یادوں کو مٹانا اور بریک اپ کے بعد الوداع کہنا

محبت عام کرو

کبھی ان راتوں میں سے ایک ایسی رات گزری ہے جہاں آپ کے سابقہ عاشق کی یادیں آپ کو دوڑتی ہیں، جو آپ کو ایک لمحے کی نیند لینے سے قاصر رکھتی ہیں؟ آپ مڑتے اور مڑتے، تڑپتے اور روتے پکڑے گئے ہیں۔ آپ نے کیا غلط کیا اس کا زیادہ تجزیہ کرنا اور جو آپ نے صحیح کیا اسے کم کرنا۔ اس طرح کی مایوسی کے بعد کی راتیں کسی کو یہ جاننے کے لیے کافی ہیں کہ یادوں کو کیسے مٹانا ہے۔

بلاشبہ، بریک اپ ہر ایک کے لیے مشکل ہوتا ہے۔ تاہم، جب رشتے میں صرف ایک ہی چیز باقی رہ جاتی ہے وہ یادیں ہیں جنہیں آپ اپنی زندگی کے ساتھ تھامے ہوئے ہیں، تو آگے بڑھنا ایک ناممکن کام لگتا ہے، گویا یہ ایسی چیز ہے جسے آپ کبھی حاصل نہیں کر پائیں گے۔

تو، آپ کسی کو اپنی یادداشت سے کیسے مٹاتے ہیں؟ جب آپ موجودہ تعلقات کے ثبوت کے ہر دوسرے کفن کو ختم کر چکے ہیں، تو آپ ان یادوں سے کیسے بچ سکتے ہیں جو آپ کے دماغ کو پریشان کرتی رہتی ہیں؟ آئیے اس بارے میں بات کرتے ہیں کہ میں نے بریک اپ کے بعد یادوں کے ساتھ کس طرح جدوجہد کی اور آگے بڑھنے کے لیے میں نے کیا کیا۔

یادوں کو کیسے مٹانا ہے: بریک اپ کے بعد کے تناؤ کے ساتھ میرا مقابلہ

کی میز کے مندرجات

میرے آخری رشتے میں، وہاں تھے بہت سے تحائف جو دو سال کے عرصے میں مجھ سے اس کے پاس چلا گیا۔ ان میں سے کچھ جیب کے موافق لیکن جذبات سے پکے ہوئے تھے - مشک کارڈز، سرخ گلاب اور لوازمات۔ باقی ڈیزائنر کپڑے، گیجٹس، ایک فینڈی بیگ، ایک بربیری کلچ، ایک اومیگا گھڑی، ایک سونے کا سکہ تھا جس میں ابدی محبت کے وعدوں کے ساتھ ہماری تصویریں تھیں۔

تھوڑا بہت؟ میں نے آپ کو ابھی تک ہیرے کی انگوٹھی کے بارے میں نہیں بتایا۔ آئیے دوسری چیزوں کو نہیں بھولیں جیسے ہماری تاریخ کی ایک نازک طریقے سے بنائی گئی لاگ بک - جس وقت سے اس نے 'ہائے' کہا اس وقت سے ہمارے تعلقات میں، ایسی چیز جس نے مجھے اکٹھا کرنے اور خاکہ بنانے میں ایک ہفتہ لگا۔

تعلقات میں تقریباً ڈیڑھ سال کے دوران جب ہنگامہ آرائی شروع ہوئی تو مجھے یاد ہے کہ "تم جو بھی کرو، مجھ سے وعدہ کرو کہ جو کچھ میں نے تمہیں دیا ہے اسے تم پھینک نہیں دو گے۔" اس نے کہا کہ وہ سب کچھ واپس بھیج دے گی لیکن میں نے اس سے وعدہ کیا کہ وہ ایسا کرنے کے بارے میں نہیں سوچے گی، چاہے ہمارے درمیان کچھ بھی ہو جائے۔

شاید، اس نے یہ وعدہ اس لمحے کی گرمی میں کیا تھا۔ لیکن میں یہ جاننے کے لیے کبھی بھی اس کے ساتھ نہیں رہ سکتا تھا کہ آیا اس نے اپنے دوسرے وعدوں کے برعکس واقعی اسے برقرار رکھا ہے۔ مجھے چھ ماہ بعد راتوں رات پھینک دیا گیا، مجھے اچانک ہر جگہ سے بلاک کر دیا گیا۔ اس وقت، مادی چیزوں کے بارے میں سوچنا میرے خدشات میں سب سے کم تھا۔

متعلقہ مطالعہ: دل کے ٹوٹنے سے نمٹنے کے 10 طریقے

یادوں سے نمٹنا سب سے مشکل حصہ تھا۔

میں اس رقم کے بارے میں کم پرواہ نہیں کرسکتا تھا جو میں نے اسے دی ہوئی چیزوں پر خرچ کی تھی۔ تاہم، میرے سب سے اچھے دوست نے مشورہ دیا کہ میں نے اسے ٹیکسٹ کرنے کے لیے کہا کہ میں نے اسے جو کچھ دیا ہے اسے واپس کر دے۔ میں نے اسے بتایا کہ میں نے اسے جو کچھ دیا یا اس کے لیے کیا وہ میری اپنی مرضی سے تھا اور اس سے میری محبت کی وجہ سے میرے کسی بھی اشارے میں کوئی خود غرضی شامل نہیں تھی۔

"یادیں ختم ہوجاتی ہیں جب آپ نئی تخلیق کرتے ہیں جو زیادہ اہمیت رکھتے ہیں۔"

پر سچے رہنا ناامید رومانٹک میں ہوں، مجھے یہ سوچ کر سکون ملا کہ شاید وہ چیزیں برقرار رہیں گی۔ یاد رکھنا وہ مجھ سے پھر میرے دوست نے پوچھا کہ میں ان چیزوں کا کیا کروں گا جو اس نے مجھے دی تھیں، اور میں سوچنے لگا۔ ایک ہونٹ بام کے علاوہ جسے میں نے کبھی بھی اس ڈر سے استعمال نہیں کیا کہ یہ ہوجانے پر اسے پھینک دے، چاکلیٹ کا ایک بار جو کبھی ڈیپ فریزر سے باہر نہیں نکلا اور پہلی فلم کے ٹکٹ جو ہم نے ایک ساتھ دیکھے تھے، میرے پاس واقعی کچھ نہیں تھا۔ چیزوں کے مادی معنوں میں اس کے ذریعہ۔

سب سے پہلے، اس نے مجھے خوش کیا، لیکن جیسے ہی احساس ہوا، میں نے اپنے دوست سے کہا کہ اگر میں اس سے چیزیں لے لیتا تو بہتر ہوتا کیونکہ ان کو ٹھکانے لگانا آسان ہوتا لیکن جو کچھ میرے پاس ہے وہ اس سے کہیں زیادہ خراب ہے - اس کی یادیں! اپنے سابقہ کی یادوں کو کیسے بھولنا ہے اس کا اندازہ لگانا اس سے کہیں زیادہ مشکل ثابت ہوا جس کی میں نے کبھی توقع کی تھی۔

متعلقہ مطالعہ: کیا ہمیں ہمیشہ بندش کی ضرورت ہے؟

بریک اپ کے بعد یادوں سے کیسے بچیں گے؟

مادی چیزوں کو ضائع کرنا نسبتاً آسان ہے لیکن کسی شخص کو اپنے ذہن سے مکمل طور پر حذف کرنا بہت مشکل ہے۔ آپ کسی کی یاد کو کیسے مٹاتے ہیں؟ ٹھیک ہے، کم از کم فلمیں ہم سے بہتر کام کرتی نظر آتی ہیں۔ دی ایٹرنل سنشائن آف اے اسپاٹ لیس مائنڈ میں، جم کیری اور کیٹ ونسلیٹ نے ایک میکینیکل طریقہ کار کا استعمال کرتے ہوئے خود کو ایک دوسرے کی یادوں سے مٹا دیا، اور تب میں چاہتا تھا کہ یہ حقیقی دنیا کا حصہ بن جائے۔ تاہم، وقت کے ساتھ، میں نے محسوس کیا کہ جو چیزیں آپ اپنے لیے کرتے ہیں وہ آپ کو ایک مضبوط انسان، ایک بہتر انسان بناتے ہیں۔

پھر بھاری دل کے ساتھ، میں نے اس کی تمام تصاویر، آواز کے نوٹ، چیٹس کو حذف کر دیا – جو کہ یکجہتی کا ثبوت ہے اور ہم نے جو بانڈ شیئر کیا ہے، یہ جانتے ہوئے کہ اس نے بہت پہلے ایسا ہی کیا تھا۔ جیسا کہ ایم آر آئی اسکین سے ظاہر ہوتا ہے کہ جب آپ کے سابق کی یاد دہانیوں کا سامنا ہوتا ہے، تو آپ کا دماغ انہی علاقوں کو متحرک کرتا ہے جو جسمانی درد کا باعث بنتے ہیں اور آپ کی صحت یابی کو طول دیتے ہیں۔ آپ کی زندگی میں سابقہ کا کوئی بھی نشان صرف آپ کو نقصان پہنچانے والا ہے اور آپ کے ذہنی سکون کو متاثر کرے گا، جس کی آپ کو سب سے زیادہ ضرورت ہے۔ بریک اپ کے بعد کا مرحلہ.

متعلقہ مطالعہ: 21 نشانیاں جو آپ کو اچھے کے لئے توڑنا چاہئے۔

اپنے سابقہ کی یادوں کو کیسے مٹانا ہے اس کا اندازہ لگانا ایک مشکل ترین کام ہے جو آپ کر سکتے ہیں۔ بعض اوقات، ہم اتنے مضبوط نہیں ہوتے کہ ہر چیز کو حذف کر دیں۔ خاص طور پر آج کی دنیا میں جہاں بہت ساری یادیں ہمارے کمپیوٹر کی ہارڈ ڈرائیوز اور موبائل فون پر پڑی ہیں۔ لمحہ بہ لمحہ کمزور ہونا ٹھیک ہے کیونکہ ہم آخر کار انسان ہیں اور یہ انسانیت ہی ہے جو ہمیں اس قابل بناتی ہے کہ ہم جس طرح سے کرتے ہیں اس سے محبت کریں۔

تاہم، ایسی صورتوں میں، میرا مشورہ ہے کہ تمام الیکٹرانک ریکارڈز کو بند کر دیں یا انہیں کسی مختلف ڈرائیو میں منتقل کر دیں اور اسے کسی دوست کے حوالے کر دیں جس میں ہدایات دیں کہ وہ آپ کو واپس نہ دیں جب تک کہ آپ اس تلخ ماضی کا دوبارہ سامنا کرنے کے لیے کافی مضبوط نہ ہوں۔

بریک اپ کے بعد اپنے سابقہ کی یادوں کو کیسے مٹانا ہے۔

اگر آپ "کسی کو اپنی یادداشت سے کیسے مٹائیں؟" کا جواب تلاش کر رہے ہیں، تو سب سے بہترین مشورہ جو کوئی آپ کو دے سکتا ہے وہ ہے مذہبی طور پر پیروی کرنا۔ غیر رابطہ اصول۔ اس کے بارے میں سوچیں، آپ کیسے آگے بڑھنے کی توقع کر سکتے ہیں، جب آپ اپنے سابق کے جواب کا انتظار کر رہے ہیں، ان کے ساتھ وقت گزارنے کے خوابوں میں مسلسل خود کو کھو رہے ہیں؟

اپنے سابقہ کے بارے میں "بھولنے" اور رابطہ منقطع کرنے کا عمل کرنے سے کہیں زیادہ آسان ہے۔ لیکن جب آپ کی راتیں آپ کے فون کی اسکرین کو گھورنے سے گزرتی ہیں، آپ کے سابقہ کی طرف سے ایک اطلاع کے ساتھ اس کے روشن ہونے کا انتظار کرتے ہوئے اپنے فون کو مکمل طور پر دور رکھنے کے لیے کچھ آرام حاصل کرنے کے لیے، آپ خود اس کے لیے شکریہ ادا کریں گے۔

بدقسمتی سے، ہم اس میں نہیں رہتے بے داغ دماغ کی ابدی دھوپ کائنات، اور "اپنی یادداشت سے اپنے سابقہ کو کیسے مٹانا ہے" کا واحد جواب سبز چراگاہوں کا تعاقب کرنا ہے، یہ دیکھنے کے بغیر کہ آپ جو پیچھے چھوڑ گئے ہیں وہ کیسا کر رہے ہیں۔ اپنے سابقہ سے اپنا فاصلہ برقرار رکھیں، اپنے آپ پر توجہ مرکوز کریں اور اپنے دماغ کو یہ قائل نہ ہونے دیں کہ آپ کو پھر کبھی پیار نہیں ملے گا۔ مناسب وقت کے بعد جب آپ کو ایک نیا پسند آئے گا، آپ پیچھے مڑ کر دیکھیں گے اور ہنسیں گے کہ آپ نے سوچا تھا کہ آپ ہمیشہ کتنے دکھی ہوں گے۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

1. بریک اپ کے بعد کسی کو بھولنے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

لوگ اپنی رفتار سے غم پر قابو پا لیتے ہیں۔ اگرچہ واقعی میں کوئی خاص وقت نہیں ہے کہ بریک اپ کے بعد یادوں سے بچنے میں کتنا وقت لگے گا، لیکن اس میں کسی شخص کو ایک ماہ سے لے کر دو سال تک کا وقت لگ سکتا ہے۔ بریک اپ پر منحصر ہے، جو چیزیں آپ اپنے آپ کو آگے بڑھنے میں مدد کے لیے کرتے ہیں، اور رشتے کی مدت، کسی کو بھولنے میں لگنے والا وقت مختلف ہو سکتا ہے۔

2. میں اپنے سابقہ کے بارے میں کیسے بھول سکتا ہوں جسے میں اب بھی پسند کرتا ہوں؟

اگر آپ یہ جاننا چاہتے ہیں کہ اپنے سابقہ کی یادوں کو کیسے فراموش کیا جائے تو آپ کو ماضی میں جینا چھوڑ دینا ہوگا۔ بریک اپ کو قبول کریں، رابطہ نہ کرنے کا اصول استعمال کریں اور اپنے آپ پر توجہ مرکوز کرنا شروع کریں۔ کوشش کریں کہ جو کچھ پہلے تھا اسے کھو کر اپنے آپ کو پریشان نہ ہونے دیں، اس کے بجائے کوشش کریں اور اپنے مستقبل پر توجہ دیں۔ اپنے سابقہ کے ساتھ کوئی رابطہ نہ کرنا آپ کی اس سے زیادہ مدد کرے گا جتنا آپ تصور کر سکتے ہیں۔

3. میں اپنے سابق کے بارے میں سوچنا کیسے روک سکتا ہوں؟

سب سے پہلی اور اہم چیز جو آپ کو کرنی چاہیے وہ یہ ہے کہ آپ کا زیادہ تر وقت پیداواری چیزوں میں گزارا جائے۔ ورزش، کام، مطالعہ اور/یا وہ کام کریں جو آپ کو خوش کرے۔ اپنے آپ کو اپنے سابقہ کے بارے میں اداس/پرانی یادوں کو محسوس کرنے کے لیے کچھ وقت دیں، لیکن اس بات کو یقینی بنا کر کہ آپ اپنا دھیان بٹا رہے ہیں اسے اپنا دن ضائع نہ ہونے دیں۔ آگے بڑھنے پر کام کریں، اگر ضرورت ہو تو کچھ پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔ بونوولوجی میں، ہمارے پاس a تجربہ کار معالجین کی کثیر تعداد جو خوشی سے آپ کی زندگی کے اس مشکل مرحلے سے گزرنے میں مدد کرے گا۔

فائنل خیالات

یادیں راتوں رات غائب نہیں ہوتی ہیں، لیکن جب آپ فعال طور پر نئی، بہتر تخلیق کرتے ہیں تو آپ پر ان کی طاقت ختم ہو سکتی ہے۔ شفایابی قبولیت، جذباتی لاتعلقی، اور اپنی خوشی کو دوبارہ حاصل کرنے کے بارے میں ہے۔ ہمارے معالج آپ کو جذبات پر کارروائی کرنے اور وضاحت کے ساتھ آگے بڑھنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ ابھی ایک تھراپی سیشن بک کریں۔

13 نشانیاں ایک رشتہ ختم ہو رہا ہے۔

کسی پر تیزی سے قابو پانے کے 11 عملی نکات

اکیلے بریک اپ کے ذریعے کیسے حاصل کریں؟

آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