Ngaba isibini esinetyhefu? Lo mbuzo awunakungonwabi nje kuphela kodwa ukwabhideka kakhulu. Sonke sixelelwe ngokuphindaphindiweyo ukuba kuthatha umsebenzi oqhubekayo kunye nomgudu ukwenza ubudlelwane busebenze. Kwakhona, ukuba ulwalamano ngalunye lunesabelo salo seziphene. Ngoko ke, unokugqiba njani ukuba iintsilelo neentsilelo kulwalamano lwakho zingumphumo wotyekelo oluyityhefu?
Nangona kuyinyani ukuba ubudlelwane bufuna umsebenzi onzima, ukuba kwindawo enye akufanele kube nzima. Leyo yeyona nto iphambili yokwahlula phakathi kobudlelwane obunempilo nobunetyhefu. Nakubudlelwane obuphilileyo, izibini zijongana nesabelo sazo samahla ndinyuka, amaxesha omahluko nokungavisisani, ukulwa nokuxambulisana.
Kodwa zonke ezi zihamba ngokukhawuleza kwaye zikhawuleza. Ngaphandle kwezi zinto zicaphukisayo, ubudlelwane buvakalelwa njengendawo eyonwabileyo, indawo ekhuselekileyo kumaqabane omabini. Ukuba ayisiyiyo indlela oziva ngayo kubudlelwane bakho, kusenokuba lixesha lokuba uvavanye ukuba wena kunye ne-SO yakho nenza isibini esinetyhefu okanye hayi.
Ngaba usisibini esinetyhefu? Phendula le mibuzo ingama-25 ukuze ufumanise
Isiqulatho
Isizathu sokuba izibini zibe nzima ukuzibona iimpawu ezilumkisayo zobudlelwane obuyityhefu kukuba akukho nkcazelo inye yento eyityhefu. Iingcali kunye neengcali zengqondo zihlala ziyichaza ngeendlela ezahlukeneyo. Ngelixa kulula ukuchonga indlela yokuziphatha eyityhefu ebonakalayo efana nokuxhatshazwa ngokwasemzimbeni okanye ngokwasemoyeni, ubutyhefu buphuma kwindawo ebanzi, ukusuka ekungakhuselekini ukuya ekulawuleni ukuziphatha, umona kunye nemvakalelo yokufutha.
Xa sithetha ngokubanzi, ubudlelwane obuyityhefu bunokuchazwa njengobo bubonakala ngokuziphatha okuyingozi ngokwasemoyeni kunye/okanye ngokwasemzimbeni kwinxenye yeqabane elinye okanye omabini. Awuqinisekanga ukuba ngaba utshatile okanye awukho?
UkuFunda okuFanayo: Iimpawu ezili-15 ubunabazali abanetyhefu kwaye awuzange uyazi
Thatha olu vavanyo ukuze ufumanise. Umbuzo ngamnye kule 25 unengongoma enye. Okufuneka ukwenze kukongeza inqaku kumbuzo ngamnye apho impendulo yakho ingu 'ewe'. Ekugqibeleni, thelekisa i-tally yakho neziphumo zethu ukuze ufumanise ukuba aninatyhefu omnye komnye.
Masiqalise:
1. Ngaba usoloko ufumana into engalunganga omnye komnye?
Yinto enye ukunika ukugxeka okunempilo okanye ukunika uluvo lwakho olunyanisekileyo xa uceliwe, kodwa iingcebiso ezingacelwanga ezineentsingiselo ezingalunganga zesinye sezibonakaliso zokuqala zokuba uliqabane elinobuthi okanye unobudlelwane kunye.
2. Ngaba uziva udiniwe bubudlelwane bakho?
Ubudlelwane kufanele ukuba bube yinto evuselelayo ebomini bakho. Into ekuzisela uvuyo, ukuhleka kunye nethemba. Apho umntu ujonga iqabane lakho ekupheleni kosuku olude, olunzima lukwenza lonke uxinzelelo lwakho, ukukhathala kunye namaxhala anyamalale.
Ukuba uziva ngokuchasene ngqo nayo, unokuyibala phakathi kweempawu zomtshato onetyhefu okanye ubudlelwane. Ukuziva udiniwe ngokwasemoyeni, ngokwasengqondweni, kwaye ngamanye amaxesha nokudinwa ngokwasemzimbeni ekusebenzisaneni neqabane lakho kubonisa ukuba kukho into engalunganga kubudlelwane bakho.
3. Ngaba uziva ngathi nihamba phezu kwamaqokobhe amaqanda nijikelezana?
Ngaba uyazibuza ukuba unomyeni onetyhefu? Okanye ujonge iimpawu zomfazi eziyityhefu? Ukuba uphendule lo mbuzo ngokuvumayo, unayo impendulo yakho. Ukuba umoya unobutshaba kwaye awukho mnandi xa nikunye nobabini kangangokuba kufuneka nibambene ukuze nithintele ukugqabhuka komsindo ngesiquphe, akuthandabuzeki ukuba ubutyhefu bubambekile.
4 Anithembani na?
Ukuba nobudlelwane ngaphandle kokuthembana kufana nokuhlala emotweni engena gesi. Ungahlala ixesha elide njengoko uthanda kodwa ayizukukusa ndawo. Ukuba ngenxa yamava athile adlulileyo - nokuba kubudlelwane bakho bangoku okanye ngaphambi koko - unayo uphelelwe ngamandla okuthemba omnye komnye, thatha njengenye yeempawu zokuqala zesilumkiso zobudlelwane obubi.
5. Ngaba ubudlelwane bakho buziva bucalanye?
Ngaba uzifumana ubambekile kwimeko apho nguwe wedwa onegalelo kubudlelwane okanye ukwenza umzamo wokubugcina buqhubeka? Ngaba iqabane lakho? Ukuba omnye wenu uziva ngaloo ndlela, akukho mathandabuzo ukuba ubudlelwane obuphilileyo obuguquguqukayo bulahlekile.
6 Niyajongelana na?
Akukho ndawo yokugweba apho kukho uthando. Ukuba wena okanye iqabane lakho okanye nobabini niyagwebana kwaye nisebenzise izimvo zenu ukujongela phantsi omnye umntu rhoqo, ubambiswano lwenu lunobudlelwane obuyityhefu obubhalwe kuyo yonke loo nto.
UkuFunda okuFanayo: Ingcebiso ngoBudlelwane-Yonke into ekufuneka uyazi
7 Anihlonelani na?
ukuhlonipha yenye yezona zinto ziphantsi kobudlelwane obunempilo. Ngoxa bengebaninzi abantu abakuqondayo ukubaluleka kokuhlonelana ukuze kwakhiwe ubuhlobo obuhlala buhleli, alukho ulwalamano olunokuphumelela ngaphandle kwalo.
Ngaba owakho wonakaliswe kukungahloneli? Ukuba uphendule umbuzo wangaphambili kwi-affirmative, amathuba okuba kukho ukungabikho ngokupheleleyo kwentlonipho kubudlelwane bakho.
8. Ngaba uyakuphepha ukuchitha ixesha kunye?
Le yenye yeempawu ezilumkisayo ezingenakuphikiswa zobudlelwane obuyityhefu. Nokuba nisekwizigaba zokuqala zobudlelwane benu, nihlala kunye okanye nitshatile, nifuna izizathu zokuchitha ixesha ningekho kunye kunokuba nibe kunye bubungqina bokuba iqhina lenu liye konakala kangangokuba ukuhlalisana kube yingxaki.
9. Ngaba unengxaki yonxibelelwano olungekho mgangathweni?
Ngaba nobabini ninobunzima bokudlulisela iimvakalelo neengcinga zenu zokwenene omnye komnye? Ngaba uye wancama ukuzama ukwenza omnye nomnye aqonde imbono yakho ngenxa yokuba amava akuxelela ukuba abayi kuyifumana? Qaphela. Unxibelelwano oluhle lolunye lweempawu zesibini esinetyhefu.
10. Ngaba nizama ukulawula ubomi bomnye nomnye?
Kakade ke, sonke sinezimvo ngendlela izinto ezithile ezimele zenziwe ngayo. Njengaloo tawuli imanzi kufuneka ingashiywa phezu kwebhedi rhoqo kusasa. Kodwa ukuba nezimvo nokuzinyanzela komnye umntu zizinto ezimbini ezahlukeneyo.
Ukuba omnye wenu okanye nobabini ninalo mnqweno ungalawulekiyo wokuyalela imiqathango malunga nendlela omnye ekufuneka aphile ngayo ubomi bakhe, ubudlelwane benu bunetyhefu.
11. Ngaba ubudlelwane bakho buphawulwe ngedrama engapheliyo?
Khange uphendule ifowuni yakho iqabane lakho livuthela phezulu. Okanye nixabene nihambe ezinzulwini zobusuku. Uthanda ukutyumza izinto ukubonisa umsindo wakho kunye nokudandatheka. I unyango cwaka yindlela yakho eqhelekileyo yokusingatha iingxabano.
Le drama ingapheliyo enokuthi ibangelwe zizinto ezincinci ezibonisa ukuba ukubudlelwane obuyityhefu.
UkuFunda okuFanayo: Indlela Yokwakha Ubudlelwane Obuxhomekeke Kunye?
12 Niyaguquka na, ukuze nikholisane?
Ngaba uzibona sele ubamba ulwimi lwakho okanye uthetha izinto eningazikholelwayo kuba nje nifuna ukuxolisana nize niphephe ukugqajukelwa ngumsindo? Ukuba ewe, ngoko ke ubudlelwane bakho buyawonakalisa isimo sakho sengqondo.
13. Ngaba uvakalelwa kukuba ubudlelwane bakho buneengxaki kuphela?
Ngokuqinisekileyo, lonke ulwalamano lunezabelo zalo zeengxaki. Isibini ngasinye sinokwahlukana kwaso. Kodwa yintoni eyohlulayo isibini esiyityhefu esonwabileyo kukuba ezi ngxaki azichazi ubudlelwane.
Beza kwaye bahambe, kwaye omabini amaqabane ayayazi indlela yokusebenza ngawo ngaphandle kokonakalisa unxibelelwano ababelana ngalo.
14. Ngaba uziva ungafaneleki?
Ngaba zonke ezi tyekelo ziyingxaki ziqalile ukuchaphazela indlela oziva uxabiseke ngayo kunye nokuzithemba? Ukuba kunjalo, unokuyithatha njengophawu oluqinisekileyo lokuba uneqabane elinetyhefu.
15 Ngaba niyakhweletelana?
Ngokuchasene nenkolelo ethandwayo, umlinganiselo othile we umona ophilileyo ingalunga kubudlelwane. Nangona kunjalo, kubudlelwane obunobuthi, intsingiselo yekhwele ithatha enye inkalo.
Awunamona xa iqabane lakho linika okanye lifumana ingqalelo komnye umntu ngaphandle kwakho. Unomona ngeqabane lakho ngokwalo. Impumelelo yabo, impumelelo yabo iyakuhlaba kwaye yongeza kwiimvakalelo zakho zokuziva ungento yanto.
UkuFunda okuFanayo: Uyimisela njani imida yeemvakalelo kubudlelwane?
16. Ngaba uvakalelwa kukuba ukwala asiyondlela yokukhetha?
Olunye uphawu olubonisa ukuba niyityhefu omnye komnye kuxa elithi 'hayi' libe ligama elibi kubudlelwane. Wena okanye iqabane lakho niziva ninyanzelekile ukuba nithobele nantoni na ebuzwa ngomnye umntu kuba nisazi ukuba nantoni na enganeno ekungeniseni ngokupheleleyo iya kubangela imilo, ukugqabhuka ngumsindo, okanye ukuxhaphazwa ngokwasemzimbeni okanye ngokwasemoyeni.
17 Ngaba aninyanisekanga omnye komnye?
Ukunganyaniseki kuba likhusi labo baziyo ukuba abayi kuqondwa. Ukuba uyazi ukuba iqabane lakho alivumelani nento kwaye lichasene neminqweno yabo liya kwandisa ukugxeka, ukuxoka, ukufihla izinto, ukushiya iinkcukacha kunokuba yinto eqhelekileyo.
Ngaba loo nto wena okanye iqabane lakho ninetyala? Ukuba ewe, sele uhle kakhulu ezantsi kumngxunya wetyhefu womvundla.
18. Ngaba nikhupha okubi komnye nomnye?
Ngaba wena kunye neqabane lakho ningabantu, abanobubele, abalula, ngaphandle komnye nomnye? Ewe, ukuba uzisa eyona nto imbi komnye, lincinci ithuba lengxoxo yokuba ubudlelwane bakho obuguquguqukayo bukude nempilo.
19. Ngaba uziva ngathi uzinzile?
Enye yezona mpawu zixelayo zomtshato okanye ubudlelwane obuyityhefu kukuba nobabini niziva ngathi nizinzile ngaphantsi kunokuba nifanele. Mhlawumbi, nibe kunye ixesha elide kwaye kwenye indawo endleleni, i Ubudlelwane buguquke baba yityhefu.
Ngoku, ukuqhubela phambili kunye nokwenza isiqalo esitsha kubonakala kunzima. Ke, uyalalanisa kwaye wenze uxolo ngento oyifumanayo. Nokuba, ikwenza nobabini lusizi.
UkuFunda okuFanayo: Izinto ezi-8 ezonakalisa ubudlelwane kwaye awuziqondi
20. Ngaba ubeka i-facade yolonwabo?
Yiba phambi kwabahlobo bakho okanye usapho okanye naxa ninobabini nje. Ukuba uyancuma kwaye wenze ngathi konke kuhamba kakuhle ngelixa ucinezela iimvakalelo zakho zokwenyani, ukuphelelwa lithemba okanye ukudana, niyityhefu omnye komnye.
21. Ngaba uziva uvaleleke kubudlelwane bakho?
Nabani na ozibuzayo 'ingaba ndingumyeni onetyhefu' okanye zeziphi iimpawu zomfazi oyityhefu, kufuneka anikele ingqalelo kuzo naziphi na iimvakalelo zokubanjiswa. Ngaba uhleli emtshatweni wakho kuba ungenayo enye indawo onokuya kuyo? Ngaba iqabane lakho liye lakwenza waphelelwa ngamandla ngokwasengqondweni okanye ngokwasemalini?
Ukuba ewe, kufuneka ucinge nzulu malunga nokulawula ubomi bakho kwakhona.
22. Ingaba kukho ukunqongophala kwenkxaso kubudlelwane bakho?
Iqabane lakho lenzelwe ukuba libe yinkqubo yakho enkulu yenkxaso. Umntu onokuthi uyikhuphele kuye intliziyo yakho. Ukusuka ekukhaleni malunga nedrama yosapho ukuya kwezopolitiko zasemsebenzini kunye noloyiko lwakho olunzulu kunye nokungazithembi, akufuneki kubekho ukuthandabuza ekuboniseni ubuthathaka bakho.
Ukuba uyeka ukwenza loo nto kuba uyazi endaweni yokuxhasa wena, iqabane lakho liya kukusebenzisa ngokuchasene nawe, ngunobangela wokukhathazeka okukhulu.
23 Ngaba niyakhohlisana?
Oku kukwayenye yeendlela zakudala zesibini esinetyhefu. Ukusuka kwisibane segesi ukuya ukwenziwa kwamatye, ukuthi cwaka, umsindo, ukucenga, ukucenga, basebenzisa onke amaqhinga akwincwadi yokudlala yabaqhatha ukuze benze izinto ngendlela yabo baze boyise omnye.
UkuFunda okuFanayo: Indlela yokoyisa i-Codependency kubudlelwane
24. Ngaba uhlala uziva ujongelwa phantsi?
Masithi, umenza umntwana wakho ngenxa yokuziphatha okungamkelekanga. Iqabane lakho liyangena kwaye ligqithise isigqibo ngaphandle kokubonisana nawe. Okanye usitya kunye nabahlobo bakho, awukwazi ukuzinqanda ekubaleni, ekuchaseni okanye ekulungiseni yonke into ethethwa liqabane lakho.
Oku kudlala amandla okwenziwa ngaphantsi luphawu lweqabane eliyityhefu.
25. Ngaba usebenzisa ukusondelelana njengesixhobo?
Ubudlelwane obusondeleyo ngokwasemzimbeni yinto ebalulekileyo yokubopha phakathi kwamaqabane othando. Nangona kunjalo, kwisibini esinetyhefu, iba sisixhobo sokuzibamba ngaphezu kwesinye. Ukungabelani ngesondo njengesohlwayo okanye ukuvuza iqabane lakho ngesenzo esishushu sokukugcina wonwabile zizo zombini iinkolelo okungenampilo, ubudlelwane obungasebenziyo.
Ngaba Unetyhefu Kangakanani Njengesibini?
Phew! Siyazi ukuba bekufanele ukuba ibe luvavanyo oludiza ingqondo, ngakumbi ukuba uzifumana unqwala kuninzi lwemibuzo.
Ke, makhe sibone ukuba uqhube njani kuvavanyo lwethu lwesibini esinetyhefu:
0-10: Ayinatyhefu. Awukho isibini esinetyhefu ngokude. Ngelixa unokuba nesabelo sakho samahla ndinyuka, nobabini nenza umsebenzi omhle wokugcina ubudlelwane busempilweni kwaye bukhula.
10-20: Ityhefu noko. TNgokuqinisekileyo nantsi imikhwa eyityhefu kwi-dynamics yakho yesibini kodwa ayizizo zonke ezilahlekileyo okwangoku. Ukuba uthatha amanyathelo afanelekileyo ngoku, unokusindisa ubudlelwane bakho kwaye ufumane indlela yokonwaba kunye.
Ngaphezu kwama-20: Ityhefu eyingozi Ungumfanekiso wesibini esinetyhefu. Oku akuthethi ukuba wena okanye iqabane lakho ningabantu ababi. Kodwa inye into eqinisekileyo: ngokuqinisekileyo anilungelanga omnye komnye. Kungakhathaliseki ukuba nihlala kunye ixesha elide kangakanani, kuya kuba ngumdla wakho ukuba nahlukane kwaye niqhubele phambili.
Ukuba ubona iimpawu ezilumkisayo ze-a ubudlelwane obunetyhefu kwaye usafuna ukuzama ukuyenza isebenze okanye ufuna uncedo lokubuyela kumonakalo owenziwe lubudlelwane kuwe, unyango lunokukunceda ukuguqula ubomi bakho. Iphaneli yethu yabacebisi abaqinisekisiweyo kuphela a cofa kude.
FAQs
Ukunqongophala kovelwano, utyekelo lwe-narcissistic kunye nolindelo olungekho ngqiqweni zezinye zezinto eziqhelekileyo ezenza ubudlelwane bube yityhefu.
Zininzi izinto ezidlalwayo apha. Ukusuka ekophuleni ukuthembana ukuya ekungabini nantlonipho okanye ukungahambelani, inkitha yobudlelwane obungalunganga bunokuguqula amaqabane asemathandweni abe sisibini esinetyhefu.
Unokuzama ukusebenza ngemiba yakho kwaye unike ubudlelwane bakho ubomi obutsha. Noko ke, ukwenza oko uwedwa kunokungqineka kungenzi nto. Ukungena unyango lwesibini ibhetele yakho ephambili.
Ngaphandle kokuba omabini amaqabane azibophelele ekuguquleni izinto zibe ngcono kwaye aphephe ngengqondo imikhwa eyityhefu, ubudlelwane obunjalo abuhlali.
Akunjalo. Ukuba omabini amaqabane azimisele ukwenza utshintsho, unokusindisa ubudlelwane obuyityhefu ngoncedo olufanelekileyo kunye nesikhokelo.
Umnikelo wakho awuquki isisa umnikelo. Iya kuvumela i-Bonobology ukuba iqhubeke nokukuzisela ulwazi olutsha nolwangoku kwiphulo lethu lokunceda nabani na osehlabathini ukuba afunde ukwenza nantoni na.
