Mojarolarni hal qilishning ishonchli strategiyalariga ega bo'lish har qanday uzoq muddatli munosabatlarning saqlanib qolishi uchun zarurdir. Sababi, ikki xil fikr, xarakter va qarashlarga ega bo‘lgan ikki kishi birlashsa, albatta, ziddiyat yuzaga keladi. Ushbu tafovutlar bilan kurashishga tayyor bo'lmaslik munosabatlardagi ziddiyatni surunkali holga keltirishi mumkin.
Bu sodir bo'lgandan so'ng, narsalar tezda hal qilinishi mumkin, bu sizning munosabatlaringizni buzish yoqasiga olib keladi. Ya'ni, mojaroning o'zi yomon emas, agar ikkala sherik ham uni tuzatish uchun ishni qilishga tayyor bo'lsa. Amerikalik klinik psixolog doktor Julier Gottmanning munosabatlardagi mojaro haqidagi iqtiboslaridan biri buni eng yaxshi ifodalaydi: “Mojaro – bu sheriklarimizni vaqt o'tishi bilan yaxshiroq sevishni o'rganish imkoniyatidir”.
Keling, hissiy ehtiyojlar va inson xulq-atvoridagi nizolar, nikohdagi nizolar va disfunktsional oilalar bilan bog'liq muammolarni hal qilishga ixtisoslashgan maslahatchi va sertifikatlangan hayot murabbiyi doktor Neelu Xannaning fikrlari bilan birgalikda bu yoqimsiz, ammo muqarrar birlikni qabul qilishingizga yordam beradigan munosabatlardagi nizolar dinamikasi va ularni hal qilish strategiyalarini tushunishga harakat qilaylik.
O'zaro munosabatlardagi ziddiyatga nima sabab bo'ladi?
Mundarija
O'zaro munosabatlardagi ziddiyat turli omillarga bog'liq bo'lishi mumkin. Dastlab, ishqiy munosabatlardagi nizolarning barcha shakllari bir xil ko'rinishi mumkin. Ikkala sherik ham muammoning qarama-qarshi tomonida bo'lib qolishadi va bu bo'shliqni bartaraf etish qiyin bo'lishi mumkin. Shuning uchun ikkalasi ham o'zlarini kuchli his qilganda, munosabatlardagi nizolarni hal qilish qiyin bo'lishi mumkin.
Ammo, agar siz diqqat bilan qarasangiz, munosabatlarda har xil turdagi nizolar mavjud bo'lib, ularning har biri o'ziga xos sabablar va sabablarga ega. O'zaro munosabatlardagi nizolarni hal qilish usullarini o'rganishdan oldin, muammoning ildiziga kirish muhimdir. Doktor Xannaning soʻzlariga koʻra, er-xotinlar oʻrtasidagi kelishmovchilikning eng koʻp uchraydigan 6 sababi quyidagilardir:
1. Xudbinlik munosabatlardagi ziddiyatning asosiy sababidir
“Agar munosabatlardagi nizolarning sababini o'rgansangiz , xudbinlik eng ko'zga ko'ringan qo'zg'atuvchilardan biri sifatida namoyon bo'ladi. Ko'pincha odamlar o'z ehtiyojlari va istaklariga shunchalik berilib ketishadiki, bu ularning sheriklariga qanday ta'sir qilishini ko'rishni unutishadi”, deydi doktor Xanna.
Turmush o'rtoqlardan biri muhim hayotiy qarorlarni qabul qilishda ikkinchisiga ta'sir qilmasa, er-xotinlar o'rtasida nizo kelib chiqishi mumkin. Siz munosabatlardagi xudbinmisiz yoki sherigingizdan qat'i nazar, har doim o'z ehtiyojlaringizni SO yoki munosabatlaringizdan ustun qo'yish tendentsiyasi sheriklik munosabatlaringizga putur etkazishi mumkin.
Bu beixtiyor yoki qasddan sodir bo'lishidan qat'i nazar, bu munosabatlarning sog'lig'iga ta'sir qiladi. O'z-o'zini himoya qilish zarur bo'lsa-da, munosabatlaringizni birinchi o'ringa qo'ya olmaslik yoki hech qachon sherigingizning ehtiyojlarini o'zingizdan ustun qo'ymaslik munosabatlardagi ziddiyatning klassik misollaridan biridir.
2. Yomon muloqot qobiliyatlari bo'linishni kengaytirishi mumkin
Juftliklar o'rtasidagi muloqot muammolari juda keng tarqalgan. Ego, hal qilinmagan his-tuyg'ular va o'tmishdagi muammolar paydo bo'lganda, o'zingizni qanday his qilayotganingizni ifoda etish qobiliyati yomonlasha boshlaydi. “Yomon muloqot nafaqat nima deyish yoki qilmasligingiz, balki uni qanday aytishingiz bilan ham bog'liq. Agar muloqot tortishuvlarga yo'naltirilgan bo'lsa, munosabatlardagi nizolarni hal qilish ancha qiyinlashishi mumkin”, deydi doktor Xanna.
Ikkala sherik ham o'zlarining haqligini isbotlash niyatida bo'lsa, ijobiy muloqotga to'sqinlik qiladi. Bu keskinlikning kuchayishiga va munosabatlardagi ziddiyatning chuqurlashishiga olib keladi. Agar sherigingizni tinglash va ular qayerdan kelib chiqayotganini tushunish qobiliyatiga ega bo'lmasangiz, hatto eng kichik muammolar ham siz va yaqinlaringiz o'rtasidagi ixtilofni keltirib chiqarishi mumkin.
3. Nafrat sheriklar o'rtasidagi ziddiyatni kuchaytiradi
Agar sheriklardan biri yoki ikkalasi ham tez-tez bir-birini xafa qilishsa, xafagarchilik hissi paydo bo'ladi. Xafa bo'lgan odam o'z his-tuyg'ularini sherigiga ochiqchasiga bildirmasligi mumkin, lekin o'zini norozi his qiladi. Bu his-tuyg'ular kuchayishni boshlaganda, sheriklar vaqt o'tishi bilan uzoqlashishi mumkin. Er-xotinlar uchun mojarolarni hal qilish, ularning tenglamalari bir-biriga nisbatan chuqur his-tuyg'ularga to'la bo'lsa, deyarli imkonsiz bo'lib qoladi.
Hal qilinmagan salbiy his-tuyg'ular nikohda yoki munosabatlarda norozilikni kuchaytiradi. Bu nafaqat mojarolarga turtki bo'lib qoladi, balki kelishmovchiliklarni hal qilishni qiyinlashtiradi. Bu sodir bo'lganda, munosabatlardagi keskinlikni bartaraf etish yoki kelishmovchiliklarni hal qilish istagi yo'qoladi.
Tegishli o'qish: Juftliklar terapiyasi qancha turadi?
4. Doimiy tanqid munosabatlardagi ziddiyatni kuchaytiradi
Hech kim doimiy ravishda tanlanishi yoki tanqid qilinishini yoqtirmaydi. Ayniqsa, sherigi tomonidan emas. "Tanqid va doimiy ayblarni izlash me'yor bo'lgan munosabatlarda mojaro ildiz otishi aniq. Agar sheriklardan biri noto'g'ri bo'lgan hamma narsa uchun aybni boshqasiga bog'lab, barcha ijobiy rivojlanish uchun kreditni o'g'irlasa, bu munosabatlarda xanjar bo'ladi", deb tushuntiradi doktor Xanna.
Tanqid va janjal nafaqat mojaro manbasiga aylanishi mumkin, balki hatto vaqt sinovidan o'tgan mojarolarni hal qilish usullarini ham samarasiz qilishi mumkin. Nosog'lom munosabatlar sifatini sog'lom fazilatlar bilan almashtirish uchun ushbu naqshni buzish va ijobiy tanqid qilishni o'rganish juda muhimdir.
5. Haqiqiy bo‘lmagan umidlar ham jannatda baloga sabab bo‘lishi mumkin
Deyarli barchamiz “baxtli”, “maftunkor shahzoda” va “yarqirab zirh kiygan ritsarlar” tushunchalarida o‘sganmiz. Doktor Xannaning so'zlariga ko'ra, bu fantastik tushunchalarni o'zlarining kattalar munosabatlariga olib boradiganlar o'zlarini muammolarga duchor qilishadi. O'z sherigiga haqiqiy bo'lmagan umidlarni qo'yish yoki munosabatlar maqsadlari uchun barni haddan tashqari baland qo'yish umidsizlikka olib keladi.
Bu munosabatlardagi nizolar va keskinliklarning doimiy sababiga aylanadi. Biroq, sherigingizdan ma'lum narsalarni kutish yomon emas. Aksincha, sifatli munosabatlarni o'rnatish uchun munosabatlardan realistik umidlar zarur. Juftliklar nizolar manbaiga aylanishining oldini olish uchun ularni to'g'ri boshqarishlari kerak.
6. O'tgan bagaj munosabatlardagi ziddiyatga olib kelishi mumkin
Doktor Xannaning aytishicha, insonning o'tmishdagi yuki ham munosabatlardagi turli xil nizolarda namoyon bo'lishi mumkin. "Avvalgi munosabatlardagi yomon tajribalar, tarbiya, bolalik davridagi tajribalar, sobiq sherik, ota-ona yoki aka-uka qo'lidan azob chekish insonning hozirgi munosabatlariga ta'sir qilishi mumkin. Agar bu muammolar yangi munosabatlarga kirishishdan oldin to'g'ri hal qilinmasa va hal etilmasa, ular nizolarning asosiy sababiga aylanishi mumkin".
Juftlik mojarolarining klassik misollaridan biri o'tmishda xiyonat qilingan odamlar tomonidan yuzaga kelgan ishonch muammolaridir . O'tmishdagi tajriba odamning o'zining romantik sheriklariga to'liq ishonishiga to'sqinlik qiladi. Hozirgi sherigi ham ularga xuddi shunday xiyonat qilishidan shubha yoki qo'rquv ularni ayblovlarga va ayblov o'yinlariga murojaat qilishga majbur qiladi. Muqarrar ravishda, bu munosabatlarga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan mojarolar, janjallar, janjallar va tortishuvlarga olib keladi.
Munosabatlardagi ziddiyat turlari
Ko'rib turganimizdek, ishqiy munosabatlardagi barcha nizolar teng ravishda yaratilmaydi. O'zaro munosabatlardagi nizolarga olib keladigan mumkin bo'lgan muammolar spektri xilma-xildir va mojaroning intensivligi asosiy muammolarga, shuningdek munosabatlarning sog'lig'iga qarab farq qilishi mumkin. Xuddi shunday, munosabatlardagi ziddiyat turlari ham bir xil darajada xilma-xil bo'lishi mumkin.
Ikki sherik o'rtasida kelishmovchilikni keltirib chiqaradigan asosiy sabablarga qarab, nizo turli shakllarda namoyon bo'lishi mumkin. Agar ikkala sherik ham munosabatlarda nizolarni sog'lom hal qila olmasa, bu mojarolarning tabiati tezda zaharli bo'lib qolishi mumkin.
Buning oldini olish uchun, keling, munosabatlardagi turli xil nizolarni ko'rib chiqaylik, shunda siz muammoli naqshlarni aniqlab olishingiz va ularni to'g'ridan-to'g'ri yo'q qilishingiz mumkin:
Tegishli o'qish: Sizning rishtalaringiz uchun halokat keltiradigan 11 ta munosabatlar argumenti
1. Doimiy tanqid qilish
O'zaro munosabatlardagi nizolarning eng keng tarqalgan misollaridan biri bu bir yoki ikkala sherikning doimiy tanqididir. Agar siz tinimsiz sherigingiz bilan suhbatlashsangiz, unga uning shaxsiyati haqida barcha yoqimsiz narsalarni aytib bersangiz yoki aksincha, bu sizni birinchi navbatda birlashtirgan sevgi va muhabbat alangasini o'chiradi.
Bundan tashqari, eri hech narsani to'g'ri qila olmaydi deb o'ylaydigan norozi xotin yoki turmush o'rtog'ining kamchiliklarini aytib bermasdan o'zini tuta olmaydigan befarq er bo'lish o'zaro hurmatsizlikning hididir. Sevgi, mehr va hurmat bo'lmaganda, munosabatlardagi kelishmovchiliklar mutanosib ravishda qor to'piga aylanadi va sizni o'zingizni urush zonasida bo'lgandek his qilishingizga majbur qiladi.
2. O‘zaro nafratlanish
O'zaro munosabatlardagi nizolarga olib kelishi mumkin bo'lgan muammolar orasida nafrat piramidaning eng yuqori qismida joylashgan. Er va xotin yoki har qanday ikki ishqiy sherik o'rtasidagi ziddiyat qondirilmagan ehtiyojlar va umidlarning yuki tufayli kelib chiqsa, u nafrat ko'rinishida namoyon bo'ladi. Sizning sherikingiz etarlicha yaxshi deb o'ylamaysiz, chunki siz qanchalik kichik yoki ahamiyatsiz bo'lishidan qat'i nazar, o'tmishda sizga etkazgan og'riqlardan xalos bo'lmagansiz.
Juftliklar uchun nizolarni hal qilish engib bo'lmas qiyinchilikka aylanadi, chunki ularning janjallari va kelishmovchiliklari hech qachon faqat mavjud masala bilan bog'liq emas. Har bir kichik fikr kelishmovchiligi o'tmishdagi barcha muammolarni ko'tarib chiqish imkoniyatiga aylanadi va sizni bir xil janjallarni qayta-qayta boshdan kechirish siklida qoldirib ketadi.
3. Himoya qobiliyati
Munosabatlardagi yana bir keng tarqalgan mojaro turi himoyalanish bilan tavsiflanadi. Siz yaqinlashib kelayotgan yana bir janjalni ko'rasiz va bu faqat yana bir bor loyqa gaplar va aybni boshqa tomonga o'girish degan ma'noni anglatishini bilasiz . Sherigingiz sizni ayblash imkoniyatiga ega bo'lishidan oldin, siz butunlay himoyalanishga kirishasiz va javobgarlikni unga yuklaysiz.
O'zaro munosabatlardagi kelishmovchiliklar sheriklarni mudofaa qilishga va bir-birlariga qarshi bo'lishga majbur qilsa, bu mojaro surunkali holga kelganining tashvishli belgisidir. Siz o'zingizni jabrlanuvchidek his qilasiz va yana bir janjalning salbiy oqibatlaridan qochish uchun ehtiyot bo'ling.
4. Toshbo'ron qilish
Tosh devorga o'ralash munosabatlardagi mojarolarning yana bir klassik namunasidir. Munosabatlardagi kelishmovchiliklar juda tez-tez uchrab tursa, hatto o'sha harakatlarni yana takrorlash fikri ham hissiy jihatdan charchatishi mumkin. Shunday qilib, siz sherigingiz bilan muloqot qilishdan bosh tortib, unga jimgina munosabatda bo'lish - tosh devorga o'ralash deb nomlanuvchi - uni chetga surib qo'yasiz.
Bu erda g'oya tinchlanish uchun vaqt ajratish emas, balki uni tinch yo'l bilan hal qilish uchun emas, balki sherigingizni o'chirib qo'yish orqali ataylab hissiy zarar etkazishdir. Ishqiy munosabatlardagi mojaro toshbo'ronga olib kelsa, bu aloqa zaharli bo'lib qolganidan ogohlantiruvchi belgidir. O'zaro munosabatlardagi turli xil nizolar orasida buni hal qilish eng qiyin.
Tegishli o'qish: Munosabatlar charchoqligi: sabablari, belgilari va ularni yengish bo'yicha maslahatlar
O'zaro munosabatlardagi ziddiyat bosqichlari
O'zaro munosabatlardagi mojaro kelishmovchilikning birinchi alomatlari paydo bo'lishidan ancha oldin ildiz otadi. O'zaro ziddiyatning ushbu bosqichlari har doim ham chiziqli yoki bir-birini istisno qilmasligi mumkin bo'lsa ham, ularni tushunish ogohlantirish belgilarini erta aniqlashga yordam beradi. Shunday qilib, o'z vaqtida nizolarni hal qilish strategiyalarini ishlab chiqing. Mana, e'tibor berishingiz kerak bo'lgan munosabatlardagi ziddiyatning 5 asosiy bosqichi:
1. Ichki bezovtalik
Yuraklaringizning qalbida siz munosabatlaringizda nimadir noto'g'ri ekanligini bilasiz. Lekin barmog'ingizni hali qo'yib bo'lmadi. Muammo shundaki, agar biror muammoni nomlay olmasangiz, uni hal qilish uchun choralar ko'ra olmaysiz. Shunga qaramay, bu ichak tuyg'usini e'tiborsiz qoldirmang. Munosabatlaringizni introspektsiya qilish uchun uni turtki sifatida foydalaning.
2. Muammolardan qochish
Vaqt o'tishi bilan munosabatlardagi asosiy muammolar aniq bo'ladi. Ushbu bosqichda ko'pchilik er-xotinlar o'zlarining muammolarini jamoa bo'lib hal qilishdan ko'ra, ular haqida qiyin suhbatlardan qochishga harakat qilishadi. Gilam ostidagi muammolarni cho'tkalash - bu muammoni engish usuli. Deyarli har doim teskari ta'sir ko'rsatadigan.
Munosabatlarda muloqotni yaxshilash ustida ishlash muammolarning kuchayishining oldini oladi va muammolarni yanada kattaroq narsaga aylantirish o'rniga, ularni darhol yo'q qiladi.
3. Sherikingizni raqib sifatida qabul qilish
O'zaro munosabatlardagi ziddiyatlarni boshdan kechirmaslik muammolar va salbiy his-tuyg'ularning kuchayishiga olib keladi. Siz sherigingizga raqib sifatida qarashni boshlaysiz. Hatto eng kichik kelishmovchiliklar ham o'z nisbatidan chiqib ketadi va siz bir-biringizga g'azab, nafrat va nafrat joyidan munosabat bildira boshlaysiz. Ushbu bosqichda siz hech qanday qarorsiz bir xil janjallarni qayta-qayta boshlaysiz. Bu juda charchagan joy bo'lishi mumkin.
Tegishli o'qish: Turmush qurganlik romantika va istakni kafolatlaydimi?
4. Boshqalardan tasdiqlashni izlash
Agar munosabatlardagi mojaro uchinchi bosqichdan o'tib, hal qilinmasa, bu sheriklar o'rtasida jiddiy begonalashuvga olib kelishi mumkin. Endi siz iflos kirlaringizni jamoat joylarida havoga ko'tarishni boshlaysiz va oilangiz va do'stlaringizning yaqin doirasidan sherigingizning harakatlariga nisbatan tasdiqlashni izlaysiz. Siz yoki sherigingiz jamoat joylarida bir-biringizni tanqid qilish uchun shaxsiy suhbatlar yoki bahslardan foydalanishni boshlashingiz mumkin. Bunday tendentsiyalar sizning zaharli juftlikka aylanayotganingizning belgisidir.
5. Agressiya belgilari
Munosabatlar mojarosining beshinchi va oxirgi bosqichida tajovuz munosabatlarga singib ketadi. Tajovuzkorlik jismoniy zo'ravonlik harakatlarini anglatmaydi. Bu kinoyali hazillardan tortib, kaltaklashgacha bo'lgan har qanday doiraga kirishi mumkin. Bir-birlarini haqorat qilish yoki jimgina muomala qilish, sherigini haqorat qilish yoki jahldorlik - bularning barchasi o'z-o'zidan tajovuzkorlikning shakllari. Haddan tashqari holatlarda, bu zo'ravonlik portlashlari sifatida namoyon bo'lishi mumkin.
Siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan mojarolarni hal qilishning 8 ta samarali strategiyasi
Munosabatlardagi mojaro sheriklarni hujumga uchragan va tahdid ostida qolgandek his qilishlariga sabab bo'lishi mumkin. Bunday vaziyatda himoyalanish nuqtai nazaridan harakat qilish tabiiy hol. Ko'pgina juftliklar janjaldan keyin yarashishga muvaffaq bo'lishsa-da , asosiy muammolar ko'pincha hal qilinmaganligicha qolmoqda. Munosabatlaringizdagi salbiy naqshlarni tuzatish va sherigingiz bilan yaxshiroq aloqa o'rnatish uchun sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan 8 ta samarali mojarolarni hal qilish strategiyasi:
1. Diqqatni o'zingizdan munosabatlarga qaytaring
Ikkalasi ham kuchli his qilganda, munosabatlardagi nizolarni qanday hal qilish mumkin? Bu savol qarama-qarshi fikrlar bilan shug'ullanadigan er-xotinlarning ongida og'irlik qiladi. "Bu erda birinchi qadam - diqqatingizni tinchlantirish. Quvvatingizni siz his qilayotgan xafagarchilik yoki g'azab o'rniga muammoni hal qilishga yo'naltiring. Er-xotinlar uchun mojarolarni hal qilishning eng samarali strategiyalaridan biri bu bir-biriga dushman sifatida munosabatda bo'lmaslikdir ", deydi doktor Xanna.
Dunyoqarashdagi bu kichik o'zgarish o'zingizga va sherigingizga jamoa sifatida qarashga va munosabatlardagi ziddiyatni umumiy dushman sifatida ko'rishga yordam beradi.
2. O'zaro ziddiyatlarni hal qilishda bo'shliqlarni bartaraf etish uchun muloqotdan foydalaning
Qiziq, munosabatlardagi ziddiyatni qanday tugatish mumkin? Bilingki, aloqani bo'shliqlarni ko'paytirish va ularni kengaytirmaslik uchun vosita sifatida ishlatish jarayonning muhim qismidir. Qachonki boshingizga tushkunlik tushsa, janjal va kelishmovchiliklarni kuchaytirish uchun so'zlaringizdan foydalanmang. Buning o'rniga, ikkala tomon uchun ham maqbul bo'lgan o'rta zaminni topishingiz uchun ularni ehtiyotkorlik bilan tanlang.
Doktor Xanna shunday deydi: "Siz har doim shunday qilasiz", "Men shuni aytishingizni bilardim" yoki "Nega bir marta tushunolmaysiz" kabi so'zlarni "Men o'zingizni qanday his qilayotganingizni tushunaman, lekin ..." yoki "Men sizga qulay emasligingizni bilaman. Biz-chi..." Uzoq muddatli munosabatlar yoki nikohlar murosaga kelishni va moslashishni talab qiladi. ularning pozitsiyasi haqida." Muammo portlashdan oldin hal qilinadi. Bu deyarli har doim hiyla-nayrang qiladigan nizolarni hal qilish strategiyalaridan biridir.
3. Mojaroga imkoniyat sifatida qarang
Munosabatlarda yashash uchun eng yaxshi iqtiboslardan biri: “Kun oxirida siz nima sizni ajratib turadigan yoki sizni birga ushlab turadigan narsaga e'tiboringizni qaratishingiz mumkin.” Konfliktni imkoniyat sifatida ishlatish g'oyasi munosabatlarga bo'lgan ana shunday nuqtai nazardan kelib chiqadi. Agar sherigingiz bilan kelishmovchilik bo'lsa, g'alaba qozonish yoki fikringizni isbotlash uchun kuchingizni sarflamang.
"Hamkoringizni yutqazib qo'yishdan hech qanday foyda yo'q. Undan ikkalangizning nuqtai nazaringiz qayerda bir-biridan farq qilishi va nuqtai nazaringizni qanday qilib ko'proq moslashtirishingiz mumkinligini tushunish uchun imkoniyat sifatida foydalaning. Ko'pincha 100% muvaffaqiyatga erisha olmasligingiz mumkin, ammo aniq taraqqiyot bo'ladi. Agar sherigingiz bilan kelisha olmasangiz, uning nuqtai nazarini hurmat qilishni va o'z farqlaringizni qabul qilishni o'rganing", deydi doktor Khanna.
O'zingizning fikr-mulohazalaringizni hurmat qilishni o'rganish va ba'zi masalalarda kelishmovchilikka rozi bo'lish, har ikkalasi ham kuchli his qilganda, munosabatlardagi mojaroni hal qilish mumkin bo'ladi.
Tegishli o'qish: Xiyonat qilmasdan jinsiy aloqasiz nikohdan qanday omon qolish mumkin
4. Hazil - mojarolarni hal qilishning aql bovar qilmaydigan strategiyalaridan biridir
Hatto sog'lom munosabatlar ham ba'zan qasos olish spiraliga tushib qoladi. Bu siz munosabatlaringizda yoki hayotingizda qiyin davrni boshdan kechirayotganingizda sodir bo'ladi. Hazil munosabatlardagi keskinlikni bartaraf etish va tortishuvlar va kelishmovchiliklarning ayovsiz doirasidan chiqish uchun eng yaxshi vosita bo'lishi mumkin.
"Agar siz yana bir janjal kuchayib borayotganini yoki kuchayib borayotganini his qilsangiz, uni yo'q qilish uchun hazildan foydalaning va uni o'chiring. Eski ichki hazilni yorib yuboring, qo'shiq ayting, eski xotirani aytib bering. Bir-biringizni qo'llab-quvvatlasangiz, ulanish osonroq bo'ladi. To'satdan, hatto eng dahshatli mojaro ham kulgili bo'lib tuyuladi", - deydi doktor Xanna.
5. Munosabatlarda nizolarni hal qilishda savollar muhim ahamiyatga ega
Xo'sh, hech bo'lmaganda, to'g'ri savollar. Bu, ayniqsa, kelishmovchiliklar munosabatlariga ta'sir qilishi mumkinligidan qo'rqadigan juftliklar uchun foydali bo'lishi mumkin bo'lgan nizolarni hal qilish strategiyalaridan biridir. O'tmishingizni o'rganing va nizolarni keltirib chiqaradigan hal qilinmagan muammolarni aniqlash uchun o'zingizga to'g'ri savollar bering.
"Qaysi nuqtada munosabatlaringiz yomon tomonga burildi? Munosabatlar sezilarli darajada yomonlashdimi? Yoki mayda-chuyda muammolarning to‘xtab qolishi tanazzulga sabab bo‘ldimi? Munosabatlaringizni ba'zi cheklangan e'tiqodlar ushlab turadimi? Siz sherigingiz bilan qanday kelajakni xohlaysiz? Uni qanday qurishingiz mumkin? Bunday qiyin savollarni berish vaqt sinovidan o‘tgan mojarolarni hal qilish usullaridan biridir", deydi doktor Xanna.
Bu sizga o'zini tahlil qilish yo'lini boshlashingizga yordam beradigan ba'zi savollar. Biroq, ushbu mashqga to'g'ri fikrlash tarzida yondashishingizga ishonch hosil qiling. Maqsad nizolarni hal qilish, aybni boshqaga yuklash emas.
6. O'zaro munosabatlardagi ziddiyatni qanday tugatasiz? Qabul qilish bilan boshlang
Biz hammamiz o'z ulushimizdan kamroq odatlar, naqshlar va tendentsiyalarga egamiz. Agar siz munosabatlaringizdagi surunkali mojarolarni bartaraf qilmoqchi bo'lsangiz, sherigingizning "salbiy" xususiyatlarini qabul qilishingiz shart. Sizni devorga olib keladigan g'alati odatlar va odatlar o'rniga ular haqida nimani yaxshi ko'rsangiz yoki ular sizni qanday his qilishiga e'tibor qarating.
"Sizning sherigingiz kuchli va zaif tomonlari, yaxshi va yomon tomonlari bor odam ekanligini tan olishni o'rgansangiz, uning shaxsiyatining unchalik yoqimli bo'lmagan tomonlari sizni bezovta qilmaydi. Xuddi shunday, ho'l sochiqni to'shakda qoldirish yoki telefonda ko'p vaqt o'tkazish bilan bog'liq takroriy janjallar muammosiz bo'lib qoladi ", deydi doktor Xanna.
7. Shu bilan birga, salbiy namunalaringizni tan oling
Xuddi sherigingiz kabi sizning ham kamchiliklaringiz va zaif tomonlaringiz bor. Ularni tan olish va hech bo'lmaganda ularni yo'q qilishga harakat qilish munosabatlardagi nizolarni hal qilishning muhim strategiyalaridan biridir.
Qanday yomon munosabatlar naqshlarini tuzatish ustida ishlashingiz kerakligini tushunish uchun juftlikdagi mojarolarga misollar qidiryapsizmi? Tasavvur qiling: Aytaylik, siz mojaro oldida yaqinlashishga va o'zingizni chetga olishga moyil bo'lasiz. Shu sababli, siz har bir janjalda sherigingizga jimgina munosabatda bo'lasiz . Muloqotning yo'qligi, o'z navbatida, ularni g'azablantiradi. Va hatto kichik bir kelishuv ham uzoq davom etgan janjalga aylanadi.
Tanish eshitildimi? Xo'sh, keyingi safar janjal bo'lsa, bu naqshni buzish uchun ongli ravishda harakat qiling. Agar suhbatni boshlashga o'zingizni jalb qila olmasangiz, hech bo'lmaganda sherigingiz harakat qilganda unga ochiq bo'ling.
8. Kechirimlilik munosabatlardagi nizolarni hal qilishning kalitidir
Uzoq davom etgan nizolar va kelishmovchiliklar munosabatlardagi xafagarchilik, g'azab, ishonchsizlik tuyg'ulariga olib kelishi mumkin. Bundan ham ko'proq, agar sheriklar o'rtasidagi ishonch zarba bersa. Bunday vaziyatda nizolarni hal qilishning eng yaxshi strategiyalaridan biri kechirimlilikdir.
" Munosabatlardagi kechirimlilik , ko'tarilish va pasayishlarga qaramay, rishtalaringizni mustahkamlashda mo''jizalar yaratishi mumkin. Biroq, bunga bir kechada erishib bo'lmaydigan narsa. Xatolarni tan olish, sherigingizni birinchi o'ringa qo'yish va to'liq shaffoflikka sodiq qolish uchun mehnat va ongli harakat talab etiladi. Bunga erishganingizda, natijalar munosabatlardagi nizolarni hal qilish uchun sehrli bo'lishi mumkin", deb ta'kidlaydi doktor Xanna.
Munosabatlar oson emas. Ular doimiy g'amxo'rlik va g'amxo'rlik talab qiladi. Kamchiliklar va farqlarga qaramay, ko'pchilik munosabatlar harakatga arziydi. Shunday qilib, sherigingiz bilan munosabatlaringiz yo'qolishiga yo'l qo'ymasdan oldin, ushbu mojarolarni hal qilish strategiyalariga imkoniyat bering.
tez so'raladigan savollar
O'zaro munosabatlardagi nizolarni hal qilishning to'g'ri yo'li - siz va sizning hamkoringiz raqib emas, balki jamoa ekanligingizni doimo yodda tuting. Qarama-qarshiliklar va tortishuvlar sizni ajratishiga yo'l qo'ymang.
O'zaro munosabatlardagi nizolarni kamaytirish uchun ikkala sherik ham sog'lom muloqotni rivojlantirishga va yuzaga kelgan muammolarni hal qilishga majburdirlar. Tinchlik va hamjihatlikni saqlash uchun gilam ostidagi narsalarni supurmang yoki his-tuyg'ularingizni yutib yubormang. Bu tendentsiyalar faqat keyinroq sizni ta'qib qilish uchun qaytib keladi.
Kechirimlilik, qabul qilish, o'z kamchiliklarini tan olish, ijobiy muloqot, jamoada ishlash, hazil va to'g'ri savollar berish - bularning barchasi nizolarni hal qilish usullarining asosiy tarkibiy qismlaridir.
Mojarolarni hal qilishning eng yaxshi strategiyasi - bu toza varaq bilan munosabatlarga kirishish - bu yangi obligatsiyalarni soxtalashtirishdan oldin o'tmishdagi yukingizni qayta ishlashni anglatadi - va muammolarni hal qilmasdan, uni shunday saqlashni anglatadi.
Siz yoki hamkoringiz hech qachon bir-biringizga aytmasligi kerak bo'lgan 12 ta xafagarchilik
Munosabatlaringiz ajralganingizda qilish kerak bo'lgan 10 ta narsa
Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.
