Depressiya bilan uchrashishim: shikastlangan ruh haqidagi fikrlar

Sevgi keng tarqaldi

Depressiya bilan yashash Hindistonda 2018 yilgi depressiya sifatida bugungi kunda odatiy holga o'xshaydi statistik ma'lumotlarga ko'ra, Hindiston eng depressiyaga uchragan mamlakatdir dunyoda, depressiya holatlarining aksariyati birinchi navbatda davolanmagan yoki aniqlanmagan. Bollivudning eng yaxshi aktrisasi Dipika Padukone o'zining klinik tushkunligi va bilmagan holda kirib kelgan depressiya belgilari haqida gapirib, aktyor Ranbir Kapur bilan yuqori darajadagi munosabatlarining tugashini e'lon qildi.

Anksiyete va depressiya bilan bog'liqmi?

Mundarija

Xo'sh, ha, deyishadi turli taniqli psixiatrlar va tadqiqotchilar ruhiy salomatlik sohasida to'la vaqtli ishlaydi. Depressiya belgilari hech qachon e'tibordan chetda qolmasligi kerak. O'z joniga qasd qilish fikrlari, intruziv fikrlar va ruhiy tushkunlik sizning uy va ijtimoiy hayotingizga va ish joyingizdagi ishlashingizga ta'sir qilishi mumkin va ehtiyot bo'ling, ta'sir uzoq davom etadi va jiddiy oqibatlarga olib keladi. Kech bo'lmasdan oldin psixiatrga murojaat qilishingiz mumkin.

Depressiyam shunday boshlandi

Maktab darajasidan kollej darajasiga ko'tarilganingizdan so'ng, sizda ma'lum orzu va intilishlar mavjud. Men ham buyukni orzu qilardim kollej hayoti o'zim uchun. Biroq, hamma narsa aksincha bo'lib chiqdi, chunki men kollejda 1-kunimdan shafqatsizlik va ta'qiblarga duch keldim, asosan odamlar mening jinsiy orientatsiyamga e'tibor bermasliklari bilan bog'liq. Ba'zi sinfdoshlarim mendan ayollarga xos xulq-atvorga ega bo'lishni so'rashdi.

Bezorilik va ruhiy zo'ravonlik maktabning o'zidan boshlangan edi, kollejda esa yomon tomonga burilib ketdi. Chunki hech kim mening his-tuyg'ularimga ahamiyat bermadi. Lekin ular meni pastga tushirishga juda g'amxo'rlik qilishadi.

Bilan bog'liq o'qish: Biror kishini aldagandan keyin depressiya bilan kurashish

O‘z kollejimda va boshqalarda ko‘plab musobaqalarda g‘olib bo‘lganman. Mening ishlarim mening bo'lim jurnalimda nashr etilgan. Ammo ruhiy va hissiy tinchlikni topa olmadim, bir zarra ham. Katta og'riqli kunlarni tasvirlaydigan bu so'zlarni yozar ekanman, hatto ko'zlarim yoshga to'ladi. Kollejdagi ba'zi odamlar menga beqiyos travma kunlarini berishdi va men ularni har kuni ko'rishim kerak. Men bu haqda hech narsa qila olmayman.

Hayotimga, dastlabki 20 yilga yoki hayotimning birinchi 1/4 qismiga nazar tashlasam, nega men bu tuyg'uni falokat deb bilmayman, deb o'ylayman.

"O'z-o'ziga rahm-shafqat - bu kalit. O'zingizga mehribon bo'ling, farovonligingizni birinchi o'ringa qo'ying va umidingizni mahkamlang."

Bu zulmatni olib tashlaydigan kamalak yo'q

Ilgari men LGBTQ faxriy yurishlari va yurishlarida, hatto mag'rurlik karnavalida qatnashishga juda hissiy moyil bo'lganman. Endi men bularning barchasi yolg'on ekanligini tushundim. Men his qilayotgan bu ta'riflab bo'lmaydigan ruhiy azob va ruhiy jarohatni hech narsa davolay olmaydi.

Hayot o'z vaqtida davom etadi, men esa kundalik ishim va kurashlarim bilan davom etaman. Depressiyam tufayli ko'p narsalarni qilish tom ma'noda og'riqli, lekin men buni baribir shikoyat qilmasdan yoki yirtmasdan qilaman, chunki odamlar menga yordam bermasligini bilaman. Agar kimgadir men boshdan kechirganlarimni tinglash uchun pul bersam ham, ular hamdardlik bildirmaydilar va buni klinik jihatdan shafqatsiz qiladilar.

Aytishim mumkinki, men uchun qayg'uradigan bironta ham odamim yo'q. Buni qabul qilishdan, iloji boricha dardga e'tibor bermaslikdan va jonsiz manekendek kundalik ishimni, kurashimni davom ettirishdan o'zga chora yo'q.

Bilan bog'liq o'qish: Depressiya bilan kurashish uchun amaliy qadamlar - Terapevtlar panelimiz sizga aytadi

Sevgilim bilan o'tkazgan kun va u bilan bog'liq xotiralar, men juda qadrlayman

Viktoriya yodgorligi tashqarisidagi yo'laklardagi quritilgan qizil atirgul barglari va zaytun yashil atirgullari hali ham sumkamdagi kichik bo'limda joylashgan. Bu men uchun shunchalik pokiza va muqaddas, uni bir umr asrab qolgim keladi. Boshqasini qutqara olmadim esdalik Oldingi uchrashuvimizdan menda bor edi; Qaysi birini nazarda tutayotganimni bilasiz!

Siz bilan bo'lgan lahzalar cheksiz va jozibali darajada go'zal bo'lib tuyuladi va vaqt bizning idrokimizdan butunlay o'tib ketadi.
Siz mening sevimli boshpanamsiz va men bilan siz o'zingizni erkin ifoda eta olasiz va butunlay cheksiz bo'lasiz.

Nega men o'zimni shunchalik yomon ko'raman? Qorong'u fikrlar va istaklar bilan yashash

O'ylaymanki, o'zimdan nafratlanish maktabda o'qiganimda boshlangan, 9 va 10-sinflar ketma-ket eng yomon yillar bo'lib, sinfdoshlarim tomonidan qo'rqitishning dahshatli holatlari bo'lgan, chunki men boshqalardan sezilarli darajada farq qilardim.

Men o'zimni himoya qila olmadim va bu qandaydir tarzda o'zimni hurmat qilmasligimning boshlanishini ko'rsatdi. Imtihonlarda yaxshi ball to'plash yagona qutqaruvchi inoyat edi.

Men oldingi maktabimni do'stlarim, o'qituvchilarim va hatto direktor xonimning o'zi duch kelgan ruhiy jarohatlar tufayli tark etdim. Keyingi 2 yil meni ashram o'rnatilgan maktabda avliyolar kabi yashayotganimni va o'zimni faqat o'qishimga qaratib, ko'p ijtimoiy aloqalardan voz kechganimni ko'rdim. Endi men buning uchun o'zimdan nafratlanaman. Nega men u erda do'stlarim bilan hayotdan zavqlanish uchun etarlicha ochiqko'ngil emas edim?

Bilan bog'liq o'qish: O'zaro munosabatlardagi ishonchsizlikni engishning 8 usuli

Men juda jozibali sinfdoshim KDni birinchi marta sevib qolishimning eng ajoyib yutug'iga ega bo'ldim. Ammo bu butunlay boshqacha hikoya edi.

Kollej boshidanoq tartibsizlik edi. Yuqori toifali odamlarga ega bo'lgan yuqori darajadagi kollej, men hayotimdagi eng yomon madaniy zarbani qabul qildim, har doim kamtarlikdan kelgan. Men 2018-yilning fevral oyida darsda hammaga ochiq bo‘ldim. Bu kalyan barda 3 kishilik g‘alati mashg‘ulotda A ni ko‘rganimdan keyin sodir bo‘ldi.

A panseksual edi va poliamor qiz men ikkinchi marta sevib qoldim va bundan keyin hayot hech qachon avvalgidek bo'lmagan. Bu meni, hayotga bo'lgan qarashimni o'zgartirdi va tom ma'noda meni yo'q qildi.

2019-yilgacha qisqartirildi. Shundan keyin turli odamlar bilan janjallashib qoldim. Hayot yaxshi, lekin men endi yangi meni taniy olmayman.

Baxt haqida fikrlarim

Baxt, tushunib bo'lmaydigan va shu bilan birga hamma tomonidan izlanadigan tuyg'u, har birimiz uchun turli xil ma'nolarga ega. Men uchun baxt doimiy eyforiya holati emas, balki to'laqonli hayot yaratish uchun birlashadigan katta va kichik lahzalar to'plamidir.

Baxt - bu lahzalar to'plami: Bu doimiy holat emas, balki to'laqonli hayotni yaratadigan bir qator quvonchli tajribalardir.
Baxt manbalari: Quyoshning iliqligi, yaqinlaringizning kulgisi, birgalikdagi lahzalar, ishdan qoniqish, qulay tartiblar, yangi qiyinchiliklar va minnatdorchilik.
Baxt - bu ichki ish: Ijobiy fikrlashni rivojlantirish, qiyinchiliklarni qabul qilish, muvaffaqiyatsizliklardan saboq olish va kundalik hayotda ma'no topish juda muhimdir.
Jamiyat va madaniyatdagi baxt: Birgalikda ovqatlanish, bayramlar va an'analar tegishlilik va quvonch hissini uyg'otadi.
Baxt - bu sayohat: Bu hayotning past-balandliklarini o‘zlashtirib, ayni damda qanoat topishdir.

Savol-javoblar

1. Depressiyani boshdan kechirganingizning dastlabki belgilari qanday edi?

Dastlab, men doimiy qayg'u hissi va o'zim yoqtiradigan mashg'ulotlarga qiziqish yo'qligini payqadim. Shuningdek, men uyqu tartibi, ishtaha va energiya darajalarida o'zgarishlarni boshdan kechirdim. Bu asta-sekin o'zgarish edi, lekin oxir-oqibat men bu alomatlar mening kundalik hayotim va munosabatlarimga ta'sir qilishini angladim.

2. Qayta tiklash safaringiz davomida qanday qiyinchiliklarga duch keldingiz?

Qayta tiklash jarayoni chiziqli emas edi. Shunday kunlar bo‘ldiki, o‘zimni haddan tashqari ko‘tarib, umidsizlikka tushdim. Jamiyatimizdagi ruhiy salomatlik bilan bog'liq stigma ham qiyinchilik tug'dirdi. Biroq, yaqinlarim va ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassislarning ko'magida men bu to'siqlarni engib o'tishga muvaffaq bo'ldim.

3. Depressiyangiz uchun qanday yordam so'radingiz?

Men birinchi navbatda yaqin do'stimga ishondim, u meni professional yordam so'rashga undadi. Men Godhradagi depressiya va xavotirga ixtisoslashgan terapevtga murojaat qildim. Bundan tashqari, men o'z jamoamda qo'llab-quvvatlovchi guruhlarni topdim, ular o'z tajribalarimni baham ko'rish va boshdan kechirayotganimni tushunganlar bilan bog'lanish uchun xavfsiz joy taklif qildi.

final Fikrlar

Hozirda depressiya bilan kurashayotganlarga men sizni umidda bo'lishga chaqiraman. Uchun murojaat qiling mutaxassislarimizdan yordam, o'zingizni qo'llab-quvvatlovchi odamlar bilan o'rab oling va farovonligingizni birinchi o'ringa qo'ying. Esingizda bo'lsin, siz bu sayohatda yolg'iz emassiz. Vaqt, sabr va to'g'ri yordam bilan davolanish mumkin.

Keling, barchamiz ruhiy salomatlik haqida xabardorlikni oshirishda davom etaylik, stigmani yo'q qilaylik va odamlar hukmdan qo'rqmasdan yordam so'rash imkoniyatini his qiladigan jamiyatni yarataylik. Birgalikda biz har bir inson aqliy va hissiy jihatdan rivojlanish imkoniyatiga ega bo'lgan dunyoni qura olamiz.

Ruhiy kasallik jinsiy hayotingizga qanday ta'sir qilishi mumkin

Mening sherigim ruhiy tushkunlik bilan kurashishimga qanday yordam berdi

Depressiya munosabatlarga ta'sir qilish va buzishning 5 usuli

Sizning hissangiz xayriya hisoblanmaydi hadya. Bu Bonobology-ga dunyodagi har qanday odamga har qanday narsani qanday qilishni o'rganishga yordam berishga intilishimiz uchun sizga yangi va dolzarb ma'lumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.