نیند طلاق کیا ہے اور یہ شادی کو کیسے بچا سکتی ہے؟

کیا آپ نے کبھی وہ راتیں گزاری ہیں جہاں وہ خراٹے لینا نہیں روک سکتا اور آپ اگلی صبح اٹھتے ہیں جو بھی آپ کا راستہ عبور کرتا ہے اس پر حملہ کرنے کے لیے تیار ہوتے ہیں؟ یا ہو سکتا ہے، جب وہ سو رہی ہو تو وہ گھومنا بند نہیں کر سکتی، اور آپ سارا دن بدمزاج رہتے ہیں۔ شاید آپ میں سے ایک صبح 5:30 بجے اٹھتا ہے اور دوسرا سونا پسند کرتا ہے؟ ہم آپ کے لیے ایک ایسا حل لاتے ہیں جس پر آپ نے پہلے ضرور غور کیا ہوگا، کم از کم آپ کے ذہن میں: نیند کی طلاق۔

نہیں، نیند کی طلاق یہ نہیں ہے کہ آپ طلاق کا خواب دیکھ رہے ہیں۔ اس کا سیدھا مطلب ہے کہ اپنے ساتھی سے مختلف بستر پر سونا یا ضرورت پڑنے پر مختلف کمرے میں سونا۔ یہ ایک بہت اچھا خیال لگتا ہے، ٹھیک ہے؟ اب آپ کو دن بھر میں چار کپ کافی کی ضرورت نہیں پڑے گی۔ اپنے سیاہ حلقوں کو الوداع کہیں۔ لیکن انتظار کرو، کیا تمہاری شادی کو نقصان پہنچے گا؟

بستر بانٹنا ایک جوڑے کو سب سے زیادہ مباشرت چیزوں میں سے ایک کے طور پر دیکھا جاتا ہے۔ دوسری طرف، مختلف کمروں میں سوئے ہوئے جوڑے اکثر ہر طرح کی بدنیتی پر مبنی گپ شپ کو جنم دیتے ہیں۔ ہم سب اس خیال کے عادی ہیں کہ بستر بانٹنا ایک صحت مند اور فعال تعلقات کا اشارہ ہے۔ لیکن کیا ہوگا اگر اس کے نتیجے میں نیند نہ آئے یا بالکل نیند نہ آئے؟

آپ کے تمام سوالات کا جواب دینے کے لیے، ہم نے ماہر نفسیات سے رجوع کیا ہے۔ ریدھی گولیچھا۔ (نفسیات میں ماسٹرز)، جو جسمانی، ذہنی، اور جذباتی صحت سے متعلق مشاورت میں مہارت رکھتا ہے۔ ہم اس نئے رجحان کے ساتھ کرنے کی ہر چیز کو توڑ دیتے ہیں تاکہ آپ بہت ساری راتوں کی نیند کے بغیر اپنا فیصلہ کر سکیں۔

نیند طلاق کیا ہے؟

جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے، نیند کے ٹوٹنے کا مطلب ہے دو الگ الگ بستروں پر یا تو ایک ہی کمرے میں سونا یا مختلف، آپ کی صورتحال پر منحصر ہے۔ اب، اگر کوئی آپ سے کہے، "میرے شوہر اور میں اپنی نیند کی کمی کی وجہ سے الگ الگ کمروں میں سوتے ہیں،" تو آپ فوراً ان کی شادی کی مضبوطی پر سوال اٹھائیں گے، ٹھیک ہے؟ ٹھیک ہے، شاید آپ کو نہیں کرنا چاہئے. خراب شادی کی نشانیاں مکمل طور پر مختلف ہیں.

