Ishonchsizlikning 7 ta eng keng tarqalgan turlari va ular munosabatlarga qanday ta'sir qiladi

Ishonchsizlik hayotimizning turli sohalarida, biz qanchalik muvaffaqiyatli yoki baxtli bo'lishimizdan qat'iy nazar, boshini ko'taradi. Hatto shaxsiy hayotimiz ham bu tashvishlardan xavfsiz emas. O'zaro munosabatlarda turli xil ishonchsizliklar mavjud bo'lib, ular sizning rishtalaringizni zaiflashtiradi va doimo sizning fikringizni o'lja qiladi.

Men, birinchi navbatda, ishonchsizlikning ikkita eng to'g'ri sababi sifatida bolalikdagi travma va o'tmishdagi noto'g'ri munosabatlarga kafolat bera olaman. Qachonki, aziz oilangiz sizni mutlaqo befoyda ekanligingizni aytishganida, hayotda hech qachon amaliy ahamiyatga ega bo'lgan hech narsa qilolmaysiz, tabiiyki, sherigingiz sizga nisbatan xuddi shunday his qilmasligiga ishonch hosil qilish uchun doimiy ravishda tasdiqlashga intilasiz. 

O'zaro munosabatlardagi yana bir keng tarqalgan ishonchsizlik - bu eski sevgilingiz tomonidan sizga berilgan travma oqibatidir. Agar ular sizning har bir qadamingizni ajralish tahdidi bilan manipulyatsiya qilgan bo'lsa, tabiiyki, hozirgi munosabatlaringizda ham, siz hamkoringiz har qanday vaqtda sizni tark etishidan qo'rqib yashaysiz. 

Va bu aysbergning faqat uchi. Biz maslahatchi bilan maslahatlashgan holda munosabatlaringizga putur etkazishi mumkin bo'lgan ishonchsizliklar ro'yxatini va ularning sheriklaringiz bilan o'rnatgan aloqa sifatiga ta'sirini tuzdik. Manjari Saboo (Amaliy psixologiya magistrlari va oila terapiyasi va bolalarga g'amxo'rlik bo'yicha maslahatlar bo'yicha magistratura diplomi), oilalar va bolalarning hissiy farovonligiga bag'ishlangan tashabbus bo'lgan Maitree Counseling asoschisi. 

Ishonchsizlik nima?

O'zaro munosabatlardagi ishonchsizlik o'z-o'zidan shubhalanish, qo'rquv yoki o'ziga, munosabatlarga yoki sherikning majburiyatiga nisbatan noaniqlik hissini anglatadi. Uning ildizi o'zini etarli emaslik hissi, doimiy ravishda "men yetarli emasman" yoki "men yetarli emasman" deb o'ylashdir. Bunday his-tuyg'ularni doimiy ravishda parvarish qilish rashk, muhtojlik yoki doimiy ishonchni izlash kabi xatti-harakatlarga olib kelishi mumkin, bu vaqt o'tishi bilan munosabatlarni keskinlashtirishi mumkin, chunki siz o'zingizning ishonchingizni oshirish va o'z qadringizni bilishdan ko'ra, tashqi tasdiqlashga juda ko'p ishonasiz.

"Ichingizda ishonchsizlik uyquda yotganida nima bo'ladi", deb tushuntiradi manjari, "Siz hech qachon o'zingizning haqiqiy shaxsingizni aniqlay olmaysiz. Odatda, inson o'z ichidagi ishonchsizliklarni qabul qilishga tayyor emas. Buning uchun bu ishonchsizliklar shunchaki stress, qo'rquv, to'liqlik, o'ziga ishonchsizlik, hasad, zaiflik va qaramlikni beruvchi tuyg'ular ekanligini tushunish kerak.

"O'zaro munosabatlardagi ishonchsizlik odamni narsalarni oddiy deb qabul qilishga, his-tuyg'ularni e'tiborsiz qoldirishga va sherigidan ustunlik haqidagi fikrlarni tarbiyalashga majbur qiling. Har qanday turmush o'rtog'ining ishonchsizligini ikkinchi yarmi tushunsa va hurmat qilsa, har qanday munosabatlar kuchayib borishi ham haqiqatdir.

O'zaro munosabatlardagi ishonchsizlikka nima sabab bo'ladi

Ishonchsizlik ko'pincha ichki va tashqi omillarning kombinatsiyasidan kelib chiqadi. Sizning ishingiz yoki tashqi ko'rinishingiz bilan bog'liq ishonchsizlik munosabatlaringizga to'kilgan bo'lishi mumkin. Yoki siz yoki sizning sherigingiz o'zingizning munosabatingizga kirgan bo'lishi mumkin hissiy yuk, va munosabatlarning o'zi juda ko'p ishonchsizlikning asosiy sababidir. Buning sabablarini tushunish ularni bartaraf etish yo'lidagi birinchi qadam bo'lishi mumkin, jumladan: 

• O'tgan munosabatlar tajribasi: Xiyonat yoki tashlab ketish kabi salbiy tajribalar uzoq davom etadigan qo'rquvni keltirib chiqarishi mumkin
• O'ziga past baho berish: Noto'g'rilik hissi yoki o'zini past baholash munosabatlarda o'z qadr-qimmatiga ishonishni qiyinlashtiradi
• Rad etishdan qo'rqish: Hamkorni yo'qotish haqidagi tashvishlar yopishib qolishga yoki doimiy ishonchga muhtoj bo'lishga olib kelishi mumkin
• Yechilmagan shaxsiy muammolar: O'tmishdagi jarohatlar, hal etilmagan hissiy yuk yoki qondirilmagan bolalik ehtiyojlari hozirgi munosabatlarga ta'sir qilishi mumkin
• Ishonch yo'qligi: Agar ilgari ishonch buzilgan bo'lsa, bu shubha va ishonchsizlikni keltirib chiqarishi mumkin
• Taqqoslash tuzog'i: O'zini yoki boshqalarga bo'lgan munosabatni solishtirish, o'zini noloyiq his qilishiga olib kelishi mumkin
• Aloqa masalalari: Tushunmovchilik yoki aniq muloqotning etishmasligi shubha va ishonchsizlikni kuchaytirishi mumkin
• Qo'shimcha uslublari: Xavotirli yoki qo'shilish uslublaridan qochish ishonchsizlik hissi paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin, bu ko'pincha g'amxo'rlik qiluvchilar bilan erta munosabatlardan kelib chiqadi
• Ijtimoiy bosim: Munosabatlar atrofidagi jamiyat yoki oilaviy umidlar munosabatlarning "loyiqligi" yoki kelajagiga shubha tug'dirishi mumkin

Bilan bog'liq o'qish: Ishonchsiz hamkor munosabatlarni buzadigan 11 ta usul va uni tuzatishning 5 ta usuli

Ishonchsizlikning 7 ta eng keng tarqalgan turlari va ular munosabatlarga qanday ta'sir qiladi

Biz hozirgina muhokama qilgan bu asosiy sabablar munosabatlardagi har xil turdagi ishonchsizliklar sifatida namoyon bo'lishi mumkin, ularning har biri sheriklar o'rtasidagi dinamikaga turli yo'llar bilan ta'sir qiladi. Albatta, yakuniy natija bir xil bo'lishi mumkin - umidsizlik, norozilik, masofa - lekin ichki ishlar munosabatlardagi ishonchsizlik tetikga qarab har xil bo'lishi mumkin. 

Ushbu nomutanosiblik tuyg'ularini va undan kelib chiqadigan qo'rquvni sherigingiz bilan bo'lgan munosabatlaringizga zarar etkazishining oldini olish uchun siz o'zingizning namunalaringizni bilishingiz kerak. Biz sizning munosabatingiz duch kelishi mumkin bo'lgan 7 ta eng ko'p uchraydigan ishonchsizlik va ular sizga va sherigingizga siz xohlaganingizdan ko'ra ko'proq ta'sir qilishini ko'rsatadigan belgilarni sanab o'tdik.

Bilan bog'liq o'qish: Deyarli har doim ishlaydigan munosabatlarda nizolarni hal qilishning 8 ta strategiyasi

1. Hissiy ishonchsizlik

Hissiy ishonchsizlik soyabon atama bo'lib, ko'pincha o'z his-tuyg'ulariga nisbatan umumiy noqulaylik va noloyiqlik hissini anglatadi. Alomatlar o'z ichiga olishi mumkin depressiya bilan uchrashish, shaxslararo aloqadan qochish va o'z his-tuyg'ularingizni ifodalash yoki vaziyatlarda o'zingizni tasdiqlashdan qo'rqish.

"Men hissiy zo'ravonlik tez-tez uchraydigan uydan keldim, - deydi 34 yoshli Diana, - bu menga unchalik ta'sir qilgan deb o'ylamagan edim - men kollejga bordim va o'shandan beri uyga ko'p qaytmadim. Ammo keyin turmushga chiqdim va o'zimning o'tmishdagi jarohatlarim o'z munosabatlarimda qanchalik namoyon bo'lganini angladim. Men o'lat kabi mojarolardan qochdim, o'zim ham bunga dosh bera oldim". keyinroq."

Bu sizning munosabatingizga qanday ta'sir qiladi

Chunki hissiy kuch asosiy hisoblanadi har qanday sog'lom munosabatlarning o'ziga xos xususiyati, Sizning ishonchsizligingiz munosabatlaringizga o'tishi muammolarni keltirib chiqaradi. Hissiy jihatdan ishonchsiz odamlar ko'pincha munosabatlarning sog'lom chegaralarini o'rnatishda muammolarga duch kelishadi va eng kichik narsalar haqida haddan tashqari o'ylashga moyil bo'lishadi, bu esa mayda masalalar bo'yicha katta janjallarni anglatadi. Mana, hissiy jihatdan ishonchsiz bo'lish munosabatlarga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan boshqa usullar:

• Muloqotga ta'siri: Hissiy ishonchsizlik ko'pincha noto'g'ri muloqot va tushunmovchiliklarga olib keladi, chunki siz o'zingizning haqiqiy his-tuyg'ularingizni ifoda etishda ikkilanishingiz mumkin.
• Ishonch bilan bog'liq muammolar: Hissiy jihatdan ishonchsiz his qilish sherikning niyatlariga ishonishni qiyinlashtirishi mumkin, bu sizni uning sodiqligi va sadoqatiga shubha bilan kurashishga majbur qiladi.
• Qaramlik yoki chekinish: Agar siz hissiy jihatdan ishonchsiz bo'lsangiz, tasdiqlash uchun sherigingizga haddan tashqari qaram bo'lib qolishingiz yoki aksincha, zaiflikni oldini olish uchun chekinishingiz mumkin, bu ikkalasi ham munosabatlarda nomutanosiblik va keskinlikni keltirib chiqarishi mumkin.

"Hissiy ishonchsizlik insonning o'z his-tuyg'ulariga muhabbat va ishonch yo'qligida paydo bo'ladi. Agar siz istalmagan vaziyatga bo'lgan munosabatingizga shubha qilsangiz, siz hissiy jihatdan zaif bo'lasiz. Hissiy zaiflik sizni munosib qarorga eta olmasligi mumkin, bu keyinchalik afsuslanishga olib kelishi mumkin.

“Bir uchun hissiy jihatdan xavfsiz va kuchli munosabatlar, hamkorlar har doim bir-birlarini o'z his-tuyg'ularini ochiq ifoda etishga undashlari kerak, keyin ikkalasi ham birga duch kelgan har qanday vaziyatni kutib olishlari kerak. O'z-o'zidan shubhalanadigan har qanday reaktsiya, natijaning barcha ijobiy va salbiy tomonlarini sanab o'tish orqali muhokama qilinishi kerak. Har doim bir-biringizning xohish-istaklarini tinglang va hurmat qiling”, deb tushuntiradi Manjari.

2. Qo'shimchaning ishonchsizligi

Bu, albatta, munosabatlarga salbiy ta'sir ko'rsatadigan ishonchsizliklar ro'yxatini yaratadi. An ishonchsiz ulanish uslubiNomidan ko'rinib turibdiki, siz xavfsiz qo'shimchalarni shakllantirish va boshqalar bilan barqaror hissiy aloqalarni o'rnatishda muammolaringiz borligini anglatadi. Siz odamlarga haddan tashqari yaqinlashmaslik yoki ular sizni tark etish imkoniyatiga ega bo'lgunga qadar ularni tark etishingiz mumkin.

Ko'pgina ishonchsizlik shakllari singari, bog'lanish muammolari ham bolalikdan kelib chiqadi. Agar bolaligingizda siz olgan sevgi va mehr oldindan aytib bo'lmaydigan, singan yoki ma'lum yutuqlarga bog'liq bo'lsa, ehtimol siz bog'lanishga ishonmay yoki haqiqiy insoniy aloqalar mavjud emas deb o'sgansiz. Shu bilan bir qatorda, siz haddan tashqari odam bo'lishingiz mumkin yopishqoq sherik, bitta odam sizning butun dunyo bo'lishi va har qanday hissiy ehtiyojingizni qondirishini kutish.

Bu sizning munosabatingizga qanday ta'sir qiladi

Kuchli hissiy aloqa, shuningdek, sog'lom hissiy mustaqillik har qanday doimiy ishqiy munosabatlarning asosini tashkil qiladi, shuning uchun ishonchsizlik munosabatlaringizga quyidagi yo'llar bilan ta'sir qilishi aniq: 

• Tashlab ketish yoki bo'g'ilish qo'rquvi: Agar sizda tashvishli bog'liqlik bo'lsa, siz doimo tark etishdan tashvishlanishingiz mumkin, agar siz qo'rqinchli bo'lsangiz, hissiy yaqinlikdan qo'rqishingiz mumkin, bu esa surish dinamikasini yaratadi.
• Rashk va nazorat muammolari: Qo'shimchaning ishonchsizligi egalik xatti-harakatlariga yoki nazorat qilish istagiga olib kelishi mumkin, bu ko'pincha sherigingizni tuzoqqa tushib qolgan va bosim ostida his qiladi
• Mojarolarni hal qilishda qiyinchiliklar: Rad etish yoki yaqinlikka nisbatan sezuvchanlik kuchayganligi sababli, siz his-tuyg'ularga berilmasdan kelishmovchiliklarni hal qilishda qiynalishingiz mumkin.

O'zaro munosabatlardagi ishonchsizlikka oid ko'plab misollardan, bu alohida misol sizdan o'tmishdagi jarohatlarga chuqur kirib borishingizni, ularning ta'siri sifatida nima uchun va qanday yo'l tutganingizni aniqlashingizni va asta-sekin naqshni buzishga harakat qilishingizni talab qiladi.

Bilan bog'liq o'qish: Qanday qilib munosabatlarda e'tibor so'rashni to'xtataman?

3. Jismoniy ishonchsizlik

Biror kishi bilan muomala qilganda tana tasviri bilan bog'liq muammolar ularning butun hayoti, bu ularni sherik sifatida o'zlarining qadr-qimmatiga ishonchsizlik hissini qoldirishi mumkin. "Men har doim bir oz ortiqcha vaznli bo'lganman, - deydi 29 yoshli Darsi. "Kuyovim Jon bu haqda hech qachon hech narsa demagan; aslida u mening shaklim uchun o'z minnatdorchiligini bildirish uchun bor kuchi bilan borardi. Lekin men bunga hech qachon ishonmaganman". Darsi turli xil parhezlar, mashqlar va tabletkalarni sinab ko'rdi. Ba'zilar yordam berishdi, lekin u o'z vazniga tezroq erisha olmaganidan xafa bo'ldi. U Jonni uyga ovqat olib kelsa, hatto uning atrofida frantsuz kartoshkasini yesa ham uni ayblardi. 

Jonning o‘zi xohlagan hamma narsani yeydigan va hech qachon bir untsiyaga erisha olmaydigan zerikarli oriq odamlardan biri ekanligi yordam bermadi. "To'g'risini aytsam, men har doim oriqligimdan xijolat tortganman va bu shubhasiz mening ishonchsizliklar ro'yxatida", deydi Jon. "Men bir oz bo'shashmoqchiman, mushaklarimni ishlamoqchiman. Darsi menga qarab qo'yganida, men "Oriq bo'lish ham oson emas!" Vaziyat shu darajaga yetdiki, har bir suhbatimiz tashqi ko‘rinishimiz va vaznimiz uchun qichqiriqlarga aylanib ketdi”.

Bu sizning munosabatingizga qanday ta'sir qiladi

Jismoniy ishonchsizlik sherigingiz va dunyo uchun jozibali ko'rinishingizni bilish zaruratidan kelib chiqadi. Bu sizning yagona e'tiboringizga aylanganda, siz yeyayotgan har bir luqmani obsesif tarzda tomosha qila boshlasangiz va "aldaganingiz" va bir oz non yeganingiz uchun yig'lasangiz, sherigingiz siz bilan birga o'zini butunlay nochor va charchagan his qilishi mumkin. Bu, o'z navbatida, munosabatlaringizga quyidagi yo'llar bilan ta'sir qiladi:

• O'ziga past baho berish: Jismoniy ishonchsizlik o'z-o'ziga bo'lgan ishonchni yo'qotishi mumkin, bu sizni etishmovchilik va hissiyotlar bilan kurashishga majbur qiladi. sherigingiz uchun "etarlicha yaxshi" bo'lmaslik
• Yaqinlikdan qochish: Tanangizning ishonchsizligi sizni sherigingiz bilan jismoniy yaqinlikdan qochishga majbur qilishi mumkin, chunki siz tashqi ko'rinishingizdan uyalasiz, bu munosabatlardagi yaqinlik va yaqinlikka ta'sir qiladi.
• Boshqalar bilan taqqoslash: Oxir-oqibat siz o'zingizni boshqalar bilan, ayniqsa sherigingizning sobiq sevgilisi yoki o'tmishdagi sevgingiz bilan taqqoslashingiz mumkin, natijada keraksiz hasad va norozilik paydo bo'ladi.

Bilan bog'liq o'qish: O'z-o'zidan nafratlanish munosabatlaringizni buzayotganining 7 belgisi

4. Moliyaviy ishonchsizlik

Sizga shuni aytishni istardikki, boy-qiz-kambag'al-o'g'il juftlik rolini o'ynagan barcha romanlar haqiqat edi. Afsuski, pul muammolari munosabatlaringizni buzishi mumkin, ayniqsa, bir yoki ikkala hamkor moliyaviy ishonchsizlik bilan kurashgan bo'lsa. Hamkorlardan biri moliyaviy jihatdan cheklangan va shuning uchun tejashga berilib ketganligi uchunmi yoki sheriklardan biri ikkinchisi ko'proq pul topishiga dosh berolmagani uchunmi, sevgi va pul g'alati va bezovta bo'lgan yotoqdoshlarni yaratishi mumkin.  

Moliyaviy ishonchsizlik, daromad darajasidan qat'i nazar, siz doimo pul haqida qayg'urishingizni anglatishi mumkin. Bu sizni obsesif uzunlikka tiyin-chimdim qilib, o'zingizni kichik zavqlardan voz kechishingiz va oxir-oqibat sizni baxtsiz holga keltirishi mumkin. Agar siz va sizning hamkoringiz pul jihatidan bir xil bo'lmasa, moliyaviy ishonchsizlik ham yomon boshini ko'tarishi mumkin. Bu hasadga, o'z-o'zidan nomutanosiblik tuyg'usiga va munosabatlarga etarlicha hissa qo'shmasligingizdan qo'rqishingizga olib kelishi mumkin. 

Bilan bog'liq o'qish: Munosabatlardagi moliyaviy stressni yengishning 5 ta usuli

Bu sizning munosabatingizga qanday ta'sir qiladi

Sizning pulingiz va moliyangizga ishonchingiz komil emasligi sizning sherigingiz sizning sanalar uchun eng chiroyli restoranlarni tanlashi va hatto menyuning o'ng ustuniga qaramasdan ovqatga buyurtma berish kabi kichik narsalar tufayli yuzaga kelishi mumkin. Ehtimol, ular ikkalangiz uchun ham to'lashdan xursanddirlar, lekin bu sizni ichingizda juda kichik his qiladi.

Ehtimol, ular sizni sovg'alar va gullar bilan sug'orishda davom etishadi va siz har doim ham o'zaro javob bera olmaysiz. Ehtimol, siz ularning kechki ovqat uchun chek olib, barcha hisob-kitoblarni to'lashlaridan norozi bo'lgandirsiz. Yoki, ehtimol siz har doim tejamkor bo'lishdan va buni qilishdan charchagandirsiz moliyaviy rejalashtirish, sherigingizning pul sarflash odatlari esa yorqinroq. Qanday bo'lmasin, moliyaviy ishonchsizlik baxtingizni yo'q qiladi va munosabatlaringizga quyidagi yo'llar bilan ta'sir qiladi: 

• Moliyaviy hissalar bo'yicha keskinlik: Moliyaviy ishonchsizlik moliyaviy rollar va kim nima hissa qo'shishi kerakligi bilan bog'liq noqulayliklarga olib kelishi mumkin, bu esa keskinlik va aybdorlikka olib keladi.
• Stress va tashvish: Moliyaviy tashvish ko'pincha munosabatlaringizning boshqa jihatlariga o'tadi va bu hissiy mavjudlik va sabr-toqatga ta'sir qiladigan stressni keltirib chiqaradi.
• Quvvat muvozanati: Pul bilan bog'liq ishonchsizlikka olib kelishi mumkin nomutanosib quvvat dinamikasi agar o'zingizni sherigingizga qaram his qilsangiz, bu norozilikka yoki avtonomiyaning etishmasligiga olib keladi

Manjari shunday deydi: "Munosabatlar oldinga siljishi va rivojlanishi uchun u moliyaviy jihatdan xavfsiz bo'lishi kerak. Endi moliyaviy jihatdan xavfsiz bo'lish har ikkala hamkor ham bir xil daromad olishi va oilaning daromad holatini qo'llab-quvvatlashi kerak degani emas. Moliyaviy xavfsizlik har ikki sherik ham o'zaro kelishuv asosida moliyani samarali boshqarish uchun qo'lidan kelganicha harakat qilishidir".

5. Kasbiy ishonchsizlik

Ikki sherikning kasbiy hayotida tenglik yoki teng tan olishning etishmasligi ham munosabatlardagi eng ko'p uchraydigan 7 ta ishonchsizlik qatoriga kiradi. a ko'ra o'rganish, ayollar erkaklarnikiga qaraganda ikki-o'n barobar ko'proq vaqtini to'lovsiz parvarishlash ishlariga sarflashadi. Bunga ovqat tayyorlash, tozalash, bolalar, kasallar, qariyalar va boshqalarga g'amxo'rlik qilish uchun sarflangan vaqt kiradi. Ayollar kamroq maosh olishda davom etayotgan gender farqidan tashqari, bajarilgan mehnatni qadrlamaslik munosabatlardagi ishonchsizlik va norozilik uchun asosiy sababdir.

"Farzandli bo'lishimdan oldin men marketing bo'yicha menejer bo'lganman, - deydi Jenni, "Bir necha yildan keyin ishga qaytganimda, men o'sha odam emasligimni angladim. Ha, menda haydash va aql-idrok bor edi, lekin men ham bolalarim bilan birga bo'lishni xohlardim. Bu meni chuqur his qildi. munosabatlarimda ishonchsizlik Shuningdek, men onalikdan tashqarida kim bo'lganim, yana to'la vaqtli ishlash uchun nima kerakligim haqida.

Bu sizning munosabatingizga qanday ta'sir qiladi

Kasbiy ishonchsizlik munosabatlarda katta ishqalanishga olib kelishi mumkin. Sizning sherigingiz o'zlari yopib qo'ygan muhim bitim haqida gapirganda, o'zingizni g'azablangan va xafa bo'lishingiz mumkin. Yoki ular yana bir martaba ko'tarilganda va siz uchun kurashayotganda ko'zingizni yuming turmush qurgan ayol sifatida moliyaviy mustaqil bo'lish. Agar siz ish o'rtasida bo'lsangiz yoki ishingizdan baxtsiz bo'lsangiz, ularning muvaffaqiyati yomonlasha boshlaydi va siz ularni turmush o'rtog'ingiz yoki sherikingiz emas, balki raqobat sifatida ko'rishingiz mumkin. Bu sizning munosabatingizga quyidagi yo'llar bilan ta'sir qilishi mumkin:

• Kamchilik hissi: Kasbiy muvaffaqiyatsizliklar yoki martaba rivojlanishining yo'qligi o'z-o'zini nomuvofiqlik tuyg'usiga olib kelishi mumkin, bu sizni munosabatlarga etarlicha hissa qo'shmasligingizdan xavotirga soladi. 
• Raqobat keskinligi: Agar siz o'zingizni kasbiy jihatdan ishonchsiz his qilsangiz, sherigingiz muvaffaqiyatini qo'llab-quvvatlash o'rniga raqobatbardoshlikka olib keladigan tahdid sifatida qabul qilishingiz mumkin.
• Motivatsiya va mahsuldorlikning pasayishi: Kasbiy ishonchsizlik o'ziga bo'lgan ishonchni pasaytiradi, ehtimol sizning harakatingizga ta'sir qiladi, moliyaviy barqarorlikka ta'sir qiladi va shu bilan munosabatlardagi stressni kuchaytiradi.

Bilan bog'liq o'qish: "Men sevib bo'lmaydigan odammanmi" - Sizni shunday his qilishning 9 sababi

6. Asosiy ehtiyojlarga ishonchsizlik

Psixologlar odamlarning oziq-ovqat, boshpana, dam olish, xavfsizlik, gigiena va sog'liqni saqlash kabi asosiy ehtiyojlarini belgilaydilar. Bu ehtiyojlarni qondirish o'zini xavfsiz his qilish yo'lidagi birinchi qadamlardan biridir. Shuning uchun, agar hayotingizda ushbu ehtiyojlarni qondirish uchun kurashishingiz kerak bo'lgan biron bir nuqta bo'lsa, bu ishonchsizlik uzoq vaqt davomida siz bilan qolishi va sizning xatti-harakatlaringiz va munosabatlaringizga ta'sir qilishi mumkin. 

"Men yolg'iz onam bilan beshta aka-ukaning biri bo'lib o'sganman, - deydi 34 yoshli Ostin. "Onam bir vaqtning o'zida ikki yoki uchta ishda ishlagan va biz doimiy ravishda kun kechirish uchun qiynalardik. Biz ko'p ko'chib o'tishga majbur bo'ldik, chunki ijara haqi ba'zan muammo bo'lar edi. Biz oltitamiz doimiy ravishda ikki xonali kvartiraga tiqilib turardik ".

Ostin hozir advokat va Alisonga uylangan. Ularning ikkita farzandi bor va ularga kerak bo'lgan barcha xavfsizlik. Ammo Ostin uchun bolalikdagi qo'rquvdan xalos bo'lish juda qiyin. "Farzandlarim qanchalik omadli ekanliklarini bilishlariga ishonch hosil qilaman. Ba'zan, men ularga nisbatan qattiqqo'lman, chunki ular hamma narsani oddiy narsa deb o'ylayman. Bundan tashqari, men ta'tilga zo'rg'a chiqaman va deyarli har dam olish kunlari ishlayman, chunki bularning barchasi mendan olib ketilishidan qo'rqaman", deydi Ostin. Ularning nikoh deyarli ajralish bilan yakunlandi chunki Ostinning qo'rquvi uning oilasiga bo'lgan muhabbatidan kuchliroq edi. U hozir terapiyada va Alison kuchliroq bo'lib, shifo topishiga umid qilmoqda.

Bu sizning munosabatingizga qanday ta'sir qiladi

Asosiy ehtiyojlarga ishonchsizlik munosabatlarga chuqur ta'sir qilishi mumkin. Ovqatlanish yoki ijara haqini to'lash dahshatini bilganingizda, bu dahshatni munosabatlaringizga olib kelasiz. Siz doimo sherigingiz bor narsasini qadrlamasligini his qilishingiz yoki o'zingizni ishdan bo'shatib qo'yishingiz mumkin, doimo bolalikdagi og'ir sharoitlarga qaytishdan qo'rqishingiz mumkin. Bu quyidagilarga olib kelishi mumkin:

• Doimiy stress va tashvish: Uy-joy va oziq-ovqat xavfsizligi kabi asosiy ehtiyojlar haqida qayg'urish munosabatlarda noaniqlik muhitini yaratishi mumkin, bu esa yuqori stress va cheklangan hissiy mavjudlikni keltirib chiqarishi mumkin.
  Sifatli vaqtni qisqartirish: Omon qolish haqidagi tashvishlar sizning fikringizni og'irlashtiradigan bo'lsa, sherigingiz bilan munosabatlaringizni mustahkamlash uchun umumiy va sifatli daqiqalarni birinchi o'ringa qo'ya olmasligingiz mumkin.
• Bog'liqlik dinamikasi: Oxir-oqibat, o'zingizni ko'proq mas'uliyatni o'z zimmangizga olgandek his qilishingiz mumkin, bu sizning sherikingizni doimiy ravishda "qutqarish" uchun yuk yoki xafagarchilik hissi paydo bo'lishiga olib keladi.

Manjari ta'kidlaydi: "Bizga baxt, tinchlik, sevgi va qoniqish bag'ishlaydigan ibtidoiy asosiy ehtiyojlar haqida o'ylaganimizda, oziq-ovqat, suv, havo, boshpana va qoniqarli jinsiy hayotni eng muhim ehtiyojlar deb o'ylaymiz, bu esa juda muhim ishonchsizliklarni keltirib chiqarishi mumkin. munosabatlardagi hasad, shahvat, qoniqish yo'qligi va har doim o'zida va boshqalarda xatolarni ko'rish.

Bilan bog'liq o'qish: Kubokning eri kim

7. Ijtimoiy himoyasizlik

Ba'zida hayotimizning ulkan qismi jamiyat tomonidan ma'qullanishi kerak bo'lgan spektakl bo'lib tuyuladi. Demak, ijtimoiy ishonchsizlik munosabatlardagi eng keng tarqalgan ishonchsizliklardan biri ekanligi ajablanarli emas. Sizning sherikingizning ijtimoiy doirasi sizni qabul qiladimi yoki yo'qmi degan savolga ma'lum bir tarzda paydo bo'lish bosimi odamning kayfiyatini yeb qo'yishi mumkin. o'z-o'zini hurmat qilish va ularning munosabatlariga ta'sir qiladi.

Bunday holda, gap nafaqat tashqi ko'rinishga, balki kerakli joylarda ko'rishga, kerakli odamlarni bilishga va "Siz yetib keldingiz" degan ma'lum bir maqomga ega bo'lishdir. Bularning barchasiga rioya qilish uchun doimiy kurash, ayniqsa, ijtimoiy tarmoqlar asrida va siz o'zingizni etishmayotganingizni his qilsangiz, bu sizni chuqur ishonchsizlikka botirish uchun etarli.  

Bu sizning munosabatingizga qanday ta'sir qiladi

O'zaro munosabatlarda bu sizning sherikingizning oilasi yoki do'stlari atrofida ishonchsizlik sifatida namoyon bo'lishi mumkin. Ba'zilaringiz siz haqingizda nima deb o'ylashlari va sizni qabul qiladimi yoki yo'qmi degan savol tug'ilishi mumkin. Ushbu rasm sizning boshingizda paydo bo'lganda, siz ular sizni masxara qilishlarini yoki sizni kamsitishlarini tasavvur qilishni boshlashingiz mumkin, bu sizni yomon munosabatda bo'lishga va sherigingizni do'stlari orasida sizni qo'llab-quvvatlamaslikda ayblashi mumkin. Shubhasiz, bularning hech biri a sog'lom munosabatlar belgisi va munosabatlaringizga quyidagi yo'llar bilan ta'sir qilishi mumkin:

• Hamkorning ijtimoiy hayotiga hasad qilish: O'zingizni sherigingizning do'stlari yoki ularning ijtimoiy ko'nikmalari bilan solishtirishni boshlaganingizda, ijtimoiy ishonchsizlik hasad va qobiliyatsizlik tuyg'usini keltirib chiqarishi mumkin.
  Ijtimoiy vaziyatlardan qochish: Siz yig'ilishlardan qochishni boshlashingiz mumkin, bu umumiy do'stlardan ajralishga yoki sherigingizning ijtimoiy doirasi bilan bog'lanish imkoniyatlarini o'tkazib yuborishga olib keladi.
• Hamkorning roziligiga bog'liqlik: Ijtimoiy muhitda ishonchning etishmasligi sizni ishonch va qabul qilish uchun sherigingizga haddan tashqari qaram qilib qo'yishi mumkin. Bu sizning sherigingiz uchun juda qiyin bo'lishi mumkin.

Bilan bog'liq o'qish: Eringiz sizdan ko'ra o'z oilasini tanlaganida qilish kerak bo'lgan 12 ta narsa

Ishonchsizlik bilan qanday kurashish va sog'lom munosabatlarni o'rnatish 

O'zaro munosabatlardagi ishonchsizlik barcha umidlarning yo'qolishini anglatmaydi. Darhaqiqat, har ikkala hamkor o'z terisida va rishtalarida mutlaqo xavfsiz his qiladigan munosabatlarni topish deyarli mumkin emas. Ushbu munosabatlardagi ishonchsizlikni hal qilishning kaliti uning qaysi shakli bilan shug'ullanayotganingizni aniqlash va uning sherigingiz bilan dinamikasiga ta'sirini tushunishdir. 

“O'zaro munosabatlardagi ba'zi ishonchsizliklar sizni ko'proq qo'llab-quvvatlovchi, g'amxo'r, tushunish va mehrli qiladi, lekin ular sherigingizga sizning nomingizdan qaror qabul qilish huquqini berganida, ular sizga aylanadi. munosabatlar qizil bayroqlar. Aytish joizki, sherikdagi ishonchsizliklarga doimo imon, sevgi va qo‘llab-quvvatlash bilan qarash kerak”, — deb maslahat beradi Manjari.Shuni yodda tutgan holda, keling, ishonchsizlik bilan qanday kurashishni ko‘rib chiqamiz va ularni samarali boshqarishni o‘rganamiz:

• Triggerlarni aniqlang: Birinchisi, ishonchsizlikka nima sabab bo'lganini tan olishdir. Sizni nomutanosiblik hissi bilan to'ldiradigan holatlar yoki xatti-harakatlardan xabardor bo'lish himoyaviy munosabatda bo'lish o'rniga asosiy masalaga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi.
• Ochiq muloqot qiling: O'z his-tuyg'ularingizni sherigingiz bilan ularni ayblamasdan yoki ayblamasdan baham ko'ring. Zaiflikni qabul qilish tushunish va aloqani kuchaytiradi, bu esa o'z navbatida o'zingizni xavfsizroq his qilishingizga yordam beradi
• Salbiy fikrlarga qarshi turing: Ishonchsizligingiz ustida ishlash uchun siz salbiy fikrlarni so'roq qilish va ularni ijobiy yoki neytral nuqtai nazar bilan qayta ko'rib chiqish orqali o'zingizga shubha bilan kurashishingiz kerak.
• O'z qadr-qimmatini shakllantirish: Sizning ishonchsizligingiz, ko'pincha, o'zingizning nomukammallik his-tuyg'ularingizdan kelib chiqadi va sherigingiz bilan juda kam aloqasi bo'lishi mumkin. Shunday qilib, ular ustida qanday ishlash kerakligi haqida javob ham sizda. Munosabatlardan tashqarida o'zingizni muvaffaqiyatli va to'liq his qiladigan faoliyat bilan shug'ullaning. Bu o'zingizning qadr-qimmatingizni oshirishga yordam beradi va tasdiqlashga bog'liqlikni kamaytiradi
• o'rnating sog'lom chegaralar: O'zingizni va hamkoringizning individualligini himoya qiladigan va ishonchni yaratadigan aniq chegaralarni belgilang
• Sekin-asta ishonchni rivojlantiring: Ishonch izchil harakatlar va shaffoflik orqali shakllanadi. Sherikingizni sinash yoki sinashdan saqlaning, chunki bu harakatlar ishonchsizlik hissini kuchaytirishi mumkin.
• Amalni shafqat qiling: Kamchiliklarni qabul qilish va kechirimli munosabatlar muhitini yaratish orqali o'zingizga va sherigingizga nisbatan mehribon va rahmdil bo'ling
• Bir-biringizning o'sishini nishonlang: Bir-biringizning shaxsiy o'sishi va maqsadlarini qo'llab-quvvatlash sheriklik tuyg'usini rivojlantirishi mumkin, bu esa munosabatlaringizda o'zingizni xavfsizroq his qilishingizga yordam beradi.
• Agar kerak bo'lsa, terapiyaga murojaat qiling: Kasbiy yo'l-yo'riq, ayniqsa, o'tmishdagi travma yoki chuqur qo'rquvga asoslangan bo'lsa, ishonchsizlikni qayta ishlash vositalarini taqdim etishi mumkin.
• Ijobiy narsalarga e'tibor qarating: O'zingizga sherigingizning yaxshi fazilatlari va munosabatlaringizdagi kuchli tomonlarini eslatib qo'ying, bu sizni tashvish spiraliga olib keladigan salbiy fikrlardan xalos bo'lishga yordam beradi. 

final Fikrlar

O'zingiz yoki sherigingiz bo'ladimi, munosabatlardagi ishonchsizliklarni bartaraf etish qiyin bo'lishi mumkinligini inkor etmasa ham, ular kelishuvni buzuvchi bo'lishi shart emas. Nosog'lom xatti-harakatlarga olib keladigan qo'rquv va xavotirlarni tan olish va ularga qarshi kurashish orqali siz ularning yonidan o'tishingiz va sog'lom aloqa o'rnatishingiz mumkin. Sabr-toqat va rahm-shafqat bilan yondashilganda, hatto eng chuqur ishonchsizlik ham kuchliroq va bardoshli aloqa uchun imkoniyatga aylanishi mumkin.

Tanishuv tashvishlari bilan engishning 11 usullari

Hissiy yaqinlikni o'rnatish uchun sherigingizdan so'rash uchun 20 ta savol

Ishonchsiz yigit bilan muomala qilyapsizmi? Bu yerda 15 ta maslahat

Sizning hissangiz xayriya hisoblanmaydi hadya. Bu Bonobology-ga dunyodagi har qanday odamga har qanday narsani qanday qilishni o'rganishga yordam berishga intilishimiz uchun sizga yangi va dolzarb ma'lumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.