ابھی کچھ عرصہ پہلے تک، پتھر مارنا، جسے خاموش سلوک کہا جاتا ہے، کم از کم پاپ کلچر میں، رشتوں میں غیر مطمئن شراکت داروں کے لیے مشورے کے طور پر دیا جاتا تھا۔ "وہ مجھے خاموش سلوک دے رہا ہے" واقعی کوئی سرخ جھنڈا نہیں اٹھاتا ہے اور اسے ایک معمولی، عارضی مسئلہ کے طور پر طعنہ دیا جاتا ہے۔ تاہم، رشتوں میں پتھراؤ کا غلط استعمال ایک بہت ہی حقیقی خطرہ ہے، جو کہ پوری متحرک کو خطرے میں ڈال سکتا ہے۔
تعلقات ایماندارانہ اور کھلے مواصلات کے ارد گرد بنائے جاتے ہیں. ایک دوسرے کو اپنی خواہشات اور توقعات بتا کر، آپ اپنے ساتھی کو بتاتے ہیں کہ کس طرح ایک دوسرے کو خوش رکھنا اور خوش رکھنا ہے۔ جب آپ کسی رشتے سے مواصلت چھین لیتے ہیں، تو آپ لفظی طور پر اس کا دم گھٹنے لگتے ہیں۔
اس کے باوجود، جوڑے اکثر لڑائی کے بعد ایک دوسرے کو پتھر مارنے میں کچھ دن گزارتے ہیں۔ پھر، پتھر مارنا جذباتی زیادتی کیسے ہو سکتی ہے؟ یہ کیوں کیا جاتا ہے؟ رشتے میں پتھراؤ کی علامات اور اثرات کیا ہیں؟ سنگسار ہونے سے کیسے نمٹا جائے؟ آئیے ہر وہ چیز تلاش کرتے ہیں جس کی آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔
Stonewalling کیا ہے؟
کی میز کے مندرجات
اس سے پہلے کہ ہم جواب دیں کہ پتھراؤ کرنا زیادتی ہے یا نہیں، یہ ضروری ہے کہ پتھراؤ اور دونوں کی تعریفیں قائم کی جائیں۔ رشتے میں بدسلوکی. مؤخر الذکر کو نفسیاتی یا جسمانی زیادتی کے کسی بھی نمونے کے طور پر بیان کیا جاسکتا ہے جو کسی شخص کو جسمانی یا ذہنی طور پر نقصان پہنچاتا ہے۔ یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ بدسلوکی صرف جسمانی تشدد تک محدود نہیں ہے، اور بدسلوکی کی اقسام میں جذباتی، جنسی، نفسیاتی اور مالی استحصال شامل ہیں۔
رشتے میں پتھراؤ سے مراد جب ایک پارٹنر تمام مواصلات کو مکمل طور پر منقطع کر دیتا ہے، خواہ وہ زبانی ہو یا غیر زبانی اشارے۔ تمام ارادوں اور مقاصد کے لیے، ایسا لگتا ہے کہ آپ ایک سے بات کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ پتھر کی دیوار. پتھراؤ کے پیچھے محرک کسی ساتھی کو "سزا" دینا، تسلط قائم کرنا، کسی بحث یا لڑائی سے گریز کرنا، یا یہاں تک کہ کسی کو پیٹنا بھی ہو سکتا ہے۔
سٹون والنگ کا غلط استعمال عام طور پر نشہ کرنے والوں کے ذریعہ کیا جاتا ہے۔ وہ لوگ جو حقداریت کا زیادہ احساس رکھتے ہیں وہ اپنے ساتھی کو خاموش سلوک کرتے ہوئے اس نقصان کا احساس بھی نہیں کرسکتے ہیں۔ اس میں کسی دوسرے شخص کے ساتھ بات چیت کرنے سے انکار کرنا شامل ہے۔ کسی دلیل کے دوران جان بوجھ کر بند کرنا، جسے خاموش سلوک بھی کہا جاتا ہے، تکلیف دہ، مایوس کن اور مجموعی طور پر تعلقات کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔
پتھراؤ کچھ لوگوں کے لیے ایک دفاعی طریقہ کار بھی ہو سکتا ہے، ایک حکمت عملی جو انہوں نے بچپن میں سیکھی تھی کہ وہ اپنے آپ کو محفوظ رکھیں۔ مثال کے طور پر، انہوں نے امن برقرار رکھنے کے لیے خاموش رہنے یا بات چیت نہ کرنے کا انتخاب کیا ہو گا۔ یہ غالباً ایک طرز عمل کی شکل اختیار کر گیا جب وہ بڑے ہوئے اور اس نے زندگی میں بعد میں بنائے گئے تمام رشتوں میں خود کو ظاہر کرنا یا ظاہر کرنا شروع کر دیا۔ پتھر مارنا یقینی طور پر ایک جارحانہ رویہ ہے لیکن یہ اکثر وہ لوگ بھی استعمال کرتے ہیں جو اپنے بچپن کے سالوں میں بے اختیار محسوس کرتے ہیں یا خود اعتمادی اور خود اعتمادی کے مسائل کا شکار ہیں۔
متعلقہ مطالعہ: خاموش علاج کا جواب کیسے دیا جائے - اسے سنبھالنے کے مؤثر طریقے
کیا پتھر مارنا جذباتی زیادتی کی ایک شکل ہے؟
اب جب کہ ہم جانتے ہیں کہ پتھر مارنے کا کیا مطلب ہے، یہ ہمیں اس سوال کی طرف واپس لاتا ہے - کیا پتھر مارنا زیادتی ہے؟ سیدھے الفاظ میں، پتھراؤ کو جذباتی زیادتی کی ایک شکل سمجھا جا سکتا ہے۔ چونکہ پتھراؤ کنٹرول اور غلبہ حاصل کرنے کی کوشش میں کیا جا سکتا ہے، اور/یا گیس لائٹ اور اپنے ساتھی کی بے عزتی کرنا ان کی بات چیت کی کوشش کو نظر انداز کرنے سے، یہ اہم نقصان کا باعث بن سکتا ہے۔
جب آپ کسی شخص کو حقیر سمجھتے ہیں یا اس کی تذلیل کرتے ہیں، اسے محسوس نہیں کرتے، اسے خاموشی سے برتاؤ کرتے ہیں یا کسی بھی قسم کی جذباتی بحث میں شامل ہونے سے انکار کرتے ہیں، تو اس سے جذباتی یا نفسیاتی طور پر ان پر اثر پڑے گا۔ اضطراب، خود اعتمادی، خود اعتمادی کے مسائل اور ڈپریشن ان طویل مدتی نتائج میں سے چند ایک ہیں جو طویل عرصے تک پتھراؤ لا سکتے ہیں۔
اب جب کہ ہمیں اس بات کا اندازہ ہے کہ پتھراؤ کیوں بدسلوکی ہے، آئیے اس کی علامات پر ایک نظر ڈالتے ہیں، یہ رشتے پر کیسے اثر انداز ہوتا ہے، اور پتھراؤ کی بدسلوکی سے نمٹنے کے لیے آپ کون سے طریقے اپنا سکتے ہیں۔
رشتے میں پتھراؤ کی علامات
پتھراؤ کی علامات کئی ہو سکتی ہیں۔ لیکن اس میں بنیادی طور پر ایک شخص کو بند کرنا یا مواصلات کے تمام تعلقات کو مکمل طور پر ختم کرنا شامل ہے۔ یہ، خاص طور پر، اس وقت ہوتا ہے جب کوئی تنازعہ ہو یا آپ کا ساتھی کسی غیر آرام دہ یا جذباتی بحث سے بچنا چاہتا ہو، ہو سکتا ہے، اس ڈر سے کہ معاملہ بڑھ جائے اور اس کے نتیجے میں لڑائی ہو جائے۔ سننے کے بجائے آپ کیا کہنا چاہتے ہیں یا تنازعہ کو حل کرنا، آپ کا ساتھی خود کو اس حد تک بند کر سکتا ہے کہ ان تک پہنچنا ناممکن ہو جاتا ہے۔
پتھر کی دیوار کو پہچاننا مشکل ہے کیونکہ علامات ٹھیک ٹھیک ہیں۔ ہو سکتا ہے آپ اور آپ کے ساتھی کو یہ احساس بھی نہ ہو کہ آپ پتھراؤ میں مصروف ہیں۔ کبھی کبھی، اس طرح کا رویہ تعلقات میں عام یا واضح معلوم ہوسکتا ہے۔ پتھراؤ کی چند علامات میں شامل ہیں:
1. آپ کا ساتھی خاموش ہو جاتا ہے۔
اگر آپ کا ساتھی آپ کو خاموش سلوک کرتا ہے یا تمام مواصلات کو چھین لیتا ہے – آپ کی کالیں لینا، ٹیکسٹس یا ای میلز وغیرہ کا جواب دینا بند کر دیتا ہے، تو یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ کو پتھراؤ کیا جا رہا ہے۔ بات چیت میں نہ جانا یا جواب نہ دینا پتھراؤ کی سب سے عام علامتوں میں سے ایک ہے۔ اگر آپ کا ساتھی دنوں یا ہفتوں یا مہینوں تک ناقابل رسائی یا ناقابل رسائی ہے، جان لو کہ یہ پتھراؤ ہے۔.
2. آپ کو صرف یک زبانی جوابات موصول ہوتے ہیں۔
اگر آپ کو اپنے پارٹنر کی طرف سے صرف ایک ہی جواب مل رہا ہے یا ایک لفظی جواب ہے، تو یہ پتھراؤ کی علامت ہو سکتا ہے۔ اگر آپ کا ساتھی گفتگو یا بحث کے دوران صرف 'ٹھیک ہے'، 'یقینی'، 'ٹھیک' جیسے الفاظ استعمال کر رہا ہے، تو وہ شاید پتھراؤ کر رہے ہیں۔ وہ جان بوجھ کر اپنے جذبات یا خیالات کا اظہار نہیں کر رہے ہیں۔
3. آپ اپنے ساتھی سے دوری محسوس کرتے ہیں۔
کبھی کبھی ، وقفہ لینا یا لڑائی یا جھگڑے سے دور رہنا رشتے میں معمول کی بات ہے۔ لیکن اگر یہ رویے کا نمونہ بن جاتا ہے یا آپ کا ساتھی مسلسل خود کو آپ سے دور کر رہا ہے، تو پھر ایک مسئلہ ہے۔ اگر وہ کسی سنجیدہ گفتگو سے دور ہونے یا ان تک آپ کی رسائی کو محدود کرنے کا بہانہ بناتے ہیں، تو یہ اس بات کی علامت ہے کہ وہ آپ کو پتھر مار رہے ہیں۔
4. آپ کا ساتھی اپنے اعمال کی ذمہ داری لینے سے انکار کرتا ہے۔
یہ پتھراؤ کی ایک اور بڑی علامت ہے۔ اگر آپ کا ساتھی ان کی غلطیوں کو قبول کرنے یا ان کے اعمال کی ذمہ داری قبول کرنے سے انکار کرتا ہے، تو وہ آپ کو پتھر مار رہے ہیں۔ آپ کا ساتھی شاید آپ کو خاموشی سے برتاؤ کر رہا ہے، خود کو آپ سے دور کر رہا ہے، بات کرنے یا بات کرنے سے انکار کر رہا ہے یا آپ کی کالز اور پیغامات کو نظر انداز کر رہا ہے۔ جب آپ ان کا سامنا کرتے ہیں اور وہ اپنے اعمال کی ذمہ داری قبول کرنے سے انکار کرتے ہیں تو جان لیں کہ یہ پتھراؤ کی علامت ہے۔
5. وہ آپ کے جذبات کو مسترد کرتے ہیں یا آپ کا مذاق اڑاتے ہیں۔
پتھراؤ کی ایک اور بڑی علامت اپنے ساتھی کے احساسات اور جذبات کو مسترد کرنا ہے۔ اگر آپ تعلقات میں ناپسندیدہ محسوس کرتے ہیں یا آپ کے ساتھی کو مسلسل آپ کی توہین یا تذلیل کرتے ہوئے، آپ کے خدشات کو غیر اہم قرار دیتے ہوئے، آپ پر تلوار سے پہاڑ بنانے کا الزام لگاتے ہوئے، یا جب آپ کچھ کہتے ہیں تو آپ کا مذاق اڑاتے ہوئے پائیں، جان لیں کہ آپ کو پتھر مارا جا رہا ہے۔
اس کے حاصل کرنے والے شخص کے لیے پتھر مارنا انتہائی مایوس کن اور جذباتی طور پر پریشان کن ہو سکتا ہے، کیونکہ ہو سکتا ہے کہ وہ کبھی نہ جان سکے یا یہ جاننا واقعی مشکل ہو کہ مسئلہ کیا ہے اور ان کا ساتھی انہیں کیوں بند کر رہا ہے۔ کسی ایسے شخص کے لیے جو پتھراؤ کرنے میں مشغول ہے، اس طرح کے رویے کا نمونہ شاید وہ اپنے ساتھی پر کنٹرول کی ایک شکل ہے، یہی وجہ ہے کہ اسے جذباتی زیادتی سمجھا جاتا ہے۔
متعلقہ مطالعہ: 20 رشتوں میں گیس لائٹنگ والے جملے جو محبت کو مار ڈالتے ہیں۔
رشتے پر پتھراؤ کے اثرات
پتھر مارنا کسی رشتے کے ساتھ ساتھ اس میں شامل افراد کی ذہنی صحت پر بھی منفی اثر ڈال سکتا ہے، خاص طور پر اس پارٹنر کو جو اس کے اختتام پر ہے۔ اس سے تعلقات کو ناقابل تلافی نقصان پہنچ سکتا ہے، چاہے پتھراؤ کی بنیادی وجہ کچھ بھی ہو۔ مسلسل بنایا جا رہا ہے۔ احساس کمتری یا غیر اہم کسی شخص کو ان کی عزت نفس پر سوالیہ نشان بنا سکتا ہے اور خود اعتمادی کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔
اپنے ساتھی کو باہر نکالنا مسئلہ کو اس حد تک بڑھا سکتا ہے جہاں آپ غصے یا مایوسی سے ایسی باتیں کہتے ہیں جس پر آپ کو بعد میں پچھتاوا ہو سکتا ہے۔ بات چیت کرنے سے انکار کرنا یا شدید گفتگو کے درمیان باہر نکلنا تکلیف دہ ہے، کم از کم کہنا، اور یہ شراکت داروں کے درمیان ناراضگی اور بے عزتی کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ صرف ایک غیر صحت مند اور زہریلے تعلقات کی راہ ہموار کرتا ہے۔ یہاں کچھ طریقے ہیں جن سے پتھراؤ تعلقات کو متاثر کرتا ہے:
1. غیر حل شدہ مسائل
جب کسی رشتے میں تنازعہ حل نہیں ہوتا ہے، تو یہ شراکت داروں کے درمیان مزید مسائل پیدا کرتا ہے۔ وہ ایک دوسرے کے خلاف رنجشیں رکھنا شروع کر سکتے ہیں، جو آخرکار غیر صحت بخش طریقوں سے سامنے آ سکتے ہیں۔ جب ایک پارٹنر رشتے میں خود کو ناقابل رسائی بناتا ہے یا تکلیف سے بچنے کے لیے بات چیت میں مشغول ہونے سے انکار کرتا ہے، تو مسائل حل نہیں ہوتے ہیں جس کی وجہ سے صورتحال بڑھ جاتی ہے۔
2. شراکت داروں کے درمیان بے عزتی
رشتے میں باہمی احترام اس کے زندہ رہنے کے لیے ضروری ہے۔ پتھراؤ شراکت داروں کے درمیان بے عزتی کا احساس پیدا کرتا ہے۔ تصور کریں کہ آپ کا ساتھی تمام مواصلات کو چھین رہا ہے یا اس مقام پر مکمل طور پر بند ہو گیا ہے جہاں تک وہ ناقابل رسائی ہیں۔ کیا اس سے بے عزتی نہیں ہوتی؟ پتھراؤ کی وجہ سے ایک ساتھی کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ وہ رشتے میں قابل احترام نہیں ہیں اور ایسا نہیں ہے جیسا کہ ایک صحت مند رشتہ نظر آتا ہے۔
3. یہ آپ کو الگ تھلگ اور تنہا محسوس کرتا ہے۔
آپ کے ساتھی تک رسائی کی کمی آپ کو تنہا اور الگ تھلگ محسوس کر سکتی ہے۔ یہ ایک ہی کمرے میں رہنے کی طرح ہے لیکن الگ۔ آپ محسوس نہیں کرتے کہ آپ جذباتی طور پر اپنے ساتھی کے قریب ہیں۔ سنگسار ہونے والے ساتھی کو تکلیف ہو سکتی ہے۔ انتہائی تنہائی مکمل طور پر بند ہونے کی وجہ سے۔ تصور کریں کہ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ دنوں، ہفتوں یا مہینوں تک بات کرنے یا دیکھنے یا وقت گزارنے کے قابل نہیں ہیں۔ آپ کو نظر انداز، الگ تھلگ اور چھوڑ دیا جائے گا، ٹھیک ہے؟
4. یہ غصہ اور ناراضگی کی طرف جاتا ہے
پتھراؤ دونوں شراکت داروں میں بے پناہ غصہ اور ناراضگی کا سبب بن سکتا ہے۔ اس طرح کے رویے کے پیٹرن تعلقات میں تنازعہ کا باعث بنتے ہیں، جو مزید شراکت داروں کو نظر انداز کرنے کا باعث بنتے ہیں. یہ اکثر شراکت داروں میں بہت زیادہ غصہ اور تلخی کو متحرک کرتا ہے، خاص طور پر وہ جو تمام پتھراؤ کے اختتام پر ہوتا ہے۔ اپنے ساتھی کو جذباتی طور پر خود سے پیچھے ہٹنا یا ان کے ساتھ سرد روی کا برتاؤ کرنا جذبات کو ٹھیس پہنچا سکتا ہے۔
تعلقات کو متاثر کرنے کے علاوہ، پتھراؤ دونوں شراکت داروں کی جسمانی صحت کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔ ایک 2016 مطالعہ نیشنل سینٹر فار بائیوٹیکنالوجی انفارمیشن کی طرف سے 15 سال کے عرصے میں 156 جوڑوں پر یہ دعویٰ کیا گیا ہے کہ پتھر مارنے سے شراکت داروں کو کمر میں درد، پٹھوں میں درد، گردن میں اکڑن، تیز دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر میں اضافہ ہو سکتا ہے۔
1992 میں، شادی کے معالج ڈاکٹر جان گوٹ مین نے بھی ایک مطالعہ کیا جس میں وہ تقریباً 100 فیصد کی درستگی کے ساتھ طلاق کی پیش گوئی کر سکتے تھے۔ اس نے دعویٰ کیا کہ پتھراؤ ان 'چار گھوڑوں' میں سے ایک تھا جس نے طلاق کا اشارہ کیا کیونکہ اس طرح کے رویے سے تنازعات پیدا ہوتے ہیں جو قابو سے باہر ہو سکتے ہیں اور بالآخر رشتہ یا شادی ختم کر سکتے ہیں۔
پتھر مارنا شراکت داروں کے درمیان جذباتی قربت کو متاثر کرتا ہے اور تمام مواصلات کو ختم کرنے کا سبب بنتا ہے۔ اس سے شراکت دار ایک دوسرے سے دستبردار ہو سکتے ہیں۔ پتھراؤ ہونے والا شخص بے کار، بے اختیار اور الجھا ہوا محسوس کرتا ہے۔ تاہم صورت حال سے نمٹنا ممکن ہے۔ آئیے چند طریقوں پر ایک نظر ڈالتے ہیں جن سے آپ پتھراؤ سے نمٹ سکتے ہیں۔
متعلقہ مطالعہ: کیا کسی رشتے میں خاموش سلوک جذباتی اور ذہنی زیادتی ہے؟
جذباتی بدسلوکی سے نمٹنے کے 7 طریقے
کسی ایسے شخص کی طرف سے نظر انداز کیا جانا جو آپ کے سامنے ہے آپ کے دماغ پر نفسیاتی تباہی مچا سکتا ہے۔ جذباتی زیادتی یا پتھراؤ نہ صرف آپ کے ساتھی کے ساتھ آپ کی مساوات کو نقصان پہنچا سکتا ہے، بلکہ آپ کے اپنے ساتھ آپ کے تعلقات کو بھی نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اکثر نہیں، ٹوٹے ہوئے رشتے کی وجہ سے ہونے والی چوٹ سے زیادہ آپ کی عزت نفس کو ٹھیک ہونے میں زیادہ وقت لگتا ہے۔
آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ آپ کے ساتھی کے ساتھ کیسے نمٹا جائے جب وہ ایسا برتاؤ کرے جیسے آپ پوشیدہ ہوں۔ آپ کو کیا کرنا چاہیے جب آپ کا ساتھی، ایک لفظ بھی کہے بغیر، چیختا ہے،میں آپ کی عزت نہیں کرتا؟" ٹھیک ہے، یہاں 7 طریقے ہیں جن سے آپ پتھراؤ سے نمٹ سکتے ہیں:
1. الزام نہ لگائیں۔ صورتحال کا اندازہ لگائیں
اگر آپ نے اپنے ساتھی کو پریشان کرنے کے لیے کچھ کیا ہے اور وہ آپ کو پتھراؤ کی ایک خوراک کے ساتھ سزا دینے کے لیے مناسب سمجھتے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ اپنے آپ پر زیادہ سختی نہ کریں۔ جب آپ اپنے ساتھی کے ساتھ جذباتی طور پر آپ کے ساتھ بدسلوکی کا الزام لگاتے ہیں، تو یہ مستقبل میں خود اعتمادی کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔
یہ فرض کرنے کے بجائے کہ آپ کو ہر اس چیز کے لیے موردِ الزام ٹھہرایا جائے گا جس کی وجہ سے پتھراؤ کرنے والی بدسلوکی ہوئی اور یہاں تک کہ پتھراؤ کرنے والی جذباتی بدسلوکی کا سامنا کرتے ہوئے، اس میں ملوث ہونے کے بجائے اس بات کی تحقیقات کرنے کی کوشش کریں کہ کیا ہوا ہے۔ خود سے نفرت.
2. اصل وجہ کو سمجھیں اور حل نکالیں۔
کیا آپ کے ساتھی کی جذباتی بدسلوکی کی تاریخ ہے؟ کیا آپ کا رشتہ بحران سے گزر رہا ہے؟ کیا کوئی ایسی چیز ہے جو آپ انجانے میں کر رہے ہیں، جس کی وجہ سے آپ کا ساتھی اس طرح کا ردعمل ظاہر کر رہا ہے؟
اگرچہ جذباتی بدسلوکی کے ساتھ رد عمل کا اظہار کرنا کوئی اخلاقی فیصلہ نہیں ہے، ایک بار جب آپ یہ جان لیں کہ اس کی وجہ کیا ہے، تو آپ بہتر طریقے سے حل بھی نکال سکتے ہیں۔ جب تک آپ کو معلوم نہ ہو کہ کیا غلط ہے، آپ واقعی یہ معلوم کرنا شروع نہیں کر سکتے کہ اسے کیسے ٹھیک کیا جائے۔
3. اپنا خیال رکھنا
"کیا وہ مجھے چھوڑنے جا رہا ہے؟"،کیا میں مسئلہ ہوں؟اس طرح کے سوالات آپ کے دماغ کو تباہ کر سکتے ہیں۔ یہ ضروری ہے کہ آپ کے دماغ میں جو کچھ چل رہا ہے اسے منفی طریقوں سے آپ کے جسم پر اثر انداز ہونے نہ دیں۔
اپنے آپ کو صحت مند اور نتیجہ خیز رکھنے کی کوشش کریں اور اس تناؤ کو سنبھالنے کا ایک اچھا طریقہ تلاش کریں جو پتھراؤ کے غلط استعمال کے ساتھ آتا ہے۔ آپ کا رشتہ جس کشیدہ صورتحال میں ہے اس سے ذہن کو ہٹا کر، آپ اس بات کو یقینی بنائیں گے کہ نتیجہ کے طور پر آپ کے ساتھ آپ کا رشتہ متاثر نہ ہو۔
4. پتھراؤ کرنے والی بدسلوکی سے نمٹنے کے دوران، اپنے اختلاف کا اظہار کریں۔
صرف اس لیے کہ آپ کو اپنے وقت کا بہتر استعمال کرتے ہوئے اپنی دیکھ بھال کرنی چاہیے، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اپنے ساتھی کے رویے کو پھسلنے دینا چاہیے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے ساتھی کو بتاتے ہیں کہ ان کا بدسلوکی آپ پر کتنا اثر انداز ہو رہی ہے، اور یہ کہ آپ اس طرح کا سلوک برداشت نہیں کریں گے۔
پتھراؤ کرنے والی جذباتی زیادتی کا ایک نمونہ عام طور پر زہریلے اور زہریلے ہونے کی نشاندہی کرتا ہے۔ غیر صحت مند تعلقات، جس مقام پر آپ چھوڑنے پر بھی غور کر سکتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ جاری رکھنا چاہتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ کا ساتھی جان لے کہ آپ کی بے عزتی کرنا ٹھیک نہیں ہے۔ کسی بھی رشتے کے بنیادی اصولوں میں سے ایک باہمی احترام ہے۔ حقیقت یہ ہے کہ آپ گوگل کر رہے ہیں "پتھر مارنے والے بدسلوکی سے کیسے نمٹا جائے" اس بات کی نشاندہی کر سکتا ہے کہ آپ کی متحرک بنیادی بنیادی چیز غائب ہے۔
متعلقہ مطالعہ: رومانوی ہیرا پھیری - 15 چیزیں محبت کے بھیس میں
5. غصے کے ساتھ جواب دینے سے یہ بہت خراب ہو جائے گا۔
غصہ، بالکل دوسرے معاملات کی طرح، پتھراؤ کرنے والے بدسلوکی سے کیسے نمٹنا ہے یہ جاننے کے دوران آپ کو کوئی فائدہ نہیں ہوگا۔ جب آپ ایک کے ساتھ معاملہ کر رہے ہیں۔ narcissistic ساتھی، یہ ممکن ہے کہ وہ جذباتی پتھراؤ کرنے والی بدسلوکی کو کنٹرول قائم کرنے کے لیے استعمال کریں اور آپ کو تمام الزامات کو قبول کرنے پر مجبور کریں۔
پرسکون طریقے سے رد عمل ظاہر کرکے اور نرگسسٹ کو جو وہ چاہتے ہیں وہ نہ دے کر، آپ انہیں ان کے بدسلوکی کے حربوں پر نظر ثانی کرنے پر مجبور کریں گے۔ اپنے ساتھی کے ساتھ معمول کی بات چیت کرنے کی کوشش کریں۔ بھڑکتی ہوئی تمام بندوقوں میں جانے کے نتیجے میں شاید آخر میں کوئی زندہ بچ نہیں پائے گا۔
6. اسے ختم کرنے کے لیے معذرت خواہ نہ ہوں۔
ہم سب ایک ایسی صورتحال میں رہے ہیں جہاں ہمیں احساس ہوتا ہے کہ معافی مانگنا، چاہے یہ ہماری غلطی نہ ہو، اپنے ساتھی کے ساتھ زبردست لڑائی کی آزمائش سے گزرنے سے کہیں زیادہ آسان ہے جو ایسا نہیں لگتا کہ یہ کسی بھی وقت جلد ٹھیک ہو جائے گا۔
دینے اور "اسے ختم کرنے" میں مسئلہ یہ ہے کہ آپ اپنے ساتھی کو جذباتی بدسلوکی جیسی بدسلوکی والی تکنیکوں کا انتخاب کرنے کے قابل بناتے ہیں تاکہ وہ آپ سے جو چاہتے ہیں اسے حاصل کریں۔ جب کسی ساتھی کی عادت ہو جاتی ہے۔ ہیرا پھیری کی حکمت عملی جیسے کسی رشتے میں اپنا راستہ حاصل کرنے کے لیے پتھراؤ کرنا، ہو سکتا ہے کہ وہ اپنے ساتھی کو ہونے والے نقصان کی مقدار کا احساس بھی نہ کریں۔
7. پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔
جب آپ کے ذہن میں طوفان برپا ہوتا ہے، تو آپ کو دوستوں سے "یہ بھی گزر جائے گا" کے مشورے سے آپ کو کوئی فائدہ نہیں ہوگا۔ اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے جذبات بہت زیادہ ہو رہے ہیں اور آپ کو ان پر کارروائی کرنے میں مدد کی ضرورت ہے، تو تھراپی آپ کے تعلقات میں اس مشکل وقت پر قابو پانے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے۔
خود سے پتھراؤ کرنے والے بدسلوکی سے کیسے نمٹنا ہے اس کا اندازہ لگانا آپ کو برے فیصلوں کے راستے پر لے جا سکتا ہے، جس سے آپ کا خود کا احساس مزید خراب ہو سکتا ہے۔ اگر آپ مدد کی تلاش کر رہے ہیں تو، Bonobology کے پاس ایک ہے۔ تجربہ کار معالجین کی کثیر تعداد جو آپ کے تعلقات میں اس مشکل وقت میں آپ کی رہنمائی کر سکتا ہے۔
تو، اب جب کہ آپ کو اس کا جواب معلوم ہے کہ "کیا پتھراؤ کرنا جذباتی زیادتی ہے؟" اور اس سے کیسے نمٹا جائے، شاید آپ اس بارے میں زیادہ باخبر فیصلہ کر سکتے ہیں کہ آپ آگے کیا کرنا چاہتے ہیں۔ اگرچہ محبت ان تمام امکانات کا مستحق ہے جو اسے حاصل ہو سکتے ہیں، لیکن جب ماضی کے دور میں بات کی جائے تو بدسلوکی والا رشتہ بہترین ہوتا ہے۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
بہت سے معاملات میں، پتھروں کے استعمال کی زیادتی کو کنٹرول کی ایک شکل کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔ ہیرا پھیری اور بدسلوکی کے ذریعے، پتھر مارنے والے کسی بھی/تمام مواصلات کو واپس لے کر اپنے تعلقات میں کنٹرول قائم کرنے کی امید کر سکتے ہیں۔
پتھراؤ کی مثالوں میں ایک ساتھی شامل ہے جو آپ سے کسی خاص مشکل موضوع پر بات کرنے سے گریز کرتا ہے، یا آپ سے بالکل بھی بات کرنے سے انکار کرتا ہے۔ دوسرے کاموں میں مصروف ہونے کی آڑ میں وہ آپ کو نظر انداز کر سکتے ہیں یا آپ کو مکمل طور پر بند کر سکتے ہیں۔
آپ کا ساتھی آنکھوں سے رابطہ کرنے سے گریز کر سکتا ہے، کوئی غیر زبانی اشارے نہیں دے سکتا، گفتگو کے موضوع کو تبدیل کر سکتا ہے یا محض آپ سے باہر نکل سکتا ہے۔ پتھراؤ کی ایک اور مثال یہ ہے کہ جب کوئی بات چیت چل رہی ہو، لیکن دوسرا شخص اس مخصوص موضوع کے بارے میں مشغول یا بات نہ کرنے کا انتخاب کرتا ہے۔
ایک نرگسسٹ وہ ہوتا ہے جو اس بات کی پرواہ نہیں کرتا کہ اس کا برتاؤ دوسروں پر کس طرح اثر انداز ہوتا ہے، اور اس کا حقدار ہونے کا بلند احساس انہیں بدسلوکی اور جوڑ توڑ کے ہتھکنڈوں کا انتخاب کرنے پر مجبور کرتا ہے جیسے کہ وہ جو چاہیں حاصل کرنے کے لیے۔
نرگسیت پر پتھراؤ کرنا ایک نرگسسٹ کے ذریعے کنٹرول حاصل کرنے، کسی شخص کو جو کچھ وہ چاہتا ہے اسے دینے میں جوڑ توڑ کرتا ہے، یا صرف دوسرے شخص کو سزا دینے کے لیے کیا جاتا ہے۔
آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔
