رشتوں میں زبانی بدسلوکی: علامات، اثرات اور اس سے نمٹنے کا طریقہ

جب وہ شخص جس کا مقصد آپ کو میٹھی میٹھی باتیں سنانا تھا وہ آپ کو نیچا دکھانے لگے تو ہر طنز، ہر سخت لفظ آپ کے دل کو چھید کر لاکھوں ٹکڑے کر سکتا ہے۔ پھر بھی، رشتوں میں زبانی بدسلوکی کی نشاندہی کرنا انتہائی مشکل ہو سکتا ہے کیونکہ یہ اکثر 'بے ضرر' طنز اور طنز کے طور پر نقاب پوش ہوتا ہے جسے بدقسمتی کی حد تک معمول بنا لیا گیا ہے۔

اگرچہ آپ جانتے ہیں کہ یہ تکلیف دہ ہے اور یہ احساس ہے کہ آپ کے تعلق میں ایک واضح ناخوشگوار چیز نے زور پکڑ لیا ہے، ہو سکتا ہے آپ یہاں کھیل کے بدسلوکی کے انداز کو نہ پہچان سکیں۔ تعلقات میں بدسلوکی کیسی نظر آتی ہے اس کے ارد گرد غلط فہمیاں، اس حقیقت کے ساتھ کہ جوڑوں کے درمیان تکلیف دہ الفاظ، دلائل اور کبھی کبھار چیخ و پکار کا تبادلہ کوئی غیر معمولی بات نہیں ہے، تعلقات میں زبانی بدسلوکی کا شکار ہونے والوں کے لیے یہ تسلیم کرنا اور بھی مشکل بنا دیتا ہے کہ ان کے ساتھ کیا کیا جا رہا ہے۔

اس لطیف لیکن کپٹی پیٹرن کے بارے میں مزید بیداری پیدا کرنے کے لیے، ماہر نفسیات پرگتی سوریکا (کلینیکل سائیکالوجی میں ایم اے، ہارورڈ میڈیکل اسکول سے پیشہ ورانہ کریڈٹ)، جو جذباتی صلاحیت کے وسائل کے ذریعے غصے کے انتظام، والدین کے اختلافات، بدسلوکی اور بے محبت شادی جیسے مسائل کو حل کرنے میں مہارت رکھتا ہے، تعلقات میں زبانی بدسلوکی، اس کی علامات، اثرات اور نمٹنے کے طریقوں کے بارے میں لکھتا ہے۔ .

رشتوں میں زبانی بدسلوکی کیا ہے؟

جب ہم بدسلوکی کا لفظ سنتے ہیں، تو ہم اکثر فرض کرتے ہیں کہ یہ ایک شخص دوسرے کو مارنے، چیخنا یا نام پکارنا ہے۔ یہ اکثر تحفظ کے غلط احساس کی طرف جاتا ہے کہ اگر ہم اس کا نشانہ بن رہے ہیں تو ہم تعلقات میں زبانی بدسلوکی کی علامات کو تلاش کرنے کے قابل ہو جائیں گے۔ تاہم، جسمانی یا جنسی زیادتی کے برعکس جہاں صحیح اور غلط کے درمیان خطوط کو سیاہ اور سفید میں نشان زد کیا جاتا ہے، تعلقات میں زبانی بدسلوکی بہت زیادہ گڑبڑ اور سرمئی علاقوں کے ساتھ پھیل سکتی ہے۔

یہ صرف چیخنے، پٹ-ڈاؤن، اور سے بہت زیادہ تشکیل دیتا ہے۔ رشتوں میں نام لینا. تاہم، اس کی جڑ میں، یہ بدسلوکی کی کسی بھی دوسری شکل سے بہت مختلف نہیں ہے اور اسے کنٹرول حاصل کرنے کے مقصد سے برقرار رکھا جاتا ہے۔ یہ دوسرے شخص کو نیچے ڈالنے اور اسے خود شک سے چھلنی کرنے کا ایک کپٹی اور حسابی طریقہ ہے، وہ اپنے آپ سے سوال کرتے ہوئے چھوڑ دیتے ہیں، یہ سوچتے ہیں کہ کیا ان کے جذبات اور ردعمل درست ہیں اور یہاں تک کہ الزام اور جرم کے جذبات کو جنم دیتے ہیں۔

