Tôi có nên gọi cho người yêu cũ không — 12 mẹo để quyết định

Các chuyên gia tư vấn về mối quan hệ có thể la ó ầm ĩ khi bạn hỏi "Tôi có nên gọi cho người yêu cũ không?". Nhưng khi người yêu cũ gọi điện hỏi thăm tình hình, cuối cùng chúng tôi lại quay lại với nhau trong một mối quan hệ hạnh phúc. Điều đó khiến tôi tin rằng mọi chuyện thực sự tùy thuộc vào từng tình huống, và không thể có một câu trả lời chung chung. Vì vậy, khi Cindy, một đồng nghiệp, chia sẻ ở chỗ làm "Tôi muốn liên lạc với người yêu cũ", tôi đã hỏi cô ấy thêm chi tiết thay vì nói "Không" thẳng thừng. Dưới đây là những lời khuyên tôi đã chia sẻ, có thể giúp bạn giải quyết tình huống khó xử "Tôi có nên liên lạc với người yêu cũ không?".

Tôi có nên gọi cho người yêu cũ không? Một tình huống khó xử tột cùng

Câu hỏi này đã khiến vô số người trăn trở suốt đêm, ngay cả sau nhiều năm chia tay. Có thể nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng hoàn toàn bình thường khi muốn liên lạc với người yêu cũ. Có thể là để nói chuyện như thể chưa có gì thay đổi, hoặc để trách móc họ vì không cố gắng hơn trong mối quan hệ, hoặc chỉ để khoe khoang về người mới quen ở quán cà phê nhằm khiến người yêu cũ ghen tị . Chia tay không hề dễ dàng. Nhưng trước khi nghĩ đến việc trò chuyện với người yêu cũ sau khi chia tay, đây là một số điều cần cân nhắc:

Mục tiêu của bạn là gì?

Trước khi quyết định có nên gọi điện cho người yêu cũ hay không, hãy suy ngẫm về động lực cốt lõi của bạn. Hãy tự hỏi bản thân:

• Tôi có muốn đóng cửa, hay tôi thầm hy vọng sẽ hàn gắn lại mối quan hệ?
• Tôi thực sự cần giải quyết vấn đề quan trọng nào đó hay tôi đang tìm kiếm sự an ủi về mặt cảm xúc?
• Liệu cuộc gọi này có giúp tôi tiến về phía trước hay sẽ kéo tôi trở lại trạng thái hỗn loạn về mặt cảm xúc?

Hiểu được mục tiêu của mình sẽ giúp bạn xác định xem việc tiếp cận có phải là một quyết định lành mạnh hay nên tập trung vào việc chữa lành bản thân.

Áp dụng khái niệm thang giá trị

Thang giá trị là một khái niệm tâm lý thường được sử dụng trong kinh doanh, nhưng nó cũng áp dụng cho các mối quan hệ. Nói một cách đơn giản, mỗi tương tác đều có thể làm tăng hoặc giảm giá trị cho sức khỏe cảm xúc của bạn.

• Nếu việc gọi điện cho người yêu cũ giúp bạn sáng tỏ, khép lại mọi chuyện hoặc bình yên trong tâm trí, thì đó có thể là một bước tiến lên nấc thang giá trị.
• Tuy nhiên, nếu nó sẽ dẫn đến tự-nghi ngờ, đau khổ, hay hy vọng hão huyền, đó là một bước xuống thang

Đánh giá xem quyết định này phù hợp với sự phát triển cảm xúc của bạn như thế nào và chỉ đưa ra quyết định nếu nó giúp bạn tiến xa hơn trên nấc thang ẩn dụ.

Biết quy tắc 7/38/55

Lý thuyết giao tiếp của Albert Mehrabian nêu rằng:

• 7% giao tiếp dựa trên lời nói
• 38% là giọng điệu
• 55% là ngôn ngữ cơ thể

Vậy nên khi bạn nghĩ, “Mình có nên gọi cho người yêu cũ để kết thúc chuyện này không?”, hãy nhớ rằng việc thiếu ngôn ngữ cơ thể trong cuộc gọi có thể làm vấn đề trở nên phức tạp hơn. Và nếu bạn quyết định tiếp tục, hãy đảm bảo trình bày cuộc trò chuyện một cách rõ ràng để tránh mọi hiểu lầm.

Bài viết liên quan: 10 kiểu chia tay rồi tái hợp (kèm mốc thời gian)

12 mẹo để quyết định xem bạn có nên gọi cho người yêu cũ hay không

Mọi người không mất đi tình cảm lãng mạn ngay khi mối quan hệ kết thúc. Mất đi tình cảm là một quá trình dần dần, bắt đầu từ cảm giác tồi tệ hơn bao giờ hết, cố gắng tập trung vào sức khỏe tinh thần trong khi luôn cảm thấy cô đơn, và cuối cùng trở thành một con người mới. Tuy nhiên, nói thì dễ hơn làm. Điều quan trọng nhất cần nhớ là việc gọi điện cho người yêu cũ sẽ gây ra hậu quả. Bạn đã sẵn sàng cho điều đó chưa?

Gọi điện cho người yêu cũ hay không, đó là câu hỏi - và chúng tôi sẽ cố gắng trả lời câu hỏi đó cho bạn.

1. Cuộc gọi này cho người yêu cũ có mang tính chất phi lãng mạn không?

Lý do duy nhất bạn có thể gọi đến số điện thoại của người yêu cũ mà không cảm thấy tội lỗi là nếu cuộc gọi đó không mang tính lãng mạn mà chỉ đơn thuần là vì lý do hậu cần. Phần lớn những lý do này xuất hiện trong những mối quan hệ có sự sở hữu chung.

• Bạn sắp hết thời gian rồi. Họ không trả lời qua tin nhắn/email, và bạn cần thông tin này hoặc thứ gì đó gấp. Thông tin này có thể bao gồm bất kỳ tài liệu, thông tin tài khoản, thông tin thuê nhà, v.v.
• Trong trường hợp các cặp vợ chồng đã kết hôn, nó cũng có thể liên quan đến thông tin sức khỏe khi bạn chia sẻ quyền nuôi con chung 
• Các bạn là đồng nghiệp và cần nói về một vấn đề liên quan đến công việc

Những lý do như vậy vẫn hợp lý ngay cả khi họ yêu cầu bạn đừng liên lạc. Tuy nhiên, đừng tiếp tục bịa ra những lý do như giả vờ cần chiếc chảo gang bạn mua được ba năm trước ở một buổi bán đồ cũ. Thực ra, đó có thể là một lý do chính đáng. Chảo gang có thể dùng được cả đời.

2. Tôi có hiểu hết cảm xúc của mình không?

Lý do người ta nói rằng đừng bao giờ liên lạc với người yêu cũ là vì hầu hết mọi người đều không ở trong trạng thái tốt sau khi kết thúc một mối quan hệ. Cần thời gian để hiểu được cảm xúc của một người. Bạn có thể nghĩ rằng mình đang yêu họ, nhưng thực ra đó chỉ là sự pha trộn giữa cảm giác tội lỗi, bị từ chối và cô đơn.

• Trừ khi bạn xác định được cảm xúc của mình và không gian mà chúng xuất phát, nếu không thì việc gửi tin nhắn cho người yêu cũ không phải là một ý kiến ​​hay.
• Bạn cũng cần cân nhắc xem mình có đang chịu bất kỳ ảnh hưởng nào như rượu bia không vì điều đó có thể ảnh hưởng đến khả năng lập luận của bạn. Say rượu và gọi điện cho người yêu cũ là điều tồi tệ nhất. Bạn không chỉ xâm phạm quyền riêng tư của họ mà còn mất nhiều thời gian hơn để xoa dịu đứa trẻ bên trong bạn sau sự việc đáng xấu hổ này.
• Phải làm gì khi bạn muốn gọi điện cho người yêu cũ? Hãy nói chuyện với bạn bè. Những người bạn tốt sẽ đảm bảo bạn không làm bất cứ điều gì có thể khiến bạn hối hận sau này.

3. Họ đã tiếp tục cuộc sống của mình chưa?

Khi nghĩ đến câu hỏi “Mình có nên nói chuyện với người yêu cũ không?”, hãy cân nhắc những khả năng mới. Có thể là trong khi bạn tin chắc rằng gọi điện cho người yêu cũ sẽ giải quyết mọi vấn đề trong quá khứ và hai người có thể quay lại với nhau, thì họ đã bước tiếp rồi. Nhiều người lao vào hẹn hò chóng vánh để quên đi người yêu cũ. Và đôi khi, điều đó có hiệu quả.

• Có thể họ không còn muốn bạn nữa và có thể nói thẳng điều đó với bạn. Bạn có nghĩ mình có thể chấp nhận lời từ chối lần thứ hai không? Cũng có thể họ vẫn muốn bạn quay lại sau khi đã quay lại, nhưng quyết định đó phải đến từ cả hai phía và phải được đưa ra sau khi đã suy nghĩ kỹ càng. 
• Bạn bè chung có thể giúp bạn đưa ra quyết định này. Nếu họ nói rằng người yêu cũ của bạn cần thêm thời gian, hãy lắng nghe họ.
• Một điều đáng lưu ý nữa là dù bạn muốn quay lại với họ, liệu bạn có nghĩ họ sẽ hạnh phúc khi ở bên bạn không? Hãy nghĩ đến khoảnh khắc mang tính biểu tượng từ Bruce, Đấng toàn năng Nhân vật Bruce của Jim Carrey phát hiện Grace (do Jennifer Aniston thủ vai) đang cầu nguyện để quên anh. Đôi khi bạn phải buông tay một ai đó để họ thực sự được hạnh phúc.

Bài viết liên quan: 15 dấu hiệu cho thấy bạn vẫn chưa quên người yêu cũ

4. Họ có phát triển về mặt trí tuệ không?

Những người muốn bước tiếp thường tập trung năng lượng vào việc phát triển bản thân sau khi chia tay. Điều này cũng có thể đúng với người yêu cũ của bạn. Vì vậy, nếu bạn đang tự hỏi, “Liệu mình có nên liên lạc với người yêu cũ và cho họ cơ hội thứ hai không?”, hãy chắc chắn rằng họ đã thay đổi và sẵn sàng trở thành một người bạn đời tốt hơn trước đây. Nếu không, bạn sẽ lại quay về vạch xuất phát.

• Hãy hỏi bạn bè chung của bạn xem họ có coi người yêu cũ của bạn là một phiên bản tốt hơn của chính họ không. Họ có còn những vấn đề tương tự không, họ có còn nói những lời lẽ kỳ thị phụ nữ không, họ có còn là người thích kiểm soát không, họ có còn trốn tránh trách nhiệm không, những điều tương tự như vậy không?
• Theo một nghiên cứuHơn 69% các cặp đôi quay lại sau khi chia tay cho biết việc tự hoàn thiện bản thân đã giúp họ hàn gắn và cải thiện chất lượng mối quan hệ. Nếu bạn muốn người yêu cũ quay lại, hãy tự hỏi bản thân: "Giờ mình đã tốt hơn chưa?". Và để được đối xử công bằng, hãy hỏi bạn bè xem họ có cùng suy nghĩ không.
• Sẽ hợp lý hơn nếu chỉ gọi cho họ khi cả hai đều đã sẵn sàng về mặt tinh thần. Nếu một trong hai người chưa có đủ sự trưởng thành cần thiết để duy trì mối quan hệ, có lẽ nên tạm xa nhau thêm một thời gian.

5. Tôi có nên gọi điện cho người yêu cũ để chấm dứt mối quan hệ không?

Nhu cầu về một cuộc trò chuyện kết thúc sau khi chia tay có thể vẫn tồn tại ngay cả sau nhiều năm. Nghiên cứu cho thấy rằng nhu cầu kết thúc có thể khuếch đại những trải nghiệm tiêu cực trong mối quan hệ. Điều này có nghĩa là nếu không có sự kết thúc, bạn có thể cứ mãi quay lại những khoảnh khắc xung đột hoặc đau khổ. Thật không may, việc gọi điện cho người yêu cũ có thể không mang lại sự kết thúc mà bạn cần và thậm chí có thể khiến bạn đau khổ hơn sau đó. Chia tay có thể rất rắc rối, và không phải ai cũng muốn nói chuyện thẳng thắn, đặc biệt nếu một người muốn chấm dứt mối quan hệ. Điều này đặc biệt đúng nếu cả hai người đều quyết định không liên lạc. Câu trả lời cho câu hỏi “Tôi có nên phá vỡ quy tắc không liên lạc không?” hầu như luôn là không. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm thay thế:

• Hãy kiểm soát cảm xúc của bạn. Nói chuyện với họ chỉ làm tăng thêm nỗi lo lắng mà bạn đang cảm thấy và sẽ không giúp giải quyết được vấn đề gì. Tránh liên lạc nếu bạn đang tìm kiếm sự kết thúc.
• Để đảm bảo sự khép lại sau khi chia tayBạn có thể tâm sự với bạn bè hoặc một vài người thân trong gia đình. Nếu cảm thấy khó khăn, hãy viết một bức thư dài về cảm xúc của bạn và trút hết mọi nỗi đau trong lòng, từng chữ một.
• Bạn cũng có thể loại bỏ bất kỳ dấu hiệu vật lý nào cho thấy sự hiện diện của họ. Hãy mang đi bất cứ thứ gì họ tặng. Bạn có thể tặng lại những món đồ này hoặc đốt chúng để tạo hiệu ứng ấn tượng hơn. Đôi khi, chuyển nhà hoặc chuyển việc cũng có ích.

6. Họ có phải là người thích nóng và lạnh không?

Một lý do chính khiến người yêu cũ của bạn lúc nóng lúc lạnh là họ muốn giữ bạn trong vòng xoáy tình cảm. Khi bạn liên lạc với người yêu cũ, điều đó khẳng định rằng những chiêu trò của họ đang có tác dụng. Họ muốn khiến bạn luôn trong trạng thái cảnh giác và phản ứng. Điều này cho họ biết rằng bạn vẫn còn nghĩ đến họ. Mối quan hệ như vậy đã tan vỡ từ lâu, và sự thụ động-hung hăng đã thay thế cho sự mất đi sức hút.

• Nếu bạn từng là nạn nhân của hành vi tự luyến của họ, bạn có thể cảm thấy tồi tệ hơn sau khi chia tay và liên tục tự hỏi: "Mình có nên gọi điện xin lỗi anh ấy không?". Những người tự luyến cố gắng khơi dậy sự bất an trong những người xung quanh để họ cảm thấy an toàn về bản thân. Vì sự củng cố tích cực đến rất có điều kiện trong mối quan hệ với họ, bạn có thể thấy khó tin rằng mình xứng đáng được hạnh phúc.
• Họ cũng có thể dùng mạng xã hội hoặc bạn bè chung để xúi giục bạn hoặc khiến bạn phản ứng. Nếu họ là người như vậy - thiếu tự tin và chưa trưởng thành về mặt cảm xúc - thì việc liên lạc với người yêu cũ sẽ chỉ khiến vòng luẩn quẩn mà bạn đã phá vỡ trước đó tiếp diễn.

7. Tôi có chia tay tệ không?

Liệu tôi có nên phá vỡ quy tắc không liên lạc không? Có lẽ đó không phải là ý hay nếu bạn vừa trải qua một cuộc chia tay tồi tệ . Rất có thể họ vẫn chưa vượt qua được chuyện đó, ngay cả khi bạn đã vượt qua rồi.

• Nếu sự chia ly liên quan đến việc họ bị làm nhục hoặc bị trừng phạt vì điều gì đó mà họ không đáng phải chịu, có thể mất nhiều năm để làm hòa với chính mình nếu một người trải qua điều đó
• Nếu bạn quyết định gọi cho người yêu cũ, người đã bỏ rơi bạn vì bạn lạm dụng chất kích thích, họ sẽ không vui khi nhận ra bạn đang phê thuốc trong cuộc gọi. Hãy giải quyết vấn đề của bạn trước đã.
• Sau khi chia tay, hãy lịch sự cho người yêu cũ một chút không gian riêng. Cơ hội quay lại với họ sẽ tan biến nếu bạn không tôn trọng khoảng thời gian đó.
• Bạn không cần phải gọi điện cho người yêu cũ đã phản bội bạn. Người yêu cũ đã làm điều đó với sự hiểu biết đầy đủ về việc họ đang làm. Họ đã vi phạm lòng tin của bạn, và bạn xứng đáng có một người tốt hơn thế.

Bài viết liên quan: 18 dấu hiệu chắc chắn cho thấy một người đàn ông cung Bảo Bình đang yêu

8. Làm bạn với họ có “phức tạp” không?

Moira, một chuyên gia tư vấn về các mối quan hệ, cho biết: "Một số khách hàng của tôi vẫn giữ mối quan hệ bạn bè với người yêu cũ sau khi mối quan hệ kết thúc. Vậy nên, điều đó không hoàn toàn bất khả thi. Nhưng ngay từ đầu, những người đó đã quen biết nhau từ rất lâu, nên mối quan hệ của họ mang tính chất bạn bè hơn là tình yêu. Nhưng với hầu hết mọi người, điều này hiếm khi xảy ra, đó là lý do tại sao khi mọi người hỏi "Tôi có nên nói chuyện với người yêu cũ không?", tôi thường khuyên họ không nên làm vậy."

• Bạn có thể quyết định rằng bạn muốn ở lại bạn bè với người yêu cũ, nhưng hãy nhớ rằng rất khó để những người yêu cũ có thể hoàn toàn trong sáng với nhau. Hơn nữa, có thể người yêu mới của bạn hoặc của họ sẽ không vui về điều đó.
• Mối quan hệ phức tạp có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và kìm hãm sự phát triển của bạn. Bạn có thể cảm thấy như mình đang "mắc kẹt trong một vòng lặp" khó thoát ra.
• Hãy đảm bảo rằng đã có đủ thời gian để cả hai đạt đến giai đoạn bắt đầu một mối quan hệ trong sáng và lành mạnh

9. Tôi có đang mắc kẹt trong vòng lặp tự làm hại bản thân không?

Bạn có đang gặp khó khăn trong việc bước tiếp và mắc kẹt trong vòng lặp liên tục tưởng tượng về người ấy, thậm chí là theo dõi họ không? Nếu đúng như vậy, rõ ràng là bạn chưa sẵn sàng cho một mối quan hệ chín chắn về mặt cảm xúc với bất kỳ ai, chứ đừng nói đến người yêu cũ. Việc liên lạc với người yêu cũ sẽ chỉ cản trở quá trình chữa lành.

• Hãy nói chuyện với bạn bè hoặc chuyên gia nếu bạn nghĩ rằng việc tiếp tục sẽ trở nên khó khăn với bạn. Tại Bung thư họcChúng tôi cung cấp một đội ngũ chuyên gia và cố vấn xuất sắc. Hãy nghĩ đến những khả năng mới, hãy ra ngoài và trải nghiệm những điều mới mẻ.
• Nguyên tắc chung là phải đợi ít nhất ba tuần. Trong cuốn sách của ông, Thói quen nguyên tử, James Clear viết rằng một người cần ít nhất 21 ngày để hình thành thói quen. Ý tưởng là tạo ra một thói quen mới, nơi bạn làm những việc lạ lẫm và đầy thử thách, và không nghĩ đến nó nữa.
• Nghiên cứu gợi ý rằng việc tuân theo một thói quen có thể giúp ổn định sức khỏe tinh thần và giúp bạn có một cuộc sống lành mạnh

10. Tôi có nên gọi cho người yêu cũ nếu tôi nhớ anh ấy/cô ấy và muốn quay lại không?

Jim, một giáo viên đến từ Massachusetts, chia sẻ với chúng ta: “Khi người yêu cũ gọi điện hỏi thăm tôi, bạn bè tôi nói rằng điều đó thật kỳ lạ, vì chúng tôi đã thống nhất không liên lạc với nhau . Nhưng tôi rất vui khi nghe thấy giọng anh ấy. Chúng tôi giữ liên lạc một thời gian, và khi tôi nhận ra rằng anh ấy thực sự đã thay đổi, tôi quyết định quay lại với anh ấy.” Điều quan trọng là cả hai người phải cùng chung quan điểm nếu muốn quay lại với nhau.

• Cách duy nhất để việc gọi điện cho người yêu cũ không trở nên kỳ lạ hoặc gây tổn thương là cả hai đều sẵn sàng nói chuyện với nhau và đã nỗ lực cải thiện bản thân.
• Rất có thể đến một lúc nào đó, bạn sẽ phải nói về chuyện chia tay. Nếu một trong hai người muốn bới móc những vết thương của một mối quan hệ cũ, cuộc trò chuyện sẽ đi xuống dốc.
• Bạn cũng cần chắc chắn rằng người yêu cũ muốn quay lại với bạn vì họ yêu bạn, chứ không phải vì họ không muốn cảm thấy cô đơn. Hãy hỏi bạn bè xem họ có đang trải qua điều gì đau khổ không? Tốt nhất là nên để họ một mình trong khi họ giải quyết cảm xúc trước khi tìm đến họ.

11. Tôi có nên liên lạc lại với người yêu cũ khi biết rằng mọi chuyện sẽ không có kết quả không?

Đôi khi bạn biết rằng mối quan hệ sẽ không thể tiếp tục vì cả bạn và người yêu cũ đều không muốn thỏa hiệp về một số yếu tố nhất định. Ví dụ, nếu cả hai đang sống ở hai thành phố khác nhau, chưa sẵn sàng chuyển đến sống cùng và mối quan hệ yêu xa không phải là điều bạn muốn, thì việc liên lạc lại sau khi chia tay là vô ích.

• Hãy nhớ rằng mối quan hệ của bạn đã kết thúc vì cả hai đã gặp trục trặc. Nếu hai bạn không cùng nhau giải quyết, rất có thể bạn sẽ lại trải qua chuyện này một lần nữa. Và mỗi vòng luẩn quẩn chia tay rồi quay lại sẽ chỉ làm tổn thương bạn, người yêu cũ và những người khác trong cuộc sống của bạn.
• Hãy tìm một nhóm hỗ trợ để giúp bạn vượt qua giai đoạn này vì mọi chuyện sẽ không dễ dàng. Nếu mọi chuyện trở nên khó khăn, hãy lập một danh sách ưu và nhược điểm và viết ra mọi sự việc khiến bạn cảm thấy thất vọng. Mọi việc sẽ trở nên dễ dàng hơn mỗi khi bạn nhận ra rằng mình không cần phải trải qua điều đó nữa.

12. Tôi có đang trải qua điều gì đau khổ không?

Nếu bạn đang trải qua thời kỳ khó khăn như mất người thân hoặc gặp rắc rối trong công việc, bạn sẽ càng khó khăn hơn trong việc đối phó với cuộc chia tay và điều đó có thể khiến bạn muốn quay lại với người yêu cũ. Một phần nguyên nhân là do sức khỏe tinh thần của bạn, vốn đã bị ảnh hưởng từ trước.

• Hãy phân tích cảm xúc thực sự của bạn. Bạn cảm thấy cô đơn vì nghĩ về họ hay cảm thấy dễ bị tổn thương vì một yếu tố bên ngoài?
• Bạn cần chuẩn bị cho tình huống mọi chuyện không diễn ra như ý muốn. Bạn đã sẵn sàng đối mặt với nỗi đau nếu cảm thấy tồi tệ hơn sau khi nói chuyện với người yêu cũ chưa?
• Nếu bạn vẫn muốn quay lại với họ, có lẽ tốt hơn hết là nên chờ đợi và vượt qua những vấn đề hiện tại. Một khi bạn đã sáng tỏ, bạn sẽ có thể quyết định tốt hơn.

.

Trước khi gọi điện cho người yêu cũ, hãy dành chút thời gian suy ngẫm về động lực và những hậu quả tiềm ẩn. Mong muốn liên lạc là điều tự nhiên, nhưng việc ưu tiên sức khỏe của bản thân mới là điều quan trọng. Nếu cuộc gọi không mang lại giá trị tích cực cho cuộc sống của bạn, tốt nhất nên để quá khứ ngủ yên.

9 Dấu Hiệu Bạn Đang Hẹn Hò Với Một Người Đàn Ông Trẻ Con

15 dấu hiệu cho thấy mối tình của bạn đã kết thúc (và mãi mãi)

25 Ý tưởng hẹn hò miễn phí cho các cặp đôi | Những buổi hẹn hò dễ thương, vui vẻ và lãng mạn mà bạn phải thử

Đóng góp của bạn không phải là khoản quyên góp từ thiện . Khoản đóng góp này sẽ giúp Bonobology tiếp tục cung cấp cho bạn những thông tin mới và cập nhật nhất trong nỗ lực giúp đỡ mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.