کہ آپ اس وقت کو پرسکون کرنے کے لیے استعمال کر سکیں، اور پھر ہم اس مسئلے پر دوبارہ غور کر سکتے ہیں۔" پھر،
- گھر سے باہر نکلیں اور سیر کے لیے جائیں۔
- یا، کسی قابل اعتماد دوست سے رابطہ کریں اور ان کے ساتھ کچھ وقت گزاریں۔
- ہو سکتا ہے، کچھ ایسا کرنے میں وقت گزاریں جس سے آپ کو پرسکون ہونے اور اپنا سر صاف کرنے میں مدد ملے
3. مسئلہ کو فوری طور پر حل کریں۔
تاہم، وقت اور جگہ لینے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ مسئلہ کو قالین کے نیچے برش کریں اور پھر اس طرح کام کریں جیسے یہ معمول ہے۔ آپ اس ہاتھی کو کمرے میں صرف اتنی دیر تک نظر انداز کر سکتے ہیں کہ یہ آپ کی شادی کو روند ڈالے۔ اگر بغیر پتہ چھوڑ دیا جائے تو ایسے خیالات جیسے "میرا شوہر مجھ سے خوفناک باتیں کہتا ہے۔ کیا اس کا مطلب ہے کہ وہ مجھ سے محبت نہیں کرتا؟" یا "میری بیوی مجھے یہ محسوس کرنے کے لیے تکلیف دہ باتیں کیوں کہتی ہے کہ مجھے کوئی فرق نہیں پڑتا؟" دخل اندازی کر سکتے ہیں، اور آپ اپنے شریک حیات کے ساتھ بات چیت کے طریقے کو کنٹرول کرنا شروع کر سکتے ہیں حتیٰ کہ ان لمحات میں بھی جب کوئی تنازعہ نہ ہو۔
اس بات سے قطع نظر کہ غصے میں کہی گئی باتیں سچ ہیں یا نہیں، آپ کو اس کے بارے میں بات کرنے کی ضرورت ہے کہ کیا کہا گیا اور کیوں۔ ایک بار جب غصہ ٹھنڈا ہو جائے تو اپنے شریک حیات سے رابطہ کریں اور کہیں کہ آپ رشتے میں تکلیف دہ باتیں کہنے کے اس انداز سے آزاد ہونے کے لیے کام کرنا چاہتے ہیں۔ مسئلہ کو حل کرتے وقت، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ الزام لگانے والے لہجے اور الزام تراشی سے پرہیز کریں۔
اس کے بجائے، "ہم" اور "میں" بیانات استعمال کریں۔ یہ سادہ تنازعات کے حل کی حکمت عملی آپ کے ساتھی کے الفاظ کے انتخاب اور مؤثر طریقے سے بات چیت کرنے کی وجہ سے پیدا ہونے والے منفی احساسات کے ذریعے کام کرنے میں آپ کی مدد کرنے میں ایک طویل سفر طے کر سکتا ہے۔
4. اپنے شریک حیات کے غصے کی وجہ معلوم کریں۔
یقیناً، جب آپ ایسے حالات سے نبردآزما ہوتے ہیں جیسے، "میرا شوہر مجھ سے خوفناک باتیں کہتا ہے"، "میرا شوہر میری ہر بات کی غلط تشریح کرتا ہے اور پھر کوڑے مارتا ہے"، "میری بیوی کہتی ہے کہ مجھے برا بھلا کہنا ہے"، یا "میری شریک حیات میرے ہر کام پر پاگل ہو جاتی ہے اور زبانی بدسلوکی کرتی ہے"، تو آپ کو تکلیف ہوگی۔
اس چکر کو توڑنے کے قابل ہونے کے لیے، آپ کو ان احساسات کو ایک طرف رکھنے کا راستہ تلاش کرنا چاہیے اور عملی طور پر یہ دیکھنا چاہیے کہ آپ کے شریک حیات کے غصے کہاں سے نکل رہے ہیں۔ بہر حال، مسئلے کی جڑ تک پہنچنا اس سے نمٹنے کی کلید ہے۔ اور آپ کو یہ جان کر حیرت ہو سکتی ہے کہ محرک اکثر بیرونی ہو سکتا ہے۔
