7 وجوہات جو آپ اپنے رشتے میں بے چینی محسوس کرتے ہیں اور 3 چیزیں جو آپ کر سکتے ہیں۔

اضطراب ایک عام، عام اور اکثر صحت مند جذبات ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ بے چینی محسوس کرنا کتنا ہی فطری ہے، یہ سوچنا بہت عام ہے، "میں اپنے رشتے میں بے چینی کیوں محسوس کرتا ہوں؟" کسی رشتے میں بے چین محسوس کرنا اپنے آپ سے، اپنے ساتھی اور مجموعی طور پر تعلقات سے مسلسل سوال کرنے جیسا لگتا ہے۔ پھر ایک فطری تشویش ہوگی، "کیا یہ رشتے کی پریشانی ہے یا میں محبت میں نہیں ہوں؟"

اس مضمون میں، صدمے سے باخبر ماہر نفسیات انوشتھا مشرا (MSc.، Counselling Psychology)، جو صدمے، رشتے کے مسائل، ڈپریشن، اضطراب، غم، اور دوسروں کے درمیان تنہائی جیسے خدشات کے لیے علاج فراہم کرنے میں مہارت رکھتا ہے، ان سوالات کے جوابات کے ساتھ ان چیزوں کے ساتھ لکھتا ہے جو آپ رشتے کی بے چینی سے نمٹنے کے لیے کر سکتے ہیں اور یہ سمجھتے ہیں کہ آیا یہ رشتہ کی پریشانی ہے یا آنتوں کا احساس۔

میں اپنے رشتے میں بے چینی کیوں محسوس کرتا ہوں – 7 ممکنہ وجوہات

بے چینی ایک اضطراب یا تکلیف کا احساس ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کا تصویر سے کامل رشتہ ہو یا ایک ساتھ رہنے کے لیے ہیں۔ اور پھر بھی تکلیف کا احساس محسوس کریں، جو آپ کو الجھن محسوس کر سکتا ہے۔ بہت سی وجوہات ہیں جن کی وجہ سے ایک شخص اپنے رشتے میں بے چینی محسوس کر سکتا ہے۔

ان وجوہات کو سمجھنے سے ہمیں اس بات سے آگاہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ ہمارے اندر کیا ہو رہا ہے بغیر کسی رشتے کی پریشانی کے۔ یہ مزید ہمدردی کے ساتھ پریشانی سے نمٹنے کی راہ بھی ہموار کرتا ہے۔ تو آئیے ان وجوہات میں غوطہ لگاتے ہیں جن کی وجہ سے آپ رشتے میں بندھے ہوئے محسوس کر رہے ہیں۔

1. آپ کو ترک کرنے کے خوف کا سامنا ہے۔

جوانا (فرضی نام)، جس کی عمر 24 سال کے لگ بھگ ہے، میرے پاس اس پریشانی کے بارے میں تشویش کے ساتھ آئی جو وہ 8 ماہ سے اپنے رشتے میں محسوس کر رہی ہے، اس نے کہا، "میں اپنے بوائے فرینڈ سے محبت کرنے کے باوجود بے چینی محسوس کرتی ہوں۔ وہ فکر مند تھی کہ وہ رشتے کی بے چینی کو زیادہ سوچ رہی ہے۔ میں نے اسے یقین دلایا کہ یہ سچ نہیں ہے۔ ہم نے اس بات پر غور کیا کہ کس طرح اس کے ترک کرنے کا خوف اس کی پریشانی کا باعث بن رہا ہے، اس فکر میں کہ اس کا ساتھی کسی دن چھوڑ سکتا ہے اور وہ پیچھے رہ جائے گی۔

رشتے میں ترک کرنے کے مسائل یا ترک کرنے کا خوف آپ کے کندھوں پر بھاری پتھر کے ساتھ اوپر کی طرف چلنا لگتا ہے۔ یہ تب ہوتا ہے جب آپ فکر مند ہوتے ہیں کہ جن لوگوں کی آپ پروا کرتے ہیں وہ آپ کو چھوڑ سکتے ہیں یا آپ انہیں کھو سکتے ہیں۔ یہ بہت الگ تھلگ کرنے والا تجربہ ہو سکتا ہے اور یہ جوانا کے لیے بھی تھا۔

ریسرچ ظاہر کرتا ہے کہ جذباتی اور جسمانی تعلق کی کمی یا والدین کی جذباتی غفلت ترک کرنے کا خوف پیدا کر سکتی ہے۔ بچپن کا نقصان یا خاندان میں طلاق یا موت سے متعلق کوئی تکلیف دہ واقعہ آپ کو چھوڑے جانے کا خوف بھی پیدا کر سکتا ہے۔

2. شاید آپ کے ماضی کے تجربات کی وجہ سے

جوانا کے بچپن اور تعلقات کی تاریخ سخت تھی۔ ایک حالیہ رشتے میں، وہ اس کے ساتھی کی طرف سے بھوت تھی اور اس کے کسی بھی بریک اپ کے بعد اسے کبھی بند نہیں کیا گیا تھا۔ جیسا کہ اس نے اپنے ایک سیشن میں خود کو بتایا، "مجھے ہمیشہ اپنے رشتے میں بے چین محسوس کیا گیا ہے۔ اپنے رشتے میں بے چینی محسوس کرنا، یہاں تک کہ ایک پیار کرنے والے ساتھی کے ساتھ بھی، میرے لیے ایک معمول رہا ہے۔ میرے آخری رشتے میں، ایسا تھا کہ مجھے دیکھ کر ہی چھوڑ دیا گیا تھا۔ میں بہت ہل گیا تھا اور اب مجھے خدشہ ہے کہ ایسا دوبارہ ہو سکتا ہے۔"

ماضی کے تجربات نے ہماری زندگی کو اس مقام تک بنا دیا ہے اور یہ فطری ہے کہ وہ ہمارے آگے بڑھنے والے ہر تجربے کو متاثر کرتے ہیں۔ اس کے بعد یہ بات قابل فہم ہے کہ وہ ہمارے خیالات، عقائد، اور ہم دنیا کو کس طرح دیکھتے ہیں اور اپنے تعلقات کو کس طرح سے دیکھتے ہیں اس پر اثر انداز ہوتے ہیں۔

ان تجربات میں ہنگامہ خیز یا بدسلوکی والا تعلق ہونا شامل ہوسکتا ہے، لیکن ان تک محدود نہیں ہے۔ والدین کا نقصان، بچوں کے ساتھ بدسلوکی اور نظرانداز کرنا، اور گھر کا افراتفری کا ماحول کچھ دوسرے عوامل ہیں جو رشتے میں بے چینی کے جذبات کا سبب بن سکتے ہیں۔

متعلقہ مطالعہ: 12 نشانیاں آپ کے ماضی کے تعلقات آپ کے موجودہ تعلقات کو متاثر کر رہے ہیں۔

3. آپ کے بچپن میں بننے والے اٹیچمنٹ کے انداز پر منحصر ہے۔

"میں اپنے رشتے میں بے چینی کیوں محسوس کرتا ہوں؟" یہ آپ کے بچپن میں بنائے گئے اٹیچمنٹ اسٹائل کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ جس طرح سے ہم اپنے آپ کو دوسرے بالغوں سے جوڑتے ہیں اس کی جڑیں اس میں ہیں کہ ہم اپنے بچپن میں اپنے بنیادی دیکھ بھال کرنے والوں کے ساتھ کیسے منسلک تھے۔ ایک بچے کے طور پر، محفوظ اور محفوظ محسوس کرنا ضروری ہے، تاہم، جب وہ تحفظ کا احساس غائب ہو، تو یہ بچے کو فکر مند یا غیر محفوظ منسلک طرزیں بنانے کا باعث بنتا ہے۔

ملحق شیلیوں اس بات کا تعین کریں کہ ہم کس طرح قربت اور جذباتی قربت، اپنی ضروریات کو بات چیت کرنے کی ہماری صلاحیت، اور تنازعات کا جواب دینے کے طریقوں سے کیسے نمٹتے ہیں۔ فکر مند یا غیر محفوظ منسلک انداز عام طور پر ان افراد میں دیکھا جاتا ہے جو رشتے میں بے چین محسوس کرتے ہیں۔

جوانا نے شیئر کیا، "میں بہت چھوٹی تھی جب میرے والدین کی علیحدگی ہوئی اور اس نے مجھے کم عمری میں ہی غیر محفوظ محسوس کیا۔ میں اپنے بوائے فرینڈ کے بارے میں بے چین رہتی ہوں، حالانکہ میں اس کی کوئی وجہ بتا نہیں سکتی۔ کیا میرا بچپن اس کی ایک وجہ ہو سکتا ہے؟" اس سے ہمیں اس کے منسلک انداز کا پتہ چلا، جس نے اپنے رشتے میں محسوس ہونے والی پریشانی میں کردار ادا کیا۔

4. آپ کو عزم کا خوف ہے۔

عزم کا خوف اس وقت ہوتا ہے جب آپ کسی کے قریب ہونے یا اس کے بارے میں سنجیدہ ہونے سے ڈرتے ہیں۔ یہ آپ کو بامعنی رشتوں سے لطف اندوز ہونے سے روک سکتا ہے اور آپ کو یہ سوچنے پر مجبور کر سکتا ہے، "میں اپنے رشتے میں بے چینی کیوں محسوس کرتا ہوں؟ کیا یہ رشتے کی پریشانی ہے یا میں اپنے ساتھی سے محبت نہیں کر رہا ہوں؟" اس طرح محسوس کرنے کی سب سے نمایاں وجہ یہ ہے کہ جب آپ کو عزم کے مسائل ہیں جہاں آپ رشتے پر سوال اٹھاتے رہتے ہیں یہاں تک کہ جب آپ اس میں خوش ہوں۔

اس کی جڑیں آپ کے ماضی کے تجربات میں ہیں جیسے کہ ایک تکلیف دہ ٹوٹ پھوٹ، آپ کے والدین کے درمیان مشکل تعلقات کا مشاہدہ، طلاق، یا بچپن یا جوانی کے دوران ترک کرنا۔ بنیادی خوف چوٹ لگنے کا ہے۔ یہ ایک بہت ہی حقیقی خوف ہے اور اس کے نتائج تعلقات میں دونوں شراکت داروں کے لیے ہوتے ہیں اور اکثر بے چینی کے احساسات کا باعث بنتے ہیں۔

5. آپ مسترد ہونے سے ڈرتے ہیں۔

ہم سب کو مسترد ہونے سے ڈر لگتا ہے، خاص کر رشتوں میں۔ یہ کسی شخص کے تعلق میں سب سے گہرے خوف میں سے ایک ہے۔ اگر آپ سوچ رہے ہیں، "میں اپنے رشتے میں بے چینی کیوں محسوس کرتا ہوں؟"، تو یہ مسترد ہونے کے خوف کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ یہ اکیلے رہنے، چوٹ اور درد میں رہنے کے گہرے خوف سے بھی پیدا ہوتا ہے۔

یہ ہمیں مباشرت کے روابط کا تجربہ کرنے سے روک سکتا ہے اور ہمیں رشتے میں بندھے ہوئے محسوس کر سکتا ہے۔ ہم لوگوں تک پہنچنے اور مسترد ہونے کا خطرہ مول لینے کے بجائے لوگوں سے دستبردار ہو جاتے ہیں۔ یہ ہمیں اپنے مستند جذبات کا اظہار کرنے سے بھی روکتا ہے۔

