9 Lời khuyên quan trọng để vượt qua sau ly hôn – Từ chuyên gia

Quyết định chấm dứt hôn nhân là điều khó khăn, tuy nhiên, với hầu hết mọi người, thử thách thực sự nằm ở việc bước tiếp sau ly hôn. Gánh nặng của lời hứa hẹn về một cuộc sống hạnh phúc mãi mãi tan vỡ, quên đi những thói quen cũ của cuộc sống hôn nhân, buông bỏ một mối quan hệ kéo dài nhiều năm, nhặt nhạnh những mảnh vỡ của một cuộc sống tan vỡ, và bước ra thế giới với tư cách là một người độc thân một lần nữa thật chẳng dễ dàng gì.

Thêm vào đó là sự lộn xộn của những trận chiến pháp lý kéo dài, những thách thức trong việc cùng nuôi dạy con, và việc tìm kiếm chỗ đứng về mặt cảm xúc, xã hội và tài chính, và bạn có thể thấy mình đang nghĩ rằng cuộc hôn nhân không tình yêu, bất ổn mà bạn đang mắc kẹt còn đỡ tồi tệ hơn nhiều so với cuộc sống sau ly hôn. Chúng tôi hiểu, sự quen thuộc luôn an ủi hơn một cuộc sống đầy bất trắc. Tuy nhiên, bây giờ không phải là lúc để nghi ngờ lựa chọn của bạn hoặc tự hỏi liệu việc tiếp tục một mối quan hệ không trọn vẹn có phải là một lựa chọn khôn ngoan hơn hay không - thành thật mà nói, không phải vậy.

Bạn xứng đáng được hạnh phúc ở mọi giai đoạn của cuộc đời. Nếu con đường đến hạnh phúc đó phải đi qua đống đổ nát của một cuộc hôn nhân, thì cứ để vậy đi. Hơn nữa, ly hôn không phải là một quyết định dễ dàng, vậy nên trước hết, hãy gạt bỏ những suy nghĩ "giá như". Dù có thể trong những khoảnh khắc đen tối nhất, bạn không nghĩ vậy, nhưng bạn đã thực hiện bước đầu tiên để giành lại quyền kiểm soát cuộc sống của mình. Giờ đây, bạn cần tận dụng tối đa điều đó.

Những bước bạn thực hiện để tiến về phía trước sau ly hôn sẽ quyết định cuộc sống của bạn sẽ diễn ra như thế nào từ đây trở đi. Đó là lý do tại sao việc làm đúng là vô cùng quan trọng. Điều đó có nghĩa là chuyển từ việc chìm đắm trong tự thương hại sang tự chăm sóc bản thân và học cách ưu tiên bản thân. Chúng tôi ở đây để giúp bạn trên hành trình đó, thông qua sự tư vấn của chuyên gia tư vấn sức khỏe cảm xúc và chánh niệm. Pooja Priyamvada (được chứng nhận về Sơ cứu sức khỏe tâm thần và tâm lý từ Trường Y tế Công cộng Bloomberg thuộc Đại học Johns Hopkins và Đại học Sydney), chuyên tư vấn về ngoại tình, chia tay, ly thân, đau buồn và mất mát, v.v.

Phải mất bao lâu để bước tiếp sau khi ly hôn?

Quá trình vượt qua ly hôn là khác nhau ở mỗi người. Thời gian hôn nhân của bạn sẽ tương ứng trực tiếp với thời gian bạn cần để vượt qua. Bản chất mối quan hệ của bạn với người phối ngẫu cũ và hoàn cảnh ly hôn cũng đóng một vai trò nhất định. Ví dụ, nếu bạn rời bỏ cuộc hôn nhân vì hết yêu người bạn đời của mình, việc bắt đầu lại có thể dễ dàng hơn một chút so với việc ly hôn do người bạn đời lừa dối bạn.

Dựa trên những biến số này, thời gian để chuyển sang giai đoạn tiếp theo có thể là sáu tháng hoặc sáu năm. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu, trung bình mọi người phải mất 18 tháng để vượt qua nỗi đau chia tay vợ/chồng. Pooja giải thích, “Hầu hết mọi người đều phải vật lộn để tiếp tục cuộc sống sau khi ly hôn vì cảm giác mất mát, bối rối và khó xử về cách sống đúng đắn mà không có cay đắng hay lo lắng.”