مثال کے طور پر، اگر آپ کی بیوی/آپ کا شوہر کہتا ہے کہ آپ کے پیسے کو سنبھالنے کے طریقے کے بارے میں کچھ مطلب ہے، تو اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ وہ کچھ معاملات سے گزر رہے ہیں۔ مالی مسائل. اسی طرح، اگر آپ کا شریک حیات نشے کی حالت میں تکلیف دہ باتیں کہتا ہے، تو شاید وہ الکحل پر انحصار کے مسائل سے نبرد آزما ہو سکتے ہیں۔ ایک بار جب آپ اصل وجہ کو پہچان لیں گے، تو آپ یہ معلوم کر سکیں گے کہ غصے میں کہی گئی باتیں درست ہیں یا نہیں اور کس حد تک۔
5. تکلیف دہ الفاظ اور جملے کی شناخت کریں اور ان سے آپ کو کیسا محسوس ہوتا ہے۔
آپ کے ساتھی کا غصے کی حالت میں الفاظ کے ساتھ تیز اور ڈھیلے انداز میں کھیلنے کا رجحان، جیسے کہ ان کا کوئی وزن نہیں ہے، آپ کو اس احساس سے دوچار کر سکتا ہے، "میری بیوی/میرے شوہر نے مجھے بہت تکلیف دی۔ میں خود کو اسے معاف کرنے سے قاصر محسوس کرتا ہوں۔" اس مسئلے کو حل کرنے کے قابل ہونے کے لیے، آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ وہ کیا کہتے ہیں جو آپ کی جلد کے نیچے آتا ہے۔
وہ الفاظ اور سطریں جن کا مقصد آپ کو چھوٹا اور بے عزت محسوس کرنا ہے۔ رشتے میں سرخ جھنڈے تلاش کرنے کے لئے. جب آپ کا شریک حیات کہتا ہے، "آپ مضحکہ خیز ہیں" اگر آپ تشویش کا اظہار کرتے ہیں، تو کیا آپ کو لگتا ہے کہ وہ مسترد کر رہے ہیں؟ کیا آپ کو تکلیف ہوتی ہے جب وہ کہتے ہیں، "آپ زیادہ X کی طرح کیوں نہیں ہیں" یا "مجھے اب کوئی پرواہ نہیں ہے" یا اس اثر والی چیزیں؟
جب آپ کا شریک حیات اس طرح کی تکلیف دہ باتیں کہتا ہے تو اپنے جذبات کے ساتھ بیٹھنے کے لیے کچھ وقت نکالیں اور تجزیہ کریں کہ یہ الفاظ آپ کے لیے کیوں تکلیف دہ تھے۔ کیا انہوں نے اعصاب کو مارا؟ کیا آپ کا شریک حیات آپ کی کمزوریوں کا فائدہ اٹھا کر آپ سے ردعمل ظاہر کر رہا تھا؟ ایک بار جب آپ یہ جان لیں کہ کون سے الفاظ آپ کو تکلیف دیتے ہیں اور کیوں، اپنے شریک حیات سے بات کریں اور انہیں بتائیں کہ یہ الفاظ قابل قبول نہیں ہیں۔ سکون سے لیکن اصرار کے ساتھ انہیں بتائیں کہ آپ ان کے ساتھ اس وقت تک مشغول نہیں ہوں گے جب تک کہ وہ ان الفاظ کو اپنی لغت سے نکال دیں۔
متعلقہ مطالعہ: میں اپنی بیوی کو گالی دینا کیسے روکوں؟
6. اپنے ساتھی سے بات کریں کہ ان کے الفاظ نے آپ کو کیسا محسوس کیا۔
ایک بار جب آپ اپنے محرکات کی نشاندہی کر لیتے ہیں جو آپ کو یہ محسوس کرتے ہیں کہ "میری بیوی/شوہر نے تکلیف دہ باتیں کہی ہیں جن پر میں قابو نہیں پا سکتا"، کاروبار کا اگلا حکم یہ ہے کہ آپ کیا محسوس کرتے ہیں اور کیوں محسوس کرتے ہیں اس کی وضاحت کے لیے مؤثر طریقے سے بات چیت کریں۔ اب، یہ مشکل ہو سکتا ہے کیونکہ اس کے لیے آپ کو اپنے شریک حیات کے ساتھ کمزور ہونے کی ضرورت ہوتی ہے اور اس کے بارے میں کھل کر ان کے الفاظ آپ کے بنیادی خوف یا عدم تحفظ کو کیسے بڑھاتے ہیں۔
