5 cách để ngừng theo dõi người yêu cũ trên mạng xã hội

Vậy là bạn vừa chia tay người yêu cũ. Làm sao tôi biết được? Bởi vì, khả năng bạn theo dõi họ trên mạng xã hội là cao nhất nếu hai người chia tay trong vòng 3-6 tháng trở lại đây. Bạn luôn nghĩ về họ, tha thiết mong chờ một dấu hiệu cho thấy họ nhớ bạn và nghĩ về bạn. Kể cả khi người yêu cũ của bạn là một gã tồi tệ, bạn vẫn muốn một dấu hiệu cho thấy họ đang rất đau khổ khi không có bạn, bởi vì điều đó đồng nghĩa với việc bạn có thể hả hê thỏa mãn!

Nhưng khoan đã! Hãy dành chút thời gian và suy nghĩ... bạn đã bao giờ thấy ai đó trút bầu tâm sự trên mạng xã hội về việc họ khốn khổ như thế nào chưa? KHÔNG. Mọi người luôn đăng bài về cuộc sống tuyệt vời của họ mặc dù bức tranh thực tế có thể khác. Biết đâu đấy, bạn cũng đã làm điều tương tự để khiến người yêu cũ của mình ghen tị! Vậy nên, bạn đừng nghĩ rằng khi bạn theo dõi người yêu cũ của bạn trên mạng xã hội bạn thực sự đang tự chuốc lấy nhiều đau khổ hơn sao?

Hãy dừng ngay việc tự trừng phạt bản thân này ngay hôm nay! Chúng tôi sẽ chỉ cho bạn cách làm!

1. Thực hiện theo mô hình nghiện

Vâng, bạn ĐANG nghiện – nghiện ám ảnh về anh ấy/cô ấy; nghiện cảm giác không cô đơn khi bạn có ảnh đại diện của họ trước mặt; nghiện việc kích hoạt các tế bào thần kinh trong não chỉ nhắc nhở bạn về những khoảng thời gian tốt đẹp bạn đã có với người yêu cũ. Vì vậy, bạn cần phải chiến đấu với điều này giống như bạn chiến đấu với bất kỳ chứng nghiện nào. Bằng cách không khuất phục trước những thôi thúc và loại bỏ mọi tín hiệu thúc đẩy hành vi gây nghiện. Bạn cũng cần phải luôn nhớ rằng những thôi thúc đến rồi đi như sóng và mỗi đợt sóng dữ dội đạt đỉnh trong thời gian trung bình là 3 phút. Vì vậy, lần tới khi bạn có nhu cầu kiểm tra trang cá nhân Facebook hoặc Instagram của họ, hãy tự đánh lạc hướng bản thân chỉ trong 5 phút và rất có thể nhu cầu đó sẽ qua đi, cho đến lần tiếp theo. Hãy làm điều này với liều lượng nhỏ và bạn sẽ sớm thấy rằng khoảng cách giữa các thôi thúc ngày càng dài hơn.

Đọc liên quan: 7 giai đoạn của một cuộc chia tay

2. Nghĩ tiêu cực

Phải, bạn nghe đúng rồi đấy. Còn nhớ chúng tôi đã nói rằng khi theo dõi người yêu cũ, bạn chỉ nhớ lại những kỷ niệm đẹp và khiến bạn khao khát chúng chứ? Đoán xem? Đó chỉ là ảo tưởng. Vậy nên, mỗi khi bạn cảm thấy nhớ họ, bạn cần chủ động nhắc nhở bản thân về tất cả những lý do chính đáng khiến bạn chia tay và lý do khiến họ... mối quan hệ không hiệu quả.

3. Hãy nghĩ về nó như một chế độ tập luyện

Vậy nên, khi bạn bắt đầu một chương trình tập luyện để lấy lại vóc dáng, ban đầu sẽ rất khó khăn, nhưng khi nhìn thấy vóc dáng thon gọn trong gương, bạn sẽ bắt đầu thấy thích thú. Bạn cũng phải làm như vậy. Hãy đặt một cuốn lịch trên bàn làm việc và tự thưởng cho mình một điểm vàng cho mỗi ngày bạn kiểm soát bản thân và không theo dõi người yêu cũ, và cuối mỗi tuần hãy tự thưởng cho mình một điều gì đó tốt đẹp. Dần dần tăng thời lượng lên hai tuần, ba tuần, một tháng. Đến khi đạt đến một tháng, bạn sẽ ít phải kiềm chế hơn rất nhiều!

Đọc liên quan: 19 điều nên và không nên làm sau khi chia tay

4. Cai thuốc lá đột ngột

Nếu bạn thực sự muốn dừng lại, đây là một bước đi quyết liệt mà bạn phải thực hiện. Hãy hủy theo dõi trang tin tức của họ, hủy kết bạn với họ ở mọi nơi. Thực tế, hãy hủy theo dõi trang tin tức của cả những người bạn chung trong một thời gian để bạn không bị cám dỗ. Chúng tôi biết bạn sẽ muốn quay lại, nhưng ngay cả khi bạn làm vậy, hãy cứ tiếp tục hủy theo dõi.

Đọc liên quan: Làm thế nào để quên đi một người mà bạn gặp hàng ngày và tìm thấy sự bình yên

5. Hãy đối xử tốt với chính mình

Tóm lại, việc dừng hành vi này cũng giống như ăn kiêng vậy. Nó đòi hỏi kỷ luật và tự chủ, và sẽ rất khó khăn. Nhưng miễn là bạn nhớ rằng mọi hành vi đều có thể thay đổi, và mỗi thói quen hay cơn thèm ăn chỉ là tạm thời, bạn có thể chiến thắng. Và khi bạn đã ăn kiêng 20 ngày nhưng lại ăn gian một ngày, điều đó không có nghĩa là công sức của 20 ngày đó sẽ đổ sông đổ bể. Nó vẫn tạo nên sự khác biệt. Vậy nên hãy... tốt với bản thân và tha thứ cho bản thân vì những sai sót nhỏ. Điều đó sẽ giúp mọi việc dễ dàng hơn!

Chúc bạn may mắn với việc cai nghiện nhé!

.

Mạng xã hội có thể khiến việc bước tiếp sau chia tay trở nên khó khăn, đặc biệt là khi chỉ cần một cú nhấp chuột là bạn có thể dễ dàng kiểm soát được cảm xúc của người yêu cũ. Bằng cách đặt ra ranh giới, thay thế thói quen bằng những hoạt động tích cực và tập trung vào việc phát triển bản thân, bạn có thể kiểm soát và tìm thấy sự bình yên.

Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc buông bỏ hoặc cần thêm sự hỗ trợ, hãy cân nhắc việc nói chuyện với chuyên gia tư vấn. Nhà trị liệu của chúng tôi có thể cung cấp hướng dẫn giúp bạn chữa lành, tìm lại giá trị bản thân và tìm ra những cách lành mạnh hơn để tiến về phía trước. Liên hệ với chúng tôi ngay hôm nay để bắt đầu hành trình tự chữa lành và phát triển của bạn.

Tôi có nên gọi cho người yêu cũ không — 12 mẹo để quyết định

Cách đúng đắn để sử dụng sức mạnh của sự im lặng sau khi chia tay

Làm thế nào để yêu bản thân mình một lần nữa sau khi bị tổn thương – 17 mẹo

Đóng góp của bạn không cấu thành một tổ chức từ thiện tặng. Điều này sẽ cho phép Bonobology tiếp tục mang đến cho bạn những thông tin mới và cập nhật trong nỗ lực giúp mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.

Xem quy trình biên tập của chúng tôi

Gặp gỡ Ban đánh giá của chúng tôi

Chia sẻ phản hồi

Phản hồi của bạn thế nào?

×

Hữu ích Báo cáo lỗi Khác

Gửi