8 mẹo đã được kiểm chứng theo thời gian về cách vượt qua tình yêu đơn phương

Trong một thế giới lý tưởng, mọi câu chuyện tình yêu đều diễn ra như thế này: bạn gặp một người, phải lòng họ, họ cũng yêu bạn, hai người đến với nhau, xây dựng cuộc sống và sống hạnh phúc mãi mãi. Tuy nhiên, cuộc sống không hề lý tưởng và những vấn đề của trái tim hiếm khi được giải quyết một cách rõ ràng như vậy. Rất có thể, ít nhất một lần trong đời, bạn sẽ phải đối mặt với tình yêu đơn phương. Đó là một trải nghiệm hủy hoại bạn từ bên trong, để lại một lỗ hổng lớn trong tim. Khi tất cả những gì bạn muốn là người ấy nhìn thấy tình cảm của bạn sâu sắc và chân thành đến mức nào và đáp lại chúng với cùng một cường độ, thì việc tìm cách vượt qua tình yêu đơn phương dường như là điều bất khả thi. 

Sự từ chối đi kèm với tình yêu không được đáp lại thật khó chịu đựng. Nó khơi dậy nỗi đau, sự thương cảm, và rất nhiều tự thương hại, cùng với sự sỉ nhục chồng chất. Cùng với tất cả những điều đó, lòng tự trọng của bạn cũng bị tổn thương. Khi người bạn yêu sâu sắc không còn dành cho bạn tình cảm như vậy, bạn có thể tự vấn giá trị của mình. Tại sao anh ấy/cô ấy không yêu mình? Mình không đủ tốt sao? Tại sao họ không thấy được chúng ta sẽ tốt đẹp đến nhường nào khi ở bên nhau? Những câu hỏi này có thể thay đổi cách bạn nhìn nhận bản thân.

Có rất nhiều điều phải đối mặt. Tuy nhiên, dù có vẻ không phải vậy khi bạn đang trong cơn đau khổ tột cùng của sự tan vỡ và nỗi đau bị từ chối, nhưng đó không phải là dấu chấm hết. Bạn hoàn toàn có thể học cách ngừng yêu một người mà bạn không thể có được, chữa lành trái tim mình và mở lòng đón nhận một người mới. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết chính xác cách thực hiện, nhưng trước tiên, hãy cùng tìm hiểu tình yêu đơn phương thực sự là gì và tại sao nó lại ảnh hưởng sâu sắc đến con người đến vậy. 

Tình yêu đơn phương là gì?

Tình yêu đơn phương nghĩa là gì? Đó là một sự gắn bó tình cảm đơn phương, khi một người có tình cảm sâu sắc, tình cảm trìu mến, hoặc khao khát lãng mạn dành cho một người không cùng cảm xúc. Tình yêu đơn phương có thể rất đau đớn và tan nát cõi lòng, bởi khao khát được đáp lại thường dẫn đến cảm giác bị từ chối, cô đơn và tự ti. Chuyên gia về các mối quan hệ, Tiến sĩ Helen Fisher, giải thích: "Tình yêu lãng mạn là một khao khát mãnh liệt về sự hòa hợp về mặt cảm xúc, và khi tình yêu đó không được đáp lại, não bộ sẽ phản ứng giống như khi đối mặt với nỗi đau thể xác." 

Loại tình yêu này có thể xuất hiện dưới nhiều hình thức khác nhau—cho dù đó là tình cảm đơn phương dành cho một người không để ý đến bạn, một mối quan hệ tình cảm mãnh liệt không có sự đáp lại, hay thậm chí là một mối quan hệ mà một người yêu sâu sắc hơn người kiaNhà tâm lý học Tiến sĩ Guy Winch nói thêm: “Tình yêu không được đáp lại mang đến nỗi đau đặc biệt vì nó duy trì hy vọng, khiến việc bước tiếp trở nên khó khăn hơn.” 

Dù tình huống cụ thể là gì, việc đối mặt với những cảm xúc không được đáp lại luôn rất đau khổ. Nếu bạn để sự chối bỏ tình cảm này trở thành thước đo giá trị con người mình, thì tổn hại mà nó gây ra cho sức khỏe cảm xúc và hạnh phúc của bạn có thể rất nghiêm trọng. Đây chính là cách những ám ảnh không lành mạnh bén rễ. Khi một phần trong bạn tin rằng bạn chỉ xứng đáng khi người bạn yêu cũng yêu bạn. Việc chữa lành và vượt qua tình yêu không được đáp lại đòi hỏi trước hết và quan trọng nhất là phải phá vỡ những lối suy nghĩ này. Để làm được điều đó, bạn cần phải thoát khỏi sự phủ nhận, đối mặt với tình yêu đơn phương và từ bỏ hy vọng rằng một ngày nào đó, bằng cách nào đó, người kia cũng sẽ cảm thấy như vậy về bạn.  

Đọc liên quan: Yêu hay được yêu? Yêu ai đó viên mãn hơn

5 dấu hiệu không thể nhầm lẫn của tình yêu không được đáp lại 

Rất nhiều người phải vật lộn để tìm ra cách để vượt qua yêu đơn phương vì việc không được đáp lại tình cảm có thể gây bối rối và đau đớn, đặc biệt là nếu người kia chưa từ chối thẳng thừng lời đề nghị của bạn—hoặc là vì họ thậm chí còn không biết bạn cảm thấy thế nào hoặc không muốn cắt đứt hoàn toàn mối quan hệ vì bất kỳ lý do gì—hoặc nếu bạn đang hy vọng rằng theo thời gian, họ có thể nảy sinh tình cảm với bạn. 

Để có thể đối phó với những xáo trộn cảm xúc xuất phát từ việc tình cảm không được đáp lại, sự bối rối cần phải chấm dứt. Bạn cần làm rõ lập trường của mình và người kia về các vấn đề. 5 dấu hiệu rõ ràng của tình yêu không được đáp lại sau đây sẽ giúp bạn tiến gần hơn đến sự rõ ràng đó: 

1. Bạn luôn là người chủ động tiếp cận

Nếu bạn là người thường xuyên nhắn tin trước, lên kế hoạch hoặc chủ động bắt chuyện, đó có thể là dấu hiệu cho thấy tình cảm của hai người không được đáp lại. Thậm chí còn tệ hơn khi việc bạn đột nhiên giảm bớt nỗ lực này dường như chẳng ảnh hưởng gì đến người kia. Ví dụ, nếu bạn gửi cho họ một... tin nhắn "chào buổi sáng" mỗi ngày, họ trả lời bằng một câu "Này" hờ hững sau bốn giờ hoặc không trả lời gì cả, rồi một ngày, bạn quyết định ngừng chủ động mọi lúc, và họ thậm chí không hỏi thăm xem có chuyện gì không ổn. 

Động lực này cho thấy người mà bạn đang thầm thương trộm nhớ không hề nghĩ đến bạn vì họ không đặt nặng tình cảm. Khi ai đó thực sự trân trọng bạn, họ sẽ nỗ lực duy trì sự kết nối. Chuyên gia tư vấn về mối quan hệ Matthew Hussey nói: "Khi ai đó quan tâm, họ sẽ không để bạn phải đoán già đoán non. Họ xuất hiện, họ tương tác và họ nỗ lực."

Đọc liên quan: Cách các chàng trai nhắn tin khi họ thích bạn - Chúng tôi cung cấp cho bạn 15 manh mối

2. Họ nói về những mối quan tâm lãng mạn khác

Tôi đã trải nghiệm điều này trực tiếp trong trải nghiệm tình yêu không được đáp lại của tôi liên quan đến một bạn-có-lợi-ích. Như thường lệ trong một phương trình như vậy, một người thường có xu hướng nảy sinh tình cảm. Thật không may, với tôi, trong trường hợp của chúng tôi, người đó lại chính là tôi. Bạn trai tôi sẽ nhờ tôi giới thiệu anh ta với một người bạn của tôi mà anh ta cho là "rất nóng bỏng", ngay sau khi nhảy lên giường với tôi. 

Với tôi, đây là một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của tình yêu đơn phương, cho thấy rõ ràng rằng tôi cần phải dứt khoát và chấm dứt mọi tổn thương trước khi bị cuốn vào quá sâu. Nếu bạn đang trải qua điều tương tự và người bạn yêu công khai nói với bạn về tình yêu sét đánh, hẹn hò, hay các mối quan hệ của họ, thì đó là dấu hiệu rõ ràng cho thấy họ không có tình cảm lãng mạn nào với bạn. Cùng lắm, họ chỉ coi bạn là một người bạn ủng hộ mà họ có thể dựa vào để ổn định cuộc sống tình cảm. 

“Khi ai đó thảo luận chi tiết về chuyện tình cảm của họ với bạn, điều đó thường có nghĩa là họ coi bạn là người bạn tâm giao chứ không phải là đối tượng lãng mạn.”

—Tiến sĩ Guy Winch, nhà tâm lý học

3. Họ xa cách về mặt tình cảm hoặc thể chất

Làm sao bạn biết mình đang phải đối mặt với một tình yêu đơn phương? Đây là một dấu hiệu bạn không thể bỏ qua: khoảng cách về mặt cảm xúc và thể xác. Ví dụ, bạn có thể chia sẻ với họ một điều gì đó rất riêng tư về cuộc sống của mình, nhưng họ chỉ đáp lại bằng cái gật đầu cảm thông hoặc một câu nói hờ hững, "Anh/Em rất tiếc vì em đã phải trải qua chuyện đó", thay vì chủ động an ủi và cho bạn biết họ luôn ở bên cạnh bạn. 

Điều này chỉ xảy ra khi ai đó không thực sự dành tình cảm cho bạn. Họ có thể thân thiện, nhưng sẽ không cố gắng hết sức để xây dựng sự thân mật. Giải thích tại sao điều này tách rời cảm xúc là một trong những dấu hiệu của tình cảm không được đáp lại, nhà trị liệu Esther Perel nói: "Tình yêu phát triển nhờ sự gần gũi về mặt cảm xúc. Nếu ai đó giữ khoảng cách với bạn, có lẽ họ không yêu bạn."

Đọc liên quan: Khoảng cách cảm xúc: Ý nghĩa, nguyên nhân, dấu hiệu và cách khắc phục

4. Mối quan hệ của bạn có vẻ một chiều

Bạn có cảm thấy mình đang cố gắng hết sức trong khi họ chỉ biết chiều theo ý mình không? Bạn luôn nhớ món cà phê yêu thích của họ, làm họ ngạc nhiên với những món quà nhỏ và hỏi thăm tình hình ngày hôm đó của họ, nhưng họ hiếm khi làm điều tương tự với bạn. Nếu bạn luôn chiều theo lịch trình của họ, thay đổi kế hoạch cho phù hợp với họ, hoặc cố gắng hết sức trong khi họ chẳng nỗ lực gì, thì đổi lại, tình yêu của bạn sẽ không được đáp lại. Chuyên gia về mối quan hệ, Tiến sĩ John Gottman, nói rằng: “Mối quan hệ lành mạnh được xây dựng trên sự nỗ lực chung. Nếu chỉ một người làm hết mọi việc, đó không phải là tình yêu - đó là sự mất cân bằng.”

5. Họ đưa ra những tín hiệu lẫn lộn

Samaira, 29 tuổi, người đã ở trong một thời gian không xác định tình huống với một chàng trai cô quen qua bạn chung, đã viết thư cho Bonobology, hỏi rằng: "Tôi gặp Ricky tại bữa tiệc của một người bạn và ngay lập tức bị anh ấy chinh phục. Chúng tôi cũng có nhiều điểm chung và hợp nhau ngay lập tức, và đã qua lại vài lần kể từ đó. Trong vài tháng qua, tôi đã nảy sinh tình cảm thực sự với anh ấy, nhưng anh ấy lúc nóng lúc lạnh. 

Có những ngày, chúng tôi nhắn tin qua lại hàng giờ liền, anh ấy tán tỉnh, nói những câu như, "Em thật tuyệt vời! Anh không biết mình sẽ ra sao nếu không có em", rồi biến mất hàng ngày trời. Hoặc có vẻ như anh ấy chẳng quan tâm gì đến những phản hồi của anh ấy. Tất cả những tín hiệu lẫn lộn này khiến tôi rối bời. Liệu tôi có đang phải đối mặt với một tình yêu đơn phương không?" 

Hóa ra, Samaira đang phải đối mặt với những cảm xúc không được đáp lại. Nếu bạn cũng đang trong hoàn cảnh tương tự, bạn cũng vậy. Khi tình cảm của ai đó dành cho bạn không rõ ràng, đó là vì họ không thực sự nghiêm túc như bạn. Chuyên gia hẹn hò Mark Manson giải thích: "Khi ai đó thực sự thích bạn, hành động của họ sẽ khớp với lời nói. Nếu bạn liên tục nghi ngờ tình cảm của họ, có lẽ họ không có cùng cảm xúc."

Đọc liên quan: 5 Nguyên Nhân, 13 Dấu Hiệu Của Mối Quan Hệ Một Chiều Và Cách Giải Quyết

Tại sao tình yêu đơn phương lại gây tổn thương nhiều đến vậy? 

Tình yêu đơn phương không chỉ đau lòng mà còn như một cú đấm vào cảm xúc. Nhưng tại sao việc biết người mình yêu/có tình cảm lại không dành cho mình cảm giác tương tự lại đau đớn đến vậy? Nỗi đau không chỉ nằm trong đầu; nó còn là tâm lý, thần kinh, và thậm chí cả thể xác. Dưới đây là những nguyên nhân gây ra nó:

1. Bộ não của bạn coi sự từ chối như nỗi đau thể xác

Khi bạn yêu, não bạn tiết ra dopamine (chất hóa học tạo cảm giác "thỏa mãn") và oxytocin (hormone gắn kết"). Nhưng khi những cảm xúc này được đáp lại, nó tạo ra một khoảng trống và não bạn rơi vào trạng thái cai nghiện, giống như người đang cai nghiện ma túy. Cảm giác trống rỗng, đau nhói trong lồng ngực sau khi bị từ chối? Không chỉ trong tâm trí bạn - đó là phản ứng của não bộ trước sự mất mát một tình yêu sâu sắc. kêt nôi cảm xucTiến sĩ Fisher giải thích: “Sự từ chối lãng mạn kích hoạt cùng một vùng não như nỗi đau thể xác. Đây là lý do tại sao tình yêu đơn phương có thể khiến người ta cảm thấy không thể chịu đựng nổi.”

2. Nó nuôi dưỡng những nỗi bất an sâu thẳm nhất của bạn

Như tôi đã nói, tình yêu đơn phương gây tổn thương sâu sắc vì nó khiến bạn nghi ngờ giá trị bản thân. Những suy nghĩ như "Tôi không đủ tốt sao??” hoặc “Họ có gì mà mình không có?” có thể vượt khỏi tầm kiểm soát, dẫn đến sự tự ti và lòng tự trọng thấp. Bạn bắt đầu phân tích lại mọi tương tác, tự hỏi liệu mình đã nói sai điều gì hay liệu mình có cần thay đổi bản thân để “xứng đáng” với tình yêu của họ hay không.

Đọc liên quan: 11 Dấu Hiệu Của Lòng Tự Trọng Thấp Trong Một Mối Quan Hệ

3. Bộ não của bạn bám víu vào hy vọng sai lầm

Việc tìm cách vượt qua tình yêu đơn phương thật khó khăn với nhiều người, bởi vì họ ôm ấp hy vọng hão huyền rằng một ngày nào đó, bằng cách nào đó, người họ yêu sẽ cảm thấy như vậy về họ. Ngay cả khi lý trí mách bảo bạn rằng chẳng có cách nào thay đổi được cảm xúc của người khác dành cho mình, thì niềm hy vọng hão huyền này vẫn cứ bám víu lấy bạn. Bạn nghĩ rằng chỉ cần mình làm điều này điều kia, cho họ thêm một cơ hội, cho họ thấy bạn yêu họ nhiều đến nhường nào, họ sẽ đáp lại.

Chu kỳ này được thiết lập chuyển động bởi một hiện tượng tâm lý gọi là sự củng cố không liên tục (hoặc sự vụn bánh mì(như mọi người vẫn thường gọi)—khi ai đó chỉ dành cho bạn sự quan tâm vừa đủ để giữ bạn say mê nhưng chưa đủ để bạn cam kết trọn vẹn. Thỉnh thoảng họ nhắn tin lại cho bạn, mỉm cười với bạn theo một cách nào đó, hoặc nói, "Biết đâu ở kiếp sau..." Và đột nhiên, bạn lại tin rằng vẫn còn cơ hội. Tiến sĩ Winch nói, "Tình yêu đơn phương mang đến nỗi đau đặc biệt vì nó nuôi dưỡng hy vọng, khiến việc bước tiếp trở nên khó khăn hơn."

4. Nó tạo ra sự mất cân bằng cảm xúc

Tình yêu vốn dĩ là một con đường hai chiều, nhưng khi nó không được đáp lại, bạn lại là người duy nhất đầu tư tình cảm. Điều này tạo ra sự mất cân bằng, khi bạn liên tục cho đi trong khi họ vẫn thờ ơ, khiến bạn cảm thấy kiệt quệ. Bạn càng cho đi, bạn càng khao khát nhận lại tình cảm, sự ủng hộ và đầu tư tình cảm tương tự từ họ. Nhưng chẳng có gì đến với bạn. Và bởi vì bạn đã dành quá nhiều tâm huyết cho người ấy, đầu tư quá nhiều vào họ, nên việc rời xa họ trở nên khó khăn hơn. Giống như một tay cờ bạc thua bạc trên bàn. Họ càng thua, bạn càng khó rời xa họ, bởi với mỗi lần thua, số tiền đặt cược lại càng cao.   

Đọc liên quan: Tình yêu đích thực trong một mối quan hệ trông như thế nào?

5. Nó kích hoạt nỗi sợ bị bỏ rơi

Sự từ chối có thể kích hoạt sâu sắc sợ bị bỏ rơi, đặc biệt nếu bạn đã từng trải qua những tổn thương tình cảm trong quá khứ. Nếu bạn từng bị phớt lờ, từ chối hoặc bị phớt lờ trong quá khứ, tình yêu đơn phương có thể khơi lại những tổn thương tình cảm đó, khiến nỗi đau trở nên quá lớn. Điều này có thể khiến nỗi đau của tình yêu đơn phương trở nên dữ dội hơn.

6. Bạn cảm thấy mất kiểm soát

Một trong những điều khó khăn nhất của tình yêu đơn phương là bạn không thể khiến ai đó yêu lại mình. Dù bạn có cố gắng đến đâu - dù là cố gắng trông thật hoàn hảo, ở bên cạnh họ, hay thể hiện những phẩm chất tốt đẹp nhất của mình - bạn cũng không thể thay đổi cảm xúc của họ. Việc thiếu kiểm soát có thể gây ra sự thất vọng và đau lòng, khiến bạn cảm thấy bất lực trước cảm xúc của chính mình.

8 mẹo để vượt qua tình yêu đơn phương

Với tác động sâu sắc của nó, việc vượt qua một mối tình đơn phương không hề dễ dàng. Ngay cả khi một phần trong bạn biết rằng tình yêu của bạn dành cho ai đó có thể không bao giờ thành hiện thực, thì nỗi đau, nỗi sợ hãi và sự bất an, và trên hết, niềm tin rằng người mà bạn đang khao khát là người duy nhất có thể chữa lành tất cả, vẫn có thể khiến bạn đau khổ. tiếp tục thử tháchCảm giác như đang cố gắng từ bỏ một thói quen mà bạn không bao giờ muốn từ bỏ. Tuy nỗi đau là có thật, nhưng việc chữa lành là hoàn toàn có thể. Điều quan trọng là chuyển hướng sự tập trung từ những gì bạn không thể có sang những gì bạn xứng đáng. Những lời khuyên được chuyên gia hỗ trợ về cách vượt qua tình yêu đơn phương sẽ giúp bạn làm được điều đó: 

Đọc liên quan: Cách Vượt Qua Sự Mê Hoặc: 17 Thủ Thuật Tâm Lý

1. Chấp nhận rằng điều đó không có nghĩa là

Chìa khóa cho câu hỏi hóc búa của bạn về cách ngừng yêu một người mà bạn không thể có được chính là sự chấp nhận. Bước đầu tiên và khó khăn nhất trong hành trình của bạn chữa lành và tiếp tục là chấp nhận rằng người ấy đơn giản không có cùng cảm xúc. Giữ hy vọng chỉ kéo dài nỗi đau của bạn. Vì vậy, thay vì nghĩ, "Biết đâu một ngày nào đó họ sẽ đổi ý", hãy tự nhủ, "Mình xứng đáng có một người không chút do dự chọn mình." Tiến sĩ Winch giải thích, "Bị từ chối không có nghĩa là bạn không xứng đáng—nó chỉ có nghĩa là mối liên kết không đến từ cả hai phía. Tình yêu phải là con đường hai chiều."

2. Cắt đứt liên lạc (ít nhất là trong một thời gian)

Bạn đang tự hỏi làm thế nào để đối phó với tình yêu không được đáp lại, chữa lành và bước tiếp? Hãy thực hành quy tắc không tiếp xúcViệc gặp gỡ hoặc trò chuyện thường xuyên với họ sẽ khiến bạn khó vượt qua cảm xúc và bước tiếp hơn. Hussey nói: "Khoảng cách không phải là để trừng phạt họ—mà là để cho bản thân không gian để chữa lành." Vì vậy, nếu bạn có xu hướng theo dõi họ trên Instagram, hãy thử tắt tiếng cập nhật của họ. Nếu bạn không thể cưỡng lại việc nhắn tin cho họ, hãy xóa số điện thoại của họ. Đặt mục tiêu cá nhân là không liên lạc, không chủ động liên lạc hoặc trả lời nếu họ liên lạc lại trong ít nhất 30 ngày (đó là phần khó khăn nhất). Mặc dù bạn không nhất thiết phải xóa họ khỏi cuộc sống của mình mãi mãi, nhưng việc lùi lại một bước là cần thiết để chữa lành.

3. Cho phép bản thân được đau buồn

Cho dù bạn đang phải đối mặt với tình cảm đơn phương, tình cảm mãnh liệt dành cho một người không có cùng cảm xúc với bạn, hay một mối quan hệ mất cân bằng Với người bạn đời của mình, việc buông bỏ mối liên kết đó là một mất mát - mất đi những gì bạn đã hy vọng. Cảm thấy buồn bã, tức giận, hay thậm chí là tan vỡ là điều hoàn toàn bình thường. Vì vậy, hãy cho phép bản thân được khóc, viết nhật ký, hoặc tâm sự với bạn bè về những cảm xúc của mình. Bạn không cần phải giả vờ rằng mình ổn, bởi vì việc kìm nén cảm xúc sẽ chỉ khiến bạn khó bước tiếp hơn. Như Perel đã lưu ý, "Nỗi đau buồn chưa được giải tỏa sẽ không biến mất - nó chỉ tái phát sau đó theo những cách không ngờ tới."

Đọc liên quan: 11 Dấu hiệu bạn đang độc thân trong một mối quan hệ

4. Đừng lãng mạn hóa họ nữa

Người mà bạn say đắm đến mức tuyệt vọng không hề hoàn hảo hay hoàn hảo như bạn vẫn tưởng tượng. Khi yêu, bạn có xu hướng lý tưởng hóa đối tượng, đặc biệt là trong những ngày đầu của tình yêu nồng nàn. Thực tế ư? Họ không hoàn hảo, và họ không phải là cơ hội duy nhất để bạn tìm thấy tình yêu. Chính đôi mắt màu hồng của bạn khiến họ trông như vậy, khi bạn chỉ tập trung vào những phẩm chất tốt đẹp nhất của họ mà bỏ qua những khuyết điểm. Hãy tự nhắc nhở bản thân điều này mỗi khi bạn bắt gặp mình nghĩ: "Sẽ chẳng ai khác có thể khiến mình cảm thấy như thế này." 

“Chúng ta thường nhầm lẫn giữa cường độ cảm xúc với khả năng tương thích thực sự.”

Tiến sĩ Aaron Ben-Zeév, nhà tâm lý học

5. Chuyển hướng năng lượng của bạn cho chính mình

Tự yêu bản thân Huấn luyện viên Vex King nói: "Bạn càng trân trọng bản thân, bạn càng ít chạy theo những người không trân trọng mình." Nếu bạn đang loay hoay tìm cách vượt qua nỗi đau tình yêu đơn phương, đã đến lúc bạn cần tập trung vào chính mình. Thay vì dành thời gian nghĩ về chúng, hãy đầu tư cho bản thân. Hãy thử những sở thích mới, đặt ra mục tiêu cá nhân hoặc tập trung vào những điều khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân. Đăng ký một lớp học nhảy, tham gia một thử thách thể hình, hoặc đi du lịch đến một nơi nào đó mới mẻ - bất cứ điều gì giúp bạn chuyển hướng năng lượng sang sự phát triển bản thân đều sẽ giúp chữa lành trái tim chai sạn và xây dựng lại lòng tự trọng. 

6. Hãy vây quanh mình bằng những người ủng hộ bạn

Việc một mình đối mặt với tình yêu đơn phương có thể khiến mọi thứ trở nên quá sức chịu đựng. Đây là lúc bạn cần dựa vào những người yêu thương và trân trọng mình. Hãy lên kế hoạch cho một chuyến đi cuối tuần với bạn bè, gọi điện cho bạn thân khi bạn cảm thấy buồn, hoặc tham gia một cộng đồng có cùng sở thích.

Ở bên cạnh bạn bè và gia đình, những người yêu thương và trân trọng bạn, hoặc những người chia sẻ đam mê và tầm nhìn với bạn, có thể nhắc nhở bạn về giá trị của bản thân. Họ có thể mang đến góc nhìn, tiếng cười và sự xao nhãng rất cần thiết. Nghiên cứu cho thấy kết nối xã hội giải phóng oxytocin, cùng loại "hormone gắn kết" mà tình yêu lãng mạn kích hoạt. Đó là lý do tại sao việc ở bên những người thân yêu có thể giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn.

7. Mở lòng đón nhận những khả năng lãng mạn mới

Có thể bạn chưa sẵn sàng để bước vào một mối quan hệ khác trong khi vẫn đang loay hoay tìm cách đối mặt với tình yêu đơn phương, và điều đó không sao cả. Nhưng đừng đóng sầm cánh cửa trước những cơ hội lãng mạn. Hãy giữ một tâm hồn cởi mở và thuận theo tự nhiên. Hãy thử hẹn hò một cách thoải mái. ngày cà phê hoặc tải ứng dụng hẹn hò chỉ để khám phá. 

Kể cả khi không có chuyện gì nghiêm trọng xảy ra, điều đó cũng có thể giúp bạn chuyển hướng suy nghĩ rằng người bạn đang thầm thương trộm nhớ là cơ hội duy nhất để bạn tìm được tình yêu đích thực—trong khi thực tế thì không phải vậy. Chuyên gia tư vấn hẹn hò Mark Manson nói: “Cách tốt nhất để bước tiếp không phải là chờ đợi tình cảm tan biến—mà là nhắc nhở bản thân rằng ngoài kia còn hàng triệu người khác.”

Đọc liên quan: 15 Dấu Hiệu Gây Sốc Cho Thấy Bạn Chẳng Có Ý Nghĩa Gì Với Anh Ấy

8. Luôn nhắc nhở bản thân rằng tình yêu cần phải có sự tương hỗ

Một trong những mẹo đơn giản nhất về cách đối phó với tình yêu không được đáp lại là hãy tự nhắc nhở bản thân rằng để tình yêu phát triển thành một mối quan hệ lâu dài, nó cần phải đến từ cả hai phía. Tình yêu đích thực không phải là theo đuổi một người không nhìn thấy giá trị của bạn. Mà là tìm thấy một người nhìn thấy giá trị đó. Như tác giả Brené Brown đã nói: "Bạn xứng đáng với một tình yêu không cần đau khổ để chứng minh sự tồn tại của nó." Bất cứ khi nào bạn bắt đầu cảm thấy như mình đã đánh mất một điều gì đó quý giá, hãy tự nhắc nhở bản thân: Nếu họ là người phù hợp với mình, mình đã không cần phải thuyết phục họ yêu mình.

.

Tình yêu đơn phương tuy đau khổ, nhưng cũng là cơ hội để bạn tập trung vào bản thân, xây dựng lòng tự trọng và mở lòng với người thực sự thấu hiểu và trân trọng bạn. Vượt qua tình yêu đơn phương không phải là giả vờ như nó không hề đau đớn - mà là lựa chọn chữa lành, trưởng thành và bước tiếp. Đừng vội vàng, hãy cứ từ từ, nhưng đừng bao giờ quên: tình yêu mà bạn xứng đáng đang ở ngoài kia, và nó sẽ không bao giờ khiến bạn phải cầu xin.

Tại sao tình yêu lại gây đau khổ đến vậy và phải làm sao?

Tình yêu đích thực trong một mối quan hệ trông như thế nào?

Cho đi quá nhiều trong một mối quan hệ? Nên cho đi bao nhiêu?

Đóng góp của bạn không cấu thành một tổ chức từ thiện tặng. Điều này sẽ cho phép Bonobology tiếp tục mang đến cho bạn những thông tin mới và cập nhật trong nỗ lực giúp mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.