Liệu việc không liên lạc sau khi chia tay có hiệu quả không? Câu trả lời ngắn gọn là có. Suy cho cùng, quy tắc không liên lạc sau khi chia tay là một chiến lược tâm lý đã được kiểm chứng qua thời gian để quên đi người yêu cũ. Người ta nói rằng nếu bạn dứt khoát với người yêu cũ, dành thời gian để tự mình xử lý chuyện chia tay, và cho phép bản thân thực sự đau buồn, thì nỗi đau sẽ dễ dàng vượt qua hơn nhiều - tất nhiên là theo thời gian.
Nhưng liệu mọi chuyện có thực sự đơn giản như vậy? Chúng ta nghe một điều hiển nhiên như thế này và tràn ngập nghi ngờ. Giống như chúng tôi, bạn có đang nghĩ:
- Bạn nên ngừng liên lạc trong bao lâu để có hiệu quả?
- Và quy tắc không tiếp xúc hoạt động như thế nào?
- Quy tắc không liên lạc có hiệu quả nếu bạn bị đá không?
- Nếu bạn là người chấm dứt mối quan hệ thì sao? Liệu lợi ích của quy tắc không liên lạc có còn hiệu lực không?
- Liệu quy định cấm tiếp xúc có tác động lâu dài không?
Để trả lời những câu hỏi này, chúng tôi đã tham khảo ý kiến của chuyên gia trị liệu tâm lý Gopa Khan (Thạc sĩ Tâm lý Tư vấn, Thạc sĩ Giáo dục), chuyên về tư vấn hôn nhân và gia đình. Cô ấy đã chia sẻ với chúng tôi về tâm lý học quy tắc không tiếp xúc và những lợi ích của nó, cũng như kinh nghiệm của cô ấy với những khách hàng mà cô ấy đã tư vấn áp dụng quy tắc không tiếp xúc. Vậy, chúng ta hãy cùng tìm hiểu sâu hơn nhé.
Quy tắc không tiếp xúc là gì?
Mục lục
Nếu bạn tình cờ đọc được bài viết này và đang thắc mắc "quy tắc không liên lạc" là gì, hãy để chúng tôi giới thiệu đôi nét về khái niệm này. Quy tắc không liên lạc bao gồm việc cắt đứt mọi liên lạc với người yêu cũ sau khi chia tay, như một cách lành mạnh để vượt qua nỗi đau, đối mặt và chữa lành. Mặc dù khó có thể đưa ra con số chính xác về tỷ lệ thành công của quy tắc không liên lạc — một số người nói rằng nó hiệu quả 90%, số khác lại cho rằng tỷ lệ thành công là 75% — nhưng đây là một phương pháp được chấp nhận rộng rãi để vượt qua mối quan hệ cũ, đồng thời tập trung vào việc xây dựng lại lòng tự trọng, giữ gìn lòng tự trọng và chăm sóc bản thân thật tốt để vượt qua nỗi đau khổ.
Vậy tại sao quy tắc không liên lạc lại hiệu quả đến vậy? Đơn giản là vì nếu bạn vẫn giữ liên lạc với người yêu cũ, dù trực tiếp hay gián tiếp, theo dõi tung tích của họ, bạn sẽ thấy khó mà quên họ và bước tiếp, nhất là khi họ cứ liên tục nhắc nhở bạn về cuộc sống bên họ. Nếu họ luôn ở trong tâm trí bạn, làm sao bạn có thể bước tiếp? Đó chính là lúc quy tắc không liên lạc phát huy tác dụng.
“Tâm lý học của quy tắc không liên lạc tương tự như chiến lược tàn nhẫn nhưng hiệu quả là xé một miếng băng cá nhân. Mặc dù ban đầu có thể rất đau đớn, nhưng nó giúp bạn chấp nhận sự thật rằng người yêu không còn là một phần của cuộc sống. Khi bạn chấp nhận điều này, bạn sẽ dần dần từ bỏ hy vọng hão huyền về việc quay lại với người yêu cũ”, Gopa nói. Điều này tạo ra không gian trong cuộc sống và tâm trí bạn để bắt đầu một chương mới. Nhưng để nó hiệu quả, bạn cần nhớ rằng không có chỗ cho việc ít liên lạc hơn hay nhiều liên lạc hơn. Chỉ có không liên lạc!
Ghi nhớ: Khi đau khổ vì chia tay, hầu hết mọi người đều có xu hướng dùng cách này để níu kéo người yêu cũ. Nếu đúng là như vậy, bạn có thể tự hỏi: "Liệu việc không liên lạc có giúp tôi quay lại với người yêu cũ không?", "Liệu việc không liên lạc có giúp tôi quay lại với người yêu cũ không?", hay "Liệu người yêu cũ có quay lại sau khi không liên lạc?".
Nhưng liệu việc chơi trò tâm lý để lôi kéo ai đó quay lại cuộc sống của bạn có lành mạnh không? Liệu có đáng để tập trung vào phản ứng của người khác mà không phải là quá trình chữa lành của chính mình? "Đây là một hình thức thao túng và sẽ chẳng mang lại lợi ích gì cho cả bạn lẫn đối phương. Chỉ vì quy tắc không liên lạc khiến người yêu cũ của ai đó nhớ nhung họ đến mức quay lại, không có nghĩa là bạn cũng nên tiếp cận nó với cùng một mục đích", Gopa nói thêm.
Đọc liên quan: Làm thế nào để vượt qua cuộc chia tay một mình?
Không tiếp xúc hoạt động như thế nào?
Giờ bạn đã hiểu quy tắc không liên lạc là gì, hãy cùng chuyển sự chú ý sang một khía cạnh quan trọng khác mà bạn cần nắm rõ để có thể áp dụng hiệu quả phương pháp này trong việc đối phó với nỗi đau khổ: quy tắc không liên lạc hoạt động như thế nào? Để hiểu rõ hơn, hãy cùng tìm hiểu về tâm lý không liên lạc sau chia tay. Khi một mối quan hệ kết thúc, có thể chắc chắn rằng đã có vấn đề phát sinh. Người yêu cũ của bạn chắc chắn đã góp phần vào đó — phạm sai lầm, cư xử tệ bạc, đối xử tệ bạc với bạn.
Có thể họ đang chờ bạn phản ứng lại những điều này — la hét, nổi cơn tam bành trực tiếp hoặc trên mạng xã hội, rồi van nài họ quay lại. Tâm lý con người là hay phòng thủ và thậm chí biện minh cho lỗi lầm của mình khi bị người khác chỉ ra. Vì vậy, nếu bạn cứ phản ứng theo cách mà người yêu cũ mong đợi, bạn sẽ cho họ cơ hội gán cho bạn cái mác "kịch tính" hoặc "thích đeo bám", và cảm thấy dễ chịu hơn khi chấm dứt mối quan hệ.
Mặt khác, nếu bạn im lặng, toàn bộ động lực sẽ thay đổi. Người yêu cũ của bạn không cách nào biết được bạn đang nghĩ gì, cũng không thể có một cuộc trò chuyện nào giúp họ khép lại nỗi đau hay cảm thấy nhẹ nhõm hơn về quyết định chia tay. Họ đơn độc, chìm đắm trong sự khó chịu của việc tự nhận thức và than thở. Đó chính là... sức mạnh của sự im lặng sau khi chia tay.
Gopa chia sẻ với chúng tôi một sự việc. “Một người phụ nữ tôi từng tư vấn đã bị bạn trai đá và muốn thực hiện chính sách không liên lạc để níu kéo anh ta. Cuối cùng, người đàn ông bắt đầu nhớ cô và quay lại. Nhưng lúc đó, người phụ nữ không chắc mình có muốn quay lại với người yêu cũ hay không. Mặc dù đã làm theo nguyên tắc này để níu kéo anh ta, nhưng giờ cô ấy đã thay đổi quyết định. Cô ấy kéo dài thời gian không liên lạc chỉ để chắc chắn về cảm xúc thực sự của mình về mối quan hệ và liệu người đàn ông kia có thực sự hối hận hay không. Theo tôi biết, họ đã không quay lại với nhau”, cô nói.