رشتوں میں زبانی بدسلوکی میں کسی بھی اور تمام الفاظ یا تاثرات شامل ہوتے ہیں جن کا مقصد دوسرے شخص کو رعایت دینا ہوتا ہے۔ یہ اکثر ایک وسیع اسپیکٹرم پر کام کرتا ہے۔ ہاں، نام پکارنا، چیخنا اور توہین آمیز زبان استعمال کرنا رشتوں میں زبانی بدسلوکی کی مثالیں ہیں۔ لیکن اسی طرح ایک حقارت آمیز مسکراہٹ، لطیفوں کا مطلب توہین، آنکھیں پھیرنا، طنزیہ تبصرے، اور "جو کچھ بھی" جیسے تردید آمیز تاثرات ہیں۔

زیادہ تر لوگوں کے لیے، رشتوں میں زبانی بدسلوکی کی مخصوص تعریف کو صفر کرنا مشکل ہو سکتا ہے، کیونکہ اس میں رویوں کی اتنی وسیع رینج شامل ہے۔ تو، آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ اگر آپ کا ساتھی زبانی طور پر بدسلوکی کرتا ہے؟ سیکھنا اپنے رشتے میں سرخ جھنڈوں کی شناخت کریں۔ اس سمت میں ایک مددگار پہلا قدم ہو سکتا ہے.

متعلقہ مطالعہ: 11 نشانیاں جو آپ منفی تعلقات میں ہیں۔

رشتوں میں زبانی بدسلوکی کی علامات

ایک جوڑے جس کے ساتھ میں نے تھراپی میں کام کیا وہ دوسرے مسائل کے علاوہ زبانی طور پر بدسلوکی کے انداز سے نمٹ رہے تھے۔ عورت جب بھی کہیں جانے کے لیے تیار ہوتی تو اس کا شوہر واضح طنزیہ لہجے میں کہتا، ’’اوہ، تم تو ہیروئن لگ رہی ہو‘‘۔ وہ دونوں جانتے تھے کہ اس کا مطلب یہ نہیں تھا کہ وہ واقعی ایک فلم اسٹار کی طرح نظر آتی ہے۔ یہ واضح طور پر اسے نیچے رکھنے کا ایک طریقہ تھا، اور یہ ایک بیان اسے اپنی ظاہری شکل کے بارے میں خود کو باشعور بنانے کے لیے کافی تھا۔

لہذا، آپ دیکھتے ہیں، رشتوں میں زبانی بدسلوکی کے آثار بعض اوقات اتنے ہی لطیف ہوسکتے ہیں جتنا کہ ایک غیر مہذب تبصرے کا مطلب شکار کے اویکت کو نشانہ بنانا ہے۔ رشتے میں عدم تحفظ یا انہیں اپنے بارے میں برا محسوس کرو. یہ اس کی شناخت کو اتنا مشکل بنا سکتا ہے۔ کچھ لوگ سوال بھی کر سکتے ہیں، "کیا کسی رشتے میں زبانی بدسلوکی قابل قبول ہے؟" یا اگر یہ ایک حقیقی مسئلہ ہے جس کو حل کرنے کی ضرورت ہے۔

رشتوں میں زبانی بدسلوکی کے نقصان دہ نفسیاتی اثرات کے پیش نظر، ضروری ہے کہ اس کی شناخت کی جائے، اسے تسلیم کیا جائے اور اس سے بچنے کا کوئی طریقہ تلاش کیا جائے، اگر اسے کلی میں نہ ڈالا جائے۔ یہ سب صرف تعلقات میں زبانی بدسلوکی کی علامات کی واضح تفہیم کے ساتھ کیا جا سکتا ہے، جن میں شامل ہیں:

1. دوسرے شخص پر قابو پانے کی کوشش کرنا

جب بھی ایک ساتھی جان بوجھ کر دوسرے پر قابو پانے کے لیے اپنے الفاظ استعمال کرتا ہے، تو یہ زبانی بدسلوکی کی ایک صریح شکل ہے۔ حقارت کا اظہار کرنا، دوسرے شخص کے ساتھ خاموشی اختیار کرنا، مسلسل تنقید، تذلیل، دوسرے کی قیمت پر مذاق کرنا اور یہاں تک کہ جسمانی زبان کے تاثرات جیسے آنکھیں پھیرنا یا مسکرانا، یہ سب غیر صحت مند ثابت کرنے کے لیے استعمال ہونے والے اوزار ہیں۔ تعلقات میں طاقت کی حرکیاتاور اس وجہ سے، زبانی بدسلوکی کے مترادف ہے۔

2. گُلٹ ٹرپنگ تعلقات میں زبانی بدسلوکی کی ایک مثال ہے۔

جب کوئی شخص خود کو شکار کے طور پر پیش کرتے ہوئے اپنے ساتھی کو صورتحال کے بارے میں مجرم محسوس کرتا ہے، تو یہ تعلقات میں زبانی بدسلوکی کی ایک مثال بھی ہے۔ یہاں کا مقصد یہ ہے کہ شکار کو ان کی حقیقی یا سمجھی جانے والی خامیوں، کوتاہیوں یا غلطیوں کا مجرم محسوس کر کے تعمیل کے لیے پیش کیا جائے۔

ہر دلیل یا لڑائی میں ماضی کی غلطیوں کو سامنے لانا، دوسرے شخص کے رویے کی وجہ سے تکلیف پہنچا کر ہمدردی حاصل کرنا، ماضی کے احسانات کی یاد دلانا، 'نہیں' کہے جانے پر غیر فعال جارحانہ ہونا کچھ ایسے کلاسک قصور وار رجحانات ہیں جو اس سے مطابقت رکھتے ہیں۔ تعلقات میں زبانی بدسلوکی کے نشانات

3. الزامی کھیل تعلقات میں زبانی بدسلوکی کی کلاسک علامات میں سے ایک ہے۔

"دیکھو تم نے مجھ سے کیا کیا" تعلقات میں زبانی بدسلوکی کی سب سے زیادہ بتانے والی مثالوں میں سے ایک ہے۔ ایسے حالات میں، رشتوں میں زبانی بدسلوکی کا شکار ہونے والوں کو ان تمام مسائل اور مسائل کے لیے ذمہ دار ٹھہرایا جاتا ہے جن سے ایک جوڑا جدوجہد کر رہا ہو۔

مثال کے طور پر، اگر کوئی شخص ضرورت سے زیادہ حسد کرتا ہے، تو وہ اس کا الزام اپنے ساتھی کے توجہ طلب رویے پر لگا سکتا ہے۔ یا اگر آپ کا ساتھی دھوکہ دے رہا ہے، وہ اپنے ساتھی پر ان کی ضروریات کو پورا نہ کرنے کا الزام لگاتے ہیں، اس طرح انہیں دوسرے شخص کی طرف دھکیلتے ہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ مسئلہ کوئی بھی ہو، شکار پر ہمیشہ غلط ہونے کا الزام لگایا جاتا ہے۔

متعلقہ مطالعہ: رشتے میں ہیرا پھیری کی 13 ٹیل-ٹیل علامات

4. شرمانا تعلقات میں زبانی بدسلوکی کے مترادف ہے۔

توہین آمیز تبصرے جن کا مقصد دوسرے شخص کو نیچے رکھنا اور اس کے خود اعتمادی اور خود اعتمادی کو متزلزل کرنا بھی تعلقات میں زبانی بدسلوکی کے مترادف ہے۔ ’’تم بہت تنگ نظر ہو۔‘‘ ’’تم کسی کے ساتھ نہیں چلتی۔‘‘ ’’تم کچھ ٹھیک نہیں کر سکتے۔‘‘ ’’تم بہت حساس ہو۔‘‘ ایسے تضحیک آمیز کلمات جن کا مقصد دوسرے شخص کی تذلیل اور شرمندگی ہوتی ہے بلاشبہ اس کی ایک شکل ہے۔ تعلقات میں ہیرا پھیری اور زبانی بدسلوکی کی رقم۔

5. نقصان کی دھمکی دینا بلاشبہ زبانی زیادتی ہے۔

چیخنا، نام پکارنا اور دوسرے شخص کو دھمکانا تعلقات میں زبانی بدسلوکی کی علامات ہیں۔ یہاں صرف ایک واضح مقصد ہے: دوسرے شخص کو تسلیم کرنے سے ڈرا کر اس پر کنٹرول حاصل کرنا۔ جب زبانی بدسلوکی دوسرے کو نقصان پہنچانے یا خود کو نقصان پہنچانے کی دھمکیوں تک بڑھ جاتی ہے، تو یہ انتہائی خطرناک علاقے میں داخل ہو جاتی ہے۔

یہاں تک کہ اگر اب تک تعلقات میں کوئی تشدد نہیں ہوا ہے، تب بھی یہ دھمکیاں شکار پر اس کا خوف پھیلا سکتی ہیں، اور انہیں وہ کام کرنے پر مجبور کر سکتی ہیں جو بصورت دیگر ان کے پاس نہ ہوں۔ دھمکیوں کا تعلق ہمیشہ تشدد کی کارروائیوں سے نہیں ہوتا۔ "جیسا کہ میں کہتا ہوں ویسا کرو ورنہ میں آپ کی کلاسوں کی ادائیگی نہیں کروں گا" بھی تعلقات میں زبانی بدسلوکی کی ایک مثال ہے۔

6. گیس لائٹنگ زبانی بدسلوکی کے طور پر بھی اہل ہے۔

ہیرا پھیری کی یہ منحوس شکل جہاں ایک شخص دوسرے کو ان کے ادراک، جذبات اور احساس کی بنیاد پر سوالیہ نشان بنا کر ان کی حقیقت سے انکار کرتا ہے، وہیں رشتوں میں زبانی بدسلوکی کی علامات میں سے ایک ہے۔ رشتوں میں گیس لائٹنگ بڑے پیمانے پر جذباتی بدسلوکی کی ایک شکل کے طور پر پہچانا جاتا ہے۔

تاہم، "جو کبھی نہیں ہوا"، "یہ سب آپ کے دماغ میں ہے"، "آپ کی یادداشت خراب ہے"، "مجھے افسوس ہے کہ آپ کو لگتا ہے کہ میں نے آپ کو تکلیف دی ہے"، "آپ حد سے زیادہ رد عمل ظاہر کر رہے ہیں" جیسے گیس لائٹنگ والے بیانات کا استعمال کچھ لوگوں کے لیے باعث بنتا ہے۔ تعلقات میں زبانی بدسلوکی کی کلاسیکی مثالیں۔

متعلقہ مطالعہ: ماہرین کے ذریعہ ڈیزائن کیا گیا ایم آئی بینگ گیس لائٹ کوئز لیں۔

رشتوں میں زبانی بدسلوکی کے اثرات

رشتوں میں زبانی بدسلوکی کو اکثر غلطی سے نان ایشو کا لیبل لگا دیا جاتا ہے۔ اس کا الزام ناگوار 'شوہر بیوی' یا رشتے کے لطیفوں کے بڑھتے ہوئے پھیلاؤ پر لگائیں جنہوں نے توہین کو معمول بنا لیا ہے بطور مزاح یا محض بیداری کی کمی، بہت سے لوگ اب بھی ایک ساتھی کو دوسرے کو نیچا دکھاتے ہوئے نہیں دیکھتے ہیں - چاہے وہ ان کے ذاتی ہوں۔ جگہ یا عوامی - بطور مسئلہ۔

اس تصور کے برعکس، رشتوں میں زبانی بدسلوکی کے نفسیاتی اثرات اتنے ہی نقصان دہ ہو سکتے ہیں جتنے جسمانی یا جذباتی زیادتی. باہمی احترام کی کمی کو ظاہر کرنے کے علاوہ، جو کسی بھی کامیاب رشتے کے کلیدی اصولوں میں سے ایک ہے، زبانی بدسلوکی شکار کی عزت نفس کو ختم کر دیتی ہے اور خود کے بارے میں ان کے تصور کو بدل دیتی ہے۔

زیادہ تر وقت، تعلقات میں زبانی بدسلوکی کا ایک واضح نمونہ ہوتا ہے، جس کا ہدف دوسرے شخص پر کنٹرول حاصل کرنے کے ایک واضح مقصد پر ہوتا ہے۔ تعلقات میں زبانی بدسلوکی کے شکار افراد کے لیے اس کے کچھ کمزور نتائج ہو سکتے ہیں۔ تعلقات میں زبانی بدسلوکی کے چند عام اثرات میں شامل ہیں:

• اعتماد کا کھو جانا
• بے چینی
• سردرد
• ہکلانا
• ہائی بلڈ پریشر
• دباؤ

متعلقہ مطالعہ: رشتے کی خرابی: اسباب، علامات اور اس پر قابو پانے کے نکات

رشتوں میں زبانی بدسلوکی سے کیسے نمٹا جائے؟

تعلقات میں زبانی بدسلوکی واقعی وصول کرنے والے شخص پر اثر ڈال سکتی ہے۔ خود شک اور جیسے اثرات کو دیکھتے ہوئے احساس کمتری اس سے جنم لینا، پارٹنر کے بدسلوکی کے طریقوں کا مقابلہ کرنا اور خود کو محفوظ رکھنے کو ترجیح دینا اکثر غیر حقیقی مقاصد لگ سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، مسلسل تذلیل، حقارت، اور ہیرا پھیری کے نتیجے میں حقیقت کا بگڑا ہوا احساس پیدا ہو سکتا ہے۔

مزید ماہرانہ ویڈیوز کے لیے ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں۔ یہاں کلک کریں.

اس کی وجہ سے، رشتوں میں زبانی بدسلوکی کا شکار لوگ انکار میں نہیں رہ سکتے یا خود کو اس مسئلے کو تسلیم کرنے کے باوجود اصلاحی اقدامات کرنے سے قاصر پاتے ہیں۔ زبانی بدسلوکی کا مقابلہ کرنا یقیناً آسان نہیں ہے، لیکن یہ ناممکن بھی نہیں ہے۔ اپنے تعلقات کی حرکیات کو تبدیل کرنے یا کم از کم ان کا بہتر انتظام کرنے کے لیے آپ یہ چند اقدامات کر سکتے ہیں:

1. ایک محفوظ جگہ تلاش کریں۔

آپ کے ساتھ کیا کیا جا رہا ہے اس کا احساس کرنے اور شرم، جرم، ذلت، بکھرے ہوئے اعتماد اور کم خود اعتمادی کے مشکل جذبات کے ذریعے کام کرنے کے لیے، آپ کو باہر نکلنے کے لیے ایک محفوظ جگہ تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔ تھراپی میں جانا اور ایک ہنر مند مشیر کے ساتھ کام کرنا آپ کی صورتحال کے بارے میں نقطہ نظر حاصل کرنا اور آگے بڑھنے کا راستہ تلاش کرنا آسان بنا سکتا ہے۔

اگر آپ رشتوں میں زبانی بدسلوکی کی مختلف اقسام میں سے کسی کا سامنا کر رہے ہیں، تو جان لیں کہ آپ کی صورت حال چھٹکارے سے باہر نہیں ہے۔ اسی طرح کے حالات میں مدد طلب کرنے سے بہت سارے لوگوں نے فائدہ اٹھایا ہے اور آپ بھی کر سکتے ہیں۔ Bonobology کے پینل پر ہنر مند اور لائسنس یافتہ مشیروں کے ساتھ، صحیح مدد صرف ایک ہے۔ دور کلک کریں.

2. اپنے ساتھی کی رائے سے خود کو الگ کریں۔

رشتوں میں زبانی بدسلوکی کا شکار ہونے والے اکثر اپنے آپ کو قابل محسوس کرنے کے لیے اپنے اہم دوسروں سے توثیق حاصل کرنے کے شیطانی چکر میں پھنس جاتے ہیں۔ چونکہ اس طرح کے مکروہ روابط میں کسی شخص کی عزت نفس کو بری طرح کچل دیا جاتا ہے، اس لیے تعریف یا حوصلہ افزائی کا کوئی بھی ٹکڑا بقا کے لیے ضروری ہو سکتا ہے۔

اس طرز کو توڑنے کے لیے، آپ کو اپنے آپ کے بارے میں اپنے ساتھی کی رائے سے خود کو الگ کرنا ہوگا۔ ان کے سامنے اپنا دفاع کرنا یا اپنے اعمال کی وضاحت اور جواز پیش کرنا بند کریں۔ اور "وہ صحیح ہیں، میں غلط ہوں" کے جال میں نہ پڑنے کی شعوری کوشش کریں۔ اپنی خود اعتمادی کو آہستہ آہستہ دوبارہ بنانے کے لیے مثبت خود اثبات کی مشق کریں، اور اس دوران، اپنے ساتھی کے الفاظ کو آپ پر اثر انداز ہونے نہ دیں۔

متعلقہ مطالعہ: کس طرح کسی کی دیکھ بھال کرنا بند کریں اور خوش رہیں

3. بدسلوکی کو پکاریں۔

بدسلوکی کرنے والے کے پیٹرن اور پریشانی والے رویے کو پکارنا ان کا مقابلہ کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہو سکتا ہے۔ تاہم، مجھے اس بات پر زور دینا چاہیے کہ یہ احتیاط کے ساتھ کیا جانا چاہیے۔ اگر آپ کافی حد تک صحت مند متحرک ہیں، تو آپ اپنے ساتھی سے بات کرنے اور انہیں بتانے پر غور کر سکتے ہیں کہ بعض حالات میں ان کے الفاظ کا انتخاب آپ کو اپنے بارے میں کیسا محسوس کرتا ہے۔

اس بات کا امکان ہے کہ وہ نتائج کو ذہن میں رکھے بغیر اس طرح کے رویے میں ملوث رہے ہوں گے اور آپ کا ساتھی معافی مانگے گا اور اپنے بدسلوکی کے رجحانات پر قابو پانے کی کوشش کرنے کا وعدہ کر سکتا ہے۔ تاہم، اگر یہ ایک ہے زہریلا تعلقات، کسی بھی پش بیک کے نتیجے میں بدسلوکی یا خطرے کی سطح میں اضافہ ہو سکتا ہے۔ اگر ایسا ہے تو، اپنے بدسلوکی کرنے والے ساتھی کو فون کرنا صورت حال سے نمٹنے کا سب سے محفوظ طریقہ نہیں ہو سکتا۔

4. زور آور جسمانی زبان استعمال کریں۔

آپ کو ہمیشہ اپنے الفاظ کو کسی دھمکی آمیز یا کشیدہ صورتحال کو پھیلانے کے لیے استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا ساتھی بلائے جانے پر مہربانی سے جواب نہیں دے سکتا ہے، تو بدسلوکی کی صورت حال کو کم کرنے کے لیے باضابطہ جسمانی زبان استعمال کریں۔

