O'zingizni munosabatlarda qanday sevish kerak - 21 amaliy maslahat

Tasavvur qiling: siz munosabatlardasiz, sherigingiz uchun to'siqsiz va hamma narsa orzu qilingandek tuyuladi. Ammo mehribon lahzalar orasida olovning yorqin yonishini ta'minlashda nimadir muhim rol o'ynaydi - o'zini sevishning sog'lom dozasi. Agar siz munosabatlarda o'zingizni qanday sevishni bilmoqchi bo'lsangiz, siz to'g'ri joyga keldingiz.

Ko'ryapsizmi, o'z-o'zini sevish sizning munosabatlaringizni butunlay yangi bosqichga olib chiqadigan maxfiy tarkibiy qismga o'xshaydi. Bu shunchaki jismoniy tayyorgarlikka e'tibor qaratish yoki o'zingizni xursand qilish uchun yuzaki ishlarni qilish emas. Bu xudbinlik yoki narsisistik bo'lish haqida emas; Bu sherigingiz bilan bo'lgan muhabbatingiz bilan bir qatorda o'z ehtiyojlaringiz, farovonligingiz va baxtingizni qondirish haqida. O'z-o'zini sevishni qabul qilish orqali siz o'zingizning eng yaxshi versiyangiz bo'lishga kuch berasiz, bu o'z navbatida tashqi tomondan ijobiy ta'sir ko'rsatadi va munosabatlaringiz sifatini oshiradi.

Munosabatda bo'lganingizda o'zingizni sevish bo'yicha 21 maslahat

"Shaxs va individual farqlar" mavzusidagi tadqiqotda shunday deyilgan: "Odamlar boshqa birovni sevishdan oldin o'zlarini sevishlari kerak" degan keng tarqalgan e'tiqod mavjud. Ushbu asosiy g'oyaga muvofiq, o'zini yuqori baholaydigan shaxslar munosabatlarda o'zini past baholaydigan shaxslarga qaraganda o'zlarining romantik munosabatlariga ko'proq ijobiy baho berishlarini ko'rsatadigan tadqiqotlar to'plami mavjud . Shunday qilib, o'zini sevadigan odamlar o'zlari haqida bunday ijobiy munosabatga ega bo'lmaganlarga qaraganda baxtliroq munosabatlarga ega bo'lishlari mumkin degan fikrni hech bo'lmaganda bir oz qo'llab-quvvatlaydi."

Qizig'i shundaki, kapitalizm va pop madaniyatida o'z-o'zini sevish ko'pincha ko'pikli vannalar, kurort muolajalari va chakana terapiyani anglatadi. Albatta, bu qadamlar sizni yaxshi his qilishi mumkin, ammo ular ichki xotirjamlik, qoniqish va o'z xohishingizga ko'ra hayot kechirish jasoratining o'rnini bosa olmaydi. Bu erda sizga birinchi navbatda o'zingizni qanday sevishni o'rgatadigan ba'zi "haqiqiy" maslahatlar: 

1. O'zaro munosabatlarda birinchi navbatda o'zingizni sevishni o'z zimmangizga oling

Hamkoringiz sizni qutqarishini kutyapsizmi? Sizning munosabatingiz hayotingizdagi barcha muammolarni hal qilishini kutyapsizmi? Romantik sherigingiz sizni qutqarishini yoki sizni doimo yaxshi his qilishini kutishning o'rniga, o'zingizning baxtingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga oling. Har kuni o'zingizni sevishni mashq qiling va sehrni tomosha qiling. Va mas'uliyatni o'z zimmangizga olganingizda, o'zingizga sabr qiling.

Tegishli o'qish: Munosabatlarda nimani xohlashingizni aniqlash bo'yicha 9 ta mutaxassis maslahati

2. O'sha yashirin cheklovchi e'tiqodlar bilan xayrlashing

Xo'sh, biz sizning ongingizning tubiga - cheklovchi e'tiqodlar diyoriga sho'ng'ish arafasidamiz. Bilasizmi, "Siz yigitingiz uchun yetarlicha yaxshi emassiz" yoki "Siz sevgi va sog'lom munosabatlarga loyiq emassiz " deb pichirlaydigan o'sha zerikarli fikrlar. Xo'sh, endi o'sha kichik muammo tug'diruvchilarga e'tibor qaratish vaqti keldi. O'zingiz haqingizda salbiy gaplardan ehtiyot bo'ling va bu cheklovchi e'tiqodlar yo'qolib ketishiga yo'l qo'ying. O'zingizni rok yulduzi kabi ishontiring, siz shundaysiz!

