出轨行为被发现后，我们通常认为唯一受伤的是被出轨的伴侣。如果我们告诉您，作弊也会伤害作弊者，请不要感到惊讶。是的，你没听错，作弊者/不忠的配偶可能看起来很正常，并继续作弊直到被发现。但一旦欺骗行为败露，他们就会在欺骗后经历不同的内疚阶段，这可能会导致情绪坐过山车。
无论婚外情如何被发现，这一曝光都会给夫妻关系带来巨大打击。对于已婚夫妇来说，家庭动态中也能感受到这种涟漪。它影响到被背叛的配偶、孩子、父母、姻亲以及他们周围的每个人。出轨后的发现是当变态开始并且骗子的内疚迹象开始出现时。事实上，出轨的人可能会因内疚感而感到更加焦虑或抑郁，即使他们还没有被抓住。
虽然不忠事件带来的破坏仍然是人们关注的焦点，但出轨伴侣的心态却常常被推到一边。但这并不意味着作弊者在其违法行为曝光后仍无动于衷。让我们通过心理学家顾问的专家见解来关注出轨后内疚的不同阶段 贾西娜·巴克 （心理学硕士），性别和关系管理专家。
出轨后如何处理愧疚感？
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当您试图隐瞒外遇时，问题并不是“是否”会被抓到，而是“何时”会被抓到。这只是时间问题。辛西娅的秘密 与同事有染 并没有在掩护下停留太久。背叛未婚夫后，悔恨和愧疚沉重地压在她的心头。她连续几天没有离开家，拒绝见任何人。看来这次抑郁症不仅会危及她的婚姻，还会危及她的工作。
你看，你因为让你的伴侣经历如此痛苦和羞辱而感到难过，这是希望的标志。但与此同时，在出轨后的内疚症状对你生活的各个方面造成影响之前，让自己振作起来也很重要。从不要对自己太严厉开始怎么样？所以你有一次判断失误。你应该更清楚。但我们都有人性的缺陷。这并不意味着你本质上是个坏人。
第一个任务是接受你犯了一个错误，而且没有办法回到过去并挽回它。你不能让它定义你或你的任何关系的进程。在你陷入某个阶段之前 背叛配偶的恶性循环 （发现、反应、决策、继续），将你的注意力完全转移到你的下一步行动上。你愿意继续维持这段关系并修复它吗？然后采取一切温文尔雅的动作，让你的伴侣相信你已经准备好不遗余力地把事情做好。
现在你不知道他们的反应会有多严重，也不知道他们是否会带你回去。这种对抗的想法可能会在欺骗伴侣后引发焦虑。但你完全诚实地尽自己的一份力量，剩下的就交给他们吧。当你说对不起时，要认真地说；并遵守重建信任的诺言。询问您的合作伙伴他们希望您采取哪些措施来控制损害。
最后但并非最不重要的一点是，对自己温柔一点。记下错误。如果需要的话，改变自己的一两件事。但不断地评判和打击自己会让焦虑变得更糟。与值得信赖的朋友谈谈你的故事。也许可以单独或与您的伴侣一起去看治疗师。如果您正在寻找技术精湛且经验丰富的辅导员，这对您有帮助 Bonobology 的实验小组回复 在这里为您服务。
作弊后的内疚阶段——作弊者会经历什么
虽然婚外情最初的兴奋感会让出轨者感到一定程度的兴奋，但婚外情后的发现却促使出轨者经历出轨后的内疚阶段。这些欺骗内疚的迹象充满了羞耻、担心、后悔、困惑、尴尬、自我厌恶和焦虑等一系列情绪。这些情绪可以算作他出轨并感到内疚的迹象，或者她出轨并现在对自己的行为感到内疚。
我们的一位来自纽约的读者安德鲁最近承认了与他的配偶长达一年的婚外情。他说：“我因为作弊而感到严重焦虑。我再也坚持不住了。所以我必须向我丈夫坦白 承认作弊，并结束其他关系。但现在我更着急，担心他离开我怎么办。”陷入婚外情的人可能会感到更加焦虑或抑郁，尽管没有人同情他们痛苦的内心。
当外遇被发现时，他们的行为所造成的巨大影响确实打击了作弊者，他们感到痛苦和错误决定的刺痛。这些纷乱的想法和过山车般的情绪可能会对作弊者的心理健康造成损害。在某些情况下，影响可能如此严重和明显，以至于让你想知道，“作弊的内疚感会导致抑郁吗？”答案是肯定的；有足够的科学证据表明，出轨后的内疚感、羞耻感和悔恨感会导致抑郁。
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然而，人们必须记住，作弊者始终意识到他们的行为可能造成的潜在伤害和损害。但由于后果并非迫在眉睫，他们可能会继续不忠而不会感到悔恨，因为这满足了某些有意识或潜意识的需求。