اس لیے، یہ بالکل ضروری ہے کہ آپ اپنے لہجے اور الفاظ کے انتخاب کا خیال رکھیں۔ کسی بھی موقع پر دفاعی مت بنو یا اس کا سہارا نہ لیں۔ الزام تراشی. اپنے ساتھی کو یہ بتانے کے لیے کہ ان کے الفاظ آپ پر کیسے اثر انداز ہوتے ہیں "I" بیانات کا استعمال کریں۔ اس بات کا ایک اچھا موقع ہے کہ یہ آگاہی انہیں اپنے الفاظ کے انتخاب کے بارے میں زیادہ ذہن نشین کرنے میں مدد کرے گی، اور وہ اس لمحے کی گرمی میں بھی کوڑے نہ مارنے کی کوشش کریں گے۔
7. جب آپ کا شریک حیات تکلیف دہ باتیں کہے تو اسے معاف کرنے کی کوشش کریں۔
ہاں، رشتے میں تکلیف دہ الفاظ کو معاف کرنا کرنے سے کہیں زیادہ آسان ہے۔ تاہم، جب تک کہ آپ کا ساتھی بدسلوکی کرنے والا نہ ہو، آپ کو مسلسل نیچے رکھتا ہے، یا سخت الفاظ کا یہ استعمال اس سے بھی زیادہ مذموم انداز کا حصہ ہے۔ جذباتی زیادتی، معافی آپ کو شفا کے راستے پر ڈال سکتی ہے۔ یقیناً، صرف اس وقت تک جب تک کہ آپ دونوں اس مسئلے کی شدت کے بارے میں ایک ہی صفحہ پر ہوں اور اسے حل کرنے کے لیے کوششیں کرنے کے لیے تیار ہوں۔
کچھ تکلیف دہ الفاظ کو معاف کرنے کا ایک طریقہ تلاش کریں جو آپ کے شریک حیات نے اس لمحے کی گرمی میں کہے ہوں گے۔ لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ ایک بار جب آپ دونوں پرسکون ذہنی حالت میں ہوں تو آپ اس واقعے کو حل کریں۔ شاید، جب آپ انہیں جذباتی طور پر نقصان پہنچانے والے الفاظ کی وجہ سے آپ کو سمجھاتے ہیں تو انہیں لائن عبور کرنے پر بھی پچھتاوا ہوگا۔ اگر ایسا ہے تو، تعلقات میں تکلیف دہ الفاظ پر قابو پانے کا طریقہ معلوم کرنا آسان ہوسکتا ہے۔
8. ہاتھ میں موجود واقعے پر توجہ مرکوز کریں، ماضی کو کھودیں نہیں۔
جب شوہر کا بیوی کو برا کہنا یا اس کے برعکس ایک نمونہ بن جاتا ہے، تو مختلف واقعات کو الگ الگ کرنا مشکل ہو سکتا ہے جس سے آپ کو شدید تکلیف پہنچی ہو۔ نتیجے کے طور پر، جب آپ اس مسئلے کو حل کرنے کے لیے بیٹھتے ہیں، تو آپ ان کے پاس ان تمام جذباتی طور پر نقصان دہ الفاظ کی فہرست کے ساتھ آنا چاہتے ہیں جو انھوں نے آپ کے خلاف استعمال کیے ہیں اور اس کی وجہ سے ہونے والے درد۔ تاہم، یہ آپ کو انگلیوں کی طرف اشارہ کرنے اور الزام لگانے کے شیطانی چکر میں پھنس کر رہ جائے گا، بغیر کسی حل کے۔
اسی لیے، یہ ضروری ہے کہ آپ اس واقعے پر توجہ مرکوز رکھیں، اور آپ کے ساتھی نے کیا کہا جو تکلیف دہ تھا اور کیوں، اور یہ بھی کہ آپ دونوں مستقبل میں صحت مند طریقے سے اسی طرح کے حالات سے کیسے نمٹنا چاہتے ہیں اس کی تفصیلات بتائیں۔ اس سے آپ کو ایک حل کی طرف بڑھنے میں مدد ملے گی، اور ایک پارٹنر کے تعطل سے آزاد ہو جائے گا جس کی وجہ سے ان کی باتوں سے گہرا نقصان ہو گا اور دوسرا خود کو ان کو معاف کرنے سے قاصر محسوس کرے گا - جو محرک کے علاوہ کچھ نہیں کرتا۔ تعلقات میں ناراضگی.
9. جان لیں کہ آپ کے جذبات درست ہیں۔
"میرے شوہر میری ہر بات کی غلط تشریح کرتے ہیں اور پھر کوڑے مارتے ہیں۔" "میری بیوی میری ہر بات کو مسترد کرتی ہے اور میرا مذاق اڑاتی ہے۔" "میرے شوہر نے اپنے الفاظ سے مجھے بہت تکلیف دی۔" "میری بیوی میرے بارے میں غیر حساس تبصرے کرتی ہے۔" "میرے شوہر/بیوی مجھ پر چیخ رہی ہے۔" یہ سب جذباتی طور پر پریشان کن تجربات ہیں اگر اکثر دہرائے جاتے ہیں، تو یہ آپ کی ذہنی صحت اور جذباتی صحت پر اثر انداز ہو سکتے ہیں، اس لیے اپنے جذبات کو کمزور نہ کریں۔
جب آپ کا شوہر تکلیف دہ باتیں کہتا ہے یا آپ کی بیوی آپ پر اپنے الفاظ سے حملہ کرتی ہے تو اسے کیا کرنا چاہیے اس حوالے سے الجھن بہت سمجھ میں آتی ہے۔ اور یہ آپ کو یہ سوچنے پر مجبور کر سکتا ہے کہ اپنے شوہر/بیوی سے تکلیف دہ الفاظ پر کیسے قابو پایا جائے۔ سب سے پہلے اور سب سے اہم، اپنے جذبات کی توثیق کرنا سیکھیں۔ اگر ان کی باتوں سے آپ کو تکلیف پہنچی ہے تو اسے قبول کریں۔
ان الفاظ کے ہر ایک جذبات اور جسمانی ردعمل سے گزریں۔ اپنے جذبات کی گہرائی میں جائیں اور ان سے نمٹیں۔ آپ کے جذبات اتنے ہی اہم ہیں۔ تکلیف دہ الفاظ رشتے کو خراب کر سکتے ہیں، اپنے جذبات کو چھین کر اسے مزید خراب نہ کریں۔
متعلقہ مطالعہ: ناراض بیوی کو خوش کرنے کے 8 طریقے
10. اپنے جذبات کو چینل کرنے کے لیے جرنلنگ کی کوشش کریں۔
اپنے شوہر/بیوی سے تکلیف دہ باتوں پر قابو پانے کے لیے اپنے غصے یا مایوسی کو نہ دبائیں۔ اس کے بجائے، مثبت، تعمیری انداز اختیار کریں۔ اپنے آپ کو اپنے جذبات کی مکمل حد تک محسوس کرنے دیں۔ ایسا کرنے کا ایک طریقہ جرنلنگ ہے۔ اپنے خیالات کو لکھنے سے آپ کو اپنے جذبات سے ہم آہنگ ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔
ایک بار جب آپ اپنے جذبات کے ساتھ رابطے میں آجاتے ہیں، تو تعمیری انداز میں تمام دبے ہوئے غصے اور تکلیف کو دور کرنے کا راستہ تلاش کریں۔ کچھ جسمانی سرگرمی کے ساتھ اپنے غصے پر قابو پائیں اور اپنی توانائی جاری کریں۔ سانس لینے کی کچھ مشقیں کریں۔ یہ سادہ تجاویز ہو سکتی ہیں لیکن آپ کو اپنے جذبات پر قابو پانے میں مدد ملے گی۔
جب آپ کا شوہر بے معنی باتیں کہتا ہے یا آپ حیران رہ جاتے ہیں، "میری بیوی تکلیف دہ باتیں کیوں کہتی ہے؟"، تو اسی طرح کے غصے سے جواب نہ دیں۔ اس کے بجائے، اپنے آپ کو محسوس کرنے دیں کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں اور اس پر قابو پانے کے لیے اپنے غصے کو کہیں اور منتقل کرنے کی کوشش کریں۔ غصے میں بے معنی باتیں کرنا کبھی بھی رشتے میں مدد نہیں کرتا۔ یہ جاننا ضروری ہے۔ اپنے غصے کو کیسے کنٹرول کریں اور اسے نتیجہ خیز انداز میں چینل کریں۔
11. اپنے تعلقات کے مثبت پہلوؤں پر توجہ دیں۔
جب آپ کا شوہر آپ کو الفاظ سے تکلیف دیتا ہے یا آپ غصے کی حالت میں تکلیف دہ باتیں کہنے پر اپنی بیوی سے ناراض ہوتے ہیں تو دیکھیں کہ تنازعہ کی عدم موجودگی میں آپ کا رشتہ کیسا ہے۔ کیا آپ کا شریک حیات دیکھ بھال کرنے والا، پیار کرنے والا اور پیار کرنے والا ہے؟ کیا آپ کے رشتے میں کافی پیار اور ہنسی ہے؟ کیا آپ اس مسئلے پر کام کرنے کے بارے میں ایک ہی صفحے پر ہیں؟
اگر ایسا ہے، تو شاید یہ مشق کرنے کے قابل ہے رشتے میں معافی. تاہم، اس بات کو یقینی بنائیں کہ روشن پہلو کو دیکھتے ہوئے، آپ کسی زہریلے رشتے میں صرف اس وجہ سے نہ پھنس جائیں کہ اس میں کچھ اچھائی ہے۔ اگر برائی ایک میل کے فاصلے پر اچھائی سے آگے نکل جاتی ہے یا کھیل میں کوئی واضح پریشانی کا نمونہ ہے - مثال کے طور پر، آپ نے دیکھا ہے کہ آپ کا شریک حیات نشے میں ہونے پر تکلیف دہ باتیں کہتا ہے - یہ آپ کے اختیارات کا جائزہ لینے کا وقت ہے۔
12. اپنے شریک حیات کے تکلیف دہ الفاظ کو اندرونی نہ بنائیں
ایک بار پھر، اس بات کو دہرانے کی ضرورت ہے کہ الفاظ میں تکلیف دینے یا ٹھیک کرنے کی طاقت ہوتی ہے۔ لیکن یہ بھی ضروری ہے کہ کسی ساتھی کی تکلیف دہ باتوں سے نمٹتے ہوئے، آپ کو اس کی ہر بات کے لفظی معنی میں نہیں آنا چاہیے۔ کبھی کبھی، یہ آپ کے بارے میں نہیں ہے لیکن یہ ان کی اپنی مایوسی ہے جو انہیں باہر نکال دیتا ہے.
رشتوں میں ہمدردی کا فقدان نایاب نہیں ہے. لہٰذا، تکلیف دہ الفاظ کو رشتے کو خراب نہ ہونے دینے کے لیے آپ جو سب سے بہتر کام کر سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ آپ ان کے الفاظ کو ذاتی طور پر نہ لیں یا غصے کے عالم میں آپ کے شریک حیات کے بارے میں جو کچھ کہتے ہیں اسے اندرونی طور پر نہ لیں۔ بعض اوقات، جب آپ کا شریک حیات تکلیف دہ باتیں کہتا ہے، تو یہ ان کی اپنی ذہنی حالت کا اندازہ ہو سکتا ہے۔
اپنے آپ سے سوالات پوچھیں جیسے: کیا آپ کے تعلقات میں تکلیف دہ باتیں کہنا معمول ہے؟ کیا یہ ایک بار ہے؟ کیا آپ زہریلے رشتے میں ہیں یا یہ ایسی چیز ہے جو ایک بار نیلے چاند میں ہوا ہے؟ ان سوالات کے جوابات سے آپ کو اندازہ لگانے میں مدد ملنی چاہیے کہ آپ کے اگلے اقدامات کیا ہو سکتے ہیں۔
متعلقہ مطالعہ: 12 تکلیف دہ چیزیں جو آپ یا آپ کے ساتھی کو کبھی ایک دوسرے سے نہیں کہنا چاہئیں
13. بچوں یا دوسروں کو اس میں نہ لائیں۔
جب آپ زبانی بدتمیزی پر جذباتی ردعمل کا اظہار کر رہے ہوتے ہیں، تو ہو سکتا ہے آپ کو اپنے بچوں، والدین یا دوستوں کو اس امید پر بحث میں لانے کا لالچ دیا جائے کہ وہ آپ کے شریک حیات کو ان کے طریقوں کی غلطی اور درست روش کو دیکھنے میں مدد کریں گے۔ پرہیز کریں کیونکہ یہ اس کا جواب نہیں ہے کہ رشتے میں تکلیف دہ الفاظ کو کیسے حاصل کیا جائے۔ یہ صرف اضافہ کا باعث بنے گا۔ اگر لڑائی کسی خاص مسئلے پر ہے اور یہ آپ دونوں کے درمیان ہے، تو دوسروں کو اس سے دور رکھیں۔
14. صحیح مدد طلب کریں۔
ایک شوہر کا بیوی کو برا کہنا یا اس کے برعکس ان طعنوں اور طعنوں کے اختتام پر شخص پر گہرے جذباتی زخم چھوڑ سکتا ہے۔ جب کثرت سے دہرایا جاتا ہے، تو یہ متاثرہ شخص کی خود اعتمادی اور خود کے احساس پر اثر ڈال سکتے ہیں، اور اپنے آپ کو دیکھنے کے انداز کو بدل سکتے ہیں۔ ذکر کرنے کی ضرورت نہیں، یہ رجحان خود تعلقات پر بہت زیادہ اثر ڈال سکتا ہے۔
ان نتائج سے نمٹنے کے لیے، آپ کو صحیح مدد اور مدد کی ضرورت ہے۔ آپ سپورٹ کے لیے ہمیشہ بھروسہ مند دوستوں اور خاندان کے ممبران پر انحصار کر سکتے ہیں۔ اگرچہ وہ آپ کے لیے موجود ہو سکتے ہیں، لیکن ان کے پاس پیچیدہ احساسات سے نمٹنے میں آپ کی مدد کرنے کی مہارت نہیں ہو سکتی نام پکارا جانا، توہین، اور طنزیہ تبصرے متحرک کرتے ہیں۔ اس کے لیے، کسی ماہر مشیر سے پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنا آپ کا بہترین ذریعہ ہے۔
تھراپی میں جانے سے آپ کو اپنے تعلقات میں غیر صحت مند نمونوں کو زیادہ واضح طور پر دیکھنے اور یہ معلوم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے کہ آپ ان سے کیسے نمٹنا چاہتے ہیں۔ اگر آپ مدد کی تلاش میں ہیں، تو ہنر مند اور تجربہ کار مشیر آن بونولوجی کا پینل آپ کے لئے یہاں ہیں
15. اس بات کا تعین کریں کہ آپ کے تعلقات کے مستقبل کے لیے اس کا کیا مطلب ہے۔
اگر آپ کی تمام تر کوششوں کے باوجود، آپ کا شریک حیات یہ دیکھنے کے قابل نہیں ہے یا اسے تسلیم کرنے کے لیے تیار نہیں ہے کہ کس حد تک تکلیف دہ الفاظ تعلقات کو خراب کر سکتے ہیں، تو یہ وقت ہے کہ آپ کے تعلقات کے مستقبل کے لیے اس کا کیا مطلب ہے۔ کیا آپ a میں پھنسے رہنا چاہتے ہیں۔ زہریلا تعلقات جہاں آپ کو مسلسل زبانی بدسلوکی اور بے عزتی کی جاتی ہے؟ یا کیا آپ آگے بڑھنا چاہتے ہیں اور شفا یابی پر توجہ مرکوز کرنا چاہتے ہیں؟
آپ اور صرف آپ ہی یہ انتخاب کر سکتے ہیں۔ اور جان لیں کہ اگر کسی رشتے سے آپ کی ذہنی صحت کو نقصان پہنچ رہا ہو تو خود کو محفوظ رکھنے کو ترجیح دینا بالکل ٹھیک ہے۔
رشتے میں تکلیف دہ الفاظ پر قابو پانے کا طریقہ
تکلیف دہ الفاظ پر قابو پانا، جان بوجھ کر بولنا یا دوسری صورت میں بہت زیادہ صبر اور خود اعتمادی کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ سمجھنے کے لیے آپ کو اپنی جلد پر اعتماد ہونا چاہیے کہ یہ ہمیشہ آپ کے بارے میں نہیں ہوتا بلکہ یہ آپ کے ساتھی کے بارے میں ہوتا ہے۔ آپ کو یہ بھی سمجھنے کی ضرورت ہے کہ اپنے جذبات سے بھاگنا ہی اسے مزید خراب کرے گا۔
اگر آپ اسے محسوس کرنے سے گریز کرتے ہیں جو آپ محسوس کر رہے ہیں، تو یہ صرف ایک بار بعد میں سامنے آئے گا۔ اس کے علاوہ، آپ کا ساتھی یہ سمجھے گا کہ آپ کی بے عزتی کرنا ٹھیک ہے کیونکہ اس کے کوئی نتائج نہیں ہیں۔ تکلیف دہ الفاظ پر قابو پانے کے لیے تھوڑا سا کام کی ضرورت ہوتی ہے، اور یہ چیزوں کو بہتر بنانے کے عزم کے ساتھ شروع ہوتا ہے۔
صرف اس صورت میں جب آپ دونوں اس بات پر متفق ہوں کہ آپ نے گڑبڑ کی ہے اور آپ بہتر ہونے کے لیے تیار ہیں، آپ اسے اپنے پیچھے رکھ سکیں گے۔ اپنے ساتھی کے ساتھ بات چیت کریں۔سکون سے، اس بارے میں کہ آپ کو کس چیز نے تکلیف دی، اس سے آپ کو کیسے تکلیف ہوئی، اور آپ کو اس سے اتنی تکلیف کیوں ہوئی۔ آگے بڑھتے ہوئے غصے پر قابو پانے کے طریقوں اور تنازعات کے حل میں بہتر ہونے کے طریقوں کے بارے میں بات کریں۔
کلیدی نکات
- تکلیف دہ چیزیں تعلقات کو طویل مدتی نقصان پہنچا سکتی ہیں، اس کے ٹوٹنے کے خطرے سے دوچار ہوتی ہیں۔
- غصہ، ناراضگی، ناقص مواصلت نیز بیرونی عوامل جیسے تناؤ یا لت کچھ وجوہات ہیں جن کی وجہ سے آپ کا شریک حیات آپ پر حملہ آور ہوسکتا ہے۔
- صبر، موثر مواصلات، خود کی دیکھ بھال، تنازعات کے حل کے لیے درست نقطہ نظر، اور مدد طلب کرنا اس مسئلے سے نمٹنے کے کچھ طریقے ہو سکتے ہیں۔