مسترد ہونے کا خوف عام طور پر رشتوں میں خاص طور پر رومانوی تعلقات میں بے چینی کو جنم دیتا ہے۔ یہ اکثر اس پریشانی کا باعث بنتا ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کو مسترد کر دے گا، اور آپ الگ تھلگ اور زخمی ہو جائیں گے۔

6. آپ کی خود اعتمادی کم ہے۔

خود اعتمادی ہمارے خود کے احساس اور اپنے بارے میں جو رائے رکھتے ہیں ان سے بنتی ہے۔ اس کا اثر پڑتا ہے کہ ہم اپنے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں۔ کم خود اعتمادی ہماری گہری عدم تحفظ اور پریشانیوں کو سامنے لاتی ہے، جو بالآخر تعلقات میں بے چینی یا اضطراب کا باعث بنتی ہے۔ یہ طویل عرصے سے دبانے والے سوال کا جواب دیتا ہے: میں اپنے تعلقات میں بے چین کیوں محسوس کرتا ہوں؟

جوانا، ترک کرنے کے خوف اور ماضی کے کھردرے تجربات کی وجہ سے، بھی تجربہ کیا۔ کم خود اعتمادی کی علامات جہاں وہ قبول نہیں کر سکتی تھی کہ کوئی اسے پسند یا پیار کر سکتا ہے۔ وہ رشتے کی پریشانی یا آنتوں کے احساس میں فرق نہیں کر سکتی تھی۔ اس نے اسے مسلسل اپنے رشتے پر شک کیا، جو اس کے رشتے کی پریشانی کا ایک بڑا ذریعہ بھی تھا۔

7. پریشانی کی خرابی کی تاریخ ہے۔

بے چینی ایک بہت ہی عام اور عام احساس ہے جس کا ہم تجربہ کرتے ہیں اور اس کی کچھ مقدار انسان کی زندگی میں ضرور ہوتی ہے۔ تاہم، اضطراب کی خرابی پریشانی اور خوف کا ایک مستقل زبردست احساس ہے۔

اگر کسی فرد کو پہلے سے ہی اضطراب کا کوئی عارضہ ہے تو تعلقات میں اضطراب کے ظاہر ہونے کے امکانات زیادہ ہیں۔ یہ اضطراب کے لئے ایک افزائش گاہ کی طرح ہے۔ پہلے سے موجود اضطراب مزید اضطراب کا راستہ فراہم کرتا ہے جب تک کہ بروقت مداخلت نہ ہو جہاں آپ اس سے نمٹنے کے طریقے تلاش کریں۔

متعلقہ مطالعہ: ایسے بوائے فرینڈ کے ساتھ مقابلہ کرنا جو آپ کو بے چینی کے حملے دیتا ہے – 8 مددگار نکات

3 چیزیں جو آپ کر سکتے ہیں اگر آپ کو رشتے کی پریشانی ہے۔

یہ سوچنے والے کی حیثیت سے "میں اپنے رشتے میں بے چینی کیوں محسوس کرتا ہوں؟" یا رشتے کی پریشانی کے ساتھ ساتھی کا ہونا بہت زیادہ ہو سکتا ہے اور اس سے نمٹنا مشکل ہو سکتا ہے۔ تجربہ مشکل ہو سکتا ہے یا آپ کو ایسا محسوس ہو سکتا ہے جیسے اضطراب سے چلنے والے خیالات کی وجہ سے رشتہ ختم ہونے والا ہے۔ لیکن اسے یہ راستہ اختیار کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

مختلف طریقے ہیں جن سے آپ نمٹ سکتے ہیں، عمل، اور تعلقات کی تشویش سے نمٹنے کے جو آپ یا آپ کا ساتھی محسوس کر رہے ہوں گے۔ اضطراب کے بارے میں آگاہی اس سے شفا یابی کی طرف پہلا قدم ہے اور ذیل میں تین نکات ہیں کہ آپ اس مشکل تجربے کو کیسے نیویگیٹ کرسکتے ہیں۔

1. قبول کریں کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے۔

تکلیف دہ یا سخت جذبات کو گلے لگانا اور ان پر کارروائی کرنا ضروری ہے تاکہ ان کو نیویگیٹ کر سکیں۔ صرف ایک بار جب آپ یہ قبول کرتے ہیں کہ آپ ایک خاص طریقے سے محسوس کر رہے ہیں۔ جذباتی موافقت کی مشق کیا آپ اس کے بارے میں کچھ کر سکتے ہیں؟ قبولیت مشکل ہے اور ان فیصلوں کی وجہ سے بہت زیادہ ہو سکتی ہے جو ہم اپنے آپ کو دیتے ہیں، لیکن یہ آزاد بھی ہے۔ یہ آپ کو اندرونی سوال سے آزاد کرتا ہے: میں اپنے رشتے میں بے چینی کیوں محسوس کرتا ہوں؟

ایک 'احساسات کا پہیہ' حاصل کریں، اور شناخت کریں کہ جب آپ اسے محسوس کر رہے ہیں تو آپ کیا محسوس کر رہے ہیں۔ خواہ وہ غصہ ہو، شرمندگی ہو، اداسی ہو، بے بسی ہو یا جرم۔ ایک بار جب آپ کو معلوم ہو جائے کہ آپ کے لیے کیا ہو رہا ہے، اس پر تنقید کیے بغیر اسے قبول کریں۔

قبولیت شفا یابی کے عمل کی راہ ہموار کرتی ہے۔ ایک مطالعہ ظاہر ہوا کہ جذبات کو قبول کرنا ذہنی تندرستی اور اطمینان سے بہت زیادہ جڑا ہوا ہے۔ وہ افراد جو اپنے ذہنی تجربات کا فیصلہ کرنے کے بجائے قبول کرتے ہیں وہ بہتر نفسیاتی صحت حاصل کر سکتے ہیں، جزوی طور پر کیونکہ قبولیت انہیں دباؤ کے جواب میں کم منفی جذبات کا تجربہ کرنے میں مدد دیتی ہے۔ اس میں کافی محنت درکار ہوتی ہے، اس لیے مدد کے لیے پہنچنا آپ کی مدد کر سکتا ہے۔

2. اپنے ساتھی کے ساتھ بات چیت کریں۔

میں اس بات پر زور نہیں دے سکتا کہ رشتے میں بات چیت کتنی اہم ہے، چاہے وہ افلاطونی ہو یا رومانوی۔ اگر آپ اپنے آپ سے یہ پوچھتے ہوئے پاتے ہیں کہ "میں اپنے رشتے میں بے چینی کیوں محسوس کرتا ہوں؟"، اپنے ساتھی کے ساتھ اپنے اضطراب کے احساسات کو بتانے کی کوشش کریں، بات چیت کریں کہ آپ اپنے آپ سے اور رشتے کے بارے میں کیسے سوال کرتے ہیں، اور آپ چاہتے ہیں کہ وہ آپ کی مدد کیسے کریں۔

ایماندارانہ گفتگو ہمیشہ تعلقات کو مضبوط کرتی ہے۔ وہ تعلقات کی بنیادوں کو بھی مضبوط کرتے ہیں اور آپ کو اپنے تعلقات کے مختلف پہلوؤں کو ایک ساتھ دریافت کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ بالکل ٹھیک ہے اگر آپ بات چیت شروع کرنے سے پہلے سب کچھ نہیں جانتے ہیں۔ ایک وقت میں ایک چیز لینا ٹھیک ہے۔ اگر بات چیت بہت زیادہ ہو جاتی ہے تو، وقت نکالیں لیکن اس پریشانی کو دور کرنے کے لئے ایک نقطہ بنائیں جو آپ یا آپ کا ساتھی محسوس کر رہے ہیں۔

متعلقہ مطالعہ: اپنے ساتھی کے ساتھ بہتر بات چیت کرنے کے لیے 11 ماہرانہ نکات

3. حمایت حاصل کریں

اپنے دوستوں، خاندان، اور دماغی صحت کے پیشہ ور افراد سے تعاون حاصل کرنا آپ کو زیادہ بااختیار محسوس کرنے اور "میرے رشتے میں بے چینی محسوس کرنے" کی پریشانی کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ یہ طاقت کی سب سے بڑی نشانیوں میں سے ایک ہے – اپنی ضرورت کی مدد طلب کرنا۔

اصل میں، بہت سے میں سے ایک تحقیقات اضطراب سے صحت یاب ہونے پر کیے گئے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ جن افراد کی زندگی میں کم از کم ایک شخص تھا، جس نے انہیں جذباتی تحفظ اور تندرستی کا احساس دلایا، ان کے بہترین ذہنی صحت کے امکانات تین گنا زیادہ تھے۔

اپنے سپورٹ سسٹم پر جھکاؤ۔ اگر یہ بہت زیادہ ہو جاتا ہے، تو دماغی صحت کے پیشہ ور سے مدد حاصل کرنا ہمیشہ اچھا خیال ہے۔ MHPs کو تربیت دی جاتی ہے کہ وہ آپ کو بے چینی کے اس سفر میں لے جائیں اور دوسری طرف جانے میں آپ کی مدد کریں۔

جب جوانا مجھ تک پہنچی، یہ کہتے ہوئے، "میں نہیں جانتی کہ میں اپنے رشتے میں بے چین کیوں محسوس کرتی ہوں"، وہ اس بات سے بے خبر تھی کہ اسے اپنے تعلقات میں بے چینی اور مجموعی طور پر بے چینی کا احساس کس چیز کا احساس دلا رہا ہے۔ تھراپی کے ذریعے، اس کی ضروریات کو سمجھا گیا، اس نے معاون محسوس کیا، اور سب سے زیادہ، اس نے اسے اپنے تجربے کو معمول پر لانے میں مدد کی۔

رشتوں میں غیر مشروط محبت ہوتی ہے اور وہ خوبصورت بھی ہوتے ہیں لیکن وہ متزلزل بھی ہو سکتے ہیں، جس سے آپ حیران رہ جائیں گے، "میں اپنے رشتے میں بے چینی کیوں محسوس کرتا ہوں؟" وہ آپ کے گہرے خوف اور عدم تحفظ کو سامنے لا سکتے ہیں۔ وہ آئینے کی گیند کی طرح ہو سکتے ہیں، جو آپ کو اپنا ہر ورژن دکھاتے ہیں۔ آپ اپنے آپ کو اور اپنے ساتھی کو مجموعی طور پر دریافت کرتے ہیں۔

یقینا، یہ خوفناک ہے اور یہ کسی کو بھی پریشان کر سکتا ہے لیکن یہ سمجھنا ضروری ہے کہ یہ معمول ہے۔ آپ کو ایک ساتھ بڑے قدم اٹھانے یا ایک ہی بار میں سیڑھی پر چڑھنے کی ضرورت نہیں ہے۔ جب تک آپ اور آپ کا ساتھی کسی ایسی جگہ پر نہ ہوں جہاں آپ دونوں پریشانیوں کو دور کر سکیں تب تک بچے کے قدم اٹھانا یا تربیتی پہیے لگانا ٹھیک ہے۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

اضطراب میں مبتلا کسی سے ڈیٹنگ - مددگار نکات، کیا کرنا اور نہ کرنا

رشتوں میں علیحدگی کی پریشانی - یہ کیا ہے اور کیسے نمٹا جائے؟

ڈیٹنگ کی پریشانی سے نمٹنے کے 12 طریقے

آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔

ہمارا ادارتی عمل دیکھیں

ہمارے ریویو بورڈ سے ملیں۔

فیڈ بیک شیئر کریں۔

آپ کی کیا رائے ہے؟

×

مددگار غلطی کی اطلاع دیں۔ دیگر

جمع کرائیں