Hơn nữa, thời gian bạn cần để vượt qua trải nghiệm khó chịu của một cuộc hôn nhân đổ vỡ cũng phụ thuộc vào cách bạn định nghĩa về việc tiến về phía trước. Nếu định nghĩa của bạn là có thể bắt đầu lại với tư cách một người độc thân, tự lập, cuối cùng cũng làm chủ được cuộc sống của mình, thì việc thoát khỏi bóng tối của cuộc sống hôn nhân có thể dễ dàng hơn.

Mặt khác, nếu ý tưởng của bạn là tiếp tục lại yêu lần nữa, Khi đó, quá trình này có thể sẽ kéo dài hơn. Điều này không có nghĩa là bạn không thể tìm thấy tình yêu sau ly hôn hoặc bắt đầu một mối quan hệ mới. Tất nhiên là bạn có thể. Bạn thậm chí có thể có được một mối quan hệ viên mãn hơn mối quan hệ hiện tại. Hiếm khi có thể lao vào một mối quan hệ - ít nhất là một mối quan hệ chân thành - ngay sau khi ly hôn.

Một yếu tố khác quyết định việc bước tiếp sau ly hôn dễ hay khó chính là mức độ và cường độ gắn bó. Ngay cả khi mối quan hệ vốn dĩ đã gây tổn thương và cả hai đều đồng ý rằng xa nhau là điều tốt nhất nên làm, bạn vẫn có thể gặp khó khăn trong việc quên đi người bạn đời cũ. Điều này đặc biệt đúng với những mối quan hệ độc hại hoặc bạo hành, khi hai người gắn bó với nhau không phải bởi tình yêu mà bởi một hình thức gắn bó không lành mạnh nhưng mãnh liệt.

Tóm lại, quá trình này sẽ mất bao lâu tùy thích, và nếu may mắn, bạn có thể thấy mình phù hợp với mốc thời gian 18 tháng được nghiên cứu chứng minh cho việc phục hồi sau ly hôn. Đúng vậy, con đường này sẽ đầy thử thách, đặc biệt nếu bạn đang cố gắng vượt qua một cuộc ly hôn mà bạn không mong muốn, nhưng với nỗ lực bền bỉ, bạn có thể biến thất bại này thành nền tảng cho một tương lai tươi sáng.

Đọc liên quan: Làm thế nào để rời khỏi cuộc hôn nhân một cách thanh thản – 9 lời khuyên của chuyên gia để giúp đỡ

Tại sao bạn có thể gặp khó khăn khi vượt qua cuộc ly hôn?

Ly hôn là một bước nhảy vọt vào bóng tối, và không hiếm khi bạn cảm thấy trì trệ hoặc mất đi bản sắc của mình. Trong một thời gian dài, bạn đã là một phần của một gia đình, dù không hạnh phúc, và những vai trò bạn đảm nhiệm trong cuộc sống hôn nhân trở thành một phần quan trọng trong bản sắc của bạn. Khi tất cả những điều đó bị tước đoạt, việc bạn cảm thấy choáng ngợp bởi những câu hỏi như: Tôi là ai? Mục đích sống của tôi là gì? Tôi phải dựa vào ai?

Nếu cuộc ly hôn đã xảy ra quá lâu đến mức bạn thậm chí không thể nhìn lại quá khứ nhưng bạn vẫn thấy mình đang đấu tranh với cảm giác mất mát, tội lỗi và những cảm xúc lẫn lộn đối với người bạn đời cũ, thì có thể có một số nguyên nhân tiềm ẩn khiến bạn không thể bước tiếp. Chẳng hạn như:

• Sự tức giận chưa được giải quyết về cách ly hôn của bạn diễn ra
• Lòng tự trọng thấp
• Cảm thấy như bạn là nạn nhân của cuộc ly hôn thay vì là một phần ngang bằng của nó
• Chấn thương do bị vợ/chồng phản bội
• Sợ buông tay và bước tiếp
• Cô đơn
• Khủng hoảng tuổi trung niên
• Các tình trạng sức khỏe tâm thần như lo lắng hoặc trầm cảm
• Các vấn đề nghiện ngập hoặc lạm dụng chất gây nghiện

Pooja nói: “Kết thúc của một cuộc hôn nhân là một cú sốc. Một cuộc hôn nhân đổ vỡ có thể khiến một người mang mặc cảm tội lỗi vì đã “thất bại”. Khi điều đó xảy ra, việc nhìn nhận vấn đề một cách khách quan và cân bằng có thể hữu ích. Hãy thừa nhận lỗi lầm của mình nhưng đừng đổ lỗi hoàn toàn cho việc cuộc hôn nhân của bạn kết thúc bằng ly hôn.”

Đọc liên quan: 15 Dấu hiệu tinh tế nhưng mạnh mẽ cho thấy cuộc hôn nhân của bạn sẽ kết thúc bằng ly hôn

9 lời khuyên quan trọng khi bước tiếp sau khi ly hôn

Giờ thì quay lại câu hỏi đã dẫn bạn đến đây: làm thế nào để vượt qua ly hôn? Mặc dù không có câu trả lời chung cho tất cả mọi người, nhưng học cách bước từng bước nhỏ hướng tới một tương lai tươi sáng chính là chìa khóa. Thay vì lo lắng về mọi thứ cùng một lúc, hãy giải quyết quá trình vượt qua một cách có hệ thống. Hãy ưu tiên các nhu cầu của bạn và nỗ lực giải quyết chúng.

Việc đối mặt với những cảm xúc khó chịu cũng như tái lập trình não bộ để chữa lành nỗi đau đều quan trọng như nhau để vượt qua sau ly hôn. Và chính xác thì bạn có thể làm điều đó như thế nào? Dưới đây là một vài lời khuyên được các chuyên gia khuyên dùng:

1. Ưu tiên chăm sóc bản thân để chữa lành và bước tiếp

Bây giờ bạn lại độc thân, bạn phải tự bảo vệ mình. Nỗi đau và những vết thương tình cảm của một hôn nhân thất bại có thể trở nên ám ảnh bạn nếu bạn không chủ động thực hiện các biện pháp để giải quyết. Đó là lý do tại sao việc ưu tiên chăm sóc bản thân là vô cùng quan trọng trong giai đoạn này. Hãy cho bản thân những gì bạn cần để vượt qua giai đoạn khó khăn này và tìm lại sự bình yên, hạnh phúc và niềm vui.

“Điều quan trọng là phải tập trung vào bản thân sau khi ly hôn. Lúc này, mối quan hệ với chính mình là quan trọng nhất. Hãy luôn nhớ rằng bạn không phải là một nửa của mối quan hệ mà là một cá thể hoàn chỉnh, hãy nuôi dưỡng bản thân cả về mặt cảm xúc lẫn thể chất bằng cách tự chăm sóc và yêu thương bản thân”, Pooja chia sẻ.

Việc bình yên với chính mình có thể rút ngắn đáng kể thời gian hồi phục. Dưới đây là một số hành động tự chăm sóc mà bạn có thể kết hợp vào cuộc sống để chữa lành và bước tiếp nhanh hơn:

• Tránh xa các cơ chế đối phó không lành mạnh như hút thuốc, uống quá nhiều rượu hoặc lạm dụng chất gây nghiện
• Dựa vào những người thân yêu của bạn để được hỗ trợ và an ủi
• Đừng tự cô lập mình
• Ăn uống lành mạnh và chăm sóc sức khỏe của bạn
• Hãy luôn năng động, kết hợp một số hình thức hoạt động thể chất vào thói quen hàng ngày của bạn. Endorphin được giải phóng trong quá trình tập thể dục có thể là liều thuốc kỳ diệu chữa lành nỗi buồn sau ly hôn.
• Thực hành chánh niệm và viết nhật ký để giải quyết những cảm xúc khó chịu của bạn về việc ly hôn

Đọc liên quan: Lời khuyên của chuyên gia – Khi nào nên chấm dứt hôn nhân

2. Hãy đau buồn vì mất mát nhưng hãy biết dừng lại đúng lúc

Cuộc sống sau ly hôn có thể giống như một mê cung bất tận, đầy rẫy những ngã rẽ và bế tắc không lối thoát. Tệ hơn nữa, bạn không còn người bạn đời để dựa vào và cùng nhau tìm ra giải pháp. Đó có thể là một khoảng thời gian đáng sợ và cô đơn trong cuộc sống. Chưa kể, bạn đã mất đi một khía cạnh quan trọng trong cuộc đời mình. Tất cả những thay đổi và bất định này chắc chắn sẽ khơi dậy rất nhiều cảm xúc tiêu cực và khó chịu.

Đừng kìm nén hay đẩy chúng ra xa vì bạn cần phải can đảm. Không có gì can đảm khi trốn tránh cảm xúc của mình, mà hãy đối mặt và đón nhận chúng mới là sự can đảm thực sự. Vì vậy, trong những ngày đầu sau ly hôn, hãy đón nhận nỗi buồn, sự đau khổ, cảm giác mất mát, sự hoang mang, nỗi sợ hãi và bất cứ điều gì bạn đang cảm thấy. Hãy để tất cả những cảm xúc đó cuốn trôi bạn. Hãy vượt qua tất cả. giai đoạn đau buồn. Hãy khóc, gào thét, la hét nếu bạn cần.

Một khi bạn đã xử lý xong tất cả những cảm xúc này, hãy chấp nhận rằng cuộc hôn nhân của bạn giờ đã khép lại. Giờ đây, bạn cần ngừng chìm đắm trong đau khổ và tập trung xây dựng lại cuộc sống, từng bước một. Pooja khuyên: “Ngay cả khi bạn vẫn nhớ tất cả những kỷ niệm đẹp đã có với người bạn đời cũ, hãy học cách tận hưởng những ký ức đó, chứ đừng chìm đắm trong đau khổ. Bạn đã ra đi sau khi cân nhắc và suy nghĩ kỹ lưỡng. Giờ là lúc tập trung vào việc bước tiếp, đừng để những cảm xúc tiêu cực kìm hãm bạn.”

3. Sắp xếp mọi thứ cho cuộc sống mới của bạn

Xây dựng lại cuộc sống sau ly hôn về cơ bản có nghĩa là bắt đầu lại từ đầu. Khi bạn chia cắt hai cuộc đời đã gắn bó quá lâu, việc bạn không thể trở nên trọn vẹn là điều dễ hiểu. Và chúng tôi không chỉ nói về mặt cảm xúc. Bất kể tình trạng hôn nhân như thế nào, vợ chồng đều phụ thuộc vào nhau rất nhiều. Ly hôn đồng nghĩa với việc học cách sống mà không có sự hỗ trợ đó.

Ví dụ, nếu bạn là một người phụ nữ đang muốn bước tiếp sau ly hôn, người có thể đã gác lại sự nghiệp vì hôn nhân, bạn có thể cần tìm cách để độc lập về tài chính. Có lẽ, bạn nên nâng cao kỹ năng hoặc khôi phục lại các mối quan hệ để tìm việc làm, v.v. Tương tự như vậy, việc bước tiếp sau ly hôn với tư cách là một người đàn ông có thể đồng nghĩa với việc gánh vác những trách nhiệm mà trước nay vợ bạn vẫn gánh vác.

Ví dụ, nếu bạn là cha mẹ đã ly hôn đồng nuôi dạy con, bạn có thể cần phải chủ động hơn trong việc sắp xếp thời gian biểu, việc học, chương trình học, v.v. của con cái. Từ việc thanh toán các hóa đơn mà bạn không bao giờ phải làm đến việc quản lý những công việc nhà mà trước đây bạn thường giao phó cho vợ/chồng, ly hôn có thể là một bài học về việc học hỏi và quên đi những điều đã học. Hãy chấp nhận điều đó.

3. Loại bỏ những người độc hại ra khỏi cuộc sống của bạn

Cuộc sống đã cho bạn cơ hội để bắt đầu lại, và tốt nhất là hãy làm điều đó với một tâm thế mới. Khi bạn bước tiếp sau ly hôn, hãy loại bỏ bất kỳ ai và tất cả những người độc hại ra khỏi cuộc sống của bạn. Ai trong chúng ta cũng có những người trong cuộc sống, vì lý do nào đó, dường như có ý định hạ bệ chúng ta và cuối cùng lại gợi lại cho chúng ta những kỷ niệm mà chúng ta muốn quên đi. Ví dụ, nếu bạn quyết định bỏ đi sau khi ngoại tình, bạn sẽ không muốn những người bạn được cho là của mình nhắc nhở bạn về lỗi lầm của đối tác mỗi khi có cơ hội hoặc bàn tán về chuyện đó.

Vượt qua những chuyện ly hôn và ngoại tình đã khó khăn lắm rồi, nhưng những "người bạn" và gia đình độc hại còn có thể khiến mọi chuyện tệ hơn. Tốt nhất là hãy bỏ họ lại phía sau để tập trung chữa lành và bước tiếp. Bạn luôn có thể tin tưởng vào bạn thân và những người thân yêu sẽ cùng bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này. Hãy để những người không quan tâm đến lợi ích của bạn bị gạt sang một bên.

Đọc liên quan: Lời khuyên ly hôn tốt nhất dành cho phụ nữ

4. Đừng để bữa tiệc thương hại ly hôn kéo dài quá lâu

Hôn nhân kết thúc không phải là dấu chấm hết cho những cơ hội của bạn. Chắc chắn đó là một trải nghiệm đau đớn, nhưng bạn không thể cứ mãi chìm đắm trong những cảm xúc tiêu cực như tự thương hại, giận dữ hay cay đắng. Cho dù bạn kết hôn khi còn trẻ và không biết cuộc sống sẽ ra sao nếu không có bạn đời bên cạnh, hay ly hôn ở tuổi 50 sau nhiều thập kỷ chung sống với vợ/chồng, bạn hoàn toàn có thể xây dựng lại cuộc sống của mình.

Vậy nên, đừng sa vào vũng lầy của lo lắng, thương hại và cảm giác bất lực. Bạn không chỉ là một mối quan hệ thất bại. Hãy quyết tâm không định nghĩa bản thân bằng ly hôn. Điều này đặc biệt quan trọng trong trường hợp ly hôn tranh chấp, vốn có thể rất đau khổ. Phát biểu về vấn đề này, một luật sư ly hôn nổi tiếng Vandana Shah Bonobology nói: "Bạn cần nhìn vào cuộc sống bên ngoài phòng xử án. Quá trình tố tụng có thể kéo dài tùy thuộc vào mức độ phức tạp của vụ án, nhưng quá trình chuyển tiếp của bạn nên bắt đầu ngay lập tức."

5. Học cách thiết lập ranh giới lành mạnh với người yêu cũ

Không giống như việc chia tay, khi các cặp đôi có thể cắt đứt mọi liên lạc và đường ai nấy đi, không bao giờ gặp lại nhau nữa nếu họ quyết định như vậy, việc loại bỏ hoàn toàn người bạn đời cũ khỏi cuộc sống của bạn có thể không thực tế. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn đang cùng nuôi dạy con với tư cách là cha mẹ đã ly hôn. Trong những trường hợp như thế này, ranh giới không lành mạnh với vợ cũ hoặc chồng cũ có thể gây tổn hại đến sức khỏe cảm xúc của bạn và khiến bạn không thể tiến về phía trước.

Nói về vấn đề này, chuyên gia tâm lý tư vấn Kavita Panyam Trước đây, Bonobology đã nói: “Sau khi ly hôn, bạn là người thứ ba trong cuộc đời người yêu cũ. Đừng cố gắng trở thành vợ/chồng của họ khi bạn không còn là vợ/chồng nữa, hoặc để họ đóng vai trò đó trong cuộc đời bạn.”

Vì vậy, hãy dành thời gian để quyết định những ranh giới bạn muốn đặt ra và truyền đạt chúng một cách rõ ràng nhất có thể với người yêu cũ. Hãy lịch sự nhưng quyết đoán, để họ hiểu rằng bạn đang vạch ra một ranh giới rõ ràng. Dưới đây là một số ví dụ về ranh giới lành mạnh với người yêu cũ:

• Chúng ta sẽ không nói về cuộc hôn nhân của mình – dù là tốt, xấu hay tệ hại
• Tình dục hoặc bất kỳ cuộc thảo luận nào về đời sống tình dục của chúng tôi đều không được đề cập đến
• Chúng tôi sẽ không sử dụng con cái mình như những quân cờ trong cuộc đấu tranh của chúng tôi
• Chúng ta sẽ không sử dụng ý kiến ​​của mình về nhau để gây ảnh hưởng tiêu cực đến con cái chúng ta
• Chúng tôi sẽ không can thiệp vào cuộc sống hẹn hò của nhau hoặc bất kỳ mối quan hệ mới nào
• Chúng tôi sẽ liên lạc qua tin nhắn/email nhiều nhất có thể
• Chúng ta sẽ giữ cuộc trò chuyện của mình một cách lịch sự; nếu một trong hai chúng ta bị kích động, chúng ta sẽ kết thúc cuộc thảo luận và quay lại chủ đề này sau.

Đọc liên quan: Làm thế nào để một người đàn ông đối phó với ly hôn? – TRẢ LỜI CỦA CHUYÊN GIA

6. Giúp con bạn làm hòa với cuộc ly hôn

Cuộc ly hôn của cha mẹ như một cơn bão quét qua cuộc sống của con cái, đảo lộn toàn bộ thế giới của chúng. Khi bạn đang vật lộn với nỗi đau và những khó khăn của chính mình, bạn không thể bỏ qua... tác động của việc ly hôn đối với con cái của bạn. Bất kể bạn quyết định cùng nuôi dạy con hay đảm bảo rằng cả hai sẽ luôn ở bên cạnh chúng, chúng vẫn phải đấu tranh với nỗi sợ hãi và sự bất an của riêng mình.

Là cha mẹ, trách nhiệm giúp con vượt qua giai đoạn chuyển tiếp này dễ dàng hơn thuộc về bạn. Nếu người yêu cũ muốn hỗ trợ bạn trong việc này, thì tốt thôi. Nếu không, bạn phải tự mình nắm tay con vượt qua giai đoạn khó khăn và dễ bị tổn thương về mặt cảm xúc này. Dưới đây là một số cách bạn có thể giúp con vượt qua cuộc ly hôn:

• Khuyến khích họ chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc của mình với bạn và lắng nghe họ mà không phán xét hay thất vọng
• Đừng khiến chúng cảm thấy như thể chúng cần phải đứng về một phía hoặc lựa chọn giữa cha mẹ chúng
• Giải thích lý do ly hôn theo cách phù hợp với độ tuổi của họ và không khiến cha/mẹ kia trông giống như nhân vật phản diện trong câu chuyện
• Đừng coi cơn giận dữ hoặc sự chỉ trích cá nhân là điều đáng xấu hổ
• Sắp xếp để họ nói chuyện với một cố vấn hoặc nhận được sự giúp đỡ cần thiết nếu họ đang gặp khó khăn trong việc thích nghi với những thay đổi trong mối quan hệ gia đình

7. Tham gia một nhóm hỗ trợ có thể giúp bạn vượt qua

Các nhóm hỗ trợ có thể mang đến góc nhìn và sự xác nhận rất cần thiết. Khi chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc với những người cùng chí hướng, bạn nhận ra rằng những khó khăn và trải nghiệm của mình thật cô lập. Có rất nhiều người khác cũng đang trong hoàn cảnh tương tự, và những người bạn đã vượt qua. Những người này không chỉ có thể cung cấp những hiểu biết quý giá về cách vượt qua ly hôn mà còn mang đến cho bạn hy vọng trong giai đoạn khó khăn này.

Bạn có thể cân nhắc tìm một nhóm hỗ trợ tại địa phương hoặc khám phá các lựa chọn trực tuyến sau:

• CirclesUp – Một nhóm do nhà trị liệu dẫn dắt
• Ly hôn của phụ nữ – Dành cho phụ nữ đã ly hôn/sắp ly hôn
• Ly hôn của nam giới – Để tiếp tục cuộc sống sau khi ly hôn với tư cách là một người đàn ông
• Phục hồi tuổi trung niên – Dành cho những người ly hôn ở tuổi trung niên
• Nhóm hỗ trợ – Dành cho cha mẹ ly hôn  

8. Nhận sự giúp đỡ từ chuyên gia sức khỏe tâm thần

Một cú sốc lớn như việc ly hôn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn. Trên thực tế, trầm cảm sau ly hôn là một nguy cơ thực sự. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người đã ly hôn có khả năng mắc chứng trầm cảm cao gấp sáu lần so với những người đã kết hôn.

“Bất kỳ sự kiện đau thương nào cũng có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe tâm thần của bạn, và ly hôn chắc chắn là một sự kiện đau thương. Điều quan trọng là phải đánh giá tình trạng cảm xúc của bạn, và nếu cần, hãy tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia sức khỏe tâm thần”, Pooja khuyên. Nếu bạn cảm thấy sức khỏe tâm thần của mình bị ảnh hưởng hoặc đang gặp khó khăn trong việc vượt qua nỗi đau ly hôn, hãy nhớ rằng việc tìm kiếm sự giúp đỡ không phải là hành động yếu đuối hay điều gì đó đáng xấu hổ. Đó là một hình thức tự chăm sóc bản thân, và bạn không nên né tránh. Nếu bạn đang tìm kiếm sự giúp đỡ, hãy tìm đến các chuyên gia tư vấn giàu kinh nghiệm và lành nghề. Ban hội thẩm của Bonobology đang ở đây cho bạn.

9. Học cách sống độc thân một thời gian

Ý nghĩ về việc độc thân và không có bạn đời có thể khá đáng sợ đối với một người đã chia tay sau một mối quan hệ lâu dài nhưng đó chính là điều bạn cần làm. Cảm thấy như vậy là bình thường cô đơn sau khi ly hôn nhưng việc lao vào cuộc chơi hẹn hò ngay sau khi ly hôn có thể gây hại nhiều hơn lợi. Để đảm bảo các mối quan hệ tương lai của bạn lành mạnh và không bị vướng bận bởi quá khứ, bạn cần dành thời gian cho bản thân và tập trung xử lý những tổn thương cảm xúc từ một cuộc hôn nhân đổ vỡ.

Trong một số trường hợp, hẹn hò thông thường có thể giúp bạn tìm lại niềm vui đã mất, nhưng đừng đặt cược vào nó. Nếu không thành công, nó có thể dẫn đến nhiều vấn đề hơn! Hãy chấp nhận suy nghĩ về việc ở một mình và khám phá bản thân mà không cần sự hỗ trợ của người yêu. Bạn hoàn toàn có quyền hẹn hò và bắt đầu những mối quan hệ mới, nhưng đừng để nó trở thành một mối quan hệ "phục hồi".

Bước tiếp sau ly hôn có thể mang đến những thách thức riêng, nhưng không có gì là không thể vượt qua. Cuộc sống không chỉ là một mối quan hệ, và đó là điều bạn cần nhớ khi bắt đầu lại cuộc sống và sẵn sàng tìm kiếm tình yêu lần nữa.

Câu Hỏi Thường Gặp

12 Dấu hiệu cảnh báo đối tác của bạn đang mất hứng thú với mối quan hệ

8 điều cần làm khi người yêu cũ liên lạc với bạn sau nhiều năm

Làm thế nào để đối phó với người chồng kiểm soát?

Đóng góp của bạn không cấu thành một tổ chức từ thiện tặng. Điều này sẽ cho phép Bonobology tiếp tục mang đến cho bạn những thông tin mới và cập nhật trong nỗ lực giúp mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.

Xem quy trình biên tập của chúng tôi

Gặp gỡ Ban đánh giá của chúng tôi

Chia sẻ phản hồi

Phản hồi của bạn thế nào?

×

Hữu ích Báo cáo lỗi Khác

Gửi