Vậy đấy, bạn thấy đấy, tâm lý không liên lạc sau chia tay có thể mang đến cho bạn một góc nhìn mới mẻ về mối quan hệ đã qua, giúp bạn có đủ tự tin hơn để quyết định xem mình có nên cho người yêu cũ một cơ hội nữa hay bước tiếp mãi mãi. Nhưng làm thế nào để áp dụng quy tắc không liên lạc hiệu quả? Để nó hiệu quả:
- Cả hai đối tác phải chấp nhận và cam kết với nó
- Bạn phải tập trung vào việc thiết lập ranh giới với nhau và bắt đầu tôn trọng chúng
- Yêu cầu mọi người xung quanh tôn trọng ranh giới của bạn và không "cập nhật" cho bạn thông tin về người yêu cũ của bạn
- Đừng theo dõi người yêu cũ trên mạng xã hội. Hãy nhớ rằng bạn phải gạt họ ra khỏi tâm trí mình.
- Hãy làm bất cứ điều gì cần thiết để loại trừ khả năng liên lạc, nhìn thấy, nghe nói về hoặc tình cờ gặp lại người yêu cũ của bạn.
Đọc liên quan: 5 Dấu hiệu cho thấy Quy tắc Không liên lạc đang hiệu quả
1. Không tiếp xúc có hiệu quả với đàn ông không?
Làm thế nào để không tiếp xúc có tác dụng với đàn ông? tâm lý đàn ông theo nguyên tắc không tiếp xúc cho chúng ta biết rằng khi bạn đột ngột cai nghiện một người đàn ông, anh ta có thể mất một thời gian để thực sự chấp nhận điều đó. Nói chuyện với Bonobology về tâm trí nam giới trong thời gian không tiếp xúc, nhà trị liệu tâm lý Tiến sĩ Aman Bhonsle cho biết, "Khi trải qua quy tắc không liên lạc, người đàn ông có thể trải qua sự tức giận, nhục nhã và sợ hãi, đôi khi tất cả cùng một lúc." Điều này cũng có thể dẫn đến hành vi hung hăng, mà bạn cần phải chuẩn bị sẵn sàng.
Để hiểu cách một người đàn ông phản ứng với việc không liên lạc, bạn cần lưu ý rằng đàn ông thường ít chú ý đến nỗi đau khổ ngay từ đầu. Họ không cho phép cảm xúc bộc lộ mà chỉ tập trung vào việc đón nhận “tự do” mới mẻ. Tác động của việc chia tay đến với họ sau đó (khoảng vài tuần) và đó là lúc họ bắt đầu nghĩ về người yêu cũ. Họ tìm kiếm sự xao nhãng dưới hình thức các mối quan hệ “hồi phục” ngay sau đó. Phải đến khoảng 6-8 tuần sau, hầu hết đàn ông mới thực sự để nỗi đau chia tay ngấm vào tâm trí.
Vào giai đoạn này, tâm lý đàn ông bắt đầu tuân theo quy tắc không tiếp xúc. Theo như Tâm lý không liên lạc với người đàn ông bỏ rơi nghiên cứu Theo trang web DatingTipsLife, 76.5% đàn ông "đá" bạn gái cũ hối hận vì đã chia tay trong vòng 60 ngày. Dưới đây là những gì bạn có thể mong đợi từ người yêu cũ trong thời gian không liên lạc:
- Anh ấy cảm thấy nhục nhã khi bị loại
- Điều này gây ra cảm giác tức giận
- Anh ấy mặc cả để cố gắng quay lại với nhau
- Anh ấy cố gắng chứng minh tình yêu của mình với bạn
- Anh ấy trải qua nỗi sợ cô đơn và mất đi tình yêu
- Anh ấy có thể nhận ra anh ấy muốn bạn quay lại và nỗ lực hướng tới mục tiêu đó
- Hoặc, anh ấy có thể nhận ra rằng chia tay là quyết định đúng đắn và tập trung vào việc bước tiếp
2. Quy tắc không tiếp xúc có hiệu quả với phụ nữ không?
Điều gì xảy ra khi bạn thực hành "không liên lạc" với người yêu cũ? Có thể có một sự tương phản rõ rệt giữa cách đàn ông và phụ nữ phản ứng với quy tắc "không liên lạc". Không giống như đàn ông, phụ nữ có phản ứng tuyệt vọng ngay lập tức khi chia tay. Giai đoạn đầu thường đầy lo lắng, đau buồn và đau khổ đối với hầu hết phụ nữ. Trong thời gian này, họ dễ dàng muốn theo dõi người yêu cũ hoặc cầu xin họ quay lại hoặc cho phép người yêu quay lại cuộc sống của mình.
Theo thời gian, một người phụ nữ trở nên kiên cường hơn rất nhiều. Nếu bạn là phụ nữ, hãy biết rằng tâm lý phụ nữ theo nguyên tắc không tiếp xúc cho chúng ta biết rằng mọi chuyện sẽ ngày càng dễ dàng và tốt đẹp hơn theo thời gian. “Một người phụ nữ từng trải qua cuộc hôn nhân bạo hành đã tìm đến tôi để xin giúp đỡ. Cô ấy là một người nội trợ và không thể rời đi vì con cái. Nhưng cuối cùng, cô ấy đã lấy hết can đảm và quyết định rời khỏi cuộc hôn nhân kéo dài 15 năm của mình. Khi mới bắt đầu, cô ấy đã nghĩ rằng mình sẽ không thể sống sót nếu không có chồng. Nhưng mọi chuyện đã trở nên dễ dàng hơn theo thời gian”, Gopa nói.
Đây là câu chuyện thành công của việc áp dụng quy tắc không liên lạc 30 ngày sau khi chia tay, bởi vì chồng cô ấy liên tục gọi điện và nhắn tin quấy rối, tìm ra địa chỉ nhà cô ấy và bắt đầu đe dọa cô ấy sẽ quay lại sống với anh ta. Nhưng giai đoạn không liên lạc đã cho cô ấy sự can đảm mà trước đây cô ấy chưa từng có. Lần đầu tiên trong đời, cô ấy đã tự đứng lên bảo vệ mình và thay đổi hoàn toàn cuộc đời mình.
3. Quy tắc không liên lạc có hiệu quả nếu bạn bị đá không?
Sau khi đã bàn về việc liệu việc không tiếp xúc có hiệu quả với nam giới và phụ nữ hay không, hãy cùng xem xét cách tiếp cận này từ góc độ xem nó sẽ ra sao đối với người kết thúc mối quan hệ và người bị đá. Trong hai người, thường thì một người quyết định chấm dứt mối quan hệ, trong khi người kia phải tự mình đối mặt với quyết định mà họ không thể kiểm soát được. Người chia tay đã trải qua quá trình "cắt đứt sợi dây" về mặt tinh thần. Vì vậy, họ sẽ dễ dàng đối phó, hồi phục và bước tiếp.
Mặt khác, việc chia tay có thể là một cú sốc đối với người bị đá. Họ thường mất nhiều thời gian hơn để chữa lành. Nếu bạn đã bị đá, bạn có thể cảm thấy thôi thúc phải nài nỉ người yêu quay lại. Bạn có thể nghĩ rằng việc không liên lạc sẽ khiến họ nhớ bạn và suy nghĩ lại về quyết định của mình. Hoặc bạn có thể thấy mình đau khổ với những câu hỏi như, "Không liên lạc có hiệu quả nếu anh ấy đã hết tình cảm không?" hoặc "Không liên lạc với người yêu cũ có hiệu quả nếu cô ấy đã có người mới không?"
“Nếu bạn áp dụng nguyên tắc không liên lạc với mục đích ngầm là lôi kéo người yêu cũ quay lại cuộc sống của mình, điều đó có thể sẽ không hiệu quả. Không có gì đảm bảo rằng người yêu cũ của bạn sẽ muốn nối lại mối quan hệ. Hơn nữa, điều này còn cho thấy bạn có thể đang phải vật lộn với các vấn đề đồng phụ thuộc và lòng tự trọng thấp điều đó cản trở bạn cắt dây rốn và bước tiếp”, Gopa nói.
Vậy nên, để trả lời câu hỏi "Quy tắc không liên lạc có hiệu quả nếu bạn bị đá không?", không phải nếu bạn chỉ đang chờ đợi người yêu cũ muốn quay lại. Tuy nhiên, nó có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu nếu bạn xem đó là cơ hội để phát triển bản thân và tận dụng nó để cải thiện sức khỏe tinh thần và bắt đầu quá trình chữa lành.
4. Quy tắc không liên lạc có hiệu quả nếu bạn đã kết hôn không?
Mặc dù không có cách chuẩn hóa nào để đo lường tỷ lệ thành công của quy tắc không tiếp xúc, nhưng nó chắc chắn có thể hữu ích cho những người đang gặp vấn đề về hôn nhân. Nghỉ ngơi một chút có thể rất có giá trị đối với những người đang trong giai đoạn này. bờ vực ly hônHọ có thể quyết định đi tư vấn hoặc trị liệu sau khi giai đoạn không liên lạc kết thúc và thậm chí nhận ra rằng họ có thể có cơ hội bên nhau. Và đó không phải là điều xấu.
Ngay cả khi một người muốn chuyển đi vĩnh viễn, cắt đứt quan hệ hoặc ly hôn hợp pháp với một người độc hại đang ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm thần của họ, ngược đãi hoặc nghiện ngập, thì điều bắt buộc là họ phải chấm dứt hoàn toàn mối quan hệ và không bao giờ quay lại. Vì vậy, nguyên tắc không liên lạc vẫn hiệu quả ngay cả khi một người đang cố gắng tránh xa một mối quan hệ bạo hành và một người yêu cũ độc hại.
Đọc liên quan: Hy vọng bạn không làm 10 điều buồn cười này sau khi chia tay…
5. Nguyên tắc không liên lạc có hiệu quả trong các mối quan hệ xa không?
Bạn có thể tận dụng được lợi ích của quy tắc không tiếp xúc trong một mối quan hệ xa không? Câu trả lời cho câu hỏi này phần lớn phụ thuộc vào loại vấn đề về mối quan hệ đường dài Bạn đã trải qua những gì, bản chất mối quan hệ của bạn và mục tiêu bạn muốn đạt được khi ngừng liên lạc. Một điều chắc chắn là việc áp dụng quy tắc không liên lạc trong một mối quan hệ xa sẽ dễ dàng hơn.
Cho dù bạn đang áp dụng quy tắc 30 ngày không liên lạc tiêu chuẩn hay muốn duy trì sự im lặng sau khi chia tay lâu hơn, việc cắt đứt liên lạc một lần và dành thời gian để tự nhìn nhận và suy ngẫm sẽ dễ dàng hơn. Điều này có thể mang lại cho bạn một góc nhìn mới mẻ về mối quan hệ của mình, điều này có thể hữu ích nếu bạn đang cân nhắc việc quay lại với người yêu cũ, bởi vì rất nhiều vấn đề trong các mối quan hệ xa là do thiếu giao tiếp.
“Ngoài việc cho phép mọi người quay lại với nhau, khoảng cách còn mang đến cho các cặp đôi cơ hội chia tay rõ ràng và thực sự đánh giá xem họ có thực sự hạnh phúc với nhau hay chỉ là do thói quen và sự phụ thuộc lẫn nhau. Trong những trường hợp như vậy, khoảng cách xa có thể giúp một cặp đôi đã chia tay tiến về phía trước thay vì quay lại với nhau”, Gopa nói.
Đọc liên quan: 7 điều không ai nói với bạn về việc chia tay
Quy tắc không liên lạc sau khi chia tay kéo dài bao lâu?
Không có câu trả lời chắc chắn nào cho câu hỏi quy tắc không liên lạc sau khi chia tay kéo dài bao lâu. Mỗi mối quan hệ đòi hỏi những mốc thời gian không liên lạc khác nhau. Thông thường, sau khi chia tay, cả hai cần một khoảng thời gian — thường từ 6 tháng đến một năm, tùy thuộc vào mức độ gắn bó về mặt tình cảm — để quên đi nhau. Tuy nhiên, theo nguyên tắc chung, các chuyên gia thường khuyên nên áp dụng quy tắc không liên lạc tối thiểu 30 ngày để hiểu rõ lý do tại sao mối quan hệ kết thúc và bắt đầu quá trình chữa lành.
Tuy nhiên, mốc thời gian 30 ngày này không phải là cố định. Nếu bạn cảm thấy cần thiết, bạn có thể kéo dài thời gian không liên lạc lên 45 ngày, 60 ngày, hoặc thậm chí vĩnh viễn. Bất kể bạn muốn thực hành sự im lặng tuyệt đối sau khi chia tay trong bao lâu, hãy nhớ rằng bước đầu tiên luôn là khó khăn nhất. Vài ngày và vài tuần đầu tiên sẽ rất khó khăn. Bạn sẽ cảm thấy buồn bã và thậm chí có thể trải qua một số triệu chứng cai nghiện khiến bạn tự hỏi: "Liệu việc không liên lạc có hiệu quả không?"
“Theo thời gian, việc tuân thủ nguyên tắc không liên lạc ngày càng trở nên dễ dàng hơn vì tâm trí chấp nhận sự thật rằng mối quan hệ đã kết thúc. Thực hành nguyên tắc không liên lạc trong 30 ngày (thậm chí có người đề xuất 60 ngày) cho một người thời gian để đối mặt với sự thay đổi lớn đột ngột này trong cuộc sống, dành thời gian yên tĩnh để hiểu rõ mình muốn gì, và sau đó quyết định hướng đi tiếp theo của mình”, Gopa nói.
Một khi bạn vượt qua được ngưỡng đau khổ và khao khát, bạn sẽ bắt đầu hiểu tại sao quy tắc không liên lạc lại hiệu quả đến vậy. Dù việc nhấn "Chặn" trang Instagram của họ hay xóa số điện thoại của họ khỏi điện thoại có thể khó khăn đến đâu, bạn sẽ cảm ơn chúng tôi sau này khi nhận ra những lợi ích tuyệt vời của nó. chặn người yêu cũ của bạn và thực hiện quy tắc không liên lạc sau khi chia tay gần đây.
Mọi người có nên áp dụng quy tắc không liên lạc sau khi chia tay không?
Ai cũng có thể tận dụng lợi ích của quy tắc không liên lạc, bởi nó cho phép bạn có thời gian suy nghĩ, đặt ra ranh giới, tập trung vào sự phát triển cá nhân và thực sự đánh giá xem một mối quan hệ lành mạnh đối với bạn là như thế nào. Tuy nhiên, động lực của mỗi mối quan hệ là khác nhau, và việc không liên lạc có thể không phải là khả thi với tất cả mọi người.
Có một vài trường hợp mà quy tắc không liên lạc sau khi chia tay không chỉ khó mà còn bất khả thi. Các cặp đôi sau đây sẽ phải tìm cách lách quy tắc này và sáng tạo với những giới hạn của mình để tận dụng lợi ích của nó:
- Đồng phụ huynh: Việc cắt đứt mọi liên lạc có thể không khả thi trong trường hợp hôn nhân tan vỡ khi có con cái. Đây có thể là kiểu chia tay khó khăn nhất vì hầu hết các cặp đôi đều bận rộn giải quyết quyền nuôi con, quyền thăm nom, một khối lượng giấy tờ khổng lồ, v.v. Những cặp đôi như vậy không còn lựa chọn nào khác ngoài việc giữ liên lạc với nhau. Những trường hợp này vô cùng đau khổ. Trong những trường hợp như vậy, cách duy nhất để thoát khỏi tình trạng này là tìm đến những người khác. các bước để vượt qua người yêu cũ đồng thời thể hiện sự trưởng thành tối đa trong việc duy trì sự cân bằng chức năng lành mạnh với họ.
- Đồng nghiệp/Bạn cùng lớp: Sau khi chia tay ai đó, nếu bạn vẫn tiếp tục gặp họ ở trường đại học hoặc nơi làm việc, việc quên đi sẽ trở nên khó khăn hơn. Với những cặp đôi còn rất trẻ, điều này càng khó khăn hơn vì xã hội xung quanh họ không công nhận mối quan hệ của họ là nghiêm túc và do đó cũng coi việc chia tay là không nghiêm túc. Những cặp đôi như vậy càng phải nỗ lực hơn nữa để làm rõ với bạn bè rằng họ đang thực hiện quy tắc không liên lạc và họ mong đợi sự hợp tác.