然而，外遇的发现颠覆了这种动态。刺激、兴奋或任何其他导致不忠的需求都退居次要地位，而内疚占据了上风。在这里，认识到内疚与悔恨的差异也很重要。欺骗后的内疚症状最多可以描述为一种不舒服的提醒，提醒你做了错事，而悔恨会促使你采取具体措施来消除你所造成的损害。
悔恨会让你寻求宽恕，而内疚会导致逃避。这解释了 为什么出轨的人毫无悔意 如果他们只表现出作弊者有罪的迹象。基于这种理解，让我们根据受访者的个人经历来看看出轨后内疚的不同阶段。出轨者在发现外遇后可能会经历以下几个阶段：
1。 否认
出轨后感到内疚的阶段之一就是否认。它发生在婚外情被发现后，配偶背叛周期的开始阶段。当不忠的配偶被抓获时，他们会予以否认。随着作弊的内疚感逐渐蔓延，他们开始练习“欺骗的艺术”。他们试图通过表现出欺骗内疚的迹象来掩盖真相，因为他们想在欺骗后坚持否认。他们会尝试以不同且可疑的形式进行欺骗。
28 岁的舞蹈演员朱莉娅 (Julia) 说：“在得知我的丈夫与旧情人有染后，我与他对质，但他否认了这一点。我给他看了所有的证据，但他又否认了。第二天我带他出去喝咖啡，还邀请了另一个女人，但他仍然不承认背叛了我。他一次又一次地试图欺骗我，那时我才意识到他只是一个只为自己着想的胆小鬼。”作弊者在否认阶段的行为可能会让您想知道为什么作弊者没有表现出悔意。
贾西纳 说：“在否认内疚的阶段，骗子会尽一切努力来表明他们没有做错任何事。骗子试图掩盖这一点，并试图表现得像一个天真的、充满爱心的伴侣。当欺骗伴侣后的焦虑开始出现时，他们会试图掩盖哪怕是很小的事情。他们掩饰自己的错误，并使用诸如“不，事情不是看起来的那样”或“你只是假设”或“你怎么会认为我会做这样的事情？”之类的反驳。作弊者在作弊后会陷入否认，从而忽视作弊行为及其影响。”
2。 愤怒
愤怒是很明显的 作弊内疚标志。老实说，没有人愿意陷入错误，尤其是一个面临如此大风险的作弊者。出轨后的这种负罪感的特殊阶段也被称为“戒断阶段”。在出轨后的负罪感阶段，出轨者陷入了恐惧之中。作弊者的内疚迹象常常被最明显的愤怒所掩盖。
他们现在被剥夺了外遇伴侣所提供的“快感”，他们觉得自己已经与对方隔绝了。他们在出轨后会经历焦虑和内疚，并且很多人会旧病复发。每当你试图谈论他们的出轨经历时，出轨后的怨恨和愤怒会让他们变得暴躁。不忠之后的愤怒阶段在否认之后很快就会到来，并且可能会持续相当长一段时间。
贾西纳说：“出轨后的愤怒与出轨后的否认是同等的，也是辅助的。通过表现出诚实和真诚，另一方坚持自己的立场，这使得出轨的人陷入愤怒模式。不忠之后的愤怒阶段就会被释放出来。发生这种爆发是因为他们这边出了很多问题。
“最重要的一点是，出轨者在主要关系之外所拥有的舒适关系无法继续。愤怒也可能源于以下事实：外遇伴侣可能处于观望状态，不知道发现出轨的家庭正在发生什么。除此之外，他们的配偶或主要伴侣可能想知道外遇的细节，这可能会让作弊者感到被逼到墙角，导致愤怒的反驳。
“出轨者必须忍受伴侣可能产生的其他情绪。伴侣可能会提起很多过去的事情，指出他们是如何完全忠诚的，或者强调不忠的许多其他后果，这就是第二波愤怒开始的时候。这会产生焦虑和内疚的漩涡作弊后，会导致愤怒。这也是骗子无奈的阶段，而愤怒往往是源于无奈的情绪。”
3.讨价还价
出轨后的讨价还价是出轨后感到内疚的最重要阶段之一。这是一个人决定要么 在不忠之后让关系继续下去 或者让它彻底崩溃。在出轨后的负罪感这一特殊阶段，这段关系是停滞不前的。出轨后的焦虑和内疚以及出轨后悲伤的加剧导致关系没有进展。骗子没有做任何事情来维持这段关系，也不愿意谈论这件事。
“对峙已经一个月了，我和丈夫很少说话。我看不出这段婚姻还有什么意义。我本来想尝试一下，但后来他没有做出任何努力。他不想谈论这件事，也不想谈论我们的关系。我只是看不到他作弊的迹象并感到内疚。曾经有一段时间，他常说：“我因为作弊而感到焦虑。”但现在似乎已经缓和下来了。所以我猜我们正处于分崩离析的边缘，这对我来说似乎是一个更好的选择，”38 岁的研究员艾丽卡 (Erica) 说。
贾西纳说：“当出轨者知道游戏已经结束并且他们需要维持婚姻时，出轨后的讨价还价就会发生。当出轨后开始讨价还价时，出轨者可能会跪下或承诺改正，寻求最后一次机会。
