Munosabatlardagi ishonchni qanday tiklash mumkin — 17 ta maslahat

Ishonch sog'lom munosabatlarning asosi hisoblanadi, chunki u siz tanlagan sherik har doim sizning orqangizda bo'ladi, sizni yomonlikdan himoya qiladi, sizga mehribonlik va hurmat bilan munosabatda bo'ladi va sizni xafa qiladigan hech narsa qilmaydi, degan ishonchni mustahkamlaydi. Biroq, odamlar bu poydevorni silkitib, sheriklari bilan aloqalarini xavf ostiga qo'yadigan yo'llar bilan harakat qilishlari mumkin. Aldash, yolg'on gapirish, va'dalarni buzish va manipulyatsiya - bu xavfsizlik tuyg'usini yo'qotadigan va munosabatlardagi ishonchni qanday tiklash haqida sizni bezovta qiluvchi dilemma bilan kurashadigan ba'zi harakatlardir.    

Ko'pgina skeptiklar sizni bir marta sindirilgan ishonchni qayta tiklab bo'lmasligiga ishonishadi. Biroq, munosabatlar dunyosida narsalar kamdan-kam hollarda oq-qora bo'ladi. Har bir munosabatlar, har bir er-xotin har xil va ularning qiyin vaziyatlarga munosabati ham boshqacha. Shunday qilib, ko'p odamlar o'zaro munosabatlardagi ishonch tanqisligining tubidan qaytishga muvaffaq bo'lishdi va sog'lom aloqalarni o'rnatishni davom ettirishdi. 

Shunga qaramay, ishonch buzilgandan keyin munosabatlarni tiklash qiyin ish bo'lishi mumkin. Ishonch poydevorini qayta tiklash uchun ikkala sherikdan ham ko'p izchil harakat talab etiladi. Qanchalik qiyin bo'lmasin, bu imkonsiz emas. Shuning uchun biz klinik psixolog Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester universiteti) va psixoterapevt doktor Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA) yordamida munosabatlarda ishonchni tiklashning nozik jihatlarini tushunishingizga yordam berish uchun shu yerdamiz.

O'zaro munosabatlardagi ishonch muammolariga nima sabab bo'ladi 

O'zaro munosabatlardagi ishonchni qanday tiklashni ko'rib chiqishdan oldin, munosabatlardagi ishonch muammolariga nima sabab bo'lganini aniqlash kerak. O'zaro munosabatlardagi ishonchni buzishning bir nechta asosiy sabablari aldash, yolg'on gapirish yoki bir-biridan narsalarni yashirishdir. Masalan, xiyonat xiyonat qilgan sherikning boshqasiga ishonishini juda qiyinlashtiradi.

Biror kishi sherigining ishqiy munosabatlariga kirishib ketganda, u hissiy jihatdan juda qorong'u joyga tushib qolishi mumkin. Bu butun davolanish jarayonini va xiyonatdan tiklanish bosqichlarini tartibsiz va tartibsiz qiladi. Biroq, xiyonat sheriklar o'rtasidagi ishonchning yo'qolishining yagona sababi emas. Munosabatlarda ishonchsizlikning boshqa ba'zi sabablari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Paranoyada harakat qilish va sheriklardan biriga xiyonat qilishda gumon qilish
• Hissiy va jismoniy yaqinlikning yo'qligi 
• O'z so'zingizda turmaslik yoki va'dalaringizni bajarmaslik
• Hamkorning his-tuyg'ularini xafa qiladigan doimiy tanqid
• Sevgi va mehr-muhabbatni yashirish
• Alkogolizm, qimor o'yinlari yoki pornografiya kabi giyohvandlik
• Harakatlar va so'zlar o'rtasidagi nomuvofiqlik
• Ularning orqasida sherikni yomon so'zlash 

O'zaro munosabatlardagi ishonch muammolari belgilari

Buzilgan ishonchning namoyon bo'lishi ishtirok etgan odamlarga, ularning munosabatlari dinamikasiga va ishonchsizlikni keltirib chiqaradigan sabablarga qarab farq qilishi mumkin. Biroq, ishonchga ega bo'lmagan munosabatlarda bir nechta umumiy naqshlar aniq. Ishonch muammolarining umumiy belgilaridan ba'zilari: 

• Eng yomonini taxmin qilish
• Kechira olmaslik 
• Salbiyga e'tibor qaratish
• Yaqinlik muammolari
• Haddan tashqari shubhali va hasadgo'y bo'lish
• Yopishqoqlik va muhtoj xatti-harakatlar 
• Yolg'onni kemiruvchi tuyg'u
• Bir-biriga nisbatan zaif bo'la olmaslik
• O'zaro munosabatlarning kelajagi haqida noaniqlik

Tegishli o'qish: Munosabatlaringizda uzoqlashayotganingizda qilishingiz kerak bo'lgan 10 ta narsa

O'zaro munosabatlarda ishonchni tiklash mumkinmi?

O'zaro munosabatlardagi ishonchni buzish sizni doimiy ravishda sherigingiz va ularning niyatlariga shubha qilishiga olib keladi va ular sizga zarar etkazishi mumkin bo'lgan narsalar haqida sizni paranoyada qoldiradi. Bunday vaziyatda hayron qolish tabiiy, munosabatlarda ishonchni tiklash mumkinmi? 

"Bu, aslida, ishonchning buzilishiga nima sabab bo'lganiga va sherikning boshqasini kechirishga qanchalik tayyorligiga bog'liq", deydi doktor Bhonsle , "Agar bu xiyonat kabi narsa bo'lsa, undan voz kechish qiyin bo'lib tuyulishi mumkin. Agar sherik qilmaslikka va'da berganidan keyin pul qimor o'ynagan bo'lsa, uni qutqarish biroz osonroq bo'lishi mumkin." Munosabatlardagi ishonchning buzilishi juda keng tushunchadir. Vaziyatingizni tuzatish mumkinligini aniqlash uchun munosabatlardagi ishonchni qayta tiklash uchun ba'zi qiyin savollarni berishingiz kerak, masalan:

• Bu ishonchni buzish qanchalik zararli? 
• Bu qanchalik tez-tez sodir bo'ladi? 
• Turli xil muammolar qatori yoki bittasi bormi?
• Ikkalangiz ham uning ustida ishlashga va undan o'tishga tayyormisiz? 

“Oxir-oqibat, munosabatlardagi buzilgan ishonchni tiklash ko'p jihatdan insonning qanchalik kechirimli bo'lishiga bog'liq. Oilaviy dinamikasiga ishonchsizlikni boshdan kechirgan odam uchun o'tmishdagi voqealarni unutish ancha qiyin bo'ladi. Bu sherikning fe'l-atvori va kechirishga tayyorligiga bog'liq”, deb qo'shimcha qiladi doktor Bhonsle.

Agar sherigingizga xiyonat qilsangiz, munosabatlardagi ishonchni tiklashning 7 usuli

O'zaro munosabatlarda ishonchni qanday tiklashni tushunishdan oldin, bu uzoq davom etadigan sayohat bo'lishi mumkinligini va natija siz kutgandek bo'lmasligi mumkinligini bilishingiz kerak. Bu charchagan bo'ladi va siz avvalgidek bir-biringizning ko'zingizga qaray olmaysiz. 

Xiyonat og'rig'ini yengib o'tayotganingizda ham, u munosabatlaringizda qanday shaklda bo'lishidan qat'i nazar, siz hozirgi paytda yaxshiroq va qoniqarli yangi munosabatlar uchun qanday o'zgarishlar qilish haqida ham o'ylashingiz kerak. Shuni yodda tutgan holda, keling, munosabatlarni buzish uchun biror narsa qilgandan keyin ishonchni qanday tiklash bo'yicha terapevt tomonidan tavsiya etilgan ushbu 7 ta maslahatni ko'rib chiqaylik:

Tegishli o'qish: Munosabatlarda sadoqatni rivojlantirishning 7 usuli

1. Mas'uliyatni o'z zimmangizga oling

“Ideal dunyoda xiyonatkor oʻz xatosini tan olib, tuzalib ketadi. Lekin bu umuman boshqacha boʻladi. Koʻpincha, ishonch buzilishi aniqlanganda, xato qilgan sherik buni oqlashga yoki vaziyat ularning nazoratidan tashqarida boʻlgandek koʻrsatishga harakat qiladi. Yoki undan ham yomoni, aybni boshqa tomonga ogʻdirishga harakat qiling . Barmoqlaringizni tashqariga qaratish oʻrniga, ichkariga qarash va hamma narsani behuda deb atash muhimdir”, deydi doktor Bhonsle.

Garchi borligingizning har bir tolasi “Men mast edim, yordam berolmadim” degan so'zlarni aytmoqchi bo'lsa-da, aytmaslikka harakat qiling. Ishonch bilan bog'liq muammolarni qanday hal qilishning kaliti sizning harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishdir. Agar sherigingiz sodir bo'lgan voqea tafsilotlarini olishga harakat qilsa, vaziyatning holatlari paydo bo'ladi.  

2. Chin dildan kechirim so‘rang  

Agar yolg'on va xiyonatdan keyin munosabatlarda ishonchni qanday tiklashni o'ylab ko'rsangiz, samimiy uzr so'rashdan boshqa chora yo'qligini biling. Ishonchni qayta tiklash ko'p vaqt talab qilishi mumkin. Ishonchni tiklash yoki uni qayta qozonishdagi ishning asosiy qismi uni buzishga sabab bo'lgan odam zimmasida. Agar mas'uliyat sizga yuklatilgan bo'lsa, yetkazilgan zarar uchun samimiy uzr so'rab, zararni bartaraf etish yo'lidagi birinchi qadamni qo'yishingiz kerak . Kechirim so'rashda yodda tutishingiz kerak bo'lgan bir nechta narsalar:

• Faol tinglash xafa bo'lgan his-tuyg'ularni tasdiqlash va buzilgan ishonchni tiklashga qadam qo'yish uchun juda muhimdir
• Yo'llaringizni o'zgartirishga sodiq qoling. Siz kechirim so'rab, yana o'sha ishlarni qilishga qaytolmaysiz
• Harakatlaringiz uchun to'liq javobgarlikni o'z zimmangizga olib, qo'pol xatoni tuzating
• O'zaro munosabatlaringizga vaqt bering. Sizning sherigingiz sizni kechirgan bo'lsa, bu siz ularni yana odatdagidek qabul qila boshlaysiz degani emas

Tegishli o'qish: Munosabatlarda xiyonatdan omon qolish uchun 18 ta istiqbolli maslahat — Xiyonatkor va xiyonat qilinganlar uchun

3. O'zgarganingizni ko'rsating

Munosabatlardagi ishonch psixologiyasi hissiy xavfsizlik va bir-biriga bo'lgan ishonch hissiga asoslangan. Shunday qilib, ishonch muammolarining ularning xunuk boshini ko'tarishlari natijasida yetkazilgan zararni bartaraf etishning yo'li - bu xavfsizlik va ishonch hissini qayta tiklashdir. Buning uchun sherigingiz sizning yaxshi tomonga o'zgarganingizni yoki hech bo'lmaganda astoydil harakat qilayotganingizni ko'rishi kerak.

"Barcha baxtli munosabatlarga kiradigan ma'lum shartlar va shartlar bor. Agar siz sherigingizni mahkam ushlab turmoqchi bo'lsangiz, har qanday norozilikdan qoching. Xulq-atvor o'zgarishi bilan birga, bu xatti-harakatni kuchaytiradigan falsafada ham o'zgarishlar bo'lishi kerak. Yaxshiroq va faolroq bo'lish uchun o'zingizni qayta ishlashingiz kerak ", deydi doktor Bhonsle.

4. Yaxshiroq muloqot qiling

Agar ishonch yo'qolgandan keyin ham munosabatlaringizni tuzata oladigan bitta sehrli narsa bo'lsa, bu muloqotdir. Bir-biringiz bilan gaplashing. Qalbingizni oching va gapiring. Biroq, bu sizning haqorat qilish, passiv-tajovuzkor izohlar berish va bir-biringizni masxara qilishdan erkin o'tishingizni anglatmaydi. Siz hurmatli bo'lishingiz va so'z tanlashda juda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Va agar siz xafa qiluvchi narsalarni tupurmasdan muloqot qila olmasangiz, bu sizning munosabatlaringiz tiklanib bo'lmasligining belgilaridan biridir.

O'zingizning sherigingizga va munosabatlaringizga yana bir imkoniyat berish niyatida oldinga siljayotganingizda, har doim fikrlaringizni aytishga harakat qilish o'rniga, ularga gapirishga ruxsat berishingiz kerak. Ularni ko'rish va eshitishni his qiling. Siz va sherigingiz o'rtasidagi hissiy yaqinlik gullab-yashnaganini yana bir bor his qilasiz. Agar siz munosabatlardagi ishonchni qanday tiklash haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, bu to'g'ri yo'nalishdagi juda muhim qadamdir. 

Tegishli o'qish: Munosabatlarda e'tiborsizlikni his qilyapsizmi? Psixolog o'zingizga g'amxo'rlik qilish usullari bilan o'rtoqlashadi

5. Yangi xotiralar yarating

Buzilgan ishonch sizni munosabatlaringizda sevgi o'lgandek his qilishi mumkin. Biroq, sizning sherigingiz nafaqat qotib qolganini, balki munosabatlarga yana bir imkoniyat berishga tayyorligini hisobga olsak, unday bo'lmasligi mumkin. Ehtimol, sherigingiz sizni sevganingizdek, hali ham sizni yaxshi ko'radi va birgalikda buni amalga oshirishni xohlaysiz. Buni amalga oshirishga bo'lgan umumiy xohishingiz munosabatlaringizdagi ishonch muammolari soyasida qolmasligiga ishonch hosil qilishning usullaridan biri birgalikda yangi, baxtli xotiralar yaratishdir. Siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar: 

• nafaqa sifat vaqti birga va uchrashuv kechalariga boring 
• Yotoqxonadagi narsalarni ziravor qiling
• O'zingizning konfor zonangizdan chiqib ketishni anglatsa ham, o'zaro sevimli mashg'ulotingizni toping 
• Hamkoringizni maqtang 
• Xayrli tong va xayrli tun matnli xabarlarni yuboring
• Hamkoringizga massaj qiling 
• Tez-tez o'ping va ko'proq ko'z bilan aloqa qiling 
• Birgalikda sayohatni rejalashtiring 

6. Dastlabki kunlarning uchqunini qayta yoqing 

Ularga qanday oshiq bo'lganingizni eslaysizmi? Yonoqlaringizga qon oqayotgani, doimo qizarib ketayotgani, ular haqida o'ylayotgani, ularning yonida bo'lishni xohlayotgani va doimo ularning hayratiga to'lib-toshgani hissi. Bu his-tuyg'ularni qaytarish munosabatlardagi ishonchni qanday tiklashni tushunishga urinishingizda katta yordam berishi mumkin. Devaleena shunday deydi: “Siz yana oshiq bo'lish yo'llarini topishingiz kerak . Energiyangizni o'sha uchqunni qaytarish uchun yo'naltiring. Qanday muammoga duch kelsangiz ham, uni hal qilish mumkinligini tushuning. Bir-biringizning sevgi tillaringizni o'rganing va sevgini qayta jonlantiring”.

Tegishli o'qish: Aldanishning 11 usuli sizni o'zgartiradi

7. Kelajakka e'tibor qarating

Bajarilgan narsa bajariladi. Siz ularni xafa qildingiz. Ular sizni kechirishga harakat qilmoqda va siz munosabatlardagi ishonch muammolarini qanday hal qilishni tushunishga harakat qilyapsiz. Biroq, agar siz o'tmishning soyasini hozirgi va kelajagingizga osib qo'ysangiz, bu sodir bo'lmaydi. Sizning sherikingiz sizning munosabatingizga zarba bergan har qanday noto'g'ri xatti-harakatni ortda qoldirishni o'rganishi kerak bo'lganidek, siz ham aybdorlik va uyat bulutidan chiqishni o'rganishingiz kerak.

Ko'p odamlar munosabatlarini yangidan boshlashadi , lekin o'tmishdagi muammolar tufayli janjallashib qolishadi va ko'pincha bu ularni bir-biridan uzoqlashtiradi. Agar siz buni xohlamasangiz, oldinda uzoq yo'l borligini bilishingiz kerak. Sherigingizga sizni kechirish va sodir bo'lgan har qanday narsa bilan yarashish uchun vaqt bering. Shu bilan birga, siz munosabatlaringizga e'tibor qaratasiz va sherigingizga ishonchni qayta tiklash va ularni qaytarib olish uchun osmonni va yerni siljitishga tayyor ekanligingizni ko'rsatasiz.

Agar sherigingiz sizga xiyonat qilgan bo'lsa, munosabatlardagi ishonchni tiklashning 7 usuli

Bu dunyoda eng ko'p ishongan insoningiz orqangizga pichoq sanchganini bilish qalbingizni larzaga solishi mumkin. Agar yolg'on va xiyonatdan keyin munosabatlarda ishonchni qanday tiklashni aniqlash qiyin bo'lsa, sizga xiyonat qilgan sherigingizga ishonish uchun imondan sakrash ikki baravar qiyin.

Biroq, agar siz undan o'tib, munosabatlaringizni tiklamoqchi bo'lsangiz, sizda mavjud bo'lgan hamma narsani sinab ko'rishingiz kerak. Devaleena shunday deydi: "Agar ishonchi singan sherigi bunga sog'lom tarzda bardosh bera olmasa, ular ertami-kechmi o'zlariga va sherigiga u yoki bu tarzda jarohat etkazishadi. Ehtiyotkorlik bilan murojaat qilinmasa, ishonchsizlik, achinish va og'riq doirasi davom etadi". Ushbu sayohatda birinchi qadamni qo'yishga yordam berish uchun keling, xiyonat qilgan sherik sifatida munosabatlardagi ishonchni qanday tiklashni ko'rib chiqaylik:

1. Siz turgan vaziyatni tahlil qiling 

Devaleena shunday deydi: “Agar juftlik o'zini uzilgandek his qilsa va munosabatlaringizga ishonch bilan bog'liq muammolar alomatlari ta'sir qilsa, buning uchun aybni to'liq sheriklardan biri zimmasiga yuklash mumkin emas. Ha, agar sheriklardan birining xatti-harakatlari ishonchning yo'qolishiga sabab bo'lgan bo'lsa ham, ikkinchisi, qanchalik kichik bo'lmasin, bunga ma'lum bir rol o'ynagan bo'lishi kerak. “O'zini o'zi tahlil qilmaslik, yolg'on yoki aldanishdan kelib chiqadigan azob va iztirob bilan zaiflashgan hukm bilan birgalikda, sheriklardan birini yoki ikkalasini ham inkor etishda yashashga va haqiqat bilan aloqani yo'qotishga majbur qilishi mumkin. Shuning uchun ishonchni qayta tiklash uchun o'zini tahlil qilish juda muhimdir.”

SWOT tahlili munosabatlaringizdagi ishonch bilan bog'liq muammolarni hal qilmaydi, lekin bu sizga sherikingizni kechirish va o'z kuchingizni munosabatlardagi ishonchni qanday tiklashga qaratishga arziydimi yoki yo'qligini baholashga yordam beradi. Doktor Bhonsle shunday maslahat beradi: "Kimdir kechirimlilik yo'liga o'tishdan oldin, xavf-xatarni baholash juda muhim. Siz bilan munosabatda bo'lgan odamning tajribasini hisobga olsak, sizning ishonchingiz yana sinishi qanchalik ehtimol? Ularning pushaymonligi qanchalik samimiy? Yolg'on va aldaganingizdan keyin munosabatlarda ishonchni qaytarishingiz mumkinligiga ishonasizmi?"

Tegishli o'qish: Xiyonat qilinganidan keyin boshdan kechiradigan 11 ta tuyg'u

2. O'zingiz xohlagan narsani hal qiling 

Vaziyatni iloji boricha xolis tahlil qilganingizdan so'ng, munosabatlardagi ishonchni tiklash uchun o'zingizga bir nechta qiyin savollarni berishingiz kerak. 

• O'zaro munosabatlarda ishonchni tiklash mumkinmi?
• Sizning munosabatingiz yo'qolgan ishonchni qayta tiklash uchun sarflanadigan harakatlarga arziydimi? 
• Yoki davom etishni va ushbu muvaffaqiyatsizlikdan davolanishga e'tibor berishni afzal ko'rasizmi?
• Qanchalik hurmatsizlik juda ko'p hurmatsizlik? 
• O'zingizni yana xafa qilish uchun ochiq qoldiryapsizmi? 
• Agar shunday bo'ladigan bo'lsa, siz buni hal qila olasizmi?

“Bularning barchasi munosabatlarning kelajagi haqida xabardor qaror qabul qilish uchun javob berishingiz kerak bo'lgan juda shaxsiy savollar. Buni qilganingizdan so'ng, tanlagan yo'lingizga sodiq qolishingiz kerak. Agar bu yo'l birga qolishni va munosabatlar ustida ishlashni o'z ichiga olsa, unda siz ishonch bilan birga sevgi va o'zaro hurmatni rivojlantirish uchun zarur ishlarni bajarishingiz kerak . Busiz munosabatlar bunday qiyinchiliklardan omon qolish uchun zarur bo'lgan chuqurlikka ega bo'lmaydi”, deydi doktor Bhonsle.

3. Bilingki, siz yana zaif bo'lishingiz mumkin

Munosabatlarda zaif bo'lishdan bosh tortganingizda, munosabatlarda ishonch buzilishi yuzaga kelganda muqarrar ravishda paydo bo'ladigan devorlarni mustahkamlaysiz. Bu munosabatlardagi ishonch muammolarini qanday hal qilishni aniqlashni ancha qiyinlashtiradi. Faqat o'zingizni zaif his qilishingizga yo'l qo'yganingizda, sherigingiz sizni yaxshiroq tushunadi. Faqat yana zaif bo'lishni o'rganish orqali siz kimgadir xafa bo'lganidan keyin yana qanday ishonishni o'rganasiz.

Agar sherigingizga yana bir imkoniyat berishni istasangiz, qo'rquv va ishonchsizlik haqida gapirib, o'sha yo'qolgan xavfsizlik hissini qaytaring. Ushbu bosqichga erishish uchun vaqt kerak bo'lishi mumkin, ammo yana bir-biringizga suyanish uchun sarflagan kuchingizga arziydi.

4. Hamkoringiz bilan muloqot qiling 

Halol va ochiq muloqotsiz munosabatlardagi ishonch muammolarini qanday hal qilishni va oldinga siljishni aniqlay olmaysiz . ““Jinoyatchi” deb ataluvchi shaxs bilan suhbatlashing va uning xayolidan nima o'tayotganini tushunishga harakat qiling. Ularning fikrlash qobiliyatining pasayishiga nima sabab bo'lgan? Bu haqda gapirish og'riqli bo'lsa ham, barcha tafsilotlarni bilib oling. Bunga nima sabab bo'lgan yoki bo'lmaganligini tushunish uchun ularning nuqtai nazarini baholashga harakat qilishingiz kerak. Bu o'z navbatida sizning bu yana sodir bo'lishi yoki bo'lmasligini tushunishingizga yordam beradi”, deydi doktor Bhonsle.

5. Talablaringizni stolda saqlang

Agar sherigingizdan nimani xohlashingizni va bu munosabatlarni kelajakda qanday davom etishini aniq ayta olmasangiz, davolanishingiz to'liq bo'lmaydi. Munosabatlarda ishonchni tiklash uchun muloqot qilish va to'g'ri savollar berishdan tashqari, siz ham realistik tarzda kutganlaringizni belgilashingiz va ularni aniq ifodalashingiz kerak.

• Sizning sherigingiz ma'lum bir odam bilan uchrashishini xohlamaysizmi? 
• Er-xotinlar maslahatiga borishni xohlaysizmi? 
• Agar ular aldagan bo'lsa, ular sizga bu ish haqida hamma narsani aytib berishlarini xohlaysizmi? 
• Agar ular yolg'on gapirgan bo'lsa, ular sizga yolg'on gapirganlarida yoki sizdan biror narsani yashirganlarida ular toza bo'lishini xohlaysizmi?

Xo'sh, gapiring va sherigingizga xabar bering. Devaleena maslahat beradi: "O'zingiz bilan o'tiring va munosabatlaringizdagi bu muvaffaqiyatsizlikni engish uchun nima qilish kerakligini hal qiling va keyin sherigingiz uchun ushbu shartlarni stolga qo'ying." Amalga oshirilmagan umidlar va puch umidlar yuki, ishonch muammolari bilan to'lib-toshgan munosabatlar uchun halokatli bo'lishi mumkin. Shuning uchun sherigingiz sizning fikringizni o'qib, sizga xohlagan narsangizni berishini kutishdan ko'ra, o'z fikringizni aytish juda muhimdir.