Trong trường hợp hôn nhân, ly hôn đóng dấu chấm hết cho sự chia ly. Tuy nhiên, trong trường hợp các mối quan hệ lãng mạn, chia tay lại đặt ra một thách thức khác, đó là ranh giới mờ nhạt và có thể có rất nhiều sự giằng xé sau đó. Đôi khi, người ta chia tay rồi lại quay lại với nhau nhiều lần. Và những... các mối quan hệ có thể trở nên rất độc hại và cách tốt nhất để thoát khỏi chúng là hạn chế tiếp xúc càng nhiều càng tốt”, Gopa khuyên.
Đọc liên quan: Làm sao để bước tiếp khi bạn vẫn còn yêu người yêu cũ?
Mẹo giúp bạn ngừng liên lạc với người yêu cũ
Gopa chia sẻ kinh nghiệm tư vấn khách hàng thực hành nguyên tắc không liên lạc: “Tôi khuyên khách hàng tránh liên lạc với người yêu cũ. Tuy nhiên, hầu hết họ đều theo dõi người yêu cũ trên mạng xã hội. Hoặc họ cố gắng tìm hiểu thông tin về cuộc sống của nhau thông qua bạn bè chung. Một số người yêu cũ vẫn gặp nhau ở trường đại học hoặc nơi làm việc. Như bạn biết đấy, thật khó để quên đi một người mà bạn gặp hàng ngày.” Trong thế giới ngày nay, việc không liên lạc không hề dễ dàng. Hoàn toàn không. Dưới đây là một vài điều có thể giúp bạn trên hành trình này:
- Hãy nghĩ đến lý do tại sao: Trước tiên, hãy giữ cho ý định của bạn rõ ràng và mạnh mẽ. Khi bạn bắt đầu nhớ người yêu cũ và thấy mình đang đi xuống hố thỏ của sự khao khát và mong mỏi, tự hỏi bản thân, "Tôi muốn đạt được điều gì từ điều này?" sẽ giúp bạn
- Hãy giữ thông tin về bản thân bạn: ĐỪNG biến chuyện này thành chuyện của người yêu cũ. Bạn sẽ không liên lạc với họ để khỏi phải bận tâm chống lại những suy nghĩ của họ khi họ cứ lởn vởn trong đầu bạn, và để không phải chơi trò tâm lý với họ.
- Chặn họ trên mạng xã hội: Ngoài việc xóa và chặn số điện thoại của nhau, điều quan trọng không kém là bạn không được để họ truy cập vào bạn dưới bất kỳ hình thức nào. Đừng tạo điều kiện cho bạn dễ dàng liên lạc với họ khi bạn cảm thấy yếu lòng.
- Tập trung vào các mối quan hệ khác: Việc chuyển sự chú ý từ người yêu cũ sang những người quan trọng khác trong cuộc sống có thể rất hữu ích. Gặp gỡ bạn bè, dành thời gian cho gia đình, và sau một thời gian, mở lòng và đón nhận cơ hội cho một mối quan hệ mới có thể giúp bạn dễ dàng từ bỏ người yêu cũ hơn.
- Tự chăm sóc: Đây là thời điểm để tập trung vào hạnh phúc của bạn và tham gia vào một số TLC và tự yêu bản thânĐọc thêm. Dành thời gian cho các hoạt động thể chất giúp endorphin tràn vào máu và khiến bạn cảm thấy hạnh phúc. Theo đuổi một sở thích cũ hoặc mới. Ăn uống lành mạnh hơn. Du lịch. Làm những điều khiến bạn cảm thấy tốt về bản thân.
- Tránh xa các cú bật bóng: Hãy coi đây là một lời cảnh báo công bằng rằng sự xao nhãng không có nghĩa là sự hồi phục. Hãy cố gắng tránh xa việc làm bản thân xao nhãng bằng cách lao vào những mối quan hệ tình cảm mới. Điều đó không công bằng với bạn hay với người mới trong cuộc đời bạn. Hãy cho bản thân đủ thời gian để chữa lành và phục hồi sau nỗi đau trước khi dấn thân vào cuộc tình mới. Cho đến lúc đó, hãy tập trung vào việc phát triển bản thân và trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.
Những điểm chính
- Không liên lạc có nghĩa là cắt đứt mọi hình thức liên lạc với người yêu cũ trong một thời gian ngắn, chẳng hạn như 30-60 ngày, cho đến khi bạn cảm thấy sẵn sàng và tự tin đưa ra những quyết định lành mạnh cho mình.
- Việc làm này rất quan trọng vì nó giúp bạn ngừng nghĩ về họ mọi lúc, giúp bạn có trạng thái tinh thần tốt hơn và giúp bạn vượt qua người yêu cũ dễ dàng hơn rất nhiều.
- Việc sử dụng quy tắc này để dụ dỗ người yêu cũ quay lại là không lành mạnh. Bạn phải thành thật với ý định của mình thì mới có lợi về lâu dài.
- Quy tắc không tiếp xúc áp dụng cho tất cả mọi người, mặc dù có thể gây khó khăn cho các cặp vợ chồng đang tìm cách ly thân, những người cùng nuôi con hoặc có người phụ thuộc khác và các khoản nợ khác. Quy tắc này cũng có thể gây khó khăn cho đồng nghiệp và bạn học, những người không thể thương lượng việc dành thời gian cho nhau.
- Để giữ vững sức mạnh trong hành trình này, bạn phải nghĩ đến lý do và giữ nó cho riêng mình
Nếu bạn vẫn chưa quyết định được liệu mình có nên thực hiện việc không liên lạc với người yêu cũ/bạn trai cũ hay không, hoặc đang lo lắng "Liệu việc không liên lạc có hiệu quả không?", hãy dành thời gian để hiểu rõ điều bạn thực sự muốn. Có thể khó khăn khi phải xa người yêu cũ, nhưng đó vẫn có thể là điều tốt nhất cho bạn. Hãy giữ một tâm trí cởi mở và nghĩ đến sức khỏe của mình, rồi bạn sẽ biết mình nên làm gì.
Nhưng cho đến lúc đó, chúng tôi thực sự khuyên bạn nên tránh xa người yêu cũ nếu có thể. Nếu việc chia tay gây khó khăn đặc biệt cho bạn và bạn thấy khó kiểm soát cảm xúc trong giai đoạn này, đừng ngần ngại tìm đến chuyên gia tư vấn ly thân. Nếu bạn cần, hãy liên hệ với Bonobology. -bảng chuyên gia ở đây để giúp bạn
Câu Hỏi Thường Gặp
Tỷ lệ thành công của quy tắc này thường lên tới 90%, bởi vì người đã chia tay chắc chắn sẽ liên lạc với bạn vì một trong hai lý do. Thứ nhất, họ có thể đang nhớ bạn và cảm thấy tội lỗi, và thứ hai, họ nhớ cảm giác được kiểm soát bạn và tò mò muốn biết bạn sẽ ra sao khi không có họ.
Thông thường, thời gian tối thiểu là từ 30 đến 60 ngày. Thậm chí có thể kéo dài đến một năm. Tuy nhiên, vì không có quy tắc cứng nhắc nào về thời gian bạn nên ngừng liên lạc, nên có lẽ bạn nên tuân thủ theo thời gian cần thiết để đạt hiệu quả.
Đúng vậy, việc không liên lạc sau khi chia tay giúp bạn vượt qua nỗi đau và nhìn nhận mọi việc một cách khách quan hơn. Bạn sẽ ở trong trạng thái cảm xúc tốt hơn để quyết định xem mình có nên bước tiếp hay quay lại với người yêu cũ nếu họ liên lạc với bạn.
Nhiều người thắc mắc, "Liệu việc không liên lạc có hiệu quả nếu anh ấy không còn tình cảm với tôi và tôi muốn hàn gắn lại không?" Câu trả lời có thể là cả hai, tùy thuộc vào tình huống. Thông thường, người "đá" sẽ liên lạc lại với người bị đá sau thời gian không liên lạc. Điều này là bình thường vì người "đá" có thể cảm thấy bất lực.
11 mẹo để đối phó với sự cô đơn sau khi chia tay và tìm kiếm sự hỗ trợ
Đóng góp của bạn không cấu thành một tổ chức từ thiện tặng. Điều này sẽ cho phép Bonobology tiếp tục mang đến cho bạn những thông tin mới và cập nhật trong nỗ lực giúp mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.