“他们可能会说‘我再也不会这样做了，我不知道我发生了什么事，我滑倒了。’”或者他们可能走向另一个极端，说：“你没有时间陪我”、“我欺骗了你，因为你不够爱”、“你不尊重我”、“家里没有足够的性”。婚姻，所以我转向别人来满足我的需要。这纯粹是性行为，没有别的。”
“他们在出轨后会想出某种形式的讨价还价，以重新融入这段关系。当这种出轨后的讨价还价不成功时，他们可能会说：“我已经结束了这段关系”，这对伴侣来说是最后通牒。他们这样做是为了让合作伙伴改变立场并给他们多一次机会。讨价还价阶段最能反映出轨后的内疚与悔恨。”
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4。 萧条
作弊罪会导致抑郁吗？是的，这个内疚阶段也被称为“哀悼阶段”。这也是你开始看到他后悔出轨或她因背叛你的信任而感到羞耻的迹象的地方。当出轨者开始意识到他们已经失去了亲人的信任和尊重时，出轨后的内疚感就会被触发。他们开始同时感到内疚、羞耻、愤怒和怨恨，这反映在他们的身上 作弊被抓后的行为。出轨后的沮丧和悔恨是非常真实的，这就是我们在这个阶段看到的。
当你在出轨后跨过内疚的阶段时，抑郁症几乎是不可避免的成人仪式。贾西纳在解释原因时说：“抑郁症可能在两种情况下发生。首先，出轨者失去了他们真正爱的另一个伴侣，并且因为有失去他们可能也爱的主要伴侣的危险。
“其次，由于必须与主要伴侣讨价还价，他们无法再与其他伴侣在一起，因此可能会出现抑郁症。当出轨后讨价还价时，他们的主要伴侣可能会要求他们与外遇对象断绝关系。这种谈判可能会导致作弊后的悲伤。此外，抑郁症也可能源于犯错。
“出轨后关系的未来通常取决于被出轨的伴侣。这会导致受骗者在受骗后感到悲伤，并使他们在谈判后陷入绝望、无助的境地。作弊者可能不得不在谈判过程中接受某些条件，这些条件可能对他们来说不可接受，但为了维持这种关系，他们必须同意这些条件。这种无助感可能会导致抑郁状态。”
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5。 验收
经过长时间的否认和指责，经历了出轨后的第一波和第二波愤怒，以及出轨者所经历的所有情感动荡，他们终于接受了所发生的一切。换句话说，他们在作弊后才接受。作弊者在意识到自己无法控制自己行为的后果后，就会经历这一阶段的内疚感。
贾西纳说：“在抑郁症期间，出轨后的接受可能会出现。当作弊者意识到他们已经战斗并且无法控制局势的发展时，他们就开始接受。他们明白，一切都不会因为他们迈出的一步而变得相同。在经历了出轨后的挣扎和悲伤之后，他们终于接受了自己应对一切负责的事实。
“直到他们在出轨后达到接受阶段或在抑郁阶段之前，出轨者常常会责怪他们的伴侣，为出轨的行为提供多种借口和理由。当一切都不对他们有利、一切都不受他们控制时，他们才会最终接受根本的事实。”
婚外情的影响 为受伤的伴侣和骗子改变一切。不忠从来都不是一件容易处理的事情。这是一种破坏性的力量，改变了受伤的伴侣和欺骗者对自己和世界的看法。作弊对作弊者的影响是复杂而痛苦的。
如果您正在考虑或已经在考虑背叛您的配偶，我们希望这篇文章能让您有勇气开始考虑婚外情的代价。无论哪种情况，你们的关系都会遇到麻烦。不管你怎么看，最重要的是，作弊会影响作弊者和他们生活中所有重要的人。
常见问题
这种行为背后可能有很多原因。也许你正在寻找你们关系中所缺乏的感情和关注。也许你非常爱你的伴侣，但你们在性方面与他们不兼容。也有可能你无法抗拒诱惑并屈服于欲望，即使欺骗你的伴侣从来都不是你的本意。
如果你的伴侣准备好原谅你并重新开始，那么随着时间的推移，出轨的内疚感可能会消失。如果他们在你出轨后拒绝复合，或者他们在你出轨后的每一次争吵中都将这一事件作为弹药，那么你可能很难摆脱出轨的负罪感。
对自己温柔一点。尝试接受这样一个事实：这是一个错误，并且您有权犯一个错误。现在重要的是你如何继续拯救你们的关系，使其免受不忠的影响。即使你和你的伴侣分手了，也要试着从这次判断失误中吸取教训，并努力避免将来再出现同样的情况。
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