6. Aybdor o‘yinga chek qo‘ying

Agar siz noto'g'ri bo'lgan narsalar uchun sherigingizni ayblashda davom etsangiz, og'riqdan qo'rqib keta olmaysiz. Munosabatlarda aybni o'z zimmangizga olishga qanchalik ko'p berilsangiz , sherigingizdan shunchalik ko'p xafa bo'lasiz. O'zingizning harakatlaringiz va so'zlaringiz ishonchni tiklashga xalaqit beradi. Siz kechira olmaysiz va unuta olmaysiz. Agar eski yaralarni tishlayversangiz, sherigingizga qanday ishonishni bilmaysiz. Kechirishga harakat qilish haqida ongli ravishda qaror qabul qiling.

Devaleena deydi: "Agar kelishmovchilik bo'lsa, odamlar boshqa odamni ayblashga moyildirlar. Bu muammoni hal qilishdan ko'ra osonroq alternativadir, chunki bu aybdorlik tuyg'usini qo'zg'atadi va ko'pchilik buni engish qiyin. Bu, ayniqsa, mo'rt egosi bo'lgan odamlar uchun to'g'ri keladi. Shifo jarayoni faqat ikkala sherik ham achchiq his-tuyg'ulardan voz kechishga majbur bo'lganda boshlanadi."

7. Buni yangi munosabatlar sifatida qabul qiling 

Xafagarchilik munosabatlar uchun muqarrar ravishda halokatli bo'ladigan sekin zaharga o'xshaydi. Agar siz ishonchni qayta tiklashni niyat qilsangiz, unda o'zingizni barcha salbiy his-tuyg'ulardan tozalashingiz kerak. Bunga yangi munosabatlar sifatida munosabatda bo'ling va o'tmish o'liklarini ko'mib qo'yishiga yo'l qo'ying. O'tmishdan qanday voz kechishni va hozirgi paytda baxtli bo'lishga harakat qilishni aniqlang. Ishonchni yo'qotish yoki uni noldan tiklash yo'lidagi harakat munosabatlaringizni ko'p jihatdan o'zgartirgan bo'lishi kerak. Bu faktni qabul qiling va qabul qiling.

Vaziyat avvalgi holatiga qaytish fikrini ushlab turmang, chunki bu tenglamada nimadir noto'g'ri ekanligi aniq. Yangi boshlash uchun juftliklar o'zlarini yangi va yaxshiroq joyda ekanliklariga ishontirishlari kerak.

Tegishli o'qish: Munosabatlarda ishonchni tiklash uchun 9 ta mashg'ulot - juftliklar bo'yicha maslahatchi tomonidan tavsiya etilganidek

Er-xotin sifatida munosabatlardagi ishonchni qanday tiklash mumkin 

Ko'rib turganimizdek, munosabatlardagi ishonch psixologiyasi ikkala sherikning bir-biri bilan bo'lgan xavfsizlik hissidan kelib chiqadi. Ishonchni qayta tiklash uchun siz yana bir bor bir-biringizning xavfsiz joyi bo'lishga harakat qilishingiz kerak. Buni amalga oshirish uchun shaxs sifatida qilgan sa'y-harakatlaringizdan tashqari, siz ham jamoa bo'lib birga ishlashingiz kerak. O'zaro ishonchni tiklash uchun er-xotin sifatida birgalikda nima qilishingiz mumkin: 

1. Juftlik terapiyasiga murojaat qiling 

Mutaxassislardan yordam so'rash munosabatlardagi ishonch poydevorini tiklashda uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin. Buning sababini tushuntirar ekan, doktor Bhonsle shunday deydi: "Er-xotinlar o'z oilalari yoki do'stlarini o'z muammolarini hal qilishda ishtirok etishsa, bu "u aytdi, dedi u" degan munozaraga aylanadi. Bu hech qanday darvoza ustunlarisiz futbol o'ynashga o'xshaydi. Yugurib yuring va xohlaganingizcha o'zingizni charchating; qilayotgan ishingizdan foyda yo'q. 

"Maqsadlar futbol o'yiniga maqsad qo'ygani kabi, ular nizolarni hal qilish va munosabatlarni yarashtirish jarayoniga ham maqsad beradi. Professional nikoh yoki munosabatlar bo'yicha maslahatchi sizning jarayoningiz olib keladigan maqsadlarni aniqlashga yordam beradi ", deydi doktor Bhonsle.

Agar siz o'zingiz ishonchni yo'qotgandan keyin munosabatlarni qanday tiklashni o'ylab ko'rayotgan vaziyatda bo'lsangiz, maslahatchi yordamiga murojaat qilishni o'ylab ko'ring. Bonobology sizga ushbu qiyin davrda yordam berishga tayyor bo'lgan ko'plab tajribali terapevtlarga ega.

2. Bir-biringizga sabr qiling 

“Munosabatlar muvaffaqiyatli bo'lishi uchun juftlik bir-biriga nisbatan g'ayritabiiy darajada sabr-toqat ko'rsatishi kerak. Munosabatlar ishonch muammolariga to'la bo'lganda, ko'p narsalarda bir fikrga kela olmaysiz. Fikrlar, g'oyalar, orzular va maqsadlarda farqlar bo'ladi, lekin bir-biringiz bilan muloqot qilish muhimdir . Bunga yo'l qo'ymang”, deydi doktor Bhonsle. Ishonchni qayta tiklash oson ish emas. Bu yangi munosabatlarni boshlashga o'xshaydi, unda siz bir-biringizni bilib, chegaralaringizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak bo'ladi.

3. O'zaro munosabatlar ustida ishlashga intiling 

Munosabatlarda ishonchni qanday qayta tiklash yoki sherigingizga qanday qilib qayta ishonish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz ham, natijalarni ko'rishning kaliti bir-biringizdan voz kechmaslikdir. Doktor Bhonsle shunday deydi: “Siz shunchaki nima qilishga tayyor ekanligingiz haqida gapirishdan ko'ra, o'zgarishni namoyish qilishingiz kerak. Niyatlaringizni har kuni isbotlang. Munosabatlardan uzoqlashish o'rniga birga yurishni xohlasangiz , qo'llaringizni qo'ying va nima qilishingiz kerakligini aniqlang. “Jamoaviy ish orzuni amalga oshiradi” kabi narsalar klişe bo'lib tuyulishi mumkin, ammo ular ayni paytda haqiqatdir. Umumiy maqsadsiz, bir-biringiz bilan nima qilyapsiz?”

Tegishli o'qish: Hissiy shikastlanishdan keyin sevgini tiklash bo'yicha bosqichma-bosqich qo'llanma

Savol-javoblar

final Fikrlar 

O'zaro munosabatlarda ishonchni mustahkamlash ular haqida bo'lgani kabi, sizga ham tegishli. Albatta, shaxsiy tajribalar bizning dunyoqarashimizni shakllantiradi, lekin munosabatlarga achchiq bo'lmaslik kerak. Odamlarga imkoniyat bering va siz qanday ajablanib bo'lishingizni hech qachon bilmaysiz!

Siz xafa bo'lganmisiz yoki siz xafa bo'lganingizdan qat'i nazar, umid qilamanki, endi ishonch buzilganidan keyin munosabatlarni qanday tuzatish haqida yaxshiroq tasavvurga egasiz. Garchi biz uzoq va qisqa muddatda nima qilish kerakligi haqida gapirgan bo'lsak-da, barchasi o'zgarish majburiyatidan boshlanadi. Shunday qilib, ish botinkalaringizni taqib oling va ishga kirishing.

Buzilgan ishonchni qanday tiklash bo'yicha yorliqlar yoki oson javoblar yo'q. Ishonchsizlik bilan kurashayotgan er-xotinlar birgalikda qolish va munosabatlarining ushbu notinch bosqichidan kuchliroq bo'lish uchun zarar etkazishga, davolanishga va ishni bajarishga tayyor bo'lishlari kerak. Juftlik terapiyasi, sabr-toqat va qat'iyatlilik yordamida siz g'alaba qozonishingiz mumkin.

Nikohda aldash haqida 20 ta afsona va faktlar

Toksik munosabatlarni tuzatish - BIRGA shifolashning 21 usuli

Xiyonat qilingan turmush o'rtog'ining shafqatsiz tsiklini qanday buzish mumkin

Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.

Tahririyat jarayonimizni ko'ring

Ko'rib chiqish kengashimiz bilan tanishing

Fikr-mulohaza ulashing

Sizning fikringiz qanday?

×

foydali Xato haqida xabar berish boshqa

Submit