3. Oynali suhbat sizga munosabatlarda o'zingizni qanday sevishni o'rgatishi mumkin 

Ko'zgu, devordagi oyna, ularning ichida eng sevimlisi kim? Oynani oling, ko'zingizga chuqur qarang va "Men o'zimni yaxshi ko'raman" yoki "Men sizni sevaman" deb takrorlang. Biroz ahmoqona tuyuladimi? Balki. Ammo menga ishoning, bu oddiy harakat mo''jizalar yaratishi mumkin. Bu o‘z nafsingiz bilan dildan suhbatlashishga o‘xshaydi. Shunday qilib, davom eting, o'zingizga ko'zguda gapiring va hayotingizdagi eng muhim odam - siz bilan birga bo'ling.

4. Muvaffaqiyatsizliklarni qabul qiling va yana ko'taring 

Hayot yovvoyi sayohatdir. Ba'zan siz qoqilib ketasiz, yiqilasiz va yaxshi muvaffaqiyatsizlikka duch kelasiz. Va bu inson bo'lishning bir qismi. Muvaffaqiyatsizliklar, o'tmishdagi ajralishlar, romantik rad etishlar - bularning barchasi sevgi va yorug'lik yo'lidagi toshlardir. Va bularning hech biri sizning qobiliyatsiz yoki dangasa ekanligingizni anglatmaydi. Shunday ekan, yurak xastaliklari sizni yiqitishiga yo'l qo'ymang. Turing va changingizni tozalang. Esingizda bo'lsin, muvaffaqiyatli munosabatlar o'rganish va o'sish orqali keladi. Bir vaqtning o'zida bir qadamda sayohatni qabul qiling.

5. O'zini sevish chempioni kabi ovqatlaning

O'zingizni qanday sevishni va munosabatlarda ishonchli bo'lishni bilasizmi? O'zaro munosabatlarda o'z-o'zini sevish haqida gap ketganda, tanangizga mehribonlik va o'zingizga g'amxo'rlik qilish vaqti keldi. Shunday qilib, plastinkangizga nima qo'yganingizga e'tibor bering. O'zingizni mazali, sog'lom yaxshilik bilan oziqlantiring. Ushbu maslahatlarga amal qiling: 

• Do'stim, hissiy ovqatlanishni o'tkazib yuborishga harakat qiling. Ammo agar siz so'nggi paytlarda juda ko'p arzimas ovqat iste'mol qilayotgan bo'lsangiz, asosiy sababni aniqlashga va ruhiy salomatlik ehtiyojlarini qondirishga harakat qiling.
• Turmush o'rtog'ingiz bilan uchrashuvda bo'lganingizda, sog'lom va to'yimli idishlar eyishga harakat qiling. Siz hatto sanani parkga tashrif buyurish bilan yakunlashingiz va birga bir stakan limonad bilan dam olishingiz mumkin
• O'z vaqtida oziqlantiruvchi oziq-ovqat va ichimliklar bilan oziqlantirish orqali tanangizga jiddiy muhabbat ko'rsating (ha, ovqatni o'tkazib yubormang). Ishoning, agar siz tanangizga to'g'ri munosabatda bo'lsangiz, u sizga yorqin nur va o'z-o'zini sevish hissi bilan minnatdor bo'ladi.
• Go'zallik standartlari haqidagi fatfobik g'oyalarga berilmang. Siz o'zingiz kabi mukammalsiz va siz har kuni yaxshi ovqat eyishga loyiqsiz

6. O'zingizni haddan tashqari ko'p his qilganingizda o'zingizga g'amxo'rlik qiling

Agar siz nikohdagi nizolar paytida ham munosabatlarda o'zingizni sevishni o'rganishga harakat qilsangiz , bu arziydigan ish. Ko'pgina romantik komediyalar chakana savdo terapiyasi hamma narsani tuzatishi mumkin degan g'oyani targ'ib qiladi, ammo haqiqiy hayotda og'ir davrda hissiy holatingizga g'amxo'rlik qilish juda muhimdir.

• Agar sherigingiz bilan vaziyat juda og'ir bo'lsa, chuqur nafas oling va o'zingizni bo'shashtiring
• Sevgi hayotingizda o'zingizni biroz yo'qotib qo'yganingiz uchun o'zingizni ayblamang
• Bir oz joy ajrating, u erga chiqing, tanani harakatga keltiring, tetiklantiruvchi sayr qiling va toza havo oling
• Do'stlaringiz yoki oila a'zolaringiz bilan bog'lanishni unutmang, ular sizning sayohatingizga bir oz muhabbat va xursandchilik sepadi
• Agar barchasi muvaffaqiyatsiz bo'lsa, o'zingizga bir piyola tinchlantiruvchi yashil choy tayyorlang va bu ham o'tib ketishini eslatib turing
• Vaziyatni hal qilish uchun siz hatto munosabatlar terapevtiga murojaat qilishingiz mumkin
• O'zingizni aybdor his qilishingiz yoki faqat mojarodan keyingi jismoniy holatingizga e'tibor qaratish o'rniga, chuqurroq sho'ng'ing va sizni yomon his qiladigan yoki haddan tashqari tashvishga soladigan barcha narsalarni ko'rsating.
• Sizga yoqimli bo'lgan oddiy mashg'ulot o'yinni haqiqatan ham o'zgartirishi mumkin, masalan, yaxshi kitob o'qish
• Buni hal qilishning yana bir usuli - vaqtni boshqarish - kundalik vazifalaringizni tartibga solish va hissiy ehtiyojlaringizga e'tibor berishga vaqt ajratish.

Tegishli o'qish: Munosabatlarda o'ziga ishonchning roli – Bugun o'zingiznikini baholash uchun ushbu testdan o'ting!

7. Toksik munosabatlarni tugatish

Agar munosabatlaringiz doimiy stress manbai bo'lsa, o'zini sevish qiyin yo'lga aylanadi. Agar sherigingiz sizni doimo charchagan va tushkunlikka solsa, zaharli munosabatlaringiz bilan xayrlashish vaqti keldi . Esingizda bo'lsin, siz o'zingizni ajoyib his qilishingizga yordam beradigan odamlar bilan o'ralgan bo'lishga loyiqsiz.

O'zingizni hurmat qilishingiz yoki o'zingizning qadr-qimmatingizni sherikingizning siz haqingizdagi fikriga asoslamang. Hech kimning tasdiqlashiga ishonmasdan, o'zingizni yigitingiz yoki qiz do'stingizdan ko'ra ko'proq sevishni o'rganing. O'zingizning ajoyib noyobligingizni qabul qiling va o'z-o'zini sevish sayohatingizga ijobiy hissa qo'shmaydigan har qanday narsadan yoki har qanday odamdan voz keching.

8. O'z fikringizga g'amxo'rlik qiling

Voy, aql – bu hiyla-nayrangli kichkina shayton! Ba'zan u sizga hiyla ishlatadi, bu sizni o'zingiz va vaziyatingiz haqida eng yomon narsaga ishontirishga majbur qiladi. O'zingizni anglash va o'zingizni qabul qilish ustida ishlash juda muhim, chunki siz chinakam baxtga loyiqsiz. Ongingizni tarbiyalash o'zingizni sevish yo'lingizning muhim qismidir, ayniqsa shaxsiy yoki munosabatlardagi qiyinchiliklarga duch kelsangiz . Bu qimmatbaho ongingizga g'amxo'rlik qilishga yordam beradigan bir nechta maslahatlar:

• Tabiatda yolg'iz vaqt o'tkazing
• Ushbu poyga fikrlarini tinchlantirish uchun chuqur nafas olish mashqlarini bajaring
• Sizning hissiy salomatligingiz uchun o'zingizga g'amxo'rlik qilish va his-tuyg'ularingiz bilan aloqada bo'lish uchun har kuni ongli ravishda harakat qiling.
• E'tiboringizni ijobiy narsalarga yoki o'zingizning imidjingiz haqida yaxshi his qiladigan faoliyatga vaqt ajrating
• O'zingizga barcha mashaqqatli mehnatingizni eslatib, biroz dam oling. Ongingizga munosib bo'lgan dam olishni bering
• Er-xotinlar uchun sevimli mashg'ulotlariga vaqt ajrating

9. Meditatsiya qiling va nafas oling

Sherigingiz bilan doimo janjallashib turasizmi ? Nikohda o'zingizning qadr-qimmatingizga shubha qilyapsizmi yoki o'zingizni yigitingiz yoki qiz do'stingizdan ko'ra ko'proq sevish qiyinmi? Munosabatlarda o'zingizni barcha kamchiliklaringiz bilan "sevish"ni o'rganishga harakat qilyapsizmi, ularga qaramay? Mana yechim: uyingizda koinot energiyasidan bahramand bo'lishingiz mumkin bo'lgan jannatning kichik bir bo'lagini o'yib oling.

Xushbo'y shamlarni yoqing, ko'nglini ko'taruvchi kitoblarni oling va qalbingizga gapiradigan yumshoq, tinchlantiruvchi musiqani ijro eting. Har kuni meditatsiyaga bir necha daqiqa ajrating. Menga ishoning, bu sizning munosabatlaringizga va butun borlig'ingizga xotirjamlik va muvozanat olib keladigan o'z-o'zini sevishning foydali harakati.

10. Konfor zonangizdan chiqing

Ba'zi odamlar: "O'zingni sevish - bu baxtning birinchi siri", deyishadi. Bunday o'z-o'zini sevishni osmonga ko'tarishni xohlaysizmi? O'zingizni superqahramondek his qilishingizga yordam beradigan vazifani bajaring. To'g'ridan-to'g'ri ushbu konfor zonasidan chiqing va har doim qo'rqqan narsangizni enging. 

Hech qachon sarguzasht sport turini sinab ko'rmaganmisiz? Adrenalinni ko'taradigan ekspeditsiyaga yoziling. Ovqat pishirishni yoqtirmaysizmi? Fartukni kiying va oshxonani yangi hayajon bilan o'rganing. Kodlash haqida hech narsa bilmayapsizmi? Kursga yoziling va dasturlash sirini o'rganing. Agar munosabatlaringiz sizni juda qulay va dangasa qilib qo'ygan deb hisoblasangiz, har doim juftliklar uchun qiziqarli sevimli mashg'ulotlarni topishingiz va ularni sherigingiz bilan birgalikda sinab ko'rishingiz mumkin, bu esa ularni yanada qiziqarli qiladi. Bu sizga sherigingiz bilan ko'proq vaqt o'tkazishga va o'zingizni sevish sayohatingizni kuchaytirishga yordam beradi.

11. Sabrli bo'ling

O'z-o'zini sevish - bu doimiy sayohat va u sabr-toqatni talab qiladi. Siz umr bo'yi o'zingizni nomutanosiblik tuyg'ulari bilan kurashib, to'siqlardan sakrab o'tib, jamiyatning noreal standartlariga javob berishga harakat qilgan bo'lishingiz mumkin. Lekin xafa bo'lmang, do'stim. O'z-o'zini sevish - bu davom etayotgan ish. 

Bunga ajoyib mashq tartibi kabi munosabatda bo'ling - intizomli bo'ling va o'zingizning cheerleaderingiz bo'ling. Sabr-toqat kuchini qabul qiling va o'zingizni sevish g'ayrioddiy narsaga aylanishiga yo'l qo'ying. Bu odat sizga munosabatlaringizda sabrli bo'lishga va sherigingiz bilan chuqurroq darajada bog'lanishga yordam beradi.

12. Boshqalarga yaxshi munosabatda bo'ling

O'zingizga va sherigingizga qanday munosabatda bo'lishingizni baholash muhimdir. Shunday qilib, oltin qoidaga rioya qiling - boshqalarga qanday munosabatda bo'lishni istasangiz, shunday munosabatda bo'ling. Ammo bu erda bir burilish bor: boshqalarga yaxshi munosabatda bo'lish o'zingizni e'tiborsiz qoldirishingizni anglatmaydi. Bu sehrli muvozanatni topish haqida. Agar siz munosabatlarda o'zingizni qanday sevishni bilsangiz, siz o'zingizga va boshqalarga nisbatan mehribonlik va mehr-shafqatni tabiiy ravishda tarqatasiz. Shunday qilib, bu yaxshi kayfiyatni tarqating va sevgi va hurmatning yorqin namunasi bo'ling. 

13. Zarur bo'lganda "yo'q" deb ayting

"Yo'q" - zaharli munosabatlarga, ruhni so'rib oluvchi ishlarga chek qo'yadigan va beparvo sheriklar, oila a'zolari va do'stlar bilan chegarani belgilashga qodir kuchli so'z. Dunyoning og'irligini o'z zimmasiga oladigan va munosabatlardagi o'z ehtiyojlarini unutadigan odamlarni rozi qiladigan eng zo'r so'zchi bo'lmang . "Yo'q" deyish san'atini mashq qiling.

Bu sizni yomon sherik qilmaydi - bu sizni o'z qadr-qimmatini biladigan o'zingizni sevadigan super qahramonga aylantiradi. Kerak bo'lganda sherigingizga va boshqalarga "yo'q" desangiz, yaqinlik va muloqotni osonlashtiradi va ko'p muammolarni hal qiladi.

14. Chegaralarni belgilash va muloqot qilish

O'zaro munosabatlarda birinchi navbatda o'zingizni sevish sizning ehtiyojlaringiz va chegaralaringizni hurmat qilishni anglatadi. Chegaralaringizni sherigingizga aniq aytib bering va ular hurmat qilinishiga ishonch hosil qiling. Bu sizning shaxsiy makoningizni, yolg'iz vaqtingizni, hissiy ehtiyojlaringizni yoki siz uchun muhim bo'lgan boshqa jihatlarni muhokama qilishni o'z ichiga olishi mumkin. Esingizda bo'lsin, chegaralarni belgilash o'z-o'zini hurmat qilish belgisidir va u tushunish va o'zaro hurmatni rivojlantirish orqali munosabatlaringizni mustahkamlaydi.

Tegishli o'qish: Mustahkamroq rishtalar uchun munosabatlardagi 7 turdagi chegaralar

15. E'tiboringizni zavq va jinsiy ehtiyojlaringizga qarating

Jinsiy qoniqish va zavqlanish munosabatlardagi o'zini sevishning muhim jihatlaridir. Sherigingiz bilan xohish-istaklaringiz, fantaziyalaringiz va chegaralaringiz haqida ochiq va halol muloqot qiling. Yangi tajribalarni o'rganing, yaqinlikning turli shakllari bilan tajriba o'tkazing va jinsiy farovonligingizga ustuvor ahamiyat bering. Esingizda bo'lsin, sizning zavqingiz muhim va yotoqxonada ehtiyojlaringizni ifoda etish o'zini sevish va sherigingizga bo'lgan ishonchning bir qismidir.

16. Ichki bolangizni sog'aytiring

Ichki bolangizga ayiqni quchoqlang. O'z-o'zini sevishni qabul qilish o'tmishdagi jarohatlarga g'amxo'rlik qilish va o'zingizni quvonch va yaxlitlikka qaytarishni anglatadi. Ichki bolangizni davolab, siz munosabatlaringizga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan o'zingizni sevishning mustahkam poydevorini yaratasiz. Bu dunyoning qolgan qismi bilan chuqur va mazmunli aloqaga yo'l ochadi.

17. Minnatdorchilik jurnaliga e'tibor qarating

Hayotingizdagi barcha ajoyib narsalarni qadrlash uchun bir oz vaqt ajrating. E'tiboringizni o'zingizda etishmayotgan narsadan sizni o'rab turgan mo'l-ko'llikka o'tkazing. O'sha jurnalni qo'lga oling va minnatdorchilik kuchingizni bo'shating! Har kuni minnatdor bo'lgan o'nta narsani yozing. Ularni o'qing va qayta o'qing va ijobiy energiya sizni yuvsin. Minnatdorchilik joyidan harakat qilsangiz, koinot sizga yanada ko'proq ne'matlar yog'diradi.

18. Taqqoslamang

O'zingizni sherigingizning sobiq sevgilisi yoki boshqa birov bilan solishtirasizmi? Munosabatlarda rashk qilganingizda , ichingizda nima og'riqli ekanligini, chinakamiga nimaga muhtojligingizni va nimaga davolanish kerakligini aniqlashga harakat qiling. O'zini sevishni qabul qilish, o'zingizni xuddi o'zingiz kabi, kamchiliklaringiz va boshqa narsalar bilan qabul qilishni anglatadi. O'zingizni boshqalar bilan solishtirish zaruratidan xalos bo'ling. Esingizda bo'lsin, siz o'zingizning ajoyib hikoyangizni yozyapsiz, boshqa birovning hikoyasiga moslashishga harakat qilmaysiz. Shunday qilib, taqqoslash daftarini qo'ying, o'ziga xosligingizni qabul qiling va o'zingizni sevish yo'lingizni ishonch bilan bosib o'ting.

19. O'zingizga yaxshi gapiring

Tasavvur qiling-a, sizni doimo sevgi va dalda so'zlari bilan ko'taradigan shaxsiy cheerleader bor. Xo'sh, taxmin qiling nima? Siz o'zingizning cheerlideringiz bo'lishingiz mumkin. Oynaga qaraganingizda, bor narsangizni nishonlang va o'zingizni yaxshi so'zlar bilan yuving. O'zingizga eng yaqin do'stingizga yoki do'stingizga ko'rsatgan mehr va rahm-shafqat bilan munosabatda bo'ling. Esingizda bo'lsin, o'zingiz bilan qanday gaplashayotganingiz boshqalarning sizga qanday munosabatda bo'lishini belgilaydi. Shunday qilib, o'zingizning BFF bo'ling va birinchi navbatda o'zingizga yaxshi gapiring.

Tegishli o'qish: O'zingizga bo'lgan ishonchingizni oshirish uchun 26 ta o'zingizni seving degan iqtiboslar

20. O'zaro munosabatlardan tashqari do'stliklarni shakllantiring

Ishqiy munosabatingiz muhim bo'lsa-da, undan tashqarida aloqalar va do'stlikni saqlab qolish ham bir xil darajada muhimdir. Do'stlar bilan munosabatlarni rivojlantirish sizga ishqiy sheriklikdan tashqari qo'llab-quvvatlash tizimi va individuallik tuyg'usiga ega bo'lish imkonini beradi. Sizni ko'taradigan va ilhomlantiradigan do'stlar bilan vaqt o'tkazish o'zingizning hurmatingizni oshirishi va umumiy baxtingizga hissa qo'shishi mumkin. Bundan tashqari, turli xil ijtimoiy aloqalarga ega bo'lish sizning shaxsiy o'sishni boyitadigan va o'zingizni yanada ko'proq sevishingizga yordam beradigan turli nuqtai nazar va tajribalarni beradi.

21. Ijobiy tasdiqlarni mashq qiling

Salbiy fikrlar va salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishni xohlaysizmi? Bunday vaziyatda sevgi uchun tasdiqlar juda foydali bo'lishi mumkin. O'zingizga aytavering - men yetarliman yoki men yetarlidan ham ko'proqman. Buni ong ostingizga singib ketguncha o'zingizga ayting. Bozorda bir nechta tasdiq kartalari mavjud va siz ularni har kuni ertalab sinab ko'rishingiz mumkin. So'zlarni ovoz chiqarib aytayotganda his qiling va ular sizni va sizning yaqiningiz bilan bo'lgan munosabatingizni qanchalik ajoyib tarzda o'zgartirishini kuzating.

O'zingizni sevish kuchi sizning ichingizda bo'lib, uning ochilishini kutmoqda. O'z-o'zini kashf qilish va o'z-o'zini sevish yo'lini boshlaganingizda, hech kimga o'xshamagan o'zgarishlarga tayyorlaning. O'zingiz bilan qurayotgan munosabatlarni qabul qiling va u hayotingizning barcha jabhalariga, jumladan, ishqiy munosabatlaringizga qanday ta'sir qilishiga guvoh bo'ling. Sizning yangi o'zingizga bo'lgan muhabbatingiz sevgi hayotingizni g'ayrioddiy cho'qqilarga ko'taradigan kuchga aylanadi. Va bu aql bovar qilmaydigan sayohat davomida bir narsani eslang - sizda bu bor!

Munosabatlarda shaffoflik: ma'nosi, qanday ko'rsatilishi va ba'zi maxfiy maslahatlar

Agar yigit sizni yoqtirsa, nega sizni rad etadi?

Munosabatlardagi hissiy tasdiqlash - ma'nosi, ahamiyati va belgilari

Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.