- جب بار بار کیا جائے اور دوسرے شخص کی کمزوریوں پر حملہ کرنے کے ارادے سے، تکلیف دہ باتیں کہنا زیادتی کے مترادف ہے۔ ایسے معاملات میں، آپ کو رشتے کو بچانے پر خود کو محفوظ رکھنے کو ترجیح دینی چاہیے۔
جس طرح ہر فرد کی اپنی محبت کی زبانوں کے ساتھ محبت کا اظہار کرنے کا ایک مختلف طریقہ ہوتا ہے، اسی طرح ہر فرد کی لڑائی کی زبان بھی مختلف ہوتی ہے۔ کچھ مار سکتے ہیں، کچھ لڑائی کے بیچ میں چھوڑنے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ جب آپ کا شریک حیات تکلیف دہ باتیں کہتا ہے تو اپنے آپ کو ٹھنڈا ہونے کے لیے کچھ وقت دینا یاد رکھیں، آپ دونوں کے کہے گئے سخت الفاظ کے بارے میں بات کریں، اس کی تہہ تک جائیں کہ ایسا کیوں ہوا، اور حل کی طرف سفر شروع کریں۔ نئی شروعات کرنے کے لیے تیار ہو جائیں اور ایک صحت مند اور خوشگوار ازدواجی زندگی کے لیے کام کریں — جہاں آپ کو یہ سوال دوبارہ پوچھنے کی ضرورت نہیں ہے — میرے شوہر مجھے تکلیف دینے والی باتیں کیوں کہتے ہیں یا میری بیوی ہر وقت تکلیف دہ باتیں کیوں کہتی ہے؟
اکثر پوچھے گئے سوالات
آپ کو احتیاط سے جواب دینے کی ضرورت ہے۔ زیادہ رد عمل نہ کریں۔ لالچ کے باوجود اسے ایک ہی سکے میں واپس دینے سے باز رہیں۔ اگر آپ جواب دینے کا فیصلہ کرتے ہیں تو اپنے بچوں کو بحث میں نہ لائیں۔ بحث کے دوران اپنے الفاظ کو بغور دیکھیں۔
آپ کو مثبت پہلو پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے۔ اپنی مایوسیوں کو تخلیقی انداز میں نکالیں۔ آپ کسی مشیر یا معالج یا کسی اچھے دوست سے بات کر سکتے ہیں۔ اس کے الفاظ اور آپ پر ان کے اثرات کا تجزیہ کریں - آپ کو کس حصے سے سب سے زیادہ تکلیف ہوئی اور آپ کس حصے کو نظر انداز کرنا چاہتے ہیں۔ اس سے بات کریں اور اسے بتائیں کہ جب وہ پرسکون موڈ میں ہوتا ہے تو اس کے الفاظ آپ کو کس طرح تکلیف دیتے ہیں۔
شاید اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ خود کو تکلیف دے رہا ہے۔ وہ آپ کی کچھ چیزوں سے ناراض ہو سکتا ہے اور لڑائی کے دوران یہ تکلیف دہ الفاظ میں سامنے آتا ہے۔ وہ آپ کی توجہ چاہتا ہے اس لیے وہ ایسا کر رہا ہے یا وہ محض بدتمیز ہو سکتا ہے۔
مثالی طور پر نہیں۔ لیکن کون سی صورتحال یا رشتہ مثالی ہے؟ بالآخر ہم سب انسان ہیں اور شوہر اپنا غصہ کھو سکتے ہیں اور ایسے الفاظ کہہ سکتے ہیں جو انہیں نہیں کرنا چاہیے۔ لیکن یہ بہتر ہے کہ اسے کلیوں میں ڈال دیا جائے یا اگر اس کی جانچ نہ کی گئی تو یہ غصہ چیخنا آپ کی شادی کا فطری حصہ بن سکتا ہے۔ یقینی طور پر ایسی چیز نہیں ہے جس کے ساتھ آپ کو برداشت کرنا چاہئے!
کیا آپ کی بیوی آپ سے نفرت کرتی ہے؟ 8 ممکنہ وجوہات اور اس سے نمٹنے کے لیے 9 تجاویز
آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔
