12 dấu hiệu bạn đang phải cẩn trọng trong mối quan hệ của mình

Bạn có thường xuyên trong trạng thái lo lắng trong mối quan hệ tình cảm của mình không? Bạn có thực sự và cảm xúc phải rón rén khi ở cạnh người yêu vì sợ làm họ buồn không? Vậy thì, có lẽ bạn đang ở trong một mối quan hệ "đi trên vỏ trứng". Nếu bạn chưa quen với cụm từ này, hãy tưởng tượng bạn đang thực sự "đi trên vỏ trứng". Bạn sợ làm vỡ chúng, sợ tạo ra một mớ hỗn độn mà có lẽ bạn sẽ phải tự mình dọn dẹp. Nếu đây là những gì bạn bắt đầu cảm thấy trong mối quan hệ của mình, thì chắc chắn bạn đang "đi trên vỏ trứng".

Nếu bạn đang băn khoăn về những dấu hiệu của một mối quan hệ như vậy và cố gắng hiểu ý nghĩa của việc "đi trên vỏ trứng", chúng tôi ở đây để giúp đỡ. Chúng tôi đã trò chuyện với nhà tâm lý học tư vấn Kavita Panyam (Thạc sĩ Tâm lý học và là thành viên quốc tế của Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ), người đã giúp các cặp đôi giải quyết các vấn đề trong mối quan hệ của họ trong hơn hai thập kỷ, để nhận được những lời khuyên và bí quyết về cách điều hướng mối quan hệ nhạy cảm này và chăm sóc bản thân trong quá trình đó.

Đi nhẹ bước khẽ trong một mối quan hệ có nghĩa là gì?

Chúng tôi hỏi Kavita, thế nào là "đi nhẹ như đi gảy tai trâu" với ai đó? Cô giải thích: "Khi bạn công khai và ngấm ngầm tỏ ra cẩn thận với ai đó vì họ quá nhạy cảm, bạn đang đi nhẹ như đi gảy tai trâu, nghĩa là bạn phải cẩn thận với lời nói, cách cư xử, cách giao tiếp, thậm chí cả cách ăn mặc và suy nghĩ của mình.

“Thường thì khi ở gần những người ái kỷ, người ta phải cẩn trọng từng bước vì họ có thể cảm nhận được cả hành vi công khai lẫn ngầm và dễ dàng bắt lỗi bạn. Khi bạn ở trong một cuộc hôn nhân với người ái kỷ , bạn sẽ thấy rằng người bạn đời của mình có thể khó đoán. Vì vậy, những người thân thiết với họ luôn phải thận trọng, cố gắng không làm họ phật lòng. Những người mà chúng ta phải cẩn trọng từng bước dễ nổi giận, ngay cả với những chuyện nhỏ nhặt không đáng để bàn luận. Họ có bản chất thích kiểm soát, rất dễ xúc động, thường ích kỷ và dễ nổi nóng, cũng như có xu hướng lạm dụng người khác.”

Kavita nói thêm: “Nếu bạn liên tục phải dè dặt khi ở nhà với bạn đời, bạn sẽ trở nên cẩn thận hơn trong lời nói và hành động. Bạn không thể là chính mình, và bạn luôn phải cảnh giác khi ở bên họ. Bạn bắt đầu hành động dựa trên những rào cản chứ không phải ranh giới.

“Chúng ta bắt đầu dè dặt khi người bạn đời của mình hay phán xét, chỉ trích và dễ nổi nóng. Họ hạ thấp lòng tự trọng và sự tự tin của chúng ta, khiến chúng ta rơi vào khủng hoảng bản sắc. Điều quan trọng nữa là phải nhớ rằng bản thân những người này cũng xuất phát từ sự bất lực. Chỉ vì họ mang trong mình nỗi bất an sâu sắc và cảm thấy mình kém hấp dẫn hoặc bất tài, họ cũng đang cố gắng hạ bệ chúng ta.”

Bài viết liên quan: 21 cách nhận biết chồng bạn là người ái kỷ

12 dấu hiệu bạn đang phải cẩn trọng trong mối quan hệ của mình

Chúng ta đã chứng kiến ​​nhiều mối quan hệ độc hại như vậy, trong đó một bên luôn tránh cản trở bên kia vì họ không chắc hành động hoặc lời nói nào có thể khiến đối phương phản ứng thất thường.

Việc luôn phải cẩn trọng từng bước trong mối quan hệ có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng, phá hủy bản chất cốt lõi của một mối quan hệ. Cuối cùng, sự thân mật giữa các cặp đôi sẽ phai nhạt dần, dẫn đến sự tan vỡ hoàn toàn của mối quan hệ. Mặc dù chúng ta đã đi sâu vào ý nghĩa của việc luôn phải cẩn trọng từng bước trong mối quan hệ, nhưng dưới đây là một số dấu hiệu cảnh báo cụ thể cần lưu ý:

1. Bạn luôn cảnh giác cao độ về việc làm mất lòng đối tác của mình

“Vợ tôi là một người kiên định và có chính kiến, và đó là một trong những lý do chính khiến tôi yêu cô ấy,” Brian, một blogger đến từ Kentucky, chia sẻ. “Nhưng sau khi kết hôn và sống chung một nhà, tôi luôn phải dè chừng trong chuyện nhà cửa. Cô ấy từ một người kiên định trở nên cực kỳ chỉ trích, luôn la hét rằng tôi làm sai mọi thứ, và không bao giờ đạt được tiêu chuẩn của cô ấy. Bất cứ điều gì tôi làm hay nói đều sai, hoặc không đủ tốt.”

• “Trong một mối quan hệ “cẩn thận, e dè”, một trở ngại nhỏ cũng có thể dẫn đến một vòng xoáy đi xuống nghiêm trọng,” Kavita nói. “Bạn bắt đầu e ngại người yêu vì bất kỳ điều nhỏ nhặt nào bạn làm hoặc nói cũng có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng – tức giận, khóc lóc, trách móc – trong nhiều ngày, thậm chí nhiều tháng.”
• Họ có thể dùng đến sự cản trở về mặt cảm xúc. Và có thể đến một lúc nào đó bạn bắt đầu giữ im lặng chỉ để duy trì hòa bình

2. Bạn nghi ngờ chính mình

Hậu quả của việc phải dè dặt khi đối tác có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến sự tự tin của bạn về lâu dài, ngay cả khi bạn không nhận ra điều đó khi đang trong mối quan hệ.

• Bạn sẽ thấy mình không thể đưa ra những quyết định sáng suốt. Bạn sẽ mất niềm tin vào khả năng của chính mình để trở nên thành thạo hoặc thành công trong những việc mình làm.
• Liên tục chỉ trích và sống trong sợ hãi sẽ bào mòn lòng tự trọng của bạn, nghĩa là mỗi khi nghĩ đến việc gì đó, bạn lại tự vấn bản thân. Đó có thể là một việc nhỏ nhặt như chọn nhà hàng ăn tối hay một quyết định lớn trong đời như thay đổi công việc. Bạn sẽ đi theo hướng này, rồi lại theo hướng khác, bởi vì tâm trí bạn đã quen với việc bị nói rằng điều đó không tốt.

3. Mối quan hệ của bạn có vấn đề về lòng tin

Lòng tin là trụ cột chính nâng đỡ mọi mối quan hệ lành mạnh, dù là tình yêu hay bất kỳ mối quan hệ nào khác. Casey, một độc giả 26 tuổi đến từ Dallas, chia sẻ: “Mỗi khi nghĩ đến vấn đề lòng tin , tôi thường nghĩ đến sự phản bội và không chung thủy. Nhưng rồi, khi bắt đầu sống chung với bạn trai, tôi luôn cảm thấy như đang sống trong lo sợ. Anh ấy không tin tưởng tôi có thể đưa ra những quyết định đúng đắn và làm điều tốt. Tôi cũng không tin tưởng anh ấy sẽ thấu hiểu, tử tế hay cảm thông. Tệ hơn nữa, tôi mất niềm tin vào khả năng của chính mình để trở thành một người mạnh mẽ và độc lập. Từ đó, tôi không bao giờ nhìn nhận lòng tin theo cách cũ nữa.”

• Khi bạn phải dè dặt, e dè với ai đó suốt ngày, bạn sẽ không thể mở lòng với họ về những vấn đề nhạy cảm như đau khổ hay bất an. Bởi vì thay vì ủng hộ hay thấu hiểu, đối phương luôn đặt họ lên một thang bậc và xem nhẹ vấn đề.
• “Bất cứ lúc nào, một mối quan hệ kiểu “đi nhẹ như đi gảy tai trâu” cũng có thể chuyển thành bạo hành,” Kavita cảnh báo. “Bạn sẽ không cảm thấy được nhìn nhận, không được lắng nghe. Những người ép buộc bạn phải đi nhẹ như đi gảy tai trâu thường rất hay thao túng, và hành vi bạo hành của họ, dù tinh tế đến đâu, cũng sẽ khiến bạn tự ti và hạ thấp giá trị bản thân. Nói cách khác, họ phản bội lòng tin của bạn dành cho họ và cả chính bạn.”

Bài viết liên quan: 8 dấu hiệu cho thấy bạn có một người chồng thích kiểm soát và thao túng

4. Bạn liên tục chỉnh sửa suy nghĩ và lời nói của mình khi bạn phải thận trọng khi ở cạnh ai đó

Nói những lời làm tổn thương người khác trong một mối quan hệ không bao giờ là lý tưởng và cần phải tránh càng nhiều càng tốt. Nhưng nếu bạn liên tục tự kiểm soát bản thân trước khi nói? Hoặc thậm chí kiểm tra cả suy nghĩ của mình trước khi chúng được hình thành đầy đủ? Sống trong lo lắng, dè dặt với người khác nghĩa là gì? Một dấu hiệu là bạn sẽ có một "người biên tập nội tâm" liên tục ám ảnh cuộc sống của mình. Bởi vì Chúa mới biết người yêu của bạn sẽ phản ứng như thế nào hoặc họ sẽ lợi dụng sự bất an của bạn trong mối quan hệ ra sao.

• Bạn đã học được từ những kinh nghiệm trước đây rằng họ sẽ tìm cách hiểu sai ngay cả những lời nhận xét tử tế và cảm thấy bị xúc phạm. Những sự việc như thế này cho thấy rõ ràng rằng bạn luôn phải dè dặt khi ở bên người ấy.
• Việc thận trọng trong một mối quan hệ cũng giống như bị ràng buộc về mặt cảm xúc, bạn không bao giờ được tự do nói lên suy nghĩ của mình hoặc thậm chí nghĩ theo suy nghĩ của riêng mình vì bạn đã chán ngấy việc họ làm ầm ĩ lên vì những chuyện không đâu.

5. Không có sự ổn định, vì bạn không bao giờ biết điều gì có thể khiến đối tác của bạn tức giận

Tính khó đoán là đặc điểm nổi bật của những người ái kỷ và những kẻ thao túng bậc thầy. Trong một mối quan hệ được xây dựng trên sự tin tưởng , chúng ta mong đợi một mức độ ổn định và bình yên nhất định. Hành vi đột ngột, thất thường làm xáo trộn cả sự cân bằng cá nhân và sự cân bằng của mối quan hệ.

• Giữ cho đối tác không chắc chắn là một cách để kiểm soát mối quan hệ
• Khi bạn luôn trong trạng thái bấp bênh, tự hỏi phải làm gì và làm thế nào để tránh một tình huống khó chịu, bạn sẽ ít có khả năng tập trung vào bản thân và hạnh phúc của chính mình, khiến bạn phụ thuộc nhiều hơn vào đối tác của mình.

6. Tâm trí và cơ thể bạn luôn lo lắng

Tình yêu và các mối quan hệ thân mật không hề dễ dàng ngay cả trong những thời điểm tốt đẹp nhất. Chúng đi kèm với những rắc rối và tác dụng phụ. Nhưng một mối quan hệ lành mạnh cũng sẽ mang lại sự tự do và niềm vui trong hầu hết thời gian. Khi bạn luôn phải cẩn trọng từng bước, bạn luôn cố gắng giữ mối quan hệ tốt với người yêu hoặc tránh làm phiền họ, vì vậy bạn sẽ liên tục cảm thấy căng thẳng. Thậm chí bạn có thể cảm thấy bị mắc kẹt trong mối quan hệ đó.

• Điều này có thể biểu hiện qua các triệu chứng thực thể như bạn đi lại với vai khom, cổ co giật và tay nắm chặt. Bạn có thể cảm thấy khó thở, bụng luôn quặn thắt, và khó ngủ.
• Căng thẳng liên tục sẽ bào mòn sự bình yên trong tâm hồn bạn và khiến bạn kiệt sức triền miên. Trong một mối quan hệ luôn phải dè chừng, đây có thể là cách bạn vẫn luôn như vậy.

7. Bạn đã mất đi bản sắc cốt lõi của mình

Cảm giác dè dặt khi yêu một ai đó nghĩa là gì? Bạn mất hết cảm giác về bản thân. Một câu thoại trong bộ phim yêu thích của tôi có nói rằng: "Yêu là được là chính mình, nhưng chỉ khi ở bên một người khác." Nghe có vẻ đơn giản, nhưng tôi luôn thấy đó là một trong những sự thật sâu sắc và phức tạp nhất về bản sắc và sự thân mật.

• Khi bạn phải dè dặt trong mối quan hệ, bạn có xu hướng trở thành hình mẫu phản ánh cách nhìn nhận của đối phương về bạn. Nếu họ liên tục chỉ trích bạn, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy mình thực sự không tốt.
• Nếu bạn liên tục để ý đến lời nói và hành động của mình, bạn sẽ đánh mất hết cảm xúc và suy nghĩ độc đáo. Việc bạn hạ thấp giá trị bản thân, kìm nén việc bày tỏ ý kiến ​​– và tất cả những điều đó chỉ để không làm ai đó phật lòng – chính là dấu hiệu cho thấy bạn đang sống trong cảnh “đi nhẹ nói khẽ”.

8. Bạn không thể thể hiện sự yếu đuối và tính tự phát

Ở một mức độ nào đó, hầu hết chúng ta đều tìm kiếm và thích nhận được sự chấp thuận từ những người mình yêu thương. Chúng ta muốn làm hài lòng họ, và muốn họ yêu thích và trân trọng con người và những việc mình làm. Khi phản hồi không như mong đợi, có thể xuất hiện cảm giác thất vọng sâu sắc và nghi ngờ về mối quan hệ.

• Trong một mối quan hệ "cẩn thận, dè dặt", điều này trở nên nghiêm trọng và đáng lo ngại. Khi bạn luôn lo sợ về cách họ sẽ phản ứng, bạn đã tự chôn vùi sự thất vọng và tự ti đó.
• Bạn đã chuẩn bị sẵn sàng để được nghe rằng mọi thứ bạn làm đều sai
• Việc luôn phải dè dặt cũng có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ tương lai của bạn. Thói quen rón rén từ những mối quan hệ cũ sẽ khiến bạn khó có thể trò chuyện tự nhiên hoặc dễ bị tổn thương vì sợ bị đánh giá.

Bài đọc liên quan: Liệu đàn ông có cảm thấy khó chịu với những người theo chủ nghĩa nữ quyền?

9. Mối quan hệ như đi trên vỏ trứng không có sự bình đẳng

“Nếu đối phương liên tục chỉ trích bạn, hai bạn sẽ không có một mối quan hệ lành mạnh. Không có sự bình đẳng và tôn trọng. Ngay cả khi có tôn trọng, nó cũng gượng ép chứ không phải tự nhiên. Và mặc dù bạn có thể tôn trọng ai đó mà không yêu họ, nhưng bạn không thể yêu ai đó mà không tôn trọng họ. Chẳng mấy chốc, nó sẽ trở thành một mối quan hệ thống trị - phục tùng, nơi bạn luôn là người phục tùng”, Kavita nói.

• Không có mối quan hệ nào hoàn toàn bình đẳng. Sự mất cân bằng quyền lực vẫn len lỏi vào bất kể bạn có tỉnh táo đến đâu, bởi vì chúng ta đã bị ràng buộc quá sâu vào những vai trò và niềm tin nhất định. Nhưng khi bạn liên tục phải dè dặt với người bạn đời của mình, bạn nhận ra rằng bạn đang trao toàn bộ quyền lực của mình cho họ, đẩy mối quan hệ mất cân bằng một cách không lành mạnh.
• Mức độ thao túng này chắc chắn được coi là lạm dụng tình cảm và sẽ khiến bạn luôn phải dè dặt. Tệ hơn nữa là sự bất an và sợ hãi liên tục khiến bạn không thể nhận ra điều gì đang xảy ra với mình.
• Ngay cả khi bạn nhận ra điều đó, bạn hoàn toàn có thể bị tước đi nguồn lực về mặt tình cảm và tài chính để làm bất cứ điều gì về nó.

10. Bạn bắt đầu cảm thấy mình liên tục bị thao túng

Như đã nói, những người yêu thường xuyên khiến bạn phải dè chừng thường là những người tự luyến và rất giỏi thao túng. Điều này có nghĩa là họ sẽ làm mọi cách để kiểm soát hành vi của bạn và khiến bạn phụ thuộc vào họ càng nhiều càng tốt. Nếu bạn trai nói rằng anh ấy đang phải dè chừng, hoặc bạn gái cảm thấy bị kiểm soát trong mối quan hệ, đó là dấu hiệu cho thấy họ đang bị thao túng và do đó, luôn phải dè chừng.

• Sự thao túng lãng mạn Có thể công khai, nghĩa là đối tác của bạn có thể thẳng thừng nói rằng bạn không tốt, quá yếu đuối/bất tài/không hấp dẫn để có thể tự khẳng định mình trên thế giới này. Hoặc, có thể tinh tế hơn.
• Các dấu hiệu của điều này bao gồm việc cắt đứt nguồn tài chính, đưa ra những nhận xét gây tổn thương 'vô tình' hoặc khiến bạn xa lánh bạn bè, gia đình và mạng lưới xã hội rộng lớn hơn cũng như hệ thống hỗ trợ của bạn.

11. Bạn cảm thấy tội lỗi khi bỏ qua mọi khuyết điểm của họ

“Người yêu tôi không phải là người hoàn hảo nhất, nhưng…” là câu nói thường xuyên xuất hiện khi những người đang cố gắng bảo vệ mối quan hệ và người yêu của mình. Một lần nữa, không ai là hoàn hảo, và trong một mối quan hệ lành mạnh , việc tìm kiếm sự hoàn hảo không phải là cách tốt để giải quyết vấn đề. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải thừa nhận và giải quyết những khuyết điểm của nhau, đặc biệt nếu chúng gây hại cho mối quan hệ và sức khỏe tinh thần của chính bạn.

• Trong một mối quan hệ "cẩn thận, dè dặt", bạn sẽ thấy mình bỏ qua tất cả những khuyết điểm của đối phương. Ngay cả khi bạn chỉ tập trung vào một khuyết điểm nào đó trong đầu, có lẽ bạn cũng sẽ quá sợ hãi để nói ra.
• Đối tác của bạn có thể đã thuyết phục bạn rằng họ vượt trội hơn về mọi mặt, rằng bất kỳ phẩm chất đáng khen nào bạn có đều là do vinh quang phản chiếu của họ

Bài viết liên quan: Có nên tiếp tục duy trì một cuộc hôn nhân không hạnh phúc khi có con?

12. Bạn không vui khi phải dè dặt khi ở cạnh ai đó

“Những mối quan hệ như vậy làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn,” Kavita nói. “Nếu bạn luôn thận trọng và sợ hãi mình sai, bạn sẽ bắt đầu tự coi mình là người chỉ đáng bị từ chối. Và rồi bạn nuôi dưỡng một tiếng nói chỉ trích mạnh mẽ bên trong, dẫn đến động lực sống thấp. Bạn sẽ liên tục nhớ lại những lời nói tổn thương mà người yêu cũ đã nói với bạn và bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tồi tệ bất kể bạn đang ở đâu. Đây là hậu quả về mặt cảm xúc của những gì đã xảy ra trước đó vì cảm xúc của bạn chưa được xử lý. Những ký ức ám ảnh liên tục thậm chí có thể dẫn đến trầm cảm về sau.”

• Niềm vui đôi khi là cảm xúc dễ bị hy sinh nhất, đặc biệt là khi bạn phải dè dặt khi ở bên ai đó. Chúng ta hiếm khi được dạy rằng hạnh phúc là quyền cơ bản trong cuộc sống của mỗi người.
• Và trong rất nhiều trường hợp, khi bạn đã tìm thấy một người bạn đời, bạn sẽ dễ dàng duy trì những gì mình biết hơn là bước ra ngoài và tìm kiếm hoặc giành lại niềm vui của mình.
• Trong một mối quan hệ mà bạn luôn phải dè dặt, bạn sẽ luôn ý thức được nỗi đau khổ dai dẳng, những châm chích nhỏ của sự oán giận và tức giận cho bạn biết rằng bạn không hạnh phúc.

Làm thế nào để đối phó với việc đi nhẹ như lông hồng

Không thể nào duy trì một mối quan hệ thân mật mà không thỉnh thoảng làm đối phương khó chịu hoặc bực bội. Là con người, chúng ta được lập trình để thỉnh thoảng nổi cáu và hành xử thiếu lý trí. Tuy nhiên, hãy tự hỏi liệu đối phương có luôn ở trong trạng thái đó không. Và bạn nên làm gì nếu bạn đang phải dè dặt từng giây từng phút mỗi ngày?

1. Thừa nhận cảm xúc của bạn

Khi bạn phải dè dặt khi ở cạnh ai đó, bạn sẽ quá bận tâm đến hành động của mình đến nỗi việc phán xét hành động của họ sẽ giống như một nhiệm vụ khổng lồ.

• Bước đầu tiên là thừa nhận rằng bạn thực sự cảm thấy lo lắng, căng thẳng và quá cẩn thận khi ở bên cạnh người ấy. Danh sách trên khá đầy đủ và sẽ giúp bạn không còn phải dè dặt khi ở bên họ nữa.
• Bước tiếp theo là xác định xem sự lo lắng của bạn là do chấn thương trong quá khứ đang biểu hiện trong mối quan hệ của bạn hay do mối quan hệ hiện tại của bạn đang dần trở nên độc hại. 
• Việc bỏ qua lỗi lầm của đối phương và phóng đại lỗi lầm của chính mình, mặc dù bạn hầu như không sai trong hầu hết các trường hợp, là một trong những dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn đang "đi nhẹ nói khẽ". Sử dụng bằng chứng thực nghiệm sẽ giúp bạn xác định những điểm cần cải thiện. 

Bài viết liên quan: 15 dấu hiệu cảnh báo của một kẻ ngoại tình liên tiếp – Đừng trở thành nạn nhân tiếp theo của hắn

2. Hãy chú ý đến phản ứng của bạn trước sự tiêu cực của đối tác

Olivia, một giáo viên trung học 27 tuổi, kể lại: “Tôi từng hẹn hò với một người đàn ông có tính cách tự luyến trong bốn năm. Trong suốt thời gian đó, anh ta liên tục đưa ra những nhận xét tiêu cực về năng lực giáo dục của tôi và tất cả những lựa chọn khác trong cuộc sống. Tôi thậm chí đã từ bỏ niềm đam mê nhiếp ảnh của mình vì anh ta thuyết phục tôi rằng tác phẩm của tôi chỉ ở mức trung bình.”

• Hãy quyết tâm không còn phải dè dặt nữa. Đừng chiều theo những đòi hỏi vô lý của đối phương. Đừng đưa ra bất kỳ quyết định nào chỉ để xoa dịu họ. Đừng để những lời chỉ trích của họ ảnh hưởng đến bạn.
• Hãy cố gắng tìm hiểu lý do đằng sau lời chỉ trích của họ. Có thể họ không biết cách bộc lộ cảm xúc mà không bị gián đoạn.
• Đừng sợ thể hiện phản ứng chân thành của bạn trước những lời nói hoặc hành động gây tổn thương của họ và hãy cho họ biết khi họ vượt qua ranh giới

3. Trao đổi với đối tác của bạn về cảm giác sợ hãi của bạn khi ở gần họ

“Mỗi lần hỏi bạn đời một câu hỏi, tôi nhận ra mình đang run rẩy vì mong đợi những gì cô ấy sẽ nói,” Mike, một nhà sản xuất rượu vang đến từ California, chia sẻ. “Giống như tôi đang xin phép được hỏi một câu hỏi ngay từ đầu, và tôi e rằng mình thậm chí còn không có quyền đó. Trong một mối quan hệ mong manh như của chúng tôi, chẳng có cách nào bạn có thể làm để cải thiện tâm trạng của bạn đời.”

• Đừng cho rằng giao tiếp là không thể. Nhưng chắc chắn nó sẽ trở nên khó khăn hơn khi bạn phản ứng thụ động hơn. 
• Việc đi trên vỏ trứng trong một mối quan hệ khiến bạn phải đặt câu hỏi về mọi quyết định mà bạn đưa ra, và nếu bạn mắc kẹt trong một mối quan hệ như vậy trong một thời gian dài, bạn thậm chí có thể thấy mình trao mọi quyết định cho đối tác của mình, do đó làm lệch hướng động lực quyền lực mối quan hệ thậm chí còn hơn thế nữa. Đừng để họ kiểm soát cuộc sống của bạn

4. Tìm kiếm sự hỗ trợ 

Đừng ngại tìm kiếm sự hỗ trợ đầy đủ để ngừng việc phải dè dặt trong mối quan hệ. "Tôi cảm thấy như một đám mây đen u ám luôn bao trùm tôi và mối quan hệ của tôi", Gretchen nói. "Tôi luôn cảm thấy rất đau khổ, lo lắng, bất an. Và tôi không bao giờ có thể xác định chính xác lý do tại sao. Phải mất nhiều năm trị liệu và tự vấn, tôi mới nhận ra rằng mình đang ở trong một mối quan hệ bạo hành về mặt tình cảm và phải rất dè dặt để vượt qua nó."

• Hãy nói chuyện với gia đình và bạn bè về hành vi của đối phương. Mối quan hệ này có thể khiến bạn cảm thấy vô cùng cô đơn, dẫn đến lo lắng và trầm cảm, vì vậy hãy nói chuyện với những người bạn yêu thương và tin tưởng.
• Nếu bạn đang tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp, các cố vấn có tay nghề và kinh nghiệm về Hội đồng chuyên gia của Bonobology ở đây vì bạn
• Theo tiêu chuẩn Quốc gia bạo lực gia đình Hotline, một người bạn đời bạo hành khó có thể thay đổi. Vì vậy, hãy nhờ bạn bè giúp đỡ nếu bạn cảm thấy không an toàn.

5. Quyết định hành động tiếp theo

Dĩ nhiên, những câu chuyện tình yêu đẹp nhất đều có những giọt nước mắt, mất mát và tranh cãi. Nhưng nền tảng của một mối tình lành mạnh là cả hai người đều thực sự, sâu sắc hạnh phúc. Và nếu bạn cảm thấy khổ sở vì phải luôn dè dặt khi ở bên chồng, vợ hoặc người yêu, có lẽ đã đến lúc bạn nên xem xét lại tương lai của mối quan hệ này.

• Tổ chức các tài khoản, quyền sở hữu tài sản và những thứ khác mà bạn sở hữu riêng lẻ và chung
• Hãy nghĩ xem bạn sẽ tự nuôi sống bản thân như thế nào. Ít nhất, hãy đảm bảo bạn có đủ tiền tiết kiệm để trang trải cuộc sống trong sáu tháng tới mà không cần bạn đời.
• Việc phải dè dặt khi ở bên cạnh chồng hoặc vợ còn tệ hơn, vì cuộc sống của hai người gắn bó mật thiết với nhau. Trong trường hợp này, bạn có thể cần tư vấn pháp lý.

Có nên chấm dứt một mối quan hệ khi bạn cảm thấy như mình đang đi trên vỏ trứng không?

“Rời bỏ một mối quan hệ bạo hành hoặc phụ thuộc lẫn nhau chắc chắn là một lựa chọn nếu không có quá nhiều ràng buộc như tài chính hoặc các vấn đề khác. Sống chung với một người khiến bạn phải dè chừng như vậy sẽ không có lợi cho sức khỏe tâm thần của bạn. Tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​luật sư để biết ưu và nhược điểm của việc chuyển đi”, Kavita nói.

Cô ấy nói thêm: “Nếu việc rời đi không phải là lựa chọn, điều quan trọng là phải đặt ra ranh giới và tìm kiếm sự giúp đỡ cho bản thân. Hãy thoát khỏi cuộc hôn nhân hoặc mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau , ngay cả khi bạn phải sống chung dưới một mái nhà. Bạn chỉ sống một lần, vì vậy hãy sống hạnh phúc và bình yên nhất có thể.”

Kavita kiên quyết ủng hộ việc tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp, dù là cá nhân hay theo cặp. Cô ấy nói: “Hậu quả lâu dài của một mối quan hệ luôn trong trạng thái căng thẳng, dễ tổn thương có thể bao gồm các vấn đề nghiêm trọng về sự tức giận. Sự tức giận không được kiểm soát sẽ trở thành sự tức giận bị dồn nén bên trong, và bạn có thể tự làm hại bản thân và đối xử tệ bạc với chính mình. Điều này có thể gây ra nhiều sự suy sụp và khiến bạn mắc kẹt trong đống đổ nát cảm xúc của một mối quan hệ không lành mạnh .”

“Về lâu dài, nếu bạn có thể ngừng chiều theo ý thích của họ, nếu bạn kiên cường, và nếu cả hai cùng đi trị liệu, thì vẫn còn hy vọng chữa lành, ngay cả khi bạn không tiếp tục mối quan hệ. Cần lưu ý, những người mắc chứng tự luyến sẽ không bao giờ tìm kiếm sự giúp đỡ vì họ cảm thấy mình không thể làm gì sai. Nhưng có thể chính người bạn đời đang khiến bạn khó chịu cũng có những tổn thương tiềm ẩn trong cuộc sống. Nếu đúng như vậy, họ cũng có thể trở nên bình thường và đồng cảm hơn nếu họ tìm kiếm sự giúp đỡ.”

Ngay cả một mối quan hệ lâu dài cũng không đáng để bạn phải hy sinh sự bình yên trong tâm hồn và con người thật của mình. Bạn không cần bất kỳ ai để cảm thấy trọn vẹn. Nếu có hoàn cảnh nào ngăn cản bạn rời đi, hãy tìm kiếm mọi sự giúp đỡ cần thiết, liên lạc với những người thân yêu và tự thành lập nhóm hỗ trợ của riêng mình. Bạn luôn xứng đáng với điều đó.

Câu Hỏi Thường Gặp

Làm thế nào để đối phó với người bạn đời khiến bạn cảm thấy bất an

9 điều cần làm khi mọi cuộc trò chuyện đều trở thành tranh cãi

Làm thế nào để bước tiếp mà không khép lại: 8 cách giúp bạn chữa lành

Đóng góp của bạn không phải là khoản quyên góp từ thiện . Khoản đóng góp này sẽ giúp Bonobology tiếp tục cung cấp cho bạn những thông tin mới và cập nhật nhất trong nỗ lực giúp đỡ mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.