ایک غیر فعال خاندان کے بارے میں کیا کرنا ہے؟ اور اس سے بھی اہم بات یہ ہے کہ اپنے خاندانی گڑبڑ کو اپنے ساتھی کے ساتھ اپنے تعلقات پر پھیلنے سے کیسے روکا جائے؟ یہ سوالات ہر اس شخص کے لیے بہت زیادہ واقف ہیں جو تناؤ، بے چینی اور یہاں تک کہ انتہائی معمول کے حالات کے اتار چڑھاؤ کے مسلسل خوف کے گرد پلا بڑھا ہے۔
ایک فری لانس فوٹوگرافر سمیرا نے ان سوالات کے وزن کو شدت سے محسوس کیا جب اس نے اپنی والدہ کے ساتھ ایک اور پریشان کن کال کاٹ دی۔ کچھ غلط ہونے کا احساس کرتے ہوئے، اس کے ساتھی نے اس سے پوچھا کہ کیا سب کچھ ٹھیک ہے۔ اس نے اپنے تمام بے چین جذبات کو ایک طرف کر دیا، "ہاں، سب ٹھیک ہے۔" لیکن بات چیت اس کے دماغ میں ایک لوپ پر کھیلتی رہی، اس نے سوچا کہ کیا اسے اس کے بارے میں اپنے ساتھی پر اعتماد کرنا چاہیے۔
کیا وہ سمجھے گا؟ کیا یہ خاندان کے ایک کلاسک کیس میں بدل جائے گا جو رشتوں میں مسائل کا باعث بنتا ہے؟ کیا یہ اس کے خاندان کے ساتھ اس کے تعلقات کو متاثر کرے گا؟ کیا وہ اس علم کو اس کے خلاف استعمال کرے گا؟ کیا وہ کسی غیر فعال خاندان کے ساتھ تعلقات میں رہنا ٹھیک ہو گا؟ کیا اپنے بوائے فرینڈ کو اپنے خاندانی مسائل کے بارے میں بتانا ٹھیک ہے؟ سمیرا کا مسئلہ صرف اس کا نہیں ہے۔
غیر فعال خاندانی حرکیات کا حامل کوئی بھی شخص اسی طرح کے خیالات کے ساتھ جدوجہد کرتا ہے اور اس میں کئی سال لگ سکتے ہیں کہ وہ اپنے شراکت داروں کو اپنے وجود کے اس کمزور پہلو پر جانے دیں۔ آپ کو آگے بڑھنے کا صحیح راستہ معلوم کرنے میں مدد کرنے کے لیے، جذباتی تندرستی اور ذہن سازی کا کوچ پوجا پریاموادا (جانس ہاپکنز بلومبرگ سکول آف پبلک ہیلتھ اور یونیورسٹی آف سڈنی سے نفسیاتی اور دماغی صحت کی ابتدائی طبی امداد میں سند یافتہ)، جو غیر ازدواجی معاملات، بریک اپ، علیحدگی، غم اور نقصان کے بارے میں مشاورت میں مہارت رکھتا ہے، لکھتا ہے کہ اپنے ساتھی سے اپنے غیر فعال خاندان کے بارے میں کیسے بات کریں۔
غیر فعال خاندانی تعلقات کیا ہیں؟
کی میز کے مندرجات
اس سے پہلے کہ ہم اس بات پر غور کریں کہ جب آپ رشتے میں ہوں تو غیر فعال خاندان کے بارے میں کیا کرنا ہے، اس کی وضاحت کرنا ضروری ہے کہ غیر فعال خاندانی تعلقات کیا ہیں۔ اکثر لوگ یہ فرض کرتے ہیں کہ اکیلے والدین کے ذریعہ پرورش پانے والے بچے یا طلاق یافتہ والدین کے بچے غیر فعال خاندان کے طور پر اہل ہوتے ہیں۔ تاہم، یہ حقیقت سے دور نہیں ہو سکتا.
اس طرح کی غلط فہمیاں صرف معاشرتی دقیانوسی تصورات کی حوصلہ افزائی کرتی ہیں، جو لوگوں کو بچوں کی خاطر ناخوش تعلقات میں رہنے پر مجبور کرتی ہیں، جو طویل عرصے میں اس میں شامل ہر فرد کے لیے زیادہ نقصان دہ ہو سکتی ہیں۔ درحقیقت، ایسا خاندان اس کے بعد غیر فعال خاندانی تعلقات کی بہترین مثال بن سکتا ہے۔
ایک غیر فعال خاندان وہ ہوتا ہے جہاں بدسلوکی ہوتی ہے – چاہے وہ جذباتی ہو، جسمانی ہو یا مالی۔ یہاں تک کہ اگر بدسلوکی کا رخ بچوں کی طرف نہ بھی ہو، ایسے ماحول میں پروان چڑھنا جہاں چیخنا، چیخنا میچ، جسمانی تشدد، زبانی بدسلوکی، گیس کی روشنی اور جذباتی ہیرا پھیری یا مالی استحصال ثانوی زیادتی کے مترادف ہے اور اس سے پیچیدہ صدمے کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو نفسیاتی طور پر داغدار ہو سکتا ہے۔
اسی طرح، شراب نوشی اور بے وفائی جیسے مسائل ایک خاندان کو متحرک کرتے ہیں، جو اس میں شامل ہر فرد پر گہرا اثر ڈالتے ہیں اور غیر صحت بخش نمونوں کی طرف لے جاتے ہیں۔ رشتوں میں انحصار, غیر محفوظ منسلک پیٹرن اور مزید.
اپنے غیر فعال خاندان کے بارے میں اپنے ساتھی سے بات کرنا
اب، اس سوال کی طرف آتے ہیں کہ جب آپ رشتے میں ہوں تو غیر فعال خاندان کے بارے میں کیا کرنا ہے۔ کیا خاندانی پس منظر رشتہ میں اہم ہے؟ کیا اپنے بوائے فرینڈ کو اپنے خاندانی مسائل کے بارے میں بتانا یا اپنے مسائل کو اپنی گرل فرینڈ/ شریک حیات/ طویل مدتی ساتھی کے ساتھ بتانا ٹھیک ہے؟ یہ سوالات اکثر کسی ایسے شخص کے لیے الجھ سکتے ہیں جو خاندان کی غیر فعال حرکیات میں پروان چڑھا ہے۔
جب آپ یہ جاننے کی کوشش کر رہے ہیں کہ آیا اپنے ساتھی پر اپنی خاندانی حرکیات کی "گڑبڑ" تفصیلات کے بارے میں اعتماد کرنا ہے یا نہیں، تو آپ کو اس حقیقت کو نظر انداز نہیں کرنا چاہیے کہ کسی بھی رشتے میں اعتماد سب سے اہم ہے۔ اعتماد پیدا کرنے کے لیے، آپ کو شفافیت کی ضرورت ہے۔ یہ شفافیت ایک دوسرے کو اچھی طرح جاننے سے حاصل ہوتی ہے۔
"کیا اپنے بوائے فرینڈ کو اپنے خاندانی مسائل کے بارے میں بتانا ٹھیک ہے" یا "کیا آپ کو اپنی گرل فرینڈ/ پارٹنر/ شریک حیات سے اپنی خاندانی حرکیات کے بارے میں بات کرنی چاہیے" کا جواب بھی آپ کے تعلقات کی نوعیت پر منحصر ہے۔ اگر آپ کا رشتہ ابھی بھی اپنے ابتدائی مراحل میں ہے، تو شاید آپ کو اپنے تعلقات کی حرکیات میں غیر فعال خاندان والے کسی سے ڈیٹنگ کا دباؤ ڈالنے کی ضرورت نہیں ہے۔
اس کے علاوہ، جب آپ ابھی بھی ڈیٹنگ کے مرحلے یا ابتدائی رشتے کے دنوں میں ایک دوسرے کو جانتے ہیں، تو آپ کو اندیشہ ہو سکتا ہے کہ وہ کیسا ردعمل ظاہر کریں گے، جو کہ جائز ہے۔ دوسری طرف، اکثر جوڑے جو سنجیدہ، طویل مدتی تعلقات میں ہیں ان خاندانی مسائل پر بحث کر سکتے ہیں۔ بہتر جذباتی قربت کا باعث بنتا ہے۔. اس قسم کی کمزوری آپ کو پہلے سے کہیں زیادہ اپنے ساتھی کے قریب لا سکتی ہے اور آپ کے تعلقات کو مزید مضبوط بنا سکتی ہے۔
ایک غیر فعال خاندان کے بارے میں کیا کرنا ہے - اشتراک کرنا یا اشتراک نہیں کرنا؟
عام طور پر، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ اپنے ماضی کے صدمات اور گہرے تعلقات میں مشکل تجربات کا اشتراک کریں۔ یہ تعلقات میں اعتماد اور جذباتی قربت پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ آپ کے ساتھی کو آپ کے محرکات اور ردعمل کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد کر سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ اچانک، اونچی آواز سے یا آپ کے آس پاس کوئی اپنی آواز بلند کرنے سے پریشان ہو جاتے ہیں، تو آپ کا ساتھی ان ردعمل کو بہتر طور پر سمجھ سکے گا اگر وہ جانتا ہے کہ آپ ایسے گھر میں پلے بڑھے ہیں جہاں بہت زیادہ چیخ و پکار اور تشدد ہوتا ہے۔
ساتھ ہی یہ فیصلہ اس بات پر بھی منحصر ہے کہ آپ کا ساتھی کس قسم کا ہے۔ اگر وہ بالغ اور حساس ہیں، تو وہ ہمدردی اور ہمدردی کے ساتھ جواب دیں گے. تاہم، اگر ان میں اس علم سے نمٹنے کے لیے پختگی کا فقدان ہے، تو یہ تنازعہ کے لمحات میں آپ کے چہرے پر پڑ سکتا ہے۔
جب آپ کا شریک حیات آپ کے خاندان کے بارے میں برا کہتا ہے یا آپ کا ساتھی آپ کے خاندان کی بے عزتی کرتا ہے، تو یہ ان کے ساتھ آپ کے اپنے تعلقات کو بری طرح متاثر کر سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، میرے پاس ایک کلائنٹ تھا جس نے اپنے ساتھی کو اپنے خاندان میں ذہنی بیماری کی تاریخ کے بارے میں بتایا۔ پھر، جب بھی ان کے ساتھ کوئی جھگڑا یا لڑائی ہوتی، اس کا ساتھی کھلم کھلا اس کے خلاف اس کے جذبات کو باطل کرنے کے لیے استعمال کرتا، اور ایسی باتیں کہتا کہ "تم پہاڑوں سے پہاڑ بناتے رہتے ہو، تم بھی اپنے خاندان کے باقی لوگوں کی طرح پاگل ہو۔"
مصیبت یہ بھی ہے کہ جو لوگ غیر فعال خاندانوں میں پروان چڑھتے ہیں وہ ترقی کرتے ہیں۔ غیر محفوظ منسلک شیلیوں اور شراکت داروں کو اپنی طرف متوجہ کرنا جو انہی نمونوں کی نمائش کرتے ہیں جنہیں دیکھ کر وہ بڑے ہوئے ہیں۔ اس کے علاوہ، ان کے لیے لوگوں پر آسانی سے اعتماد کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ اگر وہ اعتماد کی چھلانگ لگاتے ہیں اور اپنے ساتھی پر اعتماد کرتے ہیں، جو اس علم کو ان کے خلاف استعمال کرتا ہے، تو یہ ان کے عدم تحفظ اور اعتماد کے مسائل کو مزید بڑھا سکتا ہے۔
متعلقہ مطالعہ: والدین کی طرف سے بچوں کے ساتھ زیادتی؟ یہاں آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے۔
اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اپنے ساتھی کو اپنے غیر فعال خاندان کے بارے میں بتانا ہمیشہ الٹا ہو گا۔ یہ ایک جوڑے کو قریب لا سکتا ہے اور ان کے درمیان موجودہ مسائل کو ختم کر سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، میں نے علاج کے دوران ایک جوڑے کے ساتھ معاملہ کیا – ایک ہندوستانی شخص نے ایک غیر ملکی سے شادی کی۔ جب وہ ڈیٹنگ کر رہے تھے، تو آدمی سماجی طور پر پیتا تھا اور اس کا ساتھی بھی کبھی کبھار پینے سے لطف اندوز ہوتا تھا۔
تاہم، ان کی شادی کے بعد، اس نے دیکھا کہ ان کے گھر میں ایک بار ہے اور وہ اس کے بارے میں پراسرار ہوگئیں۔ اس نے اسے ہٹانے کا مطالبہ کرتے ہوئے کہا کہ وہ اپنے رہنے کی جگہ میں شراب نہیں چاہتی۔ یہ اس شخص کے لیے انتہائی الجھن کا باعث تھا کیونکہ خاندان میں کسی کو بھی شراب نوشی کا مسئلہ نہیں تھا اور اس کا کبھی کبھار ایک یا دو مشروبات میں مشغول ہونا اسے پہلے پریشان نہیں کرتا تھا۔ وہ اس بات سے بے خبر تھا کہ گھر میں ذاتی بار رکھنے جیسی معمول کی چیز پر اس قدر شدید ردِ عمل کی وجہ کیا ہے۔
یہ بہت بعد میں تھا کہ اس نے اس پر اعتراف کیا کہ اس کی ماں ایک شرابی تھی اور اس کی وجہ سے اس کے بڑے ہونے پر بہت زیادہ صدمے کا سامنا کرنا پڑا۔ اس کی ماں کئی دن تک لاپتہ ہو جائے گی یا اسے تھانے سے گھر لانا پڑے گا وغیرہ۔ یقینا، ایک بار جب وہ جانتا تھا کہ اس کے رد عمل کہاں سے آرہے ہیں، تو یہ آدمی انہیں سمجھنے کے قابل تھا اور وہ اس مسئلے سے بہتر طریقے سے نمٹنے کے قابل تھے۔
لہذا آپ کو اپنے ساتھی سے اپنے خاندانی مسائل کے بارے میں بات کرنی چاہیے یا نہیں، اس کا انحصار آپ کے تعلقات کی نوعیت پر بھی ہے۔ اگر آپ ایک میں ہیں۔ غیر صحت مند تعلقات، شاید احتیاط سے چلنا بہتر ہے۔ لیکن اگر آپ کا ساتھی ہمدرد اور ہمدرد ہے، تو اس قسم کی کمزوری کو آپ کے متحرک میں لانا آپ کے کنکشن کے معیار کو بدل سکتا ہے۔
متعلقہ مطالعہ: اگر آپ کے والدین زہریلے ہوتے ہیں تو آپ کو تعلقات کے 8 مسائل کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔
اپنے غیر فعال خاندان کے بارے میں اپنے ساتھی سے کیسے بات کریں؟
لہذا، آپ اپنے ساتھی کے ساتھ اچھی جگہ پر ہیں اور محسوس کرتے ہیں کہ وہ آپ کے خاندانی حرکیات کے بارے میں جاننے کے مستحق ہیں۔ یا شاید آپ اپنے غیر فعال خاندانی تعلقات کا بوجھ اکیلے اٹھاتے ہوئے تھک چکے ہیں اور اپنے ساتھی کے ساتھ اشتراک کرنا چاہتے ہیں۔ سوال یہ ہے کہ کیسے؟
زہریلے والدین کی پرورش آپ کی نفسیات پر گہرا اثر ڈال سکتا ہے۔ آپ کے خاندانی مسائل کی حقیقت بہت سارے غیر آرام دہ جذبات کو ابھار سکتی ہے - درد اور غصے سے لے کر شرمندگی اور شرمندگی تک۔ ان کے ذریعے تلاش کرنا اور کھلنا ہمیشہ آسان ترین سفر نہیں ہوتا ہے۔ یہاں کچھ ایسے طریقے ہیں جن سے مباشرت، سنجیدہ تعلقات رکھنے والے لوگ اپنے خاندانی مسائل کے بارے میں اپنے اہم دوسروں کے سامنے کھل سکتے ہیں:
1. بات چیت شروع کرنے کے لیے اپنے ساتھی کی طرف سے ایک جھٹکے کا استعمال کریں۔
اگر آپ طویل مدتی تعلقات میں ہیں اور آپ کا ساتھی ادراک کرنے والا ہے، تو وہ محسوس کرنا شروع کر سکتے ہیں کہ آپ کی خاندانی حرکیات کے کچھ پہلو آپ کو بے چین کر دیتے ہیں۔ جب وہ آپ سے اس کے بارے میں پوچھتے ہیں، تو کھولیں. مثال کے طور پر، ایک عورت جس کی میں نے مشورہ کیا وہ ایک شرابی، بدسلوکی کرنے والے باپ کے گرد پلی بڑھی تھی اور بچپن سے ہی اس نے بہت زیادہ صدمے برداشت کیے تھے۔
اس کے ساتھی نے دیکھا کہ وہ اپنے والد کے بارے میں زیادہ بات نہیں کرتی تھی اور یہاں تک کہ اگر بات چیت میں ان کا ذکر اتفاق سے آتا ہے تو وہ پیچھے ہٹ جاتی اور خاموش ہوجاتی۔ اس نے اس سے پوچھا کہ کیا اس کے اور اس کے والد کے درمیان کچھ مسائل ہیں، اور اس کے لیے اپنی کہانی بتانا آسان ہو گیا۔ لہذا، اگر آپ کا ساتھی پوچھتا ہے، تو اپنے خاندانی مسائل کے بارے میں بات چیت شروع کرنے کے لیے اس جھٹکے کا استعمال کریں۔
2. اپنی خاندانی حرکیات کے بارے میں بات کرنے کے لیے متعلقہ واقعہ کا استعمال کریں۔
اگر آپ اپنے ساتھی کو اپنے غیر فعال خاندان کے بارے میں بتانا چاہتے ہیں لیکن آپ کو صحیح الفاظ نہیں ملے ہیں یا نہیں جانتے ہیں کہ موضوع کو کیسے بیان کیا جائے تو ماضی کو سامنے لانے کے لیے موجودہ صورتحال کا استعمال کریں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کوئی ایسی فلم دیکھ رہے ہیں جہاں گھریلو تشدد ہے اور آپ نے دیکھا ہے کہ آپ کے گھر میں بڑا ہوتا ہے، تو آپ اس تعلق کو اپنے ساتھی کو بتانے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔
آپ کچھ ایسا کہہ سکتے ہیں کہ "مجھے گھریلو تشدد کو اسکرین پر بھی دیکھنا مشکل لگتا ہے کیونکہ میں نے اسے اپنی حقیقی زندگی میں بہت قریب سے دیکھا ہے" اور اسے وہاں سے لے لو۔ یا ان جذبات کا اشتراک کریں جو وہ خاص منظر آپ کے لیے لاتا ہے۔
3. مفروضوں کے ساتھ پانی کی جانچ کریں۔
اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کے غیر فعال خاندانی تعلقات پر کیا رد عمل ظاہر کرے گا، تو آپ فرضی صورت حال کو سامنے لا کر پانی کی جانچ کر سکتے ہیں۔ کہتے ہیں کہ آپ نے اپنے والدین کی شادی کی وجہ سے نقصان اٹھاتے دیکھا ہے۔ بے گناہ، آپ اپنے ساتھی کو بتا سکتے ہیں، "میرے ایک دوست/ایک ساتھی کارکن نے مجھے بتایا کہ اس کے والدین کی شادی میں دھوکہ دہی نے اس پر کتنا اثر ڈالا ہے۔ وہ اب بھی اس مصیبت سے نجات پانے کی کوشش کر رہی ہے کہ ایک واقعے نے بطور خاندان ان کی زندگیوں کو متاثر کیا۔"
دیکھیں کہ آپ کا ساتھی کیسا ردعمل ظاہر کرتا ہے۔ اگر وہ اپنے ردعمل میں ہمدرد اور مہربان ہیں، تو آپ انہیں اپنی آزمائشوں کے بارے میں بھی بتا سکتے ہیں۔ لیکن اگر وہ فیصلہ کن ہیں، تو اسے تنہا چھوڑ دینا ہی بہتر ہے۔
متعلقہ مطالعہ: ٹروما بانڈنگ: لوگ بدسلوکی والے تعلقات میں کیوں رہتے ہیں۔
4. محفوظ جگہ پر اشتراک کریں۔
جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ میں اپنے غیر فعال خاندان کے بارے میں اپنے ساتھی سے بات کرنے کی صلاحیت نہیں ہے، تو یہ ایک محفوظ جگہ پر کرنا بہتر ہے۔ آپ اسے کسی ایسے دوست کی موجودگی میں کر سکتے ہیں جو جانتا ہے اور سمجھتا ہے کہ آپ کیا گزرے ہیں۔ یا آپ اندر جانے پر غور کر سکتے ہیں۔ جوڑے تھراپی اور ایک معالج کی موجودگی میں اپنے ساتھی سے بات کرنا۔
یہ ضروری ہے کہ گالی کو گالی کہا جاتا ہے، چاہے وہ کہاں سے آ رہا ہو۔ اس کے علاوہ، یہ آپ کے ساتھی کو یہ بتانے میں مدد کرے گا کہ آپ کی حدود کیا ہیں، آپ کے لیے کیا قابل قبول ہے اور کیا نہیں۔
اگرچہ جوڑوں کا اپنے صدمات کو شیئر کیے بغیر کئی دہائیوں تک ساتھ رہنا سنا نہیں ہے، لیکن یہ دونوں شراکت داروں کے درمیان مسائل کو بڑھا سکتا ہے۔ ایک شخص جسے اپنے بچپن میں صدمے کا سامنا کرنا پڑا ہے وہ اسے اپنے تعلقات کے حالات پر پیش کر سکتا ہے۔ اگر آپ نے اپنے ساتھی کے ساتھ ان تکلیف دہ تجربات کا اشتراک نہیں کیا ہے، تو وہ شاید یہ نہ سمجھیں کہ آپ کسی صورت حال پر اس طرح کا رد عمل کیوں ظاہر کر رہے ہیں جیسے آپ ہیں۔
آپ کے رد عمل بھی اس مسئلے سے غیر متناسب ہو سکتے ہیں، جو آپ کے ساتھی کو بے خبر اور الجھن کا شکار بنا سکتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ آپ کے تعلقات میں بہت سی غلط فہمیوں کا باعث بن سکتا ہے۔ جہاں تک ممکن ہو، میں تجویز کروں گا کہ آپ اپنے ساتھی کو اعتماد میں لیں اور ان سے اپنے غیر فعال خاندان کے بارے میں بات کریں۔ یقیناً صحیح وقت پر، صحیح انداز اور ماحول میں۔
آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔
چیزوں کو شیئر کرنے کے لیے کبھی بھی محفوظ جگہ نہیں تھی، یہ شیئر کرنے کے لیے ایک محفوظ جگہ کی طرح محسوس ہوتا ہے۔