دل کے پہلے ٹوٹنے کا ڈنک بہت زیادہ محسوس کر سکتا ہے، خاص طور پر جب آپ جوانی کے پہلے سے ہی ہنگامہ خیز پانیوں پر تشریف لے جا رہے ہوں۔ آپ کی نوعمری کے دوران ٹوٹنا جذبات کے بھنور کو بھڑکا سکتا ہے - اداسی، غصہ، الجھن، اور یہاں تک کہ خود کو کھونے کا احساس۔ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ یہ احساسات عام ہیں، اور آپ اس تجربے میں اکیلے نہیں ہیں۔
س
کی میز کے مندرجات
محترمہ،
میری عمر 16 سال ہے اور بریک اپ سے نمٹنا. یہاں تک کہ ہم تھوڑا سا بنا لیتے تھے۔ آٹھ مہینے ہو گئے ہیں اور ابھی تک میں خود کو ٹھیک نہیں کر پا رہا ہوں۔
میں نے اپنی توجہ ہٹانے کی کوشش کی لیکن ناکام رہا۔ اس نے مجھے دھوکہ دیا۔ میں بہت روتا ہوں۔ جب میں باہر جاتا ہوں تو مجھے وہ تمام جگہ یاد آتی ہے جہاں ہم اکٹھے گئے تھے اور پھر میں ٹوٹ جاتا ہوں۔ میں نے آن لائن چیک کیا؛ ایسا لگتا ہے میں ڈپریشن کا شکار ہوں۔. میں پڑھائی سے بھی قاصر ہوں۔ میں اس مرحلے سے کیسے نکل سکتا ہوں؟ میں ٹھیک نہیں ہو سکتا۔
میں کسی کونسلر سے نہیں مل سکتا، کیونکہ میرے والدین ان تمام چیزوں کے بارے میں نہیں جانتے اور نہ ہی میں انہیں کچھ بتا سکتا ہوں کیونکہ وہ میرے بارے میں تکلیف محسوس کرتے ہیں۔
برائے مہربانی میری مدد کریں، میڈم۔
متعلقہ مطالعہ: جب کوئی سابق آپ سے برسوں بعد رابطہ کرتا ہے تو کرنے کی چیزیں
کویتا پنیم کہتے ہیں:
پیاری نوجوان لڑکی،
بریک اپ سے نمٹنا ایک عمل ہے، اور درد، ایک حقیقت ہے۔ اکثر لوگ منسلکات کو محبت کے طور پر دیکھتے ہیں۔
آپ نے بتایا ہے کہ آپ کے بوائے فرینڈ نے آپ کو کسی حد تک جسمانی ہونے کے بعد اچانک چھوڑ دیا تھا۔ چونکہ آپ نے دھوکہ دہی والے حصے کے بارے میں کوئی تفصیلات فراہم نہیں کی ہیں، اس لیے کیس واضح نہیں ہے۔ یہ کہہ کر، 16 ایک ایسی عمر ہے جب جنس مخالف کی طرف کشش مضبوط ہوتی ہے۔
غالباً یہ لڑکا آپ کی زندگی میں محض جسمانی احساسات کا تجربہ کرنے کے لیے آیا تھا اور جلد ہی چلا گیا تھا۔ کہ آپ اسے یاد کرتے ہیں سمجھ میں آتا ہے، لیکن زندگی کو چلنا ہے.
آپ کے دل کے ٹوٹنے کے درد کو کم کرنے کے کچھ طریقے یہ ہیں۔
- یادوں کی مشق نہ کریں۔ ماضی اب ختم ہوچکا ہے اور اس کے ساتھ کیا گیا ہے۔ واقعات کو اپنے ذہن میں بار بار دہرانے سے آپ صرف اس چیز کے لیے مزید درد کو متحرک کریں گے جو اس وقت آپ کی زندگی میں موجود نہیں ہے۔
- پرانے اڈوں کا دورہ نہ کریں۔
- ان جگہوں پر مت جائیں جہاں آپ دونوں اکٹھے ہوتے تھے۔ وہاں جانا صرف آپ کی یادوں کو متحرک کرے گا، درد کا باعث بنے گا۔
- دوستوں سے بات کریں۔
- اگر آپ کے قریبی دوست ہیں تو ان سے بات کریں اور اسے اپنے سینے سے اتار دیں۔ یہ ریلیز آپ کو ٹھیک کرنے میں مدد کرے گی۔
- کسی کورس میں شامل ہوں یا کوئی نیا ہنر سیکھیں۔
- جب آپ تعمیری طور پر مصروف ہو جاتے ہیں تو آپ کے پاس فعال طور پر بچوں کی تربیت کے لیے کم وقت ہوتا ہے۔ اس میں ایک نیا ہنر سیکھنے کا فائدہ بھی شامل ہے۔
- سوشل میڈیا پر رابطہ منقطع کریں۔
- کسی سابق سے ملنے کی خواہش سوشل میڈیا پر لوگوں کو بہتر بناتی ہے۔ جب تک آپ صحت یاب نہیں ہو جاتے اسے تمام سوشل میڈیا اکاؤنٹس پر بلاک کرنا اچھا خیال ہے۔
- اس پر قابو پانے کے لیے یہ اہم فیصلہ لیں۔
- یہ تب ہی ہوتا ہے جب آپ اس پر قابو پانے کا فیصلہ کرتے ہیں کہ کوئی بھی تجویز کام کرے گی۔ لہذا، براہ کرم سمجھیں کہ یہ ختم ہوچکا ہے، اسے قبول کریں اور آگے بڑھیں۔
- آپ جوان ہیں اور آپ کے سامنے پوری زندگی ہے۔ ہر ایک کے پاس اپنی زندگی کو اپنی مرضی کے مطابق گزارنے کا انتخاب ہے اور اگر اس نے یہ فیصلہ کیا ہے تو آپ کو اسے قبول کرنا ہوگا اور اسے اپنے پیچھے رکھنے کے لیے ضروری اقدامات کرنا ہوں گے۔ اگرچہ ابتدائی طور پر یہ مشکل معلوم ہوتا ہے، لیکن جیسے جیسے آپ آگے بڑھیں گے راستہ بہتر ہوتا جاتا ہے۔
سب اچھا ہو،
اکثر پوچھے گئے سوالات
1. میں تیزی سے ٹھیک کیوں نہیں ہو رہا ہوں؟
کئی عوامل شفا یابی کے عمل کو متاثر کر سکتے ہیں، بشمول تعلقات کی طوالت اور شدت، ٹوٹ پھوٹ کے حالات، آپ کا سپورٹ سسٹم، اور آپ کا انفرادی مقابلہ کرنے کا طریقہ کار۔ آپ کو جس وقت کی ضرورت ہے اسے لینا ٹھیک ہے۔
2. اگر میں اپنے جذبات کے بارے میں کسی کے سامنے کھلنے سے ڈرتا ہوں تو کیا ہوگا؟
کمزور محسوس کرنا سمجھ میں آتا ہے، لیکن اپنے جذبات کو کسی قابل اعتماد دوست، فیملی ممبر، یا تھراپسٹ کے ساتھ شیئر کرنا ناقابل یقین حد تک مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ وہ سننے والے کان، توثیق اور معاونت پیش کر سکتے ہیں۔
3. کیا 8 مہینوں کے بعد بھی اتنا درد ہونا معمول ہے؟
ہاں، یہ بالکل نارمل ہے۔ شفا یابی میں وقت لگتا ہے، اور ہر ایک کا سفر مختلف ہوتا ہے۔ کچھ لوگ جلد بہتر محسوس کر سکتے ہیں، جبکہ دوسروں کو زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔ غم کے لیے کوئی مقررہ ٹائم لائن نہیں ہے۔
فائنل خیالات
شفا یابی میں وقت لگتا ہے، اور ہر ایک کا سفر منفرد ہوتا ہے۔ ٹھیک نہ ہونا ٹھیک ہے، اور اپنے ساتھ صبر کرنا ضروری ہے۔ اپنے آپ کو وہ جگہ اور وقت دیں جس کی آپ کو غمگین ہونے اور اپنے جذبات پر کارروائی کرنے کی ضرورت ہے۔ دوستوں، خاندان، یا معالج سے بات کریں کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔ اپنے جذبات کا اشتراک ناقابل یقین حد تک کیتھارٹک ہوسکتا ہے۔ غصہ اور ناراضگی کو تھامے رکھنا صرف آپ کے علاج میں رکاوٹ بنے گا۔ اپنے آپ کو کسی بھی سمجھی جانے والی غلطیوں کے لئے معاف کریں اور اپنے سابقہ کو ان کے بریک اپ میں حصہ لینے کے لئے معاف کریں۔ اگرچہ ماضی پر غور کرنا فطری ہے، لیکن موجودہ لمحے اور آگے آنے والے امکانات پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں۔
یاد رکھیں، آپ اکیلے نہیں ہیں. بہت سے لوگ دل ٹوٹنے کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں، اور مدد طلب کرنے میں کوئی شرم کی بات نہیں ہے۔ وقت، خود رحمی اور مدد کے ساتھ، آپ اس تجربے سے صحت یاب ہوں گے اور مضبوط ہو جائیں گے۔ اس مشکل وقت میں آپ کی مدد کے لیے ایک معالج یا معاون گروپ تلاش کریں۔ سپورٹ کے لیے آج ہی رابطہ کریں۔ ہمارے بہترین ماہرین دستیاب ہیں۔
ٹوٹے ہوئے دل کا سنڈروم: جب آپ کا دل ٹوٹ جاتا ہے، بالکل لفظی طور پر
آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔
فیچرڈ
میں اس کے بارے میں سوچنا کیوں نہیں روک سکتا؟
جذباتی معاملہ کیسے ختم کیا جائے اور پھر بھی دوست رہیں؟
میری گرل فرینڈ مجھ سے نفرت کیوں کرتی ہے؟
میں کسی ایسے شخص سے اتنا منسلک کیوں ہوں جس نے مجھے تکلیف دی؟
کیا میں اپنے بہترین دوست سے محبت کرتا ہوں؟ میں کیا کروں؟
کیا میں اپنے شوہر کو دھوکہ دہی کے لئے معاف کر دوں؟
میں نے اپنے بوائے فرینڈ کو دھوکہ دیا۔ میں اسے کیسے ٹھیک کروں؟
میرے شوہر نے دھوکہ دیا اور دوسری عورت سے بچہ پیدا کیا۔
میرے شوہر نے مجھے ایک آدمی کے ساتھ دھوکہ دیا۔
میرے بوائے فرینڈ نے مجھے دھوکہ دیا لیکن میں پھر بھی اس کے ساتھ رہنا چاہتا ہوں۔ میں کیا کروں؟
میرے شوہر ہمیشہ مجھ سے ناراض اور بدتمیز رہتے ہیں۔
میں ہمیشہ کیوں سوچتا ہوں کہ میری گرل فرینڈ دھوکہ دے رہی ہے۔
میں طلاق چاہتا تھا۔ میں اتنا اداس کیوں ہوں؟
میرا شوہر اب بھی اس عورت سے بات کرتا ہے جس کے ساتھ اس نے مجھے دھوکہ دیا۔
میرے شوہر نے مجھ سے جھوٹ بولا۔ میں اس پر دوبارہ کیسے بھروسہ کروں؟
میرے شوہر نے مجھے دھوکہ دیا میں کیا کروں؟
میں نے دھوکہ دیا لیکن میں اپنا رشتہ بچانا چاہتا ہوں۔
میں اپنے شوہر سے کام نہ کرنے پر ناراض کیوں ہوں۔ میں کیا کروں؟
میرا شوہر میرے بہترین دوست کے ساتھ دھوکہ دے رہا ہے۔
میری بیوی میری بہترین دوست سے نفرت کرتی ہے۔ میں کیا کروں؟