ایک بند باڈی لینگویج، مثال کے طور پر، انہیں یہ بتا سکتی ہے کہ آپ مشغول نہیں ہونے جا رہے ہیں۔ اسی طرح، جب دوسرا چیخ رہا ہو یا کوئی تضحیک آمیز بات کہہ رہا ہو تو اپنی بات بتانے کے لیے نرم لہجے کا استعمال کرنا یا آہستہ سے بات کرنا رشتوں میں زبانی بدسلوکی کا مقابلہ کرنے کے لیے موثر ہتھیار ہو سکتا ہے۔

5. نہ صرف حدود مقرر کریں بلکہ نافذ کریں۔

زبانی بدسلوکی کو مؤثر طریقے سے سنبھالنے کے لیے ایک اہم اقدام ہے۔ واضح طور پر بیان کردہ حدود مقرر کریں جو آپ کے ساتھی کو بتاتے ہیں کہ آپ ان کے رویے کو برداشت نہیں کریں گے۔ اس میں وہ کچھ بھی شامل ہو سکتا ہے جب وہ کسی بحث کے دوران اپنی آواز اٹھاتے ہیں یا جب وہ آپ کو نیچا دکھانے کے لیے کوئی گھٹیا مذاق کرتے ہیں تو انھیں "میں اس کی تعریف نہیں کرتا" کہتا ہوں۔

تاہم، حدود کو نافذ کرنا ان کے تعین سے زیادہ اہم ہے۔ جب بھی آپ کے ساتھی آپ کے ساتھ لائن عبور کرتے ہیں تو اسے اپنی حدود کو دہرانے کا نقطہ بنائیں۔ الگ کریں، منقطع کریں، دہرائیں جب تک کہ انہیں یہ سمجھنے میں وقت لگے کہ کون سا سلوک قابل قبول ہے اور کیا نہیں۔

متعلقہ مطالعہ: رومانوی ہیرا پھیری - 15 چیزیں محبت کے بھیس میں

6. خود کی دیکھ بھال میں سرمایہ کاری کریں۔

تعلقات میں زبانی بدسلوکی کا شکار ہونے والے اکثر دماغی دھند کا شکار ہوتے ہیں کیونکہ بار بار یہ بتایا جاتا ہے کہ وہ کافی اچھے یا بیکار نہیں ہیں۔ حقارت، تنقید، ہیرا پھیری انہیں اپنی عقل کی آواز پر شک کر سکتی ہے۔
اس کا مقابلہ کرنے کے لیے، آپ کو خود کی دیکھ بھال کے معمولات میں سرمایہ کاری کرنی چاہیے۔ ذہن سازی کی مشق سے لے کر مراقبہ تک، باقاعدگی سے ورزشیں، صحت بخش غذا اور اچھی ہائیڈریشن، چھوٹی چھوٹی رسومات کو اپنائیں جو آپ کو ذہن کو صاف رکھنے میں مدد دیتی ہیں۔

تعلقات میں زبانی بدسلوکی کو جسمانی، جذباتی یا نقصان دہ نہیں سمجھا جا سکتا ہے۔ جنسی استحصال، لیکن یہ ہے. کسی بھی شخص کو اس کی ایجنسی سے انکار کرنے کی دانستہ کوشش گہری نفسیاتی نقصان کا باعث بنتی ہے۔ اب جب کہ آپ رشتوں میں علامات، اثرات اور مختلف قسم کی زبانی بدسلوکی کو سمجھ چکے ہیں، اگر آپ انہیں اپنے مباشرت کنکشن میں دیکھتے ہیں تو سرخ جھنڈوں کی طرف آنکھیں بند نہ کریں۔ اپنے لیے کھڑے ہونے کے لیے ایک قدم آگے بڑھیں اور شفا یابی کا عمل شروع کریں۔

ٹروما بانڈنگ: لوگ بدسلوکی والے تعلقات میں کیوں رہتے ہیں۔

رشتے کو کیسے بچایا جائے؟

غیر صحت مند تعلقات سے نکلنے کے 8 طریقے

آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