رشتے میں ناپسندیدہ محسوس کرنا جذباتی طور پر بدترین جگہوں میں سے ایک ہے۔ یہاں آپ کا ایک ساتھی ہے جسے آپ نے پیار کرنے اور پسند کرنے کے لیے منتخب کیا ہے۔ لیکن وہ ان جذبات کا جواب دینے میں ناکام رہے ہیں۔ کم از کم، اس طرح سے نہیں جس کی آپ توقع کرتے ہیں۔
ہو سکتا ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کی طرح محسوس کر رہا ہو، لیکن ہو سکتا ہے کہ اسے الفاظ اور اشاروں میں بیان کرنے کی صلاحیت نہ ہو۔ یا ہوسکتا ہے کہ وہ رشتے میں اتنی سرمایہ کاری نہ کریں جتنا آپ ہیں۔ کسی بھی طرح سے، تنہا محسوس کرنے کا وہ غیر متزلزل احساس یہاں تک کہ جب آپ کسی کے ساتھ ہوں آپ کے دماغ پر اثر ڈال سکتا ہے۔ آپ رشتے میں غیر سنا محسوس کر رہے ہیں، اور سوچ رہے ہیں، "میرا بوائے فرینڈ مجھے ناپسندیدہ محسوس کرتا ہے۔"
تو، آپ رشتے میں ناپسندیدہ احساس سے کیسے نمٹتے ہیں؟ ماہر نفسیات کی مشاورت کویتا پنیام (نفسیات میں ماسٹرز اور امریکن سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن کے ساتھ بین الاقوامی الحاق)، جو دو دہائیوں سے زیادہ عرصے سے جوڑوں کو ان کے تعلقات کے مسائل پر کام کرنے میں مدد کر رہا ہے، آپ کو بتاتا ہے کہ آپ کس طرح صورتحال کو سنبھال سکتے ہیں اور اسے مؤثر طریقے سے سنبھال سکتے ہیں۔ جب آپ اپنے تعلقات میں ناپسندیدہ محسوس کرتے ہیں تو عدم تحفظ سے نمٹنے کے بارے میں کچھ بصیرت حاصل کرنے کے لئے پڑھتے رہیں۔
رشتے میں ناپسندیدہ محسوس کرنے کا کیا مطلب ہے؟
کی میز کے مندرجات
رشتے میں ناپسندیدہ محسوس کرنا ایک پیچیدہ جذبات ہے۔ ایک جس کی وضاحت کرنا اور اپنی انگلی لگانا مشکل ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جب آپ رشتہ میں ہوں تب بھی تنہا یا ناپسندیدہ محسوس کرنا بہت سے طریقوں سے اور بہت سی مختلف وجوہات کی بناء پر ظاہر ہو سکتا ہے۔
کویتا بتاتی ہیں، "ناپسندیدہ محسوس کرنے کا مطلب تین چیزوں میں سے ایک ہو سکتا ہے۔ "آپ اپنے رشتوں میں اپنی جگہ سے باہر محسوس کر رہے ہیں۔ یا آپ کا ساتھی آپ کو مالی، جذباتی، سماجی اور جسمانی طور پر، کسی بھی وجہ سے ایڈجسٹ کرنے سے قاصر ہے۔ آخر کار، یہ ہو سکتا ہے کہ آپ ہی تعلقات کو پروان چڑھانے کے لیے کوئی بھی کوشش کر رہے ہوں۔ جوڑے کا حصہ ہونے کے باوجود، آپ ایک ہی زندگی گزار رہے ہیں، آپ کو مطلوب یا پیار کا احساس نہیں ہے۔"
دوسرے لفظوں میں، کچھ عام محرکات ہیں جو کسی شخص کو اپنی زندگی میں کسی ساتھی کی موجودگی کے باوجود مطلوب یا تنہا محسوس نہیں کر سکتے۔ اور اس تکلیف دہ آگاہی کے کچھ عام مظاہر یہ ہیں - رشتے میں جنسی طور پر ناپسندیدہ محسوس کرنا، اپنے ساتھی کی طرف سے مطلوب یا ضرورت محسوس نہ کرنا، رشتے میں غیر سنا محسوس ہونا، اور نظر انداز ہونے کا احساس۔ ان میں سب سے اوپر ایک پارٹنر کی آپ کو ترجیح دینے میں ناکامی ہے۔ اگر آپ کا ساتھی آپ کے لیے وقت نہیں نکال سکتا لیکن اس کے پاس ہر چیز کے لیے وقت ہے - کام، خاندان، مشاغل، اور دوست - یہ فطری بات ہے کہ آپ تعلقات میں غیر محفوظ محسوس کرنے لگیں گے اور ساتھ ہی ناپسندیدہ بھی۔
اسی طرح، ایک پارٹنر جو رجحان رکھتا ہے گیس کی روشنی یا اسٹون وال آپ کو رشتہ میں غیر سنا ہوا اور ناپسندیدہ محسوس کر سکتے ہیں، بالآخر آپ کو افسردہ محسوس کر سکتے ہیں۔ فاصلے یا منقطع ہونے کا احساس بھی اس ناخوشگوار احساس کے لیے ممکنہ محرک ہو سکتا ہے۔
شاید آپ اور آپ کا ساتھی کچھ مسائل سے نمٹ رہے ہیں، جس کی وجہ سے آپ الگ ہو گئے ہیں۔ چونکہ آپ ان کے اتنے قریب محسوس نہیں کرتے جتنا آپ پہلے کرتے تھے، اس لیے آپ اسے اس بات کی علامت کے طور پر دیکھنا شروع کر سکتے ہیں کہ آپ کے لیے ان کے جذبات بدل گئے ہیں۔ اس کے نتیجے میں، آپ کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ آپ ان کے ذریعے ناپسندیدہ ہیں۔ یہ آپ کو حیرت میں ڈال رہا ہے کہ عدم تحفظ سے کیسے نمٹا جائے، ہر وقت آہ بھرتے ہوئے، "میرا بوائے فرینڈ مجھے ناپسندیدہ محسوس کرتا ہے۔"
زندگی میں بڑی تبدیلیاں جیسے بچے کی پیدائش، پیشہ ورانہ کاموں کے لیے مختلف شہروں میں منتقل ہونا، ذاتی نقصان جیسے خاندان میں موت، متاثرہ ساتھی کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، وہ پہلے سے مختلف سلوک کرنا شروع کر سکتے ہیں۔ یہ بدلا ہوا رویہ آپ کو ان کی زندگی میں اپنے مقام کے بارے میں اس طرح کے زندگی کو بدلنے والے تجربات کے تناظر میں پریشان کر سکتا ہے – چاہے آپ ان کی ذہنی حالت کے ساتھ ہمدردی کا اظہار کر سکیں۔ اگر آپ کا ساتھی اس طرح کے حالات کے تناظر میں اپنے آپ سے دستبردار ہونے کا انتخاب کرتا ہے، تو یہ واقعی آپ کے لیے غیر فطری نہیں لگتا کہ آپ ان کی زندگی میں کیسے رکھے گئے ہیں، جب کہ آپ رشتے میں غیر محفوظ محسوس کرتے ہیں۔
متعلقہ مطالعہ: یہاں یہ یقینی بنانے کا طریقہ ہے کہ محبت میں آپ کے اشاروں کو سمجھا جاتا ہے۔
اشارے آپ رشتے میں ناپسندیدہ ہو سکتے ہیں۔
رشتے میں ناپسندیدہ محسوس کرنے اور درحقیقت ناپسندیدہ ہونے میں فرق ہے۔ ان دونوں کو الگ الگ بتانا سیکھنا آپ کو یہ سمجھنے میں مدد دے سکتا ہے کہ اس احساس کی جڑ آپ کے اندر ہے یا آپ کے رشتے میں۔ اگر آپ رشتے میں ناپسندیدہ محسوس کرنے کی علامات کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو، یہاں کچھ بتائے جانے والے اشارے ہیں جو آپ اپنے ساتھی کی طرف سے ناپسندیدہ ہو سکتے ہیں:
- ایک ساتھ کم وقت: آپ اور آپ کا ساتھی ایک ساتھ کم معیاری وقت گزارتے ہیں۔ وہ ہفتہ وار یا دو ہفتہ وار تاریخیں ماضی کی بات بن چکی ہیں۔
- مباشرت ناکافی: جسمانی طور پر بھی جذباتی قربت جب آپ کا ساتھی آپ کو اپنی زندگی میں ایک ناپسندیدہ لوازمات کے طور پر دیکھنا شروع کر دیتا ہے تو آپ کے رشتے میں بے چینی پیدا ہوتی ہے
- کوئی خاص اشارے نہیں: وہ پیاری، چھوٹی چھوٹی چیزیں جو جوڑے ایک دوسرے کے لیے کرتے ہیں - بغیر کسی وجہ کے پھول بھیجنا، PMS کرنے والے ساتھی کو تسلی دینے کے لیے گھر پر چاکلیٹ کیک لانا، روشنیوں کو مدھم کرنا اور ایک دوسرے کے گرد بازو لپیٹ کر رقص کرنا - ایک دور کی یاد میں بدل جاتے ہیں۔
- آپ کو منسوخ کرنا: اگر آپ کا پارٹنر آپ کو زیادہ کثرت سے منسوخ کرتا ہے، تو آپ اسے اس علامت کے طور پر پڑھ سکتے ہیں کہ یہ صرف آپ ہی نہیں ہیں جو کسی رشتے میں ناپسندیدہ محسوس کر رہے ہیں۔ وہ آپ کو بھی اسی طرح دیکھتے ہیں۔
- مستقل عدم دستیابی: آپ کو ایسا محسوس ہونا شروع ہو سکتا ہے کہ آپ رشتے میں اکیلے ہیں کیونکہ آپ کا ساتھی مسلسل دستیاب نہیں ہوتا ہے۔ جسمانی طور پر نہیں تو جذباتی طور پر۔ وہ سماجی اور پیشہ ورانہ وابستگیوں کے ساتھ اپنا سارا وقت آپ سے دور گزار سکتے ہیں۔ یا ان کے کمپیوٹر، فون، یا گیمنگ اسٹیشن سے جڑے رہیں، یہاں تک کہ جب وہ آپ کے بالکل ساتھ بیٹھے ہوں۔
- رابطہ شروع نہیں کرنا: اگر آپ اپنے رشتے میں ناپسندیدہ محسوس کر رہے ہیں، تو آپ کا ساتھی رابطہ شروع کرنے والا نہیں ہوگا۔ وہ کبھی فون نہیں کریں گے یا پہلے متن. ہاں، وہ آپ کی کالوں کا جواب دے سکتے ہیں یا آپ کے پیغامات کا جواب دے سکتے ہیں۔ لیکن یہ بھی کم ہو جائے گا، اگر مکمل طور پر روکا نہیں جائے گا
- کوئی طویل مدتی منصوبہ نہیں: ایک پارٹنر جس نے آپ کو مختلف انداز سے دیکھنا شروع کر دیا ہے وہ آپ کے ساتھ طویل مدتی منصوبے بنانے میں ہچکچاہٹ محسوس کرے گا۔ اگر آپ اس طرح کے عنوانات پر گفتگو شروع کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو وہ یا تو موضوع کو تبدیل کر سکتے ہیں یا ان کے جوابات میں غیر وابستگی کا مظاہرہ کرتے ہیں، جس کے نتیجے میں آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو کسی رشتے میں سنا نہیں جا سکتا۔
- ایک دوست کی طرح محسوس کرنا: کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے ساتھی نے آپ کے ساتھ ساتھی سے زیادہ دوست جیسا سلوک کرنا شروع کر دیا ہے؟ سچ تو یہ ہے کہ آپ اور آپ کے تعلقات کے بارے میں ان کے بدلے ہوئے نقطہ نظر کی وجہ سے آپ کی حیثیت کو کم کیا گیا ہے۔
جب آپ کسی رشتے میں ناپسندیدہ محسوس کر رہے ہوں تو کیا کریں؟
ایک بار جب آپ ان وجوہات کی نشاندہی کر لیتے ہیں کہ آپ کیوں کسی رشتے میں ناپسندیدہ اور ناپسندیدہ بھی محسوس کر رہے ہیں، تو آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں، کیونکہ آپ کو ایسا محسوس کرنے سے بہت تھک جانا چاہیے۔ یہ اس بات پر منحصر ہے کہ آیا آپ کا ساتھی آپ کو تنہا اور ناپسندیدہ محسوس کرنے کے لیے کچھ کر رہا ہے یا یہ احساسات کچھ بنیادی ذاتی مسائل کا نتیجہ ہیں۔
آپ کے مخصوص حالات کی بنیاد پر، اور اگر آپ اپنے دماغوں کو یہ سوچ رہے ہیں کہ رشتوں میں ناپسندیدہ احساس سے پیدا ہونے والی عدم تحفظ سے کیسے نمٹا جائے، تو آپ رومانوی شراکت میں ناپسندیدہ احساس کو روکنے کے لیے ذیل میں بیان کردہ کچھ یا تمام اقدامات کو اپنا سکتے ہیں:
متعلقہ مطالعہ: رشتوں میں ذمہ داری - مختلف شکلیں اور ان کی پرورش کیسے کی جائے۔
1. اپنے اندر دیکھیں کہ کیا آپ کسی رشتے میں ناپسندیدہ محسوس کر رہے ہیں۔
کاروبار کا پہلا حکم، اگر آپ کسی رشتے میں مایوسی اور تنہائی کے احساس کو دور نہیں کر سکتے، تو تھوڑا سا خود کا جائزہ لینا ہے۔ کیا آپ ہر قسم کے رشتوں میں غیر محفوظ محسوس کر رہے ہیں؟ اگر ہاں، تو یہ ان اہم وجوہات میں سے ایک ہو سکتی ہے جس کی وجہ سے آپ ناپسندیدہ محسوس کر رہے ہیں۔ کیا آپ پریشانی سے دوچار ہیں؟ یہ بھی ایک اہم محرک ہوسکتا ہے۔
"اس کے بارے میں سوچو،" کویتا نے زور دیا۔ "آپ ایک کنکشن میں شامل ہو جائیں، ایک مساوات پیدا کرنے کی کوشش کریں، ایک صحت مند جہاں برابر دینا اور لینا ہے اور مناسب حدود اپنی جگہ پر ہیں۔ لیکن یاد رکھیں، رکاوٹیں اور حدود ایک جیسی نہیں ہیں۔ بہت زیادہ رکاوٹوں کا مطلب ہے کہ آپ اپنے ساتھی تک نہیں پہنچ سکتے، اور وہ آپ تک نہیں پہنچ سکتے۔ یہ بچپن کے صدمے کی وجہ سے ہو سکتا ہے جس کی وجہ سے آپ کو بہت زیادہ نقصان پہنچا یا جا سکتا ہے۔"
یہ آپ کو کسی تعلق میں تنہا اور ناپسندیدہ محسوس کر سکتا ہے۔ یہ آپ کو کسی رشتے میں سننے والا محسوس نہیں کر سکتا ہے۔ اکثر اوقات ہم اپنے مسائل کو اپنے شراکت داروں اور رشتوں پر پیش کرتے ہیں، اور منفی تخیل کے کبھی نہ ختم ہونے والے چکر میں پھنس جاتے ہیں۔ جتنا ہو سکے کوشش کریں، ایک بار جب "میں اپنے رشتے میں ناپسندیدہ محسوس کرتا ہوں" کا احساس پکڑ لیتا ہے، تو اسے ہٹانا آسان نہیں ہوتا ہے۔ اس صورت میں، جب آپ اپنے آپ کو ناپسندیدہ محسوس کرتے ہیں، تو بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے آپ پر کام کریں تاکہ کسی رشتے میں ناپسندیدہ احساس کو روکا جا سکے۔ جی ہاں، "خود پر کام کرنا" کہا جانے سے کہیں زیادہ آسان ہے، لیکن ایسا کرنے کا فیصلہ کریں - یہ مرحلہ 1 ہے، اور اس میں ایک بہت اہم قدم ہے۔ خاص طور پر جب آپ ناپسندیدہ محسوس کر کے تھک چکے ہوں۔
"اگر کوئی حدیں نہیں ہیں، تو آپ ہر کسی کی زندگی میں موجود ہیں، اپنی زندگی میں سب کو اجازت دیتے ہیں، اور آپ کے پاس آرام یا صحت یاب ہونے کا کوئی وقت نہیں ہے۔ بہت زیادہ موجودگی بھی تعلقات کو خراب کر سکتی ہے اور آپ کو نظر انداز، تنہا اور ناپسندیدہ محسوس ہوتا ہے،" کویتا نے خبردار کیا۔ مشاورت یا ٹاک تھراپی آپ کو صحیح سمت میں آگے بڑھنے میں مدد کرنے میں حیرت انگیز کام کر سکتی ہے۔
2. اپنے ماضی کے تعلقات کا تجزیہ کریں۔
اگر آپ یہ فیصلہ نہیں کر پا رہے ہیں کہ آیا یہ پریشان کن احساسات اندر سے پیدا ہوتے ہیں یا آپ کے ساتھی کے ساتھ آپ کے مسائل کا مظہر ہیں، تو تجزیہ کریں۔ آپ کے ماضی کے تعلقات. کیا آپ نے ماضی میں بھی کسی رشتے میں ناپسندیدہ محسوس کرنے کے ساتھ جدوجہد کی ہے؟ کیا آپ محسوس کر رہے ہیں کہ کسی رشتے میں ابھی سنا نہیں ہے، یا ایسا پہلے بھی ہوا ہے؟ کیا آپ نے پڑھا ہے کہ جب آپ اپنے سابق کے ساتھ شامل تھے تو تنہا اور ناپسندیدہ محسوس کرنے سے کیسے روکا جائے؟
کیا یہ احساس عام طور پر ہنی مون کا دلچسپ مرحلہ ختم ہونے کے بعد پکڑتا ہے؟ کیا آپ کو مایوسی محسوس ہوتی ہے جب آپ کا ساتھی پیار کا مظاہرہ نہیں کر سکتا۔ اگر ہاں، تو تنہائی کا یہ احساس کسی غریب سے پیدا ہوتا ہے۔ مشکل منسلک انداز. شاید، آپ نے ماضی میں اپنے دل کی کھال ڈالی تھی۔ جب آپ چھوٹے تھے تو شاید آپ کے خاندان یا دوستوں کے ساتھ مشکل تعلقات تھے۔ ہم، دن کے اختتام پر، اپنے تمام تجربات کا مجموعہ ہیں۔ اور اگر آپ اپنے ساتھی کی طرف سے توجہ حاصل نہیں کرتے ہیں تو تجربے کا طویل درد آپ کو بے چین اور بے چین کر دیتا ہے۔
کویتا بتاتی ہیں، "آپ اکثر ایسے غیر فعال رشتوں میں پڑ سکتے ہیں جہاں آپ ناپسندیدہ ہوتے ہیں۔ آپ لوگوں کو بچانے کی کوشش کرتے ہیں اور بدلے میں ان سے آپ سے محبت کرنے کی توقع کرتے ہیں، تاکہ آپ کو وہ پیار ملے جس سے آپ بچپن میں کھو چکے ہوں گے۔ اسے تکرار-مجبوری کہا جاتا ہے۔ اکثر، یہ آپ کو ایسے لوگوں کی مدد کرنے کی طرف لے جاتا ہے جو آپ کی مدد نہیں کرنا چاہتے ہیں، لیکن بظاہر آپ کی صلاحیت کو ختم کرنے کی اجازت نہیں دیتے ہیں" یہ صحت مند نہیں ہے یہ ایک ایسا تعلق ہے جو کہیں نہیں جائے گا، اور اس کے نتیجے میں لڑائی اور زہریلا ہو جائے گا۔
متعلقہ مطالعہ: 10 چیزیں اگر آپ اپنے رشتے میں ناپسندیدہ محسوس کر رہے ہیں۔
3. زہریلے پن کی علامات کی نشاندہی کریں۔
کویتا کہتی ہیں، ’’اگر آپ کے رشتے میں نرگسیت، ہیرا پھیری اور سچائی کی کمی ہے، تو آپ خود کو تنہا اور ناپسندیدہ محسوس کریں گے۔ دوسرے لفظوں میں، اگر آپ کا ساتھی زہریلے رجحانات کو ظاہر کرتا ہے تو آپ رشتے میں ناپسندیدہ بھی محسوس کر سکتے ہیں۔ یا اگر آپ کا جوڑے کی حرکیات زہریلے ہیں۔.
کیا آپ کے ساتھی کے پاس آپ سے جوڑ توڑ کرنے کا کوئی طریقہ ہے؟ اگر آپ مسلسل گیس لائٹنگ کا شکار ہیں یا پتھر گرنے، یہ غیر معمولی بات نہیں ہے کہ رشتے میں غیر سنا یا ناپسندیدہ محسوس کرنا شروع کریں۔ یہاں تک کہ آپ اپنی عزت نفس پر سوال اٹھانا شروع کر سکتے ہیں۔ یہ شکوک و شبہات، بدلے میں، آپ کو تعلقات میں ناپسندیدہ محسوس کریں گے۔
اسی طرح، جسمانی، زبانی، یا جذباتی بدسلوکی کا نشانہ بننا بھی آپ کو اداس محسوس کر سکتا ہے۔ اگرچہ جسمانی بدسلوکی یا تشدد کی شناخت کرنا آسان ہے، لیکن ٹھیک ٹھیک جذباتی زیادتی کے نشانات کا پتہ لگانا اس شخص کے لیے مشکل بن سکتا ہے جو وصول کرنے والے سرے پر ہے۔ یہ بالآخر آپ کی دماغی صحت پر کھیلنا شروع کر دیتا ہے اور آپ کو ناپسندیدہ اور نظر انداز کیے جانے کے احساس سے بہت زیادہ تھک جاتے ہیں۔ آپ ہر اس چیز پر سوال کرنا شروع کر دیتے ہیں جو آپ نے کہا یا کیا اور یہاں تک کہ آپ کے ساتھی کے واقعات کے ورژن پر یقین کرنا بھی ختم ہو جاتا ہے۔
"اگر بچپن میں آپ کو صدمے یا بدسلوکی کا سامنا کرنا پڑا تو یہ ممکن ہے کہ آپ جسمانی لمس اور ان کے جذبات سے بے ہوش ہو جائیں۔ لوگوں کے لیے آپ تک پہنچنا مشکل ہو جاتا ہے کیونکہ آپ اپنے احساسات میں موجود نہیں ہیں۔ صدمہ جسم میں محفوظ ہوتا ہے اور آپ کا جسم مزید درد سے بچنے کے لیے خود کو بے حس کر دیتا ہے،" کویتا بتاتی ہیں۔ وہ مزید کہتی ہیں، ’’کچھ عرصے کے بعد، چیزیں الجھ جاتی ہیں کیونکہ آپ کا ساتھی آپ تک نہیں پہنچ سکتا اور اس لیے وہ خود کو آپ سے دور کر لیتے ہیں۔‘‘
کسی ایسے شخص سے بات کرنے کی کوشش کریں جس پر آپ بھروسہ کرتے ہیں یا زہریلے پن کی علامات کی نشاندہی کرنے کا طریقہ سیکھنے کے لیے تربیت یافتہ مشیر سے رہنمائی حاصل کریں۔ صرف یہی نہیں، وہ آپ کو رشتے میں ناپسندیدہ محسوس کرنے کی علامات کو پہچاننے میں بھی مدد کریں گے۔ ٹاک تھراپی آپ کو ان مسائل کا پردہ فاش کرنے اور حل کرنے میں مدد کر سکتا ہے جن کی آپ خود شناخت یا کارروائی نہیں کر سکتے اور آپ کو ناپسندیدہ محسوس نہ کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
4. شناخت کریں کہ کون سے اعمال آپ کو ناپسندیدہ محسوس کرتے ہیں۔
جب آپ کسی رشتے میں ناپسندیدہ محسوس کر رہے ہوں، تو بیٹھ کر سوچیں کہ آپ کے ساتھی نے آپ کو ایسا محسوس کرنے کے لیے کیا کیا۔ شاید، انہوں نے ایک نئی کام کی ذمہ داری سنبھال لی ہے اور آپ کو وقت اور توجہ دینے کے لیے بہت زیادہ مصروف ہیں۔ یا شاید، وہ ہیں جذباتی طور پر دور اور دستیاب نہیں۔ مثال کے طور پر، ہو سکتا ہے آپ ان سے بات کر رہے ہوں، کوئی اہم چیز شیئر کر رہے ہوں، اور وہ سارا وقت اپنے فون کو دیکھ رہے ہوں۔ monosylables میں جواب دینا، اگر بالکل بھی ہو۔
"جب آپ کسی دوسرے شخص کو اپنی تکمیل کے لیے دیکھتے ہیں، اپنے ابتدائی سالوں کے دھوکہ دہی اور صدمے کو مکمل طور پر ٹھیک کرنے کے لیے، یہ ممکن نہیں ہے۔ آپ کو ایماندار اور کمزور ہونا پڑے گا۔ لیکن اگر آپ کو محفوظ رکھا جائے تو یہ منفی بات چیت اور لڑائی جھگڑے اور فاصلے پیدا کرنے کا باعث بن سکتا ہے۔ کوئی دوسرا شخص آپ کی کمی کو پورا نہیں کر سکتا، حالانکہ وہ مدد اور مدد فراہم کر سکتا ہے۔ لیکن یہ آپ کو شکایت کرنے کے لیے نہیں ہے یا وہ آپ کو محسوس کر رہے ہیں کہ آپ سب کی حمایت نہیں کر رہے ہیں۔ وقت، اور آخر کار خود کو دور کر لے گا،‘‘ کویتا کہتی ہیں۔
اگر آپ کسی رشتے میں ناپسندیدہ اور ناپسندیدہ محسوس کر رہے ہیں، تو یاد رکھیں کہ ایسی مثالیں موجود ہیں جب آپ کے ساتھی کے اعمال ان کے قابو سے باہر حالات کی وجہ سے ہوتے ہیں، ایسی صورت میں آپ میں سے کوئی بھی اس کا انتظار کرنے کے علاوہ اور کچھ نہیں کر سکتا۔ لیکن اگر وہ دانستہ یا نادانستہ طور پر اس طرح سے برتاؤ کر رہے ہیں جو آپ کو تنہا اور ناپسندیدہ محسوس کر رہے ہیں، تو یقینی طور پر چیزوں کو بہتر بنانے اور آپ کو ناپسندیدہ محسوس نہ کرنے میں مدد کرنے کی گنجائش موجود ہے۔ بشرطیکہ وہ ضروری کام کرنے کا ارادہ رکھتے ہوں۔
5. اپنے ساتھی سے بات کریں۔
جب آپ ناپسندیدہ محسوس کرتے ہیں، بات چیت کریں، بات چیت کریں، بات چیت کریں. رشتوں کے بہت سے مسائل کو حیرت انگیز آسانی کے ساتھ حل اور بے اثر کیا جا سکتا ہے اگر دونوں شراکت دار اس کا فن سیکھ لیں۔ صحت مند مواصلات. ایک بار جب آپ کو یقین ہو جائے کہ رشتے میں ناپسندیدہ محسوس کرنے کا یہ احساس آپ کے اپنے ذہن کی تخلیق نہیں ہے تو اپنے ساتھی سے رابطہ کریں۔
ان سے اس بارے میں بات کریں کہ ان کے اعمال اور الفاظ آپ کو کیسا محسوس کر رہے ہیں اور آپ کس طرح ناپسندیدہ محسوس کر کے تھک گئے ہیں۔ اگر رشتے میں سیکس بھی نایاب ہو گیا ہے، تو انہیں بتائیں کہ – انہیں بتائیں کہ آپ رشتے میں جنسی طور پر ناپسندیدہ محسوس کر رہے ہیں۔ لیکن انہیں یہ بھی بتائیں کہ آپ ان سے پیار کرتے ہیں، ان کی دیکھ بھال کرتے ہیں، یا ان کی قدر کرتے ہیں، اور آپ تعلقات کو کام میں لانا چاہتے ہیں۔ زیتون کی شاخ کو بڑھائیں اور دیکھیں کہ کیا وہ اصلاح کرنے کے لیے تیار ہیں۔ یہ ممکن نہیں ہے کہ آپ کا ساتھی خوشی سے بے خبر ہو کہ ان کے اعمال آپ پر اتنے سنگین اثرات مرتب کر رہے ہیں۔
متعلقہ مطالعہ: شریک حیات بیرون ملک رہتے ہیں لیکن مشکل سے کال کرتے ہیں۔ میں غفلت کا شکار ہوں۔ میں کیا کروں؟
6. اسے اپنے خود اعتمادی کو نقصان نہ پہنچنے دیں۔
رشتے میں ناپسندیدہ محسوس کرنا آپ کے ذہن میں خود شک کے بیج بو سکتا ہے۔ کیا میں کافی اچھا نہیں ہوں؟ کیا میں محبت کے لائق نہیں؟ میں نے اپنے ساتھی کو دور کرنے کے لیے کیا کیا ہے؟ کیا میرے بارے میں کوئی ایسی چیز ہے جو مجھے ایک نااہل پارٹنر بناتی ہے؟
ان سوالات کو اپنے ذہن پر وزن ڈالنا آپ کے خود اعتمادی اور خود اعتمادی کو ختم کرنے کا ایک یقینی طریقہ ہے۔ لہٰذا، رشتے میں ناپسندیدہ احساس سے نمٹنے کے دوران زیادہ سوچنے اور بچے پیدا کرنے کے رجحان سے پرہیز کریں، کیونکہ جب آپ کو ناپسندیدہ محسوس ہوتا ہے، تو ایسا ہونے دینا آسان ہوتا ہے۔
ایسا نہ ہونے دینے کا ایک مؤثر طریقہ یہ ہے کہ اپنے آپ کو دوسرے تکمیلی کاموں میں مصروف رکھیں۔ اپنے آپ کو کام میں جھونکیں، شوق پیدا کریں، دوستوں یا کنبہ کے ساتھ وقت گزاریں جو آپ کو پیار اور پیار کا احساس دلائیں۔ اگر آپ تلاش کر رہے ہیں کہ عدم تحفظ سے کیسے نمٹا جائے، تو اسے کرنے کے یہ کچھ بہترین طریقے ہیں – اپنے آپ کو پیار اور حمایت کے صحت مند ماحول سے گھیر کر۔
کویتا کہتی ہیں، ’’آپ اپنے بارے میں اور اپنے رشتوں کے بارے میں مطمئن نہیں ہو سکتے۔ "اگر آپ نے ایک شخص کے طور پر بڑھنا بند کر دیا، تو رشتہ ایک رکا ہوا تعلق بن جاتا ہے۔ اپنی دیکھ بھال کریں، اپنے آپ میں سرمایہ کاری کریں، اور اگر آپ چاہتے ہیں کہ دنیا آپ کی قدر کرے۔
"ورزش کریں، لوگوں سے ملیں، اپنی عزت اور خود اعتمادی بنائیں۔ خود کی قدر آپ کی شبیہہ ہے کہ آپ کون ہیں، خود اعتمادی یہ ہے کہ آپ اس پر کتنا یقین رکھتے ہیں۔ آخر کار، آپ کی خوشی اور غم آپ کے اندر ہے۔ اپنے آپ کو دیکھیں اور اپنے آپ سے ملتے رہیں۔ یاد رکھیں، آپ اپنی طرف متوجہ کرتے ہیں،" کویتا کہتی ہیں۔
7. رشتے کی مشاورت کے لیے جائیں۔
جب تک کہ آپ اور آپ کا ساتھی دونوں یہ دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کے تعلقات میں ناپسندیدہ احساس بے بنیاد نہیں ہے، آپ اپنا راستہ درست کر سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ دونوں کے درمیان کچھ حل طلب مسائل نے آپ کے ساتھی کو دور کر دیا ہے اور آپ کو تنہا محسوس کیا ہے۔ تاہم، عام طور پر جوڑوں کے لیے یہ ممکن نہیں ہوتا ہے کہ وہ اس طرح کے مسائل کو خود ہی حل کر لیں جب کسی رشتے میں محبت نہیں ہوتی۔ اگر آپ کسی رشتے میں غیر محفوظ محسوس کر رہے ہیں اور یہ احساسات ختم نہیں ہوں گے تو پیشہ ورانہ مدد تلاش کرنا بہتر ہے۔
اس لیے اندر جا رہے ہیں۔ جوڑے کی تھراپی، اور تربیت یافتہ معالج یا مشیر کی رہنمائی میں کام کرنے سے آپ کو ترقی کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مشاورت کے فوائد ثابت ہوئے ہیں۔ اور آپ کو اپنے تعلقات کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے ان کا فائدہ اٹھانا چاہیے۔
8. اگر اس کی بات آتی ہے تو چلے جاؤ
اگر آپ کے ساتھی کو یہ بتانے کی کوشش کرنے کے باوجود کہ آپ رشتے میں کیسا محسوس کر رہے ہیں، تو وہ اپنی طرف سے اصلاح نہیں کرتے، رہنا بے معنی ہو جاتا ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ ان سے کتنا پیار کرتے ہیں یا اپنے رشتے کی قدر کرتے ہیں۔
"جب پہلے سے موجود، صحت مند کنکشن میں نئی مساواتیں پیدا کرنے کی کوشش کی جاتی ہے، تو اسے مقابلہ کرنے کے بجائے دوبارہ ترتیب دینا کہا جاتا ہے۔" مقابلہ کرنا ایک بھاری، دباؤ والا لفظ ہے۔ ریلائننگ آپ کو نیچے نہیں کھینچتی، آپ اسے بغیر کسی ذمہ داری یا کوشش کے مل کر کرتے ہیں،‘‘ کویتا کہتی ہیں۔
اگر آپ دوبارہ تیار ہونے کے بجائے مسلسل 'کام' کر رہے ہیں، تو یاد رکھیں، کوئی بھی آپ کے ذہنی سکون یا خودی کے احساس کو قربان کرنے کے قابل نہیں ہے۔ اپنی جان کی محبت بھی نہیں۔ اگر وہ آپ کی اتنی قدر نہیں کرتے کہ آپ کو پیار اور پیار کا احساس دلائیں تو آپ خود ہی بہتر ہیں۔ جب یہ اس قسم کی صورتحال پر آتا ہے، تو یہ واحد طریقہ ہے کہ کس طرح تنہا اور ناپسندیدہ محسوس کرنا بند کیا جائے۔
رشتے میں ناپسندیدہ احساس سے نمٹنا آسان نہیں ہے۔ لیکن صحیح رہنمائی اور مضبوط عزم کے ساتھ، آپ سفر کر سکتے ہیں۔ جب آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ تعلقات میں ہوں جو نہیں کرتا ہے تو اپنے آپ کو پہلے رکھنا یاد رکھیں۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
ایک رشتہ آپ کو پیار، پیار، دیکھ بھال، اور محفوظ محسوس کرے.
ہاں، آپ وقتاً فوقتاً کسی رشتے میں دور یا دور محسوس کر سکتے ہیں، خاص طور پر جب کسی مشکل سے گزر رہے ہوں۔ یہ تب ہوتا ہے جب یہ احساس ہر طرف پھیل جاتا ہے اور آپ سوچنے لگتے ہیں کہ عدم تحفظ سے کیسے نمٹا جائے کہ یہ ایک گہری جڑوں والے مسئلے کی طرف اشارہ کرتا ہے۔
جب آپ اپنی پوری کوشش کرنے کے باوجود، آپ اپنے ساتھی کو ان کے طریقوں کی غلطی کو نہیں دیکھ سکتے ہیں یا آپ کو پیار اور محفوظ محسوس کرنے کے لئے اصلاح نہیں کر سکتے ہیں، تو بہتر ہے کہ آپ دور چلے جائیں۔ جب آپ ناپسندیدہ محسوس کرتے ہیں اور آپ جانتے ہیں کہ واقعی کوئی امید نہیں ہے، تو تعلقات کو جانے دیں۔
جب تک دونوں شراکت دار مسائل کو تسلیم کر سکتے ہیں اور ان پر کام کرنے کے لیے تیار ہیں، a رشتہ بچانے کے قابل ہے.
آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔
