Ishonchsizlikning 7 ta eng keng tarqalgan turlari va ular munosabatlarga qanday ta'sir qiladi

Ishonchsizlik hayotimizning turli sohalarida, biz qanchalik muvaffaqiyatli yoki baxtli bo'lishimizdan qat'iy nazar, boshini ko'taradi. Hatto shaxsiy hayotimiz ham bu tashvishlardan xavfsiz emas. O'zaro munosabatlarda turli xil ishonchsizliklar mavjud bo'lib, ular sizning rishtalaringizni zaiflashtiradi va doimo sizning fikringizni o'lja qiladi.

Men, birinchi navbatda, ishonchsizlikning ikkita eng to'g'ri sababi sifatida bolalikdagi travma va o'tmishdagi noto'g'ri munosabatlarga kafolat bera olaman. Qachonki, aziz oilangiz sizni mutlaqo befoyda ekanligingizni aytishganida, hayotda hech qachon amaliy ahamiyatga ega bo'lgan hech narsa qilolmaysiz, tabiiyki, sherigingiz sizga nisbatan xuddi shunday his qilmasligiga ishonch hosil qilish uchun doimiy ravishda tasdiqlashga intilasiz. 

O'zaro munosabatlardagi yana bir keng tarqalgan ishonchsizlik - bu eski sevgilingiz tomonidan sizga berilgan travma oqibatidir. Agar ular sizning har bir qadamingizni ajralish tahdidi bilan manipulyatsiya qilgan bo'lsa, tabiiyki, hozirgi munosabatlaringizda ham, siz hamkoringiz har qanday vaqtda sizni tark etishidan qo'rqib yashaysiz. 

Va bu faqat aysbergning uchi. Biz oilalar va bolalarning hissiy farovonligiga bag'ishlangan Maitree Counseling tashabbusi asoschisi, maslahatchi Manjari Sabu (amaliy psixologiya magistri va oilaviy terapiya va bolalarni parvarish qilish bo'yicha aspirantura diplomi) bilan maslahatlashgan holda, munosabatlaringizga putur yetkazishi mumkin bo'lgan ishonchsizliklar ro'yxatini va ularning sheriklaringiz bilan o'rnatadigan aloqangiz sifatiga ta'sirini tuzdik.

Ishonchsizlik nima?

O'zaro munosabatlardagi ishonchsizlik o'z-o'zidan shubhalanish, qo'rquv yoki o'ziga, munosabatlarga yoki sherikning majburiyatiga nisbatan noaniqlik hissini anglatadi. Uning ildizi o'zini etarli emaslik hissi, doimiy ravishda "men yetarli emasman" yoki "men yetarli emasman" deb o'ylashdir. Bunday his-tuyg'ularni doimiy ravishda parvarish qilish rashk, muhtojlik yoki doimiy ishonchni izlash kabi xatti-harakatlarga olib kelishi mumkin, bu vaqt o'tishi bilan munosabatlarni keskinlashtirishi mumkin, chunki siz o'zingizning ishonchingizni oshirish va o'z qadringizni bilishdan ko'ra, tashqi tasdiqlashga juda ko'p ishonasiz.

“Ichingizda ishonchsizlik yashiringanida nima bo'ladi”, deb tushuntiradi Manjari , “siz hech qachon o'zingizning asl o'zingizni aniqlay olmaysiz. Odatda, inson o'zida yotgan ishonchsizlikni qabul qilishga tayyor emas. Buning uchun kerak bo'lgan narsa - bu ishonchsizlik shunchaki ularga stress, qo'rquv, to'liqsizlik, o'ziga ishonchsizlik, rashk, zaiflik va qaramlik beradigan his-tuyg'ular ekanligini tushunishdir.

" Munosabatlardagi ishonchsizlik odamni narsalarni oddiy narsa deb qabul qilishga, his-tuyg'ularni e'tiborsiz qoldirishga va sherigidan ustunlik qilish haqida o'ylashga majbur qiladi. Shuningdek, har qanday munosabatlar turmush o'rtog'ining ishonchsizligi ikkinchi yarmi tomonidan tushunilganda va to'liq hurmat qilinganda mustahkamlanishi ham haqiqat."

O'zaro munosabatlardagi ishonchsizlikka nima sabab bo'ladi

Ishonchsizlik ko'pincha ichki va tashqi omillarning kombinatsiyasidan kelib chiqadi. Ishingiz yoki tashqi ko'rinishingiz bilan bog'liq ishonchsizlik munosabatlaringizga ham ta'sir qilgan bo'lishi mumkin. Yoki siz yoki sherigingiz munosabatlarga o'zingizning hissiy yukingiz bilan kirgan bo'lishingiz mumkin va munosabatlarning o'zi ko'plab ishonchsizliklarning asosiy sababidir. Sabablarini tushunish ularni yengish yo'lidagi birinchi qadam bo'lishi mumkin, jumladan:

• O'tgan munosabatlar tajribasi: Xiyonat yoki tashlab ketish kabi salbiy tajribalar uzoq davom etadigan qo'rquvni keltirib chiqarishi mumkin
• O'ziga past baho berish: Noto'g'rilik hissi yoki o'zini past baholash munosabatlarda o'z qadr-qimmatiga ishonishni qiyinlashtiradi
• Rad etishdan qo'rqish: Hamkorni yo'qotish haqidagi tashvishlar yopishib qolishga yoki doimiy ishonchga muhtoj bo'lishga olib kelishi mumkin
• Yechilmagan shaxsiy muammolar: O'tmishdagi jarohatlar, hal etilmagan hissiy yuk yoki qondirilmagan bolalik ehtiyojlari hozirgi munosabatlarga ta'sir qilishi mumkin
• Ishonch yo'qligi: Agar ilgari ishonch buzilgan bo'lsa, bu shubha va ishonchsizlikni keltirib chiqarishi mumkin
• Taqqoslash tuzog'i: O'zini yoki boshqalarga bo'lgan munosabatni solishtirish, o'zini noloyiq his qilishiga olib kelishi mumkin
• Aloqa masalalari: Tushunmovchilik yoki aniq muloqotning etishmasligi shubha va ishonchsizlikni kuchaytirishi mumkin
• Qo'shimcha uslublari: Xavotirli yoki qo'shilish uslublaridan qochish ishonchsizlik hissi paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin, bu ko'pincha g'amxo'rlik qiluvchilar bilan erta munosabatlardan kelib chiqadi
• Ijtimoiy bosim: Munosabatlar atrofidagi jamiyat yoki oilaviy umidlar munosabatlarning "loyiqligi" yoki kelajagiga shubha tug'dirishi mumkin

Tegishli o'qish: Ishonchsiz sherik munosabatlarni buzishining 11 usuli va uni tuzatishning 5 usuli

Ishonchsizlikning 7 ta eng keng tarqalgan turlari va ular munosabatlarga qanday ta'sir qiladi

Biz hozirgina muhokama qilgan ushbu asosiy sabablar munosabatlardagi turli xil ishonchsizliklar sifatida namoyon bo'lishi mumkin, ularning har biri sheriklar o'rtasidagi dinamikaga turlicha ta'sir qiladi. Albatta, yakuniy natija bir xil bo'lishi mumkin - umidsizlik, xafagarchilik, masofa - lekin munosabatlardagi ishonchsizlikning ichki ishi qo'zg'atuvchiga qarab har xil bo'lishi mumkin.

Ushbu nomutanosiblik tuyg'ularini va undan kelib chiqadigan qo'rquvni sherigingiz bilan bo'lgan munosabatlaringizga zarar etkazishining oldini olish uchun siz o'zingizning namunalaringizni bilishingiz kerak. Biz sizning munosabatingiz duch kelishi mumkin bo'lgan 7 ta eng ko'p uchraydigan ishonchsizlik va ular sizga va sherigingizga siz xohlaganingizdan ko'ra ko'proq ta'sir qilishini ko'rsatadigan belgilarni sanab o'tdik.

Tegishli o'qish: Deyarli har doim ishlaydigan munosabatlardagi nizolarni hal qilishning 8 strategiyasi

1. Hissiy ishonchsizlik

Hissiy ishonchsizlik umumiy atama bo'lib, ko'pincha o'z his-tuyg'ulariga nisbatan umumiy noqulaylik va nomuvofiqlik hissini anglatadi. Alomatlar depressiyaga duch kelish , shaxslararo aloqadan qochish va his-tuyg'ularingizni ifoda etishdan yoki vaziyatlarda o'zingizni tasdiqlashdan qo'rqish bo'lishi mumkin.

"Men hissiy zo'ravonlik tez-tez uchraydigan uydan keldim, - deydi 34 yoshli Diana, - bu menga unchalik ta'sir qilgan deb o'ylamagan edim - men kollejga bordim va o'shandan beri uyga ko'p qaytmadim. Ammo keyin turmushga chiqdim va o'zimning o'tmishdagi jarohatlarim o'z munosabatlarimda qanchalik namoyon bo'lganini angladim. Men o'lat kabi mojarolardan qochdim, o'zim ham bunga dosh bera oldim". keyinroq."

Bu sizning munosabatingizga qanday ta'sir qiladi

Hissiy kuch har qanday sog'lom munosabatlarning asosiy xususiyati bo'lganligi sababli , sizning ishonchsizliklaringiz munosabatlaringizga ta'sir qilishi muammolarga olib keladi. Hissiy jihatdan ishonchsiz odamlar ko'pincha sog'lom munosabatlar chegaralarini o'rnatishda qiynalishadi va eng kichik narsalar haqida haddan tashqari o'ylashga moyil bo'lishadi, bu esa mayda masalalar tufayli jiddiy janjallarni anglatadi. Hissiy jihatdan ishonchsiz bo'lish munosabatlarga ta'sir qilishining yana bir qancha usullari:

• Muloqotga ta'siri: Hissiy ishonchsizlik ko'pincha noto'g'ri muloqot va tushunmovchiliklarga olib keladi, chunki siz o'zingizning haqiqiy his-tuyg'ularingizni ifoda etishda ikkilanishingiz mumkin.
• Ishonch bilan bog'liq muammolar: Hissiy jihatdan ishonchsiz his qilish sherikning niyatlariga ishonishni qiyinlashtirishi mumkin, bu sizni uning sodiqligi va sadoqatiga shubha bilan kurashishga majbur qiladi.
• Qaramlik yoki chekinish: Agar siz hissiy jihatdan ishonchsiz bo'lsangiz, tasdiqlash uchun sherigingizga haddan tashqari qaram bo'lib qolishingiz yoki aksincha, zaiflikni oldini olish uchun chekinishingiz mumkin, bu ikkalasi ham munosabatlarda nomutanosiblik va keskinlikni keltirib chiqarishi mumkin.

"Hissiy ishonchsizlik insonning o'z his-tuyg'ulariga muhabbat va ishonch yo'qligida paydo bo'ladi. Agar siz istalmagan vaziyatga bo'lgan munosabatingizga shubha qilsangiz, siz hissiy jihatdan zaif bo'lasiz. Hissiy zaiflik sizni munosib qarorga eta olmasligi mumkin, bu keyinchalik afsuslanishga olib kelishi mumkin.

“ Hissiy jihatdan xavfsiz va mustahkam munosabatlar uchun sheriklar har doim bir-birlarini o'z his-tuyg'ularini ochiqchasiga ifoda etishga undashlari kerak, keyin ikkalasi ham birgalikda duch keladigan har qanday vaziyatga javob berishlari kerak. O'ziga shubha bilan qaraydigan har qanday munosabat natijaning barcha ijobiy va salbiy tomonlarini sanab o'tish orqali muhokama qilinishi kerak. Har doim bir-biringizning xohish-istaklaringizni tinglang va hurmat qiling”, deb tushuntiradi Manjari.

2. Qo'shimchaning ishonchsizligi

Bu, albatta, munosabatlarga salbiy ta'sir ko'rsatadigan ishonchsizliklar ro'yxatini tuzadi. Nomidan ko'rinib turibdiki, ishonchsiz bog'lanish uslubi sizda xavfsiz bog'lanishlarni shakllantirish va boshqalar bilan barqaror hissiy aloqalarni o'rnatishda muammolar borligini anglatadi. Siz odamlarga juda yaqinlashishdan qochishingiz yoki ular sizni tark etish imkoniyatiga ega bo'lmasdan oldin ularni tark etishingiz mumkin.

Ishonchsizlikning ko'pgina shakllari singari, bog'lanish muammolari ham bolalikdan kelib chiqadi. Agar bolaligingizda sizga berilgan sevgi va mehr oldindan aytib bo'lmaydigan, singan yoki ma'lum yutuqlarga bog'liq bo'lgan bo'lsa, ehtimol siz bog'lanishga ishonmay yoki haqiqiy insoniy aloqalar mavjud emas deb o'ylab ulg'aygansiz. Shu bilan bir qatorda, siz haddan tashqari yopishqoq sherikka aylanib , bitta odam sizning butun dunyongiz bo'lishini va barcha hissiy ehtiyojlaringizni qondirishini kutishingiz mumkin.

Bu sizning munosabatingizga qanday ta'sir qiladi

Kuchli hissiy aloqa, shuningdek, sog'lom hissiy mustaqillik har qanday doimiy ishqiy munosabatlarning asosini tashkil qiladi, shuning uchun ishonchsizlik munosabatlaringizga quyidagi yo'llar bilan ta'sir qilishi aniq: 

• Tashlab ketish yoki bo'g'ilish qo'rquvi: Agar sizda tashvishli bog'liqlik bo'lsa, siz doimo tark etishdan tashvishlanishingiz mumkin, agar siz qo'rqinchli bo'lsangiz, hissiy yaqinlikdan qo'rqishingiz mumkin, bu esa surish dinamikasini yaratadi.
• Rashk va nazorat muammolari: Qo'shimchaning ishonchsizligi egalik xatti-harakatlariga yoki nazorat qilish istagiga olib kelishi mumkin, bu ko'pincha sherigingizni tuzoqqa tushib qolgan va bosim ostida his qiladi
• Mojarolarni hal qilishda qiyinchiliklar: Rad etish yoki yaqinlikka nisbatan sezuvchanlik kuchayganligi sababli, siz his-tuyg'ularga berilmasdan kelishmovchiliklarni hal qilishda qiynalishingiz mumkin.

O'zaro munosabatlardagi ishonchsizlikka oid ko'plab misollardan, bu alohida misol sizdan o'tmishdagi jarohatlarga chuqur kirib borishingizni, ularning ta'siri sifatida nima uchun va qanday yo'l tutganingizni aniqlashingizni va asta-sekin naqshni buzishga harakat qilishingizni talab qiladi.

Tegishli o'qish: Munosabatlarda e'tibor so'rashni qanday to'xtatishim mumkin?

3. Jismoniy ishonchsizlik

Biror kishi butun umri davomida tana qiyofasiga oid muammolar bilan kurashsa , bu ularning sherik sifatidagi qadr-qimmatiga ishonchsizlik hissini uyg'otishi mumkin. "Men har doim biroz ortiqcha vaznga ega bo'lganman", deydi 29 yoshli Darsi. "Mening kuyovim Jon bu haqda hech qachon hech narsa demagan; aslida u mening shaklimni qadrlash uchun qo'lidan kelganini qilardi. Lekin men hech qachon bunga ishonmaganman." Darsi turli xil parhezlar, mashqlar va dorilarni sinab ko'rdi. Ba'zilari yordam berdi, lekin u maqsadli vazniga tezroq erisha olmaganidan tezroq xafa bo'ldi. Agar u uyga ovqat olib kelsa yoki hatto uning yonida kartoshka fri yesa ham, u Jonni ayblardi.

Jonning o‘zi xohlagan hamma narsani yeydigan va hech qachon bir untsiyaga erisha olmaydigan zerikarli oriq odamlardan biri ekanligi yordam bermadi. "To'g'risini aytsam, men har doim oriqligimdan xijolat tortganman va bu shubhasiz mening ishonchsizliklar ro'yxatida", deydi Jon. "Men bir oz bo'shashmoqchiman, mushaklarimni ishlamoqchiman. Darsi menga qarab qo'yganida, men "Oriq bo'lish ham oson emas!" Vaziyat shu darajaga yetdiki, har bir suhbatimiz tashqi ko‘rinishimiz va vaznimiz uchun qichqiriqlarga aylanib ketdi”.

Bu sizning munosabatingizga qanday ta'sir qiladi

Jismoniy ishonchsizlik sherigingiz va dunyo uchun jozibali ko'rinishingizni bilish zaruratidan kelib chiqadi. Bu sizning yagona e'tiboringizga aylanganda, siz yeyayotgan har bir luqmani obsesif tarzda tomosha qila boshlasangiz va "aldaganingiz" va bir oz non yeganingiz uchun yig'lasangiz, sherigingiz siz bilan birga o'zini butunlay nochor va charchagan his qilishi mumkin. Bu, o'z navbatida, munosabatlaringizga quyidagi yo'llar bilan ta'sir qiladi:

• O'ziga past baho berish: Jismoniy ishonchsizlik o'z-o'ziga bo'lgan ishonchni yo'qotishi mumkin, bu sizni etishmovchilik va hissiyotlar bilan kurashishga majbur qiladi. sherigingiz uchun "etarlicha yaxshi" bo'lmaslik
• Yaqinlikdan qochish: Tanangizning ishonchsizligi sizni sherigingiz bilan jismoniy yaqinlikdan qochishga majbur qilishi mumkin, chunki siz tashqi ko'rinishingizdan uyalasiz, bu munosabatlardagi yaqinlik va yaqinlikka ta'sir qiladi.
• Boshqalar bilan taqqoslash: Oxir-oqibat siz o'zingizni boshqalar bilan, ayniqsa sherigingizning sobiq sevgilisi yoki o'tmishdagi sevgingiz bilan taqqoslashingiz mumkin, natijada keraksiz hasad va norozilik paydo bo'ladi.

Tegishli o'qish: O'zingizdan nafratlanish munosabatlaringizni buzayotganining 7 ta belgisi

4. Moliyaviy ishonchsizlik

Sizga boy-qiz-kambag'al-o'g'il juftliklari ishtirokidagi barcha romantik komediyalar haqiqat ekanligini aytishni istardik. Afsuski, pul muammolari munosabatlaringizni barbod qilishi mumkin , ayniqsa, agar sheriklardan biri yoki ikkalasi ham moliyaviy nochorlikdan aziyat chekayotgan bo'lsa. Bu sheriklardan biri moliyaviy jihatdan cheklangan oiladan kelib chiqqanligi va shuning uchun tejashga berilib ketganligi yoki sheriklardan biri ikkinchisining ko'proq pul topishiga chiday olmasligi sababli bo'ladimi, sevgi va pul g'alati va bezovta qiluvchi sheriklarni yaratishi mumkin.

Moliyaviy ishonchsizlik, daromad darajasidan qat'i nazar, siz doimo pul haqida qayg'urishingizni anglatishi mumkin. Bu sizni obsesif uzunlikka tiyin-chimdim qilib, o'zingizni kichik zavqlardan voz kechishingiz va oxir-oqibat sizni baxtsiz holga keltirishi mumkin. Agar siz va sizning hamkoringiz pul jihatidan bir xil bo'lmasa, moliyaviy ishonchsizlik ham yomon boshini ko'tarishi mumkin. Bu hasadga, o'z-o'zidan nomutanosiblik tuyg'usiga va munosabatlarga etarlicha hissa qo'shmasligingizdan qo'rqishingizga olib kelishi mumkin. 

Tegishli o'qish: Munosabatlardagi moliyaviy stressni yengib o'tishning 5 usuli

Bu sizning munosabatingizga qanday ta'sir qiladi

Sizning pulingiz va moliyangizga ishonchingiz komil emasligi sizning sherigingiz sizning sanalar uchun eng chiroyli restoranlarni tanlashi va hatto menyuning o'ng ustuniga qaramasdan ovqatga buyurtma berish kabi kichik narsalar tufayli yuzaga kelishi mumkin. Ehtimol, ular ikkalangiz uchun ham to'lashdan xursanddirlar, lekin bu sizni ichingizda juda kichik his qiladi.

Balki ular sizga sovg'alar va gullar yog'dirib turishar va siz har doim ham bunga javoban pul topa olmasligingiz mumkin. Balki siz ularning har doim kechki ovqat uchun chek olib, barcha to'lovlarni to'lash uslubidan norozi bo'la boshlagandirsiz. Yoki, ehtimol, siz doim tejamkor bo'lishdan va moliyaviy rejalashtirishni amalga oshirishdan charchagandirsiz , sherigingizning xarajatlari esa yorqinroq. Qanday bo'lmasin, moliyaviy ishonchsizlik sizning baxtingizni yo'q qiladi va munosabatlaringizga quyidagi yo'llar bilan ta'sir qiladi:

• Moliyaviy hissalar bo'yicha keskinlik: Moliyaviy ishonchsizlik moliyaviy rollar va kim nima hissa qo'shishi kerakligi bilan bog'liq noqulayliklarga olib kelishi mumkin, bu esa keskinlik va aybdorlikka olib keladi.
• Stress va tashvish: Moliyaviy tashvish ko'pincha munosabatlaringizning boshqa jihatlariga o'tadi va bu hissiy mavjudlik va sabr-toqatga ta'sir qiladigan stressni keltirib chiqaradi.
• Quvvat muvozanati: Pul bilan bog'liq ishonchsizlikka olib kelishi mumkin nomutanosib quvvat dinamikasi agar o'zingizni sherigingizga qaram his qilsangiz, bu norozilikka yoki avtonomiyaning etishmasligiga olib keladi

Manjari shunday deydi: "Munosabatlar oldinga siljishi va rivojlanishi uchun u moliyaviy jihatdan xavfsiz bo'lishi kerak. Endi moliyaviy jihatdan xavfsiz bo'lish har ikkala hamkor ham bir xil daromad olishi va oilaning daromad holatini qo'llab-quvvatlashi kerak degani emas. Moliyaviy xavfsizlik har ikki sherik ham o'zaro kelishuv asosida moliyani samarali boshqarish uchun qo'lidan kelganicha harakat qilishidir".

5. Kasbiy ishonchsizlik

Ikki sherikning professional hayotida tenglik yoki teng e'tirofning yo'qligi ham munosabatlardagi eng keng tarqalgan 7 ta ishonchsizlik qatoriga kiradi. Tadqiqotga ko'ra , ayollar erkaklarnikiga qaraganda ikki baravardan o'n baravargacha ko'proq vaqtni bepul parvarish ishlariga sarflashadi. Bunga ovqat pishirish, uy tozalash, bolalar, bemorlar, qariyalarga g'amxo'rlik qilish va boshqalarga sarflangan vaqt kiradi. Ayollar kamroq pul topishda davom etadigan gender ish haqi tafovutidan tashqari, bajarilgan ish uchun minnatdorchilikning yo'qligi munosabatlardagi ishonchsizlik va norozilikning asosiy sababidir.

“Farzand ko‘rishdan oldin marketing menejeri bo‘lib ishlaganman”, deydi Jenni. “Bir necha yildan so‘ng ishga qaytganimda, avvalgidek odam emasligimni angladim. Ha, menda g‘ayrat va aql bor edi, lekin men farzandlarim bilan birga bo‘lishni ham xohlardim. Bu meni munosabatlarimda , shuningdek, onalikdan tashqari kimligim, yana to‘liq ish kunida ishlash uchun zarur bo‘lgan narsalarga ega ekanligim bor-yo‘qligim borasida juda ishonchsiz qildi.”

Bu sizning munosabatingizga qanday ta'sir qiladi

Kasbiy ishonchsizlik munosabatlarda jiddiy kelishmovchiliklarga olib kelishi mumkin. Sherigingiz tuzgan yirik shartnoma haqida gapirganda, siz o'zingizni kinoyali va xafa qiladigan holatga tushib qolishingiz mumkin. Yoki u yana lavozimga ko'tarilganda va siz turmush qurgan ayol sifatida moliyaviy jihatdan mustaqil bo'lishga qiynalayotganingizda ko'zingizni yumib qo'yishingiz mumkin . Agar siz ish o'rtasida bo'lsangiz yoki ishingizdan norozi bo'lsangiz, ularning muvaffaqiyati sizni xafa qila boshlaydi va siz ularni turmush o'rtog'ingiz yoki sherikingiz emas, balki raqobatchi sifatida ko'rishni boshlashingiz mumkin. Bu sizning munosabatlaringizga quyidagi yo'llar bilan ta'sir qilishi mumkin:

• Kamchilik hissi: Kasbiy muvaffaqiyatsizliklar yoki martaba rivojlanishining yo'qligi o'z-o'zini nomuvofiqlik tuyg'usiga olib kelishi mumkin, bu sizni munosabatlarga etarlicha hissa qo'shmasligingizdan xavotirga soladi. 
• Raqobat keskinligi: Agar siz o'zingizni kasbiy jihatdan ishonchsiz his qilsangiz, sherigingiz muvaffaqiyatini qo'llab-quvvatlash o'rniga raqobatbardoshlikka olib keladigan tahdid sifatida qabul qilishingiz mumkin.
• Motivatsiya va mahsuldorlikning pasayishi: Kasbiy ishonchsizlik o'ziga bo'lgan ishonchni pasaytiradi, ehtimol sizning harakatingizga ta'sir qiladi, moliyaviy barqarorlikka ta'sir qiladi va shu bilan munosabatlardagi stressni kuchaytiradi.

Tegishli o'qish: “Men sevilmaydigan odammanmi?” — Sizning o'zingizni shunday his qilishingizning 9 sababi

6. Asosiy ehtiyojlarga ishonchsizlik

Psixologlar odamlarning oziq-ovqat, boshpana, dam olish, xavfsizlik, gigiena va sog'liqni saqlash kabi asosiy ehtiyojlarini belgilaydilar. Bu ehtiyojlarni qondirish o'zini xavfsiz his qilish yo'lidagi birinchi qadamlardan biridir. Shuning uchun, agar hayotingizda ushbu ehtiyojlarni qondirish uchun kurashishingiz kerak bo'lgan biron bir nuqta bo'lsa, bu ishonchsizlik uzoq vaqt davomida siz bilan qolishi va sizning xatti-harakatlaringiz va munosabatlaringizga ta'sir qilishi mumkin. 

"Men yolg'iz onam bilan beshta aka-ukaning biri bo'lib o'sganman, - deydi 34 yoshli Ostin. "Onam bir vaqtning o'zida ikki yoki uchta ishda ishlagan va biz doimiy ravishda kun kechirish uchun qiynalardik. Biz ko'p ko'chib o'tishga majbur bo'ldik, chunki ijara haqi ba'zan muammo bo'lar edi. Biz oltitamiz doimiy ravishda ikki xonali kvartiraga tiqilib turardik ".

Ostin hozirda advokat bo'lib ishlaydi va Alisonga uylangan. Ularning ikkita farzandi va barcha kerakli ta'minoti bor. Ammo Ostin uchun bolalikdagi qo'rquvlaridan xalos bo'lish qiyin. “Men farzandlarimning qanchalik omadli ekanliklarini bilishlariga ishonch hosil qilaman. Ba'zan men ularga qattiqqo'llik qilaman, chunki ular hamma narsani oddiy deb bilishadi deb o'ylayman. Bundan tashqari, men deyarli ta'tilga chiqmayman va deyarli har dam olish kunlari ishlayman, chunki bularning barchasi mendan tortib olinishidan qo'rqaman”, deydi Ostin. Ularning nikohi deyarli ajralish bilan yakunlandi, chunki Ostinning qo'rquvlari oilasiga bo'lgan sevgisidan kuchliroq edi. U hozir terapiyada va Alison uning kuchliroq va sog'ayib ketishiga umid qilmoqda.

Bu sizning munosabatingizga qanday ta'sir qiladi

Asosiy ehtiyojlarga ishonchsizlik munosabatlarga chuqur ta'sir qilishi mumkin. Ovqatlanish yoki ijara haqini to'lash dahshatini bilganingizda, bu dahshatni munosabatlaringizga olib kelasiz. Siz doimo sherigingiz bor narsasini qadrlamasligini his qilishingiz yoki o'zingizni ishdan bo'shatib qo'yishingiz mumkin, doimo bolalikdagi og'ir sharoitlarga qaytishdan qo'rqishingiz mumkin. Bu quyidagilarga olib kelishi mumkin:

• Doimiy stress va tashvish: Uy-joy va oziq-ovqat xavfsizligi kabi asosiy ehtiyojlar haqida qayg'urish munosabatlarda noaniqlik muhitini yaratishi mumkin, bu esa yuqori stress va cheklangan hissiy mavjudlikni keltirib chiqarishi mumkin.
  Sifatli vaqtni qisqartirish: Omon qolish haqidagi tashvishlar sizning fikringizni og'irlashtiradigan bo'lsa, sherigingiz bilan munosabatlaringizni mustahkamlash uchun umumiy va sifatli daqiqalarni birinchi o'ringa qo'ya olmasligingiz mumkin.
• Bog'liqlik dinamikasi: Oxir-oqibat, o'zingizni ko'proq mas'uliyatni o'z zimmangizga olgandek his qilishingiz mumkin, bu sizning sherikingizni doimiy ravishda "qutqarish" uchun yuk yoki xafagarchilik hissi paydo bo'lishiga olib keladi.

Manjari shunday deb ta'kidlaydi: “Bizga baxt, tinchlik, sevgi va qoniqish beradigan ibtidoiy asosiy ehtiyojlar haqida o'ylaganimizda, biz oziq-ovqat, suv, havo, boshpana va qoniqarli jinsiy hayotni eng muhim ehtiyojlar deb bilamiz, bu esa juda jiddiy ishonchsizlikka olib kelishi mumkin. Bu asosiy ehtiyojlar haqidagi ishonchsizliklar doimo ko'proq narsani xohlash, taqqoslash, munosabatlarga rashk , shahvat, qoniqishning yo'qligi va doimo o'zida va boshqalarda xatolarni ko'rish tufayli yuzaga keladi”.

Tegishli o'qish: Kubok eri kim

7. Ijtimoiy himoyasizlik

Ba'zan hayotimizning ulkan bir qismi jamiyat o'z ma'qullashini bildirishi kerak bo'lgan spektakldek tuyuladi. Shuning uchun, ijtimoiy ishonchsizlik munosabatlardagi eng keng tarqalgan ishonchsizliklardan biri ekanligi ajablanarli emas. Muayyan tarzda ko'rinish bosimi, sherigingizning ijtimoiy doirasi sizni qabul qiladimi yoki yo'qmi, deb o'ylash insonning o'ziga bo'lgan ishonchini yo'qotishi va munosabatlariga ta'sir qilishi mumkin.

Bunday holda, gap nafaqat tashqi ko'rinishga, balki kerakli joylarda ko'rishga, kerakli odamlarni bilishga va "Siz yetib keldingiz" degan ma'lum bir maqomga ega bo'lishdir. Bularning barchasiga rioya qilish uchun doimiy kurash, ayniqsa, ijtimoiy tarmoqlar asrida va siz o'zingizni etishmayotganingizni his qilsangiz, bu sizni chuqur ishonchsizlikka botirish uchun etarli.  

Bu sizning munosabatingizga qanday ta'sir qiladi

Munosabatlarda bu sherigingizning oilasi yoki do'stlari atrofida o'ziga ishonchsizlik sifatida namoyon bo'lishi mumkin. Sizning bir qismingiz siz haqingizda aslida nima deb o'ylashlari va sizni qabul qilish-qilmasliklari haqida o'ylay boshlaydi. Bu tasavvur sizning miyangizda shakllanib borar ekan, siz ularning sizni masxara qilayotganini yoki mensimasligini tasavvur qila boshlaysiz, bu sizni yomon munosabatda bo'lishga va sherigingizni do'stlari atrofida sizni qo'llab-quvvatlamaganlikda ayblashga majbur qilishi mumkin. Shubhasiz, bularning hech biri sog'lom munosabatlarning belgisi emas va munosabatlaringizga quyidagi yo'llar bilan ta'sir qilishi mumkin:

• Hamkorning ijtimoiy hayotiga hasad qilish: O'zingizni sherigingizning do'stlari yoki ularning ijtimoiy ko'nikmalari bilan solishtirishni boshlaganingizda, ijtimoiy ishonchsizlik hasad va qobiliyatsizlik tuyg'usini keltirib chiqarishi mumkin.
  Ijtimoiy vaziyatlardan qochish: Siz yig'ilishlardan qochishni boshlashingiz mumkin, bu umumiy do'stlardan ajralishga yoki sherigingizning ijtimoiy doirasi bilan bog'lanish imkoniyatlarini o'tkazib yuborishga olib keladi.
• Hamkorning roziligiga bog'liqlik: Ijtimoiy muhitda ishonchning etishmasligi sizni ishonch va qabul qilish uchun sherigingizga haddan tashqari qaram qilib qo'yishi mumkin. Bu sizning sherigingiz uchun juda qiyin bo'lishi mumkin.

Tegishli o'qish: Eringiz sizdan ko'ra oilasini tanlaganida qilishingiz kerak bo'lgan 12 ta narsa

Ishonchsizlik bilan qanday kurashish va sog'lom munosabatlarni o'rnatish 

O'zaro munosabatlardagi ishonchsizlik barcha umidlarning yo'qolishini anglatmaydi. Darhaqiqat, har ikkala hamkor o'z terisida va rishtalarida mutlaqo xavfsiz his qiladigan munosabatlarni topish deyarli mumkin emas. Ushbu munosabatlardagi ishonchsizlikni hal qilishning kaliti uning qaysi shakli bilan shug'ullanayotganingizni aniqlash va uning sherigingiz bilan dinamikasiga ta'sirini tushunishdir. 

“Munosabatlardagi ba'zi ishonchsizliklar sizni ko'proq qo'llab-quvvatlovchi, g'amxo'r, tushunarli va mehrli qiladi, ammo ular sherigingizga sizning nomingizdan qaror qabul qilish vakolatini berganda, ular munosabatlardagi xavfli belgilarga aylanadi . Shuni aytish kerakki, sherikdagi ishonchsizlikka har doim ishonch, sevgi va qo'llab-quvvatlash bilan qarash kerak”, deb maslahat beradi Manjari. Shuni yodda tutgan holda, keling, ishonchsizlik bilan qanday kurashishni va ularni samarali boshqarishni o'rganaylik:

• Triggerlarni aniqlang: Birinchisi, ishonchsizlikka nima sabab bo'lganini tan olishdir. Sizni nomutanosiblik hissi bilan to'ldiradigan holatlar yoki xatti-harakatlardan xabardor bo'lish himoyaviy munosabatda bo'lish o'rniga asosiy masalaga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi.
• Ochiq muloqot qiling: O'z his-tuyg'ularingizni sherigingiz bilan ularni ayblamasdan yoki ayblamasdan baham ko'ring. Zaiflikni qabul qilish tushunish va aloqani kuchaytiradi, bu esa o'z navbatida o'zingizni xavfsizroq his qilishingizga yordam beradi
• Salbiy fikrlarga qarshi turing: Ishonchsizligingiz ustida ishlash uchun siz salbiy fikrlarni so'roq qilish va ularni ijobiy yoki neytral nuqtai nazar bilan qayta ko'rib chiqish orqali o'zingizga shubha bilan kurashishingiz kerak.
• O'z qadr-qimmatini shakllantirish: Sizning ishonchsizligingiz, ko'pincha, o'zingizning nomukammallik his-tuyg'ularingizdan kelib chiqadi va sherigingiz bilan juda kam aloqasi bo'lishi mumkin. Shunday qilib, ular ustida qanday ishlash kerakligi haqida javob ham sizda. Munosabatlardan tashqarida o'zingizni muvaffaqiyatli va to'liq his qiladigan faoliyat bilan shug'ullaning. Bu o'zingizning qadr-qimmatingizni oshirishga yordam beradi va tasdiqlashga bog'liqlikni kamaytiradi
• o'rnating sog'lom chegaralar: O'zingizni va hamkoringizning individualligini himoya qiladigan va ishonchni yaratadigan aniq chegaralarni belgilang
• Sekin-asta ishonchni rivojlantiring: Ishonch izchil harakatlar va shaffoflik orqali shakllanadi. Sherikingizni sinash yoki sinashdan saqlaning, chunki bu harakatlar ishonchsizlik hissini kuchaytirishi mumkin.
• Amalni shafqat qiling: Kamchiliklarni qabul qilish va kechirimli munosabatlar muhitini yaratish orqali o'zingizga va sherigingizga nisbatan mehribon va rahmdil bo'ling
• Bir-biringizning o'sishini nishonlang: Bir-biringizning shaxsiy o'sishi va maqsadlarini qo'llab-quvvatlash sheriklik tuyg'usini rivojlantirishi mumkin, bu esa munosabatlaringizda o'zingizni xavfsizroq his qilishingizga yordam beradi.
• Agar kerak bo'lsa, terapiyaga murojaat qiling: Kasbiy yo'l-yo'riq, ayniqsa, o'tmishdagi travma yoki chuqur qo'rquvga asoslangan bo'lsa, ishonchsizlikni qayta ishlash vositalarini taqdim etishi mumkin.
• Ijobiy narsalarga e'tibor qarating: O'zingizga sherigingizning yaxshi fazilatlari va munosabatlaringizdagi kuchli tomonlarini eslatib qo'ying, bu sizni tashvish spiraliga olib keladigan salbiy fikrlardan xalos bo'lishga yordam beradi. 

final Fikrlar

O'zingiz yoki sherigingiz bo'ladimi, munosabatlardagi ishonchsizliklarni bartaraf etish qiyin bo'lishi mumkinligini inkor etmasa ham, ular kelishuvni buzuvchi bo'lishi shart emas. Nosog'lom xatti-harakatlarga olib keladigan qo'rquv va xavotirlarni tan olish va ularga qarshi kurashish orqali siz ularning yonidan o'tishingiz va sog'lom aloqa o'rnatishingiz mumkin. Sabr-toqat va rahm-shafqat bilan yondashilganda, hatto eng chuqur ishonchsizlik ham kuchliroq va bardoshli aloqa uchun imkoniyatga aylanishi mumkin.

Tanishuv tashvishlari bilan engishning 11 usullari

Hissiy yaqinlikni o'rnatish uchun sherigingizdan so'rash uchun 20 ta savol

Ishonchsiz yigit bilan muomala qilyapsizmi? Bu yerda 15 ta maslahat

Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.