"Umid barcha qayg'ularning ildizidir" - Uilyam Shekspir
Biz bu so'zlarni aqlli keksa bard aytganmi yoki yo'qligini bilmaymiz (garchi internet buni unga bog'laydi!), lekin undagi haqiqatni inkor eta olmaysiz. O'zaro munosabatlardagi umidlar juda yomon bo'lishi mumkin.
Ha, biz nima deb o'ylayotganingizni bilamiz - bularni bajarishdan ko'ra aytish osonroq. Hayotingizning sevgisi bilan uchrashganda qanday qilib hech narsa kutmasligingiz mumkin? Qanday qilib umidsiz yashash mumkin? Sizning sherikingiz siz uchun ba'zi narsalarni qilishini kutishning nimasi yomon? Siz haqsiz, biz sizni eshitamiz! Bu oson deb kim aytdi?
Ammo biz hammamiz avliyolar va rohibalar bo'lishimiz mumkinligini tasavvur qilish ahmoqlik bo'lsa-da, buning evaziga hech narsa olishga umid qilmasdan hamma narsani qiladi, siz qila oladigan narsa - umidlaringizni boshqarishning go'zal san'atini o'rganishdir. O'sha intizomli, intizomsiz his-tuyg'ularni nazorat ostiga olganingizdan so'ng, agar (xudo saqlasin) go'zalingiz sizni xafa qilsa, u kamroq og'riganiga ishonch hosil qilishingiz mumkin! Bundan tashqari, siz avvalgidan ham kuchliroq orqaga qaytishingiz mumkin.
Nega biz munosabatlarda kutamiz?
Mundarija
O'zaro munosabatlarda umid qilish tabiiydir. Hech kim sizga boshqacha aytishiga yo'l qo'ymang. Siz ham ular haqida uyalishingiz yoki himoyalanishingiz shart emas. Biz hammamiz ma'lum qadriyatlar va kuzatishlar asosida tarbiyalanganmiz. Biz o'sib ulg'ayganimizda, bu bizning shaxsiyatimizning ajralmas qismiga aylanadi. Ko'p narsa konditsionerlikdan kelib chiqadi.
Xohlaymizmi yoki yo'qmi, lekin biz hayot sherigidan, aytaylik, qo'shnimiz yoki aka-ukamiz yoki hatto xo'jayinimizdan ko'ra ko'proq umid qilamiz. Bu, ehtimol, bizni sevgi, nikoh va "abadiy baxt" haqidagi romantik tushunchalar bilan oziqlantirganligi sababli, bu hayot haqida emas. Bu munosabatlarda umid qilish befoyda degani?
Albatta yo'q! Darhaqiqat, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, munosabatlarda ijobiy umidlarga ega bo'lish shaxslararo faoliyatni yaxshilashga olib kelishi mumkin. Merilend universitetida o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, munosabatlarning motivatsiyasi va baholari yuqori umidlarga ega juftliklar orasida ijobiy bo'lib, ular bir-biriga nisbatan ko'proq kechirimlilik va kamroq nafrat ko'rsatishgan.
Nazariya munosabatlardagi standartlar va umidlar bilan bog'liq.
Agar siz sadoqat, halollik, yaqinlik, ishonch va hokazolarni kutsangiz. Bu siz yuqori standartlarni qo'yganingizni anglatadi va siz bunga faol intilasiz. O'zingizning standartlaringiz va munosabatlardagi umidlaringizni pasaytirishdan ko'ra, siz ushbu fazilatlarga erishishingiz mumkin. Boshqa tomondan, agar biron sababga ko'ra siz kutgan narsaga erisha olmasangiz, umidsizlik tabiiydir.
Ammo keyin, bu sizning turmush o'rtog'ingiz bilan suhbatlashish yoki maqsadlaringizga erishish uchun qadamlar qo'yish orqali siz uchun vaziyatni talab qilish yoki sizga moslashtirish uchun zamin yaratadi. Xulosa qilib aytganda, siz munosabatlardagi umidlaringizni faqat ular bajariladimi yoki yo'qligini bilganingizdan keyin boshqarishingiz mumkin. Qanday bo'lmasin, ularga ega bo'lmaslik va zerikarli hayot kechirishdan ko'ra, umidlarga ega bo'lish va ularga amal qilish yaxshiroqdir.
Tegishli o'qish: Itaruvchi tortishish munosabatlari – uni yengishning 9 usuli
O'zaro munosabatlardagi umidlaringizni qanday boshqarish mumkin?
Haqiqiy va tabiiy umidlarga ega bo'lish sog'lom. Lekin siz haqiqatan ham boshqalar siz uchun o'zgarishini yoki ular siz xohlagan tarzda o'zini tutishini kuta olmaysiz. Sizning umidlaringiz qayta-qayta qondirilmaganda hissiy iztirob paydo bo'ladi, chunki bizning miyamiz atrofimizdagi hamma narsaga qo'shimcha ma'no berish uchun o'rnatilgan.
Siz o'tmishdagi tajribangizni odam bilan aralashtirasiz, allaqachon mo'rt vaziyatga qo'shimcha elementlar qo'shasiz va bu sizning umidsizlikka olib keladi. Misol uchun, agar sherigingiz har doim siz bilan birga tadbirlar va ziyofatlarga borishini kutsangiz va ular buni qilmasa, tushkunlikka tushishingiz mumkin. Bu doimiy ravishda sodir bo'lganda, siz ularning salbiy xususiyatlarini kuchaytirib, boshqa zaif tomonlarini ushbu tendentsiyaga belgilashingiz mumkin. Bularning barchasi munosabatlardagi falokatga olib keladi.
Baxtsiz munosabatlarning asosiy sababi bo'lib qolmasligi uchun , ularni qanday qilib to'g'ri boshqarishingiz mumkin:
1. Yomon umidlar nima ekanligini biling
Og'riqni oldini olish uchun, birinchi navbatda, nosog'lom munosabatlar kutilayotganligini bilish muhimdir. Bilib yoki bilmagan holda, munosabatlarda umidlarni belgilashda, ba'zida biz barni juda baland qo'yamiz, bu esa, hatto tanishishni to'g'ri boshlashdan oldin ham ongimizga og'irlik qiladi.
Agar siz odamingiz Zak Efrondan ko'ra issiqroq, juda boy bo'lishini va har bir uyg'onish lahzasini siz bilan o'tkazishini istasangiz, kechirasiz, siz o'zingizni umidsizlikka tayyorlayapsiz. Siz nazorat ro'yxatida umumiy qiymatlardan ko'ra aniq hisobga olish ma'lumotlariga e'tibor qaratasiz. Hamkoringizning bo'yi yoki bank balansini aniq belgilash o'rniga, yaxshi parvarishlangan, qo'llab-quvvatlovchi va mehribon bo'lishini kuting.
Tegishli o'qish: Siz zaharli juftlikmisiz? Buni bilish uchun ushbu testdan o'ting
2. Hayotda nimani xohlayotganingizni biling
Muvaffaqiyatli sevgi hayotining 1-qoidasi: Siz har doim hamma narsaga ega bo'la olmaysiz. Boshqacha qilib aytganda, munosabatlarda realistik umidlarga ega bo'ling . Bu jiddiy munosabatlardan nimani xohlashingizni bilishni anglatadi. Hayotiy sherigingiz yoki hozirgi romantik sherigingizdan kutganlaringizni ifoda etishdan qo'rqmang.
Va agar siz chalkashib ketsangiz, aniq istamaydigan narsalarni ro'yxatga olishga harakat qiling. Umuman olganda, siz ko'p odamlar bilan uchrashib, uchrashganingizda, qalbingiz jiddiy munosabatlardan nimani xohlashini o'zingiz bilib olasiz. Bu sizning maqsadlaringizga erishishda yordam berish uchun turtki bo'lishi mumkin va sizning umidlaringizni qondira olmaydigan noto'g'ri odamga turmushga chiqmasligingizga ishonch hosil qilishi mumkin.
3. Muayyan holatlarda umidsizlikni qabul qiling
Shuni esda tutish kerakki, ba'zida oqilona umidlar ham bajarilmasligi mumkin. Bu hayot va bu narsalar sodir bo'ladi. Sizning yigitingiz yoki qiz do'stingiz muhim voqeani unutib qo'yishi mumkin, ular janjal paytida qo'pol gapirishlari mumkin, ularning reaktsiyalari muayyan vaziyatlarda shok bo'lishi mumkin.
O'zingizdan so'rang, siz qanchalik gunohlarni kechirishga tayyorsiz.
Agar siz haddan tashqari qattiq umidlarga ega bo'lsangiz, sherigingizning kichik xatolarini ham kechirish qiyinroq bo'ladi. Aksincha, umidlaringiz va ularning bajarilishi o'rtasida muvozanat mavjud bo'lsa, his-tuyg'ularingizni yaxshiroq boshqara olasiz.
4. Kutishlar va ehtiyojlar va istaklar
Kim Eng, motivatsion ma'ruzachi va yozuvchi Ekhart Tollening sherigi, sherik kutishlari haqida qiziqarli nazariyaga ega.
"Munosabatlarda kutishning yomon joyi yo'q, lekin ularga ortiqcha ma'no bermang", deydi u. Buning o'rniga ichkariga qarash va ular sog'lommi yoki ular "og'riq-tananing" ongsiz qismidan paydo bo'lganligini bilish kerak.
Masalan, siz va sherigingiz birga o'tkazgan vaqtingiz borasida kelisha olmayapsizlar deylik. Birinchidan, bir-biringiz bilan o'tkazgan soatlaringiz soniga xolisona qarang. Hatto shu soatlarda ham o'zingizni qoniqish va to'liqlik his qilasizmi yoki sog'inch bormi? Agar ular sizdan kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq uzoqlashsalar va siz hali ham ularga yopishib olsangiz , unda siz yolg'iz qolishdan qo'rqasiz va munosabatlaringiz bir tekisda emas.
5. O'z maqsadlaringiz va o'z hayotingizga ega bo'ling
Tasavvur qiling-a, qachon umidlar munosabatlarni buzadi? Bu sizning istaklaringiz va istaklaringizning hammasi bo'lmasa ham, ko'p qismini sherigingizga taqdim etganingizda. Bu jarayonda siz beixtiyor barni haqiqiy bo'lmagan darajada baland qilib qo'ydingiz, chunki sherigingiz orqali o'zingizdan umidlaringizni amalga oshirishga intilasiz.
Nega ba'zi an'anaviy erkaklar mukammal uy bekasi bo'lgan xotinlarni izlaydilar?
Ehtimol, ular uy ishlarini boshqarishni so'raganlari uchun. Sizni to'ldirish uchun emas, balki sizni to'ldiradigan munosabatlarni qidiring. Agar sizda hayotiy maqsadlaringiz, muvaffaqiyatli martabangiz bo'lsa va o'zingizni yaxshi ko'rsangiz, bu fazilatlarni kuchaytiradigan va ularni bajarmaydigan erkak yoki ayolni qidirasiz.
6. Halol bo'ling va yaxshiroq muloqot qiling
Ochiq, samimiy muloqot sog'lom munosabatlarning kalitidir. Buni aniqlash uchun daho kerak emas. Ammo munosabatlardagi umidlarni belgilash sohasida halol suhbatning ahamiyati ko'p marta ortadi. Iltimos, sherigingiz nima istayotganingizni bilishini kutmang.
Uchrashuvda bo'lasizmi yoki turmush qurishni rejalashtiryapsizmi , nimani kutayotganingizni aniq va aniq aytib berishingiz yaxshiroqdir. Oddiy ishlardan tortib, idish yuvish va televizor ko'rishgacha, bolalar, moliya va boshqa narsalar bilan bog'liq hayotni o'zgartiradigan qarorlargacha, nuqtai nazaringizni aniq ifoda eting.
To'qnashuvlar sizning hamkoringiz bilan kelishmagan masalalarda o'rta nuqtaga kela olmaganingizda paydo bo'ladi.
7. Tanqid qilmaslikni qadrlashni o'rganing
Agar siz kutgan narsalaringizga juda ko'p e'tibor qaratsangiz, u ko'pincha hayotning oddiy quvonchlaridan olishingiz mumkin bo'lgan baxtdan mahrum bo'ladi. Demak, umidlar munosabatlarni buzmaydi. Ularni toshga o'rnatish. Agar siz sherigingizni chinakam sevsangiz, ular siz uchun biron bir ishni siz xohlaganingizdek qildimi yoki yo'qligiga qarab hukm qilmang.
Buning o'rniga, munosabatlaringizning ijobiy tomonlariga e'tibor qarating. Aytaylik, turmush o'rtog'ingiz o'yin konsolida juda ko'p vaqt sarflaydi va bolalar bilan kamroq vaqt o'tkazadi. Va bu sizni bezovta qiladi. Buni muammoga aylantirgandan ko'ra, u qachon ular bilan vaqt o'tkazishiga e'tibor bering.
Ehtimol, u ular bilan o'tkazadigan bir necha soat ichida u har bir daqiqani qadrlaydi. Tanqid qilmaslik uchun qadrlaydigan narsalarni qidiring. Bu siz nosozliklar qatoriga e'tibor bermaysiz degani emas. Shunchaki siz yaxshi va yomonga teng vazn berasiz.
Tegishli o'qish: Munosabatlarda doimiy janjalni qanday to'xtatish mumkin
8. O'z munosabatingizni boshqalar bilan solishtirmang
Taqqoslash munosabatlarning haqiqiy bo'lmagan umidlari bilan birga keladi. O'zingizning sherigingizda orzu qilgan fazilatlar yoki qobiliyatlarni boshqa birovda ko'rsangiz, bu ko'ngil aynishini oshiradi. Bu sizning sherigingizdan har qanday bo'shliqni, har qanday ehtiyojni, har qanday istak va bo'shliqni to'ldirishini kutganingiz uchun sodir bo'ladi.
Birlashgan juftliklar filmlar va kitoblarda ideal ko'rinadi. Aslida, hatto eng yaqin munosabatlarga ega bo'lganlar ham qandaydir murosaga yoki boshqasiga borishlari kerak. Buni engib o'tishning yo'li - bu o'z taxminlaringizga ega bo'lish va tan olishdir. Eng muhimi shundaki, ular sherigingiz ham yashashi kerak bo'lgan qoidalar emas. Bundan tashqari, o'zingizdan so'rang - munosabatlarda ularning umidlarini oqlaysizmi?
To'g'risini aytsam, umidlarda to'g'ri yoki noto'g'ri yo'q, agar siz ularga realist bo'lsangiz va ularni qanday boshqarishni bilsangiz. Ammo yana bir bor "realistik" atamasi ham sub'ektivdir. Biri uchun real va oqilona bo'lgan narsa boshqasi uchun bunday bo'lmasligi mumkin.
Oxir oqibat, sizning kimyongiz va aloqangiz ishlaydi. Agar munosabatlaringizning poydevori kuchli bo'lsa, unda sizning umidlaringiz darajasi aslida farq qilmaydi.
tez so'raladigan savollar
Aksincha, umidlar munosabatlarda ijobiy va sog'lomdir, chunki ular sizga yashash uchun ma'lum standartlar to'plamini beradi. Agar umidlaringiz bo'lsa, siz ularni amalga oshirishga harakat qilasiz va bu jarayonda munosabatlar maqsadlarini belgilaysiz. Sog'lom, real umidlar munosabatlarga qiymat qo'shadi.
Kutishlar munosabatlarni buzmaydi, his-tuyg'ularni yomon boshqarishingiz va ularning bajarilmasligi oqibatlari uni buzadi. Bundan tashqari, ikkala sherikning ham kutganlari bir xil masalalar bo'yicha qarama-qarshi nuqtai nazarlardan kelib chiqib, butunlay boshqacha bo'lsa, bu to'qnashuvlar va nizolarga olib keladi. Bundan tashqari, kutganlarning takroriy bajarilmasligi umidsizlikka olib kelishi mumkin va umidsizliklar ko'payib ketganda, bu munosabatlarning buzilishiga olib keladi.
Kutilmagan munosabatlar mavjud bo'lmasligi kerak. Bu sizning sherigingizga nisbatan his-tuyg'ularingiz yo'qligini yoki hayotingizdan va munosabatlaringizdan nimani xohlayotganingizni bilmasligingizni anglatadi. Agar siz o'zingizning xohishingiz, istaklaringiz va maqsadlaringizdan xabardor bo'lsangiz, ularda umidlar to'qiladi.
Kutishlaringizning manbai haqida introspektsiya qiling. Ular sog'lommi yoki ular "og'riq-tananing" ongsiz qismidan kelib chiqadimi? Amalga oshirilmagan umidlar bilan shug'ullanish sizdan ichkariga qarashni va ularning qaysi qismlari oqilona va qaysi biri noto'g'ri ekanligini ko'rishni talab qiladi. Bu sizga yoki o'zingizga qarashingizga qanday ta'sir qildi?
O'zaro munosabatlardagi umidlardan xalos bo'lishingiz shart emas. Siz ularni faqat yaxshi boshqarishingiz kerak. Va bu nima oqilona va nima noto'g'ri ekanligini ko'rish qobiliyatiga ega bo'lishni, sherigingizni qadrlashni va yaxshi va yomon fazilatlar o'rtasidagi muvozanatni saqlashni va munosabatlardan nimani xohlayotganingizni aniq bilishni anglatadi.
O'zaro munosabatlarda hissiy chegaralarni qanday o'rnatasiz?
Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.