اس کے بارے میں سوچیں، آپ کو کس نے یہ بھی کہا کہ آپ کو ہر رات اپنے ساتھی کے ساتھ بالکل سونا ہے؟ خاص طور پر اگر یہ آپ کی نیند کو متاثر کر رہا ہے۔ خیالات جیسے، "یہ ہمیشہ سے ایسا ہی ہوتا ہے!" اور "جو الگ سوتے ہیں وہ الگ ہو جاتے ہیں" شاید ابھی آپ کے ذہن میں جلدی کر رہے ہوں۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ ڈیوڈ اور وکٹوریہ بیکہم نے بھی تنہا سونے کی مشق کی؟ اور ایسا لگتا ہے کہ وہ بہت اچھا کر رہے ہیں۔

A سروے ایک بیڈنگ کمپنی کی طرف سے پتہ چلا ہے کہ ہر 12 میں سے 1 حصہ لینے والے امریکی جوڑے نے پہلے ہی نیند کے وقفے کو ایک شاٹ دے دیا ہے۔ اس طرح کے سونے کے انتظام سے بہت سے لوگوں کی مدد ہوئی ہے۔ جب آپ کو موت کی اونچی آواز میں خراٹے یا اپنے نیند میں بات کرنے والے ساتھی کے باریک بینی سے کام کرنے والے خواب سننے کی ضرورت نہیں ہے، تو کون تنہا سونے کی شادی کو پسند نہیں کرے گا؟ کیا آپ مجھے بتا رہے ہیں کہ آپ ذرا بھی متجسس نہیں ہیں؟

متعلقہ مطالعہ: شادی شدہ جوڑوں کے لیے الگ بیڈروم کیوں اچھے ہوتے ہیں اس کی 8 وجوہات

نیند کی طلاق کتنی عام ہے؟

بیکہم نہ صرف یہ ثابت کرتے ہیں کہ یہ جوڑوں کے ساتھ رہنے کے لیے ایک صحت مند عمل ہے، بلکہ برطانیہ کی ملکہ الزبتھ اور شہزادہ فلپ کبھی ایک ہی بستر پر نہیں سوتے تھے۔ اور ان کی شادی 74 سال تک چلی۔ اس کے علاوہ، ٹیلی ویژن کے مشہور چہرے کارسن ڈیلی نے حال ہی میں اپنی بیوی کے ساتھ بستر تقسیم کرنے کے بارے میں ایک انٹرویو میں بات کی، "ہم دونوں، اقرار کے ساتھ، بہتر طور پر سوتے تھے۔" اگر رائلٹی اور مشہور شخصیات کی کہانیاں آپ میں زیادہ اعتماد پیدا نہیں کرتی ہیں، تو شاید سائنس اور اعدادوشمار ایسا کریں گے۔

آئیے آپ کو ایک حقیقت کی جانچ کریں۔ ایک کے مطابق سروے75% امریکیوں نے اعتراف کیا کہ اپنے ساتھی کے ساتھ مل کر سونے سے ان کی نیند کے معیار پر اثر پڑتا ہے اور 25% نے بتایا کہ وبائی مرض کے بعد سے صورتحال مزید خراب ہو گئی ہے۔ اسی طرح کے ایک اور میں سروے امریکہ میں چلائیں، 2,000 جواب دہندگان میں سے 19% نے اپنے لائیو ان پارٹنرز کو نیند کی خراب حالت کا ذمہ دار ٹھہرایا۔ اور ایک میں سروے 3,000 امریکیوں میں سے 30% شرکاء نے نیند میں طلاق کی اپنی خواہش کا اعتراف کیا۔

لہذا، اگر آپ اپنے شریک حیات/ساتھی کے ساتھ چپکے سے نیند کا بریک اپ چاہتے ہیں تو مجرم محسوس کر رہے ہیں، ایسا نہ کریں۔ یہ ظاہر کرتا ہے کہ آپ حقیقی طور پر اس رشتے کی پرواہ کرتے ہیں اور اسے برقرار رکھنے کے لیے ایڈجسٹمنٹ کرنے کے لیے تیار ہیں۔ ہم سمجھ گئے، یہ ایک بڑا فیصلہ ہے۔ آپ شاید جسمانی رابطے کی آنے والی کمی کی وجہ سے منقطع محسوس کرنے کے بارے میں فکر مند ہیں۔ اس کے علاوہ، شاید ایک عجیب گفتگو ہے جو آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ کرنی ہوگی۔

لیکن، مطالعہ دعویٰ کریں کہ کم رکاوٹوں کی وجہ سے الگ سے سونے سے نیند کا معیار بہتر ہو سکتا ہے۔ یہ ضروری نہیں ہے کہ آپ کا رشتہ گڑھے میں گر گیا ہے اور جوڑوں کو اس سلسلے میں صحت مند بات چیت کرنے کے لئے کھلا ہونا چاہئے۔ اگر اسے حساس طریقے سے انجام دیا جائے تو یہ آپ کی شادی کے لیے ایک نعمت ثابت ہو سکتا ہے۔

نیند میں طلاق کیسے مانگی جائے؟

اس سے پہلے کہ آپ نیند میں طلاق کے رجحان میں کودنے کا ارادہ کریں، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ آپ کو اپنے ساتھی سے اس کے بارے میں کیسے پوچھنا چاہیے۔ بہر حال، آپ نہیں چاہتے کہ آپ کا ساتھی آپ کے رشتے کی صحت کے بارے میں سوچتے ہوئے پوری رات بے چینی سے جاگے۔ "مجھے کافی نیند نہیں آ رہی ہے، آئیے الگ کمبل (یا بستر) میں سونے کی کوشش کریں" کے نتیجے میں "مجھے آپ کے ساتھ سونا پسند نہیں، میں اکیلے سونا چاہتا ہوں" کے طور پر آسانی سے غلط سمجھا جا سکتا ہے۔ غریب مواصلات. لہذا، اپنے الفاظ کا انتخاب احتیاط سے کرنا بہت ضروری ہے۔ اس کے بجائے، آپ کہہ سکتے ہیں،

"محترم، ہم دونوں جانتے ہیں کہ نیند کا یہ پریشان کن انداز ہمارے روزمرہ کے معمولات میں رکاوٹ ڈال رہا ہے۔ ہمیں کھٹکتا ہے، ہم ہمیشہ تھکے ہوئے رہتے ہیں۔ میرے پاس ایک تجویز ہے جو اس مسئلے کو حل کر سکتی ہے۔ لیکن میں کچھ کہنے سے پہلے، آپ کو معلوم ہونا چاہیے کہ اس کا کسی بھی طرح سے یہ مطلب نہیں ہے کہ میں آپ سے کم پیار کرتا ہوں یا آپ کو مزید پرکشش نہیں لگتا۔ کیا آپ اب دو الگ الگ سونے کے خیال سے کھلے رہیں گے؟"

اس بارے میں بات کرتے ہوئے کہ آپ کو اپنے ساتھی سے نیند میں طلاق کے بارے میں کیسے کہنا چاہیے، ریدھی غور کرنے کے لیے چند اہم نکات کا اشتراک کرتے ہیں، "جب آپ یہ بحث کرنے والے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ کے تعلقات میں اچھا استحکام اور تعلق ہے۔

"اگر آپ میں سے کسی کے پاس ایک ہے۔ غیر منسلکہ اسٹائل، آپ کو اس طرح کی تجویز کو نازک طریقے سے رجوع کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ کو یہ یقینی بنانا چاہیے کہ آپ کا ساتھی اسے مسترد ہونے کی علامت کے طور پر نہ لے اور ناپسندیدہ محسوس کرے۔ جب آپ دونوں اپنے بندھن میں محفوظ اور پیار محسوس کرتے ہیں اور خوشی سے ایک دوسرے کی ذاتی جگہ کی ضرورت کو تسلیم کر سکتے ہیں تو تنہا سونے کے انتظام کا انتخاب کیا جانا چاہیے۔

متعلقہ مطالعہ: رشتے میں عدم تحفظ کی 8 لطیف نشانیاں

اپنے ساتھی کو تکلیف پہنچائے بغیر نیند کی طلاق کو کیسے کام کریں۔

واضح طور پر، اپنے ساتھی سے نیند کے وقفے کے لیے پوچھنا ایک مشکل امکان ہے۔ اگرچہ نیند میں طلاق کا رجحان بڑھ رہا ہے، لیکن الگ سونے کے عمل سے منسلک بدنما داغ اب بھی آپ کے جاننے والے لوگوں کی طرف سے کچھ فیصلہ کن نظروں کی ضمانت دینے کے لیے کافی ہے۔ اس کے باوجود، اگر ایسا محسوس ہوتا ہے کہ ایسا کرنا صحیح ہے، تو کوئی وجہ نہیں ہے کہ آپ اس کے ساتھ آگے نہ بڑھیں۔

لیکن اس سے پہلے کہ آپ ایسا کریں، اس بات کو یقینی بنانے کے لیے ایک گیم پلان تیار کریں کہ اگر آپ کے پارٹنر کا ردعمل بہت ناپسندیدہ ہو تو صورتحال ہاتھ سے باہر نہ جائے۔ اس وقت، یہ آپ کا فرض ہے کہ آپ واضح کریں کہ آپ اپنی زندگی کی محبت کو دور نہیں کر رہے ہیں۔ اپنے آپ کو جسمانی پیار سے محروم کرنا اس منصوبے کا مقصد نہیں ہے۔ یہاں ہے کہ آپ اپنی جنسی صحت اور صحت کے درمیان توازن کیسے قائم کر سکتے ہیں۔ ذاتی جگہ:

• اپنی نیند کے چکر کو برباد کرنے کے لیے اپنے ساتھی پر زبانی حملہ نہ کریں۔
• 'آپ' کے بجائے 'ہم' ضمیر استعمال کریں
• انہیں یقین دلائیں کہ اس کا آپ کے جذباتی یا جسمانی تعلق سے کوئی تعلق نہیں ہے۔
• آپ کے ساتھی کو نیند کی خرابی کا ازالہ کریں اور ناک کے اسپرے یا دیگر تجویز کردہ نیند کی ادویات جیسے علاج تلاش کریں۔
• اگر خراٹے لینا مسئلہ نہیں ہے، تو آپ ایک ہی کمرے میں دو سنگل بستروں پر غور کر سکتے ہیں۔
• ہر رات اپنے ساتھی کے ساتھ بستر پر جانے کے لیے ایک دوسرے کے لمس کو محسوس کرنے، سیکس کرنے اور مباشرت کرنے کے لیے وقت مقرر کریں۔
• اپنے ساتھی سے اپنی خواہشات پر مجبور کرنے کے بجائے ان کی شرائط کا نام لینے کو کہیں۔

نیند میں طلاق کے 9 طریقے آپ کی شادی میں مدد کر سکتے ہیں۔

ہم یہ نہیں کہہ رہے ہیں کہ آپ کو ہر ایک رات اپنے پیارے اہم دوسرے کے ساتھ سونے سے سختی سے روکنا ہوگا۔ آپ جب چاہیں اپنے ساتھی کے ساتھ بستر پر جاسکتے ہیں۔ رات بھی ٹھہریں، ویسے بھی کمبل کے باہر سردی ہے (اور ہم سب جانتے ہیں کہ رشتے میں جنسی تعلق کتنا اہم ہے)۔ لیکن اگر خراٹے یا لاتیں آنا شروع ہو جائیں، تو آپ جانتے ہیں کہ آپ کے پاس جانے کے لیے ہمیشہ آپ کا اپنا بستر ہوتا ہے۔ اور یہاں آپ کو اپنا بستر کیوں لینا چاہئے:

1. آپ کو اپنے ساتھی کی کمی محسوس ہوتی ہے۔

جب سے وبائی بیماری ہے، گھر سے کام کرنا زندگی کا ایک طریقہ بن گیا ہے جس کا بنیادی مطلب ہے کہ آپ اپنا زیادہ تر وقت اپنے ساتھی کے ساتھ گزار رہے ہیں۔ اور ہمیں یقین ہے کہ ہر جوڑے اس بات پر متفق ہوں گے کہ مسلسل ساتھ رہنے سے بہت کچھ مل سکتا ہے۔ آپ رشتے میں جگہ کی ضرورت ہے۔ زندہ رہنے اور بڑھنے کے لیے، اور 24 گھنٹے کولہے پر جڑے رہنا آپ پر کوئی احسان نہیں کرے گا۔

ریدھی کا کہنا ہے کہ "غیر موجودگی دل کو پیارا بناتی ہے۔ یہ کہاوت اس سے کہیں زیادہ سچائی کا حامل ہے جتنا کہ ہم تسلیم کرنے کی فکر نہیں کرتے۔ آپ نے محسوس کیا ہوگا کہ جب آپ یا آپ کا ساتھی دوروں پر ہوتے ہیں، تو آپ انہیں زیادہ یاد کرنے لگتے ہیں۔ آپ کا عقلی دماغ مسلسل خامیوں کے بارے میں سوچنے کے بجائے شکر گزاری اور آپ کی متحرک تمام اچھی چیزوں کے بارے میں سوچنا شروع کر دیتا ہے۔

"ایک بار جب آپ کے بانڈ کے منفی پہلوؤں سے توجہ کا مرکز مثبتات کی طرف منتقل ہو جاتا ہے، تو فاصلہ ایک صحت مند اٹیچمنٹ پیدا کرتا ہے۔ جب آپ سونے سے پہلے علیحدہ بستروں کی طرف رجوع کرتے ہیں، تو یقینی طور پر آپ کو اپنے ساتھی کی کمی محسوس کرنے کا موقع ملتا ہے، جس کے نتیجے میں، ایک دوسرے اور آپ کے رشتے کی زیادہ تعریف ہو سکتی ہے۔"

الگ الگ راتیں گزارنے سے نہ صرف زیادہ پرسکون نیند آئے گی بلکہ آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ رہنے کی خواہش کرنے کا وقت بھی ملے گا۔ اگر آپ رات ان کے بستر پر چڑھے بغیر گزرتے ہیں، تو آپ اگلی صبح اپنے ساتھی کے ساتھ ایک کپ کافی یا چائے سے لطف اندوز ہو سکیں گے، کھوئی ہوئی نیند پر ناراضگی کے بغیر۔ ہم شرط لگاتے ہیں کہ اب آپ نیند کے طلاق کے پورے رجحان پر تھوڑا سا یقین کرنا شروع کر رہے ہیں، کیا آپ نہیں ہیں؟

متعلقہ مطالعہ: علیحدہ بستروں میں سونے نے انہیں ایک خوش کن جوڑا کیسے بنایا

2. آخرکار آپ کو دن بھر زندہ رہنے کے لیے کافی نیند ملے گی۔

نمبر ایک وجہ جس کی وجہ سے آپ کو 'وہ لوگ جو الگ الگ سوتے ہیں' کو ردی کی ٹوکری میں پھینکنا چاہئے وہ یہ ہے کہ آپ آخر کار کافی نیند حاصل کر سکیں گے۔ آپ اپنی کافی میں نمک اور اپنے انڈوں میں چینی نہیں ڈالیں گے۔ آپ بھاری آنکھوں اور بدمزاج کے بجائے تازہ دم اٹھیں گے۔

اور آپ بیڈ کے دوسری طرف نفرت سے نہیں دیکھ رہے ہوں گے، اپنے سر میں قتل کا منصوبہ بنا رہے ہیں۔ اس کے بجائے، آپ بس جا کر اپنے ساتھی کو گلے لگا سکتے ہیں صبح بخیر۔ ہیک، آپ ان کو بستر پر ناشتہ لانے کی طرح بھی محسوس کر سکتے ہیں۔ آپ نے آخری بار ایسا کب کیا تھا۔ پیار ظاہر کرنے کا ایک طریقہ? جس نے بھی کہا کہ "آپ دوسروں کو خوش نہیں کر سکتے جب تک کہ آپ خوش نہ ہوں" بالکل درست تھا!

3. مطالعہ کا کہنا ہے کہ یہ شادی میں مدد کرتا ہے

کیا سولو سونا شادی کے لیے صحت مند حکمت عملی ہے یا جوڑے جو ایک ساتھ رہ رہے ہیں؟ اعداد و شمار سے ایسا لگتا ہے۔ ریسرچ کا دعویٰ ہے کہ بہتر نیند لینے سے ازدواجی زندگی کے مجموعی معیار میں اضافہ ہوتا ہے۔ اور، وہاں بھی ہیں مطالعہ اس بات کی طرف اشارہ کرتے ہوئے کہ نیند کی کمی کے نتیجے میں بدتر لڑائیاں ہو سکتی ہیں۔

ہم آپ کو پہلے ہی بتا چکے ہیں کہ نیند کی طلاق کیسے بڑھ رہی ہے اور اچھی وجہ بھی۔ اگرچہ ہم یہ نہیں کہہ رہے ہیں کہ یہ سب ہموار جہاز رانی ہو گا۔ آپ کو اپنے شریک حیات کے ساتھ اس میں آسانی پیدا کرنے کی ضرورت ہوگی۔ ہو سکتا ہے کہ انہیں گلاب کے پھولوں کے گچھے سے حیران کر دیں، میک آؤٹ سیشنز کو مسالا کریں، گڈ نائٹ کہنے سے پہلے گلے لگائیں، اور پُرسکون نیند کے لیے اپنے ہی بستر پر آ جائیں، خراٹے لینے/کرنا/لات مارنے سے کم۔ ہم پر بھروسہ کریں، آپ اپنے ساتھی کو صبح کے وقت بہت زیادہ پسند کریں گے۔

4. جو وقت آپ ایک ساتھ گزارتے ہیں وہ بہت زیادہ پورا کرنے والا ہوگا۔

اکثر تعلقات میں، ہم ان قیمتی گھنٹوں کے دوران ایک ساتھ کیا کر رہے ہیں اس پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے ایک ساتھ گزارے گئے وقت کا پیچھا کرتے ہیں۔ اگر آپ سارا دن ایک دوسرے کے ساتھ رہتے ہیں، تو امکان ہے کہ آپ ایک دوسرے کو قدر کی نگاہ سے دیکھتے ہیں، کیونکہ زندگی کی گڑبڑ آپ کے رشتے میں بوریت میں بدل سکتی ہے۔

ریدھی ہمیں بتاتی ہیں کہ نیند کی علیحدگی کس طرح ٹھیک کر سکتی ہے، ہم یہ کہنے کی ہمت کر سکتے ہیں، ایک بورنگ رشتہ. "اکثر ہم اپنے ساتھی کے ساتھ وقت کو معیار سے زیادہ مقدار کے نقطہ نظر سے دیکھتے ہیں۔ یہ ہمیشہ اس بارے میں ہوتا ہے کہ "آپ میرے ساتھ کتنا وقت گزار رہے ہیں؟" اور ضروری نہیں کہ "ہم اس محدود وقت میں کیا کر رہے ہیں جو ہم ایک ساتھ گزار رہے ہیں؟"

"جب آپ ایک ساتھ زیادہ وقت گزارنے سے ایک ساتھ معیاری وقت گزارنے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، تو اس کا آپ کے رشتے پر مثبت اثر پڑے گا۔ اس دن اور عمر میں، جوڑے مصروف ہیں اور ایک بہت ہی مصروف 'ہسل کلچر' زندگی گزارتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ ان کی نیند کا معیار اور ان کے تعلقات کا معیار ان کے کھیل میں سرفہرست ہونا ضروری ہے اور الگ سونا دونوں کے ساتھ مدد کر سکتا ہے۔"

متعلقہ مطالعہ: رشتے میں مدد کے 7 بنیادی اصول

5. مزید نہیں "آپ میری طرف ہیں!"

جب آپ ڈیٹنگ کر رہے تھے، تو آپ اپنے ساتھی سے ملنے کا انتظار نہیں کر سکتے تھے۔ اور اب، بات یہاں تک آ گئی ہے - بستر کے 'آپ' کی طرف ان کی غیر منقولہ ٹانگ آپ کو بہت غصے میں ڈال دیتی ہے۔ آپ دونوں کے پاس آپ کے اپنے تکیے اور کمبل ہیں اور پھر بھی تقریباً ہر رات، ایک شخص پوری جگہ کو کھوکھلا کرتا ہے، اور دوسرا بستر کے کنارے لٹکتے ہوئے گرنے سے گریز کرتا ہے۔

جب آپ اپنے بستر پر سو رہے ہوں تو یہ مسائل آپ کو دوبارہ کبھی پریشان نہیں کریں گے۔ اب بستر کا آٹھ انچ 'آپ' کی طرف نہیں ہوگا۔ آپ کو وہ تمام کمرہ ملے گا جس کی آپ کو ضرورت ہے، سب کچھ اپنے پاس۔ جوڑوں کے لیے بستر کے حل اس اور بہت سے دوسرے سے آسان نہیں ہوتے مشترکہ تعلقات کے مسائل جیسا کہ مسلسل جھگڑا اور جھگڑا بھی اس عمل میں حل ہو جائے گا۔ پوری رات اپنے بازوؤں کے ساتھ کیا کرنا ہے یہ جاننے کے بجائے، آپ آخر کار سونے پر توجہ مرکوز کر سکیں گے۔

6. یہ جسمانی قربت اور جنسی زندگی کو بہتر بنائے گا۔

اگر آپ بستر کا اشتراک کر رہے ہیں لیکن ایک بے چین رات کا انتظار کر رہے ہیں، تو آپ کے ساتھی کے ساتھ آپ کے سونے کے وقت کی بصری نمائندگی شاید پس منظر میں رومانوی موسیقی کی نمائش نہیں کرے گی یا آپ پیار سے اپنے ساتھی کی آنکھوں میں گھور رہے ہیں۔ اس میں آپ دونوں کو شب بخیر کہنا، آرام دہ پوزیشن تلاش کرنا، اور سونے کی کوشش کرنا شامل ہوگا۔ گلے ملنے کا ایک اشارہ بھی بغیر۔

ایک ہی بستر کا اشتراک کرتے وقت، آپ کبھی کبھی صرف اس کی خاطر سیکس/گلے لگا سکتے ہیں۔ جب آپ الگ الگ بستروں پر سو رہے ہوں گے اور آپ کو اپنے ساتھی کی کمی محسوس ہونے لگے گی، تو آپ گلے لگ جائیں گے کیونکہ آپ اصل میں چاہتے ہیں۔ آپ کریں گے۔ جنسی شروع کریں زیادہ پرجوش اور خوشی سے۔ کیا آپ دس سال یا اس سے زیادہ شادی شدہ زندگی کے بعد چنگاری کو زندہ رکھنے کے لیے کوئی بہتر طریقہ سوچ سکتے ہیں؟

متعلقہ مطالعہ: خوشگوار ازدواجی زندگی کے 10 آسان اصول

8. صحت مند ہو کر طویل عرصے تک شادی شدہ رہیں

یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ کم از کم 7 گھنٹے کی پوری رات کو معیاری نیند حاصل کرنے کے متعدد صحت کے فوائد ہیں۔ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جب آپ کو اچھی رات کا آرام ملتا ہے، تو آپ کے پٹھوں کو ٹھیک ہونے کا موقع ملتا ہے۔ آپ اچھی طرح سے آرام محسوس کرتے ہیں اور آپ کی نیند کا مجموعی شیڈول بہتر ہو جاتا ہے۔ اگر آپ فکر مند یا افسردہ محسوس کرتے ہیں یا کسی اور ذہنی بیماری کا شکار ہوتے ہیں، تو اس کا ایک پورا میزبان مطالعہ دعویٰ کریں کہ آپ کے لیے اچھی رات کا آرام کرنا کتنا ضروری ہے۔

ایک اوسطاً انسان اپنی زندگی کے 25 سال سوتے ہوئے گزارتا ہے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ صرف مڑتے ہوئے نہیں بلکہ ان 25 سالوں میں حقیقت میں سو رہے ہیں۔ نیند کے وقفے کے ساتھ، آپ ہر رات نیند کی دوائیوں کو پاپ یا نیند کے ماہر سے ملنے کے بغیر ایسا کرنے کے قابل ہو جائیں گے۔

"کیا مجھے نیند میں طلاق کی ضرورت ہے؟" معلوم کرنے کے لیے یہ کوئز لیں۔

نیند کی علیحدگی بہت سے لوگوں کے لیے ایک انتہائی حساس مسئلہ بن سکتی ہے۔ یہاں تک کہ پروفیشنل تھراپسٹ بھی نیند کی پریشانی والے جوڑوں کو یہ تجویز نہیں کرتے ہیں۔ بلکہ وہ اس انتظام کے مثبت اور منفی پہلوؤں کو بیان کریں گے اور یہ فیصلہ جوڑے پر چھوڑ دیں گے کہ ان کی شادی کے لیے کون سا بہتر کام کرتا ہے۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ کو اپنے ساتھی کو الگ سے سونے کے لیے کہنے کی کیا ضمانت ہے، تو یہ کوئز آپ کو اپنی ضروریات کو ترجیح دینے میں مدد دے سکتا ہے:

• کیا آپ کے ساتھی کا ضرورت سے زیادہ خراٹے آپ کو بہت زیادہ پریشان کرتا ہے؟ ہاں نہیں
• کیا وہ رات بھر آپ کو بستر سے لات مارتے رہتے ہیں؟ ہاں نہیں
• کیا وہ آپ کو جگانے میں بہت دیر سے بستر پر آتے ہیں؟ ہاں نہیں
• کیا انہیں اپنے فون کو سکرول کرنے یا سونے کے کمرے سے دیر تک کام کرنے کی عادت ہے؟ ہاں نہیں
• کیا آپ سونے سے پہلے بے چینی محسوس کرتے ہیں؟ ہاں نہیں
• کیا نیند کی گولیوں پر زیادہ سے زیادہ انحصار ہو رہا ہے؟ ہاں نہیں
• کیا آپ کے ساتھی کے جسم کی چادروں کے نیچے گرمی آپ کو پریشان کرتی ہے؟ ہاں نہیں
• کیا آپ کو سونے سے پہلے ہمیشہ ایک مشروب کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ آپ کو سونے میں مدد ملے؟ ہاں نہیں
• کیا نیند کی کمی کی وجہ سے آپ کی جنسی زندگی شدید متاثر ہو رہی ہے؟ ہاں نہیں
• کیا آپ اور آپ کا ساتھی دن بھر بہت زیادہ لڑتے ہیں؟ ہاں نہیں

اگر ان میں سے 6 سے زیادہ سوالات کے جوابات ہاں میں ہیں، تو آپ کو سنجیدگی سے علیحدہ بستر پر منتقل ہونے پر غور کرنا چاہیے۔ یاد رکھیں، مسائل آپ کے ساتھ بھی ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ کا ساتھی آپ کے ساتھ سوتے ہوئے اسی طرح کی پریشانیوں کا سامنا کر رہا ہے تو ہوشیار رہیں۔

دن کے اختتام پر، اگر آپ اپنے ساتھی کی طرح ایک ہی بستر پر سونے کے دباؤ کی وجہ سے کافی نیند لینے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں اور اگلے دن آپ کو بے چین محسوس ہو رہا ہے، تو تنہا سونا یقینی طور پر آپ کے کام آئے گا۔ اس بات پر غور کرتے ہوئے کہ نیند کی طلاق کس طرح بڑھ رہی ہے، ہمیں پورا یقین ہے کہ سونے سے منسلک بدنما داغ بھی جلد ہی ختم ہو جائے گا۔ آپ کس چیز کا انتظار کر رہے ہیں؟ جا کر وہ دو سنگل بیڈ خریدیں جو آپ ہمیشہ چاہتے تھے لیکن اسے اٹھانے میں بہت شرماتے تھے۔ بس اپنے شریک حیات کو یہ مضمون بھیجیں، اور انہیں اشارہ مل جائے گا۔

اس مضمون کو اکتوبر 2022 میں اپ ڈیٹ کیا گیا ہے۔ 

اکثر پوچھے گئے سوالات

شادی میں جذباتی غفلت کی 15 نشانیاں

20 چیزیں جو خواتین کرتی ہیں جو شادی میں محبت کو مار دیتی ہیں۔

8 چیزیں جو رشتوں کو خراب کرتی ہیں اور آپ کو اس کا احساس تک نہیں ہوتا ہے۔

آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔

ہمارا ادارتی عمل دیکھیں

ہمارے ریویو بورڈ سے ملیں۔

فیڈ بیک شیئر کریں۔

آپ کی کیا رائے ہے؟

×

مددگار غلطی کی اطلاع دیں۔ دیگر

جمع کرائیں