Hôn nhân có còn như cũ sau khi ngoại tình không?

“Lừa dối và dối trá không phải là những khó khăn, chúng là lý do để chia tay…” – đây là những gì tác giả sách bán chạy nhất Patti Callahan Henry đã nói trong cuốn sách Between The Tides của bà. Và chúng ta không thể không đồng tình với bà. Tuy nhiên, nếu bạn là người chịu đựng sự không chung thủy, bạn có thể tự hỏi: “Hôn nhân có bao giờ còn như cũ sau khi ngoại tình không?”. Ngay cả khi bạn là người đã ngoại tình, bạn cũng có thể tự hỏi liệu một lời xin lỗi có đủ để hàn gắn một cuộc hôn nhân tan vỡ hay không.

Trong bài viết này, chúng tôi đã đi sâu hơn vào vấn đề này, với sự giúp đỡ của nhà tâm lý học Nandita Rambhia (Thạc sĩ, Tâm lý học), chuyên về CBT, REBT và tư vấn hôn nhân, đã tìm ra lý do tại sao một cuộc hôn nhân có thể không còn như xưa sau khi ngoại tình. Chúng tôi cũng đã tổng hợp một vài lời khuyên để bạn đối phó với sự không chung thủy trong hôn nhân. Vì vậy, nếu bạn đang phải đối mặt với chấn thương do ngoại tình hoặc đang nghiêm túc cân nhắc việc hàn gắn sau khi ngoại tình, hãy đọc tiếp…

Tại sao hôn nhân không còn như cũ sau khi ngoại tình?

Trước khi đi đến câu hỏi "Tại sao hôn nhân không bao giờ còn như cũ sau khi ngoại tình?", hãy cùng xem xét định nghĩa về ngoại tình. Nandita giải thích: "Ngoại tình hay không chung thủy trong hôn nhân là khi một người lừa dối người kia, nhưng có thể có nhiều hình thức ngoại tình khác nhau. Mặc dù khi nghĩ đến ngoại tình, chúng ta thường nghĩ đến chuyện tình dục, nhưng ngoại tình không nhất thiết phải là tình một đêm. Một người có thể có mối quan hệ lãng mạn hoặc chuyện tình cảm với một người nào đó ngoài hôn nhân của mình, không liên quan đến tình dục.”

Bà nói thêm: "Một cuộc hôn nhân có thể bị lung lay, bất kể loại ngoại tình nào đã xảy ra. Nhưng trong mọi hình thức ngoại tình, rạn nứt lớn nhất đều bắt nguồn từ sự đổ vỡ niềm tin." Vậy, hãy cùng xem xét một vài lý do tại sao hôn nhân không bao giờ còn như cũ sau khi ngoại tình:

Đọc liên quan: 3 Kiểu Đàn Ông Ngoại Tình Và Cách Nhận Biết

1. Vi phạm lòng tin

Nandita nói: “Khi yếu tố niềm tin trong một mối quan hệ bị ảnh hưởng, nó sẽ làm lung lay nền tảng cốt lõi của mối quan hệ. Suy cho cùng, niềm tin là yếu tố quan trọng nhất trong một mối quan hệ. Niềm tin bị phá vỡ ngay cả khi vợ/chồng bạn giấu giếm chuyện gặp gỡ người yêu cũ, chứ đừng nói đến việc... lừa dối bạn".

Một người bạn của tôi, Roger, cũng trải qua chuyện tương tự. Sau khi biết vợ mình, Alicia, ngoại tình với một đồng nghiệp, anh không bao giờ còn tin tưởng cô ấy nữa. Họ vẫn chung sống nhưng dường như mối quan hệ này không còn chút tin tưởng nào. Roger thường xuyên than phiền: "Làm sao tôi có thể tin tưởng cô ấy nữa?" Giọng anh nghe thật đau đớn.

2. Mất cảm giác an toàn

Bất kỳ loại sự không chung thủy trong hôn nhânDù là về mặt tình cảm hay thể chất, đều có xu hướng ảnh hưởng đến cảm giác an toàn trong hôn nhân. Nandita nói: “Cả hai bên đều có thể cảm thấy mất an toàn trong tình huống này. Người bị phản bội sẽ cảm thấy bất an trong tương lai và luôn tự hỏi mối quan hệ sẽ đi về đâu, trong khi người không chung thủy có thể cảm thấy họ đã mất đi mối liên kết lành mạnh và an toàn với người bạn đời của mình.”

3. Tổn thương tình cảm

Một lý do khác khiến hôn nhân không còn như xưa sau khi ngoại tình là những tổn thương về mặt cảm xúc mà nó gây ra. Nandita tin rằng: “Không chỉ người bị phản bội mới cảm thấy đau khổ về mặt cảm xúc sau hành vi ngoại tình. Ngay cả người đã ngoại tình cũng có thể trải qua những tổn thương về mặt cảm xúc trong trường hợp này, khi họ nhận ra lỗi lầm của mình.”

Đọc liên quan: 11 cảm xúc phải trải qua sau khi bị lừa dối

KHAI THÁC. Oán giận

Tại sao hôn nhân không bao giờ còn như cũ sau khi ngoại tình? Bạn thấy đấy, sự oán giận tích tụ trong mối quan hệ giữa hai vợ chồng sau khi ngoại tình hoặc lừa dối là một trong những lý do chính khiến hôn nhân không bao giờ còn như cũ sau khi ngoại tình.
Nandita giải thích: “Người vợ/chồng bị phản bội là người cảm thấy oán giận trong những trường hợp như vậy, điều này khá rõ ràng. Và sự oán giận này sau đó lại tiếp tục tạo ra những cảm xúc tiêu cực mới như thù hận và tức giận, cuối cùng sẽ thay đổi... động lực của mối quan hệ hoặc hôn nhân.”

5. Cảm giác buồn bã

Nandita nói: “Khi cả hai cùng suy ngẫm về những gì đã xảy ra, một cảm giác buồn bã sâu sắc bao trùm lấy họ, họ lập tức nhận ra mối quan hệ đã kết thúc, một cảm giác mất mát, và cảm giác rằng toàn bộ quỹ đạo hôn nhân đã thay đổi. Cả hai có thể trải qua rất nhiều đau buồn vì mất đi những điều tích cực mà mối quan hệ đã từng có.”

Đọc liên quan: Làm thế nào để chữa lành sau khi bị lừa dối và duy trì mối quan hệ

6. Thiếu giao tiếp

Bất kỳ hành vi gian lận nào cũng ảnh hưởng đến giao tiếp giữa hai người. Vì vậy, có thể có những cơn giận dữ kéo dài. sự đối xử im lặng được một trong hai hoặc cả hai bên đưa ra. Điều này càng làm hỏng mối quan hệ giữa hai người. Và nếu không được giải quyết, rất có thể mối quan hệ sẽ kết thúc.

7. Sự thân mật không bao giờ còn như trước nữa

Điều tồi tệ nhất của việc ngoại tình là gì? Đó là hiện tượng "hết yêu sau khi ngoại tình". Bạn thấy đấy, dù ngoại tình dưới hình thức nào, tình cảm hay thể xác, thì chuyện chăn gối giữa hai người cũng không còn như xưa nữa.

Đọc liên quan: Tại sao đàn ông đã kết hôn lại ngoại tình? Chuyên gia chia sẻ 9 lý do có thể xảy ra

Một người bạn của tôi, Debbie, từng tâm sự với tôi rằng ý nghĩ gần gũi thể xác với bạn đời của cô ấy thật kinh tởm sau khi cô ấy biết anh ta đã lừa dối mình. Cô ấy thở dài và nói, "Nỗi đau ngoại tình không bao giờ nguôi ngoai, bạn của tôi ạ. Dường như tôi sẽ không bao giờ có thể chữa lành khỏi chuyện này. Mỗi khi anh ta chạm vào tôi, tôi lại rùng mình khi nghĩ đến những gì anh ta hẳn đã làm với tôi." người phụ nữ khác".

Liệu hôn nhân có thể tồn tại sau khi ngoại tình không?

Vậy, hôn nhân có bao giờ trở lại như cũ sau khi ngoại tình không? Và liệu hôn nhân có thể quay lại đúng hướng sau khi ngoại tình không? Vâng, chúng ta đều biết, nó có thể không bao giờ trở lại như cũ. Nhưng phần lớn phụ thuộc vào mức độ gắn kết giữa hai vợ chồng trước khi ngoại tình xảy ra. Nandita nói thêm: "Có khả năng hôn nhân có thể tồn tại nếu vợ chồng quyết định thực hiện.”

A Reddit user nói, “Cũng cần rất nhiều sự đồng cảm. Trước hết là từ anh ấy dưới hình thức hối hận. Anh ấy nên đau khổ vì bạn đã từng đau khổ. Và cuối cùng, bạn sẽ cần đồng cảm với cảm giác của anh ấy khi anh ấy hiểu rằng bạn sẽ không còn tin tưởng hay tôn trọng anh ấy như trước nữa. (Nếu anh ấy thực sự cam kết, bạn có thể tự hào về sự trưởng thành và con người anh ấy đã trở thành. Nhưng mọi thứ không còn như trước nữa).

“Phải có sự chấp nhận. Đối với anh ấy, việc chấp nhận rằng anh ấy sẽ không được tin tưởng trong một thời gian dài. Đối với bạn, việc cuối cùng bạn có thể chấp nhận điều này như một phần câu chuyện của mình. Và cần có thời gian. Thời gian để quan sát hành động và đưa ra quyết định. Thời gian để chữa lành. Thời gian để đào sâu. Thời gian để xây dựng lại niềm tin thông qua những hành động nhất quán theo thời gian.”

Hôn nhân kéo dài được bao lâu sau khi ngoại tình?

Nghiên cứu Một nghiên cứu do Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ thực hiện đã chứng minh rằng 53% các cặp đôi từng trải qua ngoại tình trong hôn nhân đã ly thân trong vòng 5 năm sau sự việc, dù có hay không có liệu pháp tâm lý. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là có câu trả lời cụ thể cho câu hỏi: hôn nhân kéo dài được bao lâu sau khi ngoại tình?

Có bao nhiêu cuộc hôn nhân vẫn tồn tại sau khi ngoại tình?

A nghiên cứu ở Hoa Kỳ đã chứng minh rằng 35% trong số tất cả các cuộc hôn nhân đều phải đối mặt với sự không chung thủy ở một mức độ nào đó, trong khi 52% trong số đó hôn nhân kết thúc bằng ly hôn. Nhưng câu trả lời cho câu hỏi có bao nhiêu cuộc hôn nhân tồn tại sau khi ngoại tình có thể thay đổi tùy thuộc vào bối cảnh văn hóa và kỳ vọng.

Ví dụ, như Nandita chỉ ra, “Trong các cộng đồng Nam Á, nhiều phụ nữ phụ thuộc tài chính vào chồng và có thể không dễ dàng ly hôn. Vì vậy, ngay cả khi bị chồng phản bội, họ vẫn có thể duy trì cuộc hôn nhân, vì tiền bạc hoặc vì những lý do như áp lực xã hội và việc nuôi dạy con cái. Vì vậy, mặc dù bề ngoài, những cuộc hôn nhân như vậy dường như vẫn tồn tại, nhưng cuối cùng, chúng lại trở thành những mối quan hệ trống rỗng, gần như không có tình yêu.”

Đọc liên quan: 7 loại ngoại tình và cách chúng ảnh hưởng đến các mối quan hệ

Làm thế nào để đối phó với sự không chung thủy trong hôn nhân

Vậy nên, nếu bạn vẫn còn thắc mắc, "Liệu hôn nhân có còn như xưa sau khi ngoại tình không?", thì câu trả lời là không. Nhưng làm sao hôn nhân có thể vượt qua được sự lừa dối? nghiên cứu lý thuyết cơ bản về các cặp đôi chữa lành sau ngoại tình đã chứng minh rằng ngay cả những người đã trải qua ngoại tình cũng "chọn ở lại bên nhau và tự nhận mình đã trải qua quá trình chữa lành có ý nghĩa". Vì vậy, trong khi nhiều cuộc hôn nhân kết thúc do ngoại tình, thì cũng có một số lượng đáng kể các cuộc hôn nhân vẫn tồn tại sau những trường hợp ngoại tình nghiêm trọng như vậy.

Vậy, làm thế nào để đối phó với sự lừa dối trong hôn nhân? Và hôn nhân sau khi ngoại tình có khác biệt như thế nào? Liệu việc ly thân sau ngoại tình có hiệu quả với tất cả các cặp đôi không? Hay tốt hơn là ở bên nhau và chiến đấu với mối đe dọa này với quyết tâm mạnh mẽ để được ở bên nhau trong tương lai? Vâng, chỉ có bạn mới có thể quyết định câu trả lời cho những câu hỏi này sẽ là gì đối với bạn và cuộc hôn nhân của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn quyết định ở lại, Nandita có một vài lời khuyên để đối phó với chấn thương ngoại tình và nỗ lực hàn gắn toàn bộ 'hết yêu sau khi ngoại tình' kịch bản:

1. Chấp nhận rằng sự không chung thủy đã xảy ra

Nandita nói: "Điều đầu tiên cần làm để đối phó với việc ngoại tình là chấp nhận sự thật rằng nó đã xảy ra." Chúng ta đồng ý với cô ấy. Nhiều khi, chúng ta cứ mãi phủ nhận. Và khi chúng ta phủ nhận sự tồn tại của một vấn đề, chúng ta càng khiến nó trở nên khó khăn hơn để giải quyết. Vì vậy, việc giấu giếm chuyện ngoại tình sẽ chẳng giúp ích gì. Nó chỉ khiến hai bạn xa cách hơn và cuộc hôn nhân trở nên tẻ nhạt, vô hồn.

Đọc liên quan: Hậu quả của việc ngoại tình khi cả hai đều đã kết hôn là gì?

2. Vượt qua sự tuyệt vọng

Nandita tin rằng, “Một khi bạn chấp nhận rằng mối quan hệ của bạn đã bị lung lay bởi sự gian lận, bạn và đối tác của bạn phải trải qua sự tuyệt vọng.” Đây là một giai đoạn trị liệu, khi đối mặt với nỗi đau của mối quan hệ căng thẳng cùng nhau khiến bạn đến gần nhau hơn.

Một người bạn của tôi, Ashley, đã phải trải qua cú sốc ngoại tình khi chồng cô, Damien, một ngày đẹp trời, tuyên bố rằng anh ta đã lừa dối cô để ngoại tình với một đồng nghiệp một năm trước khi cô mang thai. Ban đầu, Ashley quyết định chia tay, nhưng sau vài tuần, cô và Damien ngồi lại bên nhau, khóc lóc thảm thiết, ôn lại những kỷ niệm đã có trước khi ngoại tình. Cuối cùng, họ đã quay lại với nhau và Damien vẫn luôn là một người chồng yêu thương cô hết mực kể từ đó.

3. Có sự giao tiếp trung thực và cởi mở

Liệu có giải pháp thay thế nào cho một cuộc trò chuyện thẳng thắn với vợ/chồng bạn về sự việc và chấn thương tâm lý gây ra không? Ồ, không, vì giao tiếp là chìa khóa cho một... mối quan hệ lành mạnh.

Đọc liên quan: Vượt qua ngoại tình – 12 bước để khôi phục tình yêu và niềm tin trong hôn nhân

Nandita nói: "Trò chuyện giúp bạn hiểu rõ hơn về người bạn đời của mình, bất kể họ có lừa dối hay không." Vì vậy, việc xa lánh sau khi ngoại tình có thể không phải là giải pháp tốt nhất để hàn gắn hôn nhân. Ngay cả khi bạn muốn người bạn đời ngoại tình của mình nhận lỗi về những gì họ đã làm và sau đó tập trung vào việc xây dựng lại niềm tin trong hôn nhân, bạn cũng nên sẵn sàng giao tiếp trước.

4. Tìm nguyên nhân gốc rễ

Khi bạn nói chuyện với người yêu/bạn đời đang ngoại tình, thay vì làm ra vẻ kích động, hãy tập trung vào việc xác định nguyên nhân sâu xa của sự không chung thủy. Có thể có nhiều lý do dẫn đến việc ngoại tình, chẳng hạn như:

• Không hài lòng với đời sống tình dục của một người
• Cảm thấy bị bỏ rơi hoặc không được trân trọng trong hôn nhân
• Đột nhiên muốn thử một cái gì đó mới

Một đồng nghiệp khác, Janice, cũng trải qua cú sốc tương tự khi phát hiện chồng mình, Martin, đã ngoại tình với thư ký suốt một năm trời. Janice suy sụp hoàn toàn, cho đến khi cô quyết định tìm hiểu lý do tại sao người chồng yêu thương của mình lại ngoại tình. Sau đó, cô nhận ra Martin cảm thấy mình bị thiến vì Janice kiếm được nhiều tiền hơn anh. Và điều này khiến anh ta lừa dối cô để cảm thấy mình là một... nam alpha. Ừ, ngớ ngẩn thật, chúng tôi biết mà! Nhưng điều này cũng có thể xảy ra.

5. Tìm lý do để ở lại

Với bất kỳ ai muốn tiếp tục cuộc hôn nhân với người bạn đời ngoại tình, cần phải tìm đủ lý do để ở lại. Chúng tôi không nói rằng bạn nên ở bên nhau vì con cái hay vì kỳ vọng của xã hội (ở một số nền văn hóa), nhưng bạn nên ngồi lại với nhau và tìm hiểu xem điều gì đã giúp ích cho cuộc hôn nhân của mình trước khi ngoại tình.

Đọc liên quan: Cách Xây Dựng Lại Niềm Tin Trong Mối Quan Hệ – Chuyên Gia Gợi Ý

Nandita nói, “Các cặp đôi phải tìm ra những điểm khiến họ muốn tiếp tục — một tia hy vọng le lói giữa sự u ám.” Một số lý do như vậy có thể là:

• Thực tế là cả hai bạn đều có một mục tiêu sống chung, chẳng hạn như đi du lịch vòng quanh thế giới hoặc xây dựng một công ty khởi nghiệp, điều này hiếm khi tìm thấy ở những người khác
• Những đặc điểm vốn có của một người bạn đời, chẳng hạn như lòng trắc ẩn hoặc sự hào phóng, đã từng khiến bạn phải lòng họ
• Ký ức về một khoảnh khắc quan trọng nào đó trong quá khứ, chẳng hạn như một tai nạn chết người hoặc một lần nằm viện đau đớn, khi hai bạn gắn bó với nhau vì nhau

6. Vượt qua những cảm xúc tiêu cực

Nandita tin rằng, “Điều rất quan trọng là phải kiểm soát những cảm xúc tiêu cực của bạn trong giai đoạn này. Vì vậy, dù là cảm giác tội lỗi, tức giận hay xấu hổ, các cặp đôi không chỉ nên vượt qua cảm xúc của mình mà còn phải sẵn sàng chia sẻ về mặt cảm xúc với nhau. Người vợ/chồng không chung thủy nên ở bên cạnh người kia, người đang suy sụp vì sự việc ngoại tình.”

Trong giai đoạn này, hãy lưu ý rằng không có:

• Đổ lỗi
• Bình luận mỉa mai
• Những trò đùa chế giễu hoặc xúc phạm
• Sử dụng ngôn ngữ lăng mạ hoặc gọi tên

A Reddit user đồng tình: “Không cần phải đổ lỗi hay cảm thấy xấu hổ. Nó chỉ đơn giản hoạt động giống như việc xóa nợ. Hoặc là khoản nợ được xóa và xóa khỏi hồ sơ, hoặc không. Nếu không, vấn đề là phải thành thật với chính mình về việc mối quan hệ này thực sự có bao nhiêu cơ hội.”

7. Hãy ủng hộ

Nếu bạn đã cân nhắc kỹ lưỡng những ưu và nhược điểm và quyết định duy trì cuộc hôn nhân, điều quan trọng là phải thể hiện sự ủng hộ của bạn dành cho đối phương. Nandita nói: "Có lẽ chỉ cần một chút chân thành và tình yêu thương là đủ để... làm sống lại mối quan hệ của bạn. Hãy kiên nhẫn và cố gắng trở thành một người bạn đời hỗ trợ trong thời điểm khó khăn này, đặc biệt là khi người bạn đời ngoại tình của bạn chia sẻ lý do khiến họ ngoại tình ngay từ đầu. Và khi nói đến việc hỗ trợ, chúng tôi cũng muốn nói đến việc xây dựng lại niềm tin. Hãy chia sẻ mật khẩu nếu cần, nhưng hãy nhớ khơi dậy lại niềm tin.

Đọc liên quan: 10 điều cần làm khi bạn đang xa cách trong mối quan hệ của mình

8. Tìm một hệ thống hỗ trợ

Mặc dù điều quan trọng là phải là một đối tác hỗ trợ khi bạn đang đối phó với sự không chung thủy trong hôn nhân của mình, nhưng việc tìm kiếm một hệ thống hỗ trợ cho chính mình để đẩy nhanh quá trình cũng cực kỳ quan trọng. quá trình phục hồi sau ngoại tình.

Nandita khuyên: “Vì vậy, hãy dành thời gian tâm sự với bạn bè, người thân, đồng nghiệp hoặc bất kỳ người lớn tuổi nào có thể cho bạn lời khuyên hữu ích. Hãy lắng nghe những lời khuyên của họ nhưng đừng để họ quyết định quyết định của bạn. Bạn cũng có thể dành thời gian bên những người bạn luôn ủng hộ mình như một cách thư giãn lành mạnh. Hãy coi đây là một hoạt động tự chăm sóc bản thân.”

9. Nhận trợ giúp chuyên nghiệp

Nếu mọi cách đều không hiệu quả và bạn thấy không thể vượt qua được sự không chung thủy trong hôn nhân, thì không gì tốt hơn lời khuyên đúng đắn và chuyên nghiệp từ một chuyên gia tư vấn hôn nhân.

Đọc liên quan: 15 dấu hiệu đối tác của bạn đang ngủ với người khác

Bạn cũng có thể quyết định bước tiếp mà không hàn gắn cuộc hôn nhân nếu mọi chuyện không thể cứu vãn. Tuy nhiên, một số lời khuyên từ chuyên gia luôn có thể đẩy nhanh quá trình hàn gắn và giúp bạn xây dựng lại niềm tin trong mối quan hệ hoặc vượt qua sự đổ vỡ. Và nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp phù hợp, Các cố vấn của Bonobology luôn sẵn sàng giúp đỡ!

Dù bạn đã quyết định bước tiếp, không còn người bạn đời ngoại tình, hay đã đồng ý hàn gắn hôn nhân và đang trên hành trình chữa lành, hãy nhớ rằng, quyết định nên là của bạn. Đừng cảm thấy bị ép buộc phải quay lại với người bạn đời ngoại tình chỉ vì bạn bè hay người thân muốn vậy. Việc hàn gắn vết thương sau ngoại tình và xây dựng lại niềm tin trong hôn nhân có thể mất thời gian. Nhưng bạn không nên cảm thấy bị mắc kẹt trong một cuộc hôn nhân hay hối tiếc vì đã ở lại. Mỗi người chỉ có một cuộc đời. Đừng để nó lãng phí chỉ vì một hành động lừa dối.

Câu Hỏi Thường Gặp

7 Mã tin nhắn cảnh báo vợ/chồng ngoại tình

13 dấu hiệu ngoại tình hiếm gặp mà mọi người ước gì mình đã không bỏ qua

8 yếu tố nguy cơ dẫn đến ngoại tình

Đóng góp của bạn không cấu thành một tổ chức từ thiện tặng. Điều này sẽ cho phép Bonobology tiếp tục mang đến cho bạn những thông tin mới và cập nhật trong nỗ lực giúp mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.

Xem quy trình biên tập của chúng tôi

Gặp gỡ Ban đánh giá của chúng tôi

Chia sẻ phản hồi

Phản hồi của bạn thế nào?

×

Hữu ích Báo cáo lỗi Khác

Gửi