تعلقات میں کمیونیکیشن کے مسائل ایک بہت بڑی رکاوٹ ثابت ہوئے ہیں جو جوڑوں کے درمیان پھوٹ ڈال سکتے ہیں۔ کسی کی خواہشات، خواہشات، توقعات کو بات چیت کرنے کی صلاحیت کسی بھی صحت مند انسانی تعلق کا مرکز ہے۔ رومانوی تعلقات کے معاملے میں اس کی اہمیت اور بھی واضح ہو جاتی ہے۔
ہم نے ماہر نفسیات سے پوچھا کویتا پنیام اس کے لئے جوڑوں کے درمیان مواصلات کے مسائل پر لے. اگرچہ تعلقات میں مواصلات کے مسائل عام ہوسکتے ہیں، ان کا مستقل ہونا ضروری نہیں ہے۔ آپ ان کو حل کر سکتے ہیں اور ان چیزوں کے بارے میں بات کرنا شروع کر سکتے ہیں جو مسئلہ کی وجہ کی نشاندہی کر کے اور پھر حل کی طرف کام کر سکیں۔ ماہر بصیرت کے لیے پڑھیں۔
تعلقات میں 5 عام مواصلاتی مسائل
کی میز کے مندرجات
موروثی روک تھام سے لے کر تعلقات کے مسائل تک جو وقت کے ساتھ ساتھ پیدا ہوتے ہیں، شادی یا رشتوں میں مواصلاتی مسائل کی وجوہات مختلف ہو سکتی ہیں۔ لیکن اثر ہمیشہ ایک جیسا ہوتا ہے۔ ایک رشتے میں بات چیت کرنے کے لئے جدوجہد آپ کے بانڈ میں کھانا شروع کرتی ہے، آہستہ آہستہ لیکن یقینی طور پر. اس کی وجہ سے رومانوی شراکت دار ایک دوسرے کے ساتھ بالکل ہم آہنگی سے باہر ہو سکتے ہیں۔ ایک ایسے مقام پر جہاں ایک ساتھ رہنا ناقابل تصور لگنے لگتا ہے۔
ایسا ہونے سے روکنے کے لیے، آپ کو رشتے میں کمیونیکیشن کی کمی کی وجوہات کو سمجھنا چاہیے۔ تعلقات میں یہ 5 عام مواصلاتی مسائل کچھ بصیرت پیش کرتے ہیں:
تعلقات میں سب سے اوپر 5 مواصلاتی مسائل:
- لہجے یا ارادے کی غلط فہمی۔
- جذبات میں خلل ڈالنا یا مسترد کرنا
- مشکل گفتگو سے گریز کرنا
- تنقید اور دفاعی صلاحیتیں ختم ہو جاتی ہیں۔
- خاموش سلوک یا جذباتی دستبرداری
1. مسئلہ کے ازالے سے بچنے کے لیے مواصلت روکنا
سب سے زیادہ عام مواصلات کے مسائل غیر آرام دہ مسائل پیدا ہونے پر بات چیت بند کرنے کا رجحان ہے۔
- اکثر، لوگ قالین کے نیچے غیر آرام دہ گفتگو کرتے ہیں۔
- انہیں امید ہے کہ مسائل خود ہی حل ہو جائیں گے یا وہ ان چیزوں پر قابو پا لیں گے جو انہیں پریشان کر رہی ہیں۔
- اس قسم کی تردید یا اجتناب صرف وقت کے ساتھ ناراضگی پیدا کرنے کا باعث بنتا ہے۔
جب بات چیت کسی رشتے میں ان چیزوں کے بارے میں رک جاتی ہے جو اہم ہیں، تو اس طرح کی بے عملی بالآخر اس بانڈ کو ختم کر سکتی ہے جو دونوں شراکت داروں کو ایک ساتھ باندھ دیتا ہے۔
متعلقہ مطالعہ: یہ جوڑا مختلف ہوسکتا ہے لیکن ان کی بات چیت کی حکمت عملی منفرد ہے۔
2. کسی ساتھی سے آپ کے ذہن کو پڑھنے کی توقع رکھنا
ہم سب وہاں موجود ہیں یا کم از کم اپنے ارد گرد ہر وقت ایسا ہوتا دیکھا ہے۔
- ایک پارٹنر دوسرے سے ایک خاص توقع رکھتا ہے، اور وہ صرف یہ فرض کرتے ہیں کہ وہ اسے جانتے ہوں گے۔
- یا ایک پارٹنر دوسرے کے کیے ہوئے کسی کام سے پریشان یا تکلیف میں ہے، اور وہ توقع کرتے ہیں کہ ان کے SO کو معلوم ہو گا کہ کیا غلط ہے۔
یہ مفروضہ کہ آپ کا ساتھی آپ کے دماغ کو پڑھ سکے گا تعلقات میں سب سے زیادہ عام مواصلاتی مسائل میں سے ہے جو لڑائیوں اور بحثوں کے لیے سیلاب کے دروازے کھول سکتے ہیں۔ تعلقات میں بہتر طور پر بات چیت کرنے کے لیے، دونوں شراکت داروں کو اپنی رکاوٹوں کو ختم کرنا ہوگا اور یہاں تک کہ اپنی بنیادی ضروریات، توقعات اور ذہنی کیفیت کو ایک دوسرے تک پہنچانا ہوگا۔
3. جیتنے کے لیے بات چیت کرنا
- زیادہ تر معاملات میں، شراکت دار ایک دوسرے کو مخالف کے طور پر دیکھنا شروع کر دیتے ہیں جب کسی مسئلے کے مخالف سمتوں پر کھڑے ہوتے ہیں۔
- کھیل میں انا کے ساتھ، مواصلت خود کو درست ثابت کرنے اور دلیل جیتنے پر مرکوز ہو جاتی ہے۔
- جبکہ کوشش یہ ہونی چاہیے کہ تنازعہ کو حل کریں اور درمیانی زمین تلاش کریں۔
جیسا کہ یہ رجحان اپنے آپ کو بار بار دہراتا ہے، تعلقات میں کمیونیکیشن گیپ بڑھتا چلا جاتا ہے۔
4. تجسس کی کمی
تعلقات میں سب سے زیادہ عام مواصلاتی مسائل میں سے ایک جو اکثر کسی کا دھیان نہیں جاتا ہے، اور اس وجہ سے ان پر توجہ نہیں دی جاتی ہے، تجسس کی کمی ہے۔
- جب دو رومانوی پارٹنرز ایک طویل عرصے تک ساتھ رہتے ہیں، تو وہ اس مفروضے کے ساتھ کام کرنا شروع کر دیتے ہیں کہ وہ ایک دوسرے کے بارے میں سب کچھ جانتے ہیں۔
- اس سے تعلقات میں تجسس ختم ہو جاتا ہے اور بامعنی بات چیت کم ہو جاتی ہے۔
- آپ اب نہیں رہیں اپنے ساتھی سے دلچسپ سوالات پوچھیں۔ ایک دوسرے کو گہری سطح پر جاننے کے لیے
جب ایسا ہوتا ہے تو نہ صرف رابطہ منقطع ہو جاتا ہے بلکہ رشتہ بھی جمود کا شکار ہو جاتا ہے۔
5. آواز کا ناخوشگوار لہجہ
'یہ نہیں ہے کہ آپ نے کیا کہا بلکہ آپ نے یہ کیسے کہا۔' آپ نے یہ عام پرہیز ان حالات میں سامنے آتے سنا ہوگا جب دو افراد مواصلاتی تعطل سے گزرنے کی کوشش کر رہے ہوں۔ یہ ایک ناقابل تردید حقیقت ہے کہ ہم اپنی باڈی لینگویج، اشاروں اور اپنی آواز کے لہجے سے اتنا ہی رابطہ کرتے ہیں جتنا ہم اپنے الفاظ سے کرتے ہیں۔ جب لہجہ یا وضع مخالف ہو تو بات چیت کے دروازے خود بخود بند ہو جاتے ہیں۔
متعلقہ مطالعہ: رشتے میں مسلسل بحث کو روکنے کا طریقہ یہاں ہے۔
نشانیاں آپ کو آپ کے تعلقات میں مواصلاتی مسائل ہیں۔
اچھی بات چیت کا مطلب سنا، سمجھا، اور جذباتی طور پر محفوظ محسوس کرنا ہے۔ جب مواصلات کے پیٹرن ٹوٹ جاتے ہیں، جوڑے اکثر ایک ہی بات چیت کو بغیر کسی حل کے دہراتے ہیں۔ یہاں دیکھنے کے لیے سب سے عام سرخ جھنڈے ہیں:
- پتھراؤ یا خاموش علاج: جب ایک ساتھی تنازعات سے بچنے کے لیے درمیانی گفتگو کو بند کر دیتا ہے یا واپس لے لیتا ہے، تو اس سے جذباتی فاصلہ پیدا ہوتا ہے۔ دوسرا ساتھی مسترد یا غیر اہم محسوس کرتا ہے، اور مسائل حل طلب رہتے ہیں۔
- مستقل دفاع: سننے کے بجائے، ایک یا دونوں شراکت دار فوری طور پر جواز پیش کرتے ہیں، جوابی حملہ کرتے ہیں یا ذمہ داری سے انکار کرتے ہیں۔ یہ احتساب کو روکتا ہے اور کھلی بات چیت کو روکتا ہے۔
- اظہار کے بجائے تنقید: شکایات کو ذاتی حملوں میں بدلنا ختم ہو جاتا ہے۔ جذباتی حفاظت. یہ مسئلہ سے توجہ کو الزام تراشی کی طرف ہٹاتا ہے، کشیدگی میں اضافہ ہوتا ہے۔
- حقارت یا طنز: مذاق اڑانا، آنکھ مارنا، یا اپنے ساتھی سے بات کرنا رشتے کی خرابی کا ایک اہم پیش گو ہے۔. اس سے ناراضگی اور جذباتی لاتعلقی پیدا ہوتی ہے۔
- انہی دلائل کو دہرانا: جب وہی لڑائیاں بغیر کسی پیش رفت کے دوبارہ چلتی ہیں، تو یہ غیر حل شدہ جڑوں کے مسائل کی نشاندہی کرتی ہے۔ مثال کے طور پر، تبدیلی کے پچھلے وعدوں کے باوجود ہر ہفتے مالی معاملات یا کام کے بارے میں لڑنا۔ اس سے ناامیدی کو تقویت ملتی ہے کیونکہ دونوں شراکت داروں کو یہ ماننا چھوڑ دیتا ہے کہ تبدیلی ممکن ہے۔
- دماغی مطالعہ اور مفروضات: واضح کرنے کے بجائے کسی نتیجے پر پہنچنا الجھن کا باعث بنتا ہے۔ یہ حقائق کو تشریحات سے بدل دیتا ہے، غیر ضروری تنازعات پیدا کرتا ہے۔
- مشکل گفتگو سے گریز: اگر سنجیدہ موضوعات جیسے پیسہ، قربت، اور مستقبل کے منصوبے ہمیشہ ملتوی کیے جاتے ہیں، تو جذباتی تعلق کمزور ہو جاتا ہے۔ پرہیز مرمت کو روکتا ہے اور جذباتی فاصلے کو فروغ دیتا ہے۔
- اسکور کیپنگ یا ون اپ مین شپ: کس نے کیا غلط کیا اس کا ذہنی حساب رکھنا مواصلت کو مقابلے میں بدل دیتا ہے۔ یہ ہمدردی کو روکتا ہے اور تلخی کو ہوا دیتا ہے۔
- مسترد یا غلط جوابات: جذبات کو کم کرنا یا خدشات کو دور کرنا کمزوری کو ختم کرتا ہے۔ شراکت داروں کو غیب کا احساس ہوتا ہے، جو جذباتی انخلاء کا باعث بنتا ہے۔
- فعال سننے کی کمی: جب ایک ساتھی بات کرتا ہے لیکن دوسرا ذہنی طور پر چیک آؤٹ یا ملٹی ٹاسک کر رہا ہوتا ہے تو کنکشن ختم ہوجاتا ہے۔ یہ عدم دلچسپی کا اشارہ کرتا ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ جذباتی اعتماد کو نقصان پہنچاتا ہے۔
اگر آپ ان میں سے تین یا زیادہ پیٹرن کو بار بار ہوتے دیکھتے ہیں، تو یہ ایک نشانی ہے کہ موقوف، عکاسی، اور شعوری طور پر مواصلات کی عادات کو از سر نو تعمیر کیا جائے، مثالی طور پر پیشہ ورانہ مدد کے ساتھ اگر سائیکل پھنس جاتا ہے۔
تعلقات میں مواصلاتی مسائل پر قابو پانے کے 11 طریقے
کیا آپ تعلقات میں ان عام مواصلاتی مسائل کی نشاندہی کر سکتے ہیں؟ یہ فطری ہے کہ آپ یہ سیکھنا چاہیں گے کہ اس چکر کو کیسے توڑا جائے اور اپنے ساتھی کے ساتھ بہتر طریقے سے بات چیت کی جائے۔ صحت مند مواصلات کو دیکھتے ہوئے وہ ایک اثاثہ ہے جس کے ساتھ آپ نیویگیٹ کرنا سیکھ سکتے ہیں۔ جذباتی سامان توقعات، ماضی کے تجربات، تاثرات اور خواہشات کے اعتبار سے یہ یقینی طور پر درست سمت میں ایک قدم ہے۔
کویتا نے ہمیں رشتے میں بات چیت کو بہتر بنانے کے طریقوں کے بارے میں کچھ ٹھوس نکات دیے۔ یہاں 11 تکنیکیں ہیں جو انہوں نے تعلقات میں مواصلاتی مسائل پر قابو پانے کے لئے تجویز کی ہیں:
1. صاف اور سادہ زبان استعمال کریں۔
کویتا کا خیال ہے کہ جب کوئی جوڑا کسی رشتے میں بات چیت کرنے کے لیے جدوجہد کر رہا ہو تو بات چیت کو واضح، سیدھا اور سادہ رکھنا ہی بہترین طریقہ ہے۔ اکثر، اگر بات چیت میں شامل لوگ اپنے خیالات کو مبہم یا مبہم الفاظ میں بیان کرتے ہیں تو مواصلاتی خلاء کو وسیع کیا جا سکتا ہے۔
اس سے نقائص اور ڈرائنگ کے معنی کی گنجائش باقی رہ جاتی ہے جو کہ اسپیکر کا ارادہ نہیں تھا۔ یہ سب تعلقات میں موجودہ مواصلاتی مسائل کو مزید پیچیدہ بنا سکتے ہیں۔
- سے بچیں اپنے ساتھی کو تکلیف دہ باتیں کہنا آسانی سے
- اپنے الفاظ کا انتخاب سوچ سمجھ کر کرنا اور اپنے نقطہ نظر کو پیش کرنے کے لیے صاف، سادہ زبان استعمال کرنا۔
- بات چیت کے لیے پوائنٹ ٹو پوائنٹ اپروچ آپ کو حل کیے جانے والے مسائل کے ساتھ ساتھ ہونے والی پیش رفت پر نظر رکھنے میں مدد کر سکتا ہے۔
اس طرح پوری بحث ایک گندی گندگی میں تبدیل نہیں ہوتی ہے جس کا کوئی ساتھی سمجھ نہیں سکتا۔
متعلقہ مطالعہ: 25 سب سے زیادہ عام تعلقات کے مسائل
2. نقطوں کو مت جوڑیں۔
تعلقات میں کمیونیکیشن کی کمی عام طور پر اس وقت پکڑتی ہے جب دونوں شراکت دار ایک دوسرے سے بات کرنے کی کوشش کرتے ہوئے مختلف ٹینجنٹ پر چلنا شروع کر دیتے ہیں۔ یہ معنی خیز گفتگو کرنے کی کوشش کے پورے نقطہ کو شکست دیتا ہے۔ اور کوئی بھی یا تمام جوڑے مواصلات کی مشقیں ہو سکتا ہے کہ آپ کوشش کر رہے ہوں ناکارہ ہو گئے ہیں۔
اس سے بچنے کے ل
- اس وقت جو کچھ کہا جا رہا ہے اس پر توجہ دیں۔
- نقطوں کو اس بات سے مت جوڑیں جو وقت کے پچھلے نقطہ پر کہی گئی تھی یا اپنے ہی نتائج اخذ نہ کریں۔
- ماضی کی بات چیت کو موجودہ میں پیش کرنا ترقی کو روکنے کا یقین ہے۔
3. مشتعل ہونے پر بات چیت نہ کریں۔
تعلقات میں بہتر طریقے سے بات چیت کرنے کے لیے، آپ کو کسی بھی مسئلے یا موضوع پر ٹھنڈے، پرسکون اور جمع ذہن کے ساتھ رجوع کرنا ہوگا۔ جب آپ مشتعل ہوں یا آپ کا غصہ بڑھ رہا ہو تو آپ کا غصہ آپ کے فیصلے کو نمایاں طور پر بدل سکتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، آپ پر الزام لگ سکتا ہے جو اچھے سے زیادہ نقصان پہنچاتا ہے۔
کویتا استعمال کرنے کی اہمیت پر بھی زور دیتی ہے۔ مثبت جسمانی زبان مواصلات میں. اجتناب:
- ہاتھ کے اشاروں کو مسترد کرنا
- انگلیوں کا اشارہ کرنا
- جارحانہ جسمانی موقف اختیار کرنا
جب آپ کا دماغ مشتعل ہو تو آپ اپنی جسمانی زبان کو مثبت اور آنے والی نہیں رکھ سکتے۔
4. مسائل پر وضاحت طلب کریں۔
کویتا کے مطابق، رشتوں میں بہتر طور پر بات چیت کرنا ممکن نہیں ہے جب آپ اس بارے میں واضح نہ ہوں کہ آپ کا SO کچھ مسائل کے بارے میں کیسا محسوس کرتا ہے۔ لہٰذا، جہاں کہیں بھی الجھن ہو وہاں وضاحت طلب کرنا اور مزید معلومات حاصل کرنا تجویز کردہ جوڑوں کے مواصلاتی مشقوں میں شامل ہے۔
- اگر آپ کے پاس کوئی سوال ہے تو خود کو پوچھنے سے باز نہ رکھیں۔
- اگر آپ کا ساتھی کوئی ایسی بات کہتا ہے جسے آپ پوری طرح سے نہیں سمجھتے ہیں تو اسے خود کو مزید وضاحت کرنے کی ترغیب دیں۔
- گفتگو کا سیاق و سباق حاصل کرکے اور یہ سمجھ کر کہ دوسرا شخص کہاں سے آرہا ہے، آپ مواصلاتی رکاوٹوں کو ختم کرنے کے لیے ایک ٹیم کے طور پر کام کر سکتے ہیں۔
5. بات کرنے کے لیے باری باری لیں۔
اگر آپ کسی رشتے میں بات چیت کرنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں، تو اس بات پر توجہ دیں کہ بات چیت کرنے کی کوشش کرتے وقت آپ اور آپ کا ساتھی کیسا برتاؤ کرتے ہیں۔ خاص طور پر، جب کرنے کی کوشش کر رہے ہیں ایک تنازعہ کو حل کریں یا کسی بات پر جھگڑا؟
ایسا کوئی طریقہ نہیں ہے کہ آپ تعلقات میں بہتر بات چیت کر سکیں اگر آپ دونوں ہیں:
- آپس میں باتیں کر رہے ہیں۔
- دوسرے کی باتوں پر توجہ نہ دینے کے ساتھ
- اس طرح کے نقطہ نظر کے ساتھ، آپ اپنی دلیل کو آگے بڑھانے کے لیے بہترین طور پر 'کلیدی الفاظ' کو منتخب کر سکتے ہیں۔
اگرچہ یہ اس وقت اچھا محسوس کر سکتا ہے، لیکن یہ لامحالہ آپ کے تعلقات کو طویل مدت میں نقصان پہنچاتا ہے۔ لہٰذا، بات کرنے کے لیے باری باری اختیار کریں۔
اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ اپنے ساتھی کی کہی ہوئی بات کا مقابلہ کرنے کے لئے درمیانی جملے کو کاٹ دینے کے لئے کتنے ہی لالچ میں ہیں، جواب دینے سے پہلے اسے پوری طرح سنیں۔ اصرار کریں کہ جب آپ کی بات کرنے کی باری ہو تو وہ بھی ایسا ہی کریں۔
متعلقہ مطالعہ: جب آپ کا شریک حیات تکلیف دہ باتیں کہے تو کیسے رد عمل ظاہر کریں؟
6. ایسی حدود طے کریں جن کی خلاف ورزی نہ ہو سکے۔
شراکت دار الزام تراشی کا کھیل کھیلتے ہیں یا نام پکارنے کا سہارا لیتے ہیں جب کسی رشتے میں بات چیت رک جاتی ہے۔ اس لیے سیٹ کرنا ضروری ہے۔ صحت مند حدود کہ آپ خلاف ورزی نہ کرنے کے پابند ہیں چاہے حالات کتنے ہی زبردست یا پریشان کن کیوں نہ ہوں۔
مثال کے طور پر:
- آپ دونوں اس بات سے اتفاق کر سکتے ہیں کہ صرف ایک دلیل جیتنے کی خاطر ایک دوسرے کے خاندانوں پر الزام لگانا یا بدسلوکی کرنا ایک نہ جانے والا علاقہ ہے۔
- اسی طرح ایک دوسرے کے کیریئر، اقدار، کرداروں کے بارے میں گھٹیا ریمارکس کرنے سے ہر صورت گریز کرنا چاہیے۔
- اگر ان علاقوں سے متعلق مسائل ہیں، تو آپ کو ان کے بارے میں غیر جانبدارانہ لہجے میں بات کرنا سیکھنے کی ضرورت ہے۔
7. کھلا ذہن رکھیں
'تم ہمیشہ ایسا کرتے ہو۔' 'میں جانتا تھا کہ ایسا ہو گا۔' 'میں یقین نہیں کر سکتا کہ میں تم سے اس سے بہتر ہونے کی توقع رکھتا ہوں۔' ایسے تکلیف دہ بیانات صرف تعلقات میں موجودہ مواصلاتی مسائل کو بڑھاتا ہے۔ اس کے علاوہ، وہ اس حقیقت کی تصدیق کرتے ہیں کہ آپ پہلے سے تصور شدہ تصورات کے ساتھ کسی مسئلے پر پہنچ رہے ہیں۔
جب تک آپ کا خیال تعصب سے رنگین ہے، آپ اپنے تعلقات میں صحت مند، بامعنی بات چیت قائم کرنے کی امید نہیں کر سکتے۔ اسی لیے معاملات پر بات کرتے وقت کھلا ذہن رکھنا، چاہے وہ کتنا ہی بڑا ہو یا چھوٹا، اچھی بات چیت کی کلید ہے۔
8. اپنے ردعمل اور ردعمل سے آگاہ رہیں
جب ہم رشتے میں کمیونیکیشن کی کمی کی وجوہات کو تلاش کرتے ہیں تو ہم دوسرے شخص پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ مواصلات کو خراب کرنے میں کسی کے ساتھی کا کردار۔ ایک جوڑے کے طور پر آپ کے تعلقات کی حرکیات کا کردار۔
لیکن اگر آپ سچے دل سے مواصلت کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو اندر تلاش کرنا اس عمل کا ایک اہم حصہ ہے۔ آپ کو کرنا پڑے گا۔
- اپنے تعلقات میں مثبت تعاملات کو روکنے میں اپنے کردار کو تسلیم کریں۔
- اور گفتگو کے دوران اپنے ردعمل اور ردعمل کا خیال رکھیں
- ایک سادہ آئی رول یا ہاتھ کا برخاست کرنے والا برش گھنٹوں کی محنت اور پیشرفت کو کالعدم کر سکتا ہے۔
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنے ہی اندر سے پھٹ رہے ہیں، اپنے ردعمل اور ردعمل پر لگام لگائیں۔ انہیں ہر ممکن حد تک مثبت رکھیں۔ تحمل کا یہ سادہ عمل حالات کو بڑھنے سے روکنے اور آپ کو اس کا فن سکھانے میں بہت آگے جا سکتا ہے۔ احترام سے لڑنا.
9. فعال سننے کی مشق کریں۔
کویتا کہتی ہیں کہ جب کوئی جوڑا کسی رشتے میں بات چیت کرنے کے لیے جدوجہد کر رہا ہو تو اسے فعال سننے کو ترجیح دینی چاہیے۔ ایک دوسرے کو کھل کر بات کرنے کی جگہ دینے کے علاوہ، جب دوسرا بول رہا ہو تو دونوں شراکت داروں کو توجہ سے سننا چاہیے۔ کی طرف سے اپنے ساتھی کو بہتر طور پر سننا، آپ اشارہ کر رہے ہیں کہ وہ جو کہتے ہیں وہ آپ کے لیے اہم ہے۔
اگر اس گفتگو کے دوران، آپ کو کوئی ایسی بات سنائی دیتی ہے جس کا آپ جواب دینا چاہتے ہیں، ایک ذہنی نوٹ بنائیں اور واضح کریں کہ آپ کی باری کب ہے۔ وہ کیا محسوس کر رہے ہیں اور بتانے کی کوشش کر رہے ہیں اس کا صحیح احساس حاصل کرنے کے لیے، اپنے ساتھی کی باتوں میں ڈوبیں:
- اشاروں
- جسمانی زبان
- اظہارات
متعلقہ مطالعہ: جس سے آپ کو تکلیف پہنچی اس سے معافی مانگنے کے 9 مخلص طریقے
10. حل کرنے کے لیے بات چیت کریں۔
رشتے میں بات چیت کو بہتر بنانے کا ایک آسان ترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اسے ایک نقطہ بنائیں کہ آپ صرف اور صرف مسائل اور مسائل کو حل کرنے کے لیے بات چیت کرتے ہیں۔ اور ان میں اضافہ نہ کریں۔ جب آپ دوبارہ کسی اہم مسئلے سے رجوع کرتے ہیں تو صاف سلیٹ کے ساتھ گفتگو میں جائیں۔ پچھلی بار جو کہا گیا تھا اس کا سارا سامان بہا دیں۔
"جب بات چیت جھگڑے میں بدلنے کا امکان ہو تو بحث کو دوسرے دن کے لیے طے کریں اور کسی اور کام میں مصروف ہو جائیں۔ لیکن جلد ہی فالو اپ کریں۔"
- کویتا پنیام، ماہر نفسیات
یہ ہونا روکنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ آپ کے شریک حیات کے ساتھ اسی طرح کی لڑائی بار بار. اگر آپ کی بہترین کوششوں کے باوجود، آپ اپنے اختلافات کو حل کرنے کے لیے کوئی پیش رفت حاصل نہیں کر پا رہے ہیں، تسلیم کریں کہ کسی موضوع پر آپ کے خیالات مختلف ہیں اور پرامن طور پر ایک ساتھ رہنا سیکھیں۔
11. تعاون کرنے کے لیے اپنے ساتھی کا شکریہ
پھر بھی ایک اور سادہ لیکن اہم جوڑے کی مواصلاتی مشقیں اظہار تشکر ہے۔ ہم اکثر اپنے رومانوی شراکت داروں کو قدر کی نگاہ سے دیکھتے ہیں اور ان کی کوششوں کے لیے اپنی تعریف اور شکر گزاری کا اظہار کرنے میں ناکام رہتے ہیں، چاہے ہم اسے اپنے دل میں محسوس کریں۔
اگر آپ کسی رشتے میں بات چیت کرنے کے لئے جدوجہد کر رہے تھے اور آگے بڑھنا شروع کر دیا ہے تو، اس میں حصہ لینے کے لئے اپنے ساتھی کا شکریہ ادا کریں۔ یہ مواصلاتی خلاء کو ختم کرنے کے لیے اپنی پوری کوشش کرنے کے لیے ایک طویل سفر طے کرے گا۔
جب تک کہ کھیل میں کچھ سنجیدہ مسائل نہ ہوں، تعلقات میں مواصلات کے مسائل کو حل کیا جا سکتا ہے. اس میں صرف دونوں شراکت داروں کی طرف سے کوشش کرنے کی خواہش اور تعلقات میں خراب مواصلات کی تاریخ کی وجہ سے پیدا ہونے والی دیوار کو کیسے توڑا جائے اس بارے میں صحیح رہنمائی کی ضرورت ہے۔
پیشہ ورانہ مدد کب حاصل کی جائے۔
تعلقات میں زیادہ تر مواصلاتی مسائل کو آگاہی اور مشق کے ساتھ منظم کیا جا سکتا ہے۔ لیکن کبھی کبھی، سائیکل بہت بار بار ہو جاتا ہے یا جذباتی طور پر ختم اکیلے ٹھیک کرنے کے لئے. تھراپی ان نمونوں کو ناراضگی یا لاتعلقی میں سخت ہونے سے پہلے توڑنے میں مدد کر سکتی ہے۔
| عام، قابل حل مسائل | جب تھراپی کی ضرورت ہوتی ہے۔ |
| کبھی کبھار غلط فہمیاں | ایک ہی موضوعات پر مسلسل دلائل |
| تناؤ کے دوران عارضی دستبرداری | مسلسل جذباتی دوری یا خاموش علاج |
| ہلکا لہجہ یا وقت کے تنازعات | حقارت، تنقید، یا نام پکارنا |
| جذبات کا اظہار کرنے میں دشواری | تبدیلی کے بارے میں غیر محفوظ، غیر سنا، یا نا امید محسوس کرنا |
اگر آپ کے مواصلات کے مسائل دائمی ہیں، تو پیش رفت کرنے کے لیے تربیت یافتہ مشیر سے مدد لینے پر غور کریں۔ صحیح مدد صرف ایک ہے۔ دور کلک کریں.
اکثر پوچھے گئے سوالات
جب آپ کو کسی رشتے میں کمیونیکیشن کی دشواری ہوتی ہے، تو کاروبار کا پہلا حکم اس کے پیچھے کی وجوہات کو سمجھنا چاہیے۔ ایسا کرنے کے بعد، آپ ان بنیادی مسائل پر کام کرنا شروع کر سکتے ہیں۔ مواصلات کو بہتر بنائیں. اس کے علاوہ، کچھ جوڑوں کی بات چیت کی مشقیں آزمانا اور دماغی طور پر صحت مند تکنیکوں کو اپنے SO کے ساتھ اپنے تعاملات پر لاگو کرنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
سنجیدہ یا غیر آرام دہ موضوعات کے بارے میں بات کرنے میں ناکامی، قالین کے نیچے مسائل کو برش کرنا، آپ کے ساتھی سے آپ کے ذہن کو پڑھنے کی توقع رکھنا، تجسس کی کمی، تنازعات کے حل پر جیتنے والے دلائل کو ترجیح دینا مواصلاتی مسائل کی چند اہم وجوہات ہیں۔
آپ فعال سننے کی مشق کر کے، بات کرنے کے لیے موڑ لے کر، مثبت باڈی لینگویج کا استعمال کر کے، ایک دوسرے کو تکلیف دہ باتیں نہ کہہ کر اور دلائل جیت کر اپنی انا کو تقویت دینے کے بجائے اپنے مسائل کو حل کرنے پر توجہ دے کر تعلقات میں بات چیت کو ٹھیک کر سکتے ہیں۔
اپنے شریک حیات کے ساتھ بہتر طور پر بات چیت کرنے کے لیے سادہ اور صاف زبان استعمال کریں، نتیجہ اخذ نہ کریں یا دوسرے شخص کے منہ میں الفاظ نہ ڈالیں، انہیں اپنی بات کہنے کا موقع دیں اور کسی بھی ناخوشگوار ردعمل یا اشاروں کو کنٹرول کریں۔
خاموش علاج کا جواب کیسے دیا جائے - اسے سنبھالنے کے مؤثر طریقے
6 جوڑوں کے تجربات اس بارے میں کہ ٹاک تھراپی نے ان کے تعلقات میں کس طرح مدد کی۔
